Программа для секции лыжный спорт

Пояснительная записка

Программа разработана на основе следующих нормативно-правовых документов:

·                    Федеральный Закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 № 273-ФЗ (ред. От 05.05.2014);

·                    Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования;

·                    Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования;

·                    Приказ Министерства образования и науки РФ от 06.10.2009 №373 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования»;

·                    Приказ Министерства образования и науки РФ от 17 декабря 2010г. № 1897 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования»;

·                    Приказ Министерства образования и науки РФ от 26 ноября 2010г. №1241, от 22 сентября 2011г. «О внесении изменений в федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования, утверждённый приказом Министерства образования и науки РФ от 06.10.2009 №373;

·                    Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 29 декабря 2010 г. № 189 г.Москва «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях». Зарегистрировано в Минюсте РФ 3 марта 2011 г. Регистрационный № 19993. (далее – СанПиН);

·                     Приказ Министерства образования и науки РФ от 04.10.2010г. № 986 «Об утверждении федеральных требований к образовательным учреждениям в части минимальной оснащённости учебного процесса и оборудования учебных помещений»;

·                    Методические рекомендации по организации внеурочной деятельности в образовательных учреждениях, реализующих общеобразовательные программы начального общего образования. (Письмо  Департамента общего образования  Министерства образования России от 12.05.2011г. № 03-296);

·                    ООП НОО МБОУ Озеро-Карачинская  СОШ;

·                    Положения о программе внеурочной деятельности согласно ФГОС НОО и ООО.

Организация внеурочной деятельности по лыжной подготовке играет большую роль в физическом воспитании школьников. Передвижение на лыжах доступно детям с самого раннего возраста. Регулярные занятия лыжной подготовкой способствуют всестороннему развитию школьников. При передвижении на лыжах развиваются все основные физические качества, особенно положительно влияют занятия на лыжах на развитие выносливости, силы, ловкости, способствуют воспитанию смелости, решительности, находчивости и приобретению умения ориентироваться на местности. Принести полное удовлетворение занятия лыжным спортом могут  только тогда, когда лыжник в полной мере владеет техникой ходьбы на лыжах, техникой спуска с гор и поворотов. Наиболее быстро и хорошо осваивают технические приемы дети и подростки.

Программа внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности  по лыжной подготовке  составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании»,  основана  на Комплексной программе физического воспитания учащихся начальных классов общеобразовательной школы, направлена на реализацию ФГОС НОО, способствующих формированию личности ребенка, развитию навыков самостоятельной деятельности и коллективной работы, раскрытию его талантов.

            Программа рассчитана на 3 года обучения. В 2-4  классе по 2 часа

Цель программы 1 года обучения: Повысить познавательный интерес к занятиям лыжной подготовкой.

Программный материал  предлагает решение следующих основных задач:

-          содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;

-          привитие и закрепление интереса к занятиям лыжным  спортом;

-          применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;

-          обучение школьников основам лыжной техники и тактики;

-          повышение физической работоспособности и развитие основных двигательных качеств;

-          выявление задатков, способностей и спортивной одаренности;

.

Цель 2 года обучения: Выявление роли занятий по лыжной подготовке на физическое воспитание детей.

Задачи:

- развитие физических качеств, необходимых для занятий лыжным спортом;

- изучение теории и методики по лыжной подготовке;

- освоение и совершенствование техники и тактики лыжных ходов;

- воспитание сознательного отношения к занятиям и повышения мотивации

  к ним,  воспитания волевых качеств, настойчивости, дисциплинированности;

- формирование навыков самоконтроля и саморегуляции.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся в учебно-тренировочных группах являются:

-          выполнение контрольных нормативов по общей подготовке;

-           овладение знаниями теории лыжного спорта и практическими навыками ходьбы на лыжах.

      - в первом классе учащиеся должны знать и уметь:

Основные требования к одежде и обуви во время занятий, значение  занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, техника безопасности при занятиях лыжами.

Переноска и надевание лыж.  Ступающий и скользящий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием. Подъемы и спуски под уклон. Передвижение на лыжах до 1 км.

