- 23.02.2020
- 107
- 0
Выбранный для просмотра документ рабочая программа физическая культура 10-11 класс.pdf
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
Учебного предмета
«Физическая культура» для обучающихся 10-11 класса
 |
Образовательная область: физическая культура, ОБЖ
Разработал (а):
Космынина Татьяна
Николаевна
учитель физической культуры должность
I квалификационная категория
2019 г
Рабочая программа предназначена для изучения предмета «Физическая культура» в 10-11 классе на базовом уровне, составлена на основе:
- федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования по истории (базовый уровень), (приказ Минобразования России «Об утверждении федерального компонента государственных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования» от 5 марта 2004 г. № 1089)
- требований к результатам освоения ООП СОО МОУ «Тубинская СОШ»
Общее количество часов, отводимое на изучение предмета «Физическая культура» в 10-11 классе составляет 102 часа из расчета 3 учебных часа в неделю.
1.Планируемые результаты освоения учебного предмета «Физическая культура» Знать и понимать:
• особенности развития избранного вида спорта;
• основы истории развития физической культуры в России (в СССР);
• педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
• биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;
• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;
• возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств
личности посредством регулярных занятий физической культурой;
• психофункциональные особенности собственного организма;
• индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;
• способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок; правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями. Уметь:
• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их;
• в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга; (проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
• контролировать и регулировать функциональное состояние; организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях.
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
• преодоление безопасными способами естественных и искусственных препятствий;
• соблюдения правил и норм поведения в индивидуальной и коллективной двигательной деятельности;
• наблюдения за собственным физическим развитием и физической подготовленностью;
самостоятельной организации активного отдыха;
• выполнение нормативов Всероссийского физкультурно – спортивного Комплекса «Готов к труду и обороне».
2.Содержание учебного предмета
10 класс
Тема 1.1. Инструкция по технике безопасности на занятиях по физической культуре (лѐгкая атлетика, гимнастика, спортивные и подвижные игры). Правила поведения в спортзале. Техника безопасности при работе с инвентарѐм.
Тема 1.2. Правила и формы занятий физическими специальными упражнениями, доступными по состоянию здоровья. Правила дыхания при занятиях ФУ и комплекс для носоглотки. Закаливание воздухом и водой. Понятие об утомлении и переутомлении, активный и пассивный отдых. Смена деятельности как вариант формы отдыха.
Тема 1.3. Чередование нагрузки и отдыха как фактор оптимизации работоспособности человека. Общая характеристика и причины возникновения профессиональных заболеваний. Современные системы физического воспитания, их оздоровительное и прикладное значение Расчѐт «индекса здоровья» по показателям (пробы Руфье). Технология планирования и контроля в системе регулярных оздоровительных занятий, основывающихся на состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности (общие представления).
Тема 1.4. Правовые основы физической культуры (извлечения из закона Российской Федерации «О физической культуре»). Роль и значение занятий физической культурой для сохранения творческой активности и долголетия, поддержания репродуктивной функции человека.
Тема 2. Гимнастика. Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых качеств, координация, гибкости.
Меры безопасности на занятиях по гимнастике. Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с гимнастическими палками и гантелями, на гимнастической стенке и скамейке, с использованием тренажерных устройств.
Развитие двигательных способностей с использованием прикладных упражнений (лазаний, упражнений на равновесие, преодолении препятствий, прыжков) и общеразвивающих упражнений с элементами ритмической и атлетической гимнастики.
Материал, пройденный в предыдущих классах. Повороты в движении кругом, перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении. Упражнения в висах и упорах, комплексы ОРУ (ОФП), упражнения с предметами и без предметов Силовые упражнения, круговая тренировка. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, прыжки и многоскоки, метание в цель и на дальность.
разных снарядов из разных исходных положений, круговая тренировка. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов; упражнения с партнѐром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами, элементы художественной гимнастики. Комбинации ОРУ без предметов и с предметами (комбинации с обручами, скакалкой, мячами), то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений, упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке, снарядах, акробатические упражнения (сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках, комбинации из ранее изученных элементов), ритмическая гимнастика.
