- 10.11.2015
- 547
- 0
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Смотреть ещё
146
методических разработок по физической культуре
Перейти в каталогМуниципальное казенное образовательное учреждение
«Новоеловская средняя общеобразовательная школа»
Большеулуйского района
Красноярского края
Рассмотрено: Согласовано: Утверждаю:
На заседании ШМО зам.директора по УВР Приказ №___
Протокол №________ Л.И.Бондаренко от «__»__________201_г.
_________(подпись) Директор МКОУ
от «__»__________201_г «__»__________201_г. «Новоеловская СОШ»
Руководитель ШМО __________ С.М.Головнев
_____________________ (подпись)
(подпись)
Рабочая программа дополнительного образования
Тип программы: спортивно-оздоровительная
Наименование: «ЧЕРЛИДИНГ»
Срок реализации: 4 года
Возраст учащихся: 10-17 лет
Составил: Бондаренко Н.В.
педагог дополнительного
образования
2014- 2018 г.
Пояснительная записка
Программа дополнительного образования по черлидингу составлена с учётом ООП ООО (НОО) МКОУ «Новоеловская СОШ», положения о рабочей программе МКОУ «Новоеловская СОШ».
Содержание данной программы дополнительного образования детей соответствует физкультурно – спортивной направленности.
В последние годы все большую популярность приобретает черлидинг. Вместе с тем, стремительный рост числа занимающихся черлидингом определил необходимость поиска средств и методов подготовки спортсменов. Особое значение при этом отводится подготовке спортсменов к выступлениям, уровень которых также стремительно повышается.
Основу многолетнего учебно-тренировочного процесса спортсменов в черлидинге составляют средства общей физической, специально-физической и технической подготовки. Структуру показательных действий составляют основные компоненты: сложность и техника выполнения программы; хореография (композиционное построение, выразительность, оригинальность, динамичность); синхронно-групповая деятельность (взаимодействие, перемещение) и работа с помпонами.
В свою очередь соревновательная композиция черлидинга включает в себя выполнение разнообразных движений как самим предметом (броски и ловля, отбивы, манипуляции), так и их сочетание с движениями программы: равновесиями, поворотами, прыжками, наклонами, элементами полуакробатики.
Процесс технического совершенствования, в ходе которого спортсмены накапливают двигательные навыки, тесно связан с процессом обучения. Анализ результатов соревновательной деятельности дает основание предположить, что в процессе технической подготовки спортсменов отсутствуют рациональные и эффективные методы формирования и совершенствования техники выполнения работы с помпонами. Поэтому имеется острая необходимость концентрировать внимание в тренировочном процессе обучению и совершенствованию техники владения предметом.
Новизна программы. Черлидинг как новый вид спорта был утвержден в России приказом министра спорта В. Фетисовым 12 февраля 2007 г., поэтому образовательные программы только начинают появляться. Черлидинг в России пользуется большой популярностью у детей и подростков. Материалы для тренировочного процесса постепенно нарабатывались федерацией «Черлидерс – группы поддержки спортивных команд», созданной в 1999 г. Сложность заключается в том, что программы «ЧИР», «ДАНС» имеют элементы из акробатики, хореографии, гимнастики, ритмики, музыкальной грамоты и др. В них используется собственные наработки по ОФП и СФП.
Метапредметность нового вида спорта позволяет использовать стандарты антропометрических показателей (росто-весовой показатель Кетле, показатели Эрисмана, индексы Робинсона, Скобинского, Шаповаловой и Руфье, жизненные показатели, проба Штанге), тестирование уровней физической подготовленности. Программа разработана с учетом дух компонентного стандарта физической культуры.
Программа предусматривает освоение детьми теории и истории черлидинга. Предполагается работа с CD дисками.
Освоение программы дополняет и расширяет школьные программы по биологии, химии, физике, ОБЖ, психологии и, конечно, физкультуре. Расширяются основы научных знаний о целостности организма человека, общих и наиболее важных закономерностях функционирования организма в различные возрастные периоды жизнедеятельности. Данная программа позволяет обучающимся комплексно и целенаправленно применять гигиенические факторы и естественные силы природы в оздоровительных целях при занятиях черлидингом. Особое значение в программе имеет художественное движение ведь музыка – уникальная, совершенная «информационная система» (Н. Бекетова), хранящая звучащий образ мира . Мультикультурность программы, в частности, раскрывается через синтез физкультурных двигательных действий с хореографическими (с освоением французских названий танцевальных движений. Например, пируэт – круговой поворот тела на носке в танцах.
