Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по физической культуре для 4 класса по новым ФГОСАМ
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа по физической культуре для 4 класса по новым ФГОСАМ

библиотека
материалов

Рабочая программа по физической культуре

для 4 класса


1. Пояснительная записка

Рабочая программа по Физической культуре составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного общеобразовательного стандарта начального общего образования, Примерной программы учебного предмета и на основе программы, разработанной авторами (Б.Б.Егоров, Ю.Е. Пересадина) ( УМК «Школа 2100»).

Физическая культура — обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» является основой физического воспитания школьников. В сочетании с другими формами обучения — физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня и второй половины дня (гимнастика до занятий, физкультурные минутки, физические упражнения и игры на удлинённых переменах и в группах продлённого дня), внеклассной работой по физической культуре (группы общефизической подготовки, спортивные секции), физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями (дни здоровья и спорта, подвижные игры и соревнования, спортивные праздники, спартакиады, туристические слёты и походы) — достигается формирование физической культуры личности. Она включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами физкультурно-спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.

Структура рабочей программы

  1. Пояснительная записка, в которой конкретизируются общие цели начального общего образования с учетом специфики учебного предмета, курса.

  2. Общая характеристика учебного предмета, курса.

  3. Описание места учебного предмета, курса в учебном плане.

  4. Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета.

  5. Требования к результатам освоения курса. Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения конкретного учебного предмета, курса.

  6. Содержание учебного предмета, курса.

  7. Контроль образовательных результатов.

  8. Календарно-тематическое планирование с указанием основных видов учебной деятельности обучающихся.

  9. Описание учебно – методического и материально-технического обеспечения образовательного процесса.

  10. Приложения к программе (при необходимости).


Важнейшие задачи образования в начальной школе (формирование предметных и универсальных способов действий, обеспечивающих возможность продолжения образования в основной школе; воспитание умения учиться – способности к самоорганизации с целью решения учебных задач; индивидуальный прогресс в основных сферах личностного развития – эмоциональной, познавательной, саморегуляции) реализуются в процессе обучения всем предметам. Однако каждый из них имеет свою специфику.

Физическая культура совместно с другими предметами решает одну из важных проблем – проблему здоровья ребенка.

Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная деятельность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Изучение физической культуры на ступени начального общего образования направлено на достижение цели:

-формирование у учащихся основ здорового образа жизни;

-развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности.

Реализация цели учебной программы соотносится с решением следующих образовательных задач:

-укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоничному физическому, нравственному и социальному развитию, успешному обучению;

- формирование первоначальных умений саморегуляции средствами физической культуры;

- овладение школой движений;

-развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

- элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие физических (координационных и кондиционных) способностей;

- выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

-формирование установки на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни;

-приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определённым видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

- воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности;

-освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни, о возникновении и развитии ГТО, БГТО, ВФСК ГТО, об основах подготовки к выполнению нормативов Комплекса ГТО через духовно-нравственное, патриотическое воспитание и туристко-краеведческую деятельность в контексте почетного гражданского достижения.


Принимая во внимание вышеперечисленные задачи образования учащихся начальной школы в области физической культуры, основными принципами, идеями и подходами при формировании данной программы были следующие: демократизация и гуманизация педагогического процесса, педагогика сотрудничества, деятельностный подход, интенсификация и оптимизация, расширение межпредметных связей.

Принцип демократизации в педагогическом процессе выражается в обеспечении всем и каждому ученику одинакового доступа к основам физической культуры, максимальном раскрытии способностей детей, построении преподавания на основе использования широких и гибких методов и средств обучения для развития детей с разным уровнем их двигательных и психических способностей, изменении сути педагогических отношений, переходе от подчинения к сотрудничеству.

Принцип гуманизации педагогического процесса заключается в учёте индивидуальных способностей личности каждого ребёнка и педагога. Он строится в соответствии с личным опытом и уровнем достижений школьников, их интересами и склонностями. Учителя обязаны предоставлять детям разноуровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал программы.

Осуществление принципов демократизации и гуманизации в педагогическом процессе возможно на основе педагогики сотрудничества — идеи совместной развивающей деятельности детей и взрослых, в процессе которой они связаны взаимопониманием и проникновением в духовный мир друг друга, совместным желанием анализа хода и результатов этой деятельности.

Деятельностный подход заключается в ориентировании ученика не только на усвоение готовых знаний и умений, но и на овладение способами физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, на развитие познавательных сил и творческого потенциала ребёнка. Это отход от вербальных методов и форм передачи готовой информации, пассивности учащихся на занятиях к активному усвоению знаний, умений и навыков, реализуемых в разнообразных видах физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.

Интенсификация и оптимизация состоит в повышении целенаправленности обучения и усилении мотивации занятий физической культурой и спортом, применении активных и творческих методов и форм обучения (проблемные, исследовательские, сопряжённого развития кондиционных и координационных способностей, акцентированного и всестороннего развития координационных способностей, методики программно-алгоритмического типа, групповые и индивидуальные формы обучения, круговая тренировка и др.); в развитии навыков учебного труда; широком использовании компьютеров и других новых технических средств.

Задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннего раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов в сфере физической культуры учитель реализует на основе расширения межпредметных связей из области разных предметов: литературы, истории, математики, анатомии, физиологии, психологии и др.


2. Общая характеристика учебного предмета, курса

Современные школьники отличаются от сверстников пятнадцати - двадцатилетней давности любознательностью и большей информированностью, но при этом физически слабо развиты. Причина состоит в том, что изменились экологические и социальные условия. Если в прежнее время маленький человек 5–9 лет имел возможность реализовать свою двигательную активность в семье, во дворе, в школе, то теперь ситуация коренным образом изменилась.

В рамках Образовательной системы «Школа 2100» используется технология оценивания образовательных достижений (учебных успехов), при которой учащиеся принимают активное участие в оценке своей деятельности и выставления отметок. В соответствии с этой технологией и требованиями ФГОС учащиеся должны чётко знать и понимать цели своего образования, знания, которые они получают, умения, которые они осваивают.

Уроки «Физическая культура» нацелены на формирование личностных результатов, регулятивных, познавательных и коммуникативных универсальных учебных действий.

ФГОС предусматривает проблемный характер изложения и изучения материала, требующий деятельностного подхода. В учебниках «Физическая культура» это поддерживается специальным методическим аппаратом, реализующим технологию проблемного диалога. Начиная с 2-3 класса, введены проблемные ситуации, стимулирующие учеников к постановке целей, даны вопросы для актуализации необходимых знаний, приведён вывод, к которому ученики должны прийти на уроке. Деление текста на рубрики позволяет научить учащихся составлению плана. Наконец, при подаче материала в соответствии с этой технологией само изложение учебного материала носит проблемный характер. Учебники «Физическая культура» нацелены на формирование личностных результатов, регулятивных, познавательных и коммуникативных универсальных учебных действий. Для формирования представлений о здоровом образе жизни и целостной картины мира, а также реализации межпредметных связей учебники «Физическая культура» построены с учётом содержания таких предметов, как ознакомление с окружающим миром, природоведение, обществознание, основы безопасности жизнедеятельности, что позволяет не только сэкономить время, но и дать возможность ребёнку убедиться в необходимости быть здоровым.

Специфика программы: Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Основной формой организации учебного процесса является классно-урочная система. Организация сопровождения учащихся направлена на:

- создание оптимальных условий обучения;

-исключение психотравмирующих факторов;

- сохранение психосоматического состояния здоровья учащихся;

- развитие положительной мотивации к освоению программы.

Для более качественного освоения предметного содержания настоящей программы уроки физической культуры подразделяются на три типа:

с образовательно-познавательной,

образовательно-предметной

образовательно-тренировочной направленностью.

Применяются следующие формы работы на уроке:

Индивидуально-обособленная

Фронтальная

Коллективная

Работа в парах

Групповая


Методы:

Проблемного обучения (проблемное изложение, частично-поисковые или эвристические, исследовательские)

Организации учебно-познавательной деятельности (словесные, наглядные, практические; аналитические, синтетические, аналитико-синтетические, индуктивные, дедуктивные; репродуктивные, проблемно-поисковые; самостоятельной работы и работы по руководством).

Стимулирования и мотивации ( стимулирования к учению: познавательные игры, учебные дискуссии, создание эмоционально-нравственных ситуаций; стимулирования долга и ответственности: убеждения, предъявление требований, поощрения, наказания).

Контроля и самоконтроля

( индивидуальный опрос, фронтальный опрос, устная проверка знаний).

Самостоятельной познавательной деятельности (подготовка учащихся к восприятию нового материала, усвоение учащимися новых знаний, закрепление и совершенствование усвоенных знаний и умений, выработка и совершенствование навыков; наблюдение; работа по заданному образцу, по правилу или системе правил, конструктивные, требующие творческого подхода).

Технологии обучения:

Развивающего обучения

Личностно ориентированного образования

Игровые

Информационные

Деятельностного метода


3. Описание места учебного предмета, курса в учебном плане


Курс «Физическая культура» изучается с 1 по 4 класс из расчёта 3 ч в неделю (всего 405 ч): в 1 классе — 99 ч, во 2 классе — 102 ч, в 3 классе— 102 ч, в 4 классе— 102 ч. Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889. В приказе было указано: «Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания».

Рабочая программа 4 класса рассчитана на 102 ч (по 3 ч в неделю).

Рабочая программа рассчитана на 34 учебных недели.









Разделы программного материала

четверть

I четверть

II четверть


III четверть


IV четверть


месяц

сентябрь/октябрь

ноябрь/декабрь

январь/февраль/март

апрель/май

уроки


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

Знания

о физической культуре




в


т

е

ч

е

н

и

е


у

ч

е

б

н

о

г

о


г

о

д

а









Способы физкультурной деятельности




в


т

е

ч

е

н

и

е


у

ч

е

б

н

о

г

о


г

о

д

а









Физическое совершенствование:


































  • гимнастика с основами акробатики

18

































  • легкая атлетика


24


































  • подвижные игры и

элементы спортивных игр(баскетбол, волейбол)



































40


































  • лыжная подготовка

20





































































  • общеразвивающие упражнения*


В содержании соответствующих разделов программы

Итого:

102


ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК для 4 класса

(3 часа в неделю)

*Данный материал используется для развития основных физических качеств и планируется учителем в зависимости от задач уроков и алгоритма прохождения учебного раздела.

4. Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета

Ценность жизни – признание человеческой жизни величайшей ценностью, что реализуется в бережном отношении к другим людям и к природе.

Ценность природы основывается на общечеловеческой ценности жизни, на осознании себя частью природного мира частью живой и неживой природы. Любовь к природе - это бережное отношение к ней как к среде обитания и выживания человека, а также переживание чувства красоты, гармонии, её совершенства, сохранение и приумножение её богатства.

Ценность человека как разумного существа, стремящегося к добру и самосовершенствованию, важность и необходимость соблюдения здорового образа жизни в единстве его составляющих: физического, психического и социально-нравственного здоровья.

Ценность добра – направленность человека на развитие и сохранение жизни, через сострадание и милосердие как проявление высшей человеческой способности любви.

Ценность истины – это ценность научного познания как части культуры человечества, разума, понимания сущности бытия, мироздания.

Ценность семьи как первой и самой значимой для развития ребёнка социальной и образовательной среды, обеспечивающей преемственность культурных традиций народов России от поколения к поколению и тем самым жизнеспособность российского общества.

Ценность труда и творчества как естественного условия человеческой жизни, состояния нормального человеческого существования.

Ценность свободы как свободы выбора человеком своих мыслей и поступков образа жизни, но свободы, естественно ограниченной нормами, правилами, законами общества, членом которого всегда по всей социальной сути является человек.

Ценность социальной солидарности как признание прав и свобод человека, обладание чувствами справедливости, милосердия, чести, достоинства по отношению к себе и к другим людям.

Ценность гражданственности – осознание человеком себя как члена общества, народа, представителя страны и государства.

Ценность патриотизма одно из проявлений духовной зрелости человека, выражающееся в любви к России, народу, малой родине, в осознанном желании служить Отечеству.

Ценность человечества осознание человеком себя как части мирового сообщества, для существования и прогресса которого необходимы мир, сотрудничество народов и уважение к многообразию их культур.


5. Требования к результатам освоения учебного курса


В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы начального общего образования Федерального государственного образовательного стандарта (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009 г. №373) данная рабочая программа для 1—4 классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре являются:

- умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

- умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

- умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностные результаты

• формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России, осознание своей этнической и национальной принадлежности;

• формирование уважительного отношения к культуре других народов;

• развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения, принятие и освоение социальной роли обучающего;

• развитие этических чувств, доброжелательно и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;

• развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций;

• развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

• формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;

• формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.

Метапредметные результаты

• овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств её осуществления;

• формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;

• определение общей цели и путей её достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;

• готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учёта интересов сторон и сотрудничества;

• овладение начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета;

• овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Предметные результаты

• формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психического), о её позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учёбы и социализации;

* овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);

• формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателями развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).


Требования к уровню подготовки учащихся обучающихся

по данной программе (4 класс)

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся 4 класса должны:

  • знать и иметь представление:

  • о роли и значении занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии;

  • о физической подготовке и ее связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения;

  • о физической нагрузке и способах ее регулирования;

  • о причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактике травматизма;

  • уметь:

  • вести дневник самонаблюдения;

  • выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;

  • подсчитывать частоту сердечных сокращений при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;

  • выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по упрощенным правилам;

  • оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, легких ушибах и потертостях;

  • демонстрировать уровень физической подготовленности (см. табл. 4).

Контрольные упражнения

Уровень

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

Мальчики

Девочки

Подтягивание в висе, кол-во раз

6

4

3




Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз




18

15

10

Бег 60 м с высокого старта, с

10.0

10.8

11.0

10.3

11.0

11.5

Бег 1000 м, мин. с

4.30

5.00

5.30

5.00

5.40

6.30

Ходьба на лыжах 1 км, мин. с

7.00

7.30

8.00

7.30

8.00

8.30

По окончании начальной школы учащиеся должны уметь:

– планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

– излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизни человека;

– использовать физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;

– измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств;

– оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;

– организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

– соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;

– организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

– характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса;

– выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне;

– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

– выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.

К концу учебного года по разделу «Знания о физической культуре» ученик научится:

– ориентироваться в понятии «физическая культура» как системе разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека;

– ориентироваться в понятии «физическая подготовка», осознавать связь физической подготовки с развитием основных физических качеств; характеризовать основные физические качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость и координацию движений;

– характеризовать роль и значение простейших закаливающих процедур для укрепления здоровья;

– ориентироваться в понятии «физические упражнения», отличать упражнения от естественных движений, понимать влияние физических упражнений на физическое развитие и развитие физических качеств;

– соблюдать правила поведения и выполнять действия по предупреждению травматизма в зале и на улице во время занятий физическими упражнениями (обращать особое внимание на организацию мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря);

– использовать знания об истории развития первых спортивных соревнований, в том числе об истории зарождения древних Олимпийских игр, о появлении мяча, упражнений и игр с мячом.

Ученик получит возможность научиться вести тетрадь по физической культуре.

По разделу «Физическое совершенствование» («Гимнастика с элементами акробатики») ученик научится:

– выполнять перестроение в две колонны на месте и в движении, движение в колонне и в колоннах с разной дистанцией и темпом, по диагонали, противоходом;

– выполнять акробатические комбинации: из стойки на лопатках полупереворот назад, в стойку на коленях;

– выполнять акробатические упражнения (кувырок назад в группировке), упражнения на низкой гимнастической перекладине (вис на согнутых руках, стоя спереди, сзади, с завесом одной или двумя согнутыми ногами).

Ученик получит возможность научиться:

– красиво выполнять гимнастические и акробатические упражнения;

– выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;

– сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение.


По разделу «Физическое совершенствование» («Легкая атлетика») ученик научится:

– выполнять низкий старт с последующим ускорением;

– выполнять беговые упражнения (бег с изменением темпа, челночный бег 3 ґ 10 м);

– выполнять прыжковые упражнения (прыжки с поворотом на 180° и 360°, в высоту с прямого разбега);

– выполнять метание малого мяча (мешочка) из-за головы на дальность;

– выполнять броски набивного мяча весом 1 кг снизу из положения стоя и в седе.

Ученик получит возможность научиться:

– выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;

– выполнять элементы баскетбола: передвижение по площадке в стойке баскетболиста приставным шагом правым и левым боком, остановка в шаге и прыжком, ведение мяча с остановкой по сигналу и с последующей передачей или броском;

– выполнять элементы волейбола: нижнюю подачу, подбрасывание мяча на определенную высоту и бросание на заданное расстояние;

– выполнять элементы футбола посредством игр «Метко в цель», «Бросок ногой»: остановка катящегося мяча подошвой и внутренней стороной стопы, ведение мяча правой и левой ногой с остановками по сигналу, с обводкой стоек.


По разделу «Физическое совершенствование» («Лыжная подготовка») ученик научится:

– соблюдать правила безопасности при переноске лыж, передвижении на лыжах;

– выполнять подъемы «лесенкой», «елочкой», торможение «плугом»;

– играть в игры «Прокатись через ворота», «Подними предмет».

Ученик получит возможность научиться выполнять передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом и одновременным одношажным ходом.


По разделу «Способы физкультурной деятельности» («Подвижные игры») ученик научится:

– организовывать и проводить подвижные игры: «Бегуны и прыгуны», «Бездомный заяц», «Забросай мячами», «Кружева», «Медведи и пчелы», «Мышеловка», «Охотники и утки», «Салки с мешочком на голове», «Собачки», «Хвостик», «Флаг на башне»;

– измерять показатели основных физических качеств.


6.Содержание учебного предмета (4класс)

Программа состоит из трех разделов:

  • «Знания о физической культуре» (информационный компонент),

  •  «Способы физкультурной деятельности» (операционный компонент)

  •  «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).


Знания о физической культуре

История развития физической культуры в России в XVII – XIX вв., ее роль и значение для подготовки солдат русской армии. Физическая подготовка и ее связь с развитием систем дыхания и кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнения, изменению величины отягощения. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Закаливание организма (воздушные и солнечные ванны, купание в естественных водоемах).

Способы физкультурной деятельности

Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовкой. Определение нагрузки во время выполнения утренней гимнастики по показателям частоты сердечных сокращений. Составление акробатических и гимнастических комбинаций из разученных упражнений. Проведение игр в футбол и баскетбол по упрощенным правилам. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.

Физическое совершенствование

Гимнастика с основами акробатики

Акробатические упражнения: акробатические комбинации, например: мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе с опорой на руки, прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок вперед до исходного положения, кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через гимнастического козла — с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед; из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед ноги».

Легкая атлетика

Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».

Низкий старт.

Стартовое ускорение.

Финиширование.

Лыжные гонки

Передвижения на лыжах: одновременный одношажный ход; чередование изученных ходов во время передвижения по дистанции.

Подвижные игры

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: задания на координацию движений типа: «Веселые задачи», «Запрещенное движение» (с напряжением и расслаблением мышц звеньев тела).

На материале раздела «Легкая атлетика»: «Подвижная цель».

На материале раздела «Лыжные гонки»: «Куда укатишься за два шага».

На материале раздела «Плавание»: «Торпеды», «Гонка лодок», «Гонка мячей», «Паровая машина», «Водолазы», «Гонка катеров».

На материале спортивных игр:

Футбол: эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнеру, игра в футбол по упрощенным правилам («Мини-футбол»).

Баскетбол: бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки; прыжок с двух шагов; эстафеты с ведением мяча и бросками его в корзину, игра в баскетбол по упрощенным правилам («Мини-баскетбол»).

Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу); передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком, игра в «Пионербол».

Общие развивающие упражнения

На материале гимнастики с основами акробатики

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; “выкруты” с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание туловища (в стойках и седах), прогибание туловища; индивидуальные комплексы по развитию гибкости.

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижения с резко изменяющимися направлениями движения с остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы по заданию; игры на переключение внимания, концентрацию ощущений, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, седах); жонглирование малыми предметами; преодоление

полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа “Ласточка” на широкой ограниченной опоре с фиксацией равновесия положений;  

жонглирование мелкими предметами в процессе передвижения; упражнения на переключение внимания и чувственного контроля с одних звеньев тела на другие;

упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и “по сигналу”; жонглирование мелкими предметами в движении (правым и левым боком, вперед и назад).

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановки головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления и коррекции мышечного корсета.

Развитие силовых способностей: динамические упражнений с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанья с дополнительным отягощением  на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке: в упоре на коленях и в упоре  присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево); прыжки вверх вперед толчком одной и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах; комплексы упражнений с дополнительным отягощением и индивидуальные комплексы избирательной направленности на отдельные мышечные группы.

На материале легкой атлетики:

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением во время передвижения; бег по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной, двух ногах, поочередно на правой и левой.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных исходных положений; “челночный бег”; бег с “горки” в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; “рывки” с места и в движении по команде (по заданному сигналу).

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивностью, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или уменьшающимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный “6-ти минутный бег”.

Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15-20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходный положений, метание набивных мячей (1-2 кг)  одной и двумя руками из разных исходный положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок “в горку”; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком),  с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание и последующее спрыгивание с горки матов; спрыгивание и последующее запрыгивание на горку матов.

На материале лыжной подготовки

Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела стоя на лыжах; скольжением на правой (левой) ноге после двух-трех шагов; спуск с горы с изменяющимися “стойками” на лыжах; “подбирание” предметов во время спуска в низкой стойке.

Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с различными способами передвижения, с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.

На материале плавания

Развитие выносливости: повторное пропллывание отрезков на ногах, держась за доску; скольжение на груди с задержкой дыхания; плавание на ногах, лежа на груди и держась за доску; повторное проплывание отрезков способом “кроль” полной координации.


7. Контроль образовательных результатов

Программа предусматривает проведение традиционных уроков, обобщающих уроков. Используется фронтальная, групповая, индивидуальная работа, работа в парах.

Особое место в овладении данным курсом отводится работе по формированию самоконтроля и самопроверки. В ходе прохождения программы обучающиеся посещают урочные занятия, занимаются внеурочно (домашняя работа)

По мере прохождения теоретического и практического учебного материала по физической культуре проводится текущий контроль освоения учебного материала и выполнения учебных нормативов по видам двигательной деятельности, а также выполнение теста по теории физической культуры (приложение 4).

Физическая подготовленность проверяется при стартовом контроле и сдаче контрольных нормативов в начале и в конце учебного года по шести основным тестам: скоростным, скоростно-силовым, силовым, выносливости, координации, гибкости, силы в рамках урока с целью выявления динамики физической подготовленности учащихся. (приложение 3)


Критерии и нормы оценки знаний обучающихся

При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.

Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки.

-Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относится неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.

-Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но влияет на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже предполагаемого. К значительным ошибкам относятся:

- старт не из требуемого положения;

- отталкивание далеко от планки при выполнении прыжка в длину, в высоту;

- бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений.

-Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения.

Характеристика цифровой оценки (отметки).

Оценка «5» выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок.

Оценка «4» выставляется, если допущено не более одной значительной ошибки и несколько мелких.

Оценка «3» выставляется, если допущены две незначительные ошибки и несколько грубых, но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат.

Оценка «2» выставляется, если упражнение не выполнено. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.

Оценка за технику ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, с элементами акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе, лазанье. В остальных видах (бег, прыжки, метание, броски) необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту.



8. Календарно-тематическое планирование

Тема урока

урока

Характеристика деятельности учащихся

или виды учебной деятельности

Планируемые результаты освоения материала

Виды контро-

ля, измерители

Домашнее задание

Дата проведения

I четверть Легкая атлетика (12ч)

ТБ на занятиях легкой атлетикой



1

Инструктаж по ТБ. Ходьба с изменением длины и частоты шага. Ходьба через препятствия. Бег с высоким подниманием бедра. Бег в коридоре с максимальной скоростью. ОРУ. Игра «Смена сторон». Развитие скоростных способностей.


Уметь: правильно выполнять движения при ходьбе и беге. Пробегать с максимальной скоростью (60 м)

Текущий

Повторить правила ТБ



Значение занятий легкой атлетикой для здоровья человека

2


Ходьба через несколько препятствий. Бег с максимальной скоростью (60 м). Игра «Смена сторон». Развитие скоростных способностей.

Уметь: правильно выполнять движения при ходьбе и беге. Пробегать с максимальной скоростью (60 м)

Текущий

Выполнять бег на корот. расстояния



Короткая дистанция. Бег 30 м

3


Бег на скорость. Понятие короткая дистанция. Развитие скоростных способностей.

Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств

Уметь: правильно выполнять движения при ходьбе и беге. Пробегать с максимальной скоростью (30 м)


Текущий

Выполнять бег на скорость



Бег на скорость

Бег 60 м

4


Бег на скорость. Понятие бег на скорость Развитие скоростных способностей.


Уметь: правильно выполнять движения при ходьбе и беге. Пробегать с максимальной скоростью(60 м)

Текущий

Повторить правила игры



Бег на результат. Развитие скоростных способностей.


5


Бег на результат (30, 60 м). Развитие скоростных способностей. Игра «Смена сторон». Понятия «эстафета», «старт», «финиш».

Уметь: правильно выполнять движения при ходьбе и беге. Пробегать с максимальной скоростью (60 м)

30м: м.:5,0-5,5-6,0с; д.:5,2-5,7-6,0

60м: м.:10,0с, д.:10,5с

Выполнять ОРУ



Прыжок в длину с места. Название прыжкового инвентаря

6

Прыжок в длину с местана результат Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Влияние бега на здоровье.

Уметь: правильно выполнять движения в прыжках; правильно приземляться

М: 155,145,125

Д:150,135,115

Выполнять прыжки через скакалку



Прыжки в длину и высоту

7

Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Прыжок с высоты 60 см. Игра «Волк во рву». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в прыжках; правильно приземляться

Текущий

Выполнять прыжки в длину с места



Прыжок в длину способом «согнув ноги». Игра «Шишки, желуди, орехи».

8


Прыжок в длину с разбега. Игра «Шишки, желуди, орехи». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в беге, прыжках.

Уметь: правильно выполнять движения в прыжках; правильно приземляться

Текущий

Выполнять прыжки в длину с места



Метательные снаряды

9


Метание теннисного мяча с места на дальность. Метание в цель с 4-5 м. Развитие скоростно-силовых качеств.

Челночный бег на результат

Уметь: метать из различных положений на дальность

М: 8,6;9,1;9,8

Д: 9,1;9,6;10,2

Выполнять прыжки через скакалку



Бросок теннисного мяча на дальность, на точность и на заданное расстояние.

10


Метание теннисного мяча с места на дальность, точность. Метание в цель с 4-5 м. Игра «Третий лишний». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метании

Уметь: метать из различных положений на дальность

Текущий

Повторить правила игры



Бросок набивного мяча.

11


Метание малого мяча с места на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Охотники и утки». Развитие скоростно-силовых качеств. Современное Олимпийское движение.

Уметь: правильно выполнять движения при метании различными способами; метать мяч в цель


Текущий

Выполнять комплекс ОРУ



Подвижные игры с элементами спортивных игр(баскетбол)20 ч

ТБ во время занятий играми. Значение подвижных игр для здоровья человека

12

Инструктаж по ТБ, организация игр, правила поведения и безопасности. Значение подвижных и спортивных игр для здоровья человека

Знать: правила поведения во время занятий подвижными играми и их значение

Текущий

1 -2 подвижные игры



Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте.

13

Ловля и передача мяча двумя руками. Ведение на месте правой (левой) рукой с высоким отскоком. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей


Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение, броски)в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол


Текущий



Выполнять ОРУ с мячом



Ведение мяча на месте с высоким отскоком.

14

Ловля и передача мяча двумя руками. Ведение на месте правой (левой) рукой с высоким отскоком. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей


Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение, броски) в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол


Текущий


Выполнять ведение мяча



Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте.



15

Ловля и передача мяча двумя руками. Ведение на месте правой (левой) рукой со средним отскоком. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей


Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение, броски) в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол


Текущий

Выполнять передачу мяча



Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении.



16

Ловля и передача мяча двумя руками. Ведение на месте правой (левой) рукой с низким отскоком. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей



Контрольный норматив - подтягивание

Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение, броски) в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол

Текущий

Выполнять комплекс ОРУ с мячом



Ведение мяча на месте с низким отскоком.

17


М: 5,3,2

Д: 13,7,5

Выполнять ведение мяча



Ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте.




18

Ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте. Ведение на месте правой (левой) рукой. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей


Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение, броски) в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол

Текущий

Выполнять ведение, передачу мяча



Ведение мяча правой (левой) рукой на месте.

19

Ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте. Ведение на месте правой (левой) рукой. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей


Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение, броски) в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол

Текущий



Выполнять ведение мяча



Ведение мяча правой (левой) рукой на месте. Эстафеты.

20

Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение, броски) в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол

Текущий

Выполнять комплекс ОРУ с мячом



Ловля и передача мяча в кругу.

21

Ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте. Ведение на месте правой (левой) рукой. ОРУ. Игра «Салки с мячом». Развитие координационных способностей

Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение,



Текущий

Выполнять ведение, передачу мяча



Ловля и передача мяча в квадрате.

22

Ловля и передача мяча в движении в квадратах. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. Эстафеты с мячами. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.


Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение, броски)в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол

Текущий

выполнять ловлю и передачу мяча



Броски мяча в кольцо двумя руками от груди.


23

Ловля и передача мяча в движении в квадратах. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. Эстафеты с мячами. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.


Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение,броски)в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол

Текущий

выполнять броски мяча



Эстафеты с мячами Игра в мини-баскетбол и её правила

24

Правила игры в баскетбол. Эстафеты с мячами. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.



Уметь: владеть мячом (держать, передавать на расстояние, ловля, ведение, броски) в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол

Знать: правила игры в баскетбол

Текущий

выполнять комплекс ОРУ с мячом



II четверть Гимнастика с элементами акробатики (18 ч)

ТБ во время занятий гимнастикой

1




Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну большими шагами и выпадами. Инструктаж по ТБ.

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Текущий

Выполнять кувырок вперед



Кувырок вперед, кувырок назад и перекат. Стойка на лопатках.

2




Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну на носках

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Текущий

Выполнять кувырок назад



Кувырок вперед, кувырок назад и перекат. Стойка на лопатках.

3




Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну на носках

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Текущий

Выполнять кувырок вперед, назад



Мост. Кувырок назад и перекат. Названия гимнастических снарядов

4






Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну на носках

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Текущий

Повторить команды



Мост. Кувырок назад и перекат. Игра «Точный поворот».

5




Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну на носках

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Текущий

Выполнять кувырок назад с перекатом



Акробатическая комбинация. Названия гимнастических элементов

6




Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь», «Смирно!», «Вольно!». Выполнение акробатической комбинации.

Знать: гимнастические элементы, входящие в акробатическую комбинацию

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять акробат. Элементы раздельно и в комбинации

текущий

Выполнять кувырок назад



Акробатическая комбинация

7

Контроль в выполнении акробатической комбинации

Уметь: выполнять акробатическую комбинацию

Оценка техники выполнения комбинации

Мост из положения лежа на спине



Висы.

ОРУ с гимнастической палкой.

8


Построение в две шеренги. Вис завесом. ОРУ с гимн. Палкой. Подвижная игра «Посадка картофеля». Развитие силовых способностей.

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять висы и упоры

Текущий

Выполнять комплекс ОРУ



Вис на согнутых руках, согнув ноги.

9

Построение в две шеренги. Вис завесом. ОРУ с гимн. Палкой. Подвижная игра «Посадка картофеля». Развитие силовых способностей.

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять висы и упоры

Текущий

Повторить правила игры



ОРУ с обручами. Вис на гимнастической стенке.

10

На гимнастической стенке вис прогнувшись, поднимание ног в висе, подтягивание в висе. Игра «Не ошибись». Развитие силовых качеств.


Уметь: выполнять строевые команды; выполнять висы, подтягивания в висе

Текущий

Выполнять подтягивание и отжимание



Поднимание ног в висе. Эстафеты.


11

На гимнастической стенке вис прогнувшись, поднимание ног в висе, подтягивание в висе. Игра «Не ошибись». Развитие силовых качеств.


Уметь: выполнять строевые команды; выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации


Текущий


Выполнять комплекс ОРУ



ОРУ с мячами. Вис на гимнастической стенке. Подтягивания в висе.

12

Построение в две шеренги. Вис на гимнастической стенке. Подтягивания в висе. ОРУ с мячами. Подвижная игра «Три движения». Развитие силовых способностей


Уметь: выполнять строевые команды; выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Текущий

Выполнять подтягивание и отжимание



Вис на гимнастической стенке. Подтягивания в висе.

13

Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лежа. Подтягивания в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. Подвижная игра «Отгадай, чей голосок». Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Подтягивания

м.:5-3-1р.;

д.:12-8-2 р.

Повторить перестроение



Опорный прыжок, лазание по канату(6ч)

ОРУ в движении. Лазание по канату в три приема.

14

Передвижение но диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Игра «Прокати быстрее мяч». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: лазать по гимнастической стенке

Текущий

Повторить правила игры



Лазание по канату в три приема. Перелезание через препятствие.

15

Передвижение но диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Игра «Прокати быстрее мяч». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: лазать по гимнастической стенке



Текущий



Выполнять комплекс ОРУ



ОРУ в движении. Лазание по канату в три приема, перелезание через препятствие.

16

Передвижение но диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Игра «Лисы и куры». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять строевые команды; выполнять висы, подтягивания в висе


Оценка техники лазания по канату

Знать правила игры



Опорный прыжок на горку матов.

17

Опорный прыжок на горку матов. Вскок в упор на коленях, соскок со взмахом рук. Игра «Лисы и куры». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок

Текущий

Выполнять комплекс ОРУ



Опорный прыжок на горку матов.

18

Опорный прыжок на горку матов. Вскок в упор на коленях, соскок со взмахом рук. Игра «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок

Текущий

Выполнять прыжки на месте



Опорный прыжок на горку матов.

19

Опорный прыжок на горку матов. Вскок в упор на коленях, соскок со взмахом рук. Прыжки со скакалкой за 1 минуту нарезультата Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок

Текущий

Выполнять комплекс ОРУ



Опорный прыжок

20

Опорный прыжок через козла способом вскок в упор присев – соскок прогнувшись, развитие прыгучести

Уметь: выполнять опорный прыжок способом вскок в упор присев соскок прогнувшись

текущий

Прыжки со скакалкой



Опорный прыжок. Значения напряжения и расслабления мышц

21

Опорный прыжок через козла способом вскок в упор присев – соскок прогнувшись. Упражнения на расслабление мышц и их значение

Уметь: выполнять опорный прыжок способом вскок в упор присев соскок прогнувшись

Оценка техники выполнен я прыжка

Приседания 2х15



Преодоление гимнастической полосы препятствий

22

Полоса препятствий, созданная на основе изученного материала по гимнастике

Уметь: преодолеть различными способами полосу препятствий

текущий

Кувырки за 30 с



Преодоление гимнастической полосы препятствий

23

Преодоление гимнастической полосы препятствий, используя основные физические качества на время

Уметь:преодолеть полосу препятствий за ограниченное время

Оценка времени преодоления полосы

Кувырки за 30 с



IIIчетверть Лыжная подготовка (20 ч)

Вводный. Правила ТБ во время лыжной подготовки.

1

Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Построение в шеренгу с лыжами на руках. Выполнение команд «Равняйсь», «Смирно», «По порядку рассчитайсь», «Вольно». Переноска лыж способом под руку, надевание лыж. Основные требования одежде и обуви во время занятий лыжами

Знать: правила ТБ,основные требования к одежде

Уметь: правильно выполнять упражнения с лыжами на руках, переноску лыж,

Текущий

Знать правила ТБ во время лыжной подготовки, требования к одежде на занятиях лыжами



Значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливание

2

Как занятия лыжной подготовкой влияют на наш организм? Как можно закаливаться с помощью занятий лыжами?

Знать: основные правила закаливания

Уметь: подбирать одежду для занятий лыжами

Текущий

Правила закаливания



Скользящий шаг без палок. Обморожения

3

Передвижение скользящим шагом без палок, скольжение на одной лыже 1,5 – 3 м, понятие обморожения. Что делать при обморожении

Уметь: правильно отталкиваться лыжей от лыжни, поочередно работать ногами руками,

скользить по лыжне

текущий

Первая помощь при обморожении



Скользящий шаг с палками.

4

Передвижение скользящим шагом с палками, ступающим шагом по целине, научиться координировать движения рук и ног

Уметь: передвигаться скользящим шагом с палками, отталкиваться палками возле ботинка,

текущий

Катание на санках



Техника передвижения и торможения на лыжах

5

Передвижение ступающим шагом в шеренге. Передвижение скользящим шагом без полок в шеренге и в колонне за учителем. Игра «Кто быстрее». Поворот на месте переступанием вокруг пяток лыж.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Повторить технику выполнения передвижения на лыжах



Техника передвижения и торможения на лыжах

6

Ступающий шаг: упр-я –перенос массы тела с лыжи на лыжу, поднимание и опускание носков и пяток лыж, поднимание носков лыж и размахивание носком вправо и влево. Передвижение ступающим шагом 30 м и скользящим шагом без палок.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Повторить технику торможения



Учет навыков спуска со склона.

7

Передвижение по кругу чередуя ступающий и скользящий шаг без палок. Игра «Кто быстрее».

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами


Текущий

Выполнять спуски и подъемы



Преодоление дистанции 1,5 км медленно.

8

Передвижение ступающим шагом с широкими размахиваниями руками; с небольшого разбега ступающим шагом длительное скольжение на одной лыже.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Прохождение дистанции до 1 км



Преодоление дистанции 1,5 км со средней скоростью.

9

Передвижение ступающим шагом с широкими размахиваниями руками; с небольшого разбега ступающим шагом длительное скольжение на одной лыже.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Прохождение дистанции до 1 км



Попеременный двухшажный ход с палками

10

Передвижение под пологий уклон скользящим шагом без палок; передвижение скользящим шагом размеченной ориентирами. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Повторить попеременный двухшажный ход с палками



Попеременный двухшажный ход с палками

11

Передвижение скользящим шагом без палок-30 м;

Поворот переступанием вокруг пяток лыж- индивидуально оценить. Подъем ступающим шагом, спуск в основной стойке.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Катание на лыжах



Одновременный двухшажный ход

12

Передвижение скользящим шагом с палками до 500 м в умеренном темпе. Подъем ступающим шагом, спуск в основной стойке.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Прохождение дистанции до 1 км



Одновременный двухшажный ход

13

Спуск в основной стойке. Прохождение скользящим шагом с палками до 500-800 м в умеренном темпе.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов, спусков на лыжах различ. способами

Текущий

Повторить одновременныйдвухшажный ход с палками



Преодоление дистанции 1,5 км со средней скоростью.

14

Передвижение ступающим шагом с широкими размахиваниями руками; с небольшого разбега ступающим шагом длительное скольжение на одной лыже.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Прохождение дистанции до 1 км



Техника попеременного и одновременного двухшажных ходов

15

Спуск в основной стойке на оценку. Прохождение дистанции 1 км скользящим шагом с палками.

Уметь: правильно выполнять технику спусков на лыжах различными способами различ. способами

Текущий

Прохождение дистанции до 1 км



Техника попеременного и одновременного двухшажных ходов

16

Скользящий шаг с палками на отрезке до 100 м

. Спуски и подъемы.прохождение дистанции 1 км скользящим шагом с палками в умеренном темпе.

Уметь: правильно выполнять технику спуска и подъема на лыжах различными способами

Без учета времени

Катание на лыжах



Техника подъёма «полуёлочкой» и «лесенкой»

17

Равномерное передвижение скользящим шагом с палками. Игра – эстафета «Кто самый быстрый?».

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов, спусков на лыжах различными способами.

Текущий

Повторить технику подъёма «полуёлочкой» и «лесенкой»



Техника подъёма «полуёлочкой» и «лесенкой»

18

Преодоление подъема «полуелочкой» и «лесенкой» наискось, опираясь на лыжные палки; спуск в основной стойке. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов, спусков на лыжах различными способами

Текущий

Выполнять подъем и спуск



Техника передвижения на лыжах

19

Ознакомление с попеременным двухшажным ходом: согласованность движений рук и ног.передвижение 30-50 м. спуск в основной стойке, подъем «лесенкой».

Уметь: правильно выполнять технику передвижений на лыжах различными способами

Текущий

Катание на лыжах



Совершенствование техники передвижения на лыжах

20

Попеременный двухшажный ход: посадка лыжника ; согласованность движений рук и ног - упражнения. Передвижение 50-100 м без палок.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений на лыжах различными способами

Текущий

Катание на лыжах



Техники передвижения на лыжах

21

Попеременный двухшажный ход: подводящие упражнения.передвижение без палок по учебной лыжне. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств

Уметь: правильно выполнять технику передвижений на лыжах различными способами

Текущий

Прохождение дистанции до 1 км



Ходьба на лыжах по пересеченной местности

22

Передвижение по учебной лыжне попеременным 2-ух ш. ходом. Игры на горке: «смелее с горки», «не задень. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств

Уметь: правильно выполнять технику передвижений на лыжах различными способами

Текущий

Катание на лыжах



Ходьба на лыжах по пересеченной местности

23

Передвижение попеременным 2-ух ш. ходом по учебной лыжне с плавным переходом на спуск: спуск в осн. стойке.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений на лыжах различными способами

Текущий

Катание с горки



Техники передвижения на лыжах

24

Преодоление подъема ступающим шагом и «лесенкой», спуск в основной стойке и торможение падением. Игра «с горки на горку». Прохождение дистанции 1 км попеременным 2-ух ш. ходом в умеренном темпе.

Уметь: правильно выполнять технику преодоления подъема на лыжах различными способами

Текущий

Катание на лыжах



Соревнования на дистанции 1 км с раздельным стартом

25

Равномерное передвижение попеременным двухшажным. ходом 1500 м.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений на лыжах различными способами

Без учета времени

Прохождение дистанции до 1 км



Эстафета на лыжах

26

Эстафета на лыжах.

Уметь: правильно выполнять технику преодоления подъема на лыжах различными способами

Текущий

Катание на лыжах с горки



Эстафета на лыжах

27

Эстафета на лыжах.

Уметь: правильно выполнять технику преодоления подъема на лыжах различными способами

Текущий

Катание на лыжах с горки



Преодоление дистанции 1,5 км со средней скоростью.

28

Передвижение ступающим шагом с широкими размахиваниями руками; с небольшого разбега ступающим шагом длительное скольжение на одной лыже.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Прохождение дистанции до 1 км



Преодоление дистанции 1,5 км

29

Передвижение ступающим шагом с широкими размахиваниями руками; с небольшого разбега ступающим шагом длительное скольжение на одной лыже.

Уметь: правильно выполнять технику передвижений, поворотов на лыжах различными способами

Текущий

Прохождение дистанции до 1 км



Эстафета на лыжах

30

Эстафета на лыжах.

Уметь: правильно выполнять технику преодоления подъема на лыжах различными способами

Текущий

Катание на лыжах с горки



IV четверть Подвижные игры с элементами спортивных (волейбол) 20 ч

Верхняя передача мяча над собой

1

СРУ с мячами, верхняя передача мяча над собой, с собственного подбрасывания и подбрасывания партнера

Развитие силы рук и пальцев рук

Уметь: делать точное набрасывание мяча партнеру, верхнюю передачу мяча над собой

Текущий

Упражнения с мячом



Нижняя передача мяча над собой

2

СРУ с мячами, нижняя передача мяча над собой, с собственного подбрасывания и подбрасывания партнера. Развитие прыгучести (прыжки через скамейку и прыжки со скакалкой)


Уметь: делать точное набрасывание мяча партнеру, нижнюю передачу мяча над собой

Текущий

Прыжки со скакалкой



Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

3

СРУ с мячами в парах, совершенствование верхней и нижней передачи мяча над собой самостоятельно и помощью партнера. Развитие гибкости (упражнения на гимнастических ковриках)

Уметь: переходить как от нижней передачи мяча над собой к верхней, так и наоборот

Текущий

Упражнения с мячом



Нижняя прямая подача

4

ОРУ с мячами, СРУ с мячами в парах. Имитация нижней прямой подачи. Нижняя прямая подача, направленная на партнера.

Знать: технику выполнения нижней прямой подачи

Уметь: технически правильно выполнять нижнюю прямую подачу

Текущий

Повторить технику выполнения нижней прямой подачи



Нижняя прямая подача и прием подачи

5

ОРУ в движении, СРУ в парах. Нижняя прямая подача через сетку, начиная от линии нападения, с постепенным продвижением к лицевой линии площадки. Прием подачи. Контрольный норматив - поднимание туловища из положения лежа за 1 минуту

Уметь: выполнять прием подачи и нижнюю прямую подачу через сетку

М: 37,31,25

Д: 27, 22,15

2-3 упражнения на развитие силы



Учебная игра в пионербол

6

Деление на команды. Повторение основных правил игры в пионербол Игра в пионербол по упрощенным правилам. Упражнения на развития силы(домашнее задание)

Знать: основные правила игры в пионербол

Уметь: осуществлять подачу и ловлю мяча, координировать свои действия с командными

Текущий

Поднимание туловища из положения лежа, 3х15



Верхняя передача мяча в парах

7

СРУ в парах с мячами, поточная верхняя передача мяча в парах.

Передачи мяча в кругу. Упражнения с набивными мячами в кругу

Уметь: взаимодействовать с партнером, осуществляя верхнюю передачу мяча в парах, технически правильно

Текущий

Верхняя передача мяча



Нижняя передача мяча в парах

8

СРУ в парах с мячами, поточная нижняя передача мяча в парах.

Верхняя и нижняя передачи мяча в кругу.

Контрольный норматив - подтягивания

Уметь: взаимодействовать с партнером, осуществляя нижнюю передачу мяча в парах, технически правильно

М:5,3,2

Д: 13,7,5

Нижняя передача мяча



Учебная игра в пионербол

9

Деление на команды. Повторение основных правил игры в пионербол Игра в пионербол по упрощенным правилам. Развитие координационных способностей

Знать: основные правила игры в пионербол

Уметь: осуществлять подачу и ловлю мяча, координировать свои действия с командными

Текущий

Правила игры в пионербол



Верхняя и нижняя передачи мяча в кругу

10

ОРУ и СРУ с мячом в парах, тройках.

Верхняя и нижняя передачи мяча в кругу. Отработка взаимодействий с партнерами. Развитие быстроты. Челночный бег на результат

Уметь: осуществлять верхнюю и нижнюю передачу мяча в кругу, взаимодействовать с партнерами

М: 8,6;9,1;9,8

Д: 9,1;9,6;10,2

Выполнять прыжки через скакалку



Игра мини-гандбол

11

Учебная игра в мини-гандбол (2 команды Д и 2 команды М). Основные правила игры. Развитие координационных способностей. Ловля и передача мяча в игровой ситуации.

Знать: основные правила игры в мини-гандбол

Уметь: совершать ловлю и передачу мяча в игровой (нестандартной) ситуации

Текущий

Правила игры в мини-гандбол



Передачи мяча через сетку

12

ОРУ и СРУ в парах с мячом. Передачи мяча через сетку в парах (верхняя и нижняя). Развитие скоростно-силовых способностей (прыжки через скакалку, бег с сопротивлением)

Уметь: выполнять передачи мяча через сетку, прыжки на скакалке в быстром темпе, в беге преодолевать сопротивление партнера

Текущий

Упражнения с мячом



Передачи мяча в парах через сетку

13

ОРУ и СРУ в парах с мячом. Передачи мяча через сетку в парах (верхняя и нижняя) Прыжок в длину с места на результат

Уметь: выполнять передачи мяча через сетку.

М: 155,145,125

Д:150,135,115

Приседания 3х20



Игра мини-гандбол

14

Учебная игра в мини-гандбол (2 команды Д и 2 команды М). Развитие координационных способностей. Ловля и передача мяча в игровой ситуации.

Знать: основные правила игры в мини-гандбол

Уметь: совершать ловлю и передачу мяча в игровой (нестандартной) ситуации

текущий

Сгибание и разгибание рук из положения лежа 2х10



Легкая атлетика (12ч)

ТБ на занятиях по легкой атлетике

15


Инструктаж по ТБ. Бег на скорость. Встречная эстафета. Эмоции и регулирование их в процессе выполнения ФУ.

Знать: правила поведения на уроках по легкой атлетике

Уметь:правильно выполнять движения при ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (60 м)

Текущий

Выполнять бег на короткие дистанции



Бег на скорость (30м). Встречная эстафета.

16


Ходьба через несколько препятствий. Встречная эстафета. Бег с максимальной скоростью (60 м). Игра «Бездомный заяц». Развитие скоростных способностей.

Уметь: правильно выполнять движения при ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (60 м)

Текущий



Выполнять бег на короткие дистанции



Бег на скорость(60м). Встречная эстафета.

17





Уметь: правильно выполнять движения при ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (60 м)

Текущий


Выполнять бег на скорость



Бег на результат (30м, 60м). Круговая эстафета.

18


Бег на результат (30, 60 м). Развитие скоростных способностей. Игра «Невод».

Уметь: правильно выполнять движения при ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (60 м)

30м: м.:5,0-5,5-6,0с; д.:5,2-5,7-6,0

60м:

м.10,0с, д.- 10,5с

60м: м.:10,0с, д.:10,5с

Выполнять бег на скорость



Прыжок в длину способом «согнув ноги».

19

Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Игра «Волк во рву». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в прыжках; правильно приземляться в прыжковую яму

Текущий

Выполнять комплекс ОРУ



Тройной прыжок с места.

20


Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Игра «Волк во рву». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в прыжках; правильно приземляться в прыжковую яму

Текущий


Повторить правила игры



Прыжок в высоту с прямого разбега.

21


Прыжок в высоту с прямого разбега из зоны отталкивания. Игра «Прыжок за прыжком». Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: правильно выполнять движения в прыжках; правильно приземляться в прыжковую яму

Текущий

Выполнять комплекс ОРУ



Метание (3ч)

Бросок теннисного мяча на дальность и в цель.

22

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4-5 м. Игра «Прыжок за прыжком». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч на дальность и на заданное расстояние

Текущий

Выполнять комплекс ОРУ с малыми мячами



Бросок теннисного мяча на дальность и в цель.

23


Уметь: правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч на дальность и на заданное расстояние

Текущий

Повторить правила подвижных игр



Бросок мяча в горизонтальную цель.

24


Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча вперед-вверх на дальность и на заданное расстояние. Игра «Гуси-лебеди». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч на дальность и на заданное расстояние

Текущий




Кроссовая подготовка

25

Бег на длинную дистанцию; равномерное дыхание, равномерный бег, ору в движение.

Уметь: распределять силы на дальние расстояния в беге, равномерно передвигаться и равномерно дышать

М:4,30;5,00;5,30

Д:5,00;5,30;6,00




Итого

102









9. Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение образовательного процесса

Учебно – методическое обеспечение

1. Примерные программы начального общего образования. В 2х ч. Ч.1. – 2 изд. – М.: Просвещение, 2009

2. Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа. В 2х ч. Ч.2 – 3 изд., перераб. – М.: Просвещение, 2010

3. А.Г.Асмолов, Г.В.Бурменская, И.А.Володарская и др. Как проектировать универсальные учебные действия в начальной школе. От действия к мысли. 2 изд.- М.: Просвещение, 2010

4. Б.Б. Егоров, Ю.А. Перетягина. Физическая культура. 1-2 класс.

5. Б.Б. Егоров, Ю.А. Перетягина. Физическая культура. 3-4 класс.


Интернет ресурсы:

Фестиваль педагогический идей «Открытый урок». Режим доступа: http://festival.1september.ru/

Учительский портал www.uchportal.ru

К уроку.ru www.k-yroku.ru

Cеть творческих учителей www.it-n.ru

Технические средства обучения

1. Музыкальный центр

Экранно-звуковые

Аудиозаписи

Учебно-практическое оборудование

Начальное образование существенно отличается от всех последующих этапов образования, в ходе которого изучаются систематические курсы. В связи с этим и оснащение учебного процесса на этой образовательной ступени имеет свои особенности, определяемые как спецификой обучения и воспитания младших школьников в целом, так и спецификой курса «Физическая культура» в частности.

К физкультурному оборудованию предъявляются педагогические, эстетические и гигиенические требования.

Подбор оборудования определяется программными задачами физического воспитания детей. Размеры и масса инвентаря должны соответствовать возрастным особенностям младших школьников; его количество определяется из расчёта активного участия всех детей в процессе занятий.

Важнейшее требование ― безопасность физкультурного оборудования. Для выполнения его необходимо обеспечить прочную установку снарядов, правильную обработку деревянных предметов (палки, рейки гимнастической стенки и др.). Во избежание травм они должны быть хорошо отполированы. Металлические снаряды делаются с закруглёнными углами. Качество снарядов, устойчивость, прочность проверяется учителем перед уроком.

1. Стенка гимнастическая

2. Мячи

3. Палка гимнастическая

4. Скакалка

5. Мат гимнастический

6. Кегли

7. Обруч

8. Флажки

9. Лента финишная

10. Рулетка

11. Набор инструментов для подготовки прыжковых зон

12. Лыжи

13. Сетка для переноса и хранения мячей

14.Бревно

15.Спортивный козёл

16. Аптечка























Приложения 1

Теоретический материал

Введение


Забота о здоровье детей и подростков - важнейшая государственная задача, В формировании здорового образа жизни первостепенное значение отводится образовательной области "Физическая культура", цели и задачи которой базируются на требованиях обязательного минимума содержания образования по физической культуре и отражают основные направления педагогического процесса по развитию физической культуры личности: теоретическая, практическая и физическая подготовка школьников.

Ознакомление учащихся с содержанием раздела "Основы знаний", изучение теоретического материала всегда сопряжено с воздействием на интеллектуальную сферу обучения, а усвоение школьниками знаний подчиняется определенным закономерностям познавательного процесса. Организация внимания учащихся, восприятие и усвоение получаемой информации требуют определенных затрат времени урока. Одним из критериев успешности обучения двигательным действиям является моторная плотность занятий. Обеспечить усвоение знаний в полном объеме без ущерба двигательной активности занимающихся, качественное решение всего комплекса образовательных, воспитательных, оздоровительных и других задач урока - таковы требования к методике преподавания теоретического материала на уроках физической культуры.

Поэтому, разрабатывая методики формирования знаний на уроках физической культуры, кроме общих дидактических принципов необходимо учитывать: функции различных видов знаний; закономерности усвоения их учащимися; место теоретических сведений в структуре и содержании школьного урока физической культуры, в решении специфических задач физического воспитания; особенности учебно-воспитательной деятельности обучаемых в условиях занятий физическими упражнениями.

Образование по предмету "Физическая культура" станет тем полноценнее, чем в большей мере будет отражать систему знаний, представленных в нем. В качестве элементов такой системы различают несколько видов знаний, каждому из которых присущи определенные дидактические функции.

Усвоение научных фактов является базой для понимания закономерностей тех или иных явлений и формирования убеждений. Это знания о влиянии рационального двигательного режима на состояние здоровья, о зависимости развития двигательных качеств от характера выполнения физических упражнений, величины предлагаемой нагрузки, об использовании законов физики при изучении техники упражнений и т. д.

Овладение физкультурными понятиями, специальными терминами, их четкими определениями способствует конкретизации мысли, более тесному общению учителя физической культуры с учащимися, обеспечивает высокую моторную плотность занятий.

Вооружение школьников знаниями о влиянии различных средств физической культуры на гармоничное развитие организма, о значении изучаемых упражнений, их элементов для укрепления здоровья помогает учащимся осознанно заниматься на уроках, целенаправленно выполнять физические упражнения вне школы.

Ознакомление с достижениями в мире спорта способствует осознанию учащимися социально-политической значимости этих достижений как достояния нашего общества и места их в ряду социальных явлений реальной действительности.

Конечной целью изучения раздела "Основы знаний" является овладение учащимися системой всего перечисленного комплекса знаний. Это достигается путем изложения в каждом классе конкретных тем, составляющих в совокупности содержание относительно законченной целостной тематики.

Определяя содержание каждой отдельной темы, учитель физической культуры вводит в него доступные учащимся и необходимые для полноценного усвоения факты, понятия, термины и т. д. Для более глубокого и последовательного овладения конкретной темой сообщение материала целесообразно строить по логической, алгоритмической, структуре: научные факты по данному вопросу, понятия и термины, содержание, раскрывающее суть вопросов, факты и примеры из практики, краткие выводы и т. д.

Благодаря полученным знаниям, учащиеся более осознанно и целенаправленно овладевают физическими упражнениями и используют их в целях физического развития и укрепления своего здоровья. В связи с этим содержание теоретических сведений необходимо тесно увязывать с практической деятельностью занимающихся на уроке.

Объем основных знаний зависит от возраста учащихся, их предшествующей теоретической, практической вооруженности, а также интеллектуального развития. В целом объем знаний должен быть минимальным, чтобы подавляющая часть времени урока использовалась, для качественного решения основных его задач.

Особенностью усвоения теоретического материала на занятиях физическими упражнениями является то, что источником знаний служат не только информация учителя, используемые сведения из литературы, теле- и радиопередач, но и сама двигательная деятельность учащихся. На основе мышечных ощущений, осмысления результатов выполнения физических упражнений обучаемый познает закономерность движений, получает представление о влиянии конкретных видов упражнений на развитие физических качеств, совершенствование функций различных систем организма, убеждается в собственных двигательных возможностях и значимости занятия лично для себя.

Эффективность усвоения теоретического материала зависит от оптимального выбора форм и методов его изложения. Основной формой передачи знаний является устное изложение материала: рассказ, беседа, описание, объяснение, а также сочетание данных методов ведения урока с современными средствами обучения.

Наряду с теоретическими сведениями надо давать учащимся и практические советы. Например, проводя беседу о правильной осанке, учитель должен рассказать и показать, как контролировать свою осанку во время ходьбы, сидя за партой (столом), выполняя утреннюю гимнастику.

О С Н О В Ы З Н А Н И Й


1. Когда и как возникли физическая культура и спорт


Физические упражнения возникли в глубокой древности. Первобытным людям день и ночь надо было защищаться от нападения хищников, противостоять силам природы, добывать пищу. Иногда охотники сами становились добычей зверей. Выживали наиболее сильные, ловкие, выносливые, а значит, самые здоровые.

Добывая пищу и защищаясь от хищников, люди бросали камни, палки; убегая от зверей, перелезали или перепрыгивали через различные препятствия.

Постепенно люди стали замечать, что результат тех или иных движений зависит от определённых приёмов. Например, палка или камень летит дальше, если перед броском сделать замах. Человек будет бежать быстрее, если немного наклонит туловище вперёд; прыгнет дальше, если разбежится, и т.д.

Человек также понял, что после многочисленных бросков камень летит дальше. Часто прыгая через ямы и пробегая большие расстояния, охотник замечал, что прыгать и бегать он стал лучше. Другими словами, повторение движений помогает не только лучше выполнять само движение, но и совершенствовать весь организм.

В свободное время люди не только отдыхали и развлекались, но и готовили своих детей к трудностям жизни, к защите от врагов. Этим целям начали служить различные виды упражнений. Например, в древнем городе Спарте юные граждане (7-20 лет) весь день находились в школах. Там они занимались маршировкой, бегом, прыжками, метанием копья и т. д.

А в древнегреческом городе Олимпия устраивались состязания – Олимпийские игры. Они проводились один раз в четыре года. На Олимпийских играх сильнейшие греческие атлеты состязались в беге, прыжках, метании копья, диска, борьбе, кулачном бою, гонках на колесницах.

Перед состязаниями каждый атлет обязан был дать торжественную клятву соблюдать правила честной борьбы. Среди участников Олимпийских игр не должно быть ни лжецов, не воров, ни мошенников.

На время Олимпийских игр прекращались войны. Зрители сидели на холмах и криками подбадривали соревнующихся.

Победителя встречал весь город. В городской стене делали пролом, куда на колеснице въезжал победитель.

Древние состязания породили особый вид деятельности – СПОРТ. Он включает в себя тренировки и состязания. Соревнования не только помогают определить чемпионов (победителей), но и выявляют физические возможности людей.


2.Современные Олимпийские игры


Существуют различные соревнования: первенство класса, школы, города, области. Сильнейшие атлеты участвуют в мировых чемпионатах. Но особенно почётно победить на Олимпийских играх.

После большого перерыва Олимпийские игры возобновились в 1896 году в Греции. В их возрождении большую роль сыграл выдающийся французский общественный деятель барон Пьер де Кубертен. С тех пор проведено 27 летних Олимпиад. С 1924 года проводятся зимние Олимпийские игры. На летние и зимние игры съезжаются спортсмены из разных стран.

Современный олимпийский символпять переплетённых колец. Они олицетворяют единство пяти континентов и встречу спортсменов всего мира на Олимпийских играх.

Олимпийский девиз «Быстрее, выше, сильнее!».

Олимпийская эмблема – сочетание пяти колец с какими –нибудь другими элементами. Например, на эмблеме Игр XXII Олимпиады, которые проводились в Москве в 1980 году, вместе с олимпийскими кольцами изображён силуэт, напоминающий высотные здания, башни Московского Кремля и беговые дорожки стадиона.

Олимпийский флаг – белое атласное полотнище с олимпийскими кольцами.

Зажжение олимпийского огняодин из главных ритуалов на торжественном открытии Олимпийских игр. Его доставляют из Олимпии эстафетой к месту проведения игр лучшие спортсмены мира.

Клятва спортсменов и судей звучит так: «От имени всех спортсменов я обещаю, что мы будем участвовать в этих Играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во слову спорта и во имя чести своих команд».

Талисман Олимпийских игрэто обычно изображение животного, которого особенно любят в стране, где проводятся Игры.

Олимпийские наградыэто медали и дипломы. Победители награждаются золотыми, серебряными, бронзовыми медалями.


3.Что такое физическая культура

Сейчас поговорим о физической культуре, которая необходима каждому человеку.

Физическая культура включает в себя не только занятия физическими упражнениями, но и знания о своём организме, личной гигиене, закаливании, режиме дня, правильном питании, а также умение применять эти знания в повседневной жизни.


ФК помогает человеку совершенствоваться, укрепляет здоровье. Те ребята, которые дружат с физкультурой, меньше болеют, а значит, реже пропускают уроки в школе. Они более выносливы, меньше устают, лучше учатся.


ФК поможет твоему организму правильно расти и развиваться.


Если хочешь иметь красивую фигуру, правильную осанку, крепкие мускулы, занимайся физическими упражнениями. У людей, имеющих всё это, отлично работают внутренние органы. Поэтому у них и хорошее самочувствие, бодрое, жизнерадостное настроение.


ФК поможет тебе стать более волевым, дисциплинированным, смелым, решительным. Занимаясь спортом, ты найдёшь много хороших друзей.


4. Правила поведения в физкультурном зале, на спортивной площадке


На открытой площадке в основном проводятся лёгкоатлетические виды упражнений – ходьба, бег, прыжки, метания, подвижные игры, а зимой – лыжная подготовка; в физкультурном зале – гимнастические, акробатические и танцевальные упражнения, различные подвижные и спортивные игры.


На занятиях необходимо соблюдать следующие правила:


  • Заниматься только с учителем, обязательно выполняя все его требования;

  • Быть в соответствующей спортивной форме;

  • Без разрешения учителя не покидать место занятий;

  • При выполнении упражнений быть внимательными и осторожными, не мешать друг другу, не толкаться, не разговаривать, не кричать;

  • Во время бега, прыжков, метаний не стоять на пути разбега и на месте приземления учащихся или спортивного снаряда;

  • При выполнении упражнений, особенно в подвижных играх, помогать друг другу, не нарушать правила игры, избегать столкновений с соперниками, не допускать грубых приёмов;

  • Заниматься только на исправном спортивном оборудовании, с исправным инвентарём; закончив выполнение упражнений, складывать инвентарь в места его хранения;

  • На спортивной площадке и в зале не сорить, следить за чистотой.


5. Режим дня


Многие ребята жалуются на то, что у них не хватает времени и приходится вечно торопиться, делать всё наспех. Но всегда ли человеку действительно не хватает времени? Или он не умеет правильно распределять свои дела?

Умение организовать своё время – очень ценное качество человека. Особенно важно научиться соблюдать режим дня со школьных лет.

Нужно распределять своё время так, чтобы сон был достаточно продолжительным, а пища принималась не меньше четырёх раз в день, и обязательно в определённые часы. Кроме того, следует больше отдыхать на свежем воздухе. При хорошо продуманном режиме дня времени хватает на всё: на учёбу и отдых, занятия в кружках и помощь родителям, чтение и спорт.

При соблюдении режима дня организм учащегося быстрее втягивается в работу, что способствует качественному усвоению знаний; отмечается хороший аппетит, нормальное пищеварение, наблюдается спокойный и глубокий сон.


Примерный режим дня :


  • Подъём 7.00;

  • Утренняя гимнастика, туалет 7.00 – 7.30;

  • Уборка постели, одевание, завтрак 7.30 – 7.50;

  • Дорога в школу 7.50 - 8.20;

  • Гимнастика до занятий 8.20 – 8.30;

  • Учебные занятия 8.30 – 12.00;

  • Прогулка 12.00 – 13.00;

  • Обед 13.00 – 13.30;

  • Дневной сон 13.30 – 15.00;

  • Игры и развлечения на свежем воздухе 15.00 – 17.00;

  • Дорога домой 17.00 – 17.30;

  • Занятия по интересам 17.30 – 18.30;

  • Ужин 18.30 – 19.00;

  • Приготовление ко сну 20.30 – 21.00;

  • Сон 21.00;


6. Твой организм


Чтобы занятия физкультурой приносили тебе только пользу, нужно знать свой организм.

Каждый человек больше чем наполовину состоит из воды. А откуда у нас столько воды? Мы состоим из клеток, а клетки почти целиком состоят из воды. Клеток в человеке сто триллионов. В нашем организме из более 200 видов: костные клетки, клетки мозга, кожи, мышц, нервные клетки, клетки крови и др.

Собравшись вместе, клетки-«коллеги» образуют ткани организма. Из тканей строятся различные органы. Клетки, как кирпичики, ткани – стены, органы – здания

Очень важно, чтобы клетки нашего организма питались. Клеточки, из которых состоит человек, любят три «блюда» - белки, жиры, углеводы. Скушаете сахар, крупу, хлеб, овощи – получите углеводы. Это даст вам новые силы. Благодаря белкам человек растёт. Кушайте мясо, рыбу, сыр, творог, бобы и орехи – это строительный материал для организма. Жир – продовольственный и топливный склад. Он содержится в мясе, масле, йогурте. Ещё организму нужны кальций, железо, свинец, цинк, йод. Это всё есть в овощах и фруктах.

Человек сделан из многих клеток. Каждая клетка напоминает сложный завод с цехами, складами, электростанцией, транспортом. Эти заводы работают без выходных. Многие клетки устают и гибнут. А в место погибших вырастают новые клеткид


7. Основные части тела человека


Голова, щея, грудь, туловище, живот, спина, рука, нога


Основные внутренние органы


  • Головной Мозг – как вы думаете почему мы слышим, видим, двигаемся. У нас с вами есть замечательные помощники – органы чувств: уши, глаза, нос, язык, кожа. Это они сигналят об увиденном и услышанном Мозгу. А он – главнокомандующий. Он в ответ посылает сигналы ногам, рукам. Мозг и внутренним органам отдаёт приказы как работать.

  • Лёгкие - при помощи их мы дышим.

  • Сердце – насос для перекачки крови.

  • Желудок – его главная работа – переваривать пищу, а помогает ему в этом желудочный сок.

  • Печень – очищает нашу кровь от вредных веществ. Если вдруг в наш организм попадут ядовитые вещества, печень их тут же разрушит и выведет из организма.

Кишечник – в желудке пища превращается в кашицу, затем она попадает в тонкую кишку которая с помощью малюсеньких ворсинок-насосиков всасывает пищу. Затем пища попадает как бы в толстый хвост – толстую кишку. Это хорошая хозяйка. Она всасывает всю воду, а остатки (отходы) без сожаления выбрасывает.


8. Почему с возрастом изнашивается организм человека


Старость – это самый последний период жизни человека. Обмен веществ замедляется. Суставы становятся менее гибкими, поэтому старые люди не могут двигаться так, как в молодые годы. С возастом увядает кожа, появляется множество морщин, мышцы теряют свою упругость. Волосы седеют. Появляются изменения и во внутренних органах. В чём причина? Организм изнашивается, клетки с возрастом рождаются с ошибками, они устают и с трудом справляются со своей работой. Если человек выбирает здоровый образ жизни, заботится о себе, то старение наступает позже. Вам будет интересно узнать, что некоторые люди доживают до ста и более лет. В 1500году в Йоркшире (Англия) родился человек по имени Дженкинз, который прожил 170 лет. В


9.Скелет


Если из пластилина вылепить человечка, он будет падать и разваливаться. А если в туловище, в руки и в ноги вставить проволочки, человечек станет прочным и устойчивым. А у человека вместо проволочек «вставлен» скелет. Это наша опора, благодаря которой мы сохраняем свою форму. Если бы скелета внутри нас не было, наше тело стало бы похожим на бесформенный, студенистый мешок. Конструкция скелета легка и красива. Кости связаны между собой гибкими связками. Склет – это «доспехи», внутри которых спрятаны наши органы. «Доспехи» защищают органы от ударов и других вредных воздействий внешнего мира.

Мозг надёжно спрятан в черепной коробке;

Лёгкие и сердце окружены рёбрами,

Органы, находящиеся внизу живота, удачно разместились в крепкой чаше тазовых костей.

Слегка изогнутый позвоночный столб расположен вертикально.

Позвоночник нужно беречь, следить за правильной, «царственной» осанкой, не сутулиться, сидеть прямо. Нужна дружить с утренней зарядкой, заниматься спортом, больше двигаться. Усилия оправдаются: гибкий, здоровый позвоночник подарит вам долгую молодость, вы сможете избежать многих неприятных болезней.

Скелет состоит из костей. Их у человека более двухсот. Кости соединены суставами.

От скелета в большой степени зависит форма и размер тела.

Физические упражнения развивают гибкость суставов.

Скелет состоит из:

  • череп

  • ключица

  • грудная клетка

  • рёбра

  • плечо

  • предплечье

  • кисть

  • позвоночник

  • лопатка

  • таз

  • бедро

  • голень

  • стопа


10.Мышцы


Для того чтобы кости скелета могли двигаться, необходимы какие-то приспособления. Ими и являются мышцы. Они перекидываются через суставы, прикрепляясь своими концами к костям.

Мышцы сокращаются (т.е. становятся короче), а кости при этом приближаются друг к другу. Для движения в суставах нужны две группы мышц – сгибатели и разгибатели. При сгибании мышца сокращается и одна кость приближается к другой. Когда же ты разгибаешь, например, руку, также происходит сокращение мышцы. На этот раз – разгибателя, а сгибатель расслабляется.

Для того чтобы так здорово работать, мышца имеет специальное строение. Её клетки соединяются в специальные пучки мышечных волокон. В их состав входят особенные вещества, позволяющие сокращаться и расслабляться.

Мышца состоит из тела и сухожилий. Сухожилия находятся на её концах и прикрепляются к костям.

Мышцы бывают разные. Во внутренних органах и сосудах есть гладкие мышцы. Мышцы тела – те самые, которые дают силу и ловкость, называются поперечно-полосатыми. Их около 400.

Для того чтобы мышцы сокращались, по нервным клеткам им передаются сигналы – нервные импульсы.

Если хочешь иметь сильные мышцы, надо им давать работу – делать физические упражнения. Чтобы иметь красивое тело, следует тренировать все мышцы, а не только какой-то одной группы, например, рук или ног. Поэтому каждый день делай несколько упражнений для позвоночника, грудной клетки, рук и ног. Но это ещё не всё. Мышцам нужны питание и энергия. Особенно важно, чтобы ты получал пищу, богатую белком: мясные и молочные продукты, рыбу, яйца.


11.Осанка


Ты наверняка обратил внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку. ОСАНКА – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд.

У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперёд, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, лёгких, желудка и др. внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Всё это ухудшает самочувствие и настроение. В большинстве случаев нарушения осанки появляются из-за слабо развитых мышц.

Есть простой способ проверить свою осанку - встань спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки – осанка правильная. В других случаях осанка нарушена. Значит, надо срочно заняться её исправлением.


Что нужно делать для улучшения осанки


  • приучай себя спать на плоской подушке и ровном средней жёсткости матраце.

  • Не имей привычку носить портфель в одной и той же руке.

  • Приучай себя сидеть за партой прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край.

  • Укрепляй мышцы физическими упражнениями.


12.Сердце и кровеносные сосуды


СЕРДЦЕ часто сравнивают с мощным неутомимым насосом. Сердце перегоняет кровь по телу человека в течение всей жизни. Размер сердца у взрослого человека примерно с его кулак.


Сердце состоит из двух предсердий и двух желудочков. Из левого желудочка кровь поступает в аорту. Это самый большой кровеносный сосуд.


Сосуды, по которым кровь идёт от сердца, называются артериями.


А сосуды, по которым кровь поступает к сердцу, - венами.


Самые мелкие сосуды – каппиляры. Они покрывают всё тело человека. Стоит уколоть палец. Как сразу в этом месте выступает капелька крови.


Сердце чутко реагирует на наше душевное состояние. Ты , конечно, заметил, как сильно бьётся оно, когда ты волнуешься, замирает от страха, ровно, неслышно бьётся, когда тебе спокойно, хорошо.


БЕРЕГИ СЕРДЦЕ!


  • Укрепляй сердце занятиями физическими упражнениями, катайся на велосипеде, коньках, лыжах, плавай, бегай.

  • Не приобретай вредных привычек – они разрушат сердце.


13. ОРГАНЫ ЧУВСТВ


Всё многообразие внешнего мира – свет, звуки, изменение температуры, запахи, вкус – организм воспринимает с помощью ОРГАНОВ ЧУВСТВ. Их всего пять – это глаза, уши, кожа, нос, язык.

ГЛАЗА – это орган зрения. Зрение помогает находить дорогу в школу, домой. Глазами ты читаешь, смотришь телевизор. Зрение помогает определять расстояние, размер, форму предмета, метко бросать в цель и т.п.

Глаза защищают веки, верхнее и нижнее. Когда перед глазами неожиданно появляется опасность, веки закрываются. Ресницы на веках тоже защищают глаза от пыли и яркого света. Брови задерживают капельки пота, дождя, не дают им попасть в глаза.

Чтобы глаза меньше уставали

1. моргать глазами 1-2 минуты.

2. закрыть глаза и круговыми движениями сделать массаж век кончиками указательных пальцев.

3. крепко зажмурить глаза, затем открыть. 3-5 раз.

Береги зрение!

  • Не читай лёжа.

  • Располагай стол слева от окна, настольную лампу на левой стороне стола.

  • Не наклоняйся слишком низко над книгой или тетрадью.


ОРГАНЫ СЛУХА – УШИ

Ушами ты слышишь различные звуки: человеческую речь, музыку, шорох листьев. В ушных раковинах есть небольшое отверстие. Через него звуки попадают во внутреннее ухо. Берегите слух!

  • Чисти уши только ватным жгутиком.

  • Не включай слишком громко музыку.

  • В холодную, ветреную погоду обязательно надевай головной убор.

  • Если ухо заболело, обязательно сходи к врачу.

ОРГАН ОСЯЗАНИЯ – КОЖА Именно кожей ты ощущаешь тепло солнечных лучей, холод льда и снега, боль от укола, ласковое прикосновение рук мамы. Кожа регулирует температуру тела, защищает организм от перегрева и переохлаждения. Через кожу организм дышит.

ОРГАН ОБОНЯНИЯ – НОС. С его помощью ты различаешь запахи. Внутри носа воздух очищается. Многочисленные реснички задерживают пыль, которая попадает в нос вместе с воздухом. В носовой полости воздух ещё и согревается. Вот почему полезно дышать носом, а не ртом.

ОРГАН ВКУСА – ЯЗЫК. Именно с его помощью ты определяешь, вкусная пища или нет, различаешь сладкое, солёное, горькое, кислое.

По цвету языка врачи определяют, болен человек или нет. У здорового человека язык розовый и гладкий. У больного язык покрыт белым налётом, иногда трещинами.


14. Л И Ч Н А Я Г И Г И Е Н А

Ты уже знаешь, что ф-ра – это не только выполнение физических упражнений, но и соблюдение чистоты тела, волос, ногтей и полости рта.

Тебе и окружающим неприятны грязные руки, нечищеные зубы, запах пота от тела.

Основной гигиенической процедурой для поддержания чистоты тела является МЫТЬЁ. Мыться нужно не менее одного раза в неделю горячей водой с мылом. После этого необходимо сменить нательное бельё.

В течении дня, и особенно при занятиях физическими упражнениями, загрязняются руки, лицо, шея. Мыть их надо обязательно утром и вечером тёплой водой с мылом.

Руки, кроме того, надо мыть ещё перед каждым приёмом пищи, после прогулки и после посещения туалета.

Очень важно следить за чистотой ног. Их надо ежедневно мыть перед сном. Это не только гигиеническая, но и закаливающая процедура.

После занятий физическими упражнениями необходимо принять душ.

Не чищенные и испорченные зубы также становятся причиной многих заболеваний.

УХОД ЗА ЗУБАМИ простой. Чтобы удалить остатки пищи, застрявшей между зубами, надо чистить зубы два раза в день не менее 1-2 минут.

Берегите зубы!

  • Чисти зубы два раза в день, утром и вечером.

  • Не ещь много сладкого.

  • Не перекусывай зубами нитки и не грызи орехи.

  • Посещай кабинет зубного врача.


15. З А К А Л И В А Н И Е

Если спросить у ребят, полезно ли для здоровья солнце, воздух и вода, то все, конечно, скажут – полезны. Но знаешь ли ты, что это не всегда так? Ведь если целый день лежать на солнце, купаться в холодной воде, то можно не укрепить здоровье, а заболеть. Поэтому, прежде чем начать закаливание, запомни несколько правил.

  • Начинай закаливание в тёплую погоду.

  • Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке.

  • Постепенно увеличивай продолжительность закаливающих процедур.

  • После водных процедур разотри тело полотенцем до лёгкого покраснения.

  • Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил 1-2 недели, то надо начинать всё сначала.

  • Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым.

  • Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду.


16. М О З Г И Н Е Р В Н А Я С И С Т Е М А

Головной мозг находиться в полости черепа, спинной мозг – в позвоночнике. Головной и спинной мозг образуют центральную нервную систему.

От неё ко всем органам и участкам тела отходят – нервы. Именно по ним в мозг поступают сигналы из внешнего мира. Мозг быстро реагирует на раздражение и выдаёт команду соответствующим органам к действию. Всё это происходит очень быстро. Например, ты дотронулся до горячего утюга и сразу отдёрнул руку. значит, за эо мгновение сигнал от кожи дошёл до мозга и тот дал команду мышцам, и ты отдёрнул руку.

Чётко выполнить упражнение, синхронно танцевать на льду фигуристам, точно отразить или нанести удар в боксе удаётся спортсменам благодаря работе мозга, центральной нервной системе.

От состояния нервной системы зависит деятельность всего организма, а значит – здоровье. Постоянные волнения, напряжённая умственная деятельность, однообразная физическая работа переутомляют нервную систему. Из-за этого ослабевает внимание, ухудшается память, снижается работоспособность, могут возникнуть головные боли, вялость и другие болезненные явления. Береги нервную систему!

  • Чередуй умственную работу с физической.

  • Гуляя на свежем воздухе, больше двигайся.

  • Спи не менее 9 часов.

  • Занимайся физической культурой и спортом.

  • Старайся получать как можно больше положительных эмоций.

Что же такое эмоции?

Эмоция – это переживание, душевное волнение, которые возникают у человека из-за различных причин.

Радость, грусть, восторг, печаль, страх, обида, удовольствие, любовь, ненависть, симпатия, досада – всё это эмоции.

Эмоции бывают положительные и отрицательные. Если человек удовлетворён, доволен, то он испытывает положительные эмоции. Неудовлетворённость, неудача вызывают отрицательные эмоции. Отрицательные эмоции вредны не только для тебя, но и для окружающих. Поэтому очень важно научиться владеть собой.

Занятия физической культурой и подвижными играми всегда очень эмоциональны. В соревнованиях всегда есть победители и побеждённые. Если ты победил, не зазнавайся, прояви сочувствие к сопернику. Если же проиграл, будь мужественным, продолжай тренироваться и тогда обязательно победишь.


17. О Р Г А Н Ы Д Ы Х А Н И Я

В организме человека нет запасов кислорода, поэтому без воздуха он не может жить. При вдохе в организм поступает кислород. При выдохе из него удаляется углекислый газ.

ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ нос, трахея, лёгкие

Занятия физическими упражнениями улучшают работу лёгких, закаляют организм, и человек меньше болеет простудными заболеваниями.

Выполняя физические упражнения, очень важно правильно дышать

Разводить руки в стороны, поднимать их в вверх, прогибаться, распрямляться, вставать, и т.п. нужно, делая вдох.

Опускать руки, наклоняться, приседать, - делая выдох

Дышать нужно через нос. При больших физических нагрузках ( быстром беге, поднимании тяжестей) выдох делают через рот.

Уметь управлять дыханием – значит уметь управлять собой. Медленный, длительный выдох помогает расслабиться, успокоиться.

  • Перед каждым упражнением сделай полный выдох.

  • Все движения делай свободно, плавно, без напряжения.

  • Повтори упражнение 5-6 раз.


18. О Р Г А Н Ы П И Щ Е В А Р Е Н И Я

Рот , пищевод, желудок, кишечник.

Пища попадает к нам в рот. Там она пережёвывается зубами, смачивается слюной. Далее по пищеводу пища попадает в желудок. В нём она продолжает перевариваться с помощью желудочного сока. Из желудка пища идёт в кишечник. Питательные вещества всасываются в кровь, и разносится ею по всему организму. Непереваренные отходы через прямую кишку удаляются из организма.

Физические упражнения укрепляют мышцы живота, улучшают работу кишечника.

Однако надо помнить, что выполнять физическую работу сразу после еды вредно для пищеварения. Кроме того, наполненный желудок приподнимает диафрагму и мешает нормальной работе органов дыхания и кровообращения. Поэтому между принятием пищи и занятиями физическими упражнениями необходимо делать перерыв 2-2,5 часа.

19. П И Щ А И П И Т А Т Е Л Ь Н Ы Е В Е Щ Е С Т В А

Человек с пищей получает все вещества, необходимые для роста и развития организма и для пополнения затраченной энергии. Основную энергию для организма дают углеводы, белки и жиры.

Для того чтобы пища хорошо усваивалась, надо соблюдать некоторые правила.

  • Старайся, есть в одно и то же время.

  • Ешь четыре раза в день: утром дома – первый завтрак, в школе – второй завтрак, после школы – обед и вечером – ужин.

  • Не ешь всухомятку.

  • Некогда не отказывайся от супа: ведь в нём много веществ, которые способствуют правильному пищеварению.

  • Не «перекусывай» между основными приёмами пищи.

  • Ешь не спеша, хорошо пережёвывай пищу.

  • Во время еды не отвлекайся, не читай, не смотри телевизор. Пища из-за этого плохо переваривается.


20. В О Д А И П И Т Ь Е В О Й Р Е Ж И М


Человек может прожить без пищи больше месяца, а без воды всего несколько дней.

Питьевой режим

Во время тренировки (особенно в жару) пить не следует. А вот через 20-30 минут после тренировки очень полезно выпить овощной или фруктовый сок, компот, минеральную воду, но небольшими порциями.

Во время похода полагается пить три раза: за час до начала похода, во время привала и при остановки на ночлег.

  • Никогда не пей сырую воду из неизвестного источника.

  • Родниковую воду надо пить маленькими глотками, согревая её во рту, иначе может заболеть горло.


21. Т Р Е Н И Р О В К А У М А И Х А Р А К Т Е Р А


Сегодня, завтра, послезавтра тебе предстоит сделать много дел и многому научиться. Как же всё успеть. Секрет простой – надо научиться правильно распределять время, то есть соблюдать режим дня.

  • Прежде всего, приучи себя просыпаться в одно и то же время.

  • Обязательно выполняй утреннюю зарядку. Она не только укрепит твоё здоровье, но и поможет быстрее включить организм в работу.

  • Не смотри телевизор более 1часа 20минут в день.

  • Обязательно чередуй занятия с отдыхом.

  • Помни, что только глубокий спокойный сон (не менее 9 часов) в хорошо проветриваемом помещении поможет тебе восстановить силы.

  • Соблюдай чёткий режим дня, и ты не только успеешь сделать намеченные на день дела, но и станешь более волевым, организованным, настойчивым и умным.


22. С П О Р Т И В Н А Я О Д Е Ж Д А И О Б У В Ь


Прежде всего одежда и обувь должны соответствовать твоему размеру, не стеснять движения, дыхание и кровообращение. Поэтому воротнички, пояса, резинки не должны быть узкими и тугими.

Если ты занимаешься в помещении или в тёплую погоду на улице, то лучше быть одетым в хлопчатобумажный трикотажный костюм или спортивные трусы и майку. Такая одежда хорошо впитывает с поверхности тела пот.

В холодную погоду спортивная одежда должна состоять из трёх слоёв: нижнего белья (лучше из хлопка), рубашки(желательно из фланели), тёплого трикотажного костюма или шерстяного свитера и спортивных брюк.

На голову обычно надевают вязаную шапочку, на руки – варежки. Если погода ветреная, то хорошо поверх всего надеть ветровку.

Обувь должна быть подходящей по размеру и удобной. Тесная обувь нарушает кровообращение, что приведёт к обморожению. Тесная обувь с грубыми внутренними швами или складками может натереть ногу. То же самое бывает, когда обувь велика.

Зимнюю обувь надевают на шерстяной носок, под которым должны быть тонкие носки из хлопка.

Необходимо следить за чистотой спортивной одежды и обуви. Лыжные ботинки, например, следует просушивать и смазывать кремом. Одежду, прилегающую к телу, - стирать после каждой тренировки.

23. С А М О К О Н Т Р О Л Ь


Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями, то тебе очень важно научиться правильно оценивать своё самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физической нагрузкой. Это и есть самоконтроль

Если после занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон нормальные, значит, твой организм хорошо переносит нагрузки. Если после тренировки ты ощущаешь небольшую усталость, значит, нагрузка была достаточной. Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина, это вполне нормально.

Однако, если во время занятия или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика. Нередко после таких занятий ухудшается аппетит, появляется раздражительность, нарушается сон.

Необходимо обратиться к врачу, посоветоваться с учителем. Если со здоровьем всё в порядке, значит, надо или на время прервать занятия, или снизить нагрузку.

Как ты переносишь нагрузку, показывает и твой пульс.

Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску или шее.

Обычно пульс считают за 10 секунд, затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.

После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще. Это нормально. Однако если пульс утром до зарядки или тренировки больше 90-100 ударов в минуту, то это говорит о том, что или у тебя не всё в порядке со здоровьем, или ты перетренировался в предыдущие дни.

После тренировки или урока физ-ры пульс должен возвратиться в спокойное состояние через 10-15минут, после зарядки ещё быстрее.

Очень полезно завести дневник самоконтроля.

Он может состоять из двух частей. На первую часть отведи 2-3 странички. Здесь, например, раз в полгода записывай свой рост, вес и окружность грудной клетки. По записям ты вместе с родителями будешь следить за ростом и развитием своего организма.

На следующих страницах дневника самоконтроля регулярно записывай данные о своём самочувствии и пульсе в дни тренировок.

Несколько страниц отведи своим спортивным достижениям. А для того чтобы ты знал, улучшаются ли они, один раз в 2-3 месяца выполняй контрольные упражнения.

  • Отжимание от пола

  • Прыжок в длину с места.

  • Прыжок в высоту с места.

  • Подбрасывание теннисного мяча вверх и ловля его правой, а затем левой рукой.

  • Наклоны вперёд на гибкость.


24. П Е Р В А Я П О М О Щ Ь П Р И Т Р А В М А Х


При занятиях ф-рой иногда случайно или из-за несоблюдения правил безопасности ты можешь получить травму.

При ушибе положи на ушибленное место на 20-30 минут холодный компресс. Меняя его каждые 5 минут.

Ссадины и потёртости кожи сначала промой раствором перекиси водорода. Потом смажь это место зелёнкой.

При кровотечении. Прежде всего его надо быстро остановить. Если кровотечение небольшое, например, на руке или ноге, то достаточно поднять конечность вверх, промыть вокруг ранки кожу раствором перекиси водорода и сверху наложить стерильную повязку.

При более сильном кровотечении на рану следует наложить давящую повязку, состоящую из трёх слоёв: кусочка стерильной марли, комка ваты и тугой повязки.

При кровотечении из носа надо принять полулежачее положение, поместить на переносицу пакетик со льдом. Одновременно с этим следует сжать пальцами крылья носа до остановки кровотечения.

При более серьёзных травмах следует немедленно вызвать врача.

25. З Н А Ч Е Н И Е Ф И З И Ч Е С К И Х У П Р А Ж Н Е Н И Й

Д Л Я З Д О Р О В Ь Я Ч Е Л О В Е К А

Чтобы приносить как можно больше пользы своему народу, своей стране, чтобы лучше и интереснее жить самому, каждый человек должен быть здоровым, сильным, ловким, быстрым, выносливым. Такой человек может производительно трудиться, не утомляясь длительное время, а устав, быстрее восстановить силы. Про него можно сказать что он обладает высокой физической культурой.

Для того чтобы стать таким, надо систематически заниматься физическими упражнениями как в школе, так и дома, а в свободное от учёбы время, самостоятельно или вместе со старшими, использовать оздоровительные силы природы (солнце, воду, воздух) и постоянно соблюдать гигиенические требования.

Занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние на все основные системы организма (дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную и др. ), укрепляют мышцы, связки, повышают сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям.


26. З Н А Ч Е Н И Е У Т Р Е Н Н Е Й Г И М Н А С Т И К И,

З А Н Я Т И Й Н А С В Е Ж Е М В О З Д У Х Е


Утренняя гимнастика оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы, существенно улучшает умственную работоспособность, внимание. Она облегчает переход от сна к бодрствованию, являясь своеобразным мостиком, по которому мы переводим наш организм из состояния покоя в активное состояние, предшествующее урокам. Положительное влияние утренней гимнастики сказывается на протяжении всего учебного дня.

Упражнения во время зарядки , которую в хорошую погоду проводят на свежем воздухе, а в плохую в проветриваемом помещении, необходимо выполнять в определённой последовательности. Первые движения должны быть естественными, например, потягивание, дыхательные упражнения. Далее выполняют упражнения для рук, плечевого пояса, туловища, ног, для усиления кровообращения – прыжки и лёгкий кратковременный бег с переходом на ходьбу. Заканчивать гимнастику надо упражнениями на расслабление и дыхание.

После зарядки необходимо принять водные процедуры.

Солнце и свежий воздух благотворно влияют на здоровье и физическое развитие человека. Систематическое их использование в сочетании с физическими упражнениями и водными процедурами способствует закаливанию организма, улучшает его приспособляемость к температурным колебаниям в различных погодных условиях, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

27. Г И Г И Е Н И Ч Е С К И Е П Р А В И Л А П Р И

В Ы П О Л Н Е Н И И Ф И З И Ч Е С К И Х У П Р А Ж Н Е Н И Й


Первое требование – наличие специальной одежды и обуви. В спортивном зале и на улице при температуре не ниже + 17 о С – спортивные трусы и майка; в прохладную погоду – в спортивном костюме. Спортивную форму необходимо регулярно стирать, а обувь чистить.

После занятий надо принять водные процедуры, умыться, причесаться, переодеться.

Второе требование – заниматься только на спортивном оборудовании, соответствующем определённым упражнениям, используя исправный инвентарь. Размер спортивных снарядов, вес различных предметов и отягощений должны соответствовать возрасту и росту. Весь спортивный инвентарь должен быть чистым, готовым для занятий.

Третье требование – выполнять физические упражнения можно только в местах, где имеются соответствующие санитарно-гигиенические условия (чтобы не получить травм и не заболеть). Нельзя заниматься на запылённых площадках, вблизи свалок, купаться в загрязненных водоёмах. Места занятий обязательно должны быть чистыми, помещения хорошо проветриваемыми. В физкультурных залах после занятий обязательно делают влажную уборку. Температура воздуха во время занятий должна быть не ниже гигиенических требований.

28. Д В И Г А Т Е Л Ь Н Ы Й Р Е Ж И М


Учёные доказали, что успеваемость зависит от состояния здоровья. А здоровье, в свою очередь, находиться в зависимости от соблюдения каждым школьником оптимального двигательного режима.

Из чего же складывается двигательный режим школьника?

1. Утренняя гигиеническая гимнастика. Выполняется каждое утро, состоит из 7-10 упражнений. Ускоряет переход от ночного отдыха к бодрствованию, тонизирует деятельность центральной нервной системы, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.

2. Прогулка по дороге в школу и из школы. В сочетании с энергичной ходьбой пребывание на свежем воздухе даёт оздоровительный эффект.

3. Гимнастика до учебных занятий способствует расширению оздоровительных задач, даёт возможность настроиться на активное начало учебного дня, мобилизует ребят на продуктивную работу на уроках.

4. Физкультминутки на уроках, во время приготовления Д/З помогают преодолеть утомляемость, проявляющуюся в результате напряжённого умственного труда.

5. Подвижные игры во время длительных перемен способствуют эмоциональной разрядке, активному отдыху в середине рабочего дня. Если в школе есть условия, то вместо подвижных перемен проводятся «Часы здоровья», позволяющие на протяжении 45 минут заниматься разнообразными физическими упражнениями, любимыми играми.

6. Уроки физической культуры – позволяют учащимся овладеть различными физическими навыками и умениями, развивать быстроту, выносливость, силу, гибкость, ловкость и координацию движений, воспитывать волю, смелость, решительность.

7. Спортивный час в группах продлённого дня помогает снять усталость после окончания уроков. Во время занятий на свежем воздухе выполняемые упражнения имеют большой оздоровительный и закаливающий эффект.

8. Кружки физической культуры способствуют к приобщению школьников к спорту.

9. Общешкольные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия (ежемесячные дни здоровья, внутришкольные соревнования, туристические прогулки, физкультурные праздники) тоже способствуют приобщению школьников к постоянным занятиям физическими упражнениями, привитию любви у отдельным видам спорта.

10. важным компонентом двигательного режима являются самостоятельные занятия школьников, выполнение ими домашних заданий по физической культуре.

Объём двигательного режима – 6-8 часов в неделю.


29. Д Ы Х А Н И Е П Р И Х О Д Ь Б Е, Б Е Г Е И

Х О Д Ь Б Е Н А Л Ы Ж А Х


Правильное дыхание при выполнении физических упражнений имеет большое значение для правильного роста организма, для укрепления здоровья,

Существует несколько типов дыхания. У мужчин – брюшной тип дыхания, при котором вдох и выдох осуществляются преимущественно за счёт движения диафрагмы.

У женщин преобладает грудной тип дыхания – преимущественно за счёт работы межрёберных мышц, которые поднимают и опускают рёбра.

Есть ещё смешанный тип дыхания, когда равномерно действуют оба дыхательных механизма. Он наиболее рационален, так как при нём вентилируются все участки лёгких.

Смешанному дыханию можно научиться. Один из способов его развития – занятия физическими упражнениями, спортом.

Дышать надо глубоко и ритмично, при медленных движениях – редко и через нос. При медленном беге обычно делают на четыре шага вдох и на четыре шага выдох. При быстрых движениях дышат чаще всего и через нос, и через рот.

Правильным для человека является дыхание через нос. При дыхании через нос холодный воздух согревается, освобождается от пыли. Кроме того, сухой воздух, проходя через нос, увлажняется, а выделения слизистой оболочки носа губительно воздействуют на микробы, вдыхаемые с воздухом, тем самым, предотвращая простудные заболевания


30. З Н А Ч Е Н И Е И В И Д Ы Л Ё Г К О Й А Т Л Е Т И К И


Лёгкая атлетика – один из самых популярных видов спорта. Л/А – это ходьба, бег, прыжки, метание. Соревнования по этим видам проводятся с глубокой древности. Они составляли основу древних Олимпийских игр.

Лёгкоатлетические упражнения развивают мышцы ног, спины, брюшного пресса. Они очень полезны для здоровья. Занимаясь лёгкой атлетикой, ты станешь не только сильным, ловким, выносливым и закалённым, но и смелым, решительным, волевым.

Виды бега

  • Бег на короткие дистанции - спринт; 30м, 60м, 100м, 200м, 400м.

  • Бег на средние дистанции – 800м, 1500м.

  • Бег на длинные дистанции – стайерский бег; 3000м, 5000м, 10000м.

  • Марафонский бег; 42км 195м

Виды метания:

  • Метание мяча

  • Метание гранаты

  • Метание копья

  • Метание диска

  • Метание молота

  • Толкание ядра

Виды прыжков:

  • Прыжки в длину

  • Прыжки в высоту

  • Тройной прыжок

  • Прыжки с шестом

Темп ходьбы или бега – это количество шагов, совершаемых в единицу времени. Чем больше шагов, тем выше темп, и наоборот.

Длительность бега измеряется в часах (ч), минутах (мин) и секундах (с).

31. З Н А Ч Е Н И Е П О Д В И Ж Н Ы Х И С П О Р Т И В Н Ы Х И Г Р


Ты и твои друзья, конечно, любите бегать, прыгать, метать мячи и т.п. Но ещё интереснее делать это в игре, соревнуясь.

Подвижные игры помогут тебе развить ловкость, меткость, быстроту, выносливость. В играх не обойтись без смекалки, находчивости, умения быстро ориентироваться и выбирать правильное решение.

Не меньшая польза подвижных и спортивных игр и в том, что они позволяют ребятам лучше узнать друг друга, воспитывают честность, взаимовыручку, терпение, дисциплину


32. ЗНАЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКОЙ


Зимой ты конечно, любишь кататься на санках, коньках, лыжах. Зимний лес в снегу, чистый воздух улучшает самочувствие, поднимает настроение.

Катание на свежем, морозном воздухе укрепляет здоровье, закаляет, развивает выносливость, силу, ловкость и другие двигательные качества.

Лыжи появились в глубокой древности, ещё в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу.

Лыжный спорт – популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий лыжные гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с трамплина), фристайл (балет, акробатика, могул ), а также лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом.

Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками – чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузиным, Н. Зимятовым, П. Колчиным, В. Ведениным, Л. Козыревой, Г. Кулаковой, Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой и т. д.

При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота.


33. ЗНАЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ

Гимнастика как вид спорта включает в себя спортивную, художественную, ритмическую гимнастику, аэробику. Словом «гимнастика» называют также комплексы упражнений утренней зарядки, лечебной физкультуры и др.

Занятия гимнастикой развивают все группы мышц, делают фигуру стройной, походку лёгкой, а движения пластичными и грациозными. Занятия под музыку развивают чувство ритма, чувство прекрасного.

Упражнения обычно начинают выполнять из исходного положения. Познакомимся с основными из них.

  • Для ног: 1. Основная стойка – ноги вместе.

2. Стойка ноги врозь, правая или левая впереди.

3. Стойка ноги скрестно (левая перед правой или наоборот).

4. Стойка ноги врозь (на ширине ступни, на ширине плеч, шире плеч).

5. Стойка одна ступня продолжение другой.

  • Для рук: 1. основная стойка – руки вниз.

2. Руки на пояс.

3. Руки к плечам.

4. Руки перед грудью.

5. Руки за голову.

6. Руки вперёд.

7. Руки вверх.

8. Руки в стороны.


34. ЗНАЧЕНИЕ И ВИДЫ ПЛАВАНИЯ


Научиться плавать может и должен каждый. Ведь от умения плавать нередко зависит жизнь человека. Кроме того, плавание укрепляет организм, особенно сердечно – сосудистую, дыхательную и нервную системы, благотворно влияет на опорно – двигательный аппарат, закаляет. Плавание, игры на воде развивают ловкость, выносливость, силу, доставляет огромное удовольствие.

Спортивные способы плавания: кроль, брасс, баттерфляй.

Правила поведения на занятиях плаванием.

  • Перед тем как войти в воду бассейна, следует принять горячий душ, с мылом вымыть тело, руки, ноги и голову, надеть резиновую шапочку и купальный костюм.

  • После занятия необходимо снова помыться с мылом горячей водой, вытереться насухо полотенцем и отдохнуть несколько минут.

  • Прежде чем начать купаться в реке, нужно энергично выполнить несколько движений, чтобы разогреться.

  • Плавать можно только в водоёме с прозрачной водой при температуре воды не ниже + 20оС, а воздуха – не ниже +22оС.

  • При первом же ощущении озноба следует выйти из воды, энергично растереться полотенцем, сделать несколько разогревающих движений.

  • Нельзя входить в воду вспотевшим, разгорячённым и сразу после еды.

  • Плавать надо в сторону берега или вдоль него в специально отведённом месте.

  • Купаться можно только в присутствии взрослых, умеющих плавать.

  • Недопустимы ложные крики о помощи.

Литература


1.Белов В. И. Жизнь без лекарств: В 2 т. - М.:КСП, С-Петербург: Респекс, 1995. - (Библиотека нетрадиционной медицины).

2. Богданов Г. П. Уроки физической культуры в 9-10 классах средней школы. - М.: Просвещение, 1987.

3. Валеологические аспекты образования. / Под ред. Э. М. Казина, Т. С. Папиной, Н. П. Неворотовой - Кемерово: Изд-во облИУУ, 1995.

4. Васьков Ю. В. Раздел "Основы знаний" // Физическая культура в школе. - 1989.-N9.-С. 18-21; 1989.-Ы П.-С. 1649; 1990.-N2.-С. 11-14; 1990.-N4.-С. 15-18; 1990.-N 8.-С. 15-19; 1990.-N П. -С. 27-30; 1991.- N 5. - С. 20-25; 1991.- N1,- С. 19-22; 1992.-К 11-12. -С. 12-14.

5. // Вестник образования. - 1997. - N 10.

6. Коровина Л. А. Формирование у учащихся основ знаний по физической культуре. Кемерово 1999.

7. Кулешов А. П. Страницы олимпийского дневника. - М.: Ф и С., 1987.

8. Матвеев А. П., Мельников С. Б. Методика физического воспитания с основами теории. - М.: Просвещение, 1991.

9. Образование. Личность. Здоровье: Коллективная монография (по материалам Всероссийского семинара-совещания "Организация охраны здоровья детей и подростков, реабилитационной службы и специального образования / Мин-во образ. РФ, Администр., ОблИУУ; Под ред. М. Н. Лазутовой, Э. М. Казина - Кемерово, 1996. -360с.

10. Программы, Физическое воспитание учащихся 1-11 классов. -М.: Просвещение, 2007.

11. Ратнер А. Б., Родиченко В. С., Столбов В. В. Приглашение в олимпийский мир. - М.: Советский спорт, 1995.

12.Реализация межпредметных связей на уроках физической культуры: Методические рекомендации / Министерство просвещения Молдавской ССР, Республиканский ИУУ. - Кишинев, 1984.

13.Столбов В. В. История и организация физической культуры и спорта. - М.: Просвещение, 1982.

14.Формирование у учащихся основ знаний по физической культуре: Методические рекомендации / Министерство просвещения Молдавской ССР, Республиканский ИУУ. - Кишинев, 1986.

15. Хавин Б. Н. Все о советских олимпийцах. - М.: Ф и С., 1985.

16. Словарь некоторых терминов и понятий учителя физической культуры и его учеников. - Кемерово, 1998.

17. Федеральный комплект учебников "Физическая культура" для учащихся 1-4, 5-7, 8-9, 10-11 классов. Авторы учебников: В. И. Лях, Л. Е. Любомирский, Г. Б. Мейксон и др. - М.: Просвещение, 2006.

18. Физическое воспитание учащихся 5-7, 8-9, 10-11 классов / Под редакцией В. И. Ляха. Серия пособий для учителя. - М.: Просвещение, 1997














Приложение 1

Подвижные игры на уроках физкультуры

для учащихся 4 классов

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С МЯЧОМ

ОХОТНИКИ И УТКИ

Играющие делятся на две команды- охотников и уток. Чертится Большой круг. Утки встают в его середину, охотники располагаются снаружи. Перебрасывая мяч, они стараются осалить уток. Те, в кого попали мячом, выбывают из игры. Когда будут осалены все утки, команды меняются местами.

ЯЩЕРИЦА

Играют две команды. Одна из них встаёт, образуя круг. Вторая выстраивается внутри этого круга в колонну по одному, держась за локти стоящих впереди: это- ящерица. Игроки, стоящие по кругу, стараются попасть мячом в последнего из колонны. Команда-ящерица увёртывается, стараясь спасти последнего играющего. Если его осалят, он выходит из круга, а игроки уже салят того, кто стоит последним. Игра продолжается до тех пор. Пока не будут выбиты все участники, тогда команды меняются ролями.


НЕ ДАВАЙ ВОДЯЩЕМУ

Играющие образуют круг, внутри которого встаёт водящий. Стоящие по кругу перебрасывают мяч во всех направлениях. А водящий старается его поймать или хотя бы до него дотронуться. Бросать мяч можно не выше головы, можно катать его по полу. Если водящему удаётся коснуться мяча, то он встаёт в круг, а водящим становится тот, при броске которого бал осален мяч. МЯЧ ПО КРУГУ Играющие образуют круг и рассчитываются на «первый-второй». Первые номера- одна команда, вторые- другая. Два рядом стоящие игрока- капитаны. У них в руках по мячу. По сигналу капитаны передают мяч по кругу в противоположных направлениях игрокам своей команды, т.е. через одного. Мяч должен как можно быстрее вернуться к капитану. Можно условиться и передавать его три раза по кругу. Если мячи столкнулись, игру продолжают с этого места. Во втором варианте передачу начинают с разных сторон круга в одном направлении. Один мяч должен догнать другой. Задача каждой команды выполнить упражнения как можно быстрее, капитаны поднимают мячи, показывая, что игра закончена.

ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ ВОЛЕЙБОЛА


ОБСТРЕЛ

Участники игры встают в круг и перебрасывают волейбольный мяч друг другу по воздуху двумя руками- можно принимать и сверху и снизу, но нельзя ударять по мячу два раза и ронять его на пол. Те, кто ошибается (неправильно принимает мяч или неточно посылает и т.д.), приседает в центре круга. Остальные теперь могут сильным ударом послать мяч в тех, кто находится в центре. Если бьющий промахивается- он также садится к ним. Однако те, кто оказался в центре, могут ловить посланный в них мяч, и, если поймают, все занимают места по кругу, а тот, кто послал мяч, садится в середине. ПАСОВКА Играющие образуют круг, в середине которого встаёт водящий с мячом. Подбросив мяч, он пасует его одному из игроков, который, в свою очередь, перепасует его обратно водящему. Тот снова пасует кому-нибудь из игроков- и т.д. Цель игры- не дать мячу упасть на площадку. После одной или нескольких потерь мяча водящий меняется.

ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ БАСКЕТБОЛА

ОБГОНИ МЯЧ

Играющие встают в круг на расстоянии вытянутой руки, лицом к центру. У одного из игроков в руках мяч, а сзади него стоит водящий. По сигналу учителя дети начинают баскетбольным броском двумя руками от груди (или оговоренным заранее движением) быстро передавать мяч по кругу. Мяч должен побывать в руках у каждого игрока. Водящий бежит в ту же сторону, куда передаётся мяч, и старается обогнать его до того, как он попадёт в руки к тому игроку, который начал игру. Если ему это удаётся, то водящий сменяется, а если нет, то он водит ещё раз.

"ДЕНЬ И НОЧЬ" С МЯЧАМИ

На противоположных сторонах зала линиями размечаются два «дома». Играющие строятся двумя шеренгами лицом друг к другу, каждая на расстоянии 1 м от средней линии зала. В руках у них мячи. Названная учителем команда (например «Ночь») убегает за линию своего «дома», выполняя ведение мяча. Команда «День» устремляется вдогонку, тоже ведя мяч. Свободной рукой игрок пытается осалить впереди бегущего до того, как он пересечёт линию. Затем все возвращаются и подсчитывают число пойманных.

САЛКИ С МЯЧОМ

Выбирается водящий, остальные игроки свободно размещаются по площадке. Руководитель бросает мяч одному из них. Задача водящего- завладеть мячом или хотя бы коснуться его. Задача остальных- не дать ему этого сделать, т.е. передать мяч кому-то из товарищей. Бегать, просто держа мяч, - нельзя. Передвигаться с мячом можно, только ведя его (ударяя им об пол). Тот, от чьёго броска мяч был осален или пойман, становится водящим.

ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ ФУТБОЛА

ОБВОДКА

На площадке расставляют различные предметы – кегли, кубики и т.д. Дети должны обвести вокруг них мяч правой и левой ногой, не отпуская далеко от себя. Побеждает тот, кто более точно и быстро пройдёт всю дистанцию.

СБИТЬ ПРЕДМЕТ

От исходной линии на расстоянии 4 м ставят кегли. Задача игрока – с небольшого разбега ударить ногой по мячу и сбить им кегли.

ОТБЕЙ МЯЧ

Дети разбиваются на пары, у каждой из которых – один мяч. Задача – отбить его правой и левой ногой поочерёдно, посылая друг другу с расстояния 2-3 м.

МЯЧ ИЗ КРУГА

Играющие встают по кругу на расстоянии 2-3 шагов и стараются ногами выбить мяч за его пределы. Каждый охраняет промежуток между собой и товарищем, стоящим справа или слева (по договорённости). Отбить мяч можно рукой или ногой. Пропустивший мяч получает штрафное очко, бежит за мячом и снова вводит его в игру. Побеждают игроки, не получившие штрафных очков или имеющие их меньше, чем другие.

ПЕРЕХВАТ

Играющие разбиваются на группы по 4 человека. Трое становятся образуя треугольник, на расстоянии 5-10 м друг от друга, один- в центр. Игроки передают мяч друг другу ударами ноги. Стоящий в середине старается отобрать у них мяч. Пешие прогулки – эта одна из самых доступных и привлекательных форм внеурочных занятий с учащимися. Кроме познавательного прогулки имеют большое оздоровительное значение. Они содействуют закаливанию организма, помогают закрепить основные двигательные навыки, способствуют физическому развитию детей. При правильной организации они помогают воспитывать такие качества, как взаимопомощь и забота друг о друге, приобретению навыков самообслуживания и ориентировки на местности. А выполнение возложенных на каждого из участников посильных общественных обязанностей воспитывает ответственность и инициативу. Лучшее время для прогулок – весна и осень. Особенно притягательными и интересными становятся для детей прогулки, если они сочетаются с играми. Выбор их зависит от времени года и конкретных условий. Лучше всего проводить игры на поляне, лужайке или специальной площадке. В качестве инвентаря можно использовать природный материал (камешки, шишки, ветки) либо захватить с собой флажки, мячи, городки и другой мелкий инвентарь. Игры на прогулке должны доставлять детям радость и удовольствие, не быть для них слишком утомительными. Достаточно провести 1-2 игры, после чего дать ребятам возможность отдохнуть, погулять, заняться своими делами.

ИГРЫ НА ПРОГУЛКЕ.

УГОЛКИ

Дети становятся возле деревьев, растущих недалеко друг от друга, или в местах, специально обозначенных флажками. Водящий ходит между играющими и, подойдя к кому-нибудь, говорит: «Мышка, мышка, уступи мне свой уголок, «Мышка» отказывается. Водящий идёт с теми же словами к другому. В это время остальные дети меняются местами, а водящий старается занять место одного из перебегающих. Если ему это удалось, то оставшийся без уголка становится водящим и игра продолжается.

СУМЕЙ ДОГНАТЬ

Играющие делятся на две команды и строятся в две шеренги на противоположных сторонах поляны, лицом друг к другу. Расстояние между шеренгами 15-20 метров. Противоположные края поляны обозначаются флажками. По знаку руководителя ребята из одной шеренги, взявшись за руки, идут по направлению к ребятам из другой шеренги, стоящим на месте. Когда первая шеренга приблизится к другой на расстояние 3-4 шагов, подаётся сигнал. По сигналу подошедшие игроки расцепляют руки, поворачиваются кругом и бегом устремляются на свои места. Ребята из второй шеренги преследуют убегающих и стараются их осалить, прежде чем они забегут за свои флажки. Осаленных игроков подсчитывают. Затем команды меняются ролями и игра продолжается. Побеждает команда, поймавшая в сумме больше игроков. ГОРЕЛКИ Ребята строятся в две колонны. На расстоянии 2-3 шагов перед колоннами проводится линия. Один из играющих- водящий- встаёт за линию. Дети хором говорят: «Гори, гори ясно, чтобы не погасло. Глянь на небо- птички летят, колокольчики звенят». После слова «звенят» двое играющих, стоящих последними в колоннах, бегут по направлению к линии вдоль своих колонн- один справа, другой слева, стремясь схватится за руки. Водящий препятствует этому и старается поймать одного из пары, прежде чем дети успели соединить руки. Если водящему удалось это сделать, то он образует с пойманным новую пару, которая встаёт впереди колонн, а оставшийся без пары становится водящим. Игра заканчивается, когда все играющие пробегут по одному разу.

БАБОЧКИ И СТРЕКОЗЫ

Дети делятся на две равные по числу команды- «бабочек» и «стрекоз». В 2-3 метрах от центральнойлинии площадки по обе стороны параллельными линиями обозначают «дома». В одном доме находятся бабочки, в другом- стрекозы. В 10-15 м от каждого дома по краям площадке ставят флажки, за которые должны убегать участники по ходу игры. По знаку руководителя дети резвятся в своих домах: прыгают, приседают. По команде «Бабочки!» игроки, получившие это название, убегают за свои флажки, а стрекозы стараются догнать и осалить их. Осаленных игроков подсчитывают. Игра повторяется несколько раз, и каждый раз руководитель называет команды в произвольной последовательности. Побеждает команда, осалившая в сумме больше игроков.

СНАЙПЕРЫ

На земле обозначается мишень- рисуют один в другом три концентрических круга. Расстояние между кругами 2-3 м. В центральный круг становится корзина. У играющих в руках шишки или камешки. Они встают за линию наружного круга и по команде руководителя бросают в корзину. Попавшие в цель получают 3 очка. Затем все встают за линию среднего круга и снова бросают в корзину. За удачный бросок начисляют 2 очка. Наконец броски проводятся из-за линии внутреннего круга. За попадание-1 очко. Отмечаются самые меткие стрелки.

БУДЬ ЛОВКИМ

Руководитель вращает длинную верёвку, один конец которой привязан к дереву. Дети стоят в затылок друг другу по одну сторону вращающейся верёвки и поочерёдно, выждав момент, пробегают под верёвкой на другую сторону, стараясь избежать касания. Пробегать можно по одному, вдвоём, парами, держась за руки и т. д. Руководитель называет самых ловки













































Приложение 3

Тестовые задания по теории физическая культура

4класс


Вопросы.

  1. Нназовите количество человек в баскетбольной команде

(находящиеся на площадке):

а) 10;

б) 5;

в) 12;

г) 8.

2.На занятиях по баскетболу нужно играть:

а) футбольным мячом;

б) волейбольным мячом;

в) баскетбольным мячом;

г) резиновым мячом.

3. На занятиях по гимнастике следует:

а) заниматься в школьной форме;

б) заниматься без учителя;

в) заниматься в спортивной форме с учителем;

г) заниматься самостоятельно в раздевалке.

4. Акробатика – это:

а) строевые упражнения;

б) упражнения на брусьях;

в) прыжок через козла;

г) кувырки.

5. Что относится к гимнастике?

а) ворота;

б) перекладина;

в) шиповки;

г) ласты;

д) шлем

6. Талисманом Олимпиады-80 в Москве был:

а) тигренок Ходори;

б) медвежонок Миша;

в) котёнок Коби;

г) зверёк Иззи.

7. Где будут проходить зимние Олимпийские игры в 2014 году?

а) в Москве;

б) в Санкт-Петербурге;

в) в Сочи;

г) в Киеве.

8. Бег на длинные дистанции – это:

а) 400 и 800 метров;

б) 1000, 1500 и 2000 метров;

в) 100 и 200 метров;

г) 30 и 60 метров.

9. Выберите родину футбола:

а) Франция;

б) Англия;

в) Италия;

г) Россия;

д) Бразилия.

10. На уроках физкультуры нужно иметь:

а) джинсы;

б) спортивную форму;

в) сапоги;

г) халат;

д) палатку

11. Олимпийский девиз – это:

а) «Быстрее, выше, сильнее»;

б) «Сильнее, выше, быстрее»;

в) «Выше, точнее, быстрее»;

г) «Выше, сильнее, дальше».

12. Как часто проходят Олимпийские игры?

а) каждый год;

б) один раз в два года;

в) один раз в три года;

г) один раз в четыре года;

д) один раз в пять лет

13. Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались...

а) у горы Олимп;

б) в Афинах;

в) в Спарте;

г) в Олимпии.

14. Год зарождения Олимпийских игр

а) 776 году до н. э.; 

б) 776 году н. э.; 

в) 1776 году до н. э.; 

г) 2012 г н.э.

15. Что не является правилом техники безопасности на уроке физической культуры?

а) запрещается самостоятельно брать спортивный инвентарь, находящийся в спортивном зале и тренерской комнате;

б) держать дистанцию;

в) при обнаружении поломок спортивного оборудования никому об этом не говорить;

г) в случае плохого самочувствия на уроке учащийся должен незамедлительно сообщить об этом учителю физкультуры.











Приложение 4

Контрольные тесты-упражнения


Тест 1. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.

Тест 2. Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется от линии до

сзади стоящей пятки любой ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации движений рук и ног.

Тест 3. Челночный бег 3 х 10 м. Забеги могут быть по одному или по два человека. Перед началом бега на линию старта для каждого кладут два кубика. По команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!» они наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут кубик на линию и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком и также кладут его за линию финиша. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Результат фиксируют с точностью до 0,1 с.

Тест 4. Подтягивание: мальчики в висе на высокой перекладине, девочки — в висе лежа на подвесной перекладине (до 80 см). И те и другие подтягиваются хватом сверху. По команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. Тело не выгибать, сгибание ног в коленях и дергание ногами не разрешается. В этом случае попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются, не отрывая ног от пола.

Тест 5. Наклоны вперед из положения сидя на полу. Нанесите мелом на полу линию А — Б, а к ее середине — перпендикулярную линию, которую размечают через каждый 1 см. Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линии А — Б. Расстояние между пятками 20—30 см, ступни вертикальны. Партнер (или двое) прижимает колени упражняющегося к полу. Выполняют три разминочных наклона и четвертый зачетный на результат, который определяют по касанию сантиметровой разметки средним пальцем соединенных вместе рук.

Тест 6. Шестиминутный бег. Бег можно выполнять как в спортивном зале по размеченной дорожке, так и на стадионе по кругу. В забеге одновременно участвуют 6—8 человек. Столько же учеников по заданию учителя занимаются подсчетом кругов и определением общего метража. Для более точного подсчета беговую дорожку целесообразно разметить через каждые 10 м. По истечении 6 мин бегуны останавливаются, и контролеры подсчитывают метраж для каждого из них.

Тест 7. Преодоление полосы из пяти препятствий в спортивном зале. Для ее сооружения используют обычный гимнастический инвентарь и оборудование. Это упражнение комплексное, имеющее прикладное значение и требующее от учащихся не только физических усилий, но и проявления таких качеств характера, как смелость, решительность, находчивость. Перед преодолением всей полосы детям необходимо пройти предварительную подготовку в отдельных упражнениях под контролем учителя. Полосу комплектуют так, чтобы каждое препятствие требовало проявления определенных двигательных качеств, их чередования. Сложность этапов определяет педагог. Ниже дается примерное описание

полос препятствий для учащихся III и IIIIV классов. В соответствии с размерами зала, наличием инвентаря и оборудования каждый учитель самостоятельно видоизменяет и дополняет полосу препятствий.

ОПТИМАЛЬНО-МИНИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ (ОСНОВНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ГРУППА)

Девочки


Возраст (лет)

1кл. 2кл. 3кл. 4 кл.

Контрольные упражнения (тесты)

7

8

9

10

1

Бег 30 м с высокого старта (секунды)

7,7

7,3

7,0

6,6

2

Прыжки в длину с места (сантиметры)

80

90

100

110

3

Челночный бег Зх 10 м(сек)

11,7

11,2

10,8

10,4

4

Подтягивание из виса лежа (раз)

2

3

3

4

5

Наклоны вперед сидя на полу (сантиметры)

+2

+2

+2

+3

6

Шестиминутный бег (метры)

500

600

700

750

7

Преодоление пяти препятствий в зале (количество ошибок)

4

4

4

4

Мальчики


Возраст (лет)

Контрольные упражнения (тесты)

7

8

9

10

1

Бег 30 м с высокого старта (секунды)

7,5

7,1

6,8

6,6

2

Прыжки в длину с места (сантиметры)

100

110

120

130

3

Челночный бег Зх 10 м(сек)

11,2

10,3

10,2

9,9

4

Подтягивание из виса (количество)

1

1

1

2

5

Наклоны вперед сидя на полу (сантиметры)

+1

+1

+1

+2

6

Шестиминутный бег (метры)

700

750

800

850

7

Преодоление пяти препятствий в зале (количество ошибок)

4

4

4

4













Приложение 5

ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ И НОРМЫ

II СТУПЕНЬ 4класс

  1. Знания и умения в соответствии с образовательным стандартом по физической культуре.

2. Виды испытаний (тесты) и нормы.


№№

пп


Виды испытаний

(тесты)

Мальчики

Девочки

серебря-ный

уровень

золотой

уровень

серебря-ный

уровень

золотой

уровень

1.

Бег 60м (сек.)

10,6

10,0

11,0

10,4

2.

Бег 1000м

Без учета времени

3.

Прыжок в длину с разбега (м)

или

Прыжок в длину с места (м)

3,00


1,30

3,40


1,50

2,60


1,20

3,00


1,30

4.

Метание мяча 150г (м)

27

34

17

21

5.

Подтягивание на высокой перекладине (раз)

4

6

-

-

6.

Подтягивание на низкой перекладине (раз)

-

-

10

15

7.

Наклон вперед с прямыми ногами

достать

пальцами

пол

достать

ладонямипол

достать

пальцами

пол

достать

ладонями

пол

8.

Лыжные гонки 1 км (мин.)

или


Лыжные гонки 2 км

7,00


без учета

времени

6,30


без учета

времени

7,30


без учета

времени

7,00


без учета

времени

9.

Плавание без учета времени (м)

25

50

25

50



Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе:

8

8

8

8

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

6

6

6

6



Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, прыжок в длину, метание мяча.











Приложение 6

Учебные контрольные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

п/п

Нормативы; испытания.


4 класс

"5"

"4"

"3"

1

Бег 30 м (сек.)

м

5,0

6,5

6,6

д

5,2

6,5

6,6

2

Бег 1000 м (мин,сек.)

м

5.50

6.10

6.50

д

6.10

6.30

650

3

Челночный бег 3х10 м (сек.)

м

8.6

9.5

9.9

д

9.1

10.0

10.4


4

Прыжок в длину с места (см)

м

185

140

130

д

170

140

120

5

Прыжок в высоту, способом "Перешагивания" (см)

м

90

85

80

д

80

75

70

6

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

м

90

80

70

д

100

90

80

7

Бег 60 м. (сек.).

м

16

14

12

д

14

11

8

8

Подтягивания (кол-во раз)

м

5

3

1

9

Метание т/м (м)

м

21

18

15

д

18

15

12


10

Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)

м

28

25

23

д

33

30

28

11

Приседания (кол-во раз/мин)

м

44

42

40

д

42

40

38

12

Многоскоки- 8 прыжков м.

м

15

14

13

д

14

13

12

13

Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз).

м

7

5

3

д

6

4

2

Приложение 7

Домашние задания для учащихся 4 классов



Виды д/задания

Урок

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12

13.

14.

15

16.

17.

18.

19.

20

21

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.


Комплекс утренней гимнастики

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

Комплекс упражнений на профилактику зрения

Упражнения на снятие усталости

Равномерный бег

Прыжки со скакалкой

Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы

Специальные дыхательные упражнения

Способы самоконтроля ( масса, ЧСС )

Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки

Метания в горизонтальную цель

Прыжки через небольшие вертикальные (до 40см) и горизонтальные (до 100см) препятствия

Броски легких предметов на дальность и цель

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Комплекс упражнений на развитие координации

Приседания на одной ноге

Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Танцевальные шаги

Акробатические упражнения

Ступающий шаг без палок и с палками

Скользящий шаг без палок и с палками

Подъемы и спуски с небольших склонов

Катание на санках

Передвижение на лыжах до 1,5 км

Комплекс упражнений на развитие силы

Комплекс упражнений для профилактики обморожений

Ловля и передача мяча на месте

Ведение мяча на месте

Упражнения на развитие реакции

Упражнения на развитие быстроты

Упражнения на развитие ловкости

Верхняя передача мяча над собой

Нижняя передача мяча над собой

Верхняя и нижняя передачи мяча над собой




Автор
Дата добавления 31.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров163
Номер материала ДВ-573186
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх