МБОУ
«НИЖНЕ-БЕСТЯХСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА им.М. Е. ПОПОВА
С
УГЛУБЛЕННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ ОТДЕЛЬНЫХ ПРЕДМЕТОВ
МР
«МЕГИНО-КАНГАЛАССКИЙ УЛУС»
«РАССМОТРЕНО»
«СОГЛАСОВАНО» «УТВЕРЖДЕНО»
Руководитель
МО Заместитель директора
УВР Директор школы
естественного цикла ________________________
____________________
____________________
(Прибылых Г.М.) (Бурнашев
М.П.)
(Лопсонова
Л.Б.) «___»________2022г.
Протокол №____
Протокол
№____
От «___»_______2022г
От «___»___________2022г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ПО
ПРЕДМЕТУ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
на
2022-2023 учебный год
Класс: 9
ФИО педагога-разработчика: Колосова Светлана Викторовна
Педагогический стаж: 10 лет
2022
год
Пояснительная
записка
к рабочей программе по физической культуре
для учащихся 9 классов
Рабочая программа составлено в соответствии с
учебниками для общеобразовательных учреждений автора А. П. Матвеева:
«Физическая культура. 8-9 класс» ,изд. «Просвещение», 2010 г., а также
на основе книги А.С. Федорова «Народные игры и забавы саха» изд. «Бичик».
В соответствии с Федеральным государственным
образовательным стандартом учебный предмет «Физическая культура 9 класс»
вводится как обязательный предмет в основной школе и на его преподавание
отводится 99 часов в год (в неделю 3 часа).
Целью физического воспитания в школе является содействие
всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры
личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье,
хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей,
знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы
(умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Изучение физической
культуры на ступени основного общего образования направлено на достижение
следующих целей:
- развитие основных физических качеств и
способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных
возможностей организма;
- формирование культуры движений,
обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и
оздоровительной направленностью; приобретение навыков в
физкультурно–оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
- воспитание устойчивых интересов и
положительного эмоционально-ценностного отношения к
физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
- освоение знаний о физической культуре и
спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа
жизни.
В рамках реализации целей настоящая
программа для учащихся основной школы ориентируется на решение следующих задач:
— укрепление здоровья, развитие основных
физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
— формирование культуры движений, обогащение
двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и
оздоровительной направленностью, техническими действиями и приемами базовых
видов спорта;
— освоение знаний о физической культуре и
спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа
жизни;
— обучение навыкам и умениям в
физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности,
самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
— воспитание положительных качеств личности,
соблюдение норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и
соревновательной деятельности.
Система физического воспитания, объединяющая урочные,
внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом,
должна создавать максимально благополучные условия для раскрытия и развития не
только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В
этой в связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического
воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельностного подходов,
оптимизация и интенсификация учебно-воспитательного процесса.
Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо
ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание
ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности,
формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям
физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование
гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо
учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для
поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности,
состояния здоровья, самостоятельных занятий.
В программе А.П.Матвеева программный материал делится на
две части – базовую и вариативную.
Базовая часть выполняет
обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура»: кроссовая
подготовка, спортивные игры (баскетбол, волейбол), гимнастика, лыжная
подготовка, легкая атлетика.
В часы, предусмотренные программой на вариативную
(дифференцированную) часть физической культуры добавлены национальные
виды спорта.
Программный материал усложняется по разделам каждый год за
счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для прохождения
теоретических сведений можно выделять время как в процессе уроков, так и один
час урочного времени в каждой четверти.
Важной особенностью образовательного
процесса в основной школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся
предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и мере текущего освоения
умений и навыков. По окончании основной школы учащийся должен показать уровень
физической подготовленности не ниже результатов приведенных в разделе
«Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания
образования. По окончании основной школы учащийся может сдавать экзамен по
физической культуре как экзамен по выбору или дифференцированный зачет.
ПЛАНИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В результате изучения физической культуры ученик
должен:
·
знать и понимать роль
физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации
активного отдыха и профилактике вредных привычек;
·
знать и понимать основы формирования двигательных действий и
развития физических качеств;
·
знать и понимать способы
закаливания организма и основные приемы самомассажа;
·
уметь составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и
корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
·
уметь выполнять гимнастические, акробатические,
легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных
играх;
·
уметь выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на
развитие основных физических качеств, комплексы адаптивной физической культуры
с учетом индивидуальной физической подготовленности и медицинских показаний;
·
уметь осуществлять наблюдение
за своим физическим развитием и физической подготовленностью, за техникой
выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;
·
соблюдать безопасность
при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
·
осуществлять судейство
школьных соревнований по одному из программных видов спорта;
·
использовать приобретенные
знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
·
проведения
самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения, развитию физических
качеств, совершенствованию техники движений;
·
включения занятий
физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.
В результате изучения учебного предмета физическая
культура ученик получит возможность научиться:
·
характеризовать
цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении
современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов
Олимпийских игр;
·
характеризовать
исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих
спортсменов, принесших славу российскому спорту;
·
определять
признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление
здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных
систем организма;
·
проводить
занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега,
лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную
направленность;
·
преодолевать
естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов
лазания, прыжков и бега;
·
осуществлять
судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
·
выполнять
тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне».
В целях реализации приказа
Минспорта России от «08» июля 2014 г. № 575 в рабочую программу вводятся
государственные требования к уровню физической подготовленности населения при
выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» по сдаче нормативов и подготовке к их сдаче.
Программа опирается на нормативно – правовую базу.
Нормы ГТО для школьников 13-15 лет (4 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
|
№
|
Упражнение
|
МАЛЬЧИКИ
|
ДЕВОЧКИ
|
|
золотой
значок
|
серебряный
значок
|
бронзовый
значок
|
золотой
значок
|
серебряный
значок
|
бронзовый
значок
|
|
1.1
|
Бег на 30 метров (секунд)
|
4,7
|
5,1
|
5,3
|
5,0
|
5,4
|
5,6
|
|
1.2
|
или бег на 60 метров (секунд)
|
8,2
|
9,2
|
9,6
|
9,6
|
10,4
|
10,6
|
|
2.1
|
Бег на 2 километра (мин:сек)
|
8:10
|
9:40
|
10:00
|
10:00
|
11:40
|
12:10
|
|
2.2
|
или бег на 3 километра (мин:сек)
|
13:00
|
14:50
|
15:20
|
-
|
-
|
-
|
|
3.1
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
|
12
|
8
|
6
|
-
|
-
|
-
|
|
3.2
|
или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см
(кол-во раз)
|
24
|
17
|
13
|
18
|
12
|
10
|
|
3.3
|
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на
полу (кол-во раз)
|
36
|
24
|
20
|
15
|
10
|
8
|
|
4
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи – см)
|
+11
|
+6
|
+4
|
+15
|
+8
|
+5
|
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
|
№
|
Упражнение
|
МАЛЬЧИКИ
|
ДЕВОЧКИ
|
|
золотой
значок
|
серебряный
значок
|
бронзовый
значок
|
золотой
значок
|
серебряный
значок
|
бронзовый
значок
|
|
5
|
Челночный бег 3х10м (секунд)
|
7,2
|
7,8
|
8,1
|
8,0
|
8,8
|
9,0
|
|
6.1
|
Прыжок в длину
с разбега (см)
|
415
|
355
|
340
|
340
|
290
|
275
|
|
6.2
|
или прыжок в длину
с места (см)
|
215
|
190
|
170
|
180
|
160
|
150
|
|
7
|
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во
раз за 1 мин)
|
49
|
39
|
35
|
43
|
34
|
31
|
|
8
|
Метание мяча весом 150г (метров)
|
40
|
34
|
30
|
27
|
21
|
19
|
|
9.1
|
Бег на лыжах 3км (мин:сек)
|
16:30
|
17:40
|
18:50
|
19:30
|
21:30
|
22:30
|
|
9.2
|
или бег на лыжах 5км
|
27:00
|
29:15
|
30:00
|
-
|
-
|
-
|
|
9.3
|
или кросс на 3км по пересечённой местности (мин:сек)
|
14:30
|
16:00
|
16:30
|
17:00
|
18:30
|
19:30
|
|
10
|
Плавание на 50м (мин:сек)
|
0:55
|
1:15
|
1:25
|
1:03
|
1:20
|
1:30
|
|
11.1
|
Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки)
|
25
|
20
|
15
|
25
|
20
|
15
|
|
11.2
|
или стрельба из "электронного оружия",
дистанция 10м (очки)
|
30
|
25
|
18
|
30
|
25
|
18
|
|
12
|
Самозащита без оружия (очки)
|
26-30
|
21-25
|
15-20
|
26-30
|
21-25
|
15-20
|
|
13
|
Туристический поход с проверкой туристских навыков
|
дистанция не менее 10 км
|
Содержание
программного материала
Основы знаний о физической культуре
Основы истории возникновения и развития
Олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта.
