Программа по физкультуре (5-11класс)

№	Раздел курса: 5кл.	Кол-во часов	Основные понятия, определения темы	Формируемые умения и навыки
I	Легкая атлетика	30ч	Спринтерский бег	Высокий старт от 10-15 м; Бег с ускорением от 30- 40 м; Скоростной бег до 40м.; Бег  30 м.
			Длительный бег	Бег от 10-12мин; 1000м
			Прыжки в длину с разбега «согнув ноги»	Прыжки в длину с7-9 шагов разбега
			Прыжки в высоту способом «перешагивание» с 3-5 шагов разбега	Разбег, отталкивание, полет, приземление
			Метание м/мяча в цель и на дальность	С 6-8м. т/мяча; н/мяча-2кг
			Выносливость	Кросс – до 15 мин
			Скоростно-силовые способности	Прыжок в длину с места
			Скоростные способности	Бег 30м
			Знания о физической культуре	Влияние легкоатлетических  упр.на укрепление здоровья  школьника. Правила т/безопасности
			Овладение организаторскими умениями	Демонстрация упражнений
			Самостоятельные занятия	Правила самоконтроля и гигиены.
II	Баскетбол	22ч	Передвижение, остановка, повороты	Стойки, перемещения, остановка, повороты.
			Ловля и передача мяча	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча
			Ведение мяча	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении, с изменением направления движения и скорости (правой и левой рукой)
			Бросок мяча	Броски мяча 1 и 2 руками с места и в движении
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание мяча
			Тактика игры	Тактика свободного нападения
			Комплексное развитие психомоторных способностей	Игра по упрощенным правилам
III	Футбол	8ч	Стойки игрока. Перемещения, остановки, повороты, ускорения.	Стойки игрока; Перемещения, остановки, повороты, ускорения
			Удары по мячу  и остановка мяча	Удары по неподвижному мячу и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
			Ведение мяча	По прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления ведущей и не ведущей ногой
			Удары по воротам	Удары по воротам на точность
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание мяча; игра вратаря.
			Владение мячом	Ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам.
			Тактика игры	Тактика свободного нападения
			Овладение игрой	Игра 3*3
IV	Волейбол	22ч	Передвижения, остановки, повороты, стойки	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
			Прием и передача мяча	Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. Через сетку.
			Нижняя прямая подача	Нижняя прямая подача мяча с расстояния.3-6 м от сетки
			Прямой нападающий удар	Прямой н/удар после подбрасывания мяча партнером
			Тактика игры	Тактика свободного нападения
			Знания о физической культуре	Т/Б игры; правила и организация (игровое поле, кол-во игроков)
			Самостоятельные занятия.	Правила самоконтроля. Упражнения по совершенствованию игры.
V	Гимнастика	21ч	Висы и упоры	М: вис, согнувшись и прогнувшись; Подтягивание в висе; Поднимание прямых ног в висе. Д: смешанные висы, Подтягивание из виса лежа.
			Опорные прыжки	Вскок в упор присев; Соскок прогнувшись
			Акробатические упражнения	Кувырок вперед и назад; Стойка на лопатках
			Развитие силовых способностей	Лазанье по канату, г/ лестнице

Знать:

-правила выполнения домашних заданий по физической культуре;

- правила безопасности на уроках физической культуры (л/атлетика, гимнастика, спортивные игры);

- питание и двигательный режим школьника;

- правила поведения при купании в открытых водоемах;

- двигательный режим школьника летом.

Уметь:

- перестроения из колонны по 1 в колонну по 2.и 4.

- выполнять комплекс утренней гимнастики;

- повороты «на-лево!», «на-право!»

- перестроения из 1 шеренги в 2.

- соблюдать личную гигиену.

Демонстрировать:

