Примерные конспекты некоторых тем уроков по физической культуре
1.Знакомство учащихся с новыми приёмами игры в баскетбол, совершенствование ранее изученных элементов ведения и передачи мяча;
2 Развитие "чувства мяча" и координационные способности. Совершенствование техники передачи - ловли баскетбольного мяча (в движении). Совершенствование техники ведения мяча.
3. совершенствовать передачу – ловлю мяча на месте, при встречном движении; совершенствовать умения в бросках мяча в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча .совершенствовать игровые способности в учебной игре “Баскетбол”.
4. Развивать основные физические качества посредством упражнений с б/больным мячом.
5. Продолжать учить технике передачи мяча на месте и в движении Совершенствовать игру в баскетбол, с отработкой всех навыков и приёмов, изученных ранее
6. формирование двигательных навыков у обучающихся, привлечение детей к систематическим занятиям физкультурой и спортом.
7. Совершенствовать технику ловли и передачи мяча .Совершенствовать технику бросков в кольцо с двух шагов .Совершенствовать технику перемещения, технику владения мячом .Развивать координационные способности.
8. Проведение уроков баскетбола с образовательной направленностью
1. Ознакомление и разучивание техники одновременного бесшажного хода (совершенствование техники попеременного двухшажного хода (отталкивание руками, скользящий шаг).
1.Развитие двигательных качеств. Отработка техники передач различными способами и нападающего удара .Совершенствование игры в защите .Учебно-тренировочная игра с заданием (игра 2х4 с двумя и тремя атакующими).
2. Совершенствование и учёт выполнения технических приёмов волейбола
1.Совершенствовать технику остановки мяча подошвой и удар серединой подъема, в движении на месте
2. Обучение технике передвижения и перемещения футболиста .Развитие быстроты, ловкости .Воспитание внимательности , дисциплинированности
1 . обучение, закрепление и совершенствование гимнастических упражнений на снарядах, разностороннее физическое развитие учащихся с помощью гимнастических упражнений, укрепление из здоровья.
2. Ориентировать учащихся посредством гимнастических упражнений на совершенствование физических способностей и ведения здорового образа жизни
1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием. Пропаганда здорового образа жизни.
1. обучить технике спринтерского бега ;развивать скоростно-силовые качества: быстроту и координацию ;воспитывать трудолюбие, активность, самостоятельность
Примерный план-конспект урока по баскетболу
План урока.
Тип урока: тренировочный;
Цели урока:
УЧЕБНАЯ: обучить учащихся владению мячом, опеке игрока ведущего мяч,
использованию изученных элементов и приёмов во время игры, обучать игре в
защите при численном перевесе нападающих;
РАЗВИВАЮЩАЯ: развивать координацию движений, ловкость, быстроту;
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ: воспитывать уверенность в себе, чувство коллективизма,
стремление к победе;
Задачи урока: знакомство учащихся с новыми приёмами игры в баскетбол, совершенствование ранее изученных элементов ведения и передачи мяча;
Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки или фишки
План урока:
Структура урока
|
содержание |
дозировка |
организационно- |
|
Подготовительная часть (12 мин.) |
||
а) ведение мяча по боковым линиям
по кругу бегом: |
1мин 11мин |
Построение в шеренгу по одному, строевые упражнения на месте (повороты направо, налево, кругом)
ведение впереди-сбоку, поочерёдно
правой и левой
ведение сбоку от себя; ведение мяча с обводкой стоек; |
|
Основная часть ( 30 мин.) |
||
|
1.Личная опека игрока, ведущего мяч. Выполнение: игроки первой шеренги ведут мяч по направлению к своему партнёру в третьей шеренге. Вторая шеренга (защитники) пытаются отобрать мяч при ведении первого игрока, дойдя до середины, нападающие выполняют передачу игрокам третьей шеренги. |
10мин |
У игроков 1 шеренги- мячи, вторая
шеренга- защитники, третья шеренга- нападающие. |
|
2.Действия защитника против двух нападающих |
10мин |
Класс делится на тройки. Сомкнуть уч-ся к штрафной линии. Первая тройка начинает движение к противоположенному щиту. Двое нападающих выполняют передачу мяча в паре с продвижением, защитник делает рывки в сторону игрока с мячом, имитируя, что он начинает атаку игрока с мячом, после того как игрок начинает брать мяч в руки, резко отбегает к игроку без мяча, пытаясь сделать перехват мяча. У щита защитник противодействует броску в кольцо, после броска защитник подбирает мяч, игроки по боковым линиям возвращаются в конец колонны, начинает следующая тройка. |
|
3. Двухсторонняя игра в баскетбол |
12мин |
Класс делится на четыре команды: 2 команды мальчиков, 2 команды девочек. Напомнить о правилах игры, соблюдении техники безопасности во время игры. Назначить судей. Каждая игра идёт по шесть минут. Во время смены команд отдыхающие выполняют упражнения: мальчики - подтягивание, девочки- отжимание в упоре сзади от скамейки. |
|
Заключительная часть ( 3 мин.) |
||
|
Построение. Подведение итогов урока. |
1мин |
Подвести итоги урока: исправление ошибок, отметить активных учеников, выставление оценок. |
Примерный план-конспект урока по баскетболу
Цель: Способствовать развитию двигательных качеств юных баскетболистов
Задачи:
Образовательные:
Оздоровительные:
Воспитательные:
Место проведения: Спортивный зал.
Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки, майки разных цветов.
Ход урока
|
Содержание урока |
Дози ровка |
Организационно-методические указания |
|
1. Подготовительная часть 1. Построение. Сообщение задач урока. 2. Разминка: - бег по кругу - бег приставными шагами (правым и левым) - бег спиной вперед - бег по переменной с поворотами - восстановление дыхания 3. Общие развивающие упражнения: 1. И. П. - о. с. руки на поясе, наклоны головы 1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо. 2. И. П. - о. с. руки на поясе, круговые вращения головой, 1-4 вправо, 1-4 влево. 3. И. П. -о. с, руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах 1-2 рывки руками 3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны 1-2 рывки руками перед грудью 3-4 -поворот влево и т. д. 4. И. П. -о. с. руки за головой в замок 1-2- наклон туловища вправо, 3-4 - наклон туловища влево. 5. И. П. -о. с. -руки в замок перед собой 1-2 наклон вперед к правой ноге, 3-4- наклон к левой ноге, 6. И. П. -о. с. ноги в широкой стойке, кисти рук в замок 1-наклон к левому носку 2- к правому носку 3-вперёд 4- И. П. 7. И. П. -о. с. руки в замок за головой, 15-приседаний 12-приседаний Специально-силовые упражнения: Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса 2. Основная часть 1. Жонглирование мячом: -передача мяча вокруг себя -подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и ловлю мяча -поочерёдное перебрасывание мяча через правое и левое плечо - повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием мяча -приседание, после подбрасывания мяча -восьмерка на полу, прокатка мяча вокруг ног - восьмерка, на весу, -восьмерка с ведением -цепочка, на весу 2. Индивидуальная работа с мячом: -ведение мяча в движении - бросок с двух шагов -ведение мяча с уменьшением расстояния и усложнением броска 3. Работа в тройках: -ведение мяча до кольца, бросок после двух шагов -ведение мяча, остановка прыжком, бросок в прыжке 4. Работа в парах у стены: -передача мяча двумя руками от груди (из-за головы, одной рукой плеча) в стену и ловля его партнёром, стоящим сзади. Первый выполнив передачу, бежит за спину второго, который ловит отскочивший от стены мяч и повторяет действия первого и т. д. Расстояние до стены 3-4 м. -передача мяча в движении, стоя к друг другу лицом, работаем на всё поле (в три передачи) - передачи мяча в движении с выполнением броска в кольцо по очереди. 3. Заключительная часть Учебная игра Построение Сообщение итогов урока Сообщение оценок за урок |
10 мин
30 мин
10 мин |
Построение, определить кто выполняет разминку на оценку . Указать зачётные элементы во время урока.
Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений Резкие движения не допускать Поочерёдное выполнение Повороты поочерёдные то вправо, то влево
Чётко в стороны по оси
Ноги в коленных суставах не сгибать
Во время приседаний стопы от пола не отрывать Мальчики по 15 раз Девочки по 12 раз
Выполняется вокруг себя по часовой и против часовой стрелки подбрасывание мяча чётко над собой, быть предельно внимательными при ловле мяча, при потере мяча - упражнение выполняется сначала выполняется ведение мяча змейкой и от стойки выполняется два шага бросок
Класс разбивается на группы и выполняют задание учителя Расстояние от стены 3-4 метра
Передача выполняется в движении, приставными шагами Второе повторение выполняется бегом и на 4-5 передач
Игра в баскетбол, разделить учащихся на группы по 3-5 |
Примерный план конспект урока по лыжному спорту
ЦЕЛЬ: Создать условия для овладения техникой одновременного бесшажного хода.
ЗАДАЧИ:
ТИП УРОКА: Изучение нового материала.
МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Поточный, фронтальный, групповой, индивидуальный, игровой.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Школьный стадион.
ИНВЕНТАРЬ: лыжи , лыжные палки, ботинки, секундомер , флажки .
|
Часть урока |
Содержание учебного материала |
Дозировка |
Методические замечания |
Примечание |
|
1. Подготовительная часть. |
1. Получение лыж, выход на улицу. |
1 мин. |
Посмотреть на крепление, где обозначено левая, правая. |
Подготовить организм функционально к работе. |
|
|
2. Построение. Сообщение задач на уроке. |
1 мин. |
Дети строятся в одну шеренгу, интервал 2 м. |
Палки в руках. |
|
|
3. ОРУ на лыжах. |
10 мин. |
|
|
|
|
а) И.о. – на лыжах. Ходьба на месте 1 – поднять левую ногу, согнув в колени, на высоту 10 – 15 см; носок лыжи на снегу. 2 – и.п. 3 – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу. 4 – и.п. б) Маршировка для рук. И.п. – о.с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. 1 - левая рука назад, правая вперед. 1 - сменить положение рук. в) Маршировка для ног . И.п. – о.с. на лыжах , палки в руках. 1 – левое колено вперед, стопа на носок. 2 – левое колено в и.п., правое колено вперед , стопа на носок |
|
Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета. Повторить 10-12 раз. Начать медленно, затем ускорить. Повторить 10-12 раз. Темп постепенно увеличить. Повторить 10 – 12 раз. |
|
|
|
г) Упражнение для позвоночника. И.п. – о.с. на лыжах , палки вместе под локтями за спиной. |
|
Повороты корпуса влево-вправо. Начать медленно, постепенно ускорить. Повторить 16 раз. |
|
|
|
д) Наклоны. И.п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине. |
|
Медленно повторить 8 раз. |
|
|
|
е) Приседания. И. п. – о.с. на лыжах, палки на снегу. Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить. |
|
Повторить 8 раз. |
|
|
|
ж) Прыжки. И.п. – о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу. |
|
Повторить 8 – 12 раз. |
|
|
2. Основная часть. |
1. Разучивание техники одновременного бесшажного хода. а) Показ. б) Объяснение. Этот ход состоит из одновременного толчка руками двумя лыжными палками. Два цикла скольжения с отталкиванием и без отталкивания палками. Палки ставятся под острым углом на снег, отталкивание происходит при активном сгибании туловища. В конце отталкивания ноги создают жесткую систему для передачи от толчка до лыжи. Толчки производятся одновременно обеими руками сильно назад до отказа, кисти рук проходят ниже колен. Во время толчка туловище наклоняется вперед, ноги сгибаются в коленях. После отталкивания ребенок скользит на обеих лыжах, отводя руки назад и вверх, а затем выпрямляясь выносит их вперед и опускает на снег под острым углом у грузовых площадок лыж для очередного толчка. |
2 мин. |
Разучивая этот ход, надо следить, чтобы дети не только отталкивались, но и энергично наклонялись вперед туловищем. |
Обратить внимание на ошибки: Приседание при отталкивании, нет сгибания туловища. |
|
|
в) Имитация движения рук на месте. |
1 мин. |
Обратить внимание на жесткое движение при отталкивании. |
|
|
|
г) Ходьба полным шагом в движении по группам. |
5 мин. |
|
Направление лыжных палок к пятке. |
|
|
2. Повторить технику попеременного двухшажного хода. а) Напоминание. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение. Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник. б) Самостоятельное прохождение. |
5 мин. |
Лыжные палки выносятся вперед и ставятся на снег. |
Ходьба поточно. |
|
|
3. Эстафета “Кто быстрее” а) Класс делится на четыре команды, ребята самостоятельно распределяют этапы. б) Передвижение на отрезке 10 м. Одновременным бесшажным ходом, обратно попеременным двухшажным ходом. |
5 мин. (2 х 10) |
Построение в одну шеренгу, расчет на 1,2,3,4. Последний участник берет флажок и финиширует. |
Судьи - освобожденные дети. |
|
3. Заключительная часть. |
Переход в школу, сдача инвентаря. Подведение итогов урока. Домашнее задание: - имитация движения рук при попеременно двухшажном ходе, одновременном двухшажном ходе. - сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола: мальчики- 30 раз, девочки- 20 раз |
Примерный план-конспект урока по баскетболу
Цели:
Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток.