Перекладина высокая. Подтягивание. Брусья. Сгибание, разгибание рук в упоре. Опорный прыжок. Козел в ширину, высота 115-120см. Прыжок ноги врозь, с напрыгиванием на снаряд ноги вместе, соскок. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину, высота 110 см). Акробатика. Группировка из положений присед, сед, лежа на спине; перекаты вперед, назад. Кувырок вперед, назад, соединение кувырков. Стойка на голове. Элементы атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление). Выполнение разнообразных общеразвивающих упражнений с гантелями, амортизаторами, гирями, тренажерами. Тренировка упражнений вводного комплекса: 1- подтягивание в висе на перекладине; 2-сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 3- приседание с выпрыгиванием; 4- из положения, лежа на спине сгибания туловища. Освоение и тренировка упражнений вводного комплекса: 1- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; 2- лазанье по канату без помощи ног; 3- подъем ног висе на перекладине или гимнастической стенке на максимальную высоту; 4- подъем корпуса из положения, лежа на спине; 5- ходьба с отягощением.
Тема 3. Легкая атлетика и кроссовая подготовка. Физическая подготовка:
развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Развитие двигательных способностей с использованием упражнений легкой атлетики.
Бег 30,60,100,500 м. Кроссовая подготовка. Физическая подготовка: Развитие выносливости.
Преодоление препятствий. Кросс до 5км. Обучение технике высокого старта. Бег по пересеченной местности. Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с преодолением естественных препятствий. Бег на дистанцию 1000-3000 м. Эстафетный бег 4х100м, 4х400м. Обучение низкому и высокому старту. Обучение технике бега на короткие дистанции. Техника низкого старта, стартового ускорения, бега по дистанции, финиширования. Специальные упражнения бегуна. Обучение и совершенствование эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Тренировка в беге на короткие дистанции. Длительный бег, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, с группой, эстафеты. Бег в равномерном и переменном темпе в течении 15-20 мин, бег на 2000 м. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений на расстояние от 10 до 25 м, эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Стартовый разгон, бег на расстояние до 40 м, эстафетный бег, бег на 100м на результат. Варианты челночного бега, с изменением направления скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Прыжок в длину способом «согнув ноги». Специальные упражнения прыгуна в длину. Прыжки через препятствия и на точность приземления. Прыжки в длину с 3-5 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Метание теннисного мяча, гранаты. Метание различных предметов в цель и на дальность с разбега, в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 12-14м. Обучение технике метания гранаты (теннисного мяча). Стартовое положение метателя, держание и несение гранаты (теннисного мяча), разбег, заключительное усилие. Специальные упражнения метателя. Тема 4. Спортивные игры
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.
Баскетбол. Различные эстафеты, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом, на анаэробный или аэробный механизмы длительностью от 20 с до 18 мин. Ведение мяча в течении 10-13 сек в разных стойках с максимальной частотой ударов; подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в цель и на дальность. Упражнения по совершенствованию техники перемещений и владения мячом; метание в цель различными мячами; жонглирование (индивидуально, в парах у стенки) упражнения на быстроту и точность реакций; прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами; подвижные игры с мячом, приближѐнные к спортивным. Ловля мяча двумя руками. Ловя мяча одной рукой. Бросок по кольцу двумя руками сверху. Бросок одной рукой сверху. Передвижение. Стойки защитника, вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.
Волейбол. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу после подачи. Передача вперед. Передача назад. Изучение элементов тактики игры: индивидуальные, групповые и командные действия. Верхняя тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Учебная игра.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.
«Тир», «Перетяни за черту», «Жмурки», «Купи бычка», «Догнать переднего», «Перепрыжка в противоположную сторону», «Игра в хоккей руками», «Кто быстрее», «Длинные прыжки с мячом», «Далѐкий бросок», «Летучий мяч», «Высокий бросок», «Школа мяча», «Бег вдвоѐм на трѐх ногах», «Надеть и снять верѐвочное кольцо», «Бег ловких», «Бег пьяных», «Перетяни за черту», «Мяч - мишень», «Гонка мячей различные варианты». Футбол.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей. Перемещения в максимальном режиме на длинные дистанции.
11 класс
Тема 1.1. Инструкция по технике безопасности на занятиях по физической культуре (лѐгкая атлетика, гимнастика, спортивные и подвижные игры). Правила поведения в спортзале. Техника безопасности при работе с инвентарѐм.
Тема 1.2. Правила и формы занятий физическими специальными упражнениями, доступными по состоянию здоровья. Правила дыхания при занятиях ФУ и комплекс для носоглотки. Закаливание воздухом и водой. Понятие об утомлении и переутомлении, активный и пассивный отдых. Смена деятельности как вариант формы отдыха.
Тема 1.3. Чередование нагрузки и отдыха как фактор оптимизации работоспособности человека. Общая характеристика и причины возникновения профессиональных заболеваний. Современные системы физического воспитания, их оздоровительное и прикладное значение Расчѐт «индекса здоровья» по показателям (пробы Руфье). Технология планирования и контроля в системе регулярных оздоровительных занятий, основывающихся на состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности (общие представления).
Тема 1.4. . Правовые основы физической культуры (извлечения из закона Российской Федерации «О физической культуре»). Роль и значение занятий физической культурой для сохранения творческой активности и долголетия, поддержания репродуктивной функции человека.
Тема 2. Гимнастика. Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых качеств, координация, гибкости.
Меры безопасности на занятиях по гимнастике. Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с гимнастическими палками и гантелями, на гимнастической стенке и скамейке, с использованием тренажерных устройств.
Развитие двигательных способностей с использованием прикладных упражнений (лазаний, упражнений на равновесие, преодолении препятствий, прыжков) и общеразвивающих упражнений с элементами ритмической и атлетической гимнастики.
Материал, пройденный в предыдущих классах. Повороты в движении кругом, перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении. Упражнения в висах и упорах, комплексы ОРУ (ОФП), упражнения с предметами и без предметов Силовые упражнения, круговая тренировка. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, прыжки и многоскоки, метание в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений, круговая тренировка. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов; упражнения с партнѐром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами, элементы художественной гимнастики. Комбинации ОРУ без предметов и с предметами (комбинации с обручами, скакалкой, мячами), то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений, упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке, снарядах, акробатические упражнения (сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках, комбинации из ранее изученных элементов), ритмическая гимнастика.
Перекладина высокая. Подтягивание. Сгибание, разгибание рук в упоре. Опорный прыжок. Козел в ширину, высота 115-120см. Прыжок ноги врозь, с напрыгиванием на снаряд ноги вместе, соскок. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину, высота 110 см). Акробатика. Группировка из положений присед, сед, лежа на спине; перекаты вперед, назад. Кувырок вперед, назад, соединение кувырков. Стойка на голове. Бревно. Ходьба по бревну с различными положениями рук, с движениями руками. С остановкой в стойке на одной ноге, другая нога вперѐд, в сторону, назад. Ходьба боком. Ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча. С поворотом кругом. С остановкой и переходом в стойку на одном колене. Ходьба с предметами. Ходьба по бревну различными шагами. С остановкой и опусканием в сед. Вставание с помощью и без помощи рук. Сед в полушпагат. Упражнение на бревне
«Ласточка». Прыжки со сменой ног. Соскок прогнувшись. Соскок ноги врозь. Элементы атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление). Выполнение разнообразных общеразвивающих упражнений с гантелями, амортизаторами, гирями, тренажерами. Тренировка упражнений вводного комплекса: 1- подтягивание в висе на перекладине; 2-сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 3- приседание с выпрыгиванием; 4- из положения, лежа на спине сгибания туловища. Освоение и тренировка упражнений вводного комплекса: 1- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; 2- лазанье по канату без помощи ног; 3- подъем ног висе на перекладине или гимнастической стенке на максимальную высоту; 4- подъем корпуса из положения, лежа на спине; 5- ходьба с отягощением.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Развитие двигательных способностей с использованием упражнений легкой атлетики.
Бег 30,60,100,500 м. Лыжная подготовка. Физическая подготовка: Развитие выносливости.
Преодоление препятствий. Прохождение трассы до 5км. Обучение технике бега на лыжах . Бег по пересеченной местности. Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с преодолением естественных препятствий. Бег на дистанцию 1000-3000 м. Эстафетный бег 4х100м, 4х400м. перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Прыжок в длину способом «согнув ноги». Специальные упражнения прыгуна в длину. Прыжки через препятствия и на точность приземления. Прыжки в длину с 3-5 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Метание теннисного мяча, гранаты. Метание различных предметов в цель и на дальность с разбега, в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 12-14м. Обучение технике метания гранаты (теннисного мяча). Стартовое положение метателя, держание и несение гранаты (теннисного мяча), разбег, заключительное усилие.