Влияние возрастных особенностей
организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую
подготовленность школьников. Защитные свойства организма и профилактика
средствами физической культуры.
Планирование и контроль индивидуальных
физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими
упражнениями.
Решение задач игровой и
соревновательной деятельности с помощью двигательных действий. Гигиенические
основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями,
обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение
травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах. Анализ техники
физических упражнений, их освоение освоение и выполнение по показу.
Комплексы физических упражнений для
развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленности.
Легкоатлетические
упражнения.
Терминология легкой атлетики. Правила и организация проведения
соревнований по легкой атлетике. Техника безопасности при проведении
соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Правила и
организация проведения соревнований по кроссу. Техника безопасности при
проведении соревнований и занятий. Помощь в судействе.
Волейбол
Терминология избранной игры. Правила
и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при
проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в
судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.
Баскетбол
Терминология
избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу.
Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места
занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых
заданий.
Гимнастика с элементами
акробатики.
Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки,
развитие силовых способностей и гибкости. Страховка во время занятий. Основы
выполнения гимнастических упражнений.
Лыжная подготовка.
Терминология катания на
лыжах. Техника безопасности во время катания на лыжах. Одновременно и
попеременно двухшажные ходы, подъем: лесенкой, елочкой, полуелочкой.
Перешагивание широким шагом, перелазание, торможение, повороты.
Национальные виды
спорта.
История возникновения национальных видов спорта. Правило
соревнований. Правило игр. Национальные прыжки, перетягивание палки, борьба
хапсагай, игры предков.
Распределение
учебного времени прохождения программного
материала
по физической культуре для 9 классов
|
Разделы
|
Класс
|
|
9
|
|
1.
Основы знаний о физической культуре
|
В процессе урока
|
|
2.Легкая
атлетика
|
30
|
|
3. Спортивные игры:
|
30
|
|
Баскетбол
|
15
|
|
Волейбол
|
15
|
|
4.
Гимнастика
|
15
|
|
5.
Национальные виды спорта
|
12
|
|
6.
Лыжная подготовка
|
11
|
|
Часов в неделю
|
3
|
|
Общее количество часов
|
99
|
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ
по
физической культуре для учащихся 9 классов – 3 часа.
|
№
урока
|
Наименование
раздела
программы
|
Тема
урока
|
Элементы
содержания
|
Дата
проведение
|
|
|
План
|
Факт.
|
|
|
1.
|
Легкая
атлетика
14
часов
|
Техника
безопасности на уроках л/атлетики. Подвижные игры с элементами л/атл.
|
Первичный инструктаж на рабочем месте по
технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и
переутомлении. Активный и пассивный отдых. Строевые упражнения. Медленный
бег. Общеразвивающие упражнения на месте и в движении.
|
4.09
|
|
|
|
2.
|
Развитие
скоростно- силовых качеств
Сдача
норматива челночный бег 3х10
|
Повторение
строевых упражнений
Медленный
бег. Общеразвивающие упражнениям
Спец.
Беговые и прыжковые упражнения
|
5.09
|
|
|
|
3.
|
Бег
(60 м) с низкого, высокого старта
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения
Бег
на короткие дистанции.
|
6.09
|
|
|
|
4.
|
Бег
60м на время
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения. Бег на
короткие дистанции.
|
11.09
|
|
|
|
5.
|
Развитие
выносливости.
Бег 2
км.