Актуальность программы в том, что она создает условия для продвижения обучающихся к образцам физического совершенства. Позволяет им приобретать различные двигательные умения и навыки, развивать эмоционально-волевую сферу, формировать этические установки, создает возможности для выбора идеалов духовности и созидательного творчества. Занятия черлидингом развивают физические способности, а так же смелость, решительность, целеустремленность, настойчивость, взаимоуважение, взаимовыручку, ответственность, умение работать в команде, т.е. коммуникативную, социальную и нравственную компетенции обучающихся. Дети приобретают хорошую физическую форму, укрепляют здоровье, развивают грацию, пластику, формируют правильную осанку и походку. У подростков развивается координация движений, суставная подвижность, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Воспитывается музыкальность и чувство ритма, чувство красоты. Происходит развитие паралингвистической системы (качество голоса, его диапазон, тональность), экстралингвистической системы (около речевые приемы), оптико-кинестической системы (знаки, мимика, пантомимика, жесты: иллюстраторы, регуляторы, эмблемы, адаптаторы, афоректоры).
В спортивно-досуговой деятельности обучающихся устанавливается гармоничная связь между обучением и здоровьем, развиваются физические качества личности, происходит снятие напряжения, накопившегося утомления.
Педагогическая целесообразность программы заключается в ее ориентации на определенный возраст, физическую подготовленность и пол обучающихся. Обучение выстраивается на принципах доступности, «Не навреди!», биологической целесообразности, интеграции, индивидуализации, возрастных изменений в организме, его биоритмической структуры, красоты и эстетической целесообразности, гармонизации всей системы ценностных ориентаций подростков. Программа разработана с учетом корректировки в современных условиях теоретических концепций и практики функционирования черлидинга как вида спорта.
Цель – занятий черлидингом, как внеурочной формой занятий физической культурой, состоит в том, чтобы на основе интересов школьников учебного учреждения, создать и сплотить команду по черлидингу, закрепить двигательные навыки и умения, а также популяризация и развитие черлидинга и сопровождение спортивных команд на различных соревнованиях.
Изложенный в программе материал объединен в целостную систему спортивной подготовки и предполагает решение следующих задач:
1. В обучении:
- обучение разнообразным комбинациям в черлидинге
- формирования знаний из области физической культуры и спорта
- умение сочетать парные и групповые тренировки
2. В развитии:
- содействие основных двигательных качеств (выносливости,
быстроты реакций, ловкости, мышечной силы, гибкости).
- воспитание чувства коллективизма;
- формирование нравственных качеств занимающихся;
- формирование и совершенствование двигательных качеств.
3. В воспитании:
- воспитание стремления к самостоятельной работе в тренировках.
Возраст обучающихся: 10-17 лет.
Учебно-тематический план
№ п/п |
Перечень разделов, тем
|
1г.о. Спортивно-оздоровительный этап. |
2г.о. Начальная подготовка |
3,4 г.о. Учебно-тренировочный процесс |
||||||
всего |
тео рия |
практика |
всего |
теория |
практика |
всего |
теория |
практика |
||
1 |
Правила поведения на занятиях |
4 |
2 |
2 |
4 |
2 |
2 |
4 |
2 |
2 |
2 |
Личная гигиена и внешний вид черлидера |
2 |
1 |
1 |
2 |
1 |
1 |
2 |
1 |
1 |
3 |
Теория и история черлидинга |
16 |
6 |
10 |
16 |
6 |
10 |
16 |
6 |
10 |
4 |
Программа «Чир»
|
16 |
4 |
12 |
16 |
4 |
12 |
28 |
9 |
19 |
5 |
Программа «Данс»
|
11 |
3 |
8 |
11 |
3 |
8 |
48 |
14 |
34 |
6 |
Художественное движение |
11 |
4 |
7 |
11 |
4 |
7 |
22 |
8 |
14 |
7 |
Сдача контрольных нормативов.Самоконтроль. Выступления на соревнованиях. |
8 |
2 |
6 |
8 |
2 |
6 |
16 |
4 |
12 |
|
ИТОГО |
68 |
22 |
46 |
68 |
22 |
46 |
136 |
44 |
92 |
Учебно-тематический план
I год обучения
№ |
Перечень разделов, тем |
1 г.о. Спортивно – оздоровительный этап |
Дата проведе- ния занятия |
||
Всего |
Теория |
Практика
|
|||
1 |
Вводное занятие |
4 |
2 |
2 |
|
2 |
Личная гигиена и внешний вид черлидера |
2 |
1 |
1 |
|
3
|
Теория и история черлидинга |
16 |
6 |
10 |
|
4 |
Программа «Чир» |
16 |
4 |
12 |
|
5 |
Программа «Данс» |
11 |
3 |
8 |
|
6 |
Художественные занятия |
11 |
4 |
7 |
|
7 |
Сдача контрольных нормативов, участие в показательных выступлениях |
8 |
2 |
6 |
|
ИТОГО |
68 |
22 |
46 |
|
Содержание 1 года обучения
1. Вводное занятие.
Теория: знакомство в группой. Инструкция для занимающихся (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся). Правила личной гигиены на занятиях и в быту. Профилактика травматизма. Знакомство с программой на год.
2. Личная гигиена и внешний вид черлидера.
Теория: гигиена черлидера. Одежда и обувь. Специально подобранные костюмы.
