Рабочая программа по аэробике ( 3 час физкультуры в общеобразовательной школе)

     Рассмотрено на заседании МО                     Согласованно  с Зам. директора по ВР                                       Утверждено приказом директора

      протокол №_____ от _______ г.                        протокол №_____ от _______ г.                                                     №_________ от     __________ г.

.                                                      

РАБОЧАЯ    ПРОГРАММА  

ВНЕУРОЧНОЙ  ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ПО   СПОРТИВНО - ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ    НАПРАВЛЕНИЮ

«Аэробика»

(для младшего, среднего, старшего школьного возраста)

Автор-составитель

Гуньков В.И.       

 Учитель физкультуры 1-й квалификационной категории

МКОУ Сторожевская СОШ

С.Сторожевое 1е

Содержание

1.     Пояснительная записка…………………………………………………………………………………………..

2.     Учебный план  программы ………………………………………………………………………………………

3.     Календарно-тематическое планирование……………………………………………………………………….

4.     Методические рекомендации……………………………………………………………………………………

5.     Список литературы…………………………………………………………………………………………………

Пояснительная записка

Актуальность

         Понимание  воспитательной ценности физической культуры – важное условие процесса физического воспитания учащихся и формирования их умений самостоятельного овладения ценностями физической культуры, отношения к здоровому образу жизни, потребности двигательной активности.

Детям от природы свойственно выражать себя в движении: бегать, прыгать, размахивать руками. И чаще всего, ребёнок только на уроке физической культуры может дать волю энергии заложенной в нём. Но этого, конечно, не достаточно для того, чтобы дети вдоволь могли подвигаться. Вот почему в наше время стали так популярны занятия аэробикой, в частности танцевальной аэробикой. На занятиях дети учатся не только красиво двигаться, преодолевая трудности образовательного процесса, но и развиваться духовно, эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают навыки грациозных движений, участвуют в концертных выступлениях, учатся аккуратности, целеустремлённости.

        Новизна данной программы заключается в том, что она направлена не только на укрепление здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств ребёнка, но и развитие творческих способностей детей с разной физической подготовкой.

         Данная программа является модифицированной и составлена на основе программы по спортивной аэробике. Как и опорная программа, она содержит нормативные требования по физической, специальной, хореографической подготовке, учебно-тематический план и содержание курса.

 Цель программы: создание условий для развития творческих, физических, художественно-эстетических качеств ребенка посредством занятий танцевальной аэробикой.       

Задачи	1-4 класс	5-7класс	8-11класс
Обучающие	Ø  познакомить детей с элементами строевой подготовки; Ø  учить детей ритмичным упражнениям  на развитие подвижности рук, ног, шеи; Ø  познакомить детей с базовыми шагами аэробики.	Ø  отработка элементов строевой подготовки; Ø  учить детей управлять движениями рук, ног, головы в различных направлениях и в различных темпах; Ø  отработка базовых шагов аэробики отдельно и в связках. Ø  дать понятие танцевального рисунка; Ø  познакомить детей с различными стилями танцевальной аэробики.	Ø  отработка базовых шагов аэробики в связках; Ø  освоение детьми движений и связок различных стилей танцевальной аэробики. Ø  создание танцевального номера.
Развивающие	v  развивать начальные физические данные детей (осанку, гибкость); v  развивать чувство ритма, музыкальность	v  развивать аэробный стиль выполнения упражнений; v  начальное развитие специальных качеств; v  развивать критичность и самокритичность.	v  продолжать развивать аэробный стиль выполнения упражнений; v  продолжать развитие специальных качеств. v  продолжать развивать критичность и самокритичность. v
Воспитывающие	ü  привитие интереса к регулярным занятиям; ü  воспитывать дисциплинированность, аккуратность, вежливость.	ü продолжать  воспитывать дисциплинированность, аккуратность, вежливость; ü воспитывать доброжелательное отношение к товарищам.	ü  продолжать  воспитывать дисциплинированность, аккуратность, вежливость; ü продолжать воспитывать доброжелательное отношение к товарищам; ü воспитываться ответственность каждого за успех общего дела; ü воспитывать организованность.