- во втором классе учащиеся должны уметь:

Правила выбора одежды для занятий лыжной подготовкой. Возможные травмы во  время занятий лыжной подготовкой и основные причины их возникновения, требования к температурному режиму, понятие об обморожении, техника безопасности при занятиях лыжами.

Скользящий шаг с палками. Подъемы и спуски с небольших склонов. Передвижение на лыжах до 1,5 км.

ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

1.                 Укрепление  здоровых обучающихся; содействие гармоническому физическому развитию, всесторонне физической подготовленности;

2.                 подготовку волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих бойцовскими качествами спортсменов;

3.                 повышение тренировочных нагрузок, уровня владения навыками в лыжной подготовке.

Тематический планирование

№урока	Содержание учебного материала	Количество часов	Дата провед	Фак пров
1-2	Вводное занятие. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Общая физическая подготовка	2
3-4	. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыж­ный спорт в России . Спортивные и подвижные игры	2
5-6	Контрольные упражнения.  Общая физическая подготовка. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.	2
7-8	Общая физическая подготовка Спрт ивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости.	2
9-10	Специальная физическая подготовка . Контрольные упражнения и соревнования	2
11-12	Общая физическая подготовка	2
13-14	. Специальная физическая подготовка. Краткая характеристика техники лыжных ходов.	2
15-16	Специальная физическая подготовка. Общая физическая подготовка	2
17-18	Бег в равномерном темпе. Бег 1000 м. ОРУ. Развитие выносливости. Подвижные игра «Салки».	2
19-20	Имитация лыжных ходов. Передача мяча в тройках со сменой места. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротив­лением. Штрафной бросок. Игровые задания (2 х2, 3 х 3). Учебная игра. Развитие координационных способностей	2
21-22	Скользящий шаг. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног .Имитация. Игра баскетбол.	2
23-24	Попеременный двухшажный ход. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног. Имитация. Выполнение комбинации упражнений на гимна­стической скамейке и ОРУ с гимнастическими палками. Подтягивания в висе.	2
25-26	Одновременный бесшажный ход. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног. Имитация. Игра баскетбол.	2
27-28	Одновременный двухшажный ход. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног.Имитация.  Развитию физических качеств.	2
29-30	Коньковый ход. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног.Имитация. пробегать дис­танцию 1500 (2000) м	2
31-32	Специальная физическая подготовк. Общая физическая подготовка.	2
33-34	Контрольные упражнения и соревнования Техническая подготовка	2
35-36	Значение правильной техники для достижения высоких спортив­ных результатов. Общая физическая подготовка	2
37-38	Эволюция лыж и снаряжения лыжника Контрольные упражнения и соревнования	2
39-40	Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка	2
41-42	Упражнения для оценки разносторонней физической подготов­ленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей	3
43-44	. Эстафеты с предметами. Игра «Пара­шютисты». Развитие скоростных качеств Бег1000м. Специальная физическая подготовка .	2
45-46	!». Подъем переворотом в упор, передвижение в висе (м.). Махом одной ногой, толчком другой подъем переворотом (д.). Выполнение ОРУ с гимнастической палкой (5-6 упражнений). Подтягивания в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Эстафеты. Развитие силовых способностей.Бег1200м	2
47-48	Кувырок вперед в стойку на лопатках (м.). Кувы­рок назад в полушпагат. «.Мост» из положения стоя без помощи (д.). Лазание по канату в два приема. ОРУ с мячом. Эстафеты. Развитие силовых способностей.Бег1200м.	2
49-50	Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Кувырок вперед в стойку на лопатках (м.). Кувы­рок назад в полушпагат. «.Мост» из положения стоя без помощи (д.). Лазание по канату в два приема. ОРУ с мячом. Эстафеты. Развитие силовых способностей	2
51-52	Поведение на улице во время движения к месту занятия и па учеб­но-тренировочном занятии Построение в шеренгу с лыжами на руках. выполнение команд «Равняйсь», «Смирно», «По порядку рассчитайсь», «Вольно». Переноска лыж способом под руку, надевание лыж. Поворот на месте переступанием вокруг пяток лыж. передвижение ступающим шагым. Дистанция2км.	2
53-54	. Игра «Кто быстрее». Поворот на месте переступанием вокруг пяток лыж. Ознакомление с попеременным двухшажным ходом: согласованность движений рук и ног. передвижение 30-50 м. спуск в основной стойке, подъем «лесенкой». . Дистанция2км.	2
55-56	. Правила обращения с лыжами и лыжны­ми палками на занятии. Попеременный двухшажный ход: посадка лыжника ; согласованность движений рук и ног - упражнения. Передвижение 50-100 м без палок. Дистанция2км.	2
57-58	Транспортировка лыжного инвентаря. Передвижение по учебной лыжне попеременным 2-ух ш. ходом. Игры на горке: «смелее с горки», «не задень Дистанция2км.	2
59-60	Индивидуальный выбор лыж­ного снаряжения. Передвижение попеременным 2-ух ш. ходом по учебной лыжне с плавным переходом на спуск: спуск в осн. стойке Дистанция3км.	2
61-62	Преодоление подъема ступающим шагом и «лесенкой», спуск в основной стойке и торможение падением. Игра «с горки на горку». Прохождение дистанции 3 км попеременным 2-ух ш. ходом в умеренном темпе	2
63-64	Обучение общей схеме передвижений  классическими  лыжными  ходами. Равномерное  передвижение попеременным 2-ух шажным. ходом 3500 м	2
65-66	Соревнования по лыжным гонкам. Дистанция 2км-3км. Подъем «полуелочкой», «лесенкой»; спуски в основной стойке. Эстафета на лыжах.	2
67-68	Значение лыжных мазей. Попеременный двухшажный ход. Дистанция3км.	2
69-70	Особенности одежды лыжника при различных по­годных условиях. Одновременный двухшажный ход Дистанция3км.	2
71-72	Коньковый ход без палок. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Дистанция3км	2
73-74	Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах, спусках Дистанция3км.	2
75-76	Коньковый ход без палок. Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на раз­витие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Дистанция3 -4км	2
77-78	Спуск в высокой стойке. Подъём «ёлочкой». Дистанция3 -4км	2
79-80	Торможение «плугом». Игры на лыжах. Дистанция3 -4км	2
81-82	Переход с одновременных ходов на попеременные Совершенствование основных элементов тех­ники классических лыжных ходов в облегченных условиях.Дистанция4км.	2
83-84	Переход с одновременных ходов на попеременные Совершенствование основных элементов тех­ники классических лыжных ходов в облегченных условиях.Дистанция4км.	2
85-86	. Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходо. Коньковый ход без палок. Дистанция3 -4км	2
87-88	Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена. . Коньковый ход .Дистанция4км.	2
89-90	. Обуче­ние технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стой­ках. Коньковый ход .Дистанция4км.	2
91-92	. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Переход с одновременных ходов на попеременные. Дистанция3 -4км	2
93-94	Циклические упражнения, направленные на развитие выносливо. Дистанция3 -4км	2
95-96	Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на раз­витие гибкости. . Совершенствование основных элементов тех­ники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Дистанция3 -4км	2
97-98	Соревнования.  Дистанция3 -5км.	2
99-100	Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка.  Дистанция3 -5км.	2
101-102	Техническая подготовка. Дистанция3 -5км.	2
103-104	Техника спуска Техника подъема Коньковый ход .Дистанция4км.	2
105-106	Техника спуска и подъёма. Совершенствование основных элементов тех­ники классических лыжных ходов . передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 -5км.	2
107-108	контроль за подготовленностью обучающихся. передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 -5км.	2
109-110	Правила пове­дения на соревнованиях. Техника спуска и подъёма. Совершенствование основных элементов тех­ники классических лыжных ходов . передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 -5км.	2
111-112	Общая физическая подготовка Техническая подготовка. Дистанция3 -5км	2
113-114	Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка.  Дистанция3 -5км.	2
115-116	Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Коньковый ход  Дистанция5км	2
117-118	Общая физическая подготовка Техническая подготовка. Дистанция -5км	2
119-120	Техника спуска и подъёма Коньковый ход  Дистанция5км	2
121-122	соревнованиях по лыжным гонкам на дистан­циях 1-2 км Техника спуска и подъёма Коньковый ход	2
123-124	Совершенствование основных элементов тех­ники классических лыжных ходов . передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 км.	2
125-126	Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на раз­витие координационных способностей. передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 км	2
127-128	Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на раз­витие, силовой выносливости Техника спуска и подъёма Коньковый ход.	2
129-130	Со­ревнования юных лыжников. Техника спуска и подъёма Коньковый ход. Дистанция3 км	2
131-132	Совершенствование основных элементов тех­ники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Дистанция3 км	2