Практика: просмотр и обсуждение записей выступлений других команд.
3. Теория и история черлидинга.
Теория: История возникновения черлидинга. Кубки федерации и фестивали: просмотр видео с обсуждением.
4. Программа «Чир»
Теория: развитие программы «Чир».
Практика: разучивание базовых положений: рук, ног, выпадов, стоек. Разучивание простых кричалок, подвижные игры.
Базовые положения кистей рук – клинок, подсвечник, ведра, кинжалы. Два основных хлопка: класп и кэп.
Базовые положения ног – ноги вместе или врозь, колени согнуты, перекрещивание ног.
Выпады: стоя вперед, стоя в стороны, стоя назад.
Стойки: на коленях, на правом левом колене, на колене – другая нога в сторону на носок, стойка на колене – другая нога согнута в сторону.
Простые кричалки. Виды движений под музыку. Упражнения на выносливость, гибкость, координацию.
5. Программа «Данс»
Теория: техника выполнения обязательных элементов
программе «Данс». Основные ошибки и травматизм при выполнении сложных элементов.
Практика: обязательные элементы: пируэты, шпагаты, лип – прыжки, чир – прыжки. Танцевальные шаги.
6.Художественное движение
7. Сдача контрольных нормативов.
Теория: прохождение тестирования по всей теоретической части
Практика: сдача нормативов общей физической подготовки.
Показательные выступления в группах и секциях перед черлидерами и их родителями.
Учебно-тематический план
II год обучения
№ |
Перечень разделов, тем |
2г.о. Начальная подготовка |
Дата проведе-ния занятия |
||
Всего |
Теория |
Практика
|
|||
1 |
Вводное занятие |
4 |
2 |
2 |
|
2 |
Личная гигиена и внешний вид черлидера |
2 |
1 |
1 |
|
3
|
Теория и история черлидинга |
16 |
6 |
10 |
|
4 |
Программа «Чир» |
16 |
4 |
12 |
|
5 |
Программа «Данс» |
11 |
3 |
8 |
|
6 |
Художественные занятия |
11 |
4 |
7 |
|
7 |
Сдача контрольных нормативов, участие в соревнованиях и показательные выступления |
8 |
2 |
6 |
|
ИТОГО |
68 |
22 |
46 |
|
Содержание 2 года обучения
1. Техника безопасности на занятия черлидингом.
Техника безопасности во время тренировок. Права и обязанности черлидеров.
2. Личная гигиена и внешний вид черлидера.
Макияж. Подбор костюмов и аксессуаров для выступлений и соревнований. Требования к костюму черлидера. Особенности программных постановок и их отражение во внешнем облике черлидеров.
3. Теория и история черлидинга.
Выдающиеся люди, начинавшие карьеру в группах поддержки: Президенты США (Ф. Рузвельт, Д. Эйзнхауэр, Р. Рейган, Дж. Буш), звезды шоу - бизнеса. Просмотр и обсуждение фрагментов художественных фильмов с выступлениями президентов.
4. Программа «Чир»
Пирамиды. Станты. Чир –дансы. Акробатические элементы (кувырки, колеса, рондаты и др.) Стойка на бедре двойной базы. Шпагаты. Упражнения на выносливость, гибкость, координацию.
Чир – кричалки с заданной информацией о команде черлиджеров, об играющей команде, о происходящих событиях и т.д.
Построение в шеренгу. Подвижные игры.
5.Программа «Данс»
Обязательные элементы. Танцевальные связки.
6. Художественное движение
Освоив азы художественного движения дети понимают, что надо вслушиваться в музыку, обращать внимание на изменение характера музыки.
7. Сдача контрольных нормативов. Участие в соревнованиях и показательных выступлениях.
ОФП ,СФП. Обязательные элементы программы «чир», «данс». Терминология черлидинга.
Выступления с показательными программами на спортивно – массовых мероприятиях. Участие в соревнованиях в соответствии с календарным планом.
Учебно-тематический план
III год обучения
№ |
Перечень разделов, тем |
3г.о. Учебно-тренировочный процесс |
Дата проведе-ния занятия |
||
всего |
теория |
практика |
|||
1 |
Вводное занятие |
4 |
2 |
2 |
|
2 |
Личная гигиена и внешний вид черлидера |
2 |
1 |
1 |
|
3
|
Теория и история черлидинга |
16 |
6 |
10 |
|
4 |
Программа «Чир» |
28 |
9 |
19 |
|
5 |
Программа «Данс» |
48 |
14 |
34 |
|
6 |
Художественные занятия, физическая подготовка |
22 |
8 |
14 |
|
7 |
Сдача контрольных нормативов, участие в соревнованиях и показательные выступления |
16 |
4 |
12 |
|
ИТОГО |
136 |
44 |
92 |
|
Содержание 3 года обучения
1. Техника безопасности на занятия черлидингом.
Виды страховок при выполнении программы «чир» и «данс».
