МУНИЦИПАЛЬНОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 1
____________________________________________________________________
Амурская область, город Зея, улица
Ленина, дом 161; телефон 2-46-64;
Е-mail: shkola1zeya@rambler.ru
СОГЛАСОВАНО
Заместитель
директора по УВР
____________
Е.П. Земскова
|
УТВЕРЖДЕНА
приказом МОАУ
СОШ № 1
от
_____________ № ______
|
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической
культуре
7А Б классы
Учитель: Харазова
Дарья Александровна
2016
г.Зея,
I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ
ЗАПИСКА
1.1.
Обоснование выбора программы
Рабочая программа разработана на основе примерной
программы основного общего образования по физической культуре (БУП - 2004) и
авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11
классов», В.И. Ляха, А.А. Зданевича. (М.:Просвещение,2011г).
Основанием выбора
явилось то, что:
-данная
программа создает максимально благоприятные условия для раскрытия и развития
не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения;
- Примерная
программа соответствует содержанию учебника «Физическая культура. 5-7 классы»,
учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией М. Я. Виленского, М.:
Просвещение, 2012год. Учебник включен в действующий Федеральный перечень
учебников.
Все разделы авторской программы сохранены. В связи с
климатическими условиями, региональными особенностями и материально-технической
базы школы раздел «Лыжные гонки. Передвижения на лыжах» сокращено до 10 уроков.
1.2.
Количество учебных часов
Учебный план МОАУ СОШ № 1 на изучение
физической культуры в 7 классе отводит 3 учебных часа в неделю в течение всего
года обучения, всего 105 уроков.
№
п/п
|
Вид программного материала
|
Количество часов (уроков)
|
1
|
Основы
знаний о физической культуре
|
В
процессе других уроков
|
2
|
Легкая
атлетика
|
24
|
3
|
Спортивные
игры
|
30
|
4
|
Гимнастика
с элементами акробатики
|
23
|
5
|
Лыжная
подготовка
|
10
|
7
|
Кроссовая
подготовка
|
18
|
1.3.
Учебно-методический комплект
Комплексная программа физического воспитания учащихся
1 – 11 классы
Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях,
кандидат педагогических наук А.А.Зданевич
Москва «Просвещение» 2012.
Учебники:
Физическая
культура 5–7 классы, Учебник для общеобразовательных
учреждений под редакцией М. Я. Виленского. Рекомендовано Министерством
образования и науки Российской Федерации, 7-е издание, Москва «Просвещение»
2012
1.4.
Планируемые результаты.
уровень
подготовки обучающихся на конец учебного года в соответствии с требованиями,
установленными федеральным компонентом государственного образовательного
стандарта, образовательной программой образовательного учреждения;
Результаты
обучения представлены в п. 2.3.и содержат два компонента:
-обучающиеся
должны знать;
-обучающиеся
должны уметь.
II.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
2.1.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
Основы
знаний о физической культуре, умения и навыки (в течение уроков
по другим разделам))
Естественные
основы. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции
систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения.
Социально-психологические
основы. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий
физическими упражнениями. Составление и проведение индивидуальных занятий
физическими упражнениями на развитие основных систем организма.
Культурно-исторические
основы. Роль Пьера де Кубертена в становлении и развитии Современных
Олимпийских игр. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.
Приемы
закаливания. Водные процедуры. Правила и дозировка.
Способы
самоконтроля. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость,
скоростной, силовой, координационной направленности.
Основные
виды деятельности: изучение теоретического материала,
Формы и
виды контроля:
тестовая работа по теории, выполнение презентаций по темам.
Спортивные
игры
Командные (игровые) виды спорта. Терминология избранной
спортивной игры. Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу
(мини-баскетболу), волейболу. Правила
техники безопасности при занятиях спортивными играми. Помощь в судействе.
Основные виды
деятельности: практические упражнения, работа в группах, изучение
теоретического материала,
Формы и
виды контроля: тестовая работа по теории.
