Программа дополнительного образования "Национальные виды спорта"

Муниципальное автономное образовательное учреждение

дополнительного образования детей
центр внешкольной работы сельского поселения «Село Троицкое»
Нанайского муниципального района Хабаровского края

Утверждаю

Директор ЦВР

Л.Ф. Маренко ________

Утверждена
педагогическим советом
протокол № __________
от  __________________

Программа спортивного объединения

«Национальные виды спорта»

Срок реализации: 3 года

Модифицированная на основе авторской программы
Д.И. Бельды

педагогом дополнительного образования Сентябовым И.Ю.

Синда 2014

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Известно, что каждый народ, большой и малый, в соответствии с уровнем социально-экономического развития, природно-географических условий исторически выработал свою собственную систему физического воспитания.

Система физической культуры народностей Дальнего Востока веками выверялась самой практикой жизни, она не только вырабатывала морально-волевые черты личности, но и способствовала художественно-эстетическому воспитанию человека.

В национальном спорте нашли определенное отражение истоки традиционных народных знаний о природе, человеке и обществе. История накопления этих знаний в области национальной физической культуры будет еще долгое время интересовать ученых, ибо здесь, так же как и в устном поэтическом творчестве, декоративном и музыкальном искусстве, понимание северянами красоты, гармонии, порядка. В национальных играх и видах спорта своеобразная философия здоровья народностей Севера. Эта философия представляет собой стройную систему, основанную на нравственных и эстетических принципах, на вечном стремлении человека к гармоничному совершенствованию.

Цель программы: возрождение национальных традиций и национальных видов спорта народов Севера и Приамурья.

В связи с поставленной целью в программе решаются следующие задачи:

- ознакомление с национальными видами спорта, подвижными играми народов Севера и Приамурья;

- воспитание интереса к занятиям национальными видами спорта народов Севера и Приамурья;

- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию обучающихся.

Программа рассчитана на три года обучения:

- первый год обучения — подготовительная группа, возраст детей от 10 до 12 лет. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа;

- второй год обучения — группа начального обучения, возраст детей от 13 до 15 лет. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа;

- третий год обучения — тренировочная группа, возраст детей от 16 до 17 лет. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа.

В систему контроля входит тестовое испытание, которое проводится три раза в год (начало учебного года, середина учебного года, конец учебного года). В начале марта проводятся мини соревнования внутри объединения по Северному многоборью, в мае проводятся мини соревнования внутри объединения по летним национальным видам спорта, сильнейшие спортсмены принимают участие в районных соревнования в соответствующих видах.

К занятиям в объединении «Национальные вида спорта» допускаются учащиеся 10 — 17 лет, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний для занятия спортом.

Тематический план подготовительной группы

(Первый год обучения)

№	Наименование темы	Количество часов
		Теория	Практика	Всего
1	Техника безопасности. Правила поведения. История развития национальных видов спорта народностей Севера и Приамурья. Личная гигиена, режим дня и питания	2	-	2
2	Места занятий, их оборудование и подготовка	1	1	2
3	Моральная и специальная психическая подготовка	1	1	2
4	Правила соревнований	2	8	10
5	Общая физическая подготовка	-	40	40
6	Специальная физическая подготовка. Ознакомление с отдельными элементами национальных видов спорта		80	80
7	Контрольные упражнения	-	6	6
8	Итоговое занятие	2	-	2
	Всего часов	8	136	144

1. Техника безопасности. Правила поведения. История развития национальных видов спорта народностей Севера и Приамурья. Личная гигиена, режим дня и питания (2 часа)

Теория:

Понятие о национальных видах спорта и их профессионально-прикладное значение.

Особенности возникновения и развития национальных игр и видов спорта в климатогеографических условиях Севера и Приамурья, их значение в воспитании подрастающего поколения на современном этапе социально-экономического развития Севера и Дальнего востока. Значение национальных видов спорта в борьбе за здоровый образ жизни, в организации массовой оздоровительной работы.

Роль общественных организаций в развитии национальных видов спорта.

Спортивная классификация по национальным видам спорта, ее значение в развитии массовости и повышении спортивного мастерства. Нормы и требования спортивной классификации по национальным видам спорта. Почетные спортивные звания и разряды.