2. Личная гигиена и внешний вид черлидера.
Осанка. Походка. Обаяние. Высокая мотивация к победе. Умение держать себя в руках. Быстро ориентироваться в изменившихся условиях. Психогинетика.
3. Теория и история черлидинга.
История черлидинга в России. Известные команды черлидиров.
4. Программа «Чир»
Акробатические упражнения колесо, рандат, фляк, рандат- фляк, сальто назад.
Станы: споттер, фантер, база. Четыре правила спорттера. Положение флайтера в станте.
Пируэты: карандаш, Джаз – пируэт, тур-пик, аттилод, фуэте, грант пируют, пируэт – флажок, продольный, вертикальный.
Шпагаты и махи: поперечный (правый и левый) шпагат. Мах вперед в сторону,назад.
Стойка на спине двойной базы (резкий тейба топ, тейба топ из коленного баскета).
Чант и чир – кричалки. Подвижные игры.
5. Программа «Данс»
Показательные и соревновательные программы. Упражнения «данс» программы.
6. Художественное движение, физическая подготовка.
Используются более сложные комбинации движений, более сложные музыкальные произведения, которые требуют хорошей координации движений. Включение в занятия упражнений, этюдов второго и третьего этапов обучения не только возможно, но и нужно. ОФП, СФП.
7. Сдача контрольных нормативов. Участие в показательных выступлениях по программе «чир» и «данс».
Офп,спф. Соревновательная успеваемость. Участие в оригинальных программах по номинациям черлидинга.
Учебно-тематический план
IV год обучения
№ |
Перечень разделов, тем |
3г.о. Учебно-тренировочный процесс |
Дата проведе- ния занятия |
||
всего |
теория |
практика |
|||
1 |
Вводное занятие |
4 |
2 |
2 |
|
2 |
Личная гигиена и внешний вид черлидера |
2 |
1 |
1 |
|
3
|
Теория и история черлидинга |
16 |
6 |
10 |
|
4 |
Программа «Чир» |
28 |
9 |
19 |
|
5 |
Программа «Данс» |
48 |
14 |
34 |
|
6 |
Художественные занятия, физическая подготовка |
22 |
8 |
14 |
|
7 |
Сдача контрольных нормативов, участие в соревнованиях и показательные выступления |
16 |
4 |
12 |
|
ИТОГО |
136 |
44 |
92 |
|
Содержание 4 года обучения
1. Техника безопасности на занятия черлидингом.
Виды страховок при выполнении программы «чир» и «данс».
2. Личная гигиена и внешний вид черлидера.
Осанка. Походка. Обаяние. Высокая мотивация к победе. Умение держать себя в руках. Быстро ориентироваться в изменившихся условиях. Психогинетика.
3. Теория и история черлидинга.
История черлидинга в России. Известные команды черлидиров.
4. Программа «Чир»
Акробатические упражнения колесо, рандат, фляк, рандат- фляк, сальто назад.
Станы: споттер, фантер, база. Четыре правила спорттера. Положение флайтера в станте.
Пируэты: карандаш, Джаз – пируэт, тур-пик, аттилод, фуэте, грант пируют, пируэт – флажок, продольный, вертикальный.
Шпагаты и махи: поперечный (правый и левый) шпагат. Мах вперед в сторону,назад.
Стойка на спине двойной базы (резкий тейба топ, тейба топ из коленного баскета).
Чант и чир – кричалки. Подвижные игры.
5. Программа «Данс»
Показательные и соревновательные программы. Упражнения «данс» программы.
6. Художественное движение, физическая подготовка.
Используются более сложные комбинации движений, более сложные музыкальные произведения, которые требуют хорошей координации движений. Включение в занятия упражнений, этюдов второго и третьего этапов обучения не только возможно, но и нужно. СФП, ОПФ.
7. Сдача контрольных нормативов. Участие в показательных выступлениях по программе «чир» и «данс».
Офп,спф. Соревновательная успеваемость. Участие в оригинальных программах по номинациям черлидинга.
Сроки реализации программы: 4 года. Каждый год обучения соответствует этапам физкультурной и спортивной подготовки: спортивно-оздоровительному, начальной подготовки, учебно-тренировочному.
Формы и режим занятий:
1 год обучения – 2 часа в неделю, 2 раза в неделю по одному часу.
2 год обучения - 2 часа в неделю, 2 раза в неделю по одному часу.
3 год обучения - 2 часа в неделю, 2 раза в неделю по два часа.
4 год обучения - 2 часов в неделю, 2 раза в неделю по два часа.
Основные принципы программы:
- единство в обучении и воспитании физического, эмоционального, волевого и интеллектуального начала.
-принцип вариативности, обосновывающий планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями обучающихся;
- принцип «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующий выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
- принцип достаточности и сообразности, определяющий распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности воспитанников;
- принцип усиления оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями, творческих делах.