 Содержание программы

1. Общая физическая подготовка.

Физическая подготовка лыжника направлена на развитие основных двигательных качеств, необходимых в спортивной деятельности: выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости. Для достижения высокого уровня развития физических качеств и решения других задач ОФП применяется широкий круг самых разнообразных физических упражнений с предметами (набивные мячи, гантели и др.) и без предметов  для развития гибкости, силы, прыгучести, равновесия.

Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие быстроты, ловкости, координации движений, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие  физических качеств.

2. Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие специфических двигательных качеств  и навыков, повышение функциональных возможностей организма и укрепление органов и систем применительно к требованиям лыжного спорта. Основными средствами СФП являются передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности и специально-подготовительные упражнения. К специально-подготовительным упражнениям относятся разнообразные имитационные упражнения (на месте и в движении),  направленные на развитие волевых качеств, специфических для лыжника. Комплексы специальных упражнений на лыжах для развития силовой выносливости мышц ног  и плечевого пояса.

3.      Техническая подготовка

Изучение и совершенствование техники способов передвижения  на лыжах.

Обучение специальным подготовительным  упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага. Обучение технике спуска со склонов в основной, высокой, низкой стойке. Обучение преодолению подъемов «лесенкой», «елочкой», «полуёлочкой», ступающим шагом. Обучение торможению упором, «плугом». Обучение поворотам на месте и в движении.

4.      Контрольные упражнения и соревнования.

Упражнения для оценки  физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей);

Участие в 2 соревнованиях по ОФП.

Планируемые результаты курса внеурочной деятельности.

В результате изучения курсов внеурочной деятельности школьники получат возможность для формирования:

▪ личностных универсальных учебных действий:

-положительное отношение к курсу лыжная подготовка;

-понимание нравственных норм поведения;

-адекватное восприятие содержательной оценки своей работы учителем;

- познавательной мотивации к истории возникновения лыжного спорта;

- мотивации к выполнению закаливающих процедур

- адекватного понимания причин успешности/неспешности спортивной деятельности;

- установки на здоровый образ жизни и реализации её в реальном поведении и поступках;

▪ регулятивных универсальных учебных действий:

  - определять последовательность выполнения действий   (под руководством учителя);

 - вносить коррективы в свою работу;

- понимать цель выполняемых действий;

 - адекватно оценивать правильность выполнения задания;

-самостоятельно выполнять комплексы упражнений, направленных на развитие   физических качеств,  передвижение на лыжах в режиме  умеренной интенсивности;

 - использовать игры народов Севера.

      ▪  познавательных универсальных учебных действий:

- определять влияние физических упражнений на здоровье человека;

- осуществлять поиск необходимой информации для выполнения учебных заданий;

- составлять  комплексы развивающих упражнений, направленные на  развитие   гибкости, координационных способностей, силовой выносливости;

- перенос тяжести тела с лыжи на лыжу, спуск с горы с изменяющимися стойками  на лыжах;

 - характеризовать основные физические качества;

▪  коммуникативных универсальных учебных действий:

 - отвечать на вопросы и задавать вопросы;

- выслушивать друг друга;

 - рассказывать об истории возникновения  лыжного спорта, о режиме дня,  о личной   гигиене, о правильной осанке;

- рассказывать о влиянии физических упражнений на организм;

 -высказывать собственное мнение о значении физической культуры для здоровья человека;

- договариваться и приходить к общему решению, работая в группе;

- учитывать разные мнения и интересы и обосновывать собственную позицию.