№	Контрольные упражнения				уровень
					мальчики						девочки
					низкий	средний			высокий		низкий		средний		Высокий
1	Бег 30м, сек.				6,3 и выше	6,1-5,5			5,0		6,4 и выше		6,3-5,7		5,1 и ниже
2	Челночный бег 3*10 м, с				9,7	9,3-8,8			8,5		10,1		9,7-9,3		8,9
3	Прыжки в длину с места, см.				140	160-180			195		130		150-175		185
4	6-ти минутный бег, м				900	1000-1100			1300		700		850-1000		1100
5	Наклон вперед из п. сидя, см.				2	6-8			10		4		8-10		15
6	Подтягивание к/раз				1	4-5			6		4		10-14		19
7	Бег 60 м, сек				10,0	10,6			11,2		10,4		10,8		11,4
8	Метание мяча150гр,м				20	27			34		14		17		21
9	Прыжки в длину с разбега, см				260	300			340		220		260		300
10	Бег 2000 м в медленном темпе				Без учета времени
11	Лазание по канату  в два приема, раз				3	4			5		2		3		4
12	Акробатическое соединение из 3-4 эл				По технике исполнения
13	Опорный прыжок через козла (коня)				По технике исполнения
14	Ведение б/мяча				По технике исполнения
15	Кросс 1500 м.мин.				10.00		9.30			8.50		10.30		9.40	9.00
16	Поднимание туловища из п. лежа на с				12		13-21			22		12		13-20	21
17	Поднимание туловища из п.лежа на ж				12		13-21			22		12		13-20	21
№		Раздел курса 6кл.	Кол-во часов	Основные понятия, определения темы				Формируемые умения и навыки
I		Легкая атлетика	30ч	Спринтерский бег				Высокий старт от 15-30м Бег с ускорением от 30 до 50м; Скоростной бег до 50м; Бег на результат 60 м.
				Длительный бег				Бег до 15 мин; 1200м
				Прыжки в длину с разбега «согнув ноги»				Прыжки в длину с7-9 шагов разбега
				Прыжки в высоту способом «перешагивание»				Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега
				Метание м/мяча в цель и на дальность				Метание теннисного мяча с 6-8м.; н/мяча-2кг
				Выносливость				Кросс –до 15 мин; бег с препятствиями, эстафеты.
II		Баскетбол	22ч	Передвижение, остановка, повороты				Стойки, перемещения, остановка, повороты.
				Ловля и передача мяча				Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении  без сопротивления защитника.
				Ведение мяча				Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении, с изменением направления движения и скорости. (правой и левой рукой). Без сопротивления защитника.
				Бросок мяча				Броски мяча 1 и 2 руками с места и в движении
				Индивидуальная техника защиты				Вырывание и выбивание мяча
				Тактика игры				Тактика свободного нападения
				Комплексное  развитие психомоторных способностей				Игра по упрощенным правилам
III		Футбол	7ч	Стойки игрока Перемещения, остановки, повороты, ускорения.				Стойки игрока; Перемещения, остановки, повороты, ускорения
				Удары по мячу  и остановка мяча				Удары по неподвижному мячу и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
				Ведение мяча				По прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления ведущей и не ведущей ногой
				Удары по воротам				Удары по воротам на точность
				Индивидуальная техника защиты				Вырывание и выбивание мяча; игра вратаря.
				Владение мячом				Ведение, удар (пас) , прием мяча, остановка, удар по воротам.
				Тактика игры				Тактика свободного нападения
				Овладение игрой				Игра 3*3
IV		Волейбол	22ч	Передвижения, остановки, повороты, стойки				Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
				Прием и передача мяча				Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. Через сетку.
				Нижняя прямая подача				Н.пр.подача мяча с расстояния.3-6 м от сетки
				Прямой нападающий удар				Прямой н/удар после подбрасывания мяча партнером
				Тактика игры				Тактика свободного нападения
				Знания о физ.культуре				Т/Б игры; правила и организация(игровое поле, кол-во игроков)
				Самостоятельные занятия. Упражнения по совершенствованию игры				Правила самоконтроля
V		Гимнастика	21ч	Висы и упоры				М: махом одной  и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре, соскок поворотом. Д: наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа; вис присев.
				Опорные прыжки				Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110см)
				Акробатические упражнения				Два кувырка вперед слитно; мост из положения -стоя с помощью.
				Развитие силовых способностей				Лазанье по канату, гимнастической лестнице; упражнения с гантелями, н/мячами.

Знать:

-правила выполнения домашних заданий по физической культуре;

- правила безопасности на уроках физической культуры (л/атлетика, гимнастика, спортивные игры);

- питание и двигательный режим школьника;

- правила поведения при купании в открытых водоемах;

- двигательный режим школьника летом.

Уметь:

-строевой шаг, размыкание и смыкание

-значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки

- страховка  и помощь во время занятий

- выполнять комплекс утренней гимнастики;

- повороты «налево!», «направо!»; «Кругом!»

- соблюдать личную гигиену.

-правила самоконтроля

Демонстрировать:

№	Контрольные упражнения	уровень
		мальчики			девочки
		низкий	средний	высокий	низкий	средний	Высокий
1	Бег 30м, сек.	6,0	5,8-5,4	4,9	6,3	6,2-5,5	5,0
2	Челночный бег 3*10 м, с	9,3	9,0-8,6	8,3	10,0	9,6-9,1	8,8
3	Прыжки в длину с места, см.	145	165-180	200	135	155-175	190
4	6-ти минутный бег, м	950	1100-1200	1350	75	900-1050	1150
5	Наклон вперед из п. сидя, см.	2	6-8	10	5	9-11	16
6	Подтягивание к/раз	1	4-6	7	4	11-15	20
7	Бег 60 м, сек	11,1	10,4	9,8	11,2	10,6	10,3
8	Метание мяча150гр, м	21	29	36	15	18	23
9	Прыжки в длину с разбега, см	270	330	360	230	280	330
10
11	Лазание по канату  в два и три приема, раз	По технике исполнения
12	Акробатическое соединение из 3-4 эл.	По технике исполнения
13	Опорный прыжок ноги врозь	По технике исполнения
14	Ведение б/мяча; броски одной рукой.	По технике исполнения
15	Кросс 1500 м.мин.	8.10	7.50	7.30	8.40	8.20	8.00
16	Поднимание туловища из п. лежа на с	13	14-22	23	13	14-21	22
17	Поднимание туловища из п.лежа на ж	13	14-22	23	13	14-21	22