Значение и место национальных видов спорта в системе физического воспитания. Содержание и характеристика национальных видов спорта.

Состояние работы и задачи по развитию национальных видов спорта.

Поиск оригинальных национальных игр и их применение в практической физкультурно-оздоровительной работе.

Правила пользования спортивным инвентарем, оборудованием, одеждой, обувью. Дисциплина - основа безопасности во время занятий по национальным видам спорта. Возможные травмы и их предупреждение.

Общее понятие о гигиене. Личная и общественная гигиена. Режим дня. Гигиенические основы режима труда, отдыха, учебы, занятий спортом. Значение режима дня для спортсмена. Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий, инвентарю, спортивной одежде и обуви,

Закаливание и его сущность. Использование естественных и искусственных факторов закаливания - солнца, воздуха, воды и т.д.) Гигиена питания спортсмена. Вредные привычки, несовместимые с занятиями спортом. Вред, наносимый здоровью спортсмена допинговыми средствами.

2. Места занятий и их оборудование и подготовка (2 часа).

Теория:

Ознакомление с местами занятий по отдельным видам спорта. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований, правила пользования спортивным инвентарем.

Практика:

Подготовка спортивной одежды. Обуви, инвентаря и мест к занятиям отдельными видами спорта.

3. Моральная и специальная психическая подготовка (2 часа).

Теория:

Моральный облик человека. Принцип морального кодекса. Понятие о спортивной этике и взаимоотношениях между людьми в сфере спорта. Понятие о волевых качествах спортсмена.

Практика:

Разбор ситуаций на конкретных примерах.

4. Правила соревнований (10 часов).

Теория:

Ознакомление с правилами соревнований, правилами и обязанностями участников и судей.

Практика:

Судейство соревнований в качестве помощников судей в отдельных видах в отдельных видах: бега, метании, прыжков, борьбы и других видов спорта.

5. Общая физическая подготовка (40 часов).

Практика:

- понятие о строе и командах;

- строевые упражнения на месте и в движении;

- строевой и походный шаг;

- переход на бег и с бега на шаг;

- ходьба в перемещенном темпе и с различными движениями рук;

- бег с изменением направления движения;

- общеразвивающие упражнения на месте и в движении, в положении стоя, сидя, лежа, без предметов и с предметами, упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах, на формирование правильной осанки, развитие выносливости, ловкости, на расслабление мышц рук, ног, туловища.

Подвижные (спортивные) игры.

Эстафеты встречные и по кругу, в том числе с преодолением препятствий. Игры: «Перестрелка», «Удочка», «»Мяч капитану», «Лапта», «Пионербол», «Третий лишний», «Не давай мяч водящему» и др.

Обучение технике одной или нескольких спортивных игр (баскетбол, ручной мяч) и национальных игр; изучение правил игры, судейство, вопросы тактики, двусторонние игры по упрощенным правилам. Простейшие навыки командной борьбы.

Упражнения на гимнастических снарядах и со снарядами.

Перекладина, кольца, брусья, конь, канат, скамейка, стол, стенка, палка, скакалка и др.

В висах и упорах, подтягивания, перелазания, сгибание и разгибание ног в висе, размахивания, соскоки, перевороты, подъемы, простейшие комбинации, напрыгивания на простейшие снаряды с различными движениями ног. Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой, скамейкой.

6. Специальная физическая подготовка (80 часов).

Практика:

Ознакомление с элементами национальных видов спорта.

Бег.

Бег на короткие дистанции; бег с хода на отрезках 30-40 м с ускорением под уклон и в гору; повторный бег с максимальной скоростью от 60 до 120 м; финишный бросок на ленточку; неоднократные пробегания отрезков 30-40 м с низкого старта.

Бег с высокого старта на 100-150 м в различном темпе, на 200-300-400 м в среднем темпе; переменный бег на 200-300м (общая дистанция 1000-1500 м). Тренировка на дистанции: девушки - 400-800 м, юноши-400, 800 и 1500 м.

Бег на местности с преодолением естественных препятствий на дистанцию 1000 м (девочки) и 2000 м (мальчики). Тактическая подготовка бегуна на средние дистанции.

Специальные упражнения, обеспечивающие повышение функциональных возможностей организма занимающихся и развитие физических качеств, способствующих совершенствованию техники бега в целом и в избранном виде.

Прыжки.

Техника тройного прыжка (ознакомление), тройной прыжок с места по элементам: первый прыжок — толчком двух ног с приземлением на оду ногу, второй прыжок - толчком правой (левой) ноги с приземлением на другую ногу, третий прыжок - толчком левой (правой) ноги с приземлением на обе ноги.

Тройной прыжок с небольшого разбега (4-6 шагов). Техника отталкивания в скачке, шаге, прыжке с 3-5-7 шагов и со среднего разбега.

Техника национального прыжка «Томян»; с одновременным отталкиванием двух ног. Совершенствование техники разбега в сочетании с отталкиванием.

Техника прыжка через нарты. Изучение техники движения рук в сочетании с дыханием, изучение техники разворота после преодоления десяти нарт.

Техника прыжка с шестом в длину. Бег с шестом и определенной длины разбега, постановка шеста в упор, отталкивание и вис на шесте, подъем ног с последующим поворотом на 180'.

Метания.

Ознакомление технике метания топора, аркана; скрестный шаг, метание со скрестного шага; ритм разбега и ускорение во время бросковых шагов.

Специальные упражнения, обеспечивающие выполнение функциональных возможностей организма занимающихся и развитие физических качеств, способствующих совершенствованию техники избранного вида метаний.

Игра «Чакпан»

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий. Упражнения для развития прыгучести. Упражнения с отягощениями (6 кг для девушек, 10 кг для юношей; выпрыгивание из приседаний). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов и передач пучка. Упражнения, необходимые для выполнения подач, передач, нападающих бросков. Упражнения, необходимые при ловле пучка (стоя на месте и при отходах на другой рубеж).

Техника нападения. Действия без пучка. Перемещения и стойки (сочетания). Действия с пучком, сочетания перемещений и стойки.

Техника защиты. Действия без пучка. Рывок в другую зону, выбор позиции. Падения и перекаты после падений. Сочетание способов перемещений с остановками и стойками. Действия с мячом. Прием пучка стоя на месте, с отходом на другой рубеж, прием пучка одной рукой, двумя руками, прием пучка с выпадом в сторону и последующим падением и перекатом на бедро и спину.

Техника нападения и защиты: индивидуальные действия, групповые, командные действия.

Нанайская национальная борьба

Воспитание патриотизма и сохранение национальной культуры. Воспитывает морально-волевые качества, дисциплинированность.

Развивает скоростно-силовые качества, гибкость, выносливость и ловкость.

Изучение основных приёмов: 

«Бури» - (лук), бросок прогибом,

«Мапа» - (медведь), бросок с отрывом ног, борец поднимает оппонента, старается перевернуть противника из вертикального в горизонтальное положения и кладет перед собой,

«Эури» - (поднять), бросок «подворотом» с ногой, чаще называют «подхватом»,

«Обол» - (пояс), бросок через бедро.

7. Контрольные упражнения (6 часов)

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитие двигательных качеств по национальным видам спорта.

10-11 лет

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по национальным видам спорта.

11 - 12 лет

8. Итоговое занятие

Подведение итогов работы за учебный год. Получение заданий на лето. Задачи следующего года занятий.

Ожидаемые результаты:

К концу первого года обучения обучающийся должен знать:

- Техника безопасности во время занятий по национальным видам спорта;

- История развития национальных видов спорта народностей Севера и Приамурья;

- Личная гигиена, режим дня и питания.

Должен уметь:

- выполнять национальный тройной прыжок с места;

- прыжок с шестом в длину;

- метать топор с места;

- метать маут;

- метать тяжесть;

- играть в «Чакпан»;

- приемы национальной борьбы.

Тематический план группы начального обучения

(второй год обучения)

№	Наименование темы	Количество часов
		теория	практика	всего
1	Техника безопасности. Знакомство с подобными национальными видами спорта	1	1	2
2	Общая физическая подготовка	-	77	77
3	Тренировка в отдельных видах национальных видов спорта	-	118	118
4	Моральная и специальная психическая подготовка	1	-	1
5	Судейская практика	1	9	10
6	Контрольные упражнения	-	6	6
7	Участие в соревнованиях	Согласно плана спортивных мероприятий
8	Итоговое занятие	2	-	2
	Всего часов	5	211	216

1. Техника безопасности. Знакомство с подобными национальными видами спорта ( 2 часа)

Теория:

Техника безопасности при занятиях национальными видами спорта.