ХОД УРОКА
|
Части урока |
Содержание |
Дозировка |
О.М.У |
|
Подготовительная (8–10 мин.) |
1.
Построение. |
1 мин. |
|
|
Основная (25 мин.) |
I.
Совершенствование передачи-ловли мяча на месте, при встречном движении. |
|
|
|
Заключительная (10–12 мин.) |
1.
Построение, подведение итогов урока. |
5 мин. |
“Становись!
Равняйсь! Смирно!” |
Примерный план-конспект урока по волейболу
“Совершенствование двигательных качеств в волейболе”
Задачи:
Место проведения: спортивный зал
Спортивный инвентарь:
|
Части |
Содержание |
Дозир. |
О.М.У |
|
1 |
Подготовительная часть.
|
6мин 3-4 кр |
следить за осанкой с мячами, следить за амплитудой правильность выполнения задания максимальная амплитуда |
|
2 |
Основная часть 1. Подводящие упражнения в парах:
|
35мин
3мин |
следить за работой рук и ног следить за траекторией мяча следить за работой рук |
|
|
2. Специальные упражнения в парах: 1. Верхняя и нижняя передача мяча в парах с заданием по сигналу стоя на боковых линиях площадки. 2. Нижний верхний прием после перемещения партнер двумя руками снизу высоко подкидывает мяч, напарник после перемещения доводит передачу на верхний прием.
3. Комбинация: нападающий удар 1, прием 2, скидка 3 партнеры находятся на боковых линиях площадки, скидка на нижний прием.
4. Партнером (и2)из зоны 5 верхняя передача в зону 3 у-учителю, из 3 зоны передача в зону 1(и1), из зоны 1 передача в зону 4 завершается нападающим ударом (и2).
5. Партнером (и2)из зоны 5 верхняя передача в зону 3 у-учителю, из 3 зоны нападающий удар в зону 1(и1), из зоны 1 передача в зону 4(и2), из зоны 4 передача в зону 2, в зоне 2 партнер (и1) выполняет нападающий удар.
6. Учебная игра с заданием(2х4-с двумя нападающими, 2х4 с тремя нападающими (см. приложение) 7. Рассказать об игре с расстановкой 1х5 |
19 мин
10-15 раз
10-15 раз
5-10 повт.
5-10 повт.
8 мин
3 мин
2 мин |
правильность и четкость выполнения задания, высота передачи мяча партнеры выполняют по очереди, смена по сигналу
юноши прием мяча в падении с колена или падении после прыжка
готовность к быстрому перемещению, точность доводки мяча , после выполнения задания и1 и и2 меняются местами
следить за правильностью и быстротой перемещений по окончании игры с расстановкой 2х4 с тремя нападающими. |
|
|
Заключительная часть 1. Построение, подведение итогов урока. 2. Игра минутка. 3. Организованный выход из зала. |
условиях ограниченной площади нестандартного спортивного зала для повышения моторной плотности урока гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки, спортивных игр, в своей работе я часто применяю элементы круговой тренировки.
В основе традиционной круговой тренировки лежит поточный метод проведения занятия, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Этот метод базируется на 20-30 секундном выполнении простых по технике упражнений (50% от максимальной мощности) на каждой станции. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, способствует комплексному развитию двигательных качеств, совершенствует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Для повышения интереса обучающихся начальной школы к таким занятиям можно провести его в сюжетно - игровой форме. Вот один из таких уроков.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: аудиокассета, таблицы с названием и заданием планет, железнодорожные билеты с названием станций, гимнастические снаряды, гантели, скакалки, гимнастические маты.
Задачи урока:
Ход урока:
Вводная часть – 12 минут.
Построение в шеренгу.
Учитель: На станцию “Физкультурная” прибыл 2- А класс. “Здравствуйте, ребята!”
Дети: “Здравствуйте!”
Сегодня ребята у нас с вами урок – путешествие по железной дороге. Представьте, что мы с вами пассажиры поезда. Машинист – направляющий. Я контролер, у меня билеты. Машинист отрывай билет.
Машинист: отрывает билет и читает название станции “Строевая”.
Учитель: на этой станции все строятся и перестраиваются, выполняют повороты на месте. Ребята, а как называется строй, в котором вы сейчас стоите?
Дети: шеренга.
Учитель: А какое равнение в шеренге?
Дети: по носкам (хором).
Учитель: Класс – напра-во!
Перестроение в колонну поворотом на месте.
Как теперь называется строй?
Дети: колонна.
Учитель: Равнение в колонне?
Дети: в затылок (хором).
Слушайте мою команду: “Поезд 2-го класса на следующую станцию шагом - МАРШ!
Дети изображают движение поезда со словами “Чух-чух”.
Ходьба и бег по кругу в колонне.
Перестроение в колонну по - два по ориентирам.
Остановка. Направляющий отрывает следующий билет. Станция “Музыкальная”.
Учитель: На этой станции будем выполнять упражнения.
Комплекс ритмической гимнастике под музыкальное сопровождение.
Основная часть – 23 минуты.
Учитель: Вы готовы продолжить движение? Размялись?
Дети: Да.
Учитель: Тогда по вагонам. Машинист, отрывай билет. Станция “Космическая”. Ну что, ребята, прогуляемся по планетам?
Делит детей на 4 команды, разбив каждую колонну на две равные части (4 вагона).
Круговая тренировка (развитие физических качеств).
Ученики отправляются на планеты (станции), где получают задание.
Начинать и заканчивать выполнение упражнений строго по сигналу учителя. После выполнения задания команды садятся в вагоны и переходят на следующую планету – станцию.
Учитель: Хорошо в космосе?
Дети: Да хорошо!
Учитель: В космосе хорошо, а на земле лучше. По вагонам. Машинист, отрывай билет.
Станция “Игровая”. Рукой учитель показывает – место построения.
Построение в шеренгу. Мальчики помогают подготовить гимнастические снаряда для подвижной игры.
Подвижная игра “Собака и зайцы”.
Снаряды помещают близко друг к другу таким образом, чтобы можно было легко их использовать при беге и прыжках. Необходимо предусмотреть несколько вариантов путей прохода между ними. Один ученик - водящий играет роль “собаки”, его задача – дотронуться рукой до других учеников, т.е. “зайцев”. “Зайцы” и “собака” могут передвигаться только по гимнастическим снарядам и не имеют права бегать по полу. Тот, до кого дотронется “собака”, или тот, кто пробежит по полу, становится водящим. В конце игры подводятся итоги, отмечаются самые ловкие, быстрые, находчивые, убираются снаряды.
Заключительная часть – 5 минут.
Учитель: Все мы немного устали, раскраснелись. А теперь нам пора ехать. По вагонам в круг.
Построение в круг.
Учитель: Машинист, отрывай последний билет. Станция “Дружбы”.
За время нашего путешествия мы с вами успели подружиться. А насколько крепка наша дружба, поможет проверить игра “Семья”.
Игра малой подвижности “Семья”.
Ученики свободно передвигаются по залу. Учитель подает команду: “семья из пяти человек”. Игроки как можно быстрее образовывают группу из 5 человек, взявшись за руки. Учитель должен все время менять численность семьи.
Учитель: Дорогие ребята, вот и закончилось наше путешествие по железной дороге. Понравилось вам путешествие? Дома расскажите своим родителям о своем путешествии. Можно придумать свою станцию, ведь путешественники такие фантазеры. А мне хочется поблагодарить вас за активное участие во всех испытаниях, которые встретились на нашем пути. Спасибо всем вам, до свидания.
На этом уроке упражнения круговой тренировки были направлены на развитие физических качеств. Также на уроках гимнастики в круговую тренировку можно включать элементы акробатики, упражнения в равновесии, ползание и лазание, с целью совершенствования двигательных навыков. На уроках спортивных игр я включаю в круговую тренировку элементы баскетбола такие, как ведение мяча на месте и в движении, ловля и передача мяча, бросок мяча в корзину и т.д. На уроках легкой атлетики – упражнения с метанием мяча, различные виды прыжков и бега.
Тема: Остановка мяча подошвой и удар серединой подъема, в движении и на месте.
Цель: Совершенствовать технику остановки мяча подошвой и удар серединой подъема, в движении и на месте.
Задачи:
1) остановка мяча на месте подошвой правой и левой ногами,
2) остановка мяча подошвой в движении,
3) удар серединой подъема, в движении и на месте.
1. Построение. Сообщение целей и задач тренировки.
2. Медленный равномерный бег:
- скрестные движения правым и левым боком /1 круг /
- бег с высоким подниманием бедра /1 круг/
- захлестывание голени назад /1 круг/
- многоскоки /1 круг/
- бег прыжками /по прямой - 1 круг, по сторонам – 1 круг/
- бег спиной /1 круг/
- семенящий бег /1 круг/
- спокойный бег /2 круга/
3. Общие развивающие подводящие упражнения на месте.
4. Челночный бег. / 2 повтора/
5. Ускорения: а) высокий старт /1 раз/;
б) из положения - упор, лежа /5 отжиманий/;
в) положение – лежа на спине /пресс – 5 раз/;
г) “блоха”
6. Растяжка ног.
7. Остановка мяча на месте. /10 повторов со сменой ног/
8. Остановка в движении /6 повторов со сменой ног/
9. Остановка подошвой в движении, с ударом по мячу серединой подъема.
/удар правой ногой/
/удар левой ногой/
10. Подведение итогов.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь:
Задачи урока:
Ход урока
Вводная часть:
Основная часть:
Эстафеты:
Подведение итогов эстафет.
Заключительная часть.
Примерный план –конспект урока по футболу
Задачи урока:
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, поточный, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь и оборудование: свисток, секундомер, футбольные мячи.
Время проведения: 45 минут
|
Части урока |
Содержание |
Дозировка |
Методические указания |
||
|
Подготовительная часть 15 минут |
|
1 мин |
|
||
|
Знакомство со спортивной игрой - мини-футбол |
2 мин |
История развития мини-футбола. |
|||
|
Строевые упражнения:
|
1 мин |
Выполнение строевых упражнений:
|
|||
|
Инструктаж техники безопасности при игре в мини-футбол 2 мин |
|||||
|
Проводить инструктаж всех учащихся. |
|||||
|
1) Надеть спортивную форму и спортивную обувь на резиновой подошве. |
|||||
|
2) Ногти на руках должны быть коротко подстрижены. |
|||||
|
3) На одежде не должно быть металлических крючков, пряжек, пуговиц. |
|||||
|
4) У играющих не должно быть колец, медальонов, сережек, очков. |
|||||
|
5) Не нарушать дисциплину во время игры, не толкать в спину, не ставить подножки - знать и выполнять правила подвижной или спортивной игры. |
|||||
|
6) Овладевать правильной техникой игр - залог профилактики травм костно-связочного аппарата и мышц. |
|||||
|
Бег: |
4 мин |
Следить за правильной осанкой во время выполнения беговых упражнений, за движениями рук и дыханием. |
|||
|
Перемещения: |
|||||
|
ходьба - ускорение; бег на месте, ускорение; |
Класс перестраивается по команде “Налево по четыре, марш!”. Упражнение выполняется в шеренгах по сигналу учителя. |
||||
|
ускорение, поворот на 360°, ускорение; |
|||||
|
бег с изменением направления (“змейкой”);лицом вперед; спиной вперед; |
|||||
|
приставными шагами; спиной в перед. |
смотреть через левое плечо |
||||
|
Упражнения на восстановления дыхания в ходьбе: |
1 мин |
|
|||
|
1-4 - руки вверх |
|
1-4 - вдох |
|||
|
5-8 - через стороны вниз. |
|
5-8 - глубокий выдох. |
|||
|
Комплекс ОРУ на месте |
4 мин |
||||
|
Основная часть 25 минут |
|
5 мин |
|
||
|
Принять положения защитной стойки. По звуковому сигналу приподняться на носках, а затем вернуться в исходное положение. |
Быть внимательным |
||||
|
Принять положения защитной стойки, выполнять ходьбу вперед-назад, вправо-влево, а затем бег в медленном темпе |
|||||
|
Упражнения в парах. Встав лицом друг к другу в положении защитной стойки, игроки по сигналу передвигаются по площадке в таком положении, активно работая руками и стремясь осалить партнера рукой в голень. |
10 мин |
|
|||
|
|
|
|||
|
10 мин |
По сигналу "салка" старается догнать и осалить одного из игроков, которому остальные играющие стараются ногой своевременно передать мяч. Игрока, владеющего мячом, салить нельзя. "Салка" должен преследовать другого игрока, которому также стараются передать мяч. Если "салка" коснулся мяча ногой или завладел им, то водящий сменяет тот, кто сделал неточную подачу. Выигрывает тот, кто ни разу не был водящим или водил меньшее число раз. |
|||
|
Заключительная часть 5 мин |
Построение, повороты. |
1 мин |
|
||
|
2 мин |
|
|||
|
Прыжки со скакалкой за 15 сек. Сгибание и разгибание рук в упоре (на опоре 50-60 см.) |
||||
|
2 мин |
|
|||
Примерный план –конспект урока по футболу
Задачи урока:
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, поточный, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь и оборудование: свисток, секундомер, футбольные мячи.