   Программа  предусматривает теоретическую, физическую, техническую, хореографическую подготовку. Возраст детей, участвующих в данной дополнительной образовательной программе 1-11 класс.

   Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются различная работа с воспитанниками:

•        Фронтальная

•        Работа в парах, тройках, малых группах

•        Индивидуальная

Реализуя данную образовательную программу, ожидаются следующие результаты.

1-4 класс

    Ребёнок должен знать, что:

·        на занятия надо приходить во время, в чистой, аккуратной форме, с аккуратно причёсанными волосами;

·        заходя, надо здороваться и спрашивать разрешения; по окончанию – прощаться с педагогом и другими детьми;

·         ребята знакомы с элементами строевой подготовки и базовыми шагами аэробики.

    Ребёнок должен уметь:

·        Красиво выполнять элементы  строевой подготовки;

·        Правильно выполнять ритмичным упражнениям  на развитие подвижности рук, ног, шеи;

·        Правильно выполнять базовые шаги аэробики;

·        Справляться с заданиями, которые развивают осанку, гибкость;

·        Различать характер музыки, темп, ритм;

5-7 класс

    Ребёнок должен знать:

·        Порядок занятия;

·        Базовые шаги аэробики отдельно и в связках;

·        Понятие танцевального рисунка;

·         Различные стили танцевальной аэробики.

    Ребёнок должен уметь:

·        Чётко выполнять элементы строевой подготовки один и в группе, отдельно и в связках.

·        Управлять движениями рук, ног, головы в различных направлениях и в различных темпах;

·        Чётко выполнять базовые шаги аэробики отдельно и в связках.

·        Справляться с заданиями, которые развивают специальную физическую подготовку (выносливость, осанку, гибкость, быстроту, уверенность);

·        Быть самокритичным и критичным;

·        Тактично выражать своё мнение по отношению к другим;

8-11 класс

    Ребёнок должен знать:

·        Базовые шаги аэробики отдельно и в связках (усложнённые варианты);

·         Движения и связки различных стилей танцевальной аэробики;

    Ребёнок должен уметь:

·        Правильно выполнять базовые шаги  аэробики в связках;

·        Правильно и красиво выполнять движения и связки различных стилей танцевальной аэробики;

·        Придумывать танцевальные связки на музыкальную тему;

·        Справляться с заданиями, которые развивают специальную физическую подготовку (выносливость, осанку, гибкость, быстроту, уверенность);

·        Выполнять шпагаты, «складочку», «мостик», «коробочку».

·        Принимать участие в танцевальном номере;

·        Уметь держать рисунок танца;

·        Быть организованным и понимать, что успех зависит от каждого.

Содержание программы

В содержание данной программы можно выделить три этапа подготовки детей:

           I этап – подготовительный;

          II этап – совершенствование полученных ЗУН;

          III этап – творческая работа.

         Данные этапы соответствуют группам  обучения.

Учебно-тематический план

1-4 класс

Учебная нагрузка: ___1___ час в неделю

№ темы	Название темы		Количество часов
			Теория	Практика	Всего
1.	Теоретическая подготовка	ТБ, введение в образовательную программу.	В.П.У	----------	-------
2.		Гигиена спортивных занятий.	В.П.У	-----------	-------
3.		Из истории аэробики	В.П.У	-----------	--------
4.	Общефизическая подготовка	Элементы строевой подготовки	В.П.У	2	2
5.		Общеразвивающие упражнения для рук	В .П.У	3	3
6.		Общеразвивающие упражнения для ног	В.П.У	3	3
7.		Общеразвивающие упражнения для шеи  и спины.	В.П.У	3	3
8.	Специальная физическая подготовка	Базовые шаги аэробики	В.П.У	8	8
9.		Упражнения на развитие осанки	В.П.У	2	2
10.		Упражнения на развитие гибкости	В.П.У	2	2
11.	Оздоровление	Коррекционные упражнения (плоскостопие, дыхательные упражнения, релаксация)	В.П.У	2	2
12.		Упражнения на Фит-болах	В.П.У	9	9
13.	Итоговое занятие			---------	1
	ВСЕГО   1 класс 23 часа                                                                                               2-4 классы-35 часов В.П.У-в процессе урока.