Место национальных видов спорта разных народностей в программе Российских и международных соревнований. Национальные виды спорта в дореволюционной России. Развитие национальных видов спорта в России. Рекорды по национальным видам спорта юношей, девушек и взрослых. Национальные виды спорта, имеющий прикладное значение. Труд северных людей сопряжен с огромным напряжением человеческих сил, требует воли, смелости, и, возможно, поэтому местные жители считали физическую подготовку крайне необходимым делом и придавали большое значение тем средствам, которое способствуют укреплению здоровья, закаливанию организма, воспитанию физически крепкого, сильного и выносливого человека. Они понимали, что от этого зависят их благополучие, успехи в рыбной ловле, охоте, собирании лечебных трав.

Практика:

Показ подобных видов спорта и их повтор обучающимися.

2. Общая физическая подготовка (77 часов)

Практика:

Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность.

Упражнения:

В качестве средств общей физической подготовки применяются: для развития выносливости - продолжительный и равномерный бег; для общей силовой подготовки - упражнения с различными отягощениями, с элементами акробатики и гимнастики, для ловкости и координационных движений - спортивные игры.

Общеразвивающие упражнения, выполняемые в различных исходных положения, на месте и в движении, с наклонами, поворотами и размахиванием, сгибанием и разгибаниями, всевозможными прыжками, предметами и с партнером, на гимнастических снарядах (КСУ – контрольно-силовое упражнение).

Общеразвивающие упражнения являются составной неотъемлемой частью каждого занятия. Их содержание, направленность, объем и дозировка зависят от возраста, уровня физического развития занимающихся, периода учебно-тренировочного занятия.

3. Тренировка в отдельных видах национальных видов спорта (118 часов)

Практика:

Бег.

Бег на короткие дистанции; бег с хода на отрезках 30-40 м с ускорением под уклон и в гору; повторный бег с максимальной скоростью от 60 до 120 м; финишный бросок на ленточку; неоднократные пробегания отрезков 30-40 м с низкого старта.

Бег с высокого старта на 100-150 м в различном темпе, на 200-300-400 м в среднем темпе; переменный бег на 200-300м (общая дистанция 1000-1500 м). Тренировка на дистанции: девушки - 400-800 м, юноши-400, 800 и 1500 м.

Бег на местности с преодолением естественных препятствий на дистанцию 1000 м (девочки) и 2000 м (мальчики). Тактическая подготовка бегуна на средние дистанции.

Специальные упражнения, обеспечивающие повышение функциональных возможностей организма занимающихся и развитие физических качеств, способствующих совершенствованию техники бега в целом и в избранном виде.

Прыжки.

Техника тройного прыжка (ознакомление)„тройной прыжок с места по элементам: первый прыжок — толчком двух ног с приземлением на оду ногу, второй прыжок - толчком правой (левой) ноги с приземлением на другую ногу, третий прыжок - толчком левой (правой) ноги с приземлением на обе ноги.

Тройной прыжок с небольшого разбега (4-6 шагов). Техника отталкивания в скачке, шаге, прыжке с 3-5-7 шагов и со среднего разбега.

Техника национального прыжка «Томян»; с одновременным отталкиванием двух ног. Совершенствование техники разбега в сочетании с отталкиванием.

Техника прыжка через нарты. Изучение техники движения рук в сочетании с дыханием, изучение техники разворота после преодоления десяти нарт.

Техника прыжка с шестом в длину. Бег с шестом и определенной длины разбега, постановка шеста в упор, отталкивание и вис на шесте, подъем ног с последующим поворотом на 180'.

Игра «Чакпан»

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий. Упражнения для развития прыгучести. Упражнения с отягощениями (6 кг для девушек, 10 кг для юношей; выпрыгивание из приседаний). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов и передач пучка. Упражнения, необходимые для выполнения подач, передач, нападающих бросков. Упражнения, необходимые при ловле пучка (стоя на месте и при отходах на другой рубеж).

