Рабочая программа 11 кл

Российская Федерация

Управление образования  администрации городского округа Озёры

Муниципальное   бюджетное  Общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная      школа №6

140560, Московская область,   г. Озёры, ул.2-ая Высокополянская, д.22

8 (496 70) 21059/[e-mail]

Утверждаю:

Директор МБОУ СОШ № 6

_____________________

С.И.Кузьмин

«_______»______________2018 г

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре

для 11 класса

(базовый уровень)

(ФГОС СОО)

на 2018-2019 учебный год

срок реализации программы 1 год

составитель Программы:

учитель физической культуры

Варлыгин Иван Сергеевич

г.оОзёры

2018 год

Пояснительная записка

Рабочая программа составлена на  основе Примерной программы Федерального Государственного стандарта_общего образования второго поколения  по физической культуре и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2005) и является частью Федерального учебного плана для образовательных учреждений РФ.

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной школе и на его преподавание отводится 70(68)  часов в год. Необходимость введения дополнительного 3 – го часа урока физической культуры продиктована снижением двигательной активности обучающихся, ухудшением здоровья и физической подготовленности обучающихся. В соответствии с ФБУПП и на основе письма  Минобразования РФ от 12.08. 2002 г. № 13-51-99/14, распоряжения Правительства РФ от 07.08.2009 г. № 1101-р. «Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года»,   3– й  час вводится как обязательный  урок  в основной школе и на его преподавание отводится 34 часа в год. Таким образом на преподавание учебного предмета «Физическая культура» в общеобразовательной школе отводится: 102 часа (10 класс) и 102 часа (11 класс) в год.

В рабочей программе  программный материал делится на две части – базовую и вариативную.

В базовую часть – входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура».

Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу. Для прохождения теоретических сведений выделяется время в процессе уроков. Важной особенностью образовательного процесса в основной школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков. Оценка успеваемости по физической культуре в10 -  11-х классах производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов. По окончании 11 класса учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов приведённых в таблице «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.

Цели и задачи физического воспитания учащихся 11 - ого класса направлены:

- на содействие гармоническому развитию личности, укрепление здоровья учащихся, закрепление навыков правильной осанки, профилактику плоскостопия, выработку устойчивости к неблагоприятному воздействию внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни;

- обучение основам базовых видов двигательных действий;

- дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

- формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влияние физических упражнений на состояние здоровья, работоспособности и развитие двигательных способностей на основе знаний о системе здоровья;

- углубленное представление об основных видах спорта;

- приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;

-формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

- содействие развитию психических процессов и обучению психической саморегуляции.

•                    развитие системы повышения уровня физической подготовленности обучающихся путём внедрения Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне» в образовательную деятельность.

Цель 3 – го урока физкультуры:

Создание условий для реализации физкультурно-оздоровительной активности учащихся вне зависимости от уровня физической подготовки и уровня сформированности специфических умений по отдельным видам спорта.

          В связи со спецификой преподавания уроков в спортивном зале, особенностями оснащения образовательного учреждения согласно требованиям к оснащению образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением учебных программ федерального компонента государственного стандарта общего образования невозможна реализация стандарта общего образования и программы в полном объёме по разделам:

- учебная игра по игровым видам спорта (баскетбол, волейбол);

- гимнастика;

- лыжная подготовка;

- легкая атлетика.

 В связи с перечисленными причинами, используя время, отведенное на изучение программы, раздел гимнастики дополнен баскетболом;  время, отведённое на прыжок в высоту, перераспределено на другие виды лёгкой атлетики; добавлено время на спортивные игры.

Формы организации и планирование образовательного процесса. Основными формами организации педагогической системы физического воспитания в основной школе являются уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня,спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках, самостоятельные занятияфизическими упражнениями (домашние занятия). Вместе с тем уроки физической культуры являются основной формой организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета физической культуры.

Программа рассчитана на 102 часадля 11- ого классапри трехразовых занятиях в неделю. Программный материал имеет две части –инвариативную (базовую часть) и вариативную:

·                    на инвариативную часть отводится 70 часов – 11кл.

·                    на вариативную часть отводится 32часов – 11 кл.

Для полной реализации содержания настоящей программы по физической культуре  необходимо постоянно укреплять материально-техническую и учебно-спортивную базу, регулярно проводить спортивные соревнования и показательные выступления для каждой возрастной группы.  В начале и в конце учебного года учащиеся сдают контрольные упражнение (тесты) для определения развития уровня физической подготовленности и физических способностей в отдельности в зависимости от возраста и пола. Тесты принимаются в виде зачётов на уроках и заносятся в журнал.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала

образовательной области «физическая культура» для учащихся 10- 11х классов

(при трехразовых занятиях в неделю).

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов  (уроков) 11кл.
1.	Базовая часть:	70
1. 1.	Основы знаний о физической культуре	В процессе уроков
1. 2.	Легкая атлетика	20
1. 3.	Спортивные игры	22
1. 4.	Гимнастика	14
1.5.	Лыжная подготовка	14
Всего:		70
2.	Вариативная часть:	32
2. 1	Баскетбол	32
Всего:		32
Итого по видам программного материала за учебный год:		102

Базовая часть содержания программного материала.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

Социокультурные основы:

Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности, укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни, к активной деятельности, труду, защите Отечества.  Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение. Базовые понятия: спорт, соревновательная деятельность, спортивная подготовка (общие представления о физической, технической и психологической подготовке). Понятие «спортивная форма» и его связь с общей и специальной физической работоспособностью.

Психолого-педагогические основы:

 Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия и приемы в избранном виде спорта.Современные оздоровительные системы физической культуры, их формы, виды и содержание:
—адаптивная (лечебная) физическая культура как система реабилитации, восстановления и поддержания здоровья. Особенности содержания и методики занятий при заболеваниях органов зрения, дыхания, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата (остеохондроз и радикулит; переломы, вывихи и ушибы);
—атлетическая гимнастика как система формирования телосложения; особенности методики организации и индивидуализации занятий; особенности контроля и оценки их эффективности.

Медико-биологические основы:

Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Медико-педагогические наблюдения за индивидуальным здоровьем, расчет индекса здоровья по показателям «пробы Руфье» (методика выполнения, регистрации и анализа). Ведение индивидуального дневника самонаблюдений за физическим развитием, физической подготовленностью и состоянием здоровья.

- Закрепление навыков закаливания

- Закрепление приемов саморегуляции. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка.

- Закрепление приемов самоконтроля.

Спортивные игры:

Терминология игры. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.

Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Организация и проведение соревнований.

Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.

Гимнастика с элементами акробатики:

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Лёгкая атлетика:

    Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений.  Правила проведения соревнований и судейство. Техника безопасности при проведении занятий лёгкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах.

Лыжная подготовка:

Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки. Правила соревнований и судейство. Техника безопасности при занятиях  спортом. Первая помощь при травмах.

Вариативная  часть содержания программного материала.

Баскетбол: Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди­национных способностей,психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых ка­честв. Правила игры.

Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе­ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет.