№	Раздел курса 7кл.	Кол-во часов	Основные понятия, определения темы	Формируемые умения и навыки
I	Легкая атлетика	30ч	Спринтерский бег	Высокий старт от 30 до 40м; Бег с ускорением от40 до 60м Скоростной бег до 60м Бег на результат 60 м.
			Длительный бег	Бег до20мин; д- до 15мин; бег на 1500м
			Прыжки в длину с разбега «согнув ноги»	Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега
			Прыжки в высоту способом «перешагивание»	Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега
			Метание м/мяча в цель и на дальность	Расстояние 10-12м. т/мяча; н/мяча-2кг
			Выносливость	Кросс: до 15 мин; бег с препятствиями; минутный бег, эстафеты
II	Баскетбол	22ч	Передвижение, остановка, повороты	Стойки, перемещения, остановка, повороты.
			Ловля и передача мяча	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
			Ведение мяча	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении, с изменением направления движения и скорости. (правой и левой рукой) с пассивным сопротивлением защитника.
			Бросок мяча	Броски мяча 1 и 2 руками с места и в движении с пассивным воздействием (расстояние  до корзины 4,8м)
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание и перехват мяча
			Тактика игры	Тактика свободного нападения, с изменением позиций; нападение быстрым прорывом (2:1)
			Комплексное развитие психомоторных способностей	Игра по правилам мини-баскетбола; Игры и игровые задания (2:1; 3:1; 3:2; 3:3)
III	Футбол	7ч	Стойки игрока Передвижения, остановки, повороты, ускорения.	Стойки игрока; Перемещения, остановки, повороты, ускорения
			Удары по мячу  и остановка мяча	Удары по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема.
			Ведение мяча	Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным  сопротивлением защитника.
			Удары по воротам	Удары по воротам на точность (меткость) попадания мячом в цель.
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание мяча; игра вратаря. Перехват мяча.
			Владение мячом	Ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам.
			Тактика игры	Тактика свободного нападения позиционные нападения с изменением позиций. Нападение 3:1; 3:2; 3:3;  с атакой и без атаки ворот
			Овладение игрой	Игра  и игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
IV	Волейбол	22ч	Передвижения, остановки, повороты, стойки	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
			Прием и передача мяча	Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой и через сетку.
			Нижняя прямая подача	Нижняя прямая подача мяча через сетку.
			Прямой нападающий удар	Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций.
			Знания о физ.культуре	Т/Б игры; правила и организация(игровое поле, кол-во игроков)
			Самостоятельные занятия. Упражнения по сов-ию игры	Правила самоконтроля
V	Гимнастика	21ч	Висы и упоры	М.: подъем переворотом в упор толчком двумя; передвижение в висе; махом назад соскок. Д: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь
			Опорные прыжки	М: прыжок, согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см.) Д.: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см.)
			Акробатические упражнения	М.: Кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове. Д.: кувырок назад в полушпагат.
			Развитие силовых способностей	Лазанье по канату, г/ лестнице

Знать:

-основные приемы самоконтроля (пульс, дыхание);

-правила выполнения домашних заданий по физической культуре;

- правила безопасности на уроках физической культуры ( л/атлетике, гимнастике, спортивные игры);

- питание и двигательный режим школьника;

- правила поведения при купании в открытых водоемах;

- двигательный режим школьника летом.

Уметь:

- перестроения из колонны по 1 в колонну по 2.и 4;

- выполнять комплекс утренней гимнастики;

- полповороты «налево!», «направо!»;

- перестроения из 1 шеренги в 2.и 3;

- размыкание и смыкание на месте;

- соблюдать личную гигиену.

Демонстрировать:

№	Контрольные упражнения	уровень
		мальчики			девочки
		низкий	средний	высокий	низкий	средний	Высокий
1	Бег 30м, сек.	5,9	5,6-5,2	4,8	6,2	6,0-5,4	5,0
2	Челночный бег 3*10 м, с	9,3	9,0-8,6	8,3	10,0	9,5-9,0	8,7
3	Прыжки в длину с места, см.	150	170-190	205	140	160-180	200
4	6-ти минутный бег, м	1000	1150-1250	1400	800	950-1100	1200
5	Наклон вперед из п. сидя, см.	2	5-7	9	6	10-12	18
6	Подтягивание к/раз	1	5-6	8	5	12-15	19
7	Бег 60 м, сек	11,0	10,2	9,4	11,2	10,4	9,8
8	Метание мяча150гр, м	23	31	39	16	19	26
9	Прыжки в длину с разбега, см	290	350	380	240	300	350
10	Соединение упражнений на перекладине (брусьях)	По технике исполнения
11	Лазание по канату  в три и два приема, раз	По технике исполнения
12	Акробатическое соединение из 3-4 эл	По технике исполнения
13	Опорный прыжок через козла (коня)	По технике исполнения
14	Ведение б/мяча	По технике исполнения
15	Кросс 1500 м. мин.	8.00	7.30	7.00	8.30	8.00	7.30
16	Поднимание туловища из п. лежа на с	14	15-23	24	14	15-21	23
17	Поднимание туловища из п.лежа на ж	14	15-23	24	14	15-21	23
18	Кросс 2000 м	техника
19	Бросок  б/мяча в кольцо после ведения	техника

№	Раздел курса 8класс	Кол-во часов	Основные понятия, определения темы	Формируемые умения и навыки
I	Легкая атлетика	30ч	Спринтерский бег	Низкий старт до 30; Ускорения  от50 м до 70м.- 80м Скоростной бег до 70 м Бег на результат 100 м.
			Длительный бег	Бег на 2000м (М.) Бег на 1500м (Д)
			Прыжки в длину с разбега «согнув ноги»	Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега
			Прыжки в высоту способом «перешагивание»	Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега
			Метание м/мяча в цель и на дальность	Метание т/мяча с 12-14м. (Д); с16м. (Ю.); н/мяча-2кг
			Выносливость	Кросс –до 15 мин, бег с препятствиями, эстафеты, круговая тренировка.
II	Баскетбол	22ч	Передвижение, остановка, повороты	Стойки, перемещения, остановка, повороты.
			Ловля и передача мяча	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
			Ведение мяча	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении, с изменением направления движения и скорости. (правой и левой рукой). Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника.
			Бросок мяча	Броски мяча 1 и 2 руками с места и в движении с пассивным противодействием. Расстояние до корзины 4,80 м. в прыжке.
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Взаимодействие игроков в нападении и защите через «заслон».
			Комплексное развитие психомоторных способностей	Игра по упрощенным правилам баскетбола.
III	Футбол	7ч	Стойки игрока Перемещения, остановки, повороты, ускорения.	Стойка игрока; Перемещения, , остановки, повороты, ускорения
			Удары по мячу  и остановка мяча	Удары по катящемуся мячу внешней стороной подъема, носком, серединой лба (по летящему мячу)
			Ведение мяча	По прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей ногой
			Удары по воротам	Удары по воротам на точность (меткость) попадания мячом в цель
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание мяча; перехват мяча, игра вратаря.
			Владение мячом	Ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам.
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционные нападения с изменением позиций
			Овладение игрой	Игра: 3:1,3:2, 3:3
IV	Волейбол	22ч	Передвижения, остановки, повороты, стойки	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
			Прием и передача мяча	Передача мяча сверху двумя руками над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.
			Нижняя прямая подача	Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча с подачи.
			Прямой нападающий удар	Прямой н/удар после подбрасывания мяча партнером.
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций
V	Гимнастика	21ч	Висы и упоры	М: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; Подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем завесом вне. Д: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис, лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок.
			Опорные прыжки	М: прыжок, согнув ноги (козел в длину, высота 110-115 см) Д: прыжок боком с поворотом на 90о (конь в ширину, высота 110см)
			Акробатические упражнения	М: Кувырок  назад в упор, стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках; Д: мост и поворот в упор, стоя на одном колене; кувырки вперед и назад; Стойка на лопатках;
			Развитие силовых способностей	Лазанье по канату, г/ лестнице

Знать:

- основы истории развития ф.к. в России (СССР);

- современные формы построения самостоятельных занятий по ф.к.;

- физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках;

- психофункциональные особенности собственного организма;

-правила выполнения домашних заданий по физической культуре;

- правила безопасности на уроках физической культуры ( л/атлетике, гимнастике, спортивные игры);

- питание и двигательный режим школьника;

- правила поведения при купании в открытых водоемах;

- двигательный режим школьника летом;

- индивидуальные способы контроля;

- правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях ф.упр.

Уметь:

- перестроения из колонны по 1 в колонну по 2.и 4.

- выполнять комплекс утренней гимнастики;

-повороты в движении направо, налево;

-технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- проводить самостоятельные  занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим;

- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

- управлять своими эмоциями;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях ф. упр. Оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием.

Демонстрировать:

№	Контрольные упражнения (физические способности)	уровень
		мальчики			девочки
		низкий	средний	высокий	низкий	средний	Высокий
1	Бег 30м, сек.	5,8	5,5-5,1	4,7	6,1	5,9-5,4	4,9
2	Челночный бег 3*10 м, с	9,0	8,7-8,3	8,0	9,9	9,4-9,0	8,6
3	Прыжки в длину с места, см.	160	180-195	210	145	160-180	200
4	6-ти минутный бег, м	1050	1200-1300	1450	850	1000-1150	1250
5	Наклон вперед из п. сидя, см.	3	7-9	11	7	12-14	20
6	Подтягивание к/раз	2	6-7	9	5	13-15	17
7	Бег 60 м, сек	10,5	9,7	9,0	10,7	10,2	9,7
8	Метание мяча150гр,м	28	37	42	18	22	27
9	Прыжки в длину с разбега, см	310	370	410	260	310	360
11	Лазание по канату  в два приема, раз
12	Акробатическое соединение из 3-4 эл	По технике исполнения
13	Опорный прыжок через козла (коня)	По технике исполнения
14	Ведение б/мяча	По технике исполнения
15	Кросс 2000 м.мин.	11.0	10.40	10.00	13.50	12.40	11.00
16	Поднимание туловища из п. лежа на с	15	17-24	25	15	16-22	23
17	Поднимание туловища из п.лежа на ж	15	17-24	25	15	16-22	23
18	Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»	По технике исполнения
19	Соединение на перекладине, брусьях	По технике исполнения

№	Раздел курса. 9 класс	Кол-во часов	Основные понятия, определения темы	Формируемые умения и навыки
I	Легкая атлетика	30ч	Спринтерский бег	Низкий старт до 30; Ускорения от70 до80 м; Скоростной бег до 70 м Бег на результат 100 м.
			Длительный бег	Бег на 2000м (М.) Бег на 1500м (Д)
			Прыжки в длину с разбега «прогнувшись»	Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега
			Прыжки в высоту способом «перешагивание»	Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега
			Метание м/мяча в цель и на дальность	Метание м/мяча с 4-5м. (Д); с 6-7м. (Ю.); н/мяча-2кг(Д); 3кг.(Ю)
			Выносливость	Кросс –до 15-20 мин, бег с препятствиями, эстафеты, круговая тренировка; 3000м.(Ю);2000м.(Д)
II	Баскетбол	22ч	Передвижение, остановка, повороты	Стойки, перемещения, остановка, повороты.
			Ловля и передача мяча	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
			Ведение мяча	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении, с изменением направления движения и скорости. (правой и левой рукой). Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника.
			Бросок мяча	Броски мяча 1 и 2 руками с места и в движении с пассивным противодействием. Расстояние до корзины 4,80 м. в прыжке. Броски 1 рукой и 2 руками в прыжке.
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Взаимодействие 3 игроков в нападении и защите через «заслон».
			Комплексное развитие психомоторных способностей	Игра по упрощенным правилам баскетбола.
III	Футбол	7ч	Стойки игрока Перемещения, остановки, повороты, ускорения.	Стойка игрока; Перемещения, , остановки, повороты, ускорения
			Удары по мячу  и остановка мяча	Удары по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
			Ведение мяча	По прямой с изменением направления движения и скорости ведения с активным сопротивлением защитника.
			Удары по воротам	Удары по воротам на точность (меткость) попадания мячом в цель
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание мяча; перехват мяча, игра вратаря.
			Владение мячом	Ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам.
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционные нападения с изменением позиций
			Овладение игрой	Игра: 3:1,3:2, 3:3
IV	Волейбол	22ч	Передвижения, остановки, повороты, стойки	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
			Прием и передача мяча	Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку..
			Нижняя прямая подача	Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки. Прием мяча, отраженного сеткой.
			Прямой нападающий удар	Прямой н/удар при встречных передачах.
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Игра в нападении в зоне 3. игра в защите.
V	Гимнастика	21ч	Висы и упоры	М: подъем переворотом в упор махом и силой. Подъем, махом вперед в сед ноги врозь; Д: вис, прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь.
			Опорные прыжки	М: прыжок, согнув ноги (козел в длину, высота 115 см) Д: прыжок боком с поворотом на 90о (конь в ширину, высота 110см)
			Акробатические упражнения	М: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с 3-4 шагов разбега. Д: равновесие на одной ноге; выпад вперед; кувырок вперед.
			Развитие силовых способностей	Лазанье по канату, г/ лестнице

Знать:

- основы истории развития ф.к. в России (СССР);

- современные формы построения самостоятельных занятий по ф.к.;

- физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках;

- психофункциональные особенности собственного организма;

-правила выполнения домашних заданий по физической культуре;

- правила безопасности на уроках физической культуры ( л/атлетике, гимнастике, спортивные игры);

- питание и двигательный режим школьника;

- правила поведения при купании в открытых водоемах;

- двигательный режим школьника летом;

- индивидуальные способы контроля;

- правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях ф.упр.

Уметь:

- перестроения из колонны по 1 в колонну по 2.и 4.

- выполнять комплекс утренней гимнастики;

-повороты в движении направо, налево;

-технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- проводить самостоятельные  занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим;

- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

- управлять своими эмоциями;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях ф. упр. Оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием.

Демонстрировать:

№	Контрольные упражнения	уровень
		мальчики			девочки
		низкий	средний	высокий	низкий	средний	Высокий
1	Бег 30м, сек.	5,5	5,3-4,9	4,5	6,0	5,8-5,3	4,9
2	Челночный бег 3*10 м, с	8,6	8,4-8,0	7,7	9,7	9,3-8,8	8,5
3	Прыжки в длину с места, см.	175	190-205	220	155	165-185	205
4	6-ти минутный бег, м	1100	1250-1350	1500	900	1050-1200	1300
5	Наклон вперед из п. сидя, см.	4	8-10	12	7	12-14	20
6	Подтягивание к/раз	3	7-8	10	5	12-13	16
7	Бег 60 м, сек	10,0	9,2	8,4	10,5	10,0	9,4
8	Метание мяча150гр,м	31	40	45	18	23	28
9	Прыжки в длину с разбега, см	330	380	430	290	330	370
10	Лазание по канату на одних руках	По технике исполнения
11	Упражнения в равновесии	По технике исполнения
12	Акробатическое соединение из 3-4 эл	По технике исполнения
13	Опорный прыжок через козла (коня)	По технике исполнения
14	Переворот в упор на высокой перекладине	По технике исполнения
15	Кросс 2000 м.мин.	11.00	10.00	9.20	13.00	12.00	10.20
16	Поднимание туловища из п. лежа на с	16	19-25	26	16	17-22	23
17	Поднимание туловища из п.лежа на ж	16	19-25	26	16	17-22	23

№	Раздел курса 10 класс	Кол-во часов	Основные понятия, определения темы	Формируемые умения и навыки
I	Легкая атлетика	30ч	Спринтерский бег	Высокий и низкий старт до 40м; Стартовый разгон; Бег на результат 100 м.; Эстафетный бег.
			Длительный бег	Бег на 3000м (М.) Бег на 2000м (Д)
			Прыжки в длину с разбега «прогнувшись»	Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега
			Прыжки в высоту способом «перешагивание»	Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега
			Метание м/мяча в цель и на дальность	Метание м/мяча с 4-5 бросковых шагов с полного разбега; Метание гранаты 500-700 гр., с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность; в горизонтальную цель с расстояния 12-15м; в движущуюся цель с расстояния 10-12 м.  (Д); метание т/мяча  и мяча 150гр. с места на дальность; метание гранаты 300-500гр.с места на дальность  (Ю.); н/мяча-2кг (Д); 3кг.(Ю)
			Выносливость	Кросс – до 25 мин (Ю), до 20 мин. (Д); Бег с препятствиями, эстафеты, круговая тренировка.
II	Баскетбол	22ч	Передвижение, остановка, повороты	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
			Ловля и передача мяча	Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и  с сопротивлением защитника.
			Ведение мяча	Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
			Бросок мяча	Варианты бросков без сопротивления и с сопротивлением защитника.
			Техника защитных действий	Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)
			Тактика игры	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите
			Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей	Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.
III	Футбол	7ч	Стойки игрока Перемещения, остановки, повороты, ускорения.	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
			Удары по мячу  и остановка мяча	Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой и грудью.
			Ведение мяча	Варианты ведения мяча без сопротивления и с активным сопротивлением защитника.
			Удары по воротам	Удары по воротам на точность (меткость) попадания мячом в цель
			Техника защитных действий	Вырывание и выбивание мяча; отбор; перехват мяча, игра вратаря.
			Владение мячом	Ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам.
			Тактика игры	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите
			Овладение игрой	Игра по упрощенным правилам. Игра по правилам.
IV	Волейбол	22ч	Передвижения, остановки, повороты, стойки	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
			Прием и передача мяча	Варианты техники приема и передач мяча.
			Техника подач мяча	Варианты подач мяча
			Прямой нападающий удар	Прямой н/удар через сетку.
			Тактика защитных действий Тактика игры Овладение игрой	Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите Игра по правилам.
V	Гимнастика	21ч	Висы и упоры	М: подъем переворотом в упор махом и силой. Вис согнувшись, прогнувшись, сзади; Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Подъем переворотом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад. Д: толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок.
			Опорные прыжки	М: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см Д: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, 110см)
			Акробатические упражнения	М: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90о см;стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. Комбинации из ранее освоенных элементов. Д: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.
			Развитие силовых способностей	Лазанье по канату на скорость, г/ лестнице без помощи ног. Упражнения с гирей, гантелями, штангой, набивными мячами.

Знать:

- основы истории развития ф.к. в России (СССР);

- современные формы построения самостоятельных занятий по ф.к.;

- физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках;

- психофункциональные особенности собственного организма;

-правила выполнения домашних заданий по физической культуре;

- правила безопасности на уроках физической культуры ( л/атлетике, гимнастике, спортивные игры);

- питание и двигательный режим школьника;

- правила поведения при купании в открытых водоемах;

- индивидуальные способы контроля;

- правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях ф.упр.

Уметь:

- перестроения из колонны по 1 в колонну по 2.и 4.

- выполнять комплекс утренней гимнастики;

-повороты в движении направо, налево;

-технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- проводить самостоятельные  занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим;

- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

- управлять своими эмоциями;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях ф. упр. Оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием.

- выполнять обязанности помощника судьи и инструктора.

Демонстрировать:

№	Контрольные упражнения	уровень
		мальчики			девочки
		низкий	средний	высокий	низкий	средний	Высокий
1	Бег 30м, сек.	5,2	5,1-4,8	4,4	6,1	5,9-5,3	4,8
2	Челночный бег 3*10 м, с	8,2	8,0-7,7	7,3	9,7	9,3-8,7	8,4
3	Прыжки в длину с места, см.	180	195-210	230	160	170-190	210
4	6-ти минутный бег, м	1100	1300-1400	1500	900	1050-1200	1300
5	Наклон вперед из п. сидя, см.	5	9-12	15	7	12-14	20
6	Подтягивание кол. раз	4	8-9	11	6	13-15	18
7	Бег 100 м, сек	15,5	14,9	14,5	17,8	17,0	16,5
8	Метание гранаты 500 гр.(д);700г(ю)м	22	26	32	11	13	18
9	Прыжки в длину с разбега, см	340	400	440	300	340	375
10	Лазание по канату на руках, м.	2	3	4
11	Акробатическое соединение из 3-4 эл	По технике исполнения
12	Опорный прыжок через коня ноги врозь (ю); боком (д.)	По технике исполнения
13	Кросс 2000 м.(д); 3000 м, (ю), мин.	17.00	16.00	15.00	12.40	11.40	10.10
14	Поднимание туловища из п. лежа на с	15	23	27	17	18-22	23
15	Поднимание туловища из п.лежа на ж	15	23	27	17	18-22	23
16	Ведение б/мяча		5-()
17	Верхняя прямая подача мяча (из 10)	4	6	8	3	5	7
18	Бег 800 м, мин	3.00	2.47	2.37

№	Раздел курса 11класс	Кол-во часов	Основные понятия, определения темы	Формируемые умения и навыки
I	Легкая атлетика	30ч	Спринтерский бег	Низкий старт до 30; Ускорения от70 до80 м; Скоростной бег до 70 м Бег на результат 100 м.
			Длительный бег	Бег на 2000м (М.) Бег на 1500м (Д)
			Прыжки в длину с разбега «прогнувшись»	Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега
			Прыжки в высоту способом «перешагивание»	Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега
			Метание м/мяча в цель и на дальность	Метание м/мяча с 4-5м. (Д); с 6-7м. (Ю.); н/мяча-2кг(Д); 3кг.(Ю)
			Выносливость	Кросс –до 15-20 мин, бег с препятствиями, эстафеты, круговая тренировка; 3000м.(Ю);2000м.(Д)
II	Баскетбол	22ч	Передвижение, остановка, повороты	Стойки, перемещения, остановка, повороты.
			Ловля и передача мяча	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
			Ведение мяча	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении, с изменением направления движения и скорости. (правой и левой рукой). Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника.
			Бросок мяча	Броски мяча 1 и 2 руками с места и в движении с пассивным противодействием. Расстояние до корзины 4,80 м. в прыжке. Броски 1 рукой и 2 руками в прыжке.
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Взаимодействие 3 игроков в нападении и защите через «заслон».
			Комплексное развитие психомоторных способностей	Игра по упрощенным правилам баскетбола.
III	Футбол	7ч	Стойки игрока Перемещения, остановки, повороты, ускорения.	Стойка игрока; Перемещения, , остановки, повороты, ускорения
			Удары по мячу  и остановка мяча	Удары по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
			Ведение мяча	По прямой с изменением направления движения и скорости ведения с активным сопротивлением защитника.
			Удары по воротам	Удары по воротам на точность (меткость) попадания мячом в цель
			Индивидуальная техника защиты	Вырывание и выбивание мяча; перехват мяча, игра вратаря.
			Владение мячом	Ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам.
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционные нападения с изменением позиций
			Овладение игрой	Игра: 3:1,3:2, 3:3
IV	Волейбол	22ч	Передвижения, остановки, повороты, стойки	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
			Прием и передача мяча	Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку..
			Нижняя прямая подача	Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки. Прием мяча, отраженного сеткой.
			Прямой нападающий удар	Прямой н/удар при встречных передачах.
			Тактика игры	Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Игра в нападении в зоне 3. игра в защите.
V	Гимнастика	21ч	Висы и упоры	М: подъем переворотом в упор махом и силой. Подъем, махом вперед в сед ноги врозь; Д: вис, прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь.
			Опорные прыжки	М: прыжок, согнув ноги (козел в длину, высота 115 см) Д: прыжок боком с поворотом на 90о (конь в ширину, высота 110см)
			Акробатические упражнения	М: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с 3-4 шагов разбега. Д: равновесие на одной ноге; выпад вперед; кувырок вперед.
			Развитие силовых способностей	Лазанье по канату, г/ лестнице

Знать:

- основы истории развития ф.к. в России (СССР);

- современные формы построения самостоятельных занятий по ф.к.;

- физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках;

- психофункциональные особенности собственного организма;

-правила выполнения домашних заданий по физической культуре;

- правила безопасности на уроках физической культуры ( л/атлетике, гимнастике, спортивные игры);

- питание и двигательный режим школьника;

- правила поведения при купании в открытых водоемах;

- индивидуальные способы контроля;

- правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях ф.упр.

Уметь:

- перестроения из колонны по 1 в колонну по 2.и 4.

- выполнять комплекс утренней гимнастики;

-повороты в движении направо, налево;

-технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- проводить самостоятельные  занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим;

- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

- управлять своими эмоциями;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях ф. упр. Оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием.

Демонстрировать:

№	Контрольные упражнения	уровень
		мальчики			девочки
		низкий	средний	высокий	низкий	средний	Высокий
1	Бег 30м, сек.	5,1	5,0-4,7	4,3	6,1	5,9-5.3	4,8
2	Челночный бег 3*10 м, с	8,1	7,9-7,5	7,2	9,6	9,3-8,7	8,4
3	Прыжки в длину с места, см.	190	205-220	240	160	170-190	210
4	6-ти минутный бег, м	1100	1300-1400	1500	900	1050-1200	1300
5	Наклон вперед из п. сидя, см.	5	9-12	15	7	12-14	20
6	Подтягивание к/раз	5	9-10	12	6	13-15	18
7	Бег 100 м, сек	15,0	14,5	14,2	17.0	16.5	16.0
8	Метание мяча 500гр,(д); 700г (ю),м	26	32	38	12	18	23
9	Прыжки в длину с разбега, см	370	420	460	310	340	380
10	Соединения на брусьях	По технике исполнения
11	Лазание по канату на скорость до 4м	17сек	14	12
12	Акробатическое соединение из 3-4 эл	По технике исполнения
13	Опорный прыжок через козла (коня)	По технике исполнения
14	Умения и навыки игры в волейбол и баскетбол	По технике исполнения
15	Кросс 2000 м.(д); 3000 м (ю),мин.	16.30	15.00	13.00	12.20	11.30	10.00
16	Поднимание туловища из п. лежа на с	18	23	28	15	20	25
17	Поднимание туловища из п.лежа на ж	18	23	28	15	20	25
18	Верхняя прямая подача, раз (из 10)	5	7	9	4	6	8
19	Нижняя прямая подача, раз (из 10)	6	8	10	5	7	9
20	Бег 200 м, мин				12.20	11.30	10.00
21	Подъем переворотом, раз	2	3	4
22	Подъем силой на перекладине, раз	2	3	4

№	Контрольные упражнения
		мальчики			девочки
		низкий	средний	высокий	низкий	средний	Высокий
1	Бег 30м, сек.
2	Челночный бег 3*10 м, с
3	Прыжки в длину с места, см.
4	6-ти минутный бег, м
5	Наклон вперед из п. сидя, см.
6	Подтягивание к/раз
7	Бег 60 м, сек
8	Метание мяча150гр,м
9	Прыжки в длину с разбега, см
10	Бег 2000 м в медленном темпе	Без учета времени
11	Лазание по канату  в два приема, раз
12	Акробатическое соединение из 3-4 эл	По технике исполнения
13	Опорный прыжок через козла (коня)	По технике исполнения
14	Ведение б/мяча	По технике исполнения
15	Кросс 1500 м.мин.
16	Поднимание туловища из п. лежа на с
17	Поднимание туловища из п.лежа на ж