Техника нападения. Действия без пучка. Перемещения и стойки (сочетания). Действия с пучком, сочетания перемещений и стойки.

Техника защиты. Действия без пучка. Рывок в другую зону, выбор позиции. Падения и перекаты после падений. Сочетание способов перемещений с остановками и стойками. Действия с мячом. Прием пучка стоя на месте, с отходом на другой рубеж, прием пучка одной рукой, двумя руками, прием пучка с выпадом в сторону и последующим падением и перекатом на бедро и спину.

Техника нападения и защиты: индивидуальные действия, групповые, командные действия.

Метания.

Ознакомление технике метания топора, аркана; скрестный шаг, метание со скрестного шага; ритм разбега и ускорение во время бросковых шагов.

Специальные упражнения, обеспечивающие выполнение функциональных возможностей организма занимающихся и развитие физических качеств, способствующих совершенствованию техники избранного вида метаний.

Метание с места, с 3-х шагов с разбега

Техника метания топора (держание, отведение и выбрасывание топора с места, с разбега). Специальные упражнения, обеспечивающие повышения функциональных возможностей организма занимающихся, способствующие совершенствованию техники метания мяча (гранаты), аркана, топора, тяжести.

Гребля.

Тренировка в гребле на оморочке и лодке, закрепление навыков, полученных в подготовительной группе. Специальные упражнения, обеспечивающие совершенствованию техники, скорости, поворотом в гребле на лодке, оморочке.

Стрельба из лука.

Техника специальных упражнений для стрельбы из лука (держание лука, положение рук, ног, туловища во время стрельбы из лука). Специальные упражнения для стрельбы из лука, обеспечивающие повышение функциональных возможностей организма занимающихся, способствующие совершенствованию техники стрельбы из лука.

Нанайская национальная борьба

Совершенствование основных приёмов:

«Бури» - (лук), бросок прогибом,

«Мапа» - (медведь), бросок с отрывом ног, борец поднимает оппонента, старается перевернуть противника из вертикального в горизонтальное положения и кладет перед собой,

«Эури» - (поднять), бросок «подворотом» с ногой, чаще называют «подхватом»,

«Обол» - (пояс), бросок через бедро.

4. Моральная и специальная психическая подготовка (1 час)

Теория:

Специальная психическая подготовка и ее значение для занятий национальными видами спорта. Понятие о волевых качествах спортсмена. Общая характеристика волевых качеств (целеустремленность, смелость и решительность, выдержка и самообладание, инициатива и самостоятельность, настойчивость и упорство). Средства и методы воспитания волевых качеств.

5. Судейская практика (10 часов)

Теория:

Объяснение морально-этических качеств судей и участников соревнований.

Практика:

Подготовка судьями и их помощниками мест занятий по бегу, прыжкам, метаниям, стрельбе из лука, игры «Чакпан», гребле на лодке и оморочке, национальной борьбе. Проведение отдельных элементов занятия с группой по отдельным видам национальных видов спорта (на стадионе, на местности). Судейство мини-соревнований по отдельным видам спорта.

6. Контрольные упражнения (6 часов)

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитие двигательных качеств по национальным видам спорта.

13 - 14 лет

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитие двигательных качеств по национальным видам спорта.

14 - 15 лет

7. Участие в соревнованиях

Согласно плана спортивных мероприятий

8. Итоговое занятие (2 часа)

Теория:

Подведение итогов работы за учебный год. Получение заданий на лето. Задачи следующего года занятий.

Ожидаемые результаты:

К концу второго года обучения обучающийся должен знать:

- Технику безопасности на занятиях национальными видами спорта;

- подобные виды спорта других национальностей России;

- основные правила соревнований.

Должен уметь:

- оказывать помощь судьям по видам спорта;

- проведение отдельных элементов занятия по видам спорта;

- исправлять неполадки инвентаря.