Специальные упражнения метателя.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.
Баскетбол. Различные эстафеты, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом, на анаэробный или аэробный механизмы длительностью от 20 с до 18 мин. Ведение мяча в течении 10-13 сек в разных стойках с максимальной частотой ударов; подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в цель и на дальность. Упражнения по совершенствованию техники перемещений и владения мячом; метание в цель различными мячами; жонглирование (индивидуально, в парах у стенки) упражнения на быстроту и точность реакций; прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами; подвижные игры с мячом, приближѐнные к спортивным. Ловля мяча двумя руками. Ловя мяча одной рукой. Бросок по кольцу двумя руками сверху. Бросок одной рукой сверху. Передвижение. Стойки защитника, вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.
Волейбол. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу после подачи. Передача вперед. Передача назад. Изучение элементов тактики игры: индивидуальные, групповые и командные действия. Верхняя тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Учебная игра.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.
«Тир», «Перетяни за черту», «Жмурки», «Купи бычка», «Догнать переднего», «Перепрыжка в противоположную сторону», «Игра в хоккей руками», «Кто быстрее», «Длинные прыжки с мячом», «Далѐкий бросок», «Летучий мяч», «Высокий бросок», «Школа мяча», «Бег вдвоѐм на трѐх ногах», «Надеть и снять верѐвочное кольцо», «Бег ловких», «Бег пьяных», «Перетяни за черту», «Мяч - мишень», «Гонка мячей различные варианты». Футбол.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей. Перемещения в максимальном режиме на длинные дистанции.
|
№ урока |
Тема |
Кол-во часов |
|
|
Легкая атлетика |
10 |
|
1. |
Инструктаж по т/б. Бег 30м.СПИ. |
1 |
|
2. |
Низкий старт 30-40м. СПИ. |
1 |
|
3. |
Бег по дистанции 100м. СПИ. |
1 |
|
4. |
Бег 100м. на результат. Эстафеты. |
1 |
|
5. |
Прыжок в длину с места. СПИ. |
1 |
|
6. |
Прыжок в длину с разбега. СПИ. |
1 |
|
7. |
Круговая тренировка. СПИ. |
1 |
|
8. |
Бросок набивного мяча .СПИ. |
1 |
|
9. |
Метание гранаты на дальность. СПИ. |
1 |
|
10. |
Метание гранаты в цель с 12м. СПИ. |
1 |
|
II. |
Кроссовая подготовка |
9 |
|
11 |
Кросс 1000м. Спортивные игры. |
1 |
|
12 |
Кросс в течении 10 мин. с полосой препятствий. |
1 |
|
13 |
Кросс 1000м. Спортивные игры. |
1 |
|
14 |
Кросс 1500м. с препятствиями. СПИ. |
1 |
|
15 |
Кросс в течении 15 мин. с чередованием ходьбой СПИ. |
1 |
|
16 |
Кросс 2000м. на результат. СПИ. |
1 |
|
17 |
Круговая тренировка. СПИ. |
1 |
|
18
|
Кросс 12 мин. с полосой препятствий. СПИ. |
1 |
|
19 |
Марш-бросок д.3км,ю.5км б.у.в СПИ. |
1 |
|
|
Спортивные игры, волейбол. |
21 |
|
20 |
Инструктаж по т/б. Овладения техникой передвижений. |
1 |
|
21 |
Прием мяча 2-мя руками снизу. |
1 |
|
22 |
Верхняя передача мяча в парах, 3-ках. |
1 |
|
23 |
Прием мяча снизу 2-мя руками. |
1 |
|
24 |
Прием и передача мяча в 3-ках. |
1 |
|
25 |