Основная форма обучения – тренировки (парные, круговые). Они развивают основные психофизические качества организма: координацию, гибкость, силу, выносливость, чувство равновесия; повышают умственную и физическую работоспособность.
Осваиваются способы владения пространством:
1. Действия, выполняемые стоя, сидя, лежа.
2. Выпрямление.
3. Передвижение.
4. Прыжок.
5. Вращение.
Классификация построена на онтогенезе действий в жизни человека. Освоение способов овладения пространством позволяет использовать их в разнообразных условиях, например, перепрыгнуть лужу. Личностно-ориентированное обучение двигательной деятельности происходит в совместно распределенном сотрудничестве: в двойках, парах по ролям – «умеха и неумеха», мастер и новичок, ведущий и ведомый; в тройках: спортсмен-тренер-судья, спортсмен-тренер-зритель, спортсмен-партнер-судья и т.п.
Указания и команды черлидерам:
Словесные (вербальные) 1.Речевые обозначения (термины). 2.Речевые указания (начало и окончание движений, направление, осанка и техника движений). 3.Цифровые (число повторений упражнений – счёт прямой и обратный). 4.Речевая мотивация (поощрение) |
Визуальные (невербальные) 1. Язык движений (тела): показ упражнений с соблюдением требований к их технике. 2. Специальные жесты (направление движений, «пальцевый» счет, специальные обозначения). 3. Мимика и пантомимика (улыбка, кивок головой) |
В словесных указаниях обычно используется одно - два слова, являющиеся вспомогательными пояснениями, информацией о смене движений, похвалой или корректировкой. Эффективность таких указаний во многом определяется умением учителя своевременно, четко и громко давать их, не прерывая демонстрации движения, не сбивая дыхания.
Обычно на занятиях черлидингом применение визуальных указаний и символики сочетается со словесными указаниями (занимающиеся быстрее воспринимают зрительную информацию). Это особенно важно, если педагогу необходимо одновременно дать несколько указаний (вести подсчёт и информировать о начале нового движения).
В тренировочном процессе происходит формирование двигательного образа (В.П. Зинченко), в состав которого входит 4 компонента:
- категориальный (для всех и для себя);
- биодинамический (условия контакта с опорой, создающие определенные реакции опоры и скоростно-силовые качества производимого действия. Условия равновесия, осуществляемого в статистическом или динамическом режиме. Действие, осуществляемое минимальными напряжениями. Развитие усилий, где суммируется логика построения самого действия).
- чувственный (сенсорный образ, в котором создаются еще не осознанные непосредственные ощущения. Персептивный образ («чувство» дистанции, «Чувство» времени, «Чувство» партнера и т.п.). Выделение способа владения п ространством (выпрямление, передвижение, прыжок и т.д.).
Сформулированные цели и задачи отражают основные направления педагогического процесса по развитию физической культуры личности: теоретической, практической и физической подготовки обучающихся.
Способствуют воспитанию морально-волевых качеств: смелости, решительности, самостоятельности, способности к мобилизации усилий, эмоциональной устойчивости, сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни.
Методы развития физических качеств:
1. Равномерный – длительная работа с одинаковой интенсивностью.
2. Переменный – работа с различной интенсивностью.
3. Интервальный – работа с высокой интенсивностью и интервалами отдыха до неполного восстановления.
Работа на выносливость подразумевает 2 стадии: 1) до появления усталости, 2) работа на фоне утомления. Чем длиннее вторая стадия, тем выше эффективность работы.
В основе выносливости лежат главным образом такие факторы, как:
- личностно-психические – прежде всего те, которые характеризуются силой мотивов и устойчивостью установки на результат деятельности, проявляемыми в ней волевыми качествами;
- биоэнергетические - определяются объёмом наличных энергетических ресурсов организма и функциональными возможностями его систем, обеспечивающих обмен, продуцирование восстановление энергии в процессе работы:
- факторы функциональной устойчивости, позволяющие сохранить на том или ином уровне активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастании кислородного долга, повышении концентрации молочной кислоты в крови и т.д.)
- факторы функциональной экономичности (оправдано экономного расходования энергии на работу), технической отлаженности действий и рационального распределения сил в процессе работы, способствующие эффективному использованию энергетических ресурсов организма.
Предполагаемые результаты реализации
программы «Черлидинг»
Требование к качеству освоения программного материала
Первый уровень - когнитивный компонент:
Знать (понимать):
-Исторические сведения о развитии аэробики и черлидинга в России. -Принцип составления комбинаций по аэробике «шаг-связка-комбинация». Принцип оздоровительной направленности (время комбинации, темп, оптимальная ЧСС).
-Способы страховки и помощи при выполнении стантов, прыжков, акробатических упражнений.
-Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.
-Терминологию аэробики, черлидинга (названия элементов).
Второй уровень - развитие ценностно - смысловых ориентиров:
Уметь:
- Выполнять комплексы классической и танцевальной аэробики, стретчинга и силовых упражнений.