Гимнастика
с элементами акробатики
Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости. Страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности,
Профилактика травматизма и оказания до врачебной помощи.
Основные
виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, изучение
теоретического материала, работа по отделениям, работа в парах, выполнение
индивидуальных заданий, защита презентаций по теоретическому разделу программы.
Формы и
виды контроля:
Выполнение
практических тестов с мячами, игровых комбинаций, учебная игра на оценку.
Легкая
атлетика
Терминология
разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Правила соревнований в беге, прыжках и метаниях. Правила техники
безопасности при занятиях легкой атлетикой. Подготовка места занятий. Помощь в
судействе.
Основные
виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, изучение
теоретического материала, работа по станциях, работа в парах, выполнение
индивидуальных заданий, круговая тренировка, упражнения с отягощениями.
Формы и
виды контроля: тестовая работа по теории.
Лыжная подготовка.
Виды
лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника
безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и
травмах.
Основные
виды деятельности: практические упражнения, изучение теоретического материала,
выполнение индивидуальных заданий, круговая тренировка.
Формы и
виды контроля: беседа, тест.
Кроссовая
подготовка
Правила
и организация проведения соревнований по кроссу. Техника безопасности при
проведении соревнований и занятий. Помощь в судействе.
Основные
виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, изучение
теоретического материала, выполнение индивидуальных заданий, круговая
тренировка.
Формы и
виды контроля: беседа.
Практическая
часть
Спортивные
игры 30
Баскетбол.
15 часов
Техника передвижений,
остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке,
остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач
мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением
защитника (в парах, тройках,
квадрате, круге).
Техника
ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с
пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой.
Техника бросков
мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием.
Индивидуальная
техника защиты: перехват мяча.
Техника перемещений, владения мячом:
комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация
из освоенных элементов техники
перемещений.
Тактика игры: взаимодействие
трех игроков (тройка и малая восьмерка).
Овладение
игрой:
Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и
игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
Основные
виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, работа в парах,
, выполнение индивидуальных заданий, командные действия.
Формы и
виды контроля: выполнение
зачетных комбинаций, тестов с мячом оценивание умения игры в защите, в
нападении.
Волейбол.
15
Техника передвижений,
остановок, поворотов и стоек: комбинации
из освоенных элементов техники передвижений
(перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема
и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной
к цели.
Техника подачи мяча: верхняя
прямая подача мяча. Прием
подачи.
Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача,
удар.
Овладение игрой: игра по упрощенным правилам волейбола.
Развитие
выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением
направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения
типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты,
круговая тренировка, подвижные игры с мячом,
двусторонние игры длительностью
Основные
виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, работа в
парах, , выполнение индивидуальных заданий, командные действия.
Формы и
виды контроля: выполнение зачетных комбинаций, тестов с мячом
оценивание умения игры в защите, в нападении.
Гимнастика с
элементами акробатики. 23часа
Строевые
упражнения. Команда «Прямо!», повороты в
движении направо, налево.
Общеразвивающие
упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых
способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с
набивным и большим мячом. Девочки: с обручами,
скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.
Акробатические
упражнения: мальчики: кувырок
назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок;
стойка на голове и руках. Девочки: мост и поворот в упор стоя на одном колене;
кувырки вперед и назад, кувырок вперед с последующим прыжком вверх и
мягким приземлением, кувырок назад в полушпагат.
Висы
и упоры: мальчики: из виса на под
коленках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем махом
назад в сед ноги врозь; подъем за весом. Девочки:
из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись
с опорой на верхнюю жердь, соскок.
Лазанье:
лазанье по канату, шесту, гимнастической
лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, набивными мячами.
Опорные
прыжки: мальчики: прыжок, согнув ноги
(козел в длину, высота- 115 см).
Девочки:
прыжок ноги врозь.
Равновесие.
девочки: танцевальные шаги с махами ног
и поворотами на носках; подскоки в полу присед; соскоки. Упражнения с гимнастической скамейкой.
Основные
виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, работа в
парах, выполнение индивидуальных заданий, командные действия.
Формы и
виды контроля: выполнение зачетных упражнений на снарядах, выполнение
акробатической комбинации, составление комплекса упражнений и проведение
разминки с товарищами.
Легкая
атлетика. 23часа
Техника спринтерского бега: низкий
старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.
Техника
длительного бега: девочки1500 метров, мальчики 2000 метров.
Техника прыжка
в длину: прыжки в длину с 11
- 13 шагов разбега способом «прогнувшись».
Техника прыжка
в высоту: прыжки в высоту с 7-
9 шагов разбега способом «перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча
на дальность отскока от стены с
места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную
цель(lxl м) девушки — с расстояния 12—14
м,
юноши - до 16 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с разбега в коридор10 м на дальность и заданное
расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и
многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п.,
толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных
и координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с
максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия,
на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
Основные
виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, работа в
парах, , выполнение индивидуальных заданий.
Формы и
виды контроля: Метание мяча на дальность, бег 30м, 60м, 100м, 1000м выполнение
прыжка в длину с места. Выполнение тестов: подтягивание, отжимание, прыжков на
скакалке.
Кроссовая
подготовка 15 уроков
Развитие
выносливости: бег по пересеченной местности, круговая тренировка. Основные
виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, работа в
парах, выполнение индивидуальных заданий.
Формы и
виды контроля: 6 минутный бег. Бег
на выносливость 20 минут
Лыжная подготовка 10 уроков
Изучение
лыжных ходов;
Попеременного двухшажного хода, одношажного, бесшажного хода, конькового хода
без палок.
Подъемы,
спуски;
спуск в высокой стойке, в низкой стойке. Подъем «ёлочкой», «полуёлочкой»,
«уступами».
Основные
виды деятельности: практические упражнения, выполнение индивидуальных
заданий.
Формы и виды
контроля: оценивание техники лыжных ходов, прохождение дистанции 2 км
изученными ходами.
2.2.
Учебно-тематический план
№ п/п
|
Название
раздела, темы
|
Всего часов
|
Теория
|
Практика
|
1
|
Основы
знаний о физической культуре, умения и навыки
|
|
В течение уроков
|
|
2
|
Легкая
атлетика
|
24
|
|
24
|
3
|
Спортивные
игры
|
30
|
|
30
|
4
|
Гимнастика
с элементами акробатики
|
23
|
|
23
|
5
|
Лыжная
подготовка
|
10
|
|
10
|
6
|
Кроссовая
подготовка
|
18
|
|
18
|
|
ИТОГО
|
105
|
1
|
104
|
2.3. Требования
к уровню подготовки обучающихся
Обучающиеся
должны знать:
·
основы
истории развития физической культуры в России ;
·
особенности
развития избранного вида спорта;
·
педагогические,
физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и
воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем
занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
·
биодинамические
особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей
направленности, основы их использования в решении задач физического развития и
укрепления здоровья;
·
физиологические
основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при
мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами
физической культуры в разные возрастные периоды;
·
возрастные
особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств,
возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством
регулярных занятий физической культурой;
·
психофункциональные
особенности собственного организма;
·
индивидуальные
способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья
и повышения физической подготовленности;
·
способы
организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной
функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и
оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;
·
правила
личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при
занятиях физическими уiiражнениями.
Обучающие должны
уметь:
·
технически
правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной
специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и
организации собственного досуга;
·
проврдить
самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции
осанки и телосложения
·
разрабатывать
индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические
упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
·
контролировать
и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических
упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических
кондиций;
·
управлять
своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками,
владеть культурой общения;
·
соблюдать
правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими
упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
·
пользоваться
современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими
средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий
физической культуры.