Тематический план учебно-тренировочной группы

(третий год обучения)

№	Наименование темы	Количество часов
		Теория	Практика	Всего
1	Физическая культура и спорт. Техника безопасности	2	-	2
2	Врачебный контроль, самоконтроль	2	-	2
3	Общая физическая подготовка	-	60	60
4	Тренировка в избранных видах национальных видов спорта	-	132	132
5	Моральная и специальная психическая подготовка	-	4	4
6	Инструкторская и судейская практика	-	8	8
7	Контрольные упражнения	-	6	6
8	Участие в соревнованиях	Согласно плана спортивных мероприятий
9	Итоговое занятие	2	-	2
	Всего часов:	6	210	216

1. Физическая культура и спорт. Техника безопасности (2 часа)

Теория:

Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу народов всех стран. Физическая культура часть культуры общества.

Техника безопасности на занятиях и соревнованиях по национальным видам спорта.

2. Врачебный контроль, самоконтроль (2 часа)

Теория:

Режим врачебного контроля. Антропометрия. Самоконтроль. Дневник самоконтроля.

3. Общая физическая подготовка (60 часов)

Практика:

Ходьба и бег в различном темпе с изменением направления, по сигналу и со сменой направляющего.

Упражнения: Общеразвивающие упражнения для различных групп мышц с учетом специализации в том или ином виде. Упражнения без предметов и с предметами, с различными отягощениями (60-65% от массы тела), выполняемые индивидуально, в парах, группах, в различных положениях (стоя, сидя, лежа), на месте и в движении, направленные на развитие силы и скоростных качеств, на воспитание специальной выносливости, ловкости, свободы движений, гибкости и подвижности суставов с учетом специализации в том или ином виде.

Упражнения из других видов спорта (акробатика, спортивные и подвижные игры, велоспорт, плавание. лыжные гонки, упражнения на гимнастических снарядах и со снарядами). Комбинации упражнений с учетом специализации в том или ином виде.

4. Тренировка в избранных видах национальных видов спорта (132 часа)

Практика:

Бег. Тренировка на короткие дистанции: в целом и по отдельным элементам. Техника передачи эстафетной палочки.

Тренировка на средние дистанции: девушки-400, 800, 1500 м, юноши-400, 800, 1500 и 3000 м. Тактическая подготовка бегунов на средние дистанции.

Подводящие и подготовительные упражнения для совершенствования техники бега. Специальные упражнения, обеспечивающие повышения функциональных возможностей организма занимающихся и улучшения их технической подготовки в избранном виде.

Прыжки. Техника прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» в целом и по элементам (ритм последних шагов, постановка толчковой ноги, работа маховой ноги, сочетание работы толчковой и маховой ноги и рук, разбега, переход через планку, приземление).

Техника прыжка в длину с разбега в целом и по элементам (постановка толчковой ноги, набегание на планку, отталкивание, разбег, работа ног, рук в момент отталкивания, движения ног, рук, туловища в фазе полета, приземления).

Техника тройного прыжка в целом и по элементам (постановка толчковой ноги, разбег, первый прыжок, третий прыжок, приземления).

Техника прыжка «Томян» в целом и по элементам (постановка толчковой ноги, разбег, первый прыжок, второй прыжок и т.д. Десятый прыжок, приземление).

Техника тройного прыжка в целом и по элементам (напрыгивание на планку двумя ногами, разбег, первый прыжок, второй прыжок, третий прыжок, приземление).

Техника прыжка через нарты в целом и по элементам (положение пред нартами, прыжок, преодоление нарт, приземление, преодоление 10 нарт подряд, разворот и т.д.)

Техника прыжка с шестом в целом и по элементам (постановка шеста, группировка на шесте после отталкивания, подъем тела на шесте, разбег с шестом, переход через критическую точку, приземление).

Подводящие и подготовительные упражнения для совершенствования техники избранного вида прыжка. Специальные упражнения, обеспечивающие повышения функциональных возможностей организма занимающихся и улучшение их технической подготовки в избранном виде.

Метания. Техника метания топора и аркана в целом и по элементам (с места, с шага, с трех шагов, скрестный шаг, финальное усилие, выброс снаряда с неполного разбега, с полного разбега, торможение после броска, ритм разбега).

Техника метания тяжести в целом и по элементам (с места, с шага, финальное усилие, выброс снаряда, торможение после броска).