Учебно-тематический план

5-7 класс

Учебная нагрузка: __1____ час в неделю

№ темы	Название темы		Количество часов
			Теория	Практика	Всего
1.	Теоретическая подготовка	ТБ, введение в образовательную программу.	1	-----------	1
2.		Гигиена спортивных занятий.	В.П.У
3.		Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.	1	-----------	1
4.	Общефизическая подготовка	Элементы строевой подготовки	В.П.У	2	2
5.		Силовые  упражнения для рук	В.П.У	2	2
6.		Силовые  упражнения для ног	В.П.У	2	2
7.		Силовые  упражнения для шеи  и спины.	В.П.У	2	2
8.	Специальная физическая подготовка	Базовые шаги и связки аэробики	В.П.У	8	8
9.		«Стретчинг» (Упражнения на развитие осанки, упражнения на развитие гибкости)	В.П.У	4	4
10.	Оздоровление	Коррекционные упражнения	В.П.У	2	2
11.		«Йога»	В.П.У	2	2
12.		Упражнения на Фит-болах	В.П.У	8	8
13.	Итоговое занятие			1	1
	ВСЕГО            35часов В.П.У-в процессе урока

Учебно-тематический план

8-11 класс

Учебная нагрузка: _1_часа в неделю

№ темы	Название темы		Количество часов
			Теория	Практика	Всего
1.	Теоретическая подготовка	ТБ, введение в образовательную программу.	1	-----------	1
2.		Начальная диагностика	0.5	0.5	1
3.		Гигиена спортивных занятий.	1	----------	1
4.		Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.	1	----------	1
5.	Специальная  физическая подготовка	Силовые упражнения для мышц, рук, ног, шеи, пресса	В.П.У	4	4
6.		Базовые шаги и связки аэробики	В.П.У	4	4
7.		Упражнения на развитие осанки	В.П.У	2	2
8.		Техника упражнений на растягивание (стретчинг)	В.П.У	2	2
9.		Танцевальная аэробика. Знакомство и отработка элементов танцевальных стилей «hip-hop», «bally dance», «латино».	В.П.У	6	6
10.	Хореографическая подготовка	Постановка танцевальной композиции в стиле «латино»	В.П.У	6	6
11.		Постановка танцевальной композиции в стиле «Тай-бо»	В.П.У	6	6
12.	Итоговое занятие		В.П.У	1		1
	Всего     35часов.                                                                                    В.П.У-в процессе урока.

Календарно-тематическое планирование  на 2011-2012 учебный год  1-4 класс

№	Тема	Содержание	Уч. часы	дата
				план	факт
1 четверть			8ч
1.	ТБ, введение в образовательную программу. Гигиена спортивных занятий. Элементы строевой подготовки	Правила техники безопасности   нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики. Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий). Выполнение команды: направо, налево кругом. Перестроения в 1,2 3 колонны	1
2.	Техника выполнения упражнений для рук без предмета. Гигиена спортивных занятий. Элементы строевой подготовки	Упражнения для рук и плечевого пояса в разных направлениях,	1
3.	Техника выполнения упражнений для рук c предметом. Гигиена спортивных занятий. Элементы строевой подготовки	Упражнения для рук и плечевого пояса в разных направлениях с предметом.	1
4.	Общеразвивающие упражнения для рук	Упражнения для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой.	1
5.	Общеразвивающие упражнения для ног.	Освоение упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.	1
6.	Общеразвивающие упражнения для ног.	Освоение упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.	1
7.	Техника выполнения упражнений для ног.	Закрепление упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.	1
8.	Общеразвивающие упражнения для туловища, шеи  и спины.	Освоение упражнений  для туловища, шеи и спины	1
9-10	Техника выполнения упражнений для туловища, шеи  и спины	Закрепление упражнений  для туловища, шеи и спины в положение сидя, стоя, лёжа на полу	2
11.	Упражнения на развитие осанки	Освоение упражнений на развитие правильной осанки в партере	1
12.	Техника выполнения упражнений  на развитие осанки.	Закрепление упражнений на развитие правильной осанки в партере.	1
13.14.	Базовые шаги аэробики	Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. (Степ-тач, тач-фронт,) Влияние занятий аэробикой на различные системы организма.	2
15. 16.	Базовые шаги аэробики	Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики. (V-степ кёрл) Аэробика и её виды.	2
17. 18	Упражнения на развитие гибкости. .	Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости	2
19. 20.	Базовые шаги аэробики	Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики: «тач-сайт», открытый шаг. Релаксация – восстановление	2
21. 22.	Базовые шаги аэробики	Закрепление базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции	2
23.	Комплекс  танцевальной аэробики	Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки	1
24. 25. 26. 27.	Комплекс  танцевальной аэробики	Повторение и закрепление танцевального комплекса.	4
28.	Фит-бол аэробика	Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся. Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики	1
29.	Фит-бол аэробика	Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.	1
30.	Базовые шаги	Повторение материала	1
31.	Фит-бол аэробика	Ознакомление, разучивание основных исходных положенияй  фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.	1
32.	Коррекционные упражнения	Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний.	1
33.	Коррекционные упражнения	Дыхательные гимнастика Стрельниковой	1
34	Фит-бол аэробика	Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике	1
35.	Итоговое занятие	Выполнение контрольных упражнений.	1