Прием мяча и передача мяча в 4-ках. |
1 |
|
26 |
Передача мяча над собой во встречных колоннах. |
1 |
|
27 |
Прямой нападающий удар. |
1 |
|
28 |
Прием мяча после подачи. |
1 |
|
29 |
Прямой нападающий удар. Правила игры. |
1 |
|
30 |
Нижняя прямая подача. |
1 |
|
31 |
Верхняя прямая подача. |
1 |
|
32 |
Блокирование нападающего удара. |
1 |
|
33 |
Обманный удар сверху. |
1 |
|
34 |
Взаимодействие игроков в тройках. |
1 |
|
35 |
Блокированные нападающие удары в парах |
1 |
|
36 |
Блокирование нападающего удара в тройках |
1 |
|
37 |
Тактика игры в защите |
1 |
|
38 |
Тактика игры в нападении |
1 |
|
39 |
Учебная игра 6*6 |
1 |
|
40 |
Круговая тренировка. |
1 |
|
|
Баскетбол |
15 |
|
41 |
Инструктаж по т/б. Овладения техникой передвижений. |
1 |
|
42 |
Ведение мяча с обводкой препятствий. |
1 |
|
43 |
Бросок мяча в движении после ведения. |
1 |
|
44 |
Ведение мяча с изменением скорости и направления. |
1 |
|
45 |
Позиционное нападение 5*5. |
1 |
|
46 |
Вырывание и выбивание мяча. |
1 |
|
47 |
Передача мяча в парах, тройках. |
1 |
|
48 |
Малая 8-ка, ловля и передача мяча при встречном движении. |
1 |
|
49 |
Круговая тренировка. |
1 |
|
50 |
Штрафной бросок, зонная защита. |
1 |
|
51 |
Эшелонное нападение. Зонная защита. |
1 |
|
52 |
Броски по кольцу с различных точек за 1 мин. |
1 |
|
53 |
Финты и заслоны. Правила игры. |
1 |
|
54 |
Борьба за мяч, после отскока от щита. |
1 |
|
55 |
Ловля высоколетящего меча в прыжке. |
1 |
|
|
Лыжная подготовка |
9 |
|
56 |
Техника безопасности во время занятий. Подбор, перенос и хранение инвентаря |
1 |
|
57 |
Совершенствование одношажного хода |
1 |
|
58 |
Совершенствование техники двухшажного хода. |
1 |
|
59 |
Прохождение трассы |
1 |
|
60 |
Спуск и подъем, совершенствование техники |
1 |
|
61 |
Прохождение трассы на время |
1 |
|
62 |
Прохождение трассы |
1 |
|
63 |
Прохождение трассы |
1 |
|
64 |
Свободное катание |
1 |
|
|
Гимнастика |
18 |
|
65 |
Строевые упражнения. |
1 |
|
66 |
Повороты в движении. |
1 |
|
67 |
Перестроение из колонны по 1-му по 3-4-6-8 в движении. |
1 |
|
68 |
Упражнение в равновесии. |
1 |
|
69 |
Акробатика: 2-кувырка вперед, кувырок назад. Стойка на лопатках, стойка на голове. |
1 |
|
70 |
Длинный кувырок вперед, 2-кувырок назад. |
1 |
|
71 |
Кувырок назад через стойку на руках, д. кувырок назад, сед |
1 |
|
72 |
Опорный прыжок через козла, ноги врозь. |
1 |
|
73 |
Опорный прыжок, через козла согнув ноги. |
1 |
|
74 |
Круговая тренировка. |
1 |
|
75 |
Опорный прыжок через козла. Прыжки со скакалкой. |
1 |
|
76 |
Лазание по канату. |
1 |
|
77 |
Стойка на голове и руках. |
1 |
|
78 |
Контрольные упражнения на перекладине. |
1 |
|
79 |
Силовые упражнения |
1 |
|
80 |
Лазанье по канату. |
1 |
|
81 |
Подтягивание. |
1 |
|
82 |
Круговая тренировка |
1 |
|
|
Лыжная, коньковая подготовка. |
9 |
|
83 |
Инструктаж по охране труда на занятиях лыжной подготовкой |
1 |
|
84 |
Одношажный ход |
1 |
|
85 |
Двухшажный ход |
1 |
|
86 |
Совершенствование техники шагов |
1 |
|
87 |
Прохождение трассы |
1 |
|
88 |