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Беговые
и прыжковые упражнения.
|
12.09
|
|
|
|
6.
|
Контрольный
бег на время 2 км.
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Беговые
и прыжковые упражнения. Контроль бега на выносливость
|
13.09
|
|
|
|
7.
|
Прыжки
в длину с места
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Беговые
и прыжковые упражнения
Обучение
технике прыжков в длину с места
|
18.09
|
|
|
|
8.
|
Зачетный
прыжок в длину с места
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Беговые
и прыжковые упражнения
Совершенствование
техники прыжков в длину с места
|
19.09
|
|
|
|
9.
|
Подтягивание
из виса на высокой перекладине (мальчики), подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине (девочки)
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Беговые
и прыжковые упражнения
Совершенствование
техники подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики), подтягивание
из виса лежа на низкой перекладине (девочки) .
|
20.09
|
|
|
|
10.
|
Медленный
бег 1500м.
Подтягивание
из виса на высокой перекладине (мальчики), подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине (девочки) на оценку
|
Общеразвивающие
упражнения Спец. Беговые и прыжковые упражнения
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(мальчики), подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (девочки)
|
25.09
|
|
|
|
11.
|
Поднимание
туловища из положения лежа на спине
|
Медленный
бег. Общеразвивающие
упражнения
Растягивающие упражнения на гибкость
Совершенствование
техники поднимание туловища из положения лежа на спине
|
26.09
|
|
|
|
12.
|
Медленный
бег2км. Сдача норматива Поднимание туловища из положения лежа на спине
(количество
раз за 1 мин)
|
Общеразвивающие
упражнения Спец. Упражнения на гибкость
Растягивающие
упражнения на гибкость
Поднимание
туловища из положения лежа на спине
|
27.09
|
|
|
|
13.
|
Равномерный
бег 1500м.
Наклон
вперед из положения стоя на гимнастической скамье
|
Медленный
бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Упражнения на гибкость
Совершенствование техники наклона вперед из
положения стоя на гимнастической скамье
|
2.10
|
|
|
|
14.
|
|
Равномерный
бег 1500км.
Сдача
норматива
наклона
вперед из положения стоя на гимнастической скамье
|
Медленный
бег. ОРУ Спец. Упражнения на гибкость
|
3.10
|
|
|
|
15.
|
Баскетбол
15
часов
|
Стойки
и передвижения, повороты, остановки.
|
Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом.
Специальные беговые упражнения Перемещение в стойке баскетболиста
Пробежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и
с мячом; передвижения парами в нападении и защите лицом друг к другу. Развитие
координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в
баскетбол.
|
4.10
|
|
|
|
16.
|
Ловля
и передача мяча.
|
Комплекс упражнений в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и
одной рукой от плеча на месте и в движении в парах с пассивным сопротивлением
противника; передача и ловля мяча с отскоком от пола (в парах, тройках,
квадрате, круге). Передача и ловля мяча при встречном движении; ловля и передача
мяча с продвижением вперед.
|
9.10
|
|
|
|
17.
|
Ведение
мяча
|
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с
изменением направления и скорости. Ведение мяча без сопротивления защитника
ведущей и неведущей рукой. Ведение с пассивным сопротивлением защитника.
Учебная игра
|
10.10
|
|
|
|
18.
|
11.10
|
|
|
|
19.
|
Бросок
мяча
|
ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи
мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника
(обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Броски одной рукой с места
и в движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с
пассивным противодействием. То же броски двумя руками. Учебная игра
|
16.10
|
|
|
|
20.
|
17.10
|
|
|
|
21.
|
Бросок
мяча в движении.
|
ОРУ в движении. Специальные беговые
упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на
точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со
среднего расстояния из – под щита. Учебная игра
|
18.10
|
|
|
|
22.
|
23.10
|
|
|
|
23.
|
Штрафной
бросок.
|
ОРУ в движении. Специальные беговые
упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной
рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита.
Учебная игра
|
24.10
|
|
|
|
24.
|
25.10
|
|
|
|
25.
|
Индивидуальная
техника защиты
|
ОРУ с мячом. Специальные беговые
упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Вырывание и выбивание мяча.
Вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения.