- Выполнять чир - связки, прыжки, станты, акробатические упражнения. -Осуществлять самоконтроль за самочувствием на занятиях аэробикой.
- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях аэробикой, оказывать первую помощь при травмах.
Третий уровень-деятельностный:
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для: проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
- включения занятий аэробикой в активный отдых и досуг, творческую деятельность.
Демонстрировать уровень физической и технической подготовленности.
Предметные, метапредметные и личностные результаты обучения
Предметные результаты
(обучающийся научится , обучающийся получит возможность научится)
1 Выполнять базовые шаги и комбинации классической и танцевальной аэробики, комплексы стретчинга и силовых упражнений.
2.Владеть базовой терминологией классической аэробики, гимнастических упражнений, основными понятиями стретчинга, силовой подготовки.
3.Измерять частоту сердечных сокращений и владеть навыками самоконтроля по внешним показателям.
4.Демонстрировать простые виды стантов и пирамид, способы страховки. 5.Описывать технику и выполнять упражнения шпагаты, простые равновесия, перекаты, кувырок вперед, стойку на лопатках. 1 .Выполнять упражнения координационной, ритмической, пластической направленности, формируя при этом культуру движений и умение выступать перед зрителем.
2. Характеризовать аэробику, как одно из нетрадиционных современных оздоровительных средств физического воспитания.
3. Владеть навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности.
4. Описывать технику и выполнять упражнения « шпагат», «мост».
Метапредметные результаты
(обучающийся научится , обучающийся получит возможность научится)
1. Уважительно относиться к окружающим, проявлять культуру взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности.
2. Рационально планировать внеурочную деятельность, организовывать места 1.Бережно относиться к своему здоровью и здоровью окружающих. 2.Относиться ответственно к порученному делу, проявлять осознанную дисциплинированность и готовность отстаивать собственные позиции, занятий и обеспечивать их безопасность.
3. Вести диалог в доброжелательной и открытой форме, проявлять к собеседнику внимание, интерес и уважение.
4. Воспринимать спортивное соревнование, творческие конкурсы как культурно- массовое зрелищное мероприятие, проявлять адекватные нормы поведения, неантогонистические формы общения и взаимодействия.
5. Воспринимать красоту телосложения и осанку человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, понимать культуру движений человека, постигать двигательные умения в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью . отвечать за результат собственной деятельности.
3. Владеть умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.
4. Владеть навыками выступления перед зрителем.
5. Владеть способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности.
Личностные результаты
обучающийся научится обучающийся получит возможность научится
1. Проявлять потребность в регулярных занятиях аэробикой через их посещение.
2. Преодолевать трудности, проявляя волю и настойчивость, при выполнении учебных заданий по технической и физической подготовке в полном объеме.
3. Формулировать цель и задачи совместных с другими воспитанниками занятий
4. Содержать в порядке инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям.
5. Сохранять красивую (правильную осанку) при разнообразных формах движения и передвижений. 1 .Формировать культуру движения, желание обрести и поддерживать хорошее телосложение в рамках принятых норм и представлений по средством занятий аэробикой.
Формы контроля
Контрольные упражнения по годам обучения.
Контрольные |
Год обучения |
||
упражнения |
1 год |
2 год |
3 год |
Поднимание туловища из |
25 за 1 мин |
30 за 1 мин |
35 за 1 мин |
положения «лежа на |
|
|
|
спине», кол-во раз |
|
|
|
Поднимание туловища из |
25 за 1 мин |
30 за 1 мин |
35 за 1 мин |
положения «лежа на |
|
|
|
животе» (лодочка), кол-во |
|
|
|
раз |
|
|
|
Выпрыгивания |
10 за 30 с |
10 за 30 с |
15 за 40 с |
("лягушки"), кол-во раз |
|
|
|
Отжимания (сгибание и |
8 за 30 с |
10 за 30 с |
15 за 40 с |
разгибание рук в упоре |
|
|
|
лежа), кол-во раз |
|
|
|
Наклон вперед (складка), |
+1 |
+1 |
от +2 см |
наклониться как можно |
|
|
|
ниже и удержать в течение 10 с |
|
|
|
Базовые движения |
Выполняется |
Выполняется |
Выполняется |
|
связка из 8 |
связка из 8 |
чир-данс в |
|
базовых движений |
базовых |
быстром темпе |
|
через два счета на |
движений на |
минимально на |
|
две музыкальные |
одну |
две |
|
восьмерки |
музыкальную восьмерку. |
музыкальные восьмерки с использованием рипплов (минимум 8 базовых движений) |
Прыжки начального |
Апроуч |
Так |
Стредл |
уровня для выполнения |
|
|
|
дается 1 попытка |
|
|
|
Элементы акробатики |
Кувырок в |
Кувырок вперед Колесо |
|
|
сторону |
|
|
Выполнение станта** |
Шаг наверх |
Стойка на бедре двойной базы |
Плечевой шпагат из стойки на бедре |
Выполнение станта с правильной техникой на одной из позиций (флаер, база, спотте).
Список литературы
1. Боброва Г.А. Искусство грации. - Л.: Детская литература, 1986.
2. Варахина Т.Т. Упражнения с предметами. - М.: Физкультура и спорт, - 1973.
3. Веденеева И. Будь молодой и грациозной. - М.: Молодая гвардия, 1986.
4. Винер И.А., Горбулина Н.М., ЦыганковаО.Д. Программа дополнительного образования " Гармоничное развитие детей средствами гимнастики" под редакцией И.А. Винер, Москва " Просвещение", 2011.
5. Иванова О., Поддубная Ж. 100 упражнений стретчинга для всех групп мышц\Спорт в школе.-1998.-№37-38Колесникова
6. С.В.Детская аэробика: Методика, базовые комплексы.-Ростов н\Д:Феникс, 2005-151с.
7. Купер Кеннет. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: Физкультура и спорт, 1989.
8. Лисицкая Т.С. Ритм плюс пластика. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
9. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников, М.-1998г.
10. Матов В.В. Ритмическая гимнастика для школьников // Знание.-1988. - №4.
11. Соколова Э.Ю. Черлидинг. Как подготовить команду. Методическое пособие для тренеров по черлидингу. Москва,2008 г.
12. Чайцев
В.Г., Пронина И.В. Новые технологии физического воспитания школьников:
Практическое пособие. М.: АРКТИ, 2007.
Проблема: Очень большое давление на шейку (шейный отдел) позвоночника и связки.
-ПЛУГ
|
Предотвращение: Растяжка -кота- из положения стоя на коленях
Махи ногами назад в кисти. Проблема: Изогнутая спина, давление на поясничный положении с опорой на отдел.
Предотвращение: Не поднимать ногу выше уровня колени и позвоночник
|
Проблема: Оказывает огромное давление на поясничный отдел.
|
|
|
Предотвращение: Поднимать противоположную руку и ногу из положения лежа.
Проблема: Илиопсис, важная мышца средней ягодичной мышцы, изогнута в поясничном отделе. Вес двух ног ведет к чрезмерному изгибу позвоночника. Предотвращение: Поднимать одну ногу. (Кому нужно это упражнение?) У большинства взрослых средняя ягодичная мышца уже очень сильная. Большинству занимающихся нужно укрепить мышцы живота, чтобы сохрантъ правильное положение таза, чтобы поясничный отдел не очень изгибался.
Переход в положение сидя с выпрямленными ногами
Проблема: При переходе в положение сидя с выпрямленными ногами, вес ног используется в качестве якоря для средней ягодичной мышцы. Переход в положение сидя осуществляется поясничным отделом. Даже при переходе в положение сидя с согнутыми ногами может вовлекать среднюю ягодичную мышцу.
-Кобра |
Предотвращение: Переходить в положение сидя при положении спины в 30 градусах к поверхности пола. Вне эгой поз
ции, мышцы живота не получают пользы. Не замыкайть рук за головой, т. к. это может оказать давление на шейный позвонок.
Проблема: Наклоняйся вперед легко; возвращаться висходное положение - вот в чем проблема! При прямых коленях, позвонки поясничного отдела сходятся вместе. Это сильно увеличивает давление в наполненных жидкостью хрящевых суставах между позвонками, ведя к смещению позвонков.
наклон наз |
Вес |
'. |
|
|
Предотвращение: Сгибать колени; не наклоняться больше 90 градусов. Это не упражнение для людей с больной спиной. Проблема: Большое давление на позвоночные диски. Предотвращение: Растяжение мышц живота, лежа на спине, поднимая одновременно противоположные руку и ногу.
Проблема: Совмещение вращательных движений туловищем и напряжения в одно и то же время приводит к разрыву и высокому давлению на диски. Это так же может привести к разрыву связок, находящихся вдоль позвонка. Предотвращение: Контролируемые вращения туловищем, производимые при вертикальном положении туловища.Не привышать амплитуды движений.
Выпад - острый угол Проблема: Когда сгибание колена превышает 90 градусов, лежду бедром и голенью давление на четырехбедренную мышцу бедра смещает
1аклок вперед |
надколенник (надколенную чашечку) а область между бедренной костью и болынеберцовой костью. Когда колено выпрямляется, кость сокращается и надколенник приходит в первоначальное положение.
Предотвращение: Ограничить сгибание до 90 градусов ( не давать колену выступать за рамки носка)
Проблема: Давление на четырехглавую мышцу бедра и принуждение надколенника в сустав. Равновесие неустойчивое. Предотвращение: Контролируемое, неглубокое сгибание колена; руки на бедрах.