Программа ориентирована на достижение следующих воспитательных результатов:

- первого уровня – на приобретение школьником социальных знаний в спортивных видах деятельности;

- второго уровня  – формирующая ценностное отношение к социальной реальности, понимание причин успеха (неуспеха) своей деятельности.

 Теоретическая подготовка

      Вводное занятие. Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой.

      История возникновения и развития лыж и лыжного спорта.

      Правила поведения и содержание работы секции. Эволюция лыж и снаряжения лыжника.  Первые соревнования лыжников в России и за рубежом. Популярность лыжных гонок в России.

      Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь.

            Поведение на улице во время движения к месту занятий и на учебно-тренировочном занятии. Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения. Значение лыжных мазей. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях.

Гигиена,  закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена.

    Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий.  Значение медицинского осмотра. Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома.

Краткая характеристика техники лыжных ходов.

            Значение правильной техники для достижения высоких спортивных          результатов. Основные классические способы передвижения на равнине, подъемах, спусках. Стойка лыжника, ступающий шаг, скользящий шаг, повороты.

     

Методическое обеспечение программы.

Результативность  внеурочной деятельности по лыжной подготовке  может быть достигнута  только при условии хорошо продуманного и организованного учебно-тренировочного процесса.  Подготовка юных лыжников требует использования единых педагогических систем, преемственности задач,  педагогических методов и методических  приемов обучения, продуктивное  использование имеющегося оборудования, инвентаря, технические средства обучения, учитывая при этом специфику места проведения занятия. При обучении детей важно обеспечить образцовый показ техники передвижения на лыжах, так дети лучше воспринимают целостное движение. Рассказ и объяснение должны быть точными, ясными и краткими. В обучении способам передвижения на лыжах должна соблюдаться постепенность и последовательность. При обучении широко используется  игровой и соревновательный метод, включая в занятие подвижные игры и игровые задания для овладения техникой.  Изучаемый материал должен быть доступен и соответствовать уровню спортивно-технической подготовке детей.

Учебный курс  включает теоретические и практические занятия. На теоретических занятиях обучающиеся получают необходимые знания по истории развития лыжного спорта, основах гигиены лыжника, самоконтроле и врачебном контроле.  На практических занятиях приобретаются и совершенствуются навыки техники и тактики лыжного спорта.

РАЗДЕЛ	Формы  занятий	Методы и приемы
Теоретическая подготовка	Беседа, игра, демонстрация	Словесные, игровые, демонстрация, практические упражнения, самостоятельная работа
Практическая подготовка	Практические занятия

Для достижения воспитательных результатов целесообразно применять следующие методы и формы работы:

Первого уровня результатов - приобретение младшими школьниками социальных знаний	- в форме игры; - индивидуальная форма; - метод наблюдения, показ,    объяснение, игра
Второго уровня результатов – Получение младшими школьниками опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям общества, ценностного отношения к социальной реальности в целом	- групповая работа; -  в форме школьных соревнований

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ  

Для занятий необходимо следующее оборудование и инвентарь:

1. Лыжи -30шт.

2. Палки лыжные  -  50  шт.

3. Ботинки -  30 шт_;

  ЛИТЕРАТУРА:

1. Богданов Г.П. Лыжный спорт в школе. – М.: 1975.
2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов педагогических институтов. – М.: Просвещение, 1983
3. Лях В.И., Зданевич А.А Комплексная программа физического воспитания учащихся в 1-11 кл., - М.: Просвещение, 2006.
4. Осинцев В.В. Лыжная подготовка в школе. – М.:Владос-Пресс, 2001.
5. Осокина Т.И Лыжи и коньки детям. – М.: Просвещение,1966

7.   Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа.-

      М.: Просвещение, 2011

8.  Синявский Н.И., Власов В.В., Фынтынэ О.А. Программа по физическому

     воспитанию 1-4 классов на основе традиций коренного населения ХМАО.

     Ханты-Мансийск,2003