Проблема здоровья- проблема питания?

• 1 слайд

  ПРОБЛЕМА ЗДОРОВЬЯ - ПРОБЛЕМА ПИТАНИЯ?
  Здоровое питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни: способствовать крепкому физиологическому, психическому и социальному здоровью человека.
  

• 2 слайд

  Самым важным фактором, влияющим на здоровье и качество питания ребёнка, является уровень образованности его матери.
  СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ:
  
  Попытайтесь наглядно продемонстрировать ребёнку преимущества здорового питания.
  Мальчиков можно «воодушевить» с помощью объяснения, что здоровые продукты – путь к физической силе, высокому росту.
  На девочек можно повлиять с помощью рассказов о красоте тела, волос, кожи…
  Проиллюстрируйте им возможные процессы переедания сладкого или жирного: кариес, ожирение, выпадение волос, угревая сыпь…
  

• 3 слайд

  1. Разнообразьте рацион питания школьников:
  Все продукты делятся на 5 основных групп:
  Хлеб, крупяные и макаронные изделия;
  Овощи, фрукты, ягоды;
  Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи;
  Молочные продукты и сыры;
  Жиры, масла и сладости.
  В ежедневное меню ребёнка должны входить продукты из всех 5 основных групп продуктов. Только тогда растущий организм школьника получит полный набор пищевых веществ в достаточном количестве.
  
  
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  2. Соблюдайте принцип сбалансированности питания
  Составляйте сбалансированное меню на каждый день.
  Ежедневно включайте в него продукты, богатые необходимыми питательными веществами.
  Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания должно быть 1:1:4.
  

• 6 слайд

  ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК
  БЕЛКОВ
  мясо
  Рыба
  Яйца
  Молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры)
  крупы
  ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ
  Мясные и молочные продукты
  РАСТИТЕЛЬНЫХ ЖИРОВ
  Подсолнечное, кукурузное и рыжиковое масло
  Орехи (фундук, грецкий, кедровый…)
  Семена подсолнечника
  

• 7 слайд

  3. Соблюдайте принцип оптимальности питания
  При составлении меню обязательно учитываются потребности организма, связанных с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой.
  При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.
  
  
  

• 8 слайд

  Рекомендуемая калорийность рациона школьника
  7-10 лет – 2300 ккал.
  11-13 лет (мал.) – 2700 ккал.
  11-13 лет (дев.) – 2450 ккал.
  
  

• 9 слайд

  4. Продумайте режим питания ребёнка.
  Для этого необходимо определить:
  Время и количество приёмов пищи.
  Интервалы между приёмами пищи.
  Меню по энергетической ценности и продуктовому набору.
  

• 10 слайд

• 11 слайд

  ПОМНИТЕ, ЧТО
  Правильное питание – залог здоровья.
  Полезные продукты.
  
  
  рыба
  мясо птицы
  молоко
  яйца
  овощи
  фрукты
  мёд
  масло
  
  Продукты ограниченного потребления.
  
  конфеты
  печенье
  мороженое
  торт
  чипсы
  колбаса
  пепси-кола
  шоколад
  

• 12 слайд

  Какая должна быть здоровая пища?
  Здоровая пища
  вкусная
  разнообразная
  Экологически чистая
  Содержащая
  витамины
  полезная