Спуски, подъемы различными способами |
1 |
|
89 |
Совершенствование техники спуска и подъема |
1 |
|
90 |
Прохождение трассы |
1 |
|
91 |
Прохождение трассы по пересеченной местности |
1 |
|
|
Коньковая подготовка (подбор инвентаря) |
11 |
|
92 |
Скольжение (отталкивание лезвием боком, носком) |
1 |
|
93 |
Повороты переступанием |
1 |
|
94 |
Скольжение группой П.и. «Паровоз» |
1 |
|
95 |
Скольжение группой п.и Ручеек» |
1 |
|
96 |
Отработка технических элементов |
1 |
|
97 |
Метание гранаты в цель 2х2 с 12м. СПИ. |
1 |
|
98 |
Метание гранаты на дальность. СПИ. |
1 |
|
99 |
Круговая тренировка. |
1 |
|
100 |
Бег 100м. на результат. СПИ. |
1 |
|
101 |
Челночный бег 10х10м. СПИ. |
1 |
|
102 |
Бег 30м. с низкого старта. СПИ. |
1 |
|
№ урока |
Тема, раздел содержание урока |
Кол-во часов |
|
|
Легкая атлетика |
10 |
|
1. |
Инструктаж по т/б. Бег 30м.СПИ. |
1 |
|
2. |
Низкий старт 30-40м. СПИ. |
1 |
|
3. |
Бег по дистанции 100м. СПИ. |
1 |
|
4. |
Бег 100м. на результат. Эстафеты. |
1 |
|
5. |
Прыжок в длину с места. СПИ. |
1 |
|
6. |
Прыжок в длину с разбега. СПИ. |
1 |
|
7. |
Круговая тренировка. СПИ. |
1 |
|
8. |
Бросок набивного мяча .СПИ. |
1 |
|
9. |
Метание гранаты на дальность. СПИ. |
1 |
|
10. |
Метание гранаты в цель с 12м. СПИ. |
1 |
|
II. |
Кроссовая подготовка |
9 |
|
11 |
Кросс 1000м. Спортивные игры. |
1 |
|
12 |
Кросс в течении 10 мин. с полосой препятствий. |
1 |
|
13 |
Кросс 1000м. Спортивные игры. |
1 |
|
14 |
Кросс 1500м. с препятствиями. СПИ. |
1 |
|
15 |
Кросс в течении 15 мин. с чередованием ходьбой СПИ. |
1 |
|
16 |
Кросс 2000м. на результат. СПИ. |
1 |
|
17 |
Круговая тренировка. СПИ. |
1 |
|
18
|
Кросс 12 мин. с полосой препятствий. СПИ. |
1 |
|
19 |
Марш-бросок д.3км,ю.5км б.у.в СПИ. |
1 |
|
|
Спортивные игры, волейбол. |
21 |
|
20 |
Инструктаж по т/б. Овладения техникой передвижений. |
1 |
|
21 |
Прием мяча 2-мя руками снизу. |
1 |
|
22 |
Верхняя передача мяча в парах, 3-ках. |
1 |
|
23 |
Прием мяча снизу 2-мя руками. |
1 |
|
24 |
Прием и передача мяча в 3-ках. |
1 |
|
25 |
Прием мяча и передача мяча в 4-ках. |
1 |
|
26 |
Передача мяча над собой во встречных колоннах. |
1 |
|
27 |
Прямой нападающий удар. |
1 |
|
28 |
Прием мяча после подачи. |
1 |
|
29 |
Прямой нападающий удар. Правила игры. |
1 |
|
30 |
Нижняя прямая подача. |
1 |
|
31 |
Верхняя прямая подача. |
1 |
|
32 |
Блокирование нападающего удара. |
1 |
|
33 |
Обманный удар сверху. |
1 |
|
34 |
Взаимодействие игроков в тройках. |
1 |
|
35 |
Блокированные нападающие удары в парах |
1 |
|
36 |
Блокирование нападающего удара в тройках |
1 |
|
37 |
Тактика игры в защите |
1 |
|
38 |
Тактика игры в нападении |
1 |
|
39 |
Учебная игра 6*6 |
1 |
|
40 |
Круговая тренировка. |
1 |
|
|
Баскетбол |
15 |
|
41 |
Инструктаж по т/б. Овладения техникой передвижений. |
1 |
|
42 |
Ведение мяча с обводкой препятствий. |
1 |
|
43 |
Бросок мяча в движении после ведения. |
1 |
|
44 |
Ведение мяча с изменением скорости и направления. |
1 |
|
45 |
Позиционное нападение 5*5. |
1 |
|
46 |
Вырывание и выбивание мяча. |
1 |
|
47 |
Передача мяча в парах, тройках. |
1 |
|
48 |
Малая 8-ка, ловля и передача мяча при встречном движении. |
1 |
|
49 |
Круговая тренировка. |
1 |
|
50 |
Штрафной бросок, зонная защита. |
1 |
|
51 |
Эшелонное нападение. Зонная защита. |
1 |
|
52 |
Броски по кольцу с различных точек за 1 мин. |
1 |
|
53 |
Финты и заслоны. Правила игры. |
1 |
|
54 |
Борьба за мяч, после отскока от щита. |
1 |
|
55 |
Ловля высоколетящего меча в прыжке. |
1 |
|
|
Лыжная подготовка |
|
|
56 |
Техника безопасности во время занятий. Подбор, перенос и хранение инвентаря |
1 |
|
57 |
Совершенствование одношажного хода |
1 |
|
58 |
Совершенствование техники двухшажного хода. |
1 |
|
59 |
Прохождение трассы |
1 |
|
60 |
Спуск и подъем, совершенствование техники |
1 |
|
61 |
Прохождение трассы на время |
1 |
|
62 |
Прохождение трассы |
1 |
|
63 |
Прохождение трассы |
1 |
|
64 |
Свободное катание |
1 |
|
|
Гимнастика |
18 |
|
65 |
Строевые упражнения. |
1 |
|
66 |
Повороты в движении. |
1 |
|
67 |
Перестроение из колонны по 1-му по 3-4-6-8 в движении. |
1 |
|
68 |
Упражнение в равновесии. |
1 |
|
69 |
Акробатика: 2-кувырка вперед, кувырок назад. Стойка на лопатках, стойка на голове. |
1 |
|
70 |
Длинный кувырок вперед, 2-кувырок назад. |
1 |
|
71 |
Кувырок назад через стойку на руках, д. кувырок назад, сед |
1 |
|
72 |
Опорный прыжок через козла, ноги врозь. |
1 |
|
73 |
Опорный прыжок, через козла согнув ноги. |
1 |
|
74 |
Круговая тренировка. |
1 |
|
75 |
Опорный прыжок через козла. Прыжки со скакалкой. |
1 |
|
76 |
Лазание по канату. |
1 |
|
77 |
Стойка на голове и руках. |
1 |
|
78 |
Контрольные упражнения на перекладине. |
1 |
|
79 |
Силовые упражнения |
1 |
|
80 |
Лазанье по канату. |
1 |
|
81 |
Подтягивание. |
1 |
|
82 |
Круговая тренировка |
1 |
|
|
Лыжная, коньковая подготовка. |
9 |
|
83 |
Инструктаж по охране труда на занятиях лыжной подготовкой |
1 |
|
84 |
Одношажный ход |
1 |
|
85 |
Двухшажный ход |
1 |
|
86 |
Совершенствование техники шагов |
1 |
|
87 |
Прохождение трассы |
1 |
|
88 |
Спуски, подъемы различными способами |
1 |
|
89 |
Совершенствование техники спуска и подъема |
1 |
|
90 |
Прохождение трассы |
1 |
|
91 |
Прохождение трассы по пересеченной местности |
1 |
|
|
Коньковая подготовка (подбор инвентаря) |
11 |
|
92 |
Скольжение (отталкивание лезвием боком, носком) |
1 |
|
93 |
Повороты переступанием |
1 |
|
94 |
Скольжение группой П.и. «Паровоз» |
1 |
|
95 |
Скольжение группой п.и Ручеек» |
1 |
|
96 |
Отработка технических элементов |
1 |
|
97 |
Метание гранаты в цель 2х2 с 12м. СПИ. |
1 |
|
98 |
Метание гранаты на дальность. СПИ. |
1 |
|
99 |
Круговая тренировка. |
1 |
|
100 |
Бег 100м. на результат. СПИ. |
1 |
|
101 |
Челночный бег 10х10м. СПИ. |
1 |
|
102 |
Бег 30м. с низкого старта. СПИ. |
1 |
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 668 346 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Космынина Татьяна Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
144 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
2 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.