"Путь к успешной реализации штрафных бросков в баскетболе"

Путь к успешной реализации штрафных бросков в баскетболе

Введением в практическую часть ВОШ по физической культуре баскетбола, определяющим за конечный результат стала реализация штрафных бросков.

Мои наблюдения свидетельствуют о том, что в период олимпиады эффективность штрафных бросков по сравнению с учебными занятиями резко уменьшается.

Пытаясь выяснить причины, влияющую на снижение эффективности выполнения штрафных бросков в официальных выступлениях, я понял, что нужно в процесс подготовки вводить ситуационные игровые упражнения. Благодаря применению ситуационных игровых упражнений у ученика вырабатывается приспособительная вариативность навыка штрафного броска, включащая в себя помехоустойчивость различным сбивающим факторам. Иными словами, у учащихся происходит своеобразная ситуационная адаптация при реализации штрафных бросков.

Ситуационное моделирование в процессе подготовки воспроизводит спецефические условия, аналогичные основным, что создает возможность учащимся прочуствовать влияние сильного эмоционнального возбуждения, интенсивного мышечного напряжения и других постороних раздражителей при выполнении штрафных бросков.

Многократное повторение ситуационных упражнений создает у учащихся уверенность в своих силах, дает возможность анализировать движения и корректировать мышечные усилия при броске, концентрировать внимание и в конечном счете повышает эффективность попаданий.

Предлагаю комплекс ситуационных игровых упражнений.

1. Ученик совершает рывок на максимаоьной скорости от центра площадки к щиту, в прыжке трижды старается коснуться (касается) щита, затем выполняет два или три штрафных броска.

2. Ученик совершает рывок от лицевой линии к центру площадки, обменивается передачами мяча с партнером, стящим в центре площадки, производит бросок в прыжке или бросок-проход, затем выполняет серию из трех штрафных бросков.

3. Ученик совершает рывок спиной вперед от центра площадки к щиту, затем рывок к противоположному щиту, старается достать щит двумя руками и выполняет штрафные броски.

4. Ученик совершает рывок от лицевой линии к линии штрафного броска, затем снова к лицевой линии, опять к штрафной, выполняет серийные прыжки (три прыжка на месте, четвертый с поворотом на 360*) и производит штрафные броски.

5. Ученик выполняет упражнение «челночный бег», а затем производит штрафные броски.

Моделирование игровых ситуаций.

1. Ученики выполняют ситуационное упражнение быстрого прорыва (в звеньях). После каждой серии атак (2-3 раза) игроки производят штрафные броски (поочередно)

2. То же, но с активным противодействием.

3. После завершения прохода с броском ученик производит штрафные броски.

4. То же, но с активным противодействием.

5. Один ученик выполняет штрафной бросок, в случае промаха второй овладевает мячом и организует быстрый прорыв(с любым исходом) и выполняет штрафные броски.

6. Ученик выполняет штрафные броски. Второй ученик в случае промаха участвует в добивании мяча или произведении повторных бросков в прыжке, а затем выполняет серию штрафных бросков. После выполнения штрафных бросков ученики меняются местами.

Комплексное сечетание ситуационных игровых упражнений, основанное на моделирование, помогает выработке таких волевых качеств, как решительность, смелость, настойчивость и самообладание.

Каждое упражнение должно ограничиваться реализацией двух или трех штрафных бросков с последующим многократным циклическим повторением.

Ученик должен понимать, что ему будет предоставлено право на пробитие только серии из нескольких бросков, а не 30 или 50 бросков подряд. Тем самым повышается значимость одноразового выполнения штрафных бросков и учебная практика приближается к специфике основной деятельности.