Вырывание и выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением. Перехват мяча.
Учебная игра.
|
30.10
|
|
|
|
26.
|
31.10
|
|
|
|
27.
|
Тактика
игры.
|
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Комплекс ОРУ на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Действия против
игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Тактика
свободного нападения. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях
2 : 2, 3 : 3, 4 : 4, 5 : 5 на одну корзину. Нападение быстрым прорывом 3 :
2.
|
1.11
|
|
|
|
28.
|
13.11
|
|
|
|
29.
|
Развитие
кондиционных и координационных способностей.
|
ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом.
Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон». Держание
игрока с мячом в защите. Учебная игра.
|
14.11
|
|
|
|
30.
|
Волейбол
15
часов
|
Стойки
и передвижения, повороты, остановки.
|
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ.
Специальные беговые упражнения. Перемещения лицом, боком, спиной вперед:
подвижные игры, эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного
материала. Развитие координационных способностей. Терминология игры в
волейбол. Правила игры в волейбол.
|
15.11
|
|
|
|
31.
|
Прием
и передача мяча.
|
ОРУ. СУ. Комбинации
из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча над собой во
встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку. Прием мяча в парах на
расстоянии 6.9 метров без сетки. Прием мяча после подачи: а) на месте; б)
после перемещения в) игровые упражнения. Развитие прыгучести.
|
20.11
|
|
|
|
21.11
|
|
|
|
32.
|
|
|
33.
|
Прием
мяча после подачи
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища.
Специальные беговые упражнения. Комбинации из
освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и
нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке.
Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя
передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.
|
22.11
|
|
|
|
34.
|
27.11
|
|
|
|
35.
|
Подача
мяча.
|
ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения.
Нижняя прямая подача мяча из – за лицевое линии. Прием
и передача мяча. Верхняя прямая подача в парах на расстоянии 5 – 7
метров.. Учебная игра.
|
28.11
|
|
|
|
36.
|
29.11
|
|
|
|
37.
|
Нападающий
удар (н/у.).
|
ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача.
Развитие координационных способностей. Анализ техники, имитация н/у.
Подводящие и подготовительные упражнения. Н/у по неподвижному мячу. Прыжки с
доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.
|
4.12
|
|
|
|
38.
|
5.12
|
|
|
|
39.
|
6.12
|
|
|
|
40.
|
Развитие
координационных способностей.
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача
мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и
на укороченных площадках. Учебная игра.
|
11.12
|
|
|
|
41.
|
12.12
|
|
|
|
42.
|
13.12
|
|
|
|
43.
|
Тактика
игры.
|
ОРУ
на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и
нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с
изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с
доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.
|
18.12
|
|
|
|
44.
|
19.12
|
|
|
|
45.
|
Гимнастика
16
часов
|
СУ.
Основы знаний. Развитие двигательных качеств.
|
Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по
гимнастике. Правила самостраховки и страховки товарища во время выполнения
упражнений. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость.
Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями.
|
20.12
|
|
|
|
46.
|
25.12
|
|
|
|
47.
|
Акробатические
упражнения
|
ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения.
Мальчики - Кувырок вперед, назад, стойка на голове,длинный кувырок. Девушки –
мост, кувырок вперед. назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения
на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой
перекладине.
|
26.12
|
|
|
|
48.
|
27.12
|
|
|
|
10.01
|
|
|
|
49.
|
|
|
50.
|
Развитие
гибкости
|
ОРУ комплекс с гимнастическими палками.
Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных
акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного
мяча до 2 кг.
|
15.01
|
|
|
|
16.01
|
|
|
|
51.
|
|
|
52.
|
Упражнения
в висе.
|
ОРУ комплекс с гимнастическими палками.
Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем завесом вне,
вис прогнувшись, вис согнувшись. Девушки – из виса на нижней жерди (н. ж.)
толчком на подъем в упор на верхнюю жердь (в.ж.). Из упора на н.ж. опускание
вперед в вис присев. Вис лежа на н. ж., сед боком на н. ж., соскок.
Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой
перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.
|
17.01
|
|
|
|
53.
|
22.01
|
|
|
|
54.
|
|
|
23.01
|
|
|
|
55.
|
Развитие
силовых способностей
|
ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса
(юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя,
стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной,
сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической
скамейке и стенке.
|
24.01
|
|
|
|
56.
|
29.01
|
|
|
|
57.
|
Развитие
координационных способностей
|
ОРУ в движении. Специальные беговые
упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения.
Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на
гибкость.
|
30.01
|
|
|
|
58.
|
31.01
|
|
|
|
59.
|
Развитие
скоростно-силовых способностей.
|
ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения.
Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову,
между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и
разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки
с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок : юноши (козел в
длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110
см.) прыжок боком с поворотом на 90˚.
|
5.02
|
|
|
|
60.
|
6.02
|
|
|
|
61.
|
Национальные
виды спорта
12
часов
|
Национальный
прыжок «Кылыы»
|
Инструктаж по ТБ. ОРУ в парах. Специальные
беговые упражнения, специальные прыжковые упражнения. Техника прыжков.
Совершенствование техники прыжка «Кылыы». Разбег. Толчок. Полет. Прыжок
«кылыы» с разбега на результат девушки-5раз, мальчики-7раз.
|
7.02
|
|
|
|
62.
|
12.02
|
|
|
|
63.
|
Национальный
прыжок «Ыстанга»
|
ОРУ в парах. Специальные беговые упражнения,
специальные прыжковые упражнения. Техника прыжков. Совершенствование техники
прыжка «Ыстанга». Разбег. Толчок. Полет. Прыжок «ыстанга» с разбега на
результат девушки-5раз, мальчики-7раз
|
13.02
|
|
|
|
64.
|
14.02
|
|
|
|
65.
|
Национальный
прыжок «Куобах»
|
ОРУ в парах. Специальные беговые упражнения,
специальные прыжковые упражнения. Техника прыжков. Совершенствование техники
прыжка «Куобах». Разбег. Толчок. Полет. Прыжок «куобах» с разбега на
результат девушки-5раз, мальчики-7раз
|
19.02
|
|
|
|
66.
|
20.02
|
|
|
|
67.
|
Перетягивание
палки
|
Инструктаж по ТБ. ОРУ в сед. Специальные
упражнения. Техника перетягивания палки
|
21.02
|
|
|
|
68.
|
26.02
|
|
|
|
69.
|
Борьба
хапсагай
|
Инструктаж по ТБ. ОРУ в движении.
Специальные
упражнения. Техника и правила борьбы.
|
27.02
|
|
|
|
70.
|
28.02
|
|
|
|
71.
|
Игры
предков
|
Рассказ
про предков. ОРУ в движении. Объяснит правила и судейства игр.
-Ойбонтон
уулааьын
-Хабылык
-Хаамыска
-Тутум
эргиир
-Еьес
торбос и т.д.
|
4.03
|
|
|
|
72.
|
5.03
|
|
|
|
73.
|
Лыжная
подготовка
11
часов
|
ТБ на уроках л/подготовки. Попеременно 2-х
шажный ход.
|
Ознакомить с техникой безопасности на
уроках по лыжной подготовке. Совершенствование техники попеременно 2-х
шажного хода
|
6.03
|
|
|
|
74.
|
Попеременно 2-х шажный ход. Одновременно
2-х шажный ход.
|
Совершенствование техники попеременно 2-х
шажного хода. Обучение технике одновременного двухшажного хода
|
11.03
|
|
|
|
75.
|
Попеременно 2-х шажный ход. Одновременно
2-х шажный ход.
|
Совершенствование техники попеременно 2-х
шажного хода. Совершенствование техники одновременный двухшажный ход.
|
12.03
|
|
|
|
76.
|
Подъем
«лесенкой». Техника выполнения. Подводящие упражнения.
|
Обучение
технике подъёма в гору способом «лесенкой».
|
13.03
|
|
|
|
77.
|
Подъем
«елочкой». Техника выполнения. Подводящие упражнения.
|
Обучение
технике подъёма в гору способом «елочкой».
|
18.03
|
|
|
|
78.
|
Подъем
полуелочкой. Свободное катание до 2 км
|
Обучение
технике подъёма в гору способом «полуёлочка».
|
19.03
|
|
|
|
79.
|
Спуск
с гор и пологих склонов
|
Инструктаж
по ТБ. ОРУ в парах.
