Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ- 1
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ- 1

библиотека
материалов

Примерная программа по борьбе дзюдо

учебно-тренировочных групп 1 года обучения

на учебный год

по месяцам

1. Врачебный контроль.

2. Приемные контрольные нормативы учащихся.

3. Подготовка необходимой документации для отчисления и зачисления учащихся.

4. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органтзованности, воли и жизненно важных умений и навыков. ( теория).

5. Строевые упражнения (повторение).

6. Страховка самостраховка (повторение).

7. Т.д. в стойке:

а). Боковая подсечка в темп шагов.

8. Т.д. в партере:

а). Болевой прием, рычагом локтя захватом руки между ног.

9. Комплекс игр – заданий по освоению противоборства в различных стойках.

10. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

11. Участие в соревнованиях.

12. Совещание тренерского совета.

2

Октябрь

1. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория).

2. Строевые упражнения.( изучения).

3. Акробатические упражнения.( изучение ).

4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

6. Т.д. в стойке:

а). Бросок через плечо.

7. Т.д. в партере:

а). Обратное удержание сбоку.

8. Игры задания по освоению захватов различной плотности и активности.

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Проведение родительского собрания.

3

Ноябрь

1. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры олимпийских игр, первенств мира, Европы и России. (теория).

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а). Подсечка под пятку изнутри.

б).Бросок через бедро с захватом за рукав и отворот.

6. Т.д. в партере:

а). Болевой прием рычагом локтя через бедро от удержания сбоку.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

4

Декабрь

1. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а). Передняя подножка.

б). Бросок через плечо с захватом руки на плечо.

6. Т.д. в партере:

а). Узел локтя ногой от удержания сбоку.

б). Переворот способом лампочка с выходом на удержание поперек.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

9. Совещание тренерского совета.

5

Январь

1. Понятия о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ.

5. Т.д. в стойке:

а).Бросок упором стопы в живот.

б). Передняя подсечка с падением.

6. Т.д. в партере:

а). Узел локтя руками.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

6

Февраль

1. Технико- тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания. (теория).

2. Строевые упражнения (изучение).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Игры по освоению умения <<теснений >> по площади поединка.

6. Т.д. в стойке:

а). Защита от зацепа изнутри способом освобождения захваченной ноги.

7. Т.д. в партере:

а). Защита от удержания сбоку переворотом с захватом пояса.

8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

9. Участие в соревнованиях.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. (теория).

5).Строевые упражнения (изучение).

6. Игры задания с необычным началом поединка ( дебюты).

7. Т.д. в стойке:

а). Защита от передней подсечки способом раворота и проведение передней подножки.

8. Т.д. в партере:

а). защита от удержания со стороны головы переворотом с захватом пояса.

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Совещание тренерского совета.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Средства разносторонней подготовки. (теория).

5. Подвижные игры. Эстафеты.

6. Т.д. в стойке:

а). Защита от охвата способом освобождения захваченной ноги.

7. Т.д. в партере:

а). защита от удержания верхом захватом головы уке одной рукой переворотом тори с захватом пояса.

8. Строевые упражнения (изучение).

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Понятия о физической подготовке. (теория).

5. Т.д. в стойке:

а). Защита от броска через бедро способом обшагивания по ходу.

6. Т.д. в партере:

а). защита от удержания поперек с захватом дальней руки уке, переворотом тори захватом пояса.

7. Подвижные игры. Эстафеты.

8. Контрольные тесты (теоритические).

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Проведение родительского собрания.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Основные сведения о физической подготовке, ее содержании и видах (теория).

3. Т.д. в стойке:

а). Контратакующее действие от броска через бедро влево от броска через бедро вправо.

4. Т.д. в партере:

а). Переворот из положения тори на спине, уке между его ног с выходом на рычаг локтя.

б). Переворот с выходом на болевой прием рычаг локтя или удержание.

5. Участие в соревнованиях.

6. Совещание тренерского совета.

11

Июль

1. Спортвно - оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития (теория).

5. Т.д. в стойке:

а). Контратакующее действие от броска через бедро блокированием и подьемом противника вверх.

б). Подсечка изнутри выполняемая на стоящем на одном колене уке.

6. Т.д. в партере:

а). Болевой прием рычаг локтя.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

12

Август

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Подвижные игры. Эстафеты.

5. Т.д. в стойке:

а). Контратакующее действие с использованием передняя подсечка с переходом на бросок через бедро.

6. Т.д. в партере:

а). Способ разрыва рук при выполнении болевого приема рычаг локтя двумя руками и с помощью ноги.

7. Поготовка документации к новому учебному году.

8. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК (теория).

9. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.

10. Участие в соревнованиях.



Автор
Дата добавления 30.05.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров100
Номер материала ДБ-104381
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх