Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение
Селтинская
средняя общеобразовательная школа
Селтинского
района Удмуртской Республики
Рассмотрено на
заседании
методического
объединения
«_____»__________20___г.
протокол №______
Принято на заседании
педагогического совета
«_____»_________20___г.
протокол №_____
Утверждено
Руководителем ОУ
«_____»_________20___г.
приказ №___
печать
РАБОЧАЯ
ПРОГРАММА
по Физической
культуре__10 а,б,в классы _
Кутергина
Сергея Аркадьевича_
_ учителя физической культуры первой квалификационной категории_
2014 -
2015 учебный год
Пояснительная записка.
Данная рабочая программа по физической культуре для 10 класса
базового уровня составлена на основе «Комплексной программы физического
воспитания учащихся 1 -11 классов», авторы доктор педагогических наук В.И.Лях,
кандитат педагогических наук А. А. Зданевич, Москва, издательство
«Просвещение», 2009г. Программа составлена в соответствии с базисным учебным
планом 2004 года и рассчитана на 34 учебные недели, при
3-х часовой учебной нагрузке,102 урока в год.
Образовательная область «Физическая культура» призвана сформировать у учащихся устойчивые
мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической
кондиции, целостном развитии физических и психических качеств и творческом
использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Целью Физического воспитания в школе является
содействие всестороннему развитию, направленному на формирование физической
культуры личности школьника.
Задачи физического воспитания учащихся 10 классов:
- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми
двигательными действиями и умение применять их в различных условиях;
- дальнейшее развитие кондиционных координационных
способностей(быстрота перестроения двигательных действий и т.д.)
- формирование знаний о закономерностях двигательной активности,
спортивной тренировке, значение занятий физической культурой для будущей
трудовой деятельности;
- формирование адекватной самооценки личности, развитие
целеустремленности;
- содействие гармоничному физическому развитию, гигиенические процедуры
и условия внешней среды для укрепления здоровья.
-обучение основам базовых видов двигательной деятельности;
-выработку представлений о физической культуре личности и приема
самоконтроля;
- углубление представлений об основных видах спорта, соревнованиях,
снарядах и инвентаре. Оказание первой медицинской помощи при травмах;
Учебная программа характеризуется:
направленностью на соблюдение дидактических правил «ОТ
ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ» И «ОТ ИЗВЕСТНОГО К НЕИЗВЕСТНОМУ» в логике поэтапного его
освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и
в самостоятельной деятельности (через подготовку О. Р. У. подвижных игр.)
Содержание программного материала состоит из двух основных частей:
базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо
и обязательно для каждого ученика. Базовый компонент составляет основу
общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере
физической культуры для учащихся ОСНОВНОЙ и ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ медицинских групп.
В связи с отсутствием материально-технической базы для проведения занятий
единоборствами и гимнастикой данной программой предусмотрено перераспределение
часов базовой части. Часы, отведенные на изучение элементов единоборств,
были переданы в раздел подготовки учащихся по легкой атлетике. Произошло
сокращение часов, отведенных на изучение гимнастики с 18 до 11. Освобожденные
часы переданы на изучение легкой атлетики (1ч) и спортивных игр(6ч). На
занятия футболом программой предусмотрено 3 часа в связи с отсутствием у ОУ материально-технической
базы для занятия данным видом спортивной деятельности. Увеличение часов на
блоки спортивных игр и легкой атлетики объясняется наличием необходимых
условий для занятий данными видами спорта и ростом результативности участия
школьников в соревнованиях различного уровня.
Вариативная часть включает региональные и местные особенности школы. В
МБОУ Селтинская СОШ вариативная часть отведена на изучение теоретических
основ знаний о физической культуре, увеличены часы на лыжную подготовку и
спортивные игры.
Оценка успеваемости в 10 классах
проводится на общих основаниях и включает в себя качественные показатели:
уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и
навыками, знаниями и умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную и
спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов. При оценке успеваемости
учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы продвижения ученика в
развитии его двигательных способностей, поощрять стремление к
самосовершенствованию, к углублению знаний в области физической культуры и
ведению здорового образа жизни.
Учебно-тематический
план.
№
П/п
|
Раздел учебной
программы
|
Количество часов
|
I.
|
Базовая часть
|
87
|
1
|
Легкая атлетика
|
31
|
2
|
Спортивные игры
|
27
|
3
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
11
|
4
|
Лыжная подготовка
|
18
|
II.
|
Вариативная часть
|
15
|
1
|
Основы знаний о физической культуре
|
6
|
2
|
Спортивные игры
|
7
|
3
|
Лыжная подготовка
|
2
|
|
Итого:
|
102
|
В
связи с погодными условиями учебное планирование может изменяться.
Требования к уровню подготовки учащихся, обучающихся по данной
программе.
В
результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть
следующего уровня развития физической культуры.
ЗНАТЬ:
- роль и
значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы
современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире,
влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
- роль и
значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека,
профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
- правила
личной гигиены и закаливания организма;
-
основный требования сдачи комплекса ГТО.
УМЕТЬ:
1. Выполнять комплексы физических упражнений из современных
оздоровительных систем с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей
физического развития и подготовленности;
2. Выполнять индивидуальные акробатические и гимнастические комбинации,
комбинации на спортивных снарядах, технико-тактические действия в спортивных
играх и упражнениях с прикладной направленностью;
3. Использовать приемы саморегулирования психофизического состояния
организма, самоанализа и самооценки в процессе регулярных занятий
физкультурно-спортивной деятельностью.
4. Применять средства физ. культуры и спорта в целях восстановления
организма после умственной и физической усталости;
5. Уметь сотрудничать, проявлять взаимопомощь и ответственность в процессе
выполнения коллективных форм физических упражнений и в соревновательной
деятельности;
6. Демонстрировать здоровый образ жизни;
7. Технически правильно осуществить выполнение
сдачи норм комплекса ГТО.
ДЕМОНСТРИРОВАТЬ:
Физические
способности
|
Физические
упражнения
|
юноши
|
девушки
|
Скоростные
|
100м
Прыжок с места
|
14,5-14,9-15,5
180-195-210
|
16,5-17,0-17,8
150-165-185
|
Силовые
|
Подтягивание в
висе
|
8-9-11
|
8-12-16
|
Выносливость
|
Бег
3000м(юн),2000м(д)
Ходьба на лыжах
-3000м(классический
ход)
-5000м(классический
ход)
10000м(классический
ход)
-3000м(коньковый
ход)
-5000м(коньковый
ход)
|
15.00-16.00-17.00
15.00-15.30-16.00
26.00-27.30-29.30
54.00-56.00-58.00
23.00-24.00-25.30
|
10.10-11.40-12.40
16.30-17.00-18.00
Без учета времени
------------------------
15.30-16.00-17.30
|
Координация
|
Челночный бег
3*10м(сек)
Метание
гранаты(м)
Прыжки в длину с
разбега(см)
|
8.2-7.5-7.3
22-26-32
340-400-440
|
9.7-8.7-8.4
11-13-18
300-340-375
|
Комплекс ГТО
|
Требования
комплекса ГТО см. приложение
|
Календарно-тематическое
планирование
Количество
часов на год: в неделю 3, всего 102.
№ урока
|
Тема урока
|
Дата проведения
|
Основные
понятия, термины.
|
Требования
к уровню подготовки обучающихся (ЗУН).
|
Домашнее
задание.
|
Примечание.
|
По плану
|
По факту
|
Легкая
атлетика 18 часов.
|
1
|
Цели
и задачи общей и специальной физической подготовки. Равномерный бег. Охрана
труда занятиях по легкой атлетике.
|
01-06.09
|
|
Физическая
подготовленность.
|
Уметь
измерять пульс (дозировать упражнения), составлять комплексы упражнений на
осанку.
|
ТБ
на занятиях по легкой атлетике.
|
|
2
|
Низкий
старт и стартовый разгон.
|
|
|
Особенности
техники низкого старта и стартового разгона. Фальстарт. Основные команды.
|
Уметь
контролировать положение рук. Туловища при беге, правильную постановку стопы.
|
Ускорения
по прямой.
|
|
3
|
Низкий
старт и стартовый разгон. Челночный бег.
|
|
|
Особенности
техники высокого старта и стартового разгона. Скорость, сила.
|
Уметь
контролировать положение рук, туловища при беге, правильную постановку стопы.
Уметь пробежать, применяя скорость и силу.
|
Челночный
бег.
|
|
4
|
Низкий
старт – 100 м.
Самоконтроль
при занятиях лёгкой атлетикой. Челночный бег на результат.
|
08-13.09
|
|
Особенности
техники низкого старта. Основные команды, дистанции на которых применяется.
Значение дневника
|
Уметь
контролировать положение рук, туловища при беге, правильную постановку стопы
и пробежать с максимальной скоростью. Уметь заполнять все разделы.
|
Низкий
старт.
|
|
5
|
Низкий
старт. Финиширование. Эстафетный бег.
|
|
|
Стартовый
разгон. Финишный рывок. Приёмы передачи палки. Зона передачи 20
м.
|
Уметь
правильно распределять силу на дистанции. Уметь финишировать.
|
Низкий
старт.
|
|
6
|
Финиширование.
Эстафетный бег.
|
|
|
Финиш.
Эстафета.
|
Уметь
выполнять технически правильно бег на короткие дистанции. Знать, что снижать
скорость и полностью прекращать бег только после финишной линии.
|
Бег
100 м.
|
|
7
|
Равномерный
бег. Бег – 100 м. Прыжки в длину с места.
|
15-20.09
|
|
Спринт.
Спринтерские дистанции.
|
Уметь
пробегать с максимальной скоростью с низкого старта. Знать, что снижать
скорость и полностью прекращать бег только после финишной линии.
|
Прыжки
в длину с места.
|
|
8-9
|
Прыжки
в длину с разбега. Прыжки в длину с места на результат.
|
|
|
Фазы
прыжка в длину с разбега. Толчковая нога. Положение «полёт в шаге».
|
Технически
правильно выполнять все фазы прыжка. Уметь подбирать разбег (стопами).
|
Прыжки
в длину с разбега.
|
|
10
|
Прыжки
в длину с разбега. Метание гранаты. 100
м. на результат.
|
22-27.09
|
|
Дальность,
цель. Фазы метания гранаты.
|
Выполнить
правильно метание гранаты
Уметь
пробегать 100 м. с максимальной скоростью. Знать понятия «коридор», «вне
коридора», «заступ», «скрестный шаг