III. Календарно
тематический план
№ п/п
|
Дата проведения
|
Тема урока
|
По плану
|
По факту
|
1
|
|
|
Техника
безопасности во время занятий на стадионе. ОФП. бег.
|
2
|
|
|
Бег
в равномерном темпе: мальчики 800м, дев. до 500 м. Ускорения по 30 м. Прыжки
в длину с места.
|
3
|
|
|
Прыжки в
длину с места. Бег 500 м. Прыжковые упражнения. Тестирование Бег 30 м.
|
4
|
|
|
Метание
малого мяча вдаль. Бег 800 м. Бег с ускорением 30 м – 60 м.
|
5
|
|
|
Бег
500м; СБУ. Бег 30 м. Метание мяча 150 г с места на дальность. Тестирование
Бег 60 м.
|
6
|
|
|
Бег
1000м; СБУ; ОРУ. Метание мяча. Бег 60 м.
|
7
|
|
|
Бег
1000м. О.Р.У. Тестирование метание мяча на дальность.
|
8
|
|
|
Бег;
СБУ; подтягивание, отжимания.
П/и
«Перестрелка». Прыжки в длину с места
|
|
|
|
КРОССОВАЯ
ПОДГОТОВКА
|
9
|
|
|
Бег
7 мин; ОФП; Тестирование Прыжки в длину с места.
|
10
|
|
|
Бег
2 мин; СБУ;
|
11
|
|
|
Бег
7 мин; разминка в движении; ОФП с набивными мячами. П/ и «Перестрелка».
|
12
|
|
|
Бег
6 минут . работа с набивными мячами. Тестирование бег на 1000 метров.
|
13
|
|
|
ОФП
бег 6 минут. подтягивание, отжимание.
|
14
|
|
|
Кроссовая
подготовка
Бег
8 мин. Эстафеты с мячами.
|
15
|
|
|
О.Ф.П.(работа
с набивными мячами).
Тестирование бег
за 6 мин.
|
|
|
|
СПОРТИВНЫЕ
ИГРЫ (волейбол)
|
16
|
|
|
Т.
Б. на уроках волейбола. Верхняя и нижняя передачи мяча над собой
|
17
|
|
|
Верхняя
и нижняя передачи мяча в парах через сетку.
|
18
|
|
|
О.Р.У
в парах ,передачи через сетку. Тестирование пресс за 30секунд.
|
19
|
|
|
Перемещения
в стойке, ускорения. Нижняя прямая подача
|
20
|
|
|
Верхняя
и нижняя передачи мяча на месте и после перемещения вперед.
|
21
|
|
|
Передача
мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Нижняя прямая подача мяча. Тестирование
верхние передачи мяча над собой.
|
22
|
|
|
Стойки
и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку.
|
23
|
|
|
Прием
мяча снизу двумя руками после подачи.
|
24
|
|
|
Нижняя
прямая подача мяча. Игровые задания на укороченной площадке. Эстафеты. Игра
по упрощенным правилам. Тестирование Нижняя прямая подача мяча
|
25
|
|
|
Игровые
задания на укороченной площадке. Игра по упрощенным правилам.
|
|
|
|
II
ЧЕТВЕРТЬ
|
|
|
|
Гимнастика
с элементами акробатики
|
26
|
|
|
Т.
Б. на уроках гимнастики. Повторить строевые упражнения. Кувырки вперед и
назад. Упражнение на гибкость
|
27
|
|
|
Подъем
переворотом в упор, передвижение в висе (м.). Махом одной ногой, толчком
другой
подъем переворотом (д.). ОРУ на месте.
|
28
|
|
|
Перекаты
в группировке с последующей опорой руками за головой. Тестирование кувырки
вперед и назад.
|
29
|
|
|
Лазанье
по канату в три приема. Упражнения на гимнастическом бревне. Упражнение на
гибкость. Подтягивание, отжимание
|
30
|
|
|
Кувырок
вперед в стойку на лопатках (м); кувырок назад в полу шпагат (д).