Специальные
упражнения. Техника выполнения.
|
20.03
|
|
|
|
80.
|
Препятствия
|
ОРУ
в движении. СУ.
-Перешагивания
широким шагом вперед. Техника выполнения
-
Перешагивание широким шагом в сторону. Техника выполнения.
-
Перелезание через препятствия на лыжах. Техника.
|
1.04
|
|
|
|
81.
|
Торможения
|
ОРУ
в парах, СУ.
-Торможения
боковым соскальзыванием. Техника выполнения.
-Торможение
«Плугом». Техника выполнения.
|
2.04
|
|
|
|
82.
|
Повороты
переступанием. Свободное катание до 2 км.
|
Совершенствование
техники поворотов на месте, в движении.
|
3.04
|
|
|
|
83.
|
Лыжные
гонки
|
ОРУ
в движении. Разминочный бег на лыжах 500м. Контрольный бег 2 км с учетом
времени.
|
8.04
|
|
|
|
84.
|
Легкая
атлетика
16часов
|
Развитие
скоростных способностей. Стартовый разгон
|
Повторение ранее пройденных стороевых
упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60
м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением
(4 - 5 серий по 20 – 30 м).
|
9.04
|
|
|
|
85.
|
Развитие
скоростно- силовых качеств
Челночный
бег 3х10 на оценку.
|
Повторение
строевых упражнений
Медленный
бег. Общеразвивающие упражнениям
Спец.
Беговые и прыжковые упражнения
|
10.04
|
|
|
|
86.
|
Низкий
старт.
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30
метров. Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной
скоростью (5 – 6 раз).
|
15.04
|
|
|
|
87.
|
Бег
60м на время по нормативу ГТО
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения. Бег на
короткие дистанции.
|
16.04
|
|
|
|
88.
|
Развитие
скоростных способностей
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 30 – 60
метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.
|
17.04
|
|
|
|
89.
|
Контрольный
бег на время 2 км.
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Беговые
и прыжковые упражнения. Контроль бега на выносливость
|
22.04
|
|
|
|
90.
|
Развитие
скоростно-силовых качеств.
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Бег с низкого и высокого старта 1 -2 х 30 – 60
метров.
|
23.04
|
|
|
|
91.
|
Зачетный
прыжок в длину с места
|
Повторение
строевых упражнений Медленный бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Беговые
и прыжковые упражнения
Совершенствование
техники прыжков в длину с места
|
24.04
|
|
|
|
92.
|
Развитие
скоростно-силовых качеств.
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Повторное пробегание отрезков 2 – 4 х 100 – 150
метров. Учебная игра.
|
29.04
|
|
|
|
93.
|
Развитие
скоростно-силовых качеств.
|
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные
беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки
набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2
кг.
|
30.04
|
|
|
|
94.
|
Равномерный
легкий бег 2км.
Подтягивание
из виса на высокой перекладине (мальчики), подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине (девочки) на оценку
|
Медленный
бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Беговые и прыжковые упражнения
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(мальчики), подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (девочки)
|
6.05
|
|
|
|
95.
|
Метание
мяча на дальность.
|
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.
Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный
бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на
дальность.
|
7.05
|
|
|
|
96.
|
Сдача
норматива
наклона
вперед из положения стоя на гимнастической скамье
|
Медленный
бег. ОРУ Спец. Упражнения на гибкость
|
8.05
|
|
|
|
97.
|
Прыжок
в длину с разбега.
|
ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ.
Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13
шагов разбега – на результат.
|
13.05
|
|
|
|
98.
|
Бег
на выносливость 1км. Поднимание туловища из положения лежа на спине
(количество
раз за 1 мин)
|
Медленный
бег. Общеразвивающие упражнения Спец. Упражнения на гибкость
Растягивающие
упражнения на гибкость
|
14.05
|
|
|
|
99.
|
Повторение
пройденного
|
Медленный
бег. ОРУ,СБУ,СПУ. Спец. Упражнения на гибкость
Растягивающие
упражнения на гибкость.
Подведение итогов.
|
15.05
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.