Рабочая программа по физической культуре 10 класс

                                    Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре для 10 класса создана на основе Примерной программы среднего  общего образования по физической культуре, авторской программы «Физическая культура» /Предметная линия учебников. В.И.Ляха. 10-11- классы: - М.: Просвещение, 2015, в соответствии с федеральным компонентом государственного стандарта общего образования по физической культуре.

Для  реализации рабочей программы используется учебник  Лях, В.И.  Физическая культура 10-11 классы / В.И. Лях. М.: Просвещение ,2015.

По отношению к примерной программе количество часов на изучение физической культуры  в10  классе не изменилось – 102  часа.

Цель изучения физической культуры  в 10 классе:

является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно - оздоровительную и спортивную деятельность.

Задачи изучения физической культуры в 10 классе:        

 - содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

- формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня   здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;

- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

- дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;

  - формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке,  значений занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;

-  закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видам спорта;

-  формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания; 

- дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической  регуляции.

При обучении обучающихся 10 класса физической культуре  используются следующие методы:

- методы передачи знаний (словесный, наглядный);

- методы практического разучивания упражнений (расчлененный, целостный);

- методы предупреждения и исправления ошибок.

Формы контроля:

Предварительный контроль - в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Он предназначен, изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению иного учебного материала или выполнению нормативных требуемой учебной программы). Данные такого контроля позволяют решить учебные задачи, средства и методы их решения.

Оперативный контроль - предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на  занятии.

Текущий контроль - для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимаются после разных (по величине, направленности) физических грузок. Данные текущего состояния занимающихся служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величин физических нагрузок в них.

Этапный контроль - для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

Итоговый контроль - в конце учебного года для определении успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявление положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень «нормативных результатов и т.п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

 К концу 10 класса обучающиеся должны:

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» по окончании средней школы  достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Объяснять:

• роль и знание физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

 • роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

 Характеризовать:

• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

 • особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

 • особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

• личной гигиены и закаливания организма

• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

 • профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

 • экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

 • самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

 • приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

• приемы массажа и самомассажа;

 • занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

• судейство соревнований по одному из видов спорта.

 Составлять:

 • индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

 Определять:

 • уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

 • эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

Физические способности. Физические упражнения. Юноши. Девушки.

Скоростные - Бег -30 м -5,0 с 5,4 с   Бег -100 м -14,3 с 17,5 с 

Силовые - Подтягивание из виса на высокой перекладине -10 раз

 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине - 8 раз

 Прыжок в длину с места-  210 см -170 см

 Выносливость - Кроссовый бег на 3 км -13 мин 50с

 Кроссовый бег на 2 км -10 мин 00с

Двигательные умения, навыки и способности:

 В метаниях на дальность и на меткость:

метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5 х 2,5 М с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).

 В гимнастических и акробатических упражнениях:

выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных 12 элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).

В спортивных играх:

 демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

 Физическая подготовленность:

соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

 Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:

 использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

 Способы спортивной деятельности:

участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:

 согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях. Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.

№ п/п 10 класс	Раздел Тема урока	К.У	Дата проведения
	1 четверть
	Легкая атлетика – 12 часов
1	Правила безопасности на уроках легкой атлетики. Высокий и низкий старт.
2	Стартовый разгон. Эстафетный бег.
3	Бег 100 метров. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
4	Бег в равномерном темпе 15-25 мин.
5	Челночный бег 3*10 метров.	Зачет
6	Бег 2000 метров.  Отработка нормативов ГТО.	Зачет
7	Бег 3000 метров. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
8	Прыжок в длину с места. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
9	Метание гранаты 500-700 г.
10	Метание гранаты 500-700 г.
11	Метание гранаты 500-700 г. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
12	Круговая тренировка.
	Спортивные игры – 15 часов
13	Правила безопасности на уроках по спортивным играм. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
14	Ловля и передача мяча без сопротивления защитника.
15	Ловля и передача мяча с сопротивлением защитника.
16	Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
17	Броски мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
18	Действия против игрока без мяча и с мячом.
19	Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.	Зачет
20	Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.
21	Групповые тактические действия в нападении и защите.
22	Командные тактические действия в нападении и защите.
23	Штрафной бросок.
24	Штрафной бросок.	Зачет
25	Круговая тренировка.
26	Круговая тренировка.
27	Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
	2 четверть
	Гимнастика – 21 час
28	Правила безопасности на уроках гимнастики. Элементы строя.
29	Комплекс ОРУ с предметами.
30	Акробатические упражнения.
31	Акробатические упражнения.
32	Акробатические упражнения.	Зачет
33	Опорный прыжок.
34	Опорный прыжок.
35	Опорный прыжок.	Зачет
36	Стойка на руках, на лопатках.
37	Кувырок назад через стойку на руках.
38	Длинный кувырок.
39	Длинный кувырок.	Зачет
40	Лазанье по канату на скорость.	Зачет
41	Лазанье по гимнастической лестнице.
42	Гимнастическая полоса препятствий.
43	Наклон вперед с прямыми ногами. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
44	Комплекс ОРУ без предметов.
45	Поднимание туловища из положения лежа на спине. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
46	Эстафеты с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.
47	Круговая тренировка.
48	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
	3 четверть
	Лыжная подготовка – 21 час
49	Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Переход с одновременных ходов на попеременные.
50	Переход с одновременных ходов на попеременные.
51	Переход с одновременных ходов на попеременные.	Зачет
52	Преодоление подъемов и препятствий.
53	Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование.
54	Элементы тактики лыжных гонок: обгон, финиширование.
55	Чередование ходов.
56	Прохождение дистанции 3 км. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
57	Круговая эстафета с этапом до 150 метров.
58	Коньковый ход.
59	Коньковый ход.
60	Коньковый ход.	Зачет
61	Лыжные гонки 2-3 км.	Зачет
62	Преодоление контруклона.
63	Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.
64	Чередование ходов.
65	Прохождение дистанции 5 км. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
66	Торможение и поворот упором.
67	Эстафета с преодолением препятствий.
68	Поворот на месте махом.	Зачет
69	Чередование ходов.
	Спортивные игры – 9 часов
70	Стойки и перемещения волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
71	Техника приема и передач мяча.
72	Совершенствование техники подач мяча.
73	Нападающий удар.	Зачет
74	Блокирование нападающих ударов.	Зачет
75	Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.
76	Групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
77	Подача по зонам.
78	Верхняя прямая подача.	Зачет
	4 четверть
	Легкая атлетика – 24 часа
79	Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега.
80	Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега.
81	Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега.	Зачет
82	Высокий и низкий старт. Бег с ускорением.
83	Бросок набивного мяча сидя из-за головы.	Зачет
84	Челночный бег 3*10 метров.	Зачет
85	Эстафета с этапом до 100 метров.
86	Бег по пересеченной местности.
87	6- минутный бег.	Зачет
88	Бег на короткую дистанцию.
89	Бег 100 метров. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
90	Бег 2000 метров. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
91	Бег в равномерном темпе 15-25.
92	Бег 3000 метров. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
93	Эстафетный бег.
94	Метание гранаты 500-700 гр.
95	Метание гранаты 500-700 гр.
96	Метание гранаты 500-700 гр. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
97	Прыжки в длину с разбега «согнув ноги».
98	Прыжки в длину с разбега «согнув ноги».
99	Прыжки в длину с разбега «согнув ноги».	Зачет
100	Круговая тренировка.
101	Подтягивание на высокой перекладине. Отработка нормативов ГТО.	Зачет
102	Подтягивание на низкой перекладине. Отработка нормативов ГТО.	Зачет