Рабочая программа по физической культуре 11 класс

I.                   Пояснительная записка.

Рабочая программа учебного предмета  «Физическая культура» разработана на основе требований к планируемым результатам  освоения Основной образовательной программы  МБОУ  г. Иркутска СОШ № 71, реализующей ФК ГОС на уровне основного общего образования.

Рабочая программа включает в себя содержание, тематическое планирование, планируемые результаты  обучения.  В  программу  включены  оценочные  материалы  (ПРИЛОЖЕНИЕ  1)  и методические материалы (ПРИЛОЖЕНИЕ 2).

УчебникЛях, В. И. Физическая культура. 10-11 класс. : учебник  для общеобразовательных  учреждений / В. И. Лях, А. А. Зданевич ; под общ.ред. В. И. Ляха. - М. : Просвещение, 2010.

Место учебного предмета «Физическая культура» в учебном плане – обязательная часть

Уровень подготовки учащихся –базовый

Количество учебных часов, на которые рассчитана программа:

Количество учебных недель 34 н.

Количество часов в неделю: 3 н/ч.

Количество часов в год: 102 ч.

Рабочая программа направлена на достижение следующих целей, обеспечивающих реализацию личностно-ориентированного, когнитивно-коммуникативного, деятельностного подходов к обучению физической культуры:

·         воспитание гражданственности и патриотизма, сознательного отношения к физической культуре как явлению культуры, как к средству получения знаний в разных сферах человеческой деятельности; воспитание интереса и любви к физической культуры и спорту;

·         на содействие гармоническому развитию личности, укреплению здоровья учащихся, закреп­лению навыков правильной осанки, профилактику плоскостопия; на содействие гармоническому развитию, выбору устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации, на здоровый образ жизни;

·         на обучение основам базовых видов двигательных действий;

·         на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

·         на формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей на основе систем организма;

·         на углубленное представление об основных видах спорта;

·         на приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятиям лю­бимым видом спорта в свободное время;

·         на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

·         на содействие развития психических процессов и обучение психическойсаморегуляции.

II.                Содержание программы учебного предмета.

11 КЛАСС

(102часа)

№ раздела	Тематическое планирование	часы	Деятельность учащихся
1.	Техника безопасности на уроках физической культуры	1	Работа по учебнику, беседа по вопросам, выполнение теста
2.	Культурно-исторические основы	2	Работа с тестами для комплексного повторения ранее изученного материала, беседа по вопросам, подготовка докладов
3	Приемы закаливания	2	Повторение пройденного раннее, принятие водных процедур-обтирание, душ
4	Подвижные игры	10	Повторение правил подвижных игр, повторение техники безопасности, освоение основ судейства
5	Волейбол	20	Изучение терминология  игры. Правила и организация проведения соревнований по волейболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.
6	Баскетбол	25	Изучение терминология  игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.
7	Гимнастика с элементами акробатики	18	Значение гимнастических упражнений для развития координационных способно­стей. Страховка и самостраховка во время занятий. Техника безопасности во время занятий гимнастикой. Работа с учебником
8	Легкая атлетика	28	Терминология легкой атлетики. Правила и организация проведения соревнова­ний по легкой атлетике. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подго­товка места занятий. Помощь в судействе.