|
31
|
|
|
Подъем
переворотом в упор толчком двумя (м); подъем переворотом на н/ж (д). Тестирование
упражнение на гибкость
|
32
|
|
|
Упражнения
в равновесии (д). Упражнения на высокой перекладине (м). Упражнения на пресс
за 30 сек.
|
33
|
|
|
Стойка
на голове с согнутыми ногами (м); мост из положения стоя с помощью (д). Упражнения
на пресс за 30 сек. Подтягивание, отжимание.
|
34
|
|
|
Лазанье
по канату. Общеразвивающие упражнения в парах. Тетирование упражнения на
пресс за 30 сек.
|
35
|
|
|
Передвижение
в висе, махом назад соскок (м); махом назад соскок с поворотом (д).
Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастической стенке (д).
Удержание угла в упоре на брусьях (сек.)(м).
|
36
|
|
|
Передвижение
по гимнастической скамейке. Лазанье по канату. Тестирование подтягивание
на высокой перекладине (м), на низкой перекладине в висе лежа (д)
|
37
|
|
|
Акробатические
упражнения. Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!»,
«Полный шаг!».
|
38
|
|
|
Акробатическая
комбинация. Лазание по канату.
|
39
|
|
|
Строевые
упражнения. Опорный прыжок: согнув ноги (м); ноги врозь (д).Тестирование
акробатическая комбинация
|
40
|
|
|
Упражнения
в равновесии.
Прыжки
на длинной скакалке. Лазанье по канату.
|
41
|
|
|
Упражнения
с предметами. Опорный прыжок. Тестирование лазанье по канату.
|
42
|
|
|
Опорный
прыжок: согнув ноги (м); ноги врозь (д). Преодоление гимнастической
полосы
препятствий
|
43
|
|
|
Прыжки
со скакалкой. Броски набивного мяча.
|
44
|
|
|
Упражнение
в равновесии на гимнастическом бревне (д). Упражнения на высокой перекладине
(м).Тестирование опорный прыжок.
|
45
|
|
|
ОРУ
с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых суставов, позвоночника. Комбинация
из ранее изученных элементов на гимнастическом бревне (д.).
|
46
|
|
|
Тестирование
преодоление гимнастической
полосы
препятствий.
|
47
|
|
|
Комбинация
из ранее изученных элементов на гимнастическом бревне. Пирамиды.
|
48
|
|
|
Эстафеты.
Развитие силовых способностей.
|
|
|
|
III
ЧЕТВЕРТЬ
Лыжная
подготовка, спортивные игры
|
49
|
|
|
Техника безопасности на уроках
баскетбола. Передвижения игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Челночное
ведение 3Х10м
|
50
|
|
|
Передача
мяча двумя руками от груди на месте с пассивным сопротивлением защитника.
Ведение мяча на месте со средней высотой отскока.
|
51
|
|
|
Бросок
мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением
позиций. Развитие координационных способностей. Правила баскетбола Тестирование
челночное ведение 3Х10м
|
52
|
|
|
Передвижения игрока. Повороты с
мячом.
Сочетание
приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча одной рукой от плеча
на месте с пассивным сопротивлением защитника.
|
53
|
|
|
Ведение
мяча в движении с низкой высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками
от головы. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие
координационных способностей. Основы обучения и самообучения двигательным
действиям, их роль в развитии памяти, внимания и мышления
|
54
|
|
|
Передвижения игрока. Повороты с
мячом.
Сочетание
приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча с отскоком на месте с
пассивным сопротивлением защитника. Оценка за выполнение ведения и бросков
из под щита в движении
|
55
|
|
|
Ведение
мяча в движении со средней высотой отскока и изменением направления. Бросок
мяча в движении двумя руками от головы. Ведение мяча змейкой
|
56
|
|
|
Сочетание
приемов передвижений и остановок игрока. Позиционное нападение с изменением
позиций. Развитие координационных способностей. Правила баскетбола . Штрафной
бросок
|
57
|
|
|
Передачи
мяча двумя руками от груди в парах в движении с пассивным сопротивлением
игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый
прорыв (2 Ч 1). Учебная игра. Тестирование ведение мяча
змейкой.
|
58
|
|
|
Сочетание
приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой места.
Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок
|
59
|
|
|
Штрафной
бросок. Игровые задания (2 Ч 2, 3 Ч 3). Учебная
игра. Развитие координационных способностей.
|
60
|
|
|
Передача
мяча в тройках со сменой места. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с
сопротивлением. Тестирование штрафной бросок
|
61
|
|
|
Штрафной
бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Игровые задания (2
Ч 2, 3 Ч 2). Учебная игра.
|
62
|
|
|
Нападение
быстрым прорывом (2 Ч 1, 3 Ч 1). Учебная игра. Развитие
координационных способностей
|
63
|
|
|
Нападение
быстрым прорывом (2 Ч 1, 3 Ч 1). Учебная игра. Оценка
за работу на уроке Развитие координационных способностей.
|
64
|
|
|
Техника
безопасности на уроках лыжной подготовки. Повторить
технику лыжных ходов. Попеременный двушажный ход.
|
65
|
|
|
Скользящий
шаг без палок и с палками.
|
66
|
|
|
Попеременный
двушажный ход. Оценка за работу на уроке
|
67
|
|
|
Повороты
переступанием в движении.
|
68
|
|
|
Скользящий
шаг без палок и с палками.
|
69
|
|
|
Одновременный
двушажный ход. Оценка за выполнение техники спуска
|
70
|
|
|
Совершенствовать
технику лыжных ходов.
Повороты
переступанием в движении.
|
71
|
|
|
Совершенствовать
технику лыжных ходов.
Подъем
«полу ёлочкой».
|
72
|
|
|
Повороты
плугом при спуске. Одновременный двушажный ход. Оценка за выполнение
техники лыжных ходов
|
73
|
|
|
Пройти
на скорость 2 км – мальчики, 1 км – девочки. Прохождение дистанции на
оценку
|
74
|
|
|
Волейбол.
Стойки
и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку.
Прием мяча снизу двумя руками через сетку.
|
75
|
|
|
Нижняя
прямая подача мяча. Игровые задания на укороченной площадке. Эстафеты. Игра
по упрощенным правилам
|
76
|
|
|
Нападающий
удар после подбрасывания
партнером. Игровые задания на укороченной площадке. Игра по упрощенным
правилам. Чередование нижней и верхней передач – зачёт.
|
77
|
|
|
Комбинации
из освоенных элементов (прием – передача – удар). Нижняя прямая подача
мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Нижняя прямая подача
мяча – зачёт.
|
78
|
|
|
Комбинации
из освоенных элементов (прием –
передача – удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после
подбрасывания партнером.
|
79
|
|
|
Игровые
задания на укороченной площадке. Игра по упрощенным правилам.
|
|
|
|
IV
ЧЕТВЕРТЬ
Кроссовая
подготовка, легкая атлетика.
|
80
|
|
|
Инструктаж
т\ б при прыжках в высоту. Специальные упражнения для прыжков в высоту.
Правила при прыжках в высоту. Совершенствование разбега, подбор толчковой
ноги, выполнение прыжка.
|
81
|
|
|
Выполнение
самостоятельно разминки для выполнения прыжков в высоту. Совершенствование
прыжка в высоту.
|
82
|
|
|
Выполнение
самостоятельно разминки для выполнения прыжков в высоту. Выполнение прыжка в
высоту на результат. Выполнение прыжка в высоту
на оценку
|
83
|
|
|
Разминка в движении. Бег 3мин медленным темпом. Работа по
станциям в парах. Выполнение упражнений на укрепление мышц пресса, ног ,рук .Скакалка.
|
84
|
|
|
Разминка
в движении. Бег 3мин медленным темпом. Работа по станциям в парах.
Выполнение упражнений на укрепление мышц пресса, ног ,рук.
|
85
|
|
|
Разминка
у шведской стенки. Бег 4мин.
Выполнение
ускорений 4х10м.
Прыжковые
упражнения. Повторить технику низкого старта низкий старт. Тестирование
прыжки через скакалку за 1 минуту
|
86
|
|
|
Разминка
в движении . Бег 4мин с преодолением горизонтальных препятствий. Ускорения
. Повторить высокий старт. Круговая тренировка с выполнением прыжковых
упражнений, упражнений на гибкость.
|
87
|
|
|
Разминка
в парах. Бег 4мин. Эстафеты с мячами. Работа в парах по станциям на
развитие физических качеств. «Перестрелка». Выборочно оценка за работу на
уроке.
|
88
|
|
|
Разминка.
Бег 5мин с выполнением бега разным темпом. Круговая тренировка. Выполнение
упражнений на укрепление мышц ног, рук. Прыжковые упражнения, упражнения с
гантелями, с набивными мячами. Подвижная игра «Третий лишний»
|
89
|
|
|
Т.Б при
работе с набивными мячами. Чередование ходьбы и бега 10мин. Работа с
набивными мячами в парах. Встречная эстафета. Измерение пульса после
выполнения эстафетного бега.
|
90
|
|
|
Разминка.
спец упражнения легкоатлетов. Бег 6 мин с выполнением ускорений. Эстафета по
кругу –соревнование команд. Ускорения 5х20метров. Измерение пульса после
выполнения ускорений. Оценка за эстафетный бег.
|
91
|
|
|
Разминка.
Бег 6мин с изменением темпа бега. Челночный бег с баскетбольными мячами.
О.Ф.П
Комплекс упражнений на пресс.
|
92
|
|
|
Разминка.
Бег 7мин с выполнением прыжковых упражнений. Метание мяча в горизонтальную
цель.
Игра
«Перестрелка»
|
93
|
|
|
Разминка.
Бег 6 мин на оценку. ЧСС-контроль до бега и после бега. Шестиминутный бег
на оценку. Упражнение с набивными мячами. Метание на дальность.
|
94
|
|
|
Инструктаж на рабочем месте по
технике безопасности по л/а. Основы
знаний о физической культуре.
Кроссовый бег до 1 км б/в О,Р,У, .
Специальные беговые упражнения. Бег с хода 10 – 15 м. Максимально быстрый
бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30
м).
|
95
|
|
|
Разминка. Спец.
упражнения легкоатлетов. Тестирование: бег 30 метров
|
96
|
|
|
Кроссовый бег до 1 км б/в ОРУ в
движении. Специальные беговые упражнения. Бег со старта 60 метров. Подтягивание
в висе (м.). В висе лежа (д.)Тестирование подтягивание .
|
97
|
|
|
Кроссовый бег до 1 км б/в Скоростной бег
до 60 метров с передачей эстафетной палочки. Прыжки в длину (приземление). Бег
60 метров на результат.
|
98
|
|
|
Разминка. Тестирование
бег 1000м
Прыжки в длину с
места.
Футбол.
|
99
|
|
|
Кроссовый бег до 1 км б/в. ОРУ в
движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов
разбега. Футбол
|
100
|
|
|
Разминка. Спец.
упражнения. Метания мяча вдаль на результат
ОФП. Упражнения
для укрепления мышц рук. Игры.
Прыжки в длину с
разбега (совершенствование техники прыжка).
|
101
|
|
|
Кроссовый бег до 1 км. б/в. Тестирование прыжки
в длину с разбега.
Упражнения для
развития силы: поднимание туловища, вис на перекладине. Метание мяча
на дальность.
|
102
|
|
|
Разминка.
Круговая тренировка с выполнением прыжковых упражнений. Футбол
|
103
|
|
|
Разминка. Пляжный
волейбол.
|
104
|
|
|
Кроссовый бег до 2 км б/в. ОРУ в
движении. Специальные беговые упражнения. Игра футбол
|
105
|
|
|
Разминка.
Учебная игра «Лапта»
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.