Физические способ-ности	Контроль-ные упражнен. (тест)	Воз-раст (лет)	Уровень
			Мальчики				Девочки
			Низкий	Средний	Низкий	Средний		Низкий	Средний
Скорост-ные	Бег 30 м, с.	16   17	5.2 и ниже 5.1	5.1 – 4.8 5.0 – 4.7	4.4 и выше 4.3	6.1 и выше 6.1		5.9 – 5.3 5.9 – 5.3	4.8 и выше 4.8
Координа ционные	Челночный бег 3х10 м, с	16 17	8.2 и ниже 8.1	8.0 – 8.7 7.9 – 7.5	7.3 и выше 7.2	9.7 и ниже 9.6		9.3 – 8.7 9.3 – 8.7	8.4 и выше 8.4
Скоростн силовые	Прыжок в длину с места	16 17	180 и ниже 190	195 – 210 205 – 220	230 и выше 240	160 и ниже 160		170 – 190 170 – 190	210 и выше 210
Выносливость	6-минутный бег, км	16   17	1,1 и ниже 1,1	1,3 – 1,4 1,3 – 1,4	1,5 и выше 1,5	0,9 и ниже        0,9		1,05 – 1,2 1,05 – 1,2	1,3 и выше 1,3
Гибкость	Наклон впе- рёд из полож. сидя, см	16 17	5 и ниже 5	9 – 12 9 – 12	15 и выше 15	7 и ниже 7		12 – 14 12 – 14	20 и выше 20
Силовые	Подтягивани на выс. пере- кладине (раз) мальчики Подтягивани на низкой перекл. (раз) девочки	16 17	4 и ниже 5	9 – 12 9 – 12	15 и выше 15
		16 17				6 и ниже 6		13 – 15 13 – 15	18 и выше 18

Требования к уровню подготовки обучающихся

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета “Физическая культура” учащиеся профильного десятого  класса должны:
знать/понимать:
•влияние оздоровительных систем физической культуры на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и увеличение продолжительности жизни;
•формы занятий физической культурой, их целевое назначение и особенности проведения;
•требования безопасности на занятиях физической культурой;
•способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;
уметь:
•планировать и проводить индивидуальные занятия физическими упражнениями различной целевой направленности;
•выполнять индивидуально подобранные композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики;
•преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных способов передвиже-ния;
•выполнять приемы самообороны, страховки и самостраховки;
•выполнять комплексы упражнений общей и специальной физической подготовки;
•выполнять соревновательные упражнения и технико-тактические действия в избранном виде спорта;
•осуществлять судейство в избранном виде спорта;
•проводить физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, фрагмен-ты уроков физической культуры (в роли помощника учителя);
•выполнять простейшие приемы самомассажа;
•оказывать первую медицинскую помощь при травмах;
•выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;

демонстрировать:

Физическая способность	Физические упражнения		Юноши	Девушки
1	2		3	4
Скоростные	Бег 100 м, с. Бег 30 м, с.		14,3 5,0	17,5 5,4
Силовые		Подтягивания в висе на высокой перекладине, количество раз	10	—
		Подтягивания из виса, лежа на низкой перекладине, количество раз	-	14
		Прыжок в длину с места, см	215	170
К выносливости		Бег 2000 м, мин	-	10,00
		Бег 3000 м, мин	13,30	-

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

V. СТУПЕНЬ(возрастная группа от 16 до 17 лет).

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Нормативы
		Юноши									Девушки
		Бронзовый знак			Серебряный знак			Золотой знак			Бронзовый знак			Серебряный знак			Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 100 м (с)	14,6			14,3			13,8		18,0				17,6			16,3
2.	Бег на 2 км  (мин, с)	9.20			8.50			7.50		11.50				11.20			9.50
	или на 3 км (мин, с)	15.10			14.40			13.10		-				-			-
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	8			10			13		-				-			-
	или рывок гири 16 кг (количество раз)	15			25			35		-				-			-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)	-			-			-		11				13			19
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	-			-			-		9				10			16
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)	6			8			13		7				9			16
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с разбега (см)		360	380			440					310		320		360
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)		200	210			230					160		170		185
6.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)		30	40			50					20		30		40
7.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)		27	32			38					-		-		-
	или весом 500 г (м)		-	-			-					13		17		21
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)		-	-			-					19.15		18.45		17.30
	или на 5 км (мин, с)		25.40	25.00			23.40					-		-		-
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*		-	-			-					Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени
	или кросс на 5 км по пересеченной местности*		Без учета времени	Без учета времени			Без учета времени					-		-		-
9.	Плавание на 50 м (мин, с)		Без учета времени	Без учета времени			0.41					Без учета времени		Без учета времени		1.10
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)		15	20			25					15		20		25
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -        10 м (очки)		18	25			30					18		25		30
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков		Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе			11			11			11				11		11			11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**			6			7			8				6		7			8

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 10 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	75
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	135
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	120
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

—повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

—подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных силах Российс-кой Федерации;

—организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

—активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

ПРИЛОЖЕНИЕ №1.

«Об оценивании и аттестации

учащихся на занятиях по физической культуре

в МБОУ СОШ  № 6  г. Озеры, Московской области»

            Настоящее Положение разработано в соответствии со следующими нормативными и  правовыми актами:

            - Законом Российской Федерации от 10.07.1992  № 3266-1 «Об образовании», с изменениями;

             - Федеральным Законом Российской Федерации от 04.12.2007 г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;

            -  Методическим письмом Министерства Просвещения РСФСР от 15.06.1987 г. №105/33-24 «О направлении методических рекомендаций «Организация занятий по физическому воспитанию школьников, отнесенных к специальной медицинской группе»;

            - Письмом Министерства образования Российской Федерации от   31.10. 2003 г. №13-51-263/123 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья

к специальной медицинской группе для занятий физической культурой»;

            - Приказом Министерства образования Российской Федерации, Министерства Здравоохранения Российской Федерации, Госкомспорта Российской Федерации и Российской Академии образования  от 16 июля 2002 г. №2715/227/166/19 «О совершенствованиипроцесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации»;

            - приказом Министерства образования и Науки от 28.12.2010 г. №2106 «Об утверждении федеральных требований к образовательным учреждениям в части охраны здоровья обучающихся, воспитанников;

            -комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов; авторы:  доктор педагогических наук В.И.ЛЯХ, кандидат педагогических наук А.А.Зданевич -М.: Дрофа,2010 г.

В целях дифференцированного  подхода  к  организации уроков физической культуры все обучающиеся в зависимости от состояния здоровья делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную медицинскую группу. Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения учебного материала. 

            Основная медицинская  группа – относятся обучающиеся, имеющие  удовлетворительное  состояние  здоровья,

            Подготовительная  медицинская  группа - относятся обучающиеся с недостаточным физическим  развитием  и  низкой физической подготовленностью или имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья. Этой категории обучающихся разрешается заниматься физической культурой по программе дня основной группы с учетом некоторых ограничений в объеме и интенсивности физических нагрузок (в том числе временных). 

            Специальная  медицинская  группа (СМГ) – относятся обучающиеся, которые на основании медицинского заключения  о состоянии их здоровья не могут практически заниматься физической культурой по программе для основной группы (10 - 15% от общей  численности учащихся).

В аттестаты об основном общем образовании и среднем (полном) общем образовании обязательно выставляется отметка по физической культуре. 

            Уроки физической культуры посещают все обучающиеся, имея с собой спортивную форму в соответствии с  погодными условиями, видом спортивного занятия или урока, согласно требованиям техники безопасности и охраны труда. 

            С учащимися, включенными в СМГ,  занимаются учителя физкультуры на основном уроке для всего класса.

Спортивная форма для уроков физической культуры:

            *для зала – белая футболка или  майка, тёмного цвета спортивные трусы или шорты, белая              подошва  кед (кроссовок).

*для улицы (осеннее и весенний период) - спортивный костюм, шапочка, футболка, носки, кеды (кроссовки).  

            При пропуске уроков физической культуры учащийся обязан  подтвердить причину отсутствия заверенной медицинской справкой или иным официальным документом, который передаётся классному руководителю или учителю физкультуры.

            Все обучающиеся освобождённые от физических нагрузок находятся в помещении спортивного зала, или на стадионе под присмотром учителя физической культуры.

             Учитель физической культуры определяет вид, степень и уровень физических или иных  занятий,  с данными учащимися на предстоящий урок (возможно, так же теоретическое изучение материала, оказание посильной помощи в судействе или организации урока).

Критерии оценки при аттестации на уроках физической культуры учащимся СМГ.

            При выставлении четвертной, полугодовой, годовой и итоговой отметки  по физической культуре учитывается прилежание, усердие в работе над собой и выполнение  всех рекомендаций учителя физической культуры.

            Учащиеся,  отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе,  аттестовываются  по результатам выполнения требований учебных программ по СМГ.

   Обучающихся в СМГ необходимо оценивать их успехи в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигательного режима.

   При выставлении текущей отметки обучающимся необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижая достоинства ученика, использовать отметку таким образом, чтобы она способствовала его развитию, стимулировала его дальнейшие занятия физической культурой.

   Итоговая отметка выставляется с учетом теоретических и практических занятий, а также с учетом динамики физической подготовленности и прилежания.

    Положительная отметка должна быть выставлена также обучающемуся, который не продемонстрировал существенных сдвигов в формировании навыков, умений и развитии физических качеств, но регулярно посещал занятия, старательно выполнял задания учителя, овладел доступными ему навыками.

   Имеет место оценка школьников по физической культуре на основе других показателей подготовленности учащихся. Так опираясь на вышесказанное рекомендуем оценивать школьников имеющих специальную медицинскую группу по следующим показателям:

Теоретическая часть (знания).

а) Реферат, в котором учащийся, основываясь на своем диагнозе, должен описать комплекс мероприятий: образ жизни, двигательный режим (чередование периодов работы и отдыха), режим питания, распорядок дня, интенсивность нагрузок, лечебные и поддерживающие мероприятия (влияние их на организм) (обязательно).

б) Подготовка докладов для выступления на классных часах (напр.: вредные привычки, гигиена и т.д.).

 в) В зависимости от возрастной группы, подготовить, по заданию учителя раздел из программного  теоретического материала (напр.: техника безопасности,  оказание первой помощи, развитие качеств, самоконтроль, тактические действия и т.д.).

г) Так же учитель в этой части может принять раздел знания в другой форме (напр.: ответы, доклады, сообщения, составление кроссвордов, викторин, и др.).

Практическая часть.

а) Присутствие на уроках (обязательно)

б) Сдачи зачетов по технике исполнения упражнений (по возможности),

в) Участие в разминке на каждом уроке (по возможности)

г) Придумать и провести комплекс  подготовительных  упражнений по заданию учителя (обязательно)

д) Проведение утренней гимнастики в своем или прикрепленном классе. 

е) Помощь при проведении  урока, судейство, выполнение  роли направляющего

(проверяются знания терминологии), инструкторские навыки, страховка.

ж) Помощь в организации соревнований.

Учитель имеет право выбрать из каждой части те мероприятия, которые наиболее подходят индивидуальным особенностям конкретного ученика, но не менее двух позиций из каждой части, в дополнение к обязательным позициям.

Такой подход к оценке школьника возможен исходя из Закона РФ

«Об образовании».

Учителю представлено право на свободу выбора методов оценки знаний обучающихся, воспитанников. Возможен также поэтапный контроль после нескольких уроков, завершающих тему программы.

Итоговый учет характеризуется подведением итогов работы по физическому воспитанию за относительно длительный отрезок времени, например, за четверть, полугодие, учебный год.  В результате итогового учета школьникам выводится годовая оценка успеваемости, выявляются сдвиги в состоянии здоровья, физической и двигательной подготовленности, телесного развития (по данным антропометрии).

В аттестаты об основном общем образовании и среднем (полном) общем образовании обязательно выставляется отметка по физической культуре. Следовательно, итоговая оценка может отличаться,  от  средней арифметической оценки. 

ПРИЛОЖЕНИЕ №2.

Примерные показания для определения медицинской группы

при некоторых отклонениях в состоянии здоровья у детей и подростков

(по В.И.Дубровскому).

Заболевание, его форма и стадия	Медицинская группа			Занятия ЛФК
	Основная	Подготовительная	Специальная
Поражение миокарда а) выздоравливающие после перенесенного ревматического миокарда б) миокардиодистрофия	При хорошем состоянии здоровья дают через 2 года после приступа При хорошем состоянии через год после болезни	Не ранее чем через год при отсутствии клинических признаков болезни Не ранее чем через 6 мес., при отсутствии клинических признаков болезни	Не ранее чем через 8-10 месяцев по окончании приступа С начала посещения школы	Назначаются в остром периоде и в первые месяцы после окончания острого приступа. В больнице и в домашних условиях
Врожденные пороки сердца без цианоза	__	__	При отсутствии динамиханических расстройств	В ранние сроки
Послеоперационный период	__	__	При успешных занятиях ЛФК в течение года	До и после операции
Хроническая пневмония	При ремиссии более 1года	Через 1-2 месяца после лечения	Через 1-2 месяца после обострения	В течение 1-2 месяцев после заболевания
Бронхиальная астма	Через 2 года после последнего приступа	Не ранее чем через 1 год после приступа после приступа	Если приступы не чаще 1-2 раз в год	При частых приступах
Операции на легких	__	Через 1 год после операции при нормальном течении послеоперационного периода	Через 4-6 месяцев после операции при нормальном течении послеоперационного периода	В раннем послеоперационном периоде
Туберкулез легких	При отсутствии дыхательной недостаточности,интоксикации	При благоприятном течении заболевания	При благоприятном течении, при дыхательной недостаточности 1 степени	Решается индивидуально
Хронический гастрит, колит	__	При общем хорошем состоянии	При отсутствии обострений в течение 6 месяцев	При Нерезко выраженной интоксикации признаках истощен.
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки	__	__	Не ранее чем через 1 год после окончания лечения	Вне обострения, при отсутствии кровотечения, болей
Гемофилия, болезнь Вельгофа	__	__	__	Может быть назначена при очень легкой форме
Хронический пиелонефрит	__	__	Вне периода обострения и при отсутствии изменений в сердце	При резких нарушениях с первых дней
Эндокренные заболевания (диабет, ожирение)	__	Назначается при легких и незначительных нарушениях	При умеренно выраженных нарушениях, недостаточной массе тела	При резких нарушениях с первых дней
Отставание в развитии	__	Когда показатели роста и массы тела ниже возрастных стандартов	При показателях роста и массы тела ниже возрастных стандартов	В ранние сроки
Грыжа паховая, бедренная, аппендицит	Не ранее чем через полгода после лечения	В течение полгода после возобновления занятий	В течение полугода после операции	В раннем послеоперац. периоде
Переломы костей	Не ранее чем через полгода	Через полгода после операции	В течение полу года после операции	С первых дней после операции
Сколиозы и нарушения осанки	При нарушениях осанки	__	__	При сколиозе
Врожденные и приобретенные деформации опорно-двигательного аппарата	При отсутствии нарушения двигательных функций	При не резко выраженных нарушениях двигательной функции, не ранее чем через 1 год занятий в спецгруппе	Решается индивидуально	При существенных нарушениях двигательных функций
Параличи, парезы, ДЦП, полимиелит	__	__	Решается индивидуально в связи с клиникой и характером изменений мышечной системы	Рекомендуется с первых дней
Хронические болезни органов дыхания	При отсутствии существенных нарушений носового дыхания	При умеренном нарушении носового дыхания	При частых обострениях хронических заболеваний органов дыхания	В стационаре
Хронический отит с перфорацией барабанной перепонки	Противопоказано плавание, прыжки в воду	При отсутствии нарушений функции слуха	При гнойных процессах	После операции
Близорукость	Менее + 3 или - 3 без коррекции зрения	Мене + 3 или - 3 с коррекцией зрения	+ 7 и более	__