Проблема: Вращение колена наружу в такой слабой позиции может привести к повреждению свэзок вокруг и внутри колена. Плохое равновесие в этой позиции может привести к внезапному изменению позиции, сопровождаемое вывихом. Предотвращение: Сгибание колена должно сопровождаться обыкновенным движением блоковидного (шарнирного) сустава
Проблема: Колени - это блоковидные (шарнирные) суставы, они не предназначены для вращения. Такие джазовые вращения коленями оказывают большое давление на внутренние и внешние связки колен.
Проблема: Это слабая позиция для связок колен и голени; эта позиция вызывает деформацию голени Предотвращение: Исполнять движения голенью в поддерживаемом положении (сидя или лежа)
|
|
Проблема: Большинство упражнений не имеют -азбуки-, необходимой гля поддержания безопасной позы во время высоких махов ногами. Напротив, тело оседает в области талии, давя на поясничный отдел. Средлеягодичная мышца находится под большим давлением при высоких махах. Так как эта мышца прикреплена к поясничному отделу, то она тянет его под острым (и опасным) углом. Предотвращение: Ограничить высоту махов, сосредоточиться на форме и контроле, чем на высоте махоа
|
Проблема: Большое давление на надколенник; в то же время. колено -задней ноги, прижатой к полу, вращается. Это очень хорошее упражнение на растяжку для среднего занимающегося. Предотвращение: Растяжка вперед сидя.
Приложение №3
Параметры и критерии диагностики физической и технической подготовленности обучающихся.
Критерии физической подготовленности. ______________________________________________________________________________
|
Контрольные упражнения |
3- й год обучения |
||
Высокий уровень |
Средний |
Низкий уровень
|
|
|
уровень |
|
Поднимание туловища из |
35 за 1 мин |
30 за 1 мин |
25 за 1 мин |
положения «лежа на |
|
|
|
спине», кол-во раз |
|
|
|
Поднимание туловища из |
35 за 1 мин |
30 за 1 мин |
25 за 1 мин |
положения «лежа на |
|
|
|
животе» (лодочка), кол-во |
|
|
|
раз |
|
|
|
Выпрыгивания |
15 за 40 сек |
12 за 40 сек |
10 за 40 сек |
("лягушки"), кол-во раз |
|
|
|
Отжимания (сгибание и |
15 за 40 сек |
10 за 40 сек |
6 за 40 сек |
разгибание рук в упоре |
|
|
|
лежа), кол-во раз |
|
|
|
Наклон вперед (складка), |
+2 |
0 |
-2 |
наклониться как можно |
|
|
|
ниже и удержать в течение 10 с |
|
|
|
Критерии технической подготовленности. Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для показа, выполнение упражнений, комбинированный метод. _______________________________________________________________________________
|
Приложение№4 Лист диагностики уровня технической и физической подготовленности обучающихся
|
Приложение №5
Словарь
Словарь терминов, используемых Международной федерацией черлидинга
Стант – поддержка, в которой участвуют от 2 до 5 человек.
Пирамида – группа стантов, стоящих достаточно близко, чтобы коснуться друг друга.
Флайер – «летающий», самый верхний человек в станте, пирамиде, не имеющий контакта с соревновательной поверхностью (полом).
Маунтер – человек, занимающий средний уровень пирамиды (станта) между базой и флайером, не имеющий контакта с соревновательной зоной.
База – нижний (поднимающий) человек, обеспечивающий основную поддержку в пирамиде (станте).
Креддл – прием флайера в «колыбель».
Экстеншен – стант, в котором базы держат флайера на вытянутых руках.
Элеватор (лифт) – стант, в котором базы поднимают флайера через экстеншен на уровне плеч.
Баскет-тосс – стант-бросок из 4–5 человек, в котором руки боковых баз сцеплены и обязательно присутствие задней базы.
Хай V – движение рук в виде английской буквы «V».
Той-тач – прыжок, при котором спортсмен поднимает прямые ноги под углом 90°.
Тосс – бросок.
Спотер – страхующий, отвечающий за безопасность зоны «голова-плечи» мунтера или флайера, контролирует, но не участвует в построении пирамиды (станта); поддерживает визуальный контакт с маунтером/флайером и отвечает за их безопасный спуск.
Кетчер – человек, отвечающий за прием спускающегося флайера.
Клэп – хлопок на уровне ниже подбородка, при котором ладони выпрямлены и полностью касаются друг друга.
Класп – хлопок на уровне ниже подбородка, при котором пальцы согнуты и держат противоположную ладонь, а большие пальцы перекрещены.
Чер – кричалка, цель которой – передать информацию зрителям.
Чант – слово или фраза, повторяющиеся много раз с целью активизации зрителей (считается выполненным при достижении контакта со зрителями).
Пробс – средство агитации (плакаты, растяжки, мегафоны и т.п.).
Оверлеп – сокрытие момента перехода от станта к станту с помощью танцевальных элемантов, чиров, чантов и других элементов программы.
Формации – построения.
В нашем каталоге доступно 75 422 рабочих листа
Перейти в каталогПолучите новую специальность за 3 месяца
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 672 187 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Бондаренко Наталья Валерьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
5 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.