Подводящие и подготовительные упражнения для совершенствования техники избранного вида метаний. (Специальные упражнения, обеспечивающие повышение функциональных возможностей организма занимающихся, улучшение их технической подготовки в избранном виде метаний).

Гребля. Совершенствование техники гребца на лодке и оморочке. Упражнения для развития общей и специальной выносливости. Гребля с ускорением на отрезках 80-100 м (4-6 раз), с повышенной и максимальной скоростью на отрезках 100-200-400 м; повторная до 500-1000 м с предельной скоростью. Длительная гребля по реке (походы, экскурсии и т.п.). Подводящие и подготовительные упражнения для совершенствования техники гребца. Специальные упражнения, обеспечивающие повышение функциональных возможностей организма занимающихся и улучшение их технической подготовки в избранном виде.

Стрельба из лука. Техника стрельбы из лука (совершенствование). Упражнения для развития общей и специальной выносливости при стрельбе. Техника стрельбы из лука в целом и по элементам (устойчивое положение на линии стрельбы, заряжение стрелы, натяжение тетивы, выпуск стрелы, финальное положение после выпуска). Подводящие и подготовительные упражнения для совершенствования техники. Специальные упражнения, обеспечивающие повышение функциональных возможностей организма занимающихся и улучшение их технической подготовки.

Борьба. Взаимосвязь физической и технико-тактической подготовки. Методы сопряженного воздействия в тренировке борца. Круговая тренировка и методика ее применения в борьбе. Методические особенности воспитания силовых, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей, специальной выносливости и гибкости в борьбе.

Игра «Чакпан». Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий. Упражнения для развития прыгучести. Упражнения с отягощениями (6 кг для девушек, 10 кг для юношей, штанга-приседания 80% от массы тела; выпрыгивание-20-30%, выпрыгивание из приседания 20% и т.п.). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов и передач пучка.

Упражнения необходимые для выполнения подач, нападающих бросков.

Упражнения, необходимые при ловле пучка (стоя на месте и при отходах на другой рубеж).

Техника нападения. Действие без пучка. Перемещения и стойки (сочетания). Действия с пучком, сочетание перемещений и стойки.

Техника защиты. Действия без пучка. Рывок в другую зону, выбор позиции. Падения и перекаты после падений. Сочетание способов перемещений с остановками и стойками. Действия с мячом. Прием пучка стоя на месте, с отходом на другой рубеж, прием пучка одной рукой, двумя руками, прием пучка с выпадом в сторону и последующим падением и перекатом на бедро и спину.

Техника нападения и защиты: индивидуальные действия, групповые, командные действия.

Игра «Боекан». Совершенствование ранее изученных технических приемов в различных сочетаниях и комбинациях в игровых упражнениях и играх. Удары клюшкой по мячу, ведение мяча разными способами с ускорением и с применением различных обманных действий; отбор и выбивание мяча в падении.

Техника игры вратаря. Отбивание мяча клюшкой без предварительной остановки справа и слева. Тактика игры. Дальнейшее совершенствование тактических действий отдельных игроков. звеньев и линий команды.

Тактика игры вратаря. Руководство обороной, умение организовать атаку на ворота противника.

Канат. Поднятие тяжести (гиревой спорт). Совершенствование упражнений с тяжестями (гантели, гири, штанга, тренажеры и т.п.). Упражнения для развития общей и специальной силовой выносливости. Техника рывка в целом и по элементам (размахивание, фиксация гири в верхнем положении, смена рук).

Техника толчка в целом и по элементам (подъем двух гирь на возвращение гири на грудь).

Подводящие и подготовительные упражнения для совершенствования техники поднятия тяжестей. Специальные упражнения, обеспечивающие повышение функциональных возможностей организма занимающихся и улучшение их технической подготовки.

5. Моральная и специальная психическая подготовка (4 часа)

Практика:

Нравственное воспитание спортсмена. Средства и методы нравственного воспитания - убеждение, поощрение, наказание, организация положительного нравственного опыта и др. Создание работоспособного коллектива (товарищеского микроклимата, наставничества, взаимопомощи и т.п.) - необходимое условие для формирования качеств спортсмена. Эмоциональное состояние. Понятие об аутогенной, психомышечной и психорегулирующей тренировках.