Время проведения: 45 минут
|
Части урока |
Содержание |
Дозировка |
Методические указания |
|
Подготовительная часть 12 минут |
|
1 мин |
|
|
Бег: |
5 мин |
Следить за правильной осанкой во время выполнения беговых упражнений, за движениями рук и дыханием. |
|
|
1) обычный бег; |
|
||
|
2) с захлестыванием голени; |
Руки на поясе |
||
|
3) с высоким поднимание бедра; |
Руки вперед |
||
|
4) скрестным - приставным шагом; |
|
||
|
5) спиной в перед |
Смотреть через левое плечо |
||
|
Упражнения на восстановления дыхания в ходьбе: |
1 мин |
|
|
|
1-4 - руки вверх |
1-4 - вдох |
||
|
5-8 - через стороны вниз. |
5-8 - глубокий выдох. |
||
|
Комплекс ОРУ на месте |
5 мин |
||
|
Основная часть 28 минут |
|
5 мин |
|
|
Принять положения защитной стойки. По звуковому сигналу приподняться на носках, а затем вернуться в исходное положение. |
Быть внимательным. |
||
|
Принять положения защитной стойки, выполнять ходьбу вперед-назад, вправо-влево, а затем бег в медленном темпе |
|||
|
Упражнения в парах. Встав лицом друг к другу в положении защитной стойки, игроки по сигналу передвигаются по площадке в таком положении, активно работая руками и стремясь осалить партнера рукой в голень. |
|||
|
10 мин |
|
|
|
1.Ведение мяча по прямой в медленном темпе. Развернувшись, они ведут мяч в обратном направлении, касаясь его внешней частью подъема. |
При каждом шаге касаться внутренней частью подъема |
||
|
2. Ведение мяча по прямой в медленном темпе, выполняя удары-толчки по мячу внутренней частью подъема. |
Правой, то левой ногой. |
||
|
3. Ведение мяча по восьмерке вокруг двух стоек |
Правой, то левой ногой. |
||
|
12 мин |
|
|
|
1.Ведение мяча по прямой вокруг стойки туда и обратно. |
При передачи мяча для продолжения эстафеты участник должен остановить мяч. |
||
|
2.Ведение мяча с обводом шести стоек по прямой. |
|
||
|
3.Ведение мяча с обводом каждой стойки кругом. |
|
||
|
4.Челночный бег с ведением мяча 3х10 |
|
||
|
Заключительная часть 5 мин |
|
2 мин |
|
|
Прыжки со скакалкой за 15 сек. Сгибание и разгибание рук в упоре (на опоре 50-60 см.) |
||
|
3 мин |
Примерный конспект урока по баскетболу
Тип урока: Комбинированный.
Цель урока: Развивать основные физические качества посредством упражнений с б/больным мячом.
Задачи урока:
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: баскетбольные мячи, фишки, обручи.
Пособия: учебные карточки, карандаши.
|
Частные задачи |
Учебный материал |
Дозирование нагрузки |
Организационно – методические указания |
|
I. Подготовительная часть (12 мин) |
|||
|
1. Организовать детей к уроку. |
1) Построение, приветствие, рапорт физорга, подсчёт пульса; 2) Сообщение задач урока и формы его проведения; 3) Требования техники безопасности при работе с мячом; 4) Психологический настрой учащихся на урок. |
40 сек 40 сек 20 сек 20 сек |
Обратить внимание на форму, причёски девочек! Формы организации: фронтальная, групповая, в парах, индивидуальная. Приободрить: «Сегодня на уроке вы будете учиться владеть мячом как настоящие баскетболисты, все вы справитесь с упражнениями и получите удовольствие от работы на уроке!» |
|
2. Подготовить голеностопные суставы к работе в основной части урока.
3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока. |
Ходьба 1) на носках, растирать ладони; 2) на пятках, ладони вместе – наклонять пальцы к тыльной стороне кистей; 3) на внешней стороне стопы, руками выполнять «восьмёрку»; 4) на внутренней стороне стопы, руки в замок – вытягивать вперёд ладонями; 5) перекатом с пятки на носок, сжимать – разжимать пальцы; Бег 1) по кругу в колонне по одному; 2) с изменением направления «восьмёркой»; 3) с остановкой по сигналу Ходьба с выполнением дыхательных |
1 мин 30 сек 0,5 круга 0,5 круга
0,5 круга 0,5 круга
0,5 круга
30 сек 30 сек 30 сек
30 сек |
Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, показывая упражнения. Выполнение следующего упражнения – по команде голосом. Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. Сигнал подаётся свистком, затем звучит команда для выполнения следующего задания в беге. Характер остановок по сигналу оговаривается заранее. Например, поднять руки через стороны вверх. |
|
4. Развивать «чувство мяча», укреплять мышцы рук, ног, спины. |
упражнений и получением баскетбольных мячей Перестроение для выполнения ОРУ по команде: «Налево в колонну по два «Марш!» ОРУ 1) И.П. – руки в стороны ладонями вверх, пальцы врозь, мяч на правой ладони. Перебрасывать мяч с руки на руку. 2) И.П. – О.С., мяч в правой руке. Вращение мяча вокруг туловища. 3) И.П. – О.С., мяч внизу сзади. Подкинуть мяч вверх вперёд, поймать над головой двумя руками. 4) И.П. – О.С., мяч сзади в правой руке. Перекинуть мяч сзади через левое плечо, поймать впереди слева двумя руками.
5) И.П. – широкая стойка в полуприсяде, мяч в правой руке на уровне колена. Вращение мяча вокруг ног «восьмёркой». 6) И.П. – О.С., мяч в правой руке на уровне пояса. Одновременно поднять левую ногу и выполнить толчок мяча в пол справа налево. Поймать мяч одной рукой слева. То же в другую сторону. 7) И.П. – О.С., мяч впереди внизу. Подбросить мяч вверх, повернуться на 180, поймать мяч.
8) И.П. – О.С., мяч впереди внизу. Подбросить мяч вверх, принять положение упор присев, встать, поймать мяч вверху.
9) И.П. – О.С., мяч на полу впереди. Прыжки через мяч с поворотом на 180. 10) И.П. – средняя стойка баскетболиста. Ведение мяча на месте правой и левой рукой.
|
30 сек
по 4 каждой рукой
по 4 раза в разные стороны
8 раз
по 4 раза через каждое плечо
по 4 раза в каждую сторону
по 8 раз
по 8 раз
8 раз
24 прыжка
по 30 сек каждой рукой
|
Выполнить вдох носом; опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом со звуком У-У-Х! выдох должен быть длиннее вдоха.
Принять стойку баскетболиста, руки в локтях сильно не сгибать!
Пальцы врозь, стараться мяч к телу не прижимать. Обратить внимание на работу пальцев. Вперёд не наклоняться.
Согласованная работа плеча, предплечья, кисти и пальцев рук. Обратить внимание на технику ловли мяча – кисти «воронкой», пальцы врозь.
Мяч к ногам стараться не прижимать, смотреть перед собой.
Вперёд не наклоняться. На мяч не смотреть. Ловить мяч только одной рукой.
Повороты выполнять на носке и пятке, чередовать: 2 вправо, 2 влево. Развивать вестибулярный аппарат. Высоту полёта мяча выбирать индивидуально, успеть присесть и встать. Мяч ловить только выпрямившись вверху. Соблюдать технику ловли мяча.
Акцентированная работа стопы, энергичное отталкивание, поворот в высшей точке подъёма над мячом,
Упражнение выполнять закрытыми глазами. мягкое приземление на полусогнутые ноги. Рука расслабленная, кисть напряжённая, отскок мяча до колена – среднее ведение, смотреть на товарища.
|
|
II. Основная часть (22 мин) |
|||
|
1. Совершенствование ведения мяча в движении по кругу.
2. Совершенствовать передачи мяча со сменой мест.
3. Закрепить технику передач мяча на 2 шага.
4. Развивать физические качества, воспитывать взаимопомощь, коллективизм, дисциплину, волю к победе. |
1) Подсчёт пульса; 2) Ведение мяча левой рукой шагом и бегом против часовой стрелки; 3) Ведение мяча правой рукой шагом и бегом по часовой стрелке. Упражнения: 1) передал – садись; 2) передал – перейди в конец колонны; 3) передал – перейди в конец встречной колонны. 1. повторение техники выполнения упражнения; 2. выполнение передачи на 2 шага в парах навстречу друг другу вдоль зала.
Эстафета типа «Весёлых стартов» I этап: Один катит обруч, находясь сзади него, двое выполняют передачи, пробрасывая мяч через обруч. Вперёд передачи снизу, обратно – с отскоком от пола. II этап: Двое держат обруч горизонтально, третий в обруче ведёт мяч. Вперёд правой рукой, обратно левой. III этап: Каждый игрок в команде с мячом, прижимают мячи друг к другу к центру, |
30 сек по 1 мин
по 1 мин 5 мин По 1 разу каждым способом передачи
1 мин
6 мин
7 мин |
В средней стойке баскетболиста. Мяч толкать сверху вперёд, вести чуть сбоку. Не шлёпать! Без зрительного контроля. Соблюдать дистанцию 3-4 м.
Разделить класс на 2 группы, построение во встречные колонны по росту от низкого до высокого, 3-4 м между колоннами.
Передачи: от груди, от плеча, с отскоком от пола. Обратить внимание на точность и технику передач и ловли мяча.
Показ и объяснение техники выполнения упражнения. Указать на типичные ошибки. По ходу выполнения сделать отметки мелом на полу для правильного выполнения шагов. Учитель подходит к каждой паре указывает на ошибки, поощряет словом за качественно выполненное упражнение, интересуется: «Отличается ли мышечное ощущение правильно и неправильно выполненного упражнения?»
Разделить класс на 2 команды: выбрать капитанов (двух сильнейших учащихся либо мальчиков, либо девочек), а они по очереди выбирают партнёров. Соблюдать дисциплину в командах, стараться выполнять задания эстафет правильно и быстро. I и II этапы можно проходить 2-3 раза, меняясь ролями. |
|
|
образуя круг вокруг мячей. Перенести мячи до отметки (фишки) и обратно, не уронив ни одного мяча и не разъединив связку. IV этап: Индивидуально, обведение 5-6 фишек вперёд правой рукой, обратно левой. Подсчёт пульса |
30 сек |
Учитель находится между командами. Задания даются кратко, чётко, понятно. Дети должны усвоить, что в соревновании совершенствуются их умения владеть мячом в сложных условиях, воспитываются нравственно-волевые качества, умение достойно выигрывать и проигрывать. |
|
III. Заключительная часть (7 мин) |
|||
|
1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС, развитие умения чувствовать партнёра. |
1) Уборка инвентаря; 2) Построение в шеренгу; 3) Выполнение дыхательных упражнений стоя на месте, учитель задаёт вопросы – дети отвечают: - Как пыхтит тесто? «Пых-пых-пых…» - Как паровоз выпускает пар? «Из-из-из…» - Как шипит гусь? «Ш-ш-ш…» - Как мы смеёмся? «Ха-ха-ха…» - Как воздух выходит из шарика? «С-с-с…» - Подули на воображаемый одуванчик, лежащий на раскрытой ладони. «Ф-ф-ф…» 4) Ходьба на месте. 2 шага – вдох носом, 2 шага – выдох ртом. 5) Игра с карандашами в парах – тройках; |
30 сек 30 сек
1 мин
2 мин |
Умению чувствовать партнёра нужно и можно учить. Класс разбивается на пары или тройки лицом друг к другу. Руки вытянуты навстречу партнёру: правая к левой, левая к правой. Между ладонями партнёров – расстояние в длину карандаша, который зафиксирован между указательными пальцами встречных рук. Один из партнёров медленно начинает движения руками (разводит, поднимает вверх, сводит, вращает, выполняет наклоны, приседания и т. д.) Другой старается следовать за каждым движением, не нарушая его слаженности, как в зеркальном отражении. Главное – не уронить карандаши и по возможности сохранить их горизонтальное положение. Дети сами придумывают движения, ведь физкультура должна быть развивающей. |
|
2. Организованное завершение урока. |
1) Подведение итогов урока, рефлексия: - Какие упражнения вам наиболее запомнились? - Какие упражнения были самыми сложными? - Какие упражнения вызвали у вас интерес? 2) Домашнее задание 3) Организованный уход из зала в класс |
2 мин
30 сек 30 сек |
Отметить активность детей, старание, большое желание научиться выполнять упражнения красиво, правильно.
