I.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре
составлена на основе федерального государственного образовательного стандарта
начального общего образования, Примерной образовательной программы,
Комплексной программы физического воспитания учащихся и ориентирована на
использование учебно-методического комплекта:
Лях, В. И. Физическая культура. 1-4 классы : учеб. для
общеобразоват. учреждений/ В. И. Лях. - М.: Просвещение, 2013
Лях, В. И. Физическая культура. 1—4
классы. Рабочие программы / В. И. Лях. - М. : Просвещение, 2013
Рабочая программа по физической культуре
составлена на основе ФГОС ООО, Основной образовательной программы основного
общего образования МБОУ Школы № 145 г.о. Самара, «Комплексной программы
физического воспитания учащихся I–IV классов», В.И. Лях,
А.А.Зданевич, Москва, «Просвещение», 2013 г, Положения о рабочей программе
МБОУ Школы № 145 г.о. Самара.
Рабочая программа рассчитана на 4 года
обучения. В связи с учебным планом МБОУ Школы № 145 г.о. Самара на уроки
физической культуры выделяется в 1 классе – 99 часов ( 3 часа в неделю 33
учебные недели ), во 2, 3, 4 классе – 102 часа ( 3 часа в неделю, 34 учебные
недели в каждом классе).
Цель программы: формирование разносторонне
развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры
для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации
трудовой деятельности и организации активного отдыха.
Задачи программы:
-укрепление здоровья учащихся, улучшение
осанки, профилактику плоскостопия, содействие гармоническому развитию, выбору
устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;
- овладение школой движений;
- развитие координационных и кондиционных
способностей;
- формирование знаний о личной гигиене, режиме
дня, физ. упр. на состояние здоровья, работоспособности и развитии
двигательных способностей;
- формирование представления об основных видах
спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил Т.Б. во время занятий;
- приобщение к самостоятельным занятиям
физическими упражнениями и подвижными играми.
Актуальность программы по физической культуре
в 1-4 классах определяется необходимостью формирования у обучающихся устойчивых
мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном
развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств
физической культуры в организации здорового образа жизни.
Главная задача учителя – не только сохранить
здоровье учащихся, но и привить основы здорового образа жизни.
II. Планируемые результаты.
Личностными результатами изучения курса «Физическая культура»
являются: - проявление положительных качеств личности и управление своими
эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
Ученик научится:
- дисциплинированности, трудолюбию и упорству в
достижении поставленных целей;
- оказанию помощи своим сверстникам и уважению к ним.
- осознанию взаимосвязи занятий физическими упражнениями
с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности;
- навыкам соблюдению режима дня и личной гигиене;
- правилам составления комплексов утренней зарядки;
- применять знания о физической подготовке и ее связи
с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения;
- контролировать физическую нагрузку и способы ее
регулирования;
- применять знания о причинах возникновения травм во
время занятий физическими упражнениями, профилактике травматизма;
Ученик получит возможность научиться:
- демонстрировать уровень физической подготовленности;
- вести дневник самонаблюдения;
- выполнять простейшие акробатические и гимнастические
комбинации на высоком качественном уровне;
- подсчитывать частоту сердечных сокращений при
выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;
- выполнять комплексы общеразвивающих и подводящих
упражнений для освоения технических действий игры в футбол, баскетбол и
волейбол;
- выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках
разными способами;
- оказывать доврачебную помощь при ссадинах,
царапинах, легких ушибах и потертостях.
Метапредметными результатами изучения курса «Физическая культура»
являются:
Ученик научится:
- обнаруживать ошибки при выполнении учебных
заданий и использовать способы их исправления:
- общению и взаимодействию со сверстниками;
- ориентироваться в понятиях «физическая культура»,
«режим дня»; характеризовать назначение утренней зарядки,
физкультминуток и физкультурных пауз, уроков физической культуры, закаливания,
прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления
здоровья, развития основных физических качеств;
- раскрывать на примерах положительное влияние
занятий физической культурой на успешное выполнение учебной и трудовой
деятельности, укрепление здоровья и развитие физических качеств;
- ориентироваться в понятии «физическая
подготовка»: характеризовать основные физические качества (силу, быстроту,
выносливость, равновесие, гибкость) и демонстрировать физические упражнения,
направленные на их развитие;
- характеризовать способы безопасного поведения
на уроках физической культуры и организовывать места занятий физическими
упражнениями и подвижными играми (как в помещениях, так и на открытом воздухе).
Ученик получит возможность научиться:
- обеспечивать защиту и сохранность и природы во время
спортивных мероприятий, турпоходов и др.;
- применять знания о требованиях безопасности
- выявлять связь занятий физической культурой с
трудовой деятельностью;
- характеризовать роль и значение режима дня в
сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с
учётом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья,
физического развития и физической подготовленности.
Предметными результатами изучения курса «Физическая культура»
являются:
- Ученик научится:
- организовывать отдых и досуг средствами
физической культуры;
- излагать факты истории о
физической культуре;
- отбирать упражнения для комплексов утренней
зарядки и физкультминуток и выполнять их в соответствии с изученными правилами;
- организовывать и проводить подвижные игры и
простейшие соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении
(спортивном зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с
игроками;
- выполнять упражнения по коррекции и
профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических
качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия); оценивать
величину нагрузки по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
- выполнять организующие строевые команды и
приёмы;
- выполнять акробатические упражнения
(кувырки, стойки, перекаты);
- выполнять гимнастические упражнения на
спортивных снарядах (перекладина, гимнастическое бревно);
- выполнять легкоатлетические упражнения
(бег, прыжки, метания и броски мячей разного веса и объёма);
- выполнять игровые действия и упражнения из
подвижных игр разной функциональной направленности.
- измерять показатели физического развития
(рост и масса тела) и физической подготовленности (сила, быстрота,
выносливость, равновесие, гибкость) с помощью тестовых упражнений; вести
систематические наблюдения за динамикой показателей
- вести тетрадь по физической культуре с
записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток,
общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений
за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности
Ученик получит возможность научиться:
- измерению показателей физического развития
(рост, вес, масса тела);
- бережному обращению с оборудованием и инвентарем
- целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных
занятий по развитию физических качеств;
- выполнять простейшие приёмы оказания
доврачебной помощи при травмах и ушибах; сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
- выполнять эстетически красиво гимнастические и
акробатические комбинации;
- играть в баскетбол, футбол и волейбол по
упрощённым правилам;
- выполнять тестовые
нормативы по физической подготовке
III. Содержание курса
Содержание программного
материала уроков состоит из двух частей: базовой и вариативной части. Освоение
базовых основ физической культуры необходимо для каждого ученика. Базовый
компонент составляет основу государственного стандарта общеобразовательной
подготовки в области физической культуры. Вариативная часть физической культуры
связана с учетом индивидуальных способностей учащихся, с учетом местных
особенностей работы школы.
Программа состоит из взаимосвязанных частей:
уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме
учебного, внеурочного направления, продленного дня; внеклассная работа и
физкультурно-массовые мероприятия.
В базовую
часть входят:
Знания о физической культуре.
Физическая культура как система разнообразных
форм занятий физическими упражнениями. Возникновение физической культуры у
древних людей. Возникновение первых спортивных соревнований. История
зарождения древних Олимпийских игр. Физическая культура у народов Древней Руси.
Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. История развития
физической культуры в России в XVII-XIX вв.
Появление мяча, упражнений и игр с мячом. Физические упражнения, их отличие от
естественных движений. Основные физические качества: сила, быстрота,
выносливость, гибкость равновесие. Виды физических упражнений: подводящие,
общеразвивающие, соревновательные. Спортивные игры: футбол, волейбол,
баскетбол. Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных сокращений
(ЧСС). Физическая подготовка и ее связь с развитием систем дыхания и
кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической
нагрузки по скорости и продолжительности выполнения упражнения, изменению
величины отягощения Режим дня и личная гигиена. Правила предупреждения
травматизма во время занятий физическими упражнениями. Закаливание организма: воздушные и солнечные ванны.
Способы физкультурной деятельности.
Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки.
Выполнение утренней зарядки и гимнастики под музыку; проведение закаливающих
процедур; выполнение упражнений, развивающих быстроту и равновесие,
совершенствующих точность броска малого мяча. Подвижные игры во время
прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря.
Комплексы упражнений для формирования правильное и развития мышц туловища.
Измерение длины и массы тела. Освоение подводящих упражнений для закрепления и
совершенствования двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол.
Развитие выносливости во время лыжных прогулок. Измерение частоты сердечных
сокращений во время и после выполнения физических упражнений. Проведение
элементарных соревнований. Составление акробатических и гимнастических
комбинаций из разученных упражнений. Проведение игр в футбол и баскетбол по
упрощенным правилам. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и
ссадинах, потертостях.
Физическое
совершенствование.
Гимнастика с основами акробатики.
Организующие команды и
приемы:
построение в шеренгу и колонну; выполнение оа стойки по команде «Смирно!»;
выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»;
размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой;
повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»;
размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге; повороты кругом с
разделением по команде «Кругом! Раз-два!»; перестроение по двое в шеренге и
колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и
«противоходом».
Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади);
седы( на пятках, углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной
группировке( с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно (с
помощью); перекаты из упора присев назад и боком; кувырок, назад до упора на
коленях и до упора присев; мост из положения лежа на спине; акробатические
комбинации; прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения.
Гимнастические упражнения
прикладного характера:
передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и
спиной к опоре; ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы
препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и
левой ногой, переползания; хождение по наклонной гимнастической скамейке;
опорный прыжок через гимнастический куб — с небольшого разбега толчком прыжок
в упор стоя на коленях, переход в упор присев соскок вперед.
Легкая
атлетика.
Бег: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с
изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу, спиной вперед), из
разных исходных положений и с разным положением рук.
Прыжки: на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и
влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с
места; запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с нее; в длину и высоту с
прямого разбега, согнув ноги; в высоту с разбега способом «перешагивание».
Броски:
большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди.
Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя
на месте, в вертикальную цель, в стену.
Низкий старт.
Стартовое ускорение.
Финиширование.
Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика
с основами акробатики»:
«У медведя во бору», «Раки», «Тройка», «Бой петухов», «Совушка»,
«Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Пройди
бесшумно», «Через холодный ручей», «Парашютисты», «Догонялки на марше»,
«Увертывайся от мяча»; игровые задания с использованием строевых упражнений
типа: «Становись - разойдись», «Смена мест».
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Не оступись», «Пятнашки», «Волк во рву»,
«Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки», «Салки на болоте», «Пингвины с мячом»,
«Быстро по местам», «К своим флажкам», «Точно в мишень», «Третий лишний»;
«Защита укрепления», «Стрелки», «Кто дальше бросит», «Ловишка, поймай ленту»,
«Метатели».
На материале раздела «Спортивные игры»:
Футбол:
удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места, с
одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу; удар ногой с разбега по
неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную (полоса шириной 1,5 м, длиной
до 7-8 м) и вертикальную (полоса шириной 2 м, длиной 7-8 м) мишень; ведение
мяча между предметами и с обводкой предметов; эстафеты с ведением мяча, с
передачей мяча партнеру, игра в футбол по упрощенным правилам «Мини-футбол»;
подвижные игры «Точная передача», «Передал - садись», «Передай мяч головой».
Баскетбол: ловля мяча на месте и в движении: низко летящего и
летящего на уровне головы; броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу,
мяч у груди, мяч сзади за головой); передача мяча (снизу, от груди, от плеча);
прием мяча снизу двумя руками; передача мяча сверху двумя руками вперед вверх;
нижняя прямая подача; бросок мяча двумя руками от груди после ведения и
остановки; прыжок с двух шагов; эстафеты с ведением мяча и бросками его в
подвижные игры: «Не давай мяча водящему», «Круговая лапта», «Брось - поймай», в
небо», «Охотники и утки»; игра в баскетбол по упрощенным правилам
(«Мини-баскетбол»).
Волейбол:
прием мяча снизу двумя руками; передача мяча сверху двумя руками впе нижняя
прямая подача; передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кул-
зу); передача мяча после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте
и в правым (левым) боком, игра в «Пионербол»; подвижные игры: «Круговая
лапта».
Общеразвивающие физические упражнения по
базовым видам и внутри разделов.
На материале гимнастики с основами акробатики.
Развитие гибкости:
широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в
приседе, со взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках в седах;
выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалк,
комплексы упражнений, включающие в себя максимальное и прогибание туловища (в
стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации:
произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся
направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке,
длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы;
игры на переключение внимания на расслабление мышц рук, ног, туловища (в
положениях стоя и лежа, сидя); жонглирование предметами; преодоление полос
препятствий, включающих в себя висы, упоры, прыжки, перелезание через горку
матов; комплексы упражнений на координацию с aсимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие
типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на
переключение внимания и с одних звеньев тела на другие; упражнения на
расслабление отдельных мышечных групп, движение шагом, бегом, прыжками в разных
направлениях по намеченным ориентирам и сигналу.
Формирование осанки:
ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой стилизованной
ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в
постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении
положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для
укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых
способностей: динамические упражнения с переменой опоры и
ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и
дополнительных: отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г,
гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в
работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с
дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной
гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелазание и
перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и
лежа, отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые
упражнения с предметом (с продвижением вперед поочередно на правой и левой
ноге, на месте вверх и вверх с ми вправо и влево), прыжки вверх вперед толчком
одной ногой и двумя ногами на батуте; переноска партнера в
парах.
На материале легкой атлетики.
Развитие координации:
бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких
отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной
ноге и двух ногах поочередно. Развитие быстроты: повторное выполнение
беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных
исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение
из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в
максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Развитие выносливости:
равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с
бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с
максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся
интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег.
Развитие силовых
способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное
преодоление препятствий (15-20 см); передача набивного мяча (1 кг) в
максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных
мячей (1-2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и
различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение
беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на с касанием рукой подвешенных
ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием
ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и
приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
В процессе овладения учебной деятельностью на занятиях
физической культуры укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества,
активно развивается мышление, творчество и самостоятельность.
Распределение учебного времени по разделам
программы
в 1 классе
|
№
п/п
|
Разделы программы
|
Количество
часов
|
|
1
|
Знания о физической культуре
|
4
|
|
2
|
Легкая атлетика
|
36
|
|
3
|
Гимнастика с основами акробатики
|
21
|
|
4
|
Подвижные игры, элементы спортивных игр
|
38
|
|
Количество уроков в неделю
|
3
|
|
Количество учебных недель
|
33
|
|
Итого
|
99
|
Распределение учебного времени по разделам
программы
во 2 классе
|
№ п/п
|
Разделы программы
|
Количество
часов
|
|
1
|
Знания о физической культуре
|
4
|
|
2
|
Легкая атлетика
|
38
|
|
3
|
Гимнастика с основами акробатики
|
21
|
|
4
|
Подвижные игры, элементы спортивных игр
|
39
|
|
Количество уроков в неделю
|
3
|
|
Количество учебных недель
|
34
|
|
Итого
|
102
|
Распределение
учебного времени по разделам программы
в 3 классе
|
№ п/п
|
Разделы
программы
|
Количество часов
|
|
1
|
Знания о физической культуре
|
4
|
|
2
|
Легкая атлетика
|
38
|
|
3
|
Гимнастика с основами акробатики
|
21
|
|
4
|
Подвижные игры, элементы спортивных игр
|
39
|
|
|
|
|
Количество уроков в
неделю
|
3
|
|
Количество учебных
недель
|
34
|
|
Итого
|
102
|
Распределение
учебного времени по разделам программы
в 4 классе
|
№ п/п
|
Разделы
программы
|
Количество
часов
|
|
1
|
Знания о физической культуре
|
4
|
|
2
|
Легкая атлетика
|
38
|
|
3
|
Гимнастика с основами акробатики
|
21
|
|
4
|
Подвижные игры, элементы спортивных игр
|
39
|
|
|
|
|
Количество уроков в неделю
|
3
|
|
Количество учебных недель
|
34
|
|
Итого
|
102
|
Уровень физической подготовленности
|
Контрольные упражнения
1 класс
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание на
н/переклад. из виса лежа, кол-во раз
|
11 – 12
|
9 - 10
|
7 - 8
|
9 - 10
|
7 – 8
|
5 – 6
|
|
Прыжок в длину с
места, см
|
118 – 120
|
115 – 117
|
105 – 114
|
116 – 118
|
113 – 115
|
95 – 112
|
|
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
|
Бег 30 м с высокого старта, с
|
6,2 – 6,0
|
6,7 – 6,3
|
7,2– 7,0
|
6,3 – 6,1
|
6,9 – 6,5
|
7,2– 7,0
|
|
Бег 1000 м.
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
|
Контрольные упражнения
2 класс
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во
раз
|
14 – 16
|
8 - 13
|
5 – 7
|
13 - 15
|
8 – 12
|
5 – 7
|
|
Прыжок в длину с места, см
|
143 – 150
|
128 – 142
|
119 – 127
|
136 – 146
|
118 – 135
|
108 – 117
|
|
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
|
Бег 30 м с высокого старта, с
|
6,0 – 5,8
|
6,7 – 6,1
|
7,0– 6,8
|
6,2 – 6,0
|
6,7 – 6,3
|
7,0– 6,8
|
|
Бег 1000 м
|
Без
учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Контрольные упражнения
3 класс
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание в висе, (мал) в висе лёжа согнувшись (дев) кол-во раз
|
5
|
4
|
3
|
12
|
8
|
5
|
|
Прыжок в длину с места, см
|
150 - 160
|
131– 149
|
120 – 130
|
143- 152
|
126 – 142
|
115 – 125
|
|
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
|
Бег 30 м с высокого старта, с
|
5,8- 5,6
|
6,3 – 5,9
|
6,6– 6,4
|
6,3– 6,0
|
6,5 – 5,9
|
6,8– 6,6
|
|
Бег 1000 мин.
|
5,00
|
5,30
|
6,00
|
6,00
|
6,30
|
7,00
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Контрольные упражнения
4 класс
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание в висе (мал) в висе лёжа согнувшись(дев) кол-во раз
|
6
|
4
|
3
|
18
|
15
|
10
|
|
Прыжок в длину с места, см
|
160-170
|
140 -150
|
130 – 140
|
152 – 162
|
142 – 153
|
125 – 137
|
|
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
|
Бег 60 м с высокого старта, с
|
10,0
|
10,8
|
11,0
|
10, 3
|
11,0
|
11,5
|
|
Бег 1000 мин.
|
4,30
|
5,00
|
5,30 5,30
|
5,00
|
5,40
|
6,30
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.