Психологический тренинг «Мой внутренний огонь»

 Методическая разработка тематического внеурочного мероприятия.

Психологический тренинг «Мой внутренний огонь»

Цель мероприятия профилактика психологического здоровья педагогов, проработка личностных ресурсов преодоления стрессовых ситуаций.

Участники мероприятия: педагоги образовательного учреждения

Планируемый результат: по окончанию тренинга педагоги  повысят уверенность в себе, овладеют копинг - стратегией, снизится уровень тревожности и  психо-эмоционального напряжения

Материалы и оборудование: бумага размера А4, цветные карандаши, восковые мелки, фломастеры, краски, свечи (аромосвеча  из соевого воска,  вощины),  расслабляющая музыка.

Время проведения: 4о минут

План мероприятия

1.     Приветствие

2.     Основная часть.

2.1   Арт терапия

2.2   Лечение

3.     Обсуждение

4.     Прощание

Ход мероприятия

 (описание содержания мероприятия:лекционный материал, упражнения, игры, практические задания, вопросы для дискуссии  и для рефлексии)

Приветствие

Ведущий:Здравствуйте,  уважаемые педагоги, я рада приветствовать вас на нашей встрече.

Профессиональный труд педагога отличает высокая эмоциональная загруженность, и, как следствие этого, с увеличением стажа педагоги испытывают "педагогический кризис", "истощение", "выгорание".

На языке психологии труда данное явление называют синдромом профессионального выгорания. Он выражается в психическом, эмоциональном и физическом изнеможении и имеет разнообразные симптомы: чувство хронической усталости, напряженность, раздражительность, тревожность, нарушение аппетита, сна, потеря интереса к работе и к жизни.

Наш тренинг  называется «Мой внутренний огонь». Но для  начала предлагаю вам настроиться на предстоящую работу.

Упражнение « Поза Наполеона»

Цель: педагоги эмоционально раскрепощаются, настраиваются на работу.

Участникам показываются три движения: руки скрещены на груди, руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и руки сжаты в кулаки. По команде ведущего: «Раз, два, три!», каждый участник одновременно с другими должен показать одно из трёх движений (какое понравилось). Задача в том, чтобы вся группа или большая её часть показала одинаковое движение.

Ожидаемый результат:  настрой на работу и взаимодействие.

Основная часть Арт терапия

         Ведущий:Символом нашего арт-занятия станет свеча, так как именно огонь это то, что выгорает, обжигает и является символом эмоционального выгорания.

         Пожалуйста, успокойтесь, погрузитесь в себя (фоном включить расслабляющую, спокойную мелодию) посмотрите на свечу, можете взять её в руки.

         Сейчас мы будем рисовать пламя огня, свечи, костра. Каждый выберет то, что ему ближе. Отразите, пожалуйста, на бумаге ваш внутренний огонь, который символизирует внутреннее выгорание, напряжение и истощение. Что внутри вас настолько выжигает, что теряется ресурс, погружает в стресс и усталость? Как выглядит ваше пламя, которое выжигает всё хорошее, позитивное, что есть у вас внутри?

Участники рисуют пламя

Основная часть «Лечение»

Ведущий:Завершили ли вы свой рисунок? Не хотите ли что-то добавить?

Мы с вами изобразили наш внутренний огонь. Теперь разберёмся, что же происходит внутри нас. И так огонь это та стихия которая выжигает всё вокруг, он не щадит ничего на своём пути. Разделите, пожалуйста, лист на две части вертикальной чертой.

Сейчас мы будем работать с правой частью нашего рисунка. Это часть нашего огня, здесь огонь всё разрушает, возьмите цвета которые характеризуют пламя -  коричневый, красный, желтый, оранжевый и закрасьте правую часть лёгкими движениями.

А теперь черным фломастером (ручкой, карандашом) выпишите слова, который символизируют эмоциональное выгорание, как сказалось оно на вашей жизни. Это может быть бессонница, раздражительность, апатия,  тревога, беспокойство, ухудшение отношений с близкими людьми и тп.

Участники работают с правой частью

Теперь обратимся к левой части рисунка. Огонь, как известно,тушится водой, поэтому раскрасьте левую часть оттенками символизирующими воду, спокойствие. Это могут быть синий, голубой, зелёный, бирюзовый, фиолетовый цвета.Возьмите синий/зелёный фломастер и  запишите действия, предметы которые  на ваш взгляд могут помочь вам избавиться от стресса, тревоги, эмоционального выгорания. Например,  спорт, хороший сон, отдых на природе, поездка на море, кофе, шопинг и тп.

Участники работают с левой частью

Ведущий:Пожалуйста, покажите свои работы друг другу. Расскажите о своих эмоциях и способах борьбы с эмоциональным выгоранием.

Происходит обсуждение

Ведущий:Мы проделали с вами большую работу. Сегодня вы разобрались со своим эмоциональным состоянием, последствиями этого состояния и копинг-стратегиями (способы деятельности, которые помогают адаптироваться в сложной ситуации и удержать психологическое равновесие), которые вы можете применить для того, чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Что же теперь делать с вашими рисунками? Я предлагаю отрезать правую сторону, сделать их неё самолётик и отправить в полёт. Я желаю, чтобы эти отрицательные эмоции и эмоциональное выгорание никогда к вам не возвращалось.

Прощание

Ведущий:Спасибо за совместную работу, желаю вам удачи и хорошего настроения!

Используемые источники:

1.     https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2020/09/22/programma-profilaktiki-i-korrektsii-emotsionalnogo-vygoraniya-dlya

2.     https://www.b17.ru/article/136546/

3.     https://psylogik.ru/200-koping-strategii.html

4.     https://4brain.ru/blog/копинг-стратегии/

5.     https://levelself.ru/duxovnost/chto-takoe-emocionalnoe-vygoranie.html

Приложение