III.             Тематическое планирование.

№	Тема урока	Количество часов.
1	Л/А. Техника безопасности на уроках физической культуры	1
2	Низкий старт (30-40 м). Стартовый разгон	1
3	Бег по дистанции 60м. Эстафетный бег.	1
4	Эстафетный бег, передача эстафетной палочки	1
5	Финиширование. Эстафетный бег (круговая эста­фета)	1
6	Кроссовый бег.  Д-2000м	1
7	Зачет. Кроссовый бег. Д-2000м	1
8	Челночный бег 4*9. ОРУ.	1
9	Прыжок в длину с места. Бег 30м.	1
10	Зачет. Прыжок в длину с места.	1
11	Подвижные игры.	1
12	Баскетбол.Сочетание приемов передвижений и остановок игрока.	1
13	Личная защита. Упражнения с мячами	1
14	Броски мяча в корзину со средней дистанции	1
15	Передачи мяча двумя руками от груди в движении	1
16	Зачет. Передачи мяча в движении	1
17	Развитие координационных способностей	1
18	Защита зоной. Учебная игра	1
19	Ведение мяча с сопротивлением	1
20	Зачет. Ведение мяча	1
21	ОРУ. Учебная игра	1
22	Штрафной бросок, защита зоной	1
23	Игровые задания (2 х 2, 3 х 3, 4 х4).	1
24	Передачи мяча в движении	1
25	Гимнастика. Круговая тренировка	1
26	Подтягивание в висе	1
27	Зачет. Подтягивание в висе	1
28	Кувырок вперед, назад	1
29	Развитие силовых способностей	1
30	Кувырок вперед, назад, боком	1
31	Зачет. Кувырок вперед, назад	1
32	Прыжки через гимнастического козла	1
33	ОРУ. Прыжки через козла	1
34	Зачет. Прыжок через гимнастического козла	1
35	Развитие скоростно-силовых качеств.	1
36	Лаза­ние по канату в три приема	1
37	Упражнения на гимнастической скамейке	1
38	Лаза­ние по канату в два-три приема	1
39	Стойка на лопатках, мост	1
40	Развитие силовых качеств	1
41	Круговая тренировка	1
42	Акробатическая комбинация	1
43	Волейбол. Стойки и передвижения игрока.	1
44	Нижняя прямая подача, прием подачи.	1
45	Комбинации из ра­зученных перемещений	1
46	Учебная игра	1
47	Верхняя передача мяча в парах через сетку	1
48	Нижняя прямая подача, прием подачи.	1
49	Зачет. Подачи мяча	1
50	Учебная игра	1
51	Прямой нападающий удар после подбрасы­вания мяча партнером.	1
52	Прямой нападающий удар. ОРУ	1
53	Зачет. Прием мяча	1
54	Комбинации из разученных перемещений	1
55	Отбивание мяча кулаком через сетку.	1
56	Передача мяча в тройках после перемещения	1
57	Отбивание мяча кулаком через сетку.	1
58	Учебная игра	1
59	Нападающий удар после пе­редачи.	1
60	Зачет. Передачи мяча	1
61	Учебная игра	1
62	Подвижные игры	1
63	Баскетбол. Передачи мяча в тройках	1
64	Ведение мяча с сопротивлением	1
65	Упражнения на координацию с мячом	1
66	Упражнения с мячом. ОРУ	1
67	Зачет. Упражнения на координацию	1
68	Учебная игра	1
69	Личная защита. Штрафной бросок	1
70	Игровые задания (2 х 2, 3 х 3, 4 х4).	1
71	Зачет. Штрафной бросок	1
72	Учебная игра	1
73	Игровые задания с мячами	1
74	Защита зоной	1
75	Эстафеты с мячами	1
76	Подвижные игры сб/б мячами	1
77	Эстафеты, подвижные игры	1
78	Подвижные игры с мячами	1
79	Л/А.Преодоление горизонтальных препят­ствий.	1
80	Преодоление вертикальных препят­ствий.	1
81	Челночный бег 4*9. ОРУ	1
82	Зачет. Челночный бег 4*9	1
83	Развитие выносливости	1
84	Прыжки в высоту способом перешагивания	1
85	Прыжки в высоту. Отталкивание, приземление	1
86	Зачет. Прыжки в высоту.	1
87	Прыжок в длину с места ОРУ	1
88	Зачет. Прыжок в длину с места	1
89	Стартовый разгон. Бег 30м.	1
90	Бег по дистанции 100метров	1
91	Зачет. Бег 30м.	1
92	Эстафетный бег	1
93	Эстафетный бег, передача палочки	1
94	Кросс. Д-2000м	1
95	Зачет. Кросс. Д-2000м	1
96	Развитие выносливости	1
97	ОРУ. Игра «Лапта»	1
98	Подвижные игры, эстафеты	1
99	ОРУ. Игра «Лапта»	1
100	Подвижные игры, эстафеты	1
101	Игры на свежем воздухе	1
102	Игры на свежем воздухе	1

IV.             Планируемые результаты освоения учебного предмета.

   Результаты обучения представлены в Требованиях к уровню подготовки обучающихся, которые содержат следующие компоненты: знать/понимать – перечень необходимых для усвоения каждым учащимся знаний; уметь – перечень конкретных умений и навыков по физической культуре; выделена также группа знаний и умений, востребованных в практической деятельности ученика и его повседневной жизни.

I.  Учащиеся должны знать определения основных изученных в XIклассе терминов, значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровоснабжения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Физическая культура и ее значение в формирование здорового образа жизни со­временного человека. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным  видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.

II.   К концу XI класса учащиеся должны овладеть  следующими умениями и навыками:

·         Легкая атлетика.Подго­товка места занятий. Помощь в судействе. Уметь распределять свои силы в беге на различные дистанции. Выполнять технику прыжков в длину и высоту. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлети­ки на развитие двигательных качеств.

·         Баскетбол.Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий. Уметь передавать мяч в парах, тройках. Вести мяч с сопротивлением. Уметь осуществлять личную защиту, защиту зоной.Влияние игровых упражнений на развитие коорди­национных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых ка­честв. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе­ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

·          

·         Волейбол.Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий. Уметь подавать и принимать мяч. Играть по правилам. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом

·         Гимнастика с элементами акробатики.Значение гимнастических упражнений для развития координационных способно­стей. Страховка и самостраховка во время занятий. Техника безопасности во время занятий. Обладать навыками кувырков вперед, назад, боком. Уметь лазать по канату, выполнять прыжок через козла.

Система оценивания  в конце изучения каждой темы предусматриваются зачетные уроки, тестирование. Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации предусматривает обязательное изучение физической культуры вXI классе – 102 час (3 часа в неделю)

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

11класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

Упражнения, 11 класс	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	9,2	9,6	10,1	9,8	10,2	11,0
Бег 30 м, с	4,4	4,7	5,1	5,0	5,3	5,7
Бег 100 м, с	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0
Бег 2 км, мин				10,00	11,10	12,20
Прыжки в длину с места, см	230	220	14,00
Подтягивание на перекладине	14	11	5,20	5,45	6,15	7,00
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине	4	3	11,10	12,00	12,45	13,30
Отжимания в упоре лежа	32	27	15,50	18,00	19,00	20,00
Наклон вперед из положения сидя, см	15	13	28,00	без учета времени
Наклон вперед из положения сидя	14			12
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	55	49	200	185	170	155
Прыжки на скакалке, за 30 секунд	70	65	8
Прыжки на скакалке, за 60 секунд	130	125	2

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Методическиематериалы.

Правила по технике безопасности на уроках физической культуры.

1.     К  урокам физической культуры допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по технике  безопасности.  

2.            К урокам физической культуры допускаются учащиеся, имеющие допуск врача (основная и подготовительная группа здоровья).

3.           Учащиеся обязаны иметь на уроках спортивную форму и чистую спортивную обувь. Спортивная форма должна соответствовать температуре в спортивном зале и погодным условиям (при занятиях на улице).   Волосы  убраны.

4.           Учащиеся переодеваются в специально отведенном месте – спортивной раздевалке.

5.             В спортивной раздевалке запрещается вставать на подоконники, открывать окна, вставать на скамейки, мусорить, грубо вести себя по отношению к другим учащимся. В случае возникновения конфликтной ситуации учащиеся должны сообщить об этом учителю.

6.            Ценные вещи не рекомендуется оставлять в спортивной раздевалке, их следует передать учителю физкультуры.

7.          Освобожденные от занятий учащиеся должны присутствовать на уроке с  классом. Они обязаны  показать учителю медицинскую справку об освобождении.

8.          Со звонком на урок учащиеся собираются на построение в спортивном зале. В случаях когда занятия проводятся на улице, учащиеся не выходят из помещения без сопровождения учителя физкультуры.

9.          Запрещается   жевать  жевательную резинку на  уроках  физкультуры.

10.       Мобильным   телефоном можно    пользоваться с разрешения    учителя.

11.       Учащиеся   не  должны мешать   учителю проводить  урок и другим учащимся выполнять упражнения на уроке.

12.        Учащиеся обязаны вести себя корректно по отношению к другим учащимся. В случае возникновения конфликтной ситуации между учащимися немедленно обратиться к учителю.

13.       На уроках учащиеся обязаны выполнять только те упражнения, которые разрешил выполнять учитель.

14.         Во время самостоятельного выполнения упражнений (учебная игра, соревнования и проч.) учащиеся должны учитывать свой уровень физической подготовленности, состояние здоровья и место проведения занятий.

15.          Запрещается самостоятельно брать спортивный инвентарь, находящийся в спортивном зале и тренерской комнате.

16.         Во время выполнения упражнений с мячами (теннисный, волейбольный, баскетбольный, футбольный, набивной) учащийся обязан контролировать падение мяча, чтобы избежать умышленного   травмирования   других  учащихся.

17.        Во  время  проведения  спортивных  игр  учащиеся  обязаны  вести  себя корректно по отношению к другим игрокам.

18.      Запрещается выполнение любых упражнений на перекладине и шведских стенках без разрешения учителя.

19.        Не разрешается виснуть на баскетбольных кольцах и крепеже баскетбольных щитов.

20.        Запрещается перемещать ворота без разрешения учителя.

21.        Учащиеся обязаны соблюдать осторожность при переходе из одной половины зала в другую, когда зал разделен на две части для двух групп (классов).

22.        При обнаружении  поломок  спортивного  оборудования  немедленно  сообщать об этом учителю.

23.        В случае  плохого  самочувствия  на  уроке  учащийся  должен  незамедлительно  сообщить  об этом учителю физкультуры. Он также обязан проинформировать учителя о травме или плохом самочувствии,  которые проявились после урока физкультуры.

Падающая палка

10-11классы

Кол-во: 10-15 чел.

Игра для заключительной части урока

 Место проведения:  спортплощадка, зал.

Подготовка к игре: для игры требуется 1-2 гимнастические палки. Все становятся в круг и рассчитываются по порядковым номерам. Первый номер выходит на середину круга водить. Если играющих много, то они образуют два круга. Водящий получает палку и ставит ее на пол, придерживая рукой.

Описание игры: водящий держа палку за верхний конец громко называет какой нибудь номер и отпускает палку пока она не упала на пол. Если ему удасться поймать палку, он возвращается на свое место, а водящий продолжает водить. Если же он не поймает палку, то становится водящим, а бывший водящий идет в круг на свое место.

Правила:

¨    Водящий не имеет право отпускать конец палки до того, как назовет чей либо номер. Если он допускает эту ошибку, то обязан переиграть.

¨    Играющие не должны мешать друг другу

¨    Если игроку помешали выбежать к палке, и из-за этого он не успел схватить ее, пока она не успела коснуться пола, то игрок остается на месте, а водящий продолжает игру.

Вариант: увеличение круга. Использование мяча (подбрасывание мяча вверх)

Педагогическое значение: развивает внимание, быстроту и реакцию.

Подвижные игры 10 — 11 класс

Пятнадцать передач

Подготовка. Для игры требуется набивной мяч весом 5 кг. Играть могут одновременно несколько команд, каждая из которых состоит из трёх игроков, имеющих номера 1, 2, 3. Они становятся в одну шеренгу на расстоянии 7-8 м друг от друга.

Содержание игры. Центральный игрок (номер 2) по сигналу преподавателя бросает набивной мяч своему партнёру слева (номер 1). Тот ловит мяч и бросает его вправо через центрального игрока номеру 3, который возвращает мяч обратно центральному игроку. Это считается одной передачей. Игра продолжается, пока не будет выполнено 15 передач, что приносит команде победное очко.

Выигрывает команда, набравшая за установленное время большее число очков.
Правила игры: 1. Центральный игрок каждый раз должен объявлять номер законченной передачи. 2. Если мяч у какой-либо команды упал, то она должна поднять его и начать передачу сначала. 3. Игроки не должны толкать друг друга руками.

Перехват мяча

Подготовка. Для проведения игры нужен набивной мяч весом 3-5 кг. В центре площадки обозначаются два круга: один диаметром 8 м и другой (внутри первого) диаметром 3 м. В первом круге размещается игрок нападающей команды. Его задача — ловить мяч, который ему будут бросать другие игроки нападающей команды, находящиеся за вторым кругом. Пространство между границами первого и второго кругов является зоной, в которой действуют игроки защищающейся команды. Они должны перехватывать мяч, посылаемый к центру, и отсылать его обратно игрокам нападающей команды.

Содержание игры. Мяч находится у игроков нападающей команды. По сигналу руководителя игроки начинают перебрасывать его между собой и неожиданно передают игроку, стоящему в центральном круге. Защитники перехватывают мяч и отсылают его обратно нападающей команде. Руководитель считает, сколько раз нападающим удалось передать мяч игроку в центре. Игра продолжается в течение заранее установленного времени, после чего команды меняются ролями. Выигрывает команда, которой удалось большее количество раз передать мяч центральному игроку.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Игра продолжается установленное время. 3. Время игры команды в защите и в нападении должно быть одинаковым. 4. Заступать за линию круга запрещается.

Гонка с выбыванием 

Подготовка. С помощью флажков размечается круг диаметром 9-12 м и на нём проводится линия старта — финиша.

Содержание игры. По сигналу все участники игры одновременно начинают бег по внешней стороне круга против часовой стрелки. После каждого круга (или двух кругов) из игры выбывает участник, который последним пересёк контрольную линию старта.

Постепенно менее выносливые отсеиваются.

Победителем объявляется тот, кто останется лидером, т.е. самый выносливый и быстрый игрок.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Бегать разрешается только по внешней части круга. 3. Участники могут бежать с набивным мячом, надеть пояса с отягощением, рюкзаки с грузом.

Перемена мест

Подготовка. Игроки двух команд, стоя в шеренгах лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки (за линиями своих «домов»), приседают и кладут руки на колени.

Содержание игры. По сигналу все игроки, прыгая из глубокого приседа, продвигаются вперёд, стараясь быстрее пересечь линию противоположного «дома». Затем следуют прыжки в обратную сторону, но в игре не участвует тот, кто пересёк линию «дома» последним.игра продолжается до тех пор, пока на площадке не останутся 2-3 самых выносливых прыгуна.

Побеждает команда, которая по окончании игры сохранила больше прыгунов.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Руки с колен убирать нельзя. 3. Прыгать разрешается только из положения глубокого приседа.

                                                                                                              Кто выше?

Подготовка. Планка устанавливается на высоте, доступной для игроков обеих команд.

Содержание игры. Прыгают поточно сначала игроки одной команды, затем другой. Если в одной из попыток (всего две) участник преодолел планку, он продолжает соревнование на следующей высоте. После второй неудачной попытки игрок выбывает из соревнований.

Побеждает команда, в которой осталось больше участников.

Правила игры: 1. Очки начисляются за правильность отталкивания и приземления. 2. Их сумма приплюсовывается к показанному результату, который также может быть выражен в очках.

Баскетбол с надувным мячом

Подготовка. Две команды (по 4-6 игроков) произвольно располагаются на баскетбольной площадке (как в баскетболе). Капитаны выходят на середину.

Содержание игры. Руководитель подбрасывает между капитанами надувной мяч, после чего он попадает к одной из команд. Её игроки, подпрыгивая и подбивая мяч рукой, передают его друг другу.

Когда мяч коснётся баскетбольного щита, команда получает очко. После того как цель достигнута, мяч снова разыгрывается в центре площадки между капитанами или игроками, которых они выделяют. Игра длится 10 мин со сменой сторон площадки после первых 5 мин игры.