Педагогу следует направлять ребенка к медработнику при:

·                     появлении признаков нарушений со стороны нервно-психической сферы, желудочно-кишечного тракта;

·                     симптомах острых инфекционных заболеваний;

·                     появлении признаков утомления или снижения остроты зрения;

·                     при недоедании ребенка вследствие плохих социально-бытовых условий семьи;

·                     при наличии признаков физического насилия (кровоподтеки, ссадины);

·                     в случаях алкогольного и/или наркотического опьянения.

Признаки нарушений со стороны нервно-психической сферы:

·                     частые жалобы ребенка на головные боли;

·                     появление частых колебаний настроения, сниженного настроения, повышенной плаксивости, обидчивости;

·                     раздражительность, вспыльчивость, агрессивность;

·                     появление навязчивых движений (ребенок теребит одежду, волосы, облизывает губы, грызет ногти, сосет палец, часто мигает);

·                     сниженная работоспособность, быстрая утомляемость, повышенная отвлекаемость, рассеянность внимания.

Противопоказания к выполнению физических упражнений

Заболевания	Противопоказание и ограничения	Рекомендации
Сердечно-сосудистая система   (неактивная фаза      ревматизма, функциональные  из­менения и др.)	Упражнения, выполнение которых связано с дли­тельной задержкой дыха­ния, интенсивным напря­жением мышц брюшного пресса.	Общеразвивающие   упраж­нения,  охватывающие  все мышечные группы, в исход­ном положении лежа, сидя, стоя; ходьба, дозированный бег, бег в медленном темпе.
Органы дыхания (хронический    брон­хит, воспаление лег­ких,     бронхиальная астма и др.)	Упражнения, вызывающие длительную задержку ды­хания и интенсивного на­пряжения мышц брюшно­го пресса.	Дыхательные упражнения. Тренировка полного дыха­ния и особенно удлиненного выдоха. Ускоренная ходьба, бег, плавание, бег на лыжах, прогулки на воздухе.
Заболевание почек (нефрит, нефроз, пие­лонефрит).	Недопустимы упражнения с   высокой частотой движений, интенсивно­стью нагрузки и скоростно-силовой направленно­стью, переохлаждением тела.	При проведении общераз-вивающих упражнений осо­бое внимание уделяется ук­реплению мышц передней стенки живота. При занятиях плаванием (с разрешением врача) ограничивается время пребывания в воде (5-10 мин -первый год обучения, 10-15 мин - второй и последую­щие годы обучения).
Нарушения нервной системы	Упражнения, вызывающие нервное перенапряжение (упражнение в равновесии на  повышенной   опоре), ограничивается время игр.	Дыхательные   упражнения, водные процедуры, аэроб­ные упражнения.
Органы зрения	Исключаются   прыжки с разбега, кувырки, упраж­нения со статическим на­пряжением мышц, стойки на руках и на голове.	Упражнения на простран­ственную ориентировку, точность движений, дина­мическое равновесие, гим­настика для глаз.
Хронические заболе­вания      желудочно-кишечного     тракта, желчного пузыря, пе­чени.	Уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.

Внешние признаки утомления при умственном труде

Объекты наблюдения	Незначительное утомление	Значительное утомление	Резкое утомление
Внимание	Редкие отвлечения	Рассеянное, частые отвлечения	Ослабленное, реакция на новые словесные указания отсутствуют
Поза	Непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища	Частая смена поворота головы в разные стороны облокачивание, поддерживание головы руками	Стремление положить голову на стол, вытянуться, отклонившись на спинку стула
Движение	Точные	Неуверенные, замедленные	Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка)
Интерес	Живой интерес, задавание вопросов	Слабый интерес, отсутствие вопросов	Полное отсутствие интереса, апатия

Признаки нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта:

·                     жалобы на боли в животе;

·                     снижение аппетита;

·                     частые уходы ребенка в туалет.

Признаки утомления или снижения остроты зрения:

·                     жалобы на усталость и резь в глазах, двоение в глазах, отсутствие резкости зрения;

·                     покраснение склер, конъюнктивы век;

·                     слезотечение;

·                     ребенок щурит глаза, близко держит книгу, низко наклоняется при письме.

ПРИЛОЖЕНИЕ  №3

примерные виды практических заданий
(выполняются при отсутствии противопоказаний)

1. Комплекс упражнений ежедневной утренней гимнастики.

2. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики.

3. Комплекс упражнений корригирующей гимнастики (при конкретных заболеваниях).

4. Комплекс упражнений для развития силы рук (ног, спины, брюшного пресса).

5. Комплекс упражнений для развития координации движений.

6. Комплекс упражнений для развития выносливости.

8. Комплекс упражнений для развития гибкости.

9. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

10. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

11. Самостоятельно составить комплекс утренней зарядки (из предложенного набора физических упражнений) и выполнить его.

12. Показать способы оказания первой помощи при травме руки.

13. Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме ноги.

14. Выполнить упражнения из изученных подвижных игр (броски мяча в баскетбольное кольцо; ведение мяча в баскетболе; подача мяча в волейболе; прием мяча в волейболе; элементы челночного бега и т. п.).

15. Выполнить броски мяча в цель (без учета результата).

пРИЛОЖЕНИЕ №4

Примерный комплекс упражнений на осанку
в исходном положении лежа

1. И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1–2 – глубокий вдох, поднять грудную клетку; 3–4 – спокойный выдох.

2. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять прямую правую ногу вперед, 2 – и. п., 3–4 – то же левой ногой.

