|
№ занятия
|
Наименование темы занятий и
содержание работы
|
Дата проведения
|
|
I четверть – 25ч
|
|
1
|
Первичный инструктаж на рабочем месте по технике
безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие о физической нагрузке (объем,
продолжительность, интенсивность).
|
|
|
2
|
Легкая атлетика. Определение частоты пульса за 15 сек;
Ходьба. ОРУ, СУ. Упражнения на формирование правильной
осанки. Развитие координационных способностей.
|
|
|
3
|
Определение частоты пульса за 15 сек; Перестроение из
колонны по одному в колонну по два и наоборот. Комплекс общеразвивающих
упражнений на осанку (КРУ). Специальные беговые упражнения. Разновидности
ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым
боком, с отягощением на голове. То же в беге. Самоконтроль при занятиях легкой
атлетикой.
Правильно сочетать дыхания с движением. КУ с учетом
характера заболевания
|
|
|
4
|
СУ, Основы знаний.
ОРУ на осанку, повторение пройденных СУ. Подсчет Ч СС.
Подъемы и спуски шагом по пологому склону. Виды ходьбы с различными
положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. Основные
правила и способы развития физических качеств на занятиях физической
подготовкой. П/И
|
|
|
5-6
|
Метание мяча в цель
ОРУ с теннисным мячом - комплекс. Подсчет Ч СС.
Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча в горизонтальную и
вертикальную цель (1 х 1м) девочки с расстояния 12 – 14 м, мальчики – до 16
м. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с двух и трех шагов.
П/И
|
|
|
7-8
|
Метание на дальность
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Развитие
скоростно-силовых качеств. Метание мяча (150 г) с места на идальность и с 4
-5 шагов с разбега на дальность и заданное расстояние - техника исполнения +
растояние (индивидуально). Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
|
|
9
|
Прыжки
Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Ходьба с изменением скорости движения,
медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Бросок набивного мяча (1
кг) двумя руками из различных И. П.: с места, с шага, с двух шагов вперед
–вверх. Прыжки в длину с места – техника исполнения. Уметь демонстрировать
технику прыжка в длину с места.
|
|
|
10
|
Развитие силовых и координационных способностей.
Комплекс ОРУ с набивными мячами (до 1 кг). Специальные
беговые упражнения. Челночный бег , бросок набивного мяча в парах (1 кг).
Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Правила чередования нагрузки и отдыха
во время занятий физическими упражнениями. Уметь демонстрировать толчок в
прыжке
|
|
|
11
|
Прыжок в длину с разбега.
ОРУ. Комплекс – профилактика плоскостопия. Специальные
беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу.
Прыжки в длину с полного разбега- техника исполнения.
Уметь выполнять технику прыжка в длину с места.
|
|
|
12
|
Бег. Спринтерский бег. Низкий старт
Комплекс ОРУ (на осанку). СУ: «Шире шаг», «короче шаг» и
др. Низкий старт, стартовый разгон – 2 -3 раза по 20 м. Бег с изменением
скорости, направления, темпа и ритма шагов. Эстафеты.
Уметь демонстрировать низкий старт.
|
|
|
13
|
Стартовый разгон, финальное усилие
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение
из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 - 40 м.
Эстафеты. Комплекс на профилактику плоскостопия. П/И. Уметь демонстрировать
финальное усилие
|
|
|
14
|
Развитие выносливости.
Комплекс ОРУ на осанку, СУ. Специльные беговые
упражнения. Гладкий бег по дистанции до 6 мин., чередующийся с ходьбой и
дыхательными упражнениями. Комплекс упражнений на дыхание
Корректировка техники бега
|
|
|
15
|
Кроссовая подготовка. ОРУ на осанку . СУ. Специальные
беговые упражнения. Медленный бег с до 10 мин с чередованием ходьбы и
дыхания. Комплекс упражнений на дыхание .
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
|
|
16
|
Эстафетный бег. ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег
15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Ускорение из различных И. П. с
переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 – 40 м. Комплекс дыхательных
упражнений. Эстафетный бег - передача эстафетной палочки - техника
выполнения.
Уметь демонстрировать физические кондиции (быстроту).
|
|
|
17
|
Преодоление препятствий. ОРУ. Специальные беговые
упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы,
прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием.
Дыхательные упражнения. Уметь преодолевать препятствия
|
|
|
18-19
|
Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом Перемещение в
стойке баскетболиста. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
(перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Перебежки без мяча в
сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и мячом; Развитие
координаци-онных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в
баскетбол. Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений
(перемещения в стойке, остановка, повороты).
|
|
|
20-21
|
Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Перебежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами;
повороты без мяча и мячом. Варианты ловли и пере-дачи мяча: передача мяча
двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении в парах с
пассивным сопротивлением защитника; передача и ловля мяча с отскоком от пола
( в парах, тройках, квадрате, круге); передача и ловля мяча при встречном
движении. Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча
|
|
|
22-23
|
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча (в тройках с
продвижением вперед). Ведения мяча с изменением направления и скорости;
ведение без сопротивления защитника; ведущей и неведущей рукой; ведение с
пассивным сопротивлением защитника.и с сопротивле-нием защитника. Учебная
игра. Корректировка техники движений при ведении мяча.
|
|
|
24-25
|
ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Обычное
ведение и ведение со сниженным отскоком. Броски одной рукой с места и в
движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с
пассивным противодействием; Те же броски двумя руками. Учебная игра. Уметь
выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке
|
|
|
II четверть – 23ч
|
|
26
|
Гимнастика. СУ. Основы знаний
Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике.
Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика,
атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Комплекс
для глаз.
|
|
|
27-28
|
Акробатические упражнения
ОРУ комплекс №3,СУ. Медленный бег в
сочетании с 5 -6 ускоре-ниями, упражнения на дыхание и расслабление. Кувырок
вперед, назад. Стойка на лопатках. Индивидуальный подход
|
|
|
29-30
|
Акробатические упражнения
ОРУ комплекс №3,СУ. Медленный бег в
сочетании с 5 -6 ускоре-ниями, упражнения на дыхание и расслабление. Кувырок
вперед, назад. Стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Упражнения на гибкость. Корректировка техники выполнения упражнений.
Индивидуальный подход
|
|
|
31-32
|
Упражнения в висе
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Дыхательные
упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. Дозировка
индивидуальная.
|
|
|
33-34
|
Упражнения в висе
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Дыхательные
упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной.
Совершенствование упражнений в висах и упорах (вис прогнувшись, вис
согнувшись). Корректировка техники выполнения упражнений
|
|
|
35-36
|
Развитие гибкости
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс
упражнения тонического стретчинга. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба
умеренная в чередовании с бегом. Дозировка индивидуальная
|
|
|
37-38
|
Развитие гибкости
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Дыхательные
упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с бегом. Комбинации из
ранее освоенных акробатических элементов. Корректировка техники выполнения
упражнений. Дозировка индивидуальная
|
|
|
39-40
|
Развитие силовых способностей
ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса
лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад
(через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной
рукой. Дозировка индивидуальная
|
|
|
41-42
|
Развитие силовых способностей
ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса
лежа (девушки). Метание набивного мяча от груди двумя руками или одной,
сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнас-тической
скамейке и стенке. Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка
индивидуальная
|
|
|
43-44
|
Развитие координационных способностей
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный
бег. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость.
Дозировка индивидуальная
|
|
|
45-46
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
ОРУ с обручем. СУ. Упражнения на профилактику нарушения
зрения. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на
гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.
Дозировка индивидуальная
|
|
|
47-48
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
ОРУ с обручем. СУ. Упражнения на профилактику нарушения
зрения. Прыжки со скакалкой. Опорный прыжок. Корректировка техники
выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная
|
|
|
III четверть – 30 ч
|
|
49
|
Волейбол. Стойки и передвижения, повороты, остановки.
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ на осанку. Специальные беговые упражнения.
Терминология игры в волейбол.
|
|
|
50-51
|
ОРУ на осанку. Специальные беговые упражнения. Комбинации
из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом,
скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие
координационных способностей. Эстафеты. Правила игры в волейбол. Дозировка
индивидуальная
|
|
|
52-53
|
Прием и передача мяча.
ОРУ на осанку. Комбинации из освоенных элементов техники
перемещений – лицом, боком, спиной вперед. Передача мяча над собой, во
встречных колоннах. Развитие прыгучести.
Корректировка техники выполнения упражнений
|
|
|
54-55
|
Прием и передача мяча.
ОРУ на осанку. Комбинации из освоенных элементов техники
перемещений – лицом, боком, спиной вперед. Передача мяча над собой. Прием
мяча в парах на расстоянии 6,9 и более метров без сетки. Развитие прыгучести.
Корректировка техники выполнения упражнений
|
|
|
56-57
|
Прием и передача мяча.
ОРУ на осанку. Комбинации из освоенных элементов техники
перемещений. Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Прием мяча в
парах на расстоянии 6,9 и более метров без сетки; отбивание мяча кулаком
через сетку. Развитие прыгучести.
Корректировка техники выполнения упражнений
|
|
|
58-59
|
Прием мяча после подачи
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Комбинации из
освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и
нижняя) на месте в парах. Прием мяча после подачи на месте. Развитие
прыгучести. Учебная игра. Корректировка техники выполнения упражнений.
Дозировка индивидуальная
|
|
|
60-61
|
Прием мяча после подачи
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Комбинации из
освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и
нижняя) на месте в парах. Прием мяча после подачи после перемещения.
Развитие прыгучести. Учебная игра. Корректировка техники выполнения
упражнений Дозировка индивидуальная
|
|
|
62-63
|
Прием мяча после подачи
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Комбинации из
освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и
нижняя) на месте в парах. Прием мяча после подачи после перемещения; игровые
упражнения. Развитие прыгучести. Учебная игра. Корректировка техники
выполнения упражнений Дозировка индивидуальная
|
|
|
64-65
|
Подача мяча.