6. Инструкторская и судейская практика (8 часов)

Практика:

Самостоятельное проведение разминки, отдельных элементов учебно-тренировочных занятий, Организация и проведение различных соревнований по различным видам национальных видов спорта и в различных судейских должностях.

7. Контрольные упражнения (6 часов)

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитие двигательных качеств по национальным видам спорта.
16-17 лет

8. Участие в соревнованиях

Согласно плана спортивных мероприятий

9. Итоговое занятие

Подведение итогов работы за учебный год. Получение заданий на лето. Задачи следующего года занятий.

Ожидаемые результаты:

К концу третьего года обучения обучающийся должен знать:

- физическая культура часть культуры общества;

- технику безопасности на занятиях и соревнованиях по национальным видам спорта;

- врачебный контроль;

- самоконтроль;

- дневник самоконтроля;

- правила соревнований по основным видам национальных видов спорта.

Должен уметь:

- вести дневник самоконтроля;

- оказывать помощь судьям по видам;

- показывать результаты на соревнованиях по основным видам национальных видов спорта;

- самостоятельно справляться с правилами соревнований;

- проводить разминки по данному виду.

Методическое обеспечение программы

Учебно-воспитательная работа в объединениях по национальным видам спорта осуществляется на основе изложенных в данной программе учебных материалов по возрастным группам.

Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, сдача контрольных нормативов при переходе в старшие группы, участие в соревнованиях по видам спорта, инструкторская и судейская практика.

Основные задачи теоретических занятий - дать необходимые знания по физической культуре и спорту, по истории и развитии национальных видов спорта, личной гигиене, о врачебном контроле и самоконтроле, о первой медицинской помощи при травмах, о инвентаре, правилах и организации соревнований.

На практических занятиях приобретаются умения и навыки в отдельных видах национальных видов спорта, ремонта и хранения инвентаря, развиваются специальные качества спортсмена.

Учебный материал планируется для каждого объединения отдельно в зависимости от возраста, общей физической и специальной подготовки обучающихся. Методы и средства обучения, так же зависят от состава группы и от периода занятия.

Для успешной реализации программы необходимо создать в объединении атмосферу творческого сотрудничества педагога и обучающихся. Тесное сотрудничество с родителями и медицинскими работниками. Программа по национальным видам спорта предусматривает проведение большинства занятий на улице, на спортивных площадках. Отработка технических приемов проводится в спортзале. Для отдельных видов, таких как прыжки через нарты, игра «Чакпан», прыжок в длину с шестом инвентарь изготавливается самостоятельно. Чтобы успешно освоить такие виды спорта как стрельба из национального лука, метание тяжести, гребля на оморочке и лодке, перетягивание каната инвентарь необходимо приобретать. Для отслеживания роста спортивного мастерства обучающиеся регулярно сдают учебные нормативы и принимают участие в соревнованиях различного ранга.

Оборудование для занятий по национальным видам спорта:

- помещение (спортзал, манеж, стадион);

- измерительный инструмент (рулетка, секундомер);

- стойки для обозначения границ, ленты для обозначения полей («чакпан»), оградительные ленты для метания и прыжков;

- снаряды для метания (топорики;

- гири, гантели, скакалки, палки для прыжков и специальный ящик;

- оморочка, весла;

- нарты для прыжков;

- борцовский ковер;

- лук со стрелами, мишень;

- маут, хорей.

Список литературы

1. Национальные виды спорта (правила соревнований)/Зуев В.Н., Сысолятин Г.В.-М.-2002.

2. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. -М.: Просвещение, 1991.-64с.

3. Программы общеобразовательных учебных заведений. Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей. «Просвещение» 1993г.

4. Лебедева Н.Т. Школа и здоровье учащихся.- Минск, 1998г.

5. Миненко П.П. Физическая культура и здоровье.- Хабаровск 2001г.

б. Мызан Г.И. Физкультурное образование: региональные аспекты. -Монография.- Хабаровск 1998г.

7. Оправхата С.Е. Физическая культура: векторы современного развития: Учебное пособие.- Хабаровск: Издательство ХГПУ, 2002.-80с.

8. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для высших учебных заведений. -Москва: Академия, 2001г.