3. И. п.: то же. 1–2 – поднять руки вверх – глубокий вдох, 3–4 – и. п. – спокойный выдох.

4. И. п.: то же. На каждый счет отведение ноги в сторону (чередуя правую и левую).

5. И. п.: лежа на спине, руки согнуты в локтях под прямым углом. 1–2 – отвести предплечья в стороны – глубокий вдох, 3–4 – и. п. – выдох.

6. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, 1 – согнуть правую ногу в колене, 2 – и. п., 3–4 – то же левой.

7. И. п.: то же. 1–2 – согнуть ноги в коленях – глубокий вдох, 3–4 – и. п. – выдох.

8. И. п.: лежа на спине, руки согнуты под углом 90 в стороны. 1–2 – отвести предплечья вверх – вдох, 3–4 – отвести предплечья вниз – выдох.

9. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1–2 – глубокий вдох животом, 3–4 – перенести воздух в верхний отдел живота, расширив грудную клетку, 5–6 – удержать позу, 7–8 – и. п., медленный выдох.

10. И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1–2 – оторвать таз от пола, прогнуться в пояснице, удерживаясь на руках и стопе, 3–4 – и. п.

11. И. п.: лежа на спине, руки за головой, ноги приподняты и согнуты в коленях под углом 90. 1–2 – вдох, с задержкой дыхания, медленно положить ноги вправо, не поворачивая туловища, 3–4 – и. п., выдох, 5–8 – то же влево.

12. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. На каждый счет энергичное поднимание головы и прямых ног, опираясь на поясницу и руки. Повторить 5–10 раз. Затем расслабиться в течение 5–10 с.

13. И. п.: сед ноги вместе: 1–2 – глубокий вдох – отвести слегка голову и плечи назад, прогнуться в пояснице, 3–4 – длительный выдох с опусканием головы вперед.

14. И. п.: то же. 1 – прогнуться в пояснице, оторвав таз от пола, 2 – и. п.

15. И. п.: сед ноги скрестно, руки на пояс. На каждый счет поочередные наклоны туловища вправо и влево.

16. И. п.: то же. На каждой счет повороты туловища вправо и влево.

17. И. п.: лежа на животе, кисти под подбородок. 1 – вдох – соединить лопатки, 2 – и. п. – выдох.

18. И. п.: то же. 1 – вдох, поднять лопатки, 2 – выдох – и. п.

19. И. п.: то же. На каждый счет поочередное отведение прямой ноги назад.

20. И. п.: лежа на животе, руки вверх. 1–2 – отвести голову назад, не отрывая груди от пола, руки через стороны – вниз, 3–4 – и. п.

21. И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. 1–2 – отвести голову назад, оторвав прямые ноги от пола, 3–4 – и. п.

22. И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, ноги согнуты под углом 90. 1 – отвести левую в сторону, 2 – и. п., 3–4 – то же правой, 5–6 – голени скрестно, 7–8 – и. п.

Примерный комплекс упражнений на осанку
в исходном положении сидя на скамейке

1. И. п.: сед верхом поперек скамейки, руки в стороны. На каждый счет повороты туловища вправо и влево.

2. И. п.: сед верхом поперек скамейки, руки вверх. 1–2 – наклон туловища вперед, достать ладонями пол, 3–4 – и. п.

3. И. п.: сед верхом поперек скамейки, руки вниз. 1–2 – вдох, поднять руки вверх, 3–4 – и. п. – выдох.

4. И. п.: сед на скамейке, руки вниз. Произвольно, в медленном темпе наклоны головы вперед, назад, вправо, влево и круговые вращения головы вправо и влево.

5. И. п.: то же. На каждый счет повороты головы вправо и влево.

6. И. п.: сед на скамейке, руки на коленях. 1–2 – отвести голову назад, приподнимая подбородок, развернуть плечи, 3–4 – и. п.

7. И. п.: сед на скамейке, кисти за края скамейки. 1–2 – отклонить туловище назад удерживаясь за края скамейки, 3–4 – и. п.

8. И. п.: то же, 1–4 – круговые вращения в плечевых суставах вперед, 5–8 – то же назад.

9. И. п.: упор стоя на коленях. 1 – поднять правую вперед. 2 – и. п., 3–4 – то же левой.

10. И. п.: то же. На каждой счет прогибать и сгибать поясницу. При прогибании в пояснице голову назад, при сгибании голову вниз.

11. И. п.: то же. 1–2 – сед на пятки, не отрывая ладоней от пола, 3–4 – и. п.

12. И. п.: о. с. 1–2 – наклон вперед, руки вниз – вперед. 3–4 – выпрямиться, прогибаясь назад, руки назад.

13.И. п.: то же. На каждый счет наклоны туловища вправо и влево.

14. И. п.: то же. На каждый счет повороты туловища вправо и влево.

15. И. п.: то же. 1–2 наклон вперед, выдох, 3–4 – и. п. – вдох.

16. Контроль правильной осанки. Встать спиной к стене так, чтобы затылок, плечи, поясница, таз, голени, пятки были плотно прижаты к стене. Оставаться в таком положении 10–15 с.

Комплекс аэробики
при заболевании желудочно-кишечного тракта
и органов репродукции

1. И. п. – о. с.

1 – шаг правой в сторону.

2 – левую приставить к правой.

3 – шаг левой в сторону.

4 – и. п.

2. То же самое с руками.

1 – руки вперед прямые.

2 – руки вниз.

3 – руки в сторону прямые.

4 – руки вниз.

3. И. п. – о. с.

1 – шаг правой вперед

2 – шаг левой вперед              буквой V

3 – шаг правой назад

4 – и. п.

4. И. п. – стойка ноги врозь.

1 – присесть.

2 – опора на правую, левая носком касается пола.

3 – присесть на две ноги.

4 – опора на левую, правая носком касается пола.

5. И. п. – о. с.

1–4 – ходьба вперед или по диагонали (хлопок на 4).

5–8 – ходьба назад (хлопок на 8).

6. И. п. – о. с.

1–2 – шаг правой в сторону, согнув колени (в полуприсед).

3–4 – и. п.

1–2 – шаг левой в сторону в полуприсед.

3–4 – и. п.

7. И. п. – о. с.

1 – шаг правой с пятки в сторону.

2 – левая скрестно назад.

3 – шаг правой в сторону.

4 – и. п.

5–8 – то же с левой ноги.

8. И. п. – о. с.

1–2 – шаг правой вперед, разворот через левое плечо.

3–4 – шаг правой назад.

5–8 – в другую сторону.

9. И. п. – о. с.

1–2 – приставной шаг вправо, поворот через правое плечо.

3–4 – шаг левой в сторону.

5–8 – в другую сторону.

10. И. п. – о. с.

1 – шаг правой в сторону.

2 – шаг левой в полуоборот.

3 – шаг правой в полуоборот.

4 – и. п. (хлопок руками).

5–8 то же в другую сторону.

11. И. п. – о. с.

1 – правой выпад в сторону, пятка стремится к полу.

2 – и. п.

3 – левой выпад в сторону, пятка стремится к полу.

4 – и. п.

Примерный комплекс упражнений со скакалкой

1. И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверо, держать в прямых опущенных руках.1- 2 – Натягивая скакалку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок. 3 – 4. – Вернуться в и. п., натягивая скакалку. Повторить 4 – 6 раз.

2. И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверо сзади. 1 – 3. – Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам. 4. – И. п. Повторить 6 - 8 раз.

3. И. п. – стойка на коленях, скакалку сложенную вдвое, держать внизу. 1. – Натягивая скакалку, поднять руки вверх, левую ногу в сторону на носок. 2 – 3. – Пружинящие наклоны влево. 4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 – 6 раз.

4. И. п. – ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги. Руки согнуты в локтях, скакалка натянута. 1. – Стоя на правой ноге, поднять левую, согнутую в колене. 2 – 3. – Выпрямить левую ногу вперед, натягивая скакалку ногой, держать равновесие. 4. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

5. И. п. – основная стойка, стоя на скакалке, концы ее в руках. 1. – Выпад левой вперед, руки в стороны, натягивая скакалку. 2 – 3. – Пружинящие сгибания левой ноги. 4. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

6. И. п. – упор сидя сзади, ноги врозь; скакалка сложена вдвое в руках, натянута. 1. – Наклониться вперед, делая круг руками вперед, опуская скакалку за стопу. 2. – И. п. Повторить 6 - 8 раз.

7. И. п. – лежа на животе, руки прямые за спиной. Держать скакалку, сложенную вдвое. 1. – Отвести прямые ноги назад, одновременно поднять руки назад, растягивая скакалку, прогнуться. 2 – 3. – Держать. 4. – И. п. Повторить 6 - 8 раз.

8. И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые вверх, скакалка сложена вдвое, натянута руками на ступнях ног. 1. – Перекат назад, касаясь носками пола, скакалка натянута, ноги не сгибать. 2. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.

9. И. п. – основная стойка, скакалка в прямых руках сзади. 1- 4. – Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку назад. 5 – 8. – Шаги на месте. Повторить 5 – 6 раз.

10. И. п. – полуприсед, скакалка сложена вдвое в левой руке. 1 – 4. – Прыжки на обеих ногах через скакалку, вращая ее вперед. 5 – 8. – Ходьба на месте, вращая скакалку назад сбоку в левой руке. Повторить 5 – 6 раз.

11.И. п. – основная стойка, скакалка сзади в опущенных руках. 1 – 4. – Круг руками вперед скрестно, четыре прыжка на обеих ногах, вращая скакалку вперед. Повторить 5 – 6 раз.

Упражнения для мышц шеи

1. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Наклонить голову вперед, выпрямить. То же, но поочередно в каждую сторону.

2. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения головой поочередно вправо и влево.

3. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Поворачивать голову поочередно направо и налево.

4. И. п.— ноги врозь, повернуть голову налево. Наклонить голову вперед и, ведя подбородок вдоль руки, повернуть ее направо. Заканчивая поворот, поднять голову.

5. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Два пружинящих наклона головы вперед, затем поднять ее в исходное положение. То же, но назад.

6. И. п.— ноги врозь, пальцы рук соединить за головой. Наклонить голову пониже, нажимая руками на нее, затем поднять в исходное положение.

7. И. п.— ноги врозь, ладони на лоб, соединив пальцы в «замок». Наклонить голову назад пониже, нажимая руками на лоб, затем возвратиться в исходное положение.

Упражнения для позвоночника

1. И. п.— лечь на спину, опереться локтями о пол. Опираясь на затылок, локти и ягодицы, возможно больше прогнуться и возвратиться в исходное положение.

2. И. п.— Упор сидя на пятках, «Волна» туловищем: согнув руки, прогнуться в грудном отделе позвоночника, затем, разгибая ноги и касаясь грудью пола, перейти в упор лежа. Возвратиться в исходное положение.

3. И. п.— встать на четвереньки. Выгнуть спину возможно выше кверху, вобрав в себя живот, не отрывая ладони и колени от опоры. Медленно вернуться в исходное положение.

4. И. п.— то же, что и в упражнении 3. Прогнуть спину, опустив живот возможно больше книзу, руки при этом не сгибать, на пятки не садиться.

5. И. п.— печь на спину, руками опереться о пол за головой, согнуть ноги в коленях. Опираясь руками и ногами, перейти в мост, затем вернуться в исходное положение.

6. И. п.— ноги врозь. Прогибаясь назад, опуститься в мост.

7. И. п.— стойка на руках. Прогибаясь, опуститься в мост.

Комплекс ОРУ для укрепления суставов

1. И. п.— ноги врозь, наклониться вперед, слегка согнуть руки в локтевых суставах. Резким взмахом отвести правую руку в сторону и возвратиться в исходное положение. То же выполнить левой рукой.

2. И. п.— то же, что и в упражнении 1. Резким взмахом одновременно развести обе руки в стороны и возвратиться в исходное положение.

3. И. п.— соединить пальцы рук в «замок». Поворачивая кисти ладоней поверхностью вперед (сохраняя «замок»), поднять руки вверх и разогнуть их в локтевых суставах, затем возвратиться в исходное положение.

4. И. п.— вис на перекладине (кольцах). Провиснуть возможно ниже, расслабив мышцы плечевого пояса и рук.

5. И. п.— вис присев на средней перекладине (кольцах). Провиснуть возможно больше, расслабив мышцы плечевого пояса.

6. И. п.— вис на перекладине. Сгибая ноги в тазобедренном суставе и поднимая вперед, продеть их между руками под перекладиной, перейти в вис сзади и провиснуть, расслабив плечевой пояс и туловище.

7. И. п.— вис на перекладине. Опустив одну руку, провиснуть на другой, расслабив (по возможности) мышцы плечевого пояса и руки, на которой выполняется вис. Тоже на другой руке.

8. И. п.— из виса поднять ноги вперед, согнув их в тазобедренных суставах, продеть между руками под перекладиной, опуститься назад в вис сзади. Опустив одну руку, повернуться кругом и снова принять положение виса спереди.

9. И. п.— вис стоя сзади на средней перекладине. Посылая ноги вперед, перейти в положение виса лежа сзади, ноги вперед, плечевой пояс расслабить.

ОРУ для тазобедренных суставов и ног

1. И. п.— широким шагом вперед сделать выпад правой ногой, левая — сзади прямая. Руками опереться о правое колено. Проделать несколько пружинящих движений вверх и вниз. Чем шире выпад, тем эффективнее упражнение.

2. И. п.— присесть на левом носке, правую ногу в сторону отвести на носок, руками коснуться пола, туловище вертикально. Выполнить несколько пружинящих движений вниз и вверх. Разгибая левую ногу, сменить исходное положение и повторить то же на другой ноге.

3. И. п.— то же, что в упражнении 2. Несколько раз сменить исходное положение с одной ноги на другую.

4. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения тазом, перенося вес тела с одной ноги на другую. Плечи стараться держать неподвижно.

5. И. п.— встать левым боком к опоре, взявшись за нее левой рукой. Правую ногу отвести назад на носок, правую руку поднять вперед вверх. Сильным взмахом поднять правую ногу вперед вверх и опустить в исходное положение. То же несколько раз подряд, энергично отводя ногу назад после маха вперед. То же, поднимая правую ногу в сторону и опуская вниз перекрестно за левую, стоя при этом лицом к опоре, взявшись за нее двумя руками.

6. И. п.— встать на колени, руки на поясе, слегка прогнуться, не отводя голову назад. Нажимая руками сзади, пружинящими движениями прогнуться в поясничной части, подавая таз вперед и назад.

7. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Стоя на прямых ногах, перенести вес тепа на правую ногу и, удерживая плечи неподвижно, выполнять пружинящие движения тазом вправо и влево.

8. И. п.— сесть, ноги максимально врозь. Наклониться вперед, стараясь коснуться грудью пола, руки при этом поднять вверх, ноги не сгибать.

9. . И. п.— лечь на спину. Согнуть правую ногу, захватить ее двумя руками за середину голени и подтянуть к телу.

10. И. п.— встать на колени, руки на пояс. Садясь на правую пятку, отвести прямую левую ногу назад в положение полушага. Пружинящее движение книзу, нажимая руками на поясницу.

11. И. п.— поставить ноги крест-накрест, стопы параллельно. Пружинящие наклоны вперед, касаясь руками пола.

12. И. п.— сесть, ноги крест-накрест (по-турецки), руки на колени. Нажимая руками на колени, отводить бедра книзу, стараясь коснуться ими попа.

13. И. п.— стоя на левой, поднять правую ногу и опереться стопой или голенью о какой-либо предмет на уровне талии. Пружинящие наклоны туловища к ноге, при этом стараться грудью коснуться колена, а ладонями — носка ноги. Ноги при этом не сгибать.

14. И. п.— стоя на левой, отвести правую ногу в сторону и опереться ею на уровне талии, руки вверх. Наклоны вправо, не сгибая ног. То же, стоя на правой ноге.

15. И. п.— то же, что в упражнении 14. Наклониться вперед, коснуться руками попа, вернуться в исходное положение. То же, стоя на другой ноге. То же, выполняя пружинящие наклоны. Ноги при этом сгибать.

16. И. п.— сесть, ноги крест-накрест. Пружинящий наклон вперед, руки вверх, вернуться в исходное положение.

17. И. п.— сесть, согнуть ноги, упереться стопой в стопу, колени наружу. Захватив руками носки ног, наклониться вперед, стараясь лбом коснуться стоп (рис. 2).

18. И. п.— встать на колени, руки на пояс. Переместить таз вправо и коснуться ягодицами попа, не сдвигая ног с места. Руки отвести влево и вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.

19. И. п.— сесть, правую ногу согнуть под прямым углом, не отрывая колена от попа, левую ногу выпрямить вперед. Пружинящий наклон вперед. То же в другую сторону.

20. И. п.— сесть лицом к партнеру, ноги врозь. Взявшись за руки, упереться стопами, выпрямив ноги. Наклониться назад, лечь на спину, одновременно потянув к себе партнера. Поменяться ролями.

21. И. п.— лечь на спину, подняв прямые ноги, разведя их врозь, руками взяться изнутри за голени. Пружинистые движения ногами, подтягивая их руками к туловищу и одновременно разводя их в стороны.

22. И. п.— лечь на спину, поднять правую прямую ногу и руками захватить ее за голень. Подтянуть ее к туловищу, стараясь бедром коснуться груди. То же пружинящими движениями.

23. И. п.— сделав широкий выпад правой ногой вперед, опереться руками о пол, и, выпрямляя правую ногу в шпагат, сделать несколько пружинящих движений вниз и вверх.

24. И. п.— встать спиной к опоре, поднять правую ногу вперед. Партнеру захватить ногу за голень. Осторожными пружинящими движениями стремиться приблизить ногу к туловищу. Выполнить упражнение обеими ногами, поменяться ролями.

25. И. п.— встать левым боком к опоре, отвести правую ногу в сторону. Партнеру захватить ногу за голень. Осторожными  пружинящими движениями отводить ногу в сторону, приближая ее к туловищу. Выполнить упражнение обеими ногами.

ПРИЛОЖЕНИЕ №5

Примерные темы рефератов по физической культуре

1. Адаптация к физическим упражнениям

2. Алкоголь и его отрицательное воздействие на организм

3. Алкоголь и курение

4. Анаболические стероиды

5. Аэробика. Подходящая музыка. Значение аэробики на организм человека.

6. Бадминтон. Правила. Площадка. Игроки.

7. Базовые виды спорта

8. Баня и сауна и их влияние на оздоровление

9. Баскетбол. Правила.

10. Баскетбол в школе

11. Бег. Значение на организм.

12. Биологические ритмы и работоспособность

13. Бодибилдинг. Известные спортсмены России.

14. Бокс. Правила. Известные боксёры России

15. Болезненные состояния при занятиях спортом

16. Боль в спине (причины и лечение)

17. Борьба. Виды. Известные спортсмены России.

18. Быстрота и методика ее развития

19. Вредное воздействие нитратов и нитритов на организм человека.

20. Василий Мачуга

21. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

22. Витамины. Значение.

23. Влияние автотранспорта на человека

24. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

25. Влияние на здоровье алкоголизма, табакокурения, наркомании

26. Влияние на человека опасных вредных факторов производственной среды

27. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

28. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения

29. Влияние физических упражнений на мышцы

30. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

31. Влияние физических упражнений на развитие организма

32. Влияние физической культуры на организм девушки, как будущей матери

33. Влияние физкультуры на опорно-двигательный аппарат

34. Внеклассная работа по физической культуре

35. Водные виды спорта.

36. Волейбол, история, новые правила.

37. Волейбол. Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий (от простого к сложному, от простого к неизвестному», от освоенного к неосвоенному)

38. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 16-17 лет (на примере силового троеборья)

39. Восстановление физической работоспособности после травм

40. Врачебный контроль, его цели и задачи

41. Вредные привычки как разрушители здоровья

42. Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни

43. Всё про ролики

44. Выносливость и закаливание

45. Выявление эффективности методик технической и скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

46. Гибкость как физическое качество и методика её развития

47. Гигиена

48. Гигиена занятий физкультурой

49. Гигиена питания и предупреждение желудочно-кишечных заболеваний

50. Гимнастика в домашних условиях

51. Гимнастика, значение и виды соревнований

52. Гиподинамия, гипокинезия

53. Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным воздействиям

54. Движение - залог здоровья

55. Действие электрического тока на организм человека

56. Дзю До

57. Диагноз и краткая характеристика вирусного гепатита А

58. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

59. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой

60. Дыхательная система и здоровье

61. Дыхание спортсмена в определённых видах спорта.

62. Естественнонаучная основа физической культуры

63. Заболевания и повреждения опорно-двигательного аппарата. Повреждения менисков

64. Закаливание

65. Закаливание и гигиена

66. Закаливание как оздоровительная система

67. Закаливание организма средствами физкультуры

68. Закаливание холодом. Плюсы и минусы.

69. Защита пользователя от негативных воздействий электромагнитных полей дисплея

70. Здоровый образ жизни

71. Здоровье без лекарств

72. Зимние олимпийские игры: история, хронология, статистика

73. Зрительное восприятия при работе с ЭВМ

74. Инфекции, передающиеся половым путём. Последствия болезней на организм подростка

75. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе.

76. История Олимпийских игр

77. История Развития Экстремальных Видов Спорта

78. История Чемпионатов Мира по футболу 1930-2002гг.

79. История бокса

80. История возникновения и развития современного олимпийского движения

81. История волейбола

82. История легкой атлетики

83. История развития баскетбола

84. История развития лыжного спорта

85. История развития олимпийских игр

86. История развития спортивной гимнастики

87. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

89. История рукопашного боя

90. История советского футбола

91. История создания лыж

92. История физической культуры

93. История физической культуры и спорта в России

94. Йога как одна из древнейших систем оздоровления духа и тела

95. Качество питьевой воды и здоровье человека

96. Клетчатка

97. Контракты в сфере физической культуры и спорта. Значения. Условия контрактов

98. Конькобежный спорт

99. Коррекция зрения.

100. Кофеин

101. Культура питания

102. Купально-плавательные бассейны

103. Курение. Его влияние на женщин

104. Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

105. Легкая атлетика как основа физического воспитания

106. Лечебная физическая культура при бронхите и других заболеваниях лёгких

107. Лечебная физическая культура при гинекологических заболеваниях

108. Лечебная физкультура при детском церебральном параличе (ЛФК при ДЦП)

109. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения

110. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

111. Лечебная физкультура при пиелонефрите

112. Личная гигиена

113. Лыжи

114. Лыжный спорт (коньковый ход)

115. Лыжный спорт - фристайл

116. Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической нагрузки

117. Массовые инфекционные заболевания и отравление людей

118. Методика бега на средние дистанции

119. Методика обучения барьерному бегу детей

120. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом Фосбери – флоп детей

121. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

122. Методика формирования ответственного отношения учащихся к своему здоровью.

123. Методы закаливания организма

124. Методы психологического обеспечения спортсмена

125. Минеральные вещества в пище

126. Мини-футбол. Правила. Площадка.

127. Мотоспорт - виды и особенности

128. Мячи. История мяча. Виды мячей.

129. Наркомания в России: угроза нации

130. Наркомания и токсикомания

131. Наркотики. Всё про наркотики

132. Настольный теннис

133. Обеспечение требуемой освещенности и воздухообмена

134. Общая спортивная подготовка в системе физического воспитания

135. Общая физическая подготовка: цели и задачи

136. Общая характеристика спорта фитнес

137. Оздоровительная физическая культура

138. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы

139. Окружающая среда и здоровье населения

140. Олимпиада в Солт-Лейк Сити. Выступление российских спортсменов

141. Зимние Олимпийские виды спорта.

142. Летние Олимпийские виды спорта

143. Олимпийские игры 1980 года

144. Олимпийские игры Древней Греции

145. Олимпийские игры древности

146. Олимпийское движение

147. Олимпийское движение, руководимое МОК

148. Определение условий организации соревнований по ориентированию на местности

149. Организационно-методические особенности творческого преподавания лечебной гимнастики

150. Организация здравоохранения

151. Основа физического самосовершенствования

152. Основные методики занятий физкультурными упражнениями

153. Основные этапы туристических соревнований

154. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

155. Основы методики развития гибкости и координации движения у юных гимнасток

156. Особенности строения сердца спортсменов

157. Особенности физического воспитания глухих и слабослышащих детей детей

158. Отравление ядами растительного происхождения

159. Оценка двигательных качеств

160. Пауэрлифтинг

161. Питание

162. Питание спортсменов

163. Плавание. Значение.

164. Плавание: кроль на спине, брасс на груди, кроль на груди

165. Подготовительная часть урока по физкультуре

166. Понятия: сила, гибкость, выносливость, скоростно-силовые способности

167. Правильное оказание первой медицинской помощи

168. Прикладное плавание. Оказание первой помощи пострадавшему на воде

169. Применение подвижных игр и имитационных упражнений

170. Продолжительность жизни. Старение. Обеспечение активного долголетия

171. Продукты пчеловодства и их применение в косметике

172. Профессиональный и любительский спорт. Их отличие.

173. Профилактика вредных привычек

174. Профилактика спортивного травматизма

175. Развитие быстроты

176. Развитие ловкости посредством спортивных и подвижных игр

177. Развитие основных физических качеств юношей

178. Развитие основных физических качеств девушек

179. Развитие силы у старшеклассников

180. Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках.

181. Ритмическая гимнастика

182. Роль физической культуры

183. Рукопашный бой. Правила. Известные спортсмены.

184. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями.

185. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом

186. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности

187. Система закаливания Иванова Порфирия Корнеевича

188. Сколиоз

189. Соматическая гимнастика

190. Спорт как специфический вид человеческой деятельности

191. Спортивный массаж

192. Спортивный ритуал, традиции, символика в спорте

193. Сравнение ребёнка, занимающегося спортом, от ребёнка, не занимающегося спортом

194. Средства индивидуальной защиты и медицинские средства защиты

195. Тактика волейбола

196. Теннис

197. Терапия животными. Названия. Влияние животных на больных детей.

198. Техника бега на длинные дистанции. Судейство.

199. Техника бега на короткие дистанции. Судейство.

200. Техника и методика обучения упражнениям по легкой атлетике

201. Травматизм в спорте

202. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

203. Тяжёлая атлетика. Виды. Плюсы и минусы. Известные спортсмены России.

204. Утренняя гимнастика и её значение. Виды упражнений и нерекомендуемые утренние упражнения

205. Уход за кожей, волосами и зубами

206. Ушу

207. Факторы, влияющие на рост и развитие детей младшего школьного возраста

208. Фигурное катание

209. Физиологическая характеристика циклических и ациклических упражнений

210. Физическая культура в общей культуре человечества

211. Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся

212. Физические качества человека

213. Физические особенности человека и их развитие

214. Физические упражнения во время беременности

215. Физическое воспитание в семье

216. Физкультура

217. Физкультура - источник бодрости

218. Футбол. Правила. Особенности развития спортсмена – футболиста.

219. Хоккей. Правила. Чем привлекает болельщиков.

220. Целлюлит. Причины. Исправления.

221. Человеческое сердце. Значение здорового сердца при занятиях спортом. Виды упражнений при сердечных болезнях.

222. Шахматы

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.              В.И.Лях. Физическая культура. Учебник для 5-6 классов. Просвещение.2004 г.

2.              В.Н.Касаткин. Здоровье – организационные шаги по созданию школы содействующей здоровью

3.              В.И.Лях. Физическое воспитание. 5-9 классы – пособие для учителя. Просвещение. 2005 г.

4.               Лях В.И. комплексная программа физического воспитания  учащихся I-XI классов М. «Просвещение», 2011 год.

5.              Матвеев А.П. программа по физической культуре для 1-11 классов. М. Просвещение. 2001г.

6.               Журналы: Физическая культура в школе.

7.               Программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. М. Просвещение. 1986г.

8.               «Теория и методика физического воспитания» под редакцией Л.П. Матвеева, и А.Д. Новикова, «Физическое воспитание учащихся 5-9 классов» под редакцией В.И. Ляха, и Г.Б. Мейксон

СОГЛАСОВАНО: Заместитель директора по учебно-воспитательной работе Гвоздева Т.Л. «________»_________________ 2018 г