Здравствуйте
уважаемые коллеги. Рада вас приветствовать на нашем тренинге.
Правила: камеры и
микрофоны выключены, пишем сообщения в чат
Этот год для всех
стал непростым. Было много тревог и страхов, состояния неопределенности и
непонимания.
Мы начинаем с вами
новый учебный год, который будет насыщен разнообразными событиями и эмоциями.
Будут удачные дни, когда мы будем чувствовать себя превосходно и дни, в которые
не все будет складываться так, как хотелось бы. Но для нашей с вами работы
очень важно, чтобы в любой из этих дней мы умели ладить в первую очередь с
собой, потому что когда человек ладит с собой, он ладит с миром.
Я уверена, что у
каждого из вас есть свои работающие способы, которые помогают вам поддерживать
внутренний баланс и душевное спокойствие (прошу поставить в чат 1 для кого это
так) . На этом тренинге я хочу предложить для вас еще несколько приемов
самопомощи, которыми, вы сможете воспользоваться.
Предлагаю начать.
Попрошу вас: сядьте на стул удобно, немного вытянув ноги и свесив руки
вниз. Постарайтесь представить себе энергия усталости, как она поднимается от
ног через бедра и живот к груди, Вот она струится от головы к плечам, оба
потока соединяются плавно перетекает по предплечьям, достигает локтей,
устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, уходит в
землю. Вы отчетливо, физически ощущаете теплую тяжесть, скользящую по вашим
рукам. На ее месте остается легкость и приятная расслабленность. Посидите так
немного. А теперь слегка потрясите кистями рук, избавьтесь окончательно от
своей усталости и улыбнитесь. Порадуйтесь приближению конца вашего рабочего
дня.
Я думаю, что у каждого из вас рядом найдется ручка или
карандаш и листок бумаги. И после того как вы сейчас расслабились, я предлагаю
вам вспомнить сегодняшний день. И похвалить себя. В центре ромашки пишем букву
«Я». В лепестках пишем за что хвалю себя. Это не обязательно должно быть что-то
глобальное, вы открыли способ вечной жизни человека или сохранения мира во всем
мире. Это может быть что угодно. Кто захочет поделиться своими успехами с нами,
отправьте в чат слово «хочу». Многие спрашивают зачем себя хвалить? Пусть меня
похвалят другие... Конечно с точки зрения сознания более ценна оценка
«независимого эксперта» другого человека. Но с точки зрения подсознания ценна
именно собственная похвала, она максимально правдива в эмоциональном плане и
буквально исцеляет психику. Похвалить себя значит поблагодарить свое
подсознание, улучшить отношения между ним и сознанием. Хваля себя вы учитесь
подмечать позитив, искренняя собственная похвала действует на организм как
антидепрессант. Это как конфета для вашего внутреннего ребенка. Накормите его
досыта вкусненьким и он не будет требовать от вас мороженку на ночь глядя).
Привыкнете радоваться простым вещам.
По необходимости мы отфильтровываем большую часть этой
информации и регистрируем только то, что для нас важно.
Попробуйте провести
небольшой эксперимент, чтобы увидеть, как это работает. Осмотрите комнату и
обратите внимание на все зеленые вещи, которые вы можете видеть. Теперь
закройте глаза и попытайтесь вспомнить все красные предметы в комнате. Скорее
всего, вы не будете помнить многих из них, потому что вы были сосредоточены
только на зеленых вещах. Теперь откройте глаза и посмотрите, сколько красных
вещей вы пропустили.
Это показывает, как
мозг активно ищет информацию, которая имеет отношение к делу, игнорируя все,
что, по его мнению, не имеет значения. Из-за этого мозг фактически игнорирует
многие вещи, которые могут быть полезны для нас
Сказка-притча
А как вы формулируете свои желания? Находите во всем хорошее
и ваша жизнь наполнится счастьем.
Алло,
здравствуйте! Могу я поговорить с Богом?
-Здравствуйте! Соединяю!
-Здравствуй, Душа моя! Я внимательно слушаю тебя!
-Господи! Прошу Тебя, исполни мои желания!
-Конечно, дорогая, всё, что угодно! Но сначала я тебя соединю с отделом
исполненных желаний, постарайся понять, какие ты допускала ошибки в прошлом!
… Металлический голос в трубке: «Подождите, пожалуйста, сейчас соединим с
оператором отдела желаний» … Жду…
-Приветствую вас! Что бы вы хотели узнать?
-Здравствуйте!
Меня к вам перенаправил Господь сказал, что прежде чем загадывать новые
желания, хорошо бы прослушать прежние.
-Понятно, минуточку … А, вот и Все ваши желания. Их очень много! Вы слушаете?
-Да, внимательно.
-Начинаем с последнего года:
1) Надоела эта работа! (исполнено работа надоела!)
2) Муж не обращает внимания (исполнено, не обращает!)
3) Ой, мне бы немного денег (исполнено, денег не много!)
7) Ой, ну хоть бы в отпуск, хоть куда-нибудь (исполнено, к свекрови на дачу, ей
как раз раб. сила нужна)
8) Ну что такое, никто цветов не подарит (исполнено, не подарит!)
Продолжать? Здесь примерно на год чтения!
— Нет, нет, всё поняла!!!
— Никогда не жалуйся Богу, что у тебя всё плохо. Он может подумать, что ты еще
не знаешь, ЧТО такое на самом деле ПЛОХО, и покажет тебе это. Скажи, что у тебя
всё хорошо! Тогда он подумает: «Э-э-э, дорогая, ты еще не знаешь, что такое
по-настоящему ХОРОШО…»)))
Завершение:
научились расслабляться через дыхание и образ, похвалили себя и настроили
мостик между сознанием и бессознательным, отработали навык позитивного мышления
и эффективного использования внутренних ресурсов. Напоследок предлагаю
вспомнить персонажа из мультфильма, который интересуется а какой сегодня день.
Сегодня! Это мой любимый день. Пусть каждый из дней станет для вас любимым и
именно тем днем когда у вас будет все что нужно для того, чтобы быть
счастливым. Спасибо за внимание!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.