Календарно-тематическое планирование  на 2011-2012 учебный год

5-7 класс

№	Тема	Содержание	Уч. часы	дата
				план	факт
1 четверть			8ч
1.	ТБ, введение в образовательную программу. Гигиена спортивных занятий.	Правила техники безопасности   нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики. Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий)	1
2	Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.	Виды аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика и др; их характеристика. Разновидности	1
3 4	Элементы строевой подготовк	Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга ,перестроения и т.д.)	2
5. 6.	Силовые  упражнения для рук	Повторение техники выполнения упражнений для рук без предмета.	2
7. 8.	Силовые упражнения для ног.	Повторение общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с упражнениями для ног с предметом.	2
9. 10.	Силовые упражнения для шеи  и спины.	Повторение техники выполнения упражнений для туловища, шеи  и спины.	2
11. 12. 13.14. 15. 16. 17. 18.	Базовые шаги и связки аэробики	Техника выполнения базовых шагов и связок аэробики.	8
19. 20.	Упражнения на развитие осанки	Повторение техники выполнения упражнений  на развитие осанки.	2
21. 22.	Упражнения на развитие гибкости	Повторение техники выполнения упражнений  на развитие гибкости	2
2 четверть			14ч	план	факт
23. 24.	Коррекционные упражнения	Дыхательная гимнастика Стрельникова	2
25.26.	Йога Коррекционные упражнения	Комплекс детской йоги	2
27.	Фит-бол аэробика	Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся	1
28. 29.	Фит-бол аэробика	Ознакомление с  основными исходными положениями  фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.	2
30.	Фит-бол аэробика	Разучивание основных исходных положений  фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.	1
31.	Фит-бол аэробика	Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний. Профилактика плоскостопия	1
32. 33	Фит-бол аэробика	Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике	2
34.	Фит-бол аэробика	Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой	1
35.	Итоговое занятие

Календарно-тематическое планирование  на 2011-2012 учебный год

8-11 класс

№	Тема	Содержание	Уч. часы	дата
				план	факт
1 четверть			18ч
1.	ТБ, введение в образовательную программу.	Правила техники безопасности   нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики.	1
2.	Начальная диагностика	Начальная диагностика ЗУН по контрольным упражнениям. Диагностика уровня воспитанности (Нормативы ОФП. Психологические тесты	1
3.	Гигиена спортивных занятий.	Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий)	1
4.	Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.	Виды аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика и др; их характеристика. Разновидности танцевальной аэробики: Фанк-аэробика, хип-хоп, латино, сити-джэм, афро-аэробика и др. Краткая характеристика.	1
5. 6.	Силовые упражнения для рук и ног.	Техника выполнения силовых упражнений для рук с гантелями и ног в партере	2
7. 8.	Силовые  упражнения для туловища и шеи.	Техника выполнения силовых упражнений для шеи  и туловища.	2
9.	Стретчинг	Разучивание техники выполнения Упражнения на развитие гибкости	1
10.	Базовые шаги и связки аэробики	Техника выполнения базовых шагов и связок аэробики.	1
11.	Базовые шаги и связки аэробики	Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики с движениями рук.	1
12.	Упражнения на развитие осанки	Повторение техники выполнения упражнений  на развитие осанки.	1
13.	Скретчинг	Техника выполнения упражнений  на развитие гибкости	1
14.	Упражнения на развитие осанки	Повторение техники выполнения упражнений  на развитие осанки.	1
15.	Базовые шаги и связки аэробики	Соединение и комбинирование базовых и альтернативных шагов. Составление музыкальных композиций.	1
16.	Базовые шаги и связки аэробики	Отработка и совершенствование музыкальных композиций с движениями рук ног и туловища.	1
17.	Танцевальные связки аэробики В стиле» hip-hop».	Геометрия движения. Движение рук, ног, и туловища Составление музыкальной композиции.	1
18.	Комплекс  танцевальной аэробики в стиле hip-hop.	Отработка и совершенствование музыкальной композиции.	1
19.	Танцевальные связки аэробики в стиле «Латино»	Знакомство с элементати танцевальных стилей «Латино»	1
20.	Танцевальные связки аэробики в стиле «Латино»	Отработка элементов «латино».  Постановка танцевальной  связки в стиле «Латино»	1
21.	Танцевальные связки аэробики в стиле «Тай-бо»	Знакомство с разновидностями и направлениями в фитнесе: Тай - бо.	1
22.	Танцевальные связки аэробики в стиле «Тай -бо»	Отработка и совершенствование танцевальных связок  Тай-бо.	1
23--- 28	Постановка танцевальной композиции в стиле «Тай -бо»	Отработка и совершенствование танцевальной композиции Тай-бо.	6
29 --- 34	Постановка танцевальной композиции в стиле «Латино»	Отработка и совершенствование танцевальной композиции «Латино».	6
35.	Итоговое занятие	Выполнение контрольных упражнений.	1

                                                                  Методические рекомендации

Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. Начинается обучение с показа и объяснения наиболее простых упражнений локального характера. Постепенно усложняя комплекс, переходим к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение.

Зачётные требования

Практическая часть зачётных требований состоит из разделов:

1. Специальная физическая подготовка – согласно вариативной части программы по оздоровительной аэробике.

2. Техническая подготовка: выполнение музыкальных композиций на учебных занятиях на оценку;

Оцениваются музыкальные композиции (техническая подготовленность) по следующим критериям:

Оценка “5” – упражнения выполнены технически правильно, уверенно, в соответствии с музыкальным сопровождением, эмоционально.

Оценка “4” – упражнения выполнены технически правильно, в соответствии с музыкальным рисунком, но не совсем уверенно, менее эмоционально.

Оценка “3” – упражнения выполнены правильно, но с напряжением и недостаточной амплитудой, допущены мелкие ошибки.

Оценка “2” – упражнения выполнены с грубыми техническими ошибками, небрежно.

Список литературы

1.      Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаковой.  М.: СпортАкадемПресс, 2002.

2.      Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. –  М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.

3. Буц, Л.М. Для вас девочки/ Л.М. Буц – М. Физкультура и спорт. – 1988 г.

4. Довыдов, В.Ю., Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Довыдов  В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. – 2004 г.

5.      Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье.  2011г. № 1. С. 42–43.

6.       Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек . – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2011. –  64с.

7. Прокопов, К.М. Клубные танцы: она / К.М. Прокопов – М. Аст. – 2005 г.

8. Рукабер, Н.А. Программа по спортивной аэробике / Н.А.Рукабер – М. Физкультура и спорт. – 2011 г.

8. 15. Юсупова  Л.А., Миронов   В.М. Аэробика: учебно-методическое пособие / БГУФК. – Мн: БГУФК, 2010. – 100 с.