Домашнее задание задаётся в соответствие с результатами рефлексии: повторить дома те упражнения, которые вызвали трудности в выполнении, поиграть с родными в карандаши и придумать новые движения. |
Примерный план-конспект урока по волейболу
Тема урока: Совершенствование и учёт выполнения технических приёмов волейбола.
Тип урока: Комбинированный.
Цель урока: Контролировать ЗУН, физическую нагрузку и развивать основные физические качества посредством волейбола.
Задачи урока:
I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: маты, скамейка, набивные мячи один на пару, волейбольные мячи один на пару, сетка.
Пособия: учебные карточки, свисток, секундомер.
|
Частные задачи |
Содержание |
Дозирование нагрузки |
Организационно- методические указания |
|
I. Подготовительная часть (12 мин) |
|||
|
1. Организовать
2. Подготовить |
1) Построение, приветствие.
Ходьба |
20 сек 30 сек 40 сек
по 4 об.
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга |
Обратить внимание на форму,
причёски девочек! Восьмёркой Во время движения учащихся по
кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя
положение рук и показывая упражнения. |
|
3. Подготовить
4. Развивать
5. Подготовка |
вращения прямыми руками;
Бег
Ходьба
ОРУ с набивными мячами 1. Броски мяча двумя руками из-за головы.
2. Броски мяча правой рукой.
4. Один выполняет броски мяча над
собой (имитация передачи над собой), партнёр передвигается на пальцах рук по
кругу. 6. Перенос ног над мячом в седе с упором сзади. 7. Прыжки с доставанием мяча (имитация блока).
Подсчёт пульса. Сравнение с
начальным значением. |
15 сек
2 мин
40 сек
6 мин по 10 бросков
по 8 бросков
15 – девочки по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
1 мин |
Разделить мальчиков и девочек,
мальчики бегут по внешнему кругу в быстром темпе, девочки – по внутреннему
кругу в среднем темпе. Сигнал к смене бега подаётся голосом. Предварительно, для выпол-нения ОРУ, разделить класс на пары, встать навстречу друг другу поперёк зала в 3-х метрах друг от друга. Маль-чики получают н/м 2кг, девочки – 1кг. Акцентировать внимание учащихся
на движение кистей, включать в работу мышцы брюшного пресса, мяч провожать
прямыми руками.
|
|
|
волейбольные - один на пару в I отделении, один на четвёрку – во II отделении. |
|
подходя к каждой паре. |
|
II. Основная часть (25 мин) |
|||
|
1. Совершенст-
2. Совершенс-
3. Провести |
I отделение
1. I отделение 2. I отделение
II отделение
3. Подсчёт пульса. Напомнить учащимся зачётные
требования: |
4 мин
5 мин
6 мин
10 сек 30 сек |
Назначить ответственных в каждом
отделении. Второму отделению дать задание вести само- и взаимоконтроль. В I
отделении контроль учителя над выполнением упраж-нений, обращать внимание
учащихся на ошибки, своевре-менно исправлять их. Чередо-вать высоту верхней
передачи. Своевременно определять способ передачи.
Мяч держит учитель, затем
назначенный учителем ученик (можно привлечь учащегося, освобождённого от
занятий в основной группе). Объяснить как определять высоту мяча для
учащихся, разного роста. |
|
|
- кистевой удар прямой рукой. Принимать зачёт в I отделении, II отделению дать упражнения для развития внимания, быстроты реакции и координационных способностей. |
5 мин
5 мин |
Для II отделения: передачи двух мячей в кругу. |
|
III. Заключительная часть (3 мин) |
|||
|
1. Восстановле-
2. Организо- |
1) Построение в шеренгу, под-счёт
пульса;
4) Рефлексия:
6) Организованный уход из зала |
20 сек 30 сек
1 мин
1 мин
10 сек |
Сравнить полученные значения ЧСС
с начальными.
Оценить работу учащихся на уроке,
их активность, самосто-ятельность; отметить органи-зацию работы по
отделениям, зачитать выставленные отмет-ки.
Подготовка к тестированию: поднимание туловища - 20-30 раз, подтягивания (м) – 8 раз, сгибание рук в упоре лежа (д) – 10 раз, наклоны вперёд с доставанием пола кистями. |
Примерный план-конспект урока по баскетболу
Образовательные задачи:
1. Продолжать учить технике передачи мяча на месте и в движении
2. Совершенствовать игру в баскетбол, с отработкой всех навыков и приёмов, изученных ранее.
Оздоровительные задачи:
1. Воспитывать двигательные качества, координацию, силу.
2. Развивать силовую выносливость для основных групп мышц при выполнении обще развивающих упражнений
Воспитательные задачи:
1. Воспитывать взаимопонимание учащихся.
2. Воспитывать внимание.
3. Воспитывать чувство последовательности.
4. Воспитывать командный дух и соперничество.
Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки майки разных цветов.
|
Части урока |
Содержание урока |
Дози ровка |
Организационно-методические указания |
|
1
2.
3 |
Подготовительная часть 1. Построение. Сообщение задач урока. 2. Разминка: - бег по кругу - бег приставными шагами (правым и левым) - бег спиной вперед - бег по переменной с поворотами - восстановление дыхания 3. Общие развивающие упражнения: 1. И. П. - о. с. руки на поясе, наклоны головы 1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо. 2. И. П. - о. с. руки на поясе, круговые вращения головой, 1-4 вправо, 1-4 влево. 3. И. П. -о. с, руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах 1-2 рывки руками 3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны 1-2 рывки руками перед грудью 3-4 –поворот влево и т. д. 4. И. П. -о. с. руки за головой в замок 1-2- наклон туловища вправо, 3-4 – наклон туловища влево. 5. И. П. -о. с. -руки в замок перед собой 1-2 наклон вперед к правой ноге, 3-4- наклон к левой ноге, 6. И. П. -о. с. ноги в широкой стойке, кисти рук в замок 1-наклон к левому носку 2- к правому носку 3-вперёд 4- И. П. 7. И. П. -о. с. руки в замок за головой, 15-приседаний 12-приседаний Специально-силовые упражнения: Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса Основная часть 1. Жонглирование мячом: -передача мяча вокруг себя -подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и ловлю мяча -поочерёдное перебрасывание мяча через правое и левое плечо - повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием мяча -приседание, после подбрасывания мяча -восьмерка на полу, прокатка мяча вокруг ног - восьмерка, на весу, -восьмерка с ведением -цепочка, на весу 2. Индивидуальная работа с мячом: -ведение мяча в движении – бросок с двух шагов -ведение мяча с уменьшением расстояния и усложнением броска 3. Работа в тройках: -ведение мяча до кольца, бросок после двух шагов -ведение мяча, остановка прыжком, бросок в прыжке 4. Работа в парах у стены: -передача мяча двумя руками от груди (из-за головы, одной рукой плеча) в стену и ловля его партнёром, стоящим сзади. Первый выполнив передачу, бежит за спину второго, который ловит отскочивший от стены мяч и повторяет действия первого и т. д. Расстояние до стены 3-4 м. -передача мяча в движении, стоя к друг другу лицом, работаем на всё поле(в три передачи) - передачи мяча в движении с выполнением броска в кольцо по очереди. 5. Учебная игра Построение . Сообщение итогов урока . Сообщение оценок за урок . |
30**
7*
5. 30*
5*
12*
2*
1*
5*
1* |
Построение, определить кто выполняет разминку на оценку . Указать зачётные элементы во время урока. Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений Резкие движения не допускать Поочерёдное выполнение Повороты поочерёдные то вправо, то влево Чётко в стороны по оси Ноги в коленных суставах не сгибать Во время приседаний стопы от пола не отрывать Мальчики по 15 раз Девочки по 12 раз Выполняется вокруг себя по часовой и против часовой стрелки подбрасывание мяча чётко над собой, быть предельно внимательными при ловле мяча при потере мяча –упражнение выполняется сначала выполняется ведение мяча змейкой и от стойки выполняется два шага бросок класс разбивается на группы и выполняют задание учителя расстояние от стены 3-4 метра Передача выполняется в движении, приставными шагами Второе повторение выполняется бегом и на 4-5 передач Игра в баскетбол, разделить учащихся на группы |
Примерный план-конспект урока по баскетболу
Цели:
Задачи:
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: баскетбольный мяча.
|
Части урока |
Содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
Вводно-подготовительная часть 8-10 мин |
1. Построение, приветствие 2. Сообщение задач урока 3. Разминка: 1) Ходьба: а) на носках, руки в стороны б) на пятках, руки вверх в) в полуприсяде, руки на поясе 2) Бег: а) скрестный бег б) приставными шагами в) бег с остановками
г) ходьба Перестроение в колонну по три поворотами в движении. |
30 сек
30 сек 3 мин
6 мин |
Спина прямая, руки вдоль туловища.
Туловище держать прямо Голову поднять. Спина прямая. Правым, левым боком.
Правым, левым боком, руки согнуть в локтях. По сигналу – остановиться Повороты вправо, влево на правом или левом носке. Второй сигнал – продолжить перемещение.
Команда: на лево в колонну по три – “Марш!”. Указать дистанцию, интервал 3 шага. |
|
Подготовительная часть 10 мин |
ОРУ с баскетбольными мячами. 1. И.п.- основная стойка, мяч в руках внизу. 1-2 – подняться на носки, руки вверх, прогнуться. 3-4 – И.п. 2. И.п.- стойка, ноги врозь, мяч внизу. 1. руки вверх 2. наклон влево 3. руки вверх 4. наклон вперед 5. руки вверх 6. наклон вправо 7. руки вверх 8. И.п. 3. И.п.- стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках. 1. поворот туловища влево, выпрямить руки 2. И.п. 3. поворот туловища вправо, выпрямить руки 4. И.п. 4. И.п.- основная стойка, мяч в согнутых руках. 1. присед, мяч вперед 2. И.п. 3. присед, мяч над головой 4. И.п. 5. Выбрасывание мяча из-за спины. 6. Подбрасывание мяча с хлопками и его ловля. |
6-8 раз
4-6 раз
4 раза
4 раза
6 раз 6 раз |
Вдох Вдох
Руки прямые
Спина прямая Руки прямые
Спина прямая
Спина прямая
Спина прямая, кистевой бросок. Разновидности хлопков. |
|
Основная часть 25-30 мин |
Упражнения с баскетбольными мячами: 1. Передача двумя руками от груди: а) по воздуху б) с ударом о пол
2. Передача мяча сверху из-за головы: а) введение мяча и передача из-за головы с места Эстафеты с баскетбольными мячами: 1. Гонка мячей над головой 2. Гонка мячей между ног 3. Гонка мячей, чередуя над головой и между ног. 4. Мяч среднему Подвижная игра “Салки-перебежки” |
3 мин
3 мин
8 мин
8 мин
8 мин |
Учащиеся строятся в две шеренги, лицом друг к другу. У одной шеренги мячи.
Следить за точностью передачи. Мяч летит за среднюю линию. Одна нога впереди, другая чуть назад, колени согнуты. Мяч у груди, пальцы широко расставлены. Потянуться за мячом.
Учащиеся стоят так же, но сначала ведут мяч вокруг партнера, возвращаются на место и выполняют передачу мяча из-за головы. Руки при ведении чередовать. Мяч брать нельзя, вести одной рукой. Класс делится на 2-4 команды (в зависимости от наполняемости класса). У каждой команды по баскетбольному мячу. По сигналу учителя игроки начинают передавать мяч над головой. Победить та команда, у которой мяч быстрее окажется у первого игрока.
Дистанция на вытянутые руки. Соблюдать дистанцию. Ноги широко расставлены. Класс делится на три команды и строится в три круга. В центре каждого круга стоит водящий с мячом. По сигналу учителя водящие начинают поочередно бросать мяч своим игрокам и получать его обратно. Получив мяч от последнего игрока, водящий поднимает его вверх над головой. Победила та команда, которая выполнила быстрее и не уронила мяч. Играющие располагаются на одной стороне площадки, на середине площадки находятся трое водящих. По сигналу учителя игроки передают на другую сторону площадки, а салки стараются осалить их. После 3-4 перебежек подсчитывается количество осаленных, и выбираются новые салки. |
|
Заключительная часть 3-5 мин |
1. Игра на внимание “Летает - не летает”
2. Построение 3. Подведение итогов |
2 мин
30 сек 1 мин |
Учащиеся строятся в одну шеренгу. Учитель называет различные предметы: самолет, птицу, шары, мячи, цветы и т.д. Дети поднимают руки вверх, если предмет летает, не поднимают руки – если не летает.
Оценить учащихся. |
Примерный план-конспект урока по гимнастике
Тема урока. Гимнастика.
Тип урока: комбинированный.
Цель урока: обучение, закрепление и совершенствование гимнастических упражнений на снарядах, разностороннее физическое развитие учащихся с помощью гимнастических упражнений, укрепление из здоровья.
Задачи урока:
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические маты, низкая перекладина, брусья (мужские и женские), «бревно» напольное (низкое), гимнастические скамейки, высокая перекладина, лесенка, «конь», «козёл», музыкальное сопровождение.
Пособия: учебные карточки (см. приложения).
|
Части |
Содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
I. |
Подготовительная часть 1. Построение, приветствие, задачи урока 2. Повороты налево, направо, кругом 2. Ходьба, разновидности ходьбы с выполнением заданий (на носках, руки вверх; на пятках, руки в стороны; в полуприседе, руки на пояс; в полном приседе, руки на колени) 3. Бег «Паровозиком» 4. ОРУ (сидя на гимнастических матах). 1) И.п. – сидя на мате в
упоре сзади. 2) И.п. – сидя на мате,
руки вперёд. 3) И.п. – сидя на мате,
руки за голову. 4) И.п. – сидя на мате,
руки за головой. 5) И.п. – сидя на мате,
руки в упоре сзади. 6) И.п. – сидя на мате,
упор сзади на локтях. 7) И.п. – лёжа на животе,
руки вверх. 8) И.п. – сидя на мате. 9) И.п. – упор присев 5. Перестроение по отделениям |
12 мин 1 мин 20 сек 20-30 сек 1 мин 7-8 мин 3-4 раза 5-6 раз 3-4 раза
7-8 раз
5-6 раз
7-8 раз
7-8 раз
3-4 раза
2-3 раза
1-1,5 мин |
Обратить внимание на внешний вид Направляющий (паровозик) выбирает любое движение по залу так, чтобы не пересекаться с «вагончиками» и не прыгать через снаряды
Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой
При наклоне ноги не сгибать
Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке
Ноги прямые, поднимать на 50-60 см. от пола
Максимальная амплитуда
Туловище прямое, при касании пола ноги прямые
Кувырки выполнять в плотной группировке
«Налево по два – марш». |
|
II. |
Основная часть 1. Мальчики – Обучать подъёму
переворотом толчком двумя на низкой перекладине (см. карточка № 12) 2. Мальчики – Закреплять стойку
на голове и комбинацию упражнений в акробатике (см. карточка № 13; № 70) 3. Мальчики – Совершенствовать
комбинацию упражнений на параллельных брусьях (см. карточка № 71) 4. Полоса препятствий (см. карточку № 137) |
25 мин 10 мин
5 мин 5 мин
5 мин 5 мин 10 мин 5 мин |
При обучении мальчики
выполняют оба отделения вместе с учителем -
Сильные ученики помогают слабым
Мальчики работают самостоятельно по отделениям Девочки выполняют упражнения оба отделения вместе с учителем
Освобождённые выполняют помощь и страховку |
|
III. |
Заключительная часть 1. Построение, упражнение на
расслабление и восстановление |
3 мин |
Карточка № 4 (упр. 1,4) Отметить лучших учеников |
Тема: Олимпийские игры
Цель: популяризация олимпийского движения среди школьников.
Задачи:
Время проведения: 90 минут.
Инвентарь: маты гимнастические, канат, перекладина, секундомер, рулетка.
ХОД УРОКА
I. Теоретическая часть
Зарождение Олимпийских игр
Первые Олимпийские игры проводились
в 776 году до н.э. в Олимпии – Греция. На первых 13-ти играх состязались только
в стадиодроме – беге на один стадий. В 724 году до н.э. добавился диаулос
(двойной бег на дистанцию 384,54 метра). В 720 году до н.э. появился пентатлон
– пятиборье (бег, прыжки в длину, метание диска и копья, борьба). Участвовать в
Олимпийских играх могли только свободные греки мужского пола. Олимпийские игры
проводились до394 года н.э. пока Грецию не покорил Рим, и император Рима
Феодосий объявил игры “нечестивыми” и запретил их проведение.
В XIX веке французский общественный деятель барон Пьер де Кубертен выступил с
предложением возобновить Олимпийские игры, и 23июня 1894 года Учредительный
конгресс сторонников олимпизма принял решение о проведении игр.
Первые Олимпийские игры современности проводились на их Родине – в Греции в
Афинах в 1896 году.
Традиции Олимпийских игр
Олимпийский огонь зажигают греческие жрицы на горе богов Олимпе от увеличительного стекла. Игры проводятся раз в четыре года.
Олимпийская символика
Олимпийский девиз: "Быстрее, выше, сильнее".
Олимпийский принцип: "Главное не победа, а участие".
Царская Россия впервые приняла участие в Олимпийских играх в 1900 году, в команде было четыре человека.
Первым Олимпийским чемпионом России в 1904 году стал фигурист Н.Н.Панин-Коломенский.
За время проведения Олимпийских игр на территории СССР они проводились один раз в 1980 году в Москве.
Россия претендует на проведение зимних Олимпийских игр в 2014 году в городе Сочи.
ІІ. Практическая часть
Малые олимпийские игры
Программа:
Юноши 5–11 кл.
Девушки 5–11 кл.
Задачи:
Инвентарь: Мячи баскетбольные.
|
Части урока |
Содержание урока |
Дозировка |
ОМУ |
|
|
Вводно-подготовительная часть 12-15 мин. |
1 |
Построение группы, сообщение задач урока |
1`- 2` |
Обратить внимание на внешний вид и форму студентов |
|
2 |
Строевые упражнения, выполнение команд: |
30``- 1` |
|
|
|
- напра-во! |
|
|
||
|
- нале-во! |
|
|
||
|
- кру-гом! |
|
|
||
|
3 |
Ходьба, ее разновидности: |
|
|
|
|
- на носках |
0,5 кр. |
Руки в "замок" за голову |
||
|
- на пятках |
0,5 кр. |
Руки сзади в "замок" |
||
|
- полуприсед |
0,5 кр. |
Руки на поясе |
||
|
- полный присед |
0,5 кр. |
Руки на коленях |
||
|
4 |
Бег, его разновидности: |
|
|
|
|
- обычный |
6-8 кр. |
В среднем темпе |
||
|
- правым боком |
15-20 м. |
Выполнение по диагонали |
||
|
- левым боком |
15-20 м. |
Выполнение по диагонали |
||
|
- с захлестом голени назад |
15-20 м. |
Выполнение по диагонали |
||
|
- с высоким подниманием кален |
15-20 м. |
Выполнение по диагонали |
||
|
5 |
Скрестным шагом |
|
|
|
|
- правым боком |
15-20 м. |
Выполнение по диагонали |
||
|
- левым боком |
15-20 м. |
Выполнение по диагонали |
||
|
6 |
Ходьба, перестроение в круг |
1 кр. |
Восстановление дыхания |
|
|
|
ОРУ на месте |
|
|
|
|
7 |
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны |
3-4 раза |
|
|
|
|
1-4 круговыми вращениями кистями вперед |
|
Руки держать на уровне плеч, кисти сжаты в кулаках |
|
|
|
1-4 круговыми вращениями кистями |
|
||
|
Вводно-подготовительная часть 12-15 мин. |
8 |
И.п.: ноги на ширине плеч, кисти рук к плечам |
3-4 раза |
Выполняется по большой амплитуде |
|
1-4 круговыми вращениями локтями вперед |
|
|||
|
1-4 круговыми вращениями локтями назад |
|
|||
|
9 |
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе |
3-4 раза |
Ноги прямые колени не сгибать! |
|
|
- наклон к левой ноге, руками коснуться носка |
|
|||
|
- наклон вперед, руками коснуться пола |
|
|||
|
- наклон к правой ноге, руками коснуться носка |
|
|||
|
- И.п. |
|
|||
|
10 |
И.п.: ноги шире плеч, руки на поясе |
3-4 раза в каждую сторону |
Спину держать ровно! |
|
|
- выпад к правой ноге |
|
|||
|
- И.п. |
|
|||
|
- выпад к левой ноге |
|
|||
|
- И.п. |
|
|||
|
11 |
И.п.: руки на поясе |
5-6 раз |
При выполнении упора лежа спину не прогибать |
|
|
- упор присев |
|
|||
|
- упор лежа |
|
|||
|
- упор присев |
|
|||
|
- И.п. |
|
|||
|
Основная часть 55`` |
1 |
Ловля и передача мяча на месте от груди двумя руками |
3` - 4` |
Выполнять с наскоком или с нашагиванием |
|
2 |
Передача мяча на месте |
5` - 7` |
Разделить группу по парам |
|
|
- правой рукой от плеча |
|
|||
|
- левой рукой от плеча |
|
|||
|
3 |
Ловля и передача мяча в движении двумя руками |
3` - 4` |
Меняются сторонами |
|
|
4 |
Бросок в кольцо с двух шагов |
10` - 12` |
Первый шаг выполнить наскок Второй оттолкнуться к корзине |
|
|
- с правой стороны |
|
|||
|
- с левой стороны |
|
|||
|
- по центру |
|
|||
|
5 |
Броски с штрафной линии |
8` - 10` |
Обратить внимание на технику броска! |
|
|
6 |
Двухсторонняя игра баскетбол (количество команд в зависимости от количества студентов в группе) |
17` - 20` |
Выбрать капитанов команд Смена команд через 3-4 мин. Проигравшая команда выполняет 15-20 отжиманий |
|
|
Заключительная часть 5` - 7` |
1 |
Ходьба по залу |
1 -2 кр. |
Восстановить дыхание |
|
2 |
Построение группы |
|
|
|
|
3 |
Анализ игры |
|
Обратить внимание на технико-тактические действия в игре |
|
|
4 |
Домашнее задание |
|
Напомнить КУ Бросок с двух шагов Штрафные броски Игра в защите, в нападении |
|
Предлагаю двухстороннюю игру смешанными командами провести с конкретным заданием:
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Примерный план –конспект урока по плаванию
Цель:
Возраст: 12–13 лет.
Форма проведения занятия: групповая.
Время: продолжительность занятия 30 минут.
Место проведения: бассейн
Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).
Задачи:
Оборудование: плавательные доски.
Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.
|
№ п/п |
Содержание занятия |
Дози-ровка |
Время (мин) |
Организационно- методические указания |
||
|
все-го |
тео-рия |
прак-тика |
||||
|
1. |
Вводная часть (суша): |
– |
2 |
2 |
|
Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна |
|
|
|
|
|
||
|
2. |
Основная часть (вода) |
|
25,5 |
5 |
20,5 |
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох. |
|
1. Упражнение на дыхание |
10 |
0,5 |
|
0,5 |
||
|
2. Плавание ноги “дельфин” руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами. |
2x25m |
2,5 |
0,5 |
2 |
Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску. |
|
|
3. Плавание ноги “дельфин” руки брасс. |
2x25m |
2 |
0,5 |
1,5 |
Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз. |
|
|
4. После скольжения выполнить 4-6 движений руками дельфином на задержке дыхания |
2x25m |
3 |
0,5 |
2,5 |
Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять “гребок” до бедер и без остановки. |
|
|
5. Плавание на руках дельфином с дыханием с доской между ног. 6. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног. |
2*(2*25) |
4 |
0,5 |
3,5 |
Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты вперед, через 2 цикла движений руками. Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка. |
|
|
7. Плавание руки дельфин, ноги кроль. 8. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища. |
2x(2x25)m |
3 |
0,5 |
2,5 |
Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх. Коснулись бортика развернулись поплыли на спине. |
|
|
9. Упражнение на дыхание. |
5 |
0,5 |
|
0,5 |
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох. |
|
|
10. Плавание способом “дельфин” на согласование движений ногами, руками и дыхания. 11. Плавание способом брасс на спине. |
2x25m |
2,5 |
0,5 |
2 |
Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка ( ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду. |
|
|
12. Упражнения для разучивания поворота “маятник” при плавании дельфином: – И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой. Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки. – То же – другой рукой. – То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином. – Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна. – То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин. |
12 |
4 |
1 |
3 |
При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания. |
|
|
13. Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента “скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин: – Старт из воды со стартовой подвески с последующим скольжением на дальность. То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом дельфин. – Выполнить предыдущие упражнения с бортика бассейна. |
6 |
3,5 |
1 |
2,5 |
В правилах соревнований говорится: “ После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность”. Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка |
|
|
3. |
Заключительная часть |
|
2,5 |
2 |
0,5 |
|
|
|
1. Упражнение на дыхание |
10 |
0,5 |
|
0,5 |
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох. |
|
|
2. Подведение итогов |
|
2 |
2 |
– |
Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание. |
|
|
Всего: |
|
30 |
5 |
25 |
|
Список литературы:
Примерный план-конспект урока по легкой атлетике
Задачи:
Инвентарь: колодки, теннисные мячи.
Статью см. ниже.
Ход урока
|
Содержание |
Дозировка |
ОМУ (организационно- методические указания) |
|
Водная часть – 8 мин |
||
|
1. Построение, сообщение цели и задач урока |
1 мин |
Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку |
|
2. Ходьба, ОРУ в движении:
|
6 мин |
Следить за осанкой, за синхронной работой ног и рук, правильным дыханием |
|
3. Равномерный бег |
1 мин |
Следить за техникой бега |
|
Основная часть – 30 мин |
||
|
Спринтерский бег:
|
20 мин |
По команде “На старт!” бегун подходит к колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой – в заднюю. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и колена сзади стоящей ноги. Возможные ошибки: выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища. |
|
2. Метание малого мяча |
10 мин |
Внимание на рывок грудью вперед-вверх, рывок левой рукой назад, хлесткое заключительное движение кистью при выбросе мяча. |
|
Заключительная часть – 7 мин |
||
|
1. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
|
6 мин |
Следить за правильным выполнением упражнений: работой рук и ног в беге, положением туловища при сгибании и разгибании рук в упоре лежа, осанкой и дыханием учащихся. |
|
2. Построение и подведение итогов |
1 мин |
Домашние задание: прыжки вверх из глубокого приседа: 3–4 серии по 10–15 прыжков – мальчики; 3–4 серии по 5–10 прыжков – девочки. |
Примерный план-конспект урока по гимнастике
Цель урока:
Задачи урока:
Инвентарь: гимнастические скамейки, маты, конь, перекладина, скакалки, обручи, канат.
|
Части урока |
Содержание урока |
дозировка |
ОМУ |
|
подготовительная часть 10-12 мин. |
Построение, напомнить Т.Б. при выполнении гимнастических упражнений, сообщение задач урока Бег в медленном темпе парами Упражнение на восстановление дыхания Комплекс ОРУ в парах: Один из занимающихся лежит на спине, ноги подняты вверх, сгибание и разгибание ног, другой опирается руками о голеностопный сустав партнера Стоя лицом к друг другу, держась за руки. Одновременные взмахи вперед назад вправо влево. Стоя рядом руки положить на плечи друг другу пружинистые наклоны вперед Рывки руками назад в положении стоя в наклоне. Стоя спиной друг другу поднимание партнера на спину. Стоя лицом друг другу одновременные приседания. Стоя у шведской стенки приседания с партнером на плечах |
1-2 мин.
2мин. 4-5 раз 6-8 раз
8-10 раз 8-10 раз
8-10 раз
20 раз
|
Обратить внимание на внешний вид учащихся. Выявление больных и освобожденных
Каждый партнер надавливает на руки другого |
|
Основная часть 20-25 мин. |
Преодоление полосы препятствий: Быстрота Хлопки в ладоши, отталкиваясь ими от пола Прыжки на скорость со скакалкой с максимальной быстротой вращения . Сила Прыжки через барьеры из гимнастических скамеек и половинок обручей Подтягивание на перекладине Прыжок через коня способом ноги врозь Выносливость Поднимание туловища из положения, лежа с мячом в руках Лазание по канату с грузом Поднимание ног на наклонной гимнастической скамейке Лазание по канату без помощи ног Координация Выполнить серию кувырков Выполнить переворот в сторону
Упражнения на расслабления. Релаксация Соединить ладони перед собой и давить одной на другую Сцепить кисти пальцами, одна ладонь направлена вниз, другая вверх. Затем с силой потянуть руки в противоположные стороны. Сцепить пальцы за головой и давить ладонями на затылок, не меняя положение головы
|
10-12 раз 2-3 раза
20 раз 10-12раза 2-3 раза
20раз 2 подхода 10 раз 2 подхода
3-4 кувырка 3-4 раза
1-2 мин. |
И. п. лежа
Прыжки произвольные
Прыжки выполнять толчком двух ног одновременно Тело горизонтально, не раскачиваясь Высота снаряда 115 см.
Положение тела лежа на спине, хват руками за скамейку
Слитное выполнение, плотная группировка Ноги выпрямлены в коленях, темп быстрый Выполняется лежа Дыхание произвольное |
|
Заключительная часть 2-3 мин. |
Построение, подведение итогов урока, выставление оценок Организованный уход в раздевалку
|
2-3 мин. |
Спортивный Праздник
«день берендея»
|
|
Спортивный праздник
«день здоровья»
Любовь к физической культуре, понимание важности занятий физическими упражнениями не возникают на пустом месте. У детей такое сознательное отношение к физической культуре надо воспитывать.
Спортивные соревнования – неотъемлемая часть педагогического процесса и отличная школа всестороннего воспитания учащихся, независимо от того, являются они непосредственными участниками, судьями или зрителями – болельщиками. Школьный коллектив много делает для решения вопросов, связанных с сохранением и укреплением здоровья детей.
Одним из любимых праздников нашей детворы является «День здоровья» посвященный началу учебного года.
Он проводится в загородной зоне, в лесу.
В соревнованиях участвует весь класс, за исключением детей, которые освобождены на данный момент от физических нагрузок. Эти дети не остаются в стороне, а привлекаются к судейству и обслуживанию соревнований, что делает их равноправными участниками и воспитывает ответственность за порученный участок работы.
Программа проведения соревнований
Цели и задачи:
Место проведения: лесная поляна.
Состав команды определяется классом. Участие на двух этапах эстафеты подряд одним и тем же учеником не допускается.
Каждая команда должна пройти следующие этапы соревнований.
1. Кросс 1 км.
Участвует весь класс, за исключением учеников, освобожденных по состоянию здоровья. Время засекается по последнему участнику. Взаимопомощь допускается.
Переправа по канату
Участвует 5 мальчиков и 5 девочек
Переправа производиться по канатам, которые натянуты параллельно один выше другого на расстоянии примерно 1,5 метра
Участники передвигаются ногами по нижнему канату, держась руками за верхний канат.
Оценивается время и правильность выполнения.
Не допускается одновременная переправа более одного человека.
2. Разжигание костра
Место оборудуется двумя колышками, на которых натянута нитка. По сигналу на подготовленное место укладывается хворост и разжигается костер. В этот момент весь класс исполняет туристическую песню. Время отсчитывается от подачи сигнала до перегорания нити. Высота укладки дров ограничивается. Запрещается применение зажигалок, жидких горючих материалов, а также сухого спирта.
3. Переноска раненого.
По вводной, подаваемой судьей, с помощью подручных средств оказывается первая помощь и производится транспортировка раненого на определенное расстояние.
Оценивается правильность оказания первой помощи и транспортировки, а также время, за которое был пройден данный этап.
4. Стрельба.
Необходимо поразить из пневматического пистолета 10 мишеней. Расход пулек – 10. Участвуют 5 девочек и 5 мальчиков.
Данный этап проводится под руководством преподавателя-организатора ОБЖ, который отвечает за соблюдение мер безопасности.
5. Продумай и ответь.
Необходимо за 1-2 минуты ответить на вопросы (история спорта, ОБЖ, туризму и т.п.). Количество вопросов - 5.
Участвует весь класс.
Вопросы подбираются для каждой параллели классов.
Примерные вопросы (правильные ответы выделены жирным шрифтом):
1.С какого года ведут отчет 1 Олимпийские игры Древней Греции? 836 г. до н.э.;
776 г. до н.э.; 684 г. до н.э.; 595 г. до н.э.
2.Почему античные Олимпийские игры называли праздниками мира? Олимпийские игры имели мировую известность; в Олимпийских играх принимали участие атлеты со всего мира; в период проведения Игр прекращались войны; Игры отличались миролюбивым характером соревнований
3. Назовите имя атлета, победившего в беге на один стадий на 1 Олимпийских играх Древней Греции? Милон, Гермоген, Пелопс, Короибос.
4.Какова протяженность беговой дистанции (один стадий) на стадионе в Олимпии в современной метрической системе, которую, по преданию, отмерил Геракл?
164 м 31 см, 176 м 42 см; 190 м 40 см; 192 м 27 см.
5 Какую награду получил победитель олимпийских соревнований? Денежное вознаграждение, медаль и кубок, венок из ветвей оливкового дерева, звание аристократа.
6.Кто из знаменитых ученых Древней Греции побеждал на Олимпийских играх в соревнованиях кулачных бойцов? Архимед(механик), Платон(философ), Пифагор(математик), Страбон(географ).
7. В каком году и в каком городе было принято историческое решение о возрождении современных олимпийских состязаний? 1890 г. Лондон; 1892 г. Рим; 1894 г. Париж;
1896г. Афины.
8. Кому из перечисленных людей принадлежала инициатива возрождения Олимпийских игр? Деметриусу Викеласу(Греция); Алексею Бутовскому(Россия); Анри де Бейелатуру(Бельгия); Пьеру де Кубертену(Франция).
9.Назовите ведущую организацию Всемирного Олимпийского движения? Всемирный Олимпийский совет, Международный Олимпийский Комитет, Международная олимпийская академия, Всемирный Олимпийский Комитет.
10. В каком году и в каком городе состоялись Игры 1 Олимпиады современности?
1892г. Афины; 1896 г. Афины; 1900 г. Париж; 1904 г. Лондон.
11. В каком году и в каком городе было положено начало проведению зимних Олимпийских игр? 1916г. Осло; 1920г. Лейк-Плесид; 1924г. Шамони; 1928г. Сен-Мориц.
12. В каком году и в каком городе состоялись игры ХХ!! Олимпиады? 1972г. Мюнхен; 1980г. Москва;1984г. Лос-Анджелес.
13. Отметьте вид физической подготовки, который обеспечивает наибольшей эффект, нацеленный на оздоровление? Регулярные занятия оздоровительными физическими упражнениями на свежем воздухе с дозированной нагрузкой; аэробика, альпинизм; велосипедный спорт.
14. Отметьте вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект при развитии гибкости: акробатика, тяжелая атлетика, гребля, современное пятиборье.
15.Отметьте вид спорта. Который обеспечивает наибольший эффект при развитии силы? Самбо; баскетбол; бокс; тяжелая атлетика.
16. Отметьте вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект при развитии скоростных способностей? виды борьбы; бег на короткие дистанции; бадминтон; бег на средние дистанцити.
17. Отметьте вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект при развитии координационных способностей. Плавание, гимнастика, стрельба, лыжный спорт.
18. Что понимают под термином «средства физической культуры»? Лекарственные средства, санитарные нормы, медицинские обследования; охота, рыболовство, туризм, транспорт, санатории, курорты; физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.
19. Что чаще всего характеризуют нарушение осанки? Высокий рост человека, увеличение межпозвоночных дисков, слабую мускулатуру, нарушение естественных изгибов позвоночника.
20. Отметьте диапазон частоты сердечных сокращений в покое у здорового человека.
72-78 уд. в мин.; 78-82 уд.в мин., 82-86 уд.в мин., 86-90 уд. в мин.
21. Как называется вид спортивной программы Олимпийских игр древности, сочетающий борьбу с кулачным боем? Долихондром, панкратион, пентатлон, диаул.
22. Как называли лиц в Древней Греции, следивших за соблюдением правил олимпийских состязаний, отбором, подготовкой атлетов и мест соревнований? Олимпионики, эвнатриды, элланодики, геоморы.
23. Сколько раз побеждал на Олимпийских играх Древней Греции легендарный борец Милон из города Кротона? 3 раза, 4 раза, 5 раз, 6 раз.
24. Какой вид соревнований в современных Олимпийских играх проводится в память о героизме греческих воинов, разгромивших армию персов у городка Марафон в 490 г. до н.э.? бег на дистанцию 42 км 195 м; плавание на 1500 м; конные состязания; поединки борцов.
25. Назовите имя великого ученого, который был удостоен высшей олимпийской награды в конкурсе искусств на 83 Олимпийских играх древности (444г. до н.э.). Пиндар(поэт), Харет(скульптор), Сократ(философ ), Геродот(философ).
26. Почему Игры 175-й Олимпиады древности вопреки традициям в первый и в последний раз были проведены не в Олимпии, а в Риме? В честь юбилейной даты со дня основания Рима; в честь победы римлян над понтийским царем Митридатом; из-за желания римского императора Нерона принять участие в Олимпийских играх; в честь завоевания Греции римлянами.
27. Назовите первого чемпиона Олимпийских игр современности, представителя России? С.К.Белосельский-Белозерский; Г.А.Дюперрон; Н.А.Панин-Коломенкин; Н.Орлов.
28. Какие события повлияли на то, что игры 6-й,12-й, 13-й Олимпиад современности не состоялись? Несогласованность действий разных стран, Первая и Вторая мировые войны; отказ от участия в играх большинства стран; отказ страны, организатора Олимпийских игр от их проведения.
29. Отметьте вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект при развитии выносливости? Бег на средние дистанции; бег на длинные дистанции; десятиборье; спортивные игры.
30. Отметьте диапазон предельно допустимой частоты сердечных сокращений при интенсивной физической нагрузке у нетренированного человека. 140-160 ударов в мин.; 160-180 уд. в мин; 180-200 уд. в мин; 200-220 уд. в мин.
7. Собери рюкзак + ориентирование.
Из многих вещей надо выбрать самое необходимое и правильно уложить в рюкзак.
С помощью компаса определить азимут на удаленный предмет. Точность определения 3 градуса
8. Полоса препятствий.
Участвует 5 мальчиков и 5 девочек.
Необходимо проползти по-пластунски 5 метров, обогнуть змейкой колышки, метнуть гранату (мяч) в обруч, мальчики - из положения лежа, девочки - из положения стоя, вернуться и передать эстафету следующему игроку.
Оценивается время и точность попадания.
9. Установка палатки.
Участвует 6 человек.
Оценивается время и правильность установки палатки.
Для уменьшения времени отводимого на проведения соревнований, они проводятся сразу на всех этапах. Для этого каждой команде выдается индивидуальный маршрутный лист, в который заноситься время прохождения этапа, очки, штрафные баллы. На каждом этапе данные заверяются подписью судьи на этапе.
Маршрутный лист ___ «___» класса
|
№ |
Название этапа |
Время |
Штраф |
Подпись судьи |
|
1 |
Переноска раненого (5 человек) |
|
|
|
|
2 |
Кросс (весь класс) |
|
|
|
|
3 |
Стрельба (5 девочек, 5мальчиков) |
|
|
|
|
4 |
Переправа по канату (5девочек 5мальчиков) |
|
|
|
|
5 |
Разжигание костра (5 человек) |
|
|
|
|
6 |
Полоса препятствий (5девочек,5мальчиков) |
|
|
|
|
7 |
Собери рюкзак ( 2 человека) Ориентирование (2 человека) |
|
|
|
|
8 |
Подумай и ответь (весь класс) |
|
|
|
|
9 |
Палатка (6 человек) |
|
|
|
|
|
ИТОГ |
|
|
|
После проведения соревнования капитаны команд сдают полностью заполненные маршрутные листы жюри, которое подводят итог.
Подведение итогов соревнований:
Результат эстафеты учитывается по времени.
Окончательный результат рассчитывается как сумма время эстафеты + штраф за ошибки на этапах эстафеты.
Победитель определяется по наименьшему результату.
Затем происходит общее построение на поляне, где происходит награждение победителей
Спортивный праздник
«праздник зимних забав»
Цель мероприятия:
Участники: учащиеся 3-7-х классов, молодёжь села и взрослые.
Подведение итогов: по наибольшему количеству баллов во всех конкурсах.
Праздник проводится у Новогодней ёлки около школы во время зимних каникул.
Ход праздника
Участников встречают скоморохи.
Первый скоморох:
Люди добрые!
Люди славные!
Спешите скорее на площадь главную!
Второй скоморох: Все, все, спешите, спешите на праздник «Зимних забав».
Первый скоморох:
Внимание, внимание!
Сегодня предстоят нам зимние соревнования.
Второй скоморох: Спешите, спешите! Торопитесь занять лучшие места!
Первый скоморох: Сам не займешь - соседу достанется!
Второй скоморох:
Проходите, разомните кости!
Наш праздник приглашает вас в гости!
Первый скоморох:
Люди, велено до вас донести сейчас
указ,
Заготовленный самой нашей матушкой Зимой!
Второй скоморох: На празднике нашем железный закон: хмурым, угрюмым вход воспрещен!
Скоморохи: Веселье - от всех бед спасенье!
Первый скоморох: Кто умеет веселиться, тот и горя не боится!
Второй скоморох: В программе праздника песни и пляски!
Первый скоморох: Лыжи, коньки, снежки и салазки!
Второй скоморох: Игры, аттракционы - для шутки, для смеха!
Первый скоморох: Направо - забава, налево - потеха! А прямо - веселье кипит через край.
Скоморохи: Заходи, подходи, не зевай! Вот и первые гости прибыли на наш праздник.
Затем скоморохи проводят конкурсы.
Конкурсная программа
1 конкурс. Загадки
Командам по очереди задаются загадки. За правильный ответ начисляется 1 балл.
Первый скоморох.
Зима все в белое одела,
Зимой ребятам много...
Участники. Дела
Второй скоморох.
Скорей за шапку и платок,
Бери коньки и на...
Участники. Каток.
Первый скоморох.
Вот на коньках бежит Сережа,
Бежит, упал и едет...
Участники. Лежа
Второй скоморох.
А вот компания Егора,
Забрав салазки, лезет…
Участники. В гору.
Первый скоморох.
Гора крута, бела, как тесто,
Насели в сани и ни...
Участники. С места.
Второй скоморох.
Пошли салазки еле-еле,
Ну а потом как...
Участники. Полетели.
Первый скоморох.
Навстречу ветер дует в лоб,
Свернули сани и в...
Участники. Сугроб.
2 конкурс «На помеле»
Метла в каждой команде - словно эстафета - они передают ее друг другу. Пробежать верхом на помеле и передать следующему. Команда, закончившая первой, получает 5 баллов, второй – 4 , третьей – 3.
3 конкурс «Воротца»
Команды выстраиваются в колонну, лицом к финишу. На дистанции 20-30 м установлены «воротца» (лыжные палки, связанные вверху).
По сигналу первый участник должен пробежать в «воротца», добежать до конечной остановки и вернуться обратно в команду. Команда, закончившая первой, получает 5 баллов, второй – 4 , третьей – 3.
4 конкурс «Лыжный городок»
Команды стоят в колонне лицом к финишу. По команде первый участник стартует на одной лыже до конечной остановки и таким же образом возвращается обратно. Команда, закончившая первой, получает 5 баллов, второй – 4 , третьей
5 конкурс «Санный городок»
Команды строятся лицом к финишу на
расстоянии 15 - 20 м от него.
Один участник садится в санки на колени, а второй участник везет его до
конечной остановки, где они меняются местами. Команда, закончившая первой
получает 5 баллов, второй – 4 , третьей – 3.
6 конкурс «Черепашки»
Участники игры строятся попарно.
По команде участники садятся на санки спиной друг к другу. Передвигаясь ногами,
надо докатиться до конечной остановки (18 - 20 м), а обратно вернуться к
команде бегом, катя санки. Команда, закончившая первой получает 5 баллов,
второй – 4 , третьей – 3.
7 конкурс «Эстафета с санками»
Команды строятся колоннами лицом к
финишу, находящемуся на расстоянии 40 - 50 см.
По сигналу три игрока от каждой команды: один в санках, другой - в упряжке,
третий — подталкивает сани сзади, бегут до финиша и обратно. Команда,
закончившая первой получает 5 баллов, второй – 4 , третьей – 3.
8 конкурс «Эстафета на санках с пересадкой»
Один участник садится на санки, в руках держит большой надувной мяч, второй - катит санки сзади.
По сигналу судьи пары начинают движение до противоположных команд. Подъехав к ним, участник на санках бросает мяч впереди и передают санки. Эстафета заканчивается, когда команда вернется на свое место, откуда начинала старт. Команда, закончившая первой, получает 5 баллов, второй – 4 , третьей -3.
9 конкурс «Встречная эстафета» (построение парами).
Один из играющих ложится на санки и сгибает ноги в коленях так, чтобы партнер, стоящий сзади, мог не только толкать сзади, но и управлять санками. Добежав до флажка, обозначающего смену партнеров, они продолжают движение вперед до второго флажка. Затем эстафету принимает вторая пара и т. д. Команда, закончившая первой, получает 5 баллов, второй – 4 , третьей -3.
10 конкурс Эстафета с лыжной палкой «Кто быстрее»
Участники строятся - попарно. Один участник садится на санки, второй - берет в руки один конец лыжной палки, а другой конец палки держит участник на санках. По сигналу судьи пары начинают движение. Второй играющий везёт партнера за лыжную палку. Закончив задание, передают санки и лыжную палку другой паре играющих. Эстафета заканчивается, когда команда вернется на то место, откуда начинала старт Команда, закончившая первой, получает 5 баллов, второй – 4 , третья -3.
11 конкурс «Метко в цель»
На расстоянии 10 метров от команд лежит обруч. Задача команд: попасть в обруч снежком. Количество попаданий равно количеству очков команды.
Личные конкурсы
Подвижные игры
«Льдинка, снежинка, сосулька»
Все участники игры разбиваются на тройки и становятся один за другим лицом к центру. Ведущий дает всем играющим названия; первые в тройках «сосулька», вторые - «снежинка», третьи - «льдинка». Водящий громко говорит: «Льдинка!». Все играющие, названные «льдинкой», должны поменяться местами, а водящий стремится занять любое свободное место. Если ему это удается, то игрок, оставшийся без места, становится водящим. И так со всеми тройками - «снежинками», «сосульками». Побеждают игроки, которые ни разу не были водящими.
Правила игры запрещают вызванным оставаться на месте, не перебегая в какую-нибудь другую тройку. Такой игрок идет водить.
«Белые медведи»
Площадка представляет собой «море». Сбоку чертится «льдина». На ней располагается «Белый медведь». Остальные медвежата размещаются произвольно по всей площадке. «Медведь» кричит: «Выхожу на ловлю!» и устремляется ловить медвежат. Сначала он ловит одного «медвежонка» и отводит на «льдину», затем - второго. После этого два пойманных игрока берутся за руки и начинают ловить остальных игроков. Настигнув кого-нибудь, пара «медвежат» соединяет свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками. А «Медведь» в это время находится на «льдине». «Медвежата» кричат: «Медведь, на помощь!», «Медведь» подбегает и осаливает пойманного, который также идет на «льдину». Когда на «льдине» окажутся двое пойманных, они также берутся за руки и начинают ловить «медвежат». Игра продолжается до тех пор, пока не будут пойманы все «медвежата». Последний пойманный становится «Белым медведем».
Правила игры разрешают «медвежонку» выскальзывать из-под рук окружившей его пары, пока его не осалил «Медведь». При ловле запрещается хватать игроков.
Список литературы
1. О.В. Белоножкина, Г.В. Егунова,
В.Г. Смирнова, Т.Ф. Романова, А.С. Сучкова, М.К. Колесниченко, А.А. Кручинин,
Л.А. Демещенко «Спортивно – оздоровительные мероприятия в школе». Издательство
«Учитель». г. Волгоград 2006 год.
2. Е.Н. Литвинов. Г.И. Погадаев. «Физкультура! Физкультура! 5, 6, 7, классы»
Учебник для учащихся 5 – 7 классов общеобразовательных учреждений. Москва.
«Просвещение» 1999г. 5. 3. Научно – методический журнал «Физическая культура в
школе» №2 2004 г, №5 2004 г,
№4 2005 г, №6 2005г.
4. «Физическая культура». Учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательных
учреждений под редакцией Л. Е. Любомирского, Г.Б. Мейксона. В.И. Ляха.
Рекомендовано Министерством образования Российской Федерации.
Москва.«Просвещение» 2001 год.
5. Н. В. Школьникова. «Я иду на урок». Издательство «Первое сентября» Москва.
2002 год.
Спортивный праздник
«День здоровья»
Цели:
Оборудование: музыкальное сопровождение; канат; мешки; воздушные шары; скакалка с привязанным мешочком песка; грамоты.
План проведения Дня Здоровья
1. Конкурс пословиц и поговорок о здоровье “От А до Я” (1–11 класс)
2. Конкурс плакатов “Здоровье в порядке – спасибо зарядке!”
3. Конкурс “Реклама спорту” (8–11 класс)
4. Конкурс буклетов “За здоровой образ жизни!”
5. Спортивно-развлекательная программа “О, спорт – ты мир!” (8–11 класс)
6. Проведение классных часов “Азбука Здоровья!” (1–11 класс)
7. Проведение уроков физической культуры “Восхождение на Эверест”.
ХОД ПРАЗДНИКА
- Добрый день, дорогие друзья! Мы собрались для того, чтобы поближе познакомиться и крепче подружиться друг с другом, посмотреть, что мы умеем делать. И не важно, кто станет победителем в этом шуточном состязании, а победитель обязательно будет, главное – чтобы все мы почувствовали атмосферу праздника, атмосферу сердечности и доброжелательности, взаимного уважения и понимания. Пусть дружба объединит вас.
Все хотят соревноваться,
Пошутить и посмеяться,
Силу, ловкость показать
И сноровку доказать.
Этой встрече все мы рады
Собрались не для награды.
Нам встречаться чаще нужно,
Чтобы все мы жили дружно.
Чтобы провести соревнованье,
Вам нужен опытный судья.
Такое видно уж призванье –
Судьей, конечно, буду я.
И еще хочу добавить
И арбитра вам представить
(Ф.И.О.) – тренер хороший.
И словом, и делом в спорте поможет.
Мы хотим вас пригласить
Состязанье посудить.
- А сейчас мы зачитаем торжественную клятву от имени участников соревнований.
Клятва
- От имени всех участников соревнований торжественно клянемся:
- участвовать в этих соревнованиях, соблюдая правила по которым они проводятся, уважая слабого соперника;
- клянемся соблюдать олимпийский девиз: “Быстрее! Выше! Сильнее!”;
- клянемся соревноваться в истинно спортивном духе во славу спорта и во имя чести своей команды.
Клянемся! Клянемся! Клянемся!
- Объявляю товарищевскую встречу открытой!
Конкурсная программа
1. Домашнее задание “Визитная карточка”
(Командам дается слово для приветствия соперников и представления себя)
2. Разминка
Без спортивной
подготовки
Танцы трудно танцевать.
Значит надо тренировки
Никогда не забывать.
Перед любыми соревнованиями необходимо провести разминку, т.е. подготовить свое тело к физическим нагрузкам, размять все мышцы, все как у серьезных спортсменов. Сейчас команды одновременно будут проводить разминку под руководством своих капитанов, а мы посмотрим, насколько качественно, эффективно, весело, дружно и согласованно команды подготовят себя к дальнейшему испытанию.
Пожалуйста, музыка для разминки.
3. “Вращающийся мяч” – “Удочка прыжковая”
(по 3–4 участника от команды).
Конкурс зажигательный – самый обаятельный.
Победу здесь одержит тот, кому сегодня повезет.
Скачи, как конь или олень, но мяч ногами не задень.
(В центре круга водящий присев, вращает скакалку с мешочком песка, а участники игры перепрыгивают “удочку” каждый раз, когда она проходит у них под ногами. Игра продолжается до тех пор, пока в кругу не останется 1 участник).
4. Перетягивание каната
Сейчас командам
предоставим
Возможность силу проявить.
Канат тянуть им сейчас придется
А, ну болельщик, помоги!
(Командное перетягивание каната)
5. “Золотая лихорадка”
Сила знаний всем
известна,
Надо знания ценить
С книгой умной, интересной
Стоит каждому дружить.
Книг о спорте много разных.
На любой найдется вкус.
Спорт возвышенно – прекрасный,
Он достоин всех искусств!
Я приглашаю вас принять участие в конкурсе “Золотая лихорадка”. Вы ответите на мои вопросы, и та команда, которая даст последний правильный ответ, получит 1 балл. Всего вопросов будет 3, в этом конкурсе команда может заработать 3 балла.
1 вопрос: Назовите спортивные игры, в которых в мяч играют руками (волейбол, баскетбол, регби, бейсбол, гандбол, лапта и т.д.).
2 вопрос: Назовите виды спорта, которые проводятся на воде (плавание, водное поло, гребля, парусный спорт, водные лыжи, прыжки в воду и т.д.).
3 вопрос: Назовите виды спорта, в которых используют лыжи (лыжные гонки, биатлон, прыжки с трамплина, фристайл т.д.).
6. “Бег в мешках”
Силу, ловкость
показали, бегали и отдыхали
А теперь такой вам конкурс вот команды предстоит
Кто быстрее эстафету без штрафного пробежит
Ну, а чтоб не просто бегать, с этим справимся и мы
Мы на ноги вам наденем пусть не путы, но мешки.
7. “Прыжки с места”
А теперь командой
всей
Ты пропрыгай поскорей,
От стены и до стены
Соперника в прыжке обгони.
(Вся команда выполняет групповой прыжок по очереди, при чем каждый участник начинает свой прыжок с места приземления предыдущего участника. Кто дальше)
8. “Большая эстафета с воздушными шарами”
(Каждый этап выполняется без остановки)
9. “Кольцовка спортивных песен”
Песня жить помогает,
Песня объединяет,
Создает настроенье она,
И спортивные песни,
Вдохновенны, чудесны.
Наполняют задором сердца.
(Чья команда больше исполнит песен о спорте)
Спорт, ребята, очень нужен.
Мы со спортом крепко дружим.
Спорт – помощник!
Спорт – здоровье!
Спорт – игра!
Физкульт – ура!
Награждение победителей
Желаю вам цвести, расти
Копить, крепить здоровье,
Оно для дальнего пути –
Главнейшее условие
Пусть каждый день и каждый час
Вам новое добудет,
Пусть добрым будет ум у вас,
А сердце умным будет
Вам от души желаю я,
Друзья, всего хорошего.
А все хорошее друзья,
Дается нам недешево.
Проведение уроков баскетбола с образовательной направленностью
На уроках физической культуры невозможно научиться безукоризненному выполнению того или оного упражнения, только слушая объяснения учителя или наблюдая за показом двигательного действия на примере. Вместе с тем, отработанная технология обучения двигательным действиям непосредственно не связана с теоретическими знаниями в области физической культуры, которые входят в программный материал и необходимы в будущей жизни школьника.
Знания, полученные на уроке с образовательной направленностью по теме “Физические качества человека” и закрепленные в практических действиях, помогут учащимся осмыслить процесс собственного физического развития. Анализируя свои действия, они самостоятельно находят ответы на поставленные перед ними задачи: ознакомиться с физическими качествами и научиться определять направленность двигательного действия по развитию какого-либо физического качества.
Содержание урока.
Урок начинается с организованного входа в спортивный зал. Затем следует быстрая ходьба, медленный бег, ходьба с выпадами вперед и в стороны, передвижения приставными шагами, ходьба спиной вперед, бег с захлестыванием стопы, ходьба на носках, переменный шаг с подскоком с круговыми движениями рук назад. После этого быстро, за 5-10 секунд, учащиеся организованно разбирают баскетбольные мячи из определенных мест спортивного зала и становятся врассыпную (по точечной разметке пола).
Перед выполнением ОРУ кратко подводится итог предыдущей двигательной подготовки: “Мы подготовили к дальнейшим действиям суставы и мышцы ног и включили в работу сердце”.
Прокомментировать сделанное: “Мы выполнили два упражнения на развитие силы мышц…” (рук, ног, брюшного пресса).
Делается лаконичный вывод: “Мы выполнили два упражнения и старались выполнить их ...как?” (как можно быстрее).
Подводится черта “Мы выполнили два упражнения на развитие координации действий с мячом”.
И опять краткий итог: “Мы выполнили два упражнения на развитие…” (выносливости).
После выполнения упражнений с мячами проводятся соревнования с акцентом на развитие одного из физических качеств.
Соревнование на развитие быстроты
Передачи мячей в парах одним из указанных способов: какая пара быстрее выполнит заданное количество передач. Упражнение выполняют после построения класса в колонну по два.
Соревнование на развитие силы
Гонки в упряжках на войлочных волокушах. Эту и две следующие эстафеты выполняют четыре команды. В целях безопасности гонки проводят по прямой. Вариант: перемещение волокуши с партнером двумя учащимися.
Соревнование на развитие координационных способностей
Эстафета с броском в баскетбольное кольцо до попадания. Использовать разные способы броска: одной рукой после ведения или с места, двумя руками от груди с места.
Соревнование на развитие выносливости
Челночный бег с ведением баскетбольного мяча и перекладыванием кубиков на полу по разметке согласно схеме.
Подводя общий итог соревнования и эстафет, определить с учащимися, какое из упражнений направлено на развитие того или иного физического качества.
На следующем этапе ознакомления с физическими качествами проводится подготовительная часть урока на тренировку их развития. Для этого согласно карточке-заданию учащиеся по распоряжению учителя устанавливают и раскладывают соответствующее оборудование и инвентарь Учащимся предлагается самостоятельно выполнять упражнения, условия которых даны в карточке-задании.
Эти упражнения распределены в зависимости от их направленности на развитие преимущественно того или иного физического качества (силы, быстроты, гибкости, ловкости) и должны удовлетворять требованиям количественного и качественного критериев.
В карточке-задании приведены 16 упражнений, по 4 на развитие одного из физических качеств. Выполнив упражнение правильно, учащийся берет из ящика кубик соответствующего цвета и складывает их один за другими на линии построения.
Задача подготовительной части урока: правильно, заданное количество раз выполнить упражнение на развитие всех физических качеств
На развитие силы: прыжки толчком обеими ногами через барьеры из гимнастических скамеек и половинок обручей, подтягивание себя за веревку, сидя на полу на коврике (5-6 м); разгибание рук в упоре о гимнастические кольца на высоте 20 см от пола (упор лежа), сидя верхом на гимнастическом коне с ручками, пролезть под ним и вылезти в сед без касания пола.
На развитие выносливости: поднимание туловища с мячом в руках из положения лежа на спине, ноги закреплены; броски мяча в кольцо, подвешенное на высоте 160-180 см, двумя руками сверху, лазание по канату с грузом, освобождение от груза с опусканием его в цель (баскетбольное кольцо); подтягивание на наклонной гимнастической скамейке из положения лежа на спине.
На развитие координационных способностей: поворот на 180° из положения “мост” в упор присев (девочки); стойка на голове и руках (мальчики); повороты на доске для фиксации равновесия; броски мяча на попадание в баскетбольное кольцо, подвешенное на высоте 150 см; подъем переворотом толчком одной и махом другой (девочки выполняют толчком ногой о дополнительную опору и со страховкой).
На развитие быстроты: хлопки в ладоши, отталкиваясь ими от пола, лежа бедрами на гимнастической скамейке; прыжки на скорость со скакалкой с максимально быстрым ее вращением; безостановочные передачи поочередно двух мячей в стену с ловлей после отскока; бросив мяч в кольцо с определенного расстояния, поймать его после попадания.
По окончании урока подводим итоги, где положительно оцениваются все ученики и сообща выводится определение каждого физического качества (что такое сила, быстрота, выносливость, координационные способности).
“ШКОЛА МЯЧА” (специальные упражнения по баскетболу на развитие координационных способностей учащихся)
Чтобы развивать у юных баскетболистов координацию движений, в подготовительную часть урока необходимо систематически включать специальные упражнения. В каждом занятии рекомендуется использовать не более пяти упражнений.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДВИЖНЫХ ИГР ПРИ ОБУЧЕНИИ БАСКЕТБОЛУ
Подвижные игры, используемые при обучении элементам баскетбола.
Подвижные игры, используемые при обучении передвижениям:
Подвижные игры, используемые при обучении ловле и передаче мяча:
Подвижные игры, используемые при обучении ведению мяча:
Подвижные игры, используемые при обучении броскам мяча:
Подвижные игры, используемые для развития двигательных качеств
Для развития быстроты:
Для развития ловкости:
Для развития силы:
Для развития выносливости:
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 670 628 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Вишневский Александр Сергеевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Мини-курс
8 ч.
Мини-курс
8 ч.
Мини-курс
8 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.