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача мяча над
собой, во встречных колоннах, отбивание мяча кулаком через сетку. Нижняя
прямая подача из – за лицевой линии. Учебная игра. Корректировка техники
выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная.
|
|
|
66-67
|
Подача мяча.
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача мяча над
собой, во встречных колоннах, отбивание мяча кулаком через сетку. Верхняя
прямая подача в парах на расстоянии 5- 7 м. Учебная игра. Корректи-ровка
техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная
|
|
|
68-69
|
Подача мяча.
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача мяча над
собой, во встречных колоннах, отбивание мяча кулаком через сетку. Верхняя
прямая подача в парах на расстоянии 5- 7 м.; нижняя прямая подача из – за
лицевой линии. Учебная игра. Корректировка техники выполнения упражнений.
Дозировка индивидуальная
|
|
|
70-71
|
Нападающий удар (н/у).
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя прямая и
нижняя подача. Развитие координационных способностей. Анализ техники,
имитация н/у; подготовительные и подводящие упражнения. Учебная игра. Уметь
демонстрировать технику
|
|
|
72-73
|
Нападающий удар (н/у).
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя прямая и
нижняя подача. Развитие координационных способностей. Анализ техники,
подготовительные и подводящие упражнения; н/у по неподвижному мячу; Учебная
игра. Уметь демонстрировать технику
|
|
|
74-75
|
техика защитных действий.
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и
передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя
подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Учебная игра. Корректировка
техники выполнения упражнений
|
|
|
76-77-78
|
техика защитных действий.
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и
передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя
подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после
перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении.
Атакующие удары против блокирую-щего. Учебная игра. Корректировка техники
выполнения упражнений
|
|
|
IV четверть – 24 ч
|
|
79
|
Легкая атлетика. Бег. Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс
ОРУ №3 на осанку, СУ. Специльные беговые упражнения. Гладкий бег по
спортзалу до 2 мин, чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями.
Комплекс на дыхание №2. Корректировка техники бега.Роль физической культуры и спорта в
профилактике заболеваний и укреплении здоровья.
|
|
|
80-81
|
ОРУ, СУ. Развитие координационных способностей,
Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом
(КРУ). Специальные беговые упражнения. Подсчет частоты сердечных сокращений
(ЧСС). Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения,
левым и правым боком. То же в беге.
Правильно сочетать дыхания с движением. КУ с учетом
характера заболевания.
|
|
|
82-83
|
СУ, Основы знаний.
ОРУ на осанку, СУ. Подсчет Ч СС. Виды ходьбы с различными
положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. Роль и
значение занятий физической культурой для сохранения творческой активности и
долголетия, поддержания репродуктивной функции человека. Правильно выполнять
основные движения в ходьбе.
|
|
|
84-85
|
Развитие силовых и координационных способностей.
Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения.
Челночный бег , бросок набивного мяча в парах (1 кг). Обмен веществ и
превращение энергии в клетках.
|
|
|
86-87
|
прыжки
Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Ходьба с изменением скорости движения,
медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Прыжки в длину с места –
техника исполнения. Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места
|
|
|
88-89
|
Прыжок в длину с разбега.
ОРУ. Комплекс №4 – профилактика
плоскостопия. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением
направления по сигналу. Прыжки в длину с полного разбега- техника исполнения.
Уметь выполнять технику прыжка в длину с места.
|
|
|
90-91
|
Спринтерский бег. Низкий старт.
Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ. Низкий
старт, стартовый разгон – 2 -3 раза по 20 м. Бег с изменением скорости,
направления, темпа и ритма шагов. Эстафеты. Уметь демонстрировать низкий
старт.
|
|
|
92-93
|
Стартовый разгон, финальное усилие
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение
из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 - м.
Комплекс на профилактику плоскостопия. Уметь демонстрировать финальное
усилие.
|
|
|
94-95
|
Эстафетный бег.
ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба –
20 сек) – 2 – 3 раза. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный
бег – 2- 3 раза до 30 – 40 м. Комплекс дыхательных упражнений. Эстафетный бег
- передача эстафетной палочки - техника выполнения.
Уметь демонстрировать физические кондиции (быстроту).
|
|
|
96-97
|
Метание мяча на дальность.
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Подсчет Ч СС. Специальные
беговые упражнения. Метания мяча 150 г. с 4-5 бросковых шагов полного разбега
на дальность в коридор шириной 10 м и заданное расстояние; Уметь
демонстрировать технику в целом
|
|
|
98-99
|
Метание мяча в цель
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Подсчет Ч СС. Специальные
беговые упражнения. Метания мяча 150 г. в горизонтальную и вертикальную цель
- с расстояния 20 м. – юноши, 12- 14 м. – девушки. Уметь демонстрировать
технику в целом.
|
|
|
100-101
|
Кроссовая подготовка
ОРУ на осанку № 3. СУ. Специальные
беговые упражнения. Медленный бег с до 12 мин по пересеченной местности с
чередованием ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание №2.
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
|
|
102
|
Преодоление препятствий
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы
препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на
руках (юноши), лазанием и перелезанием. Дыхательные упражнения. Уметь
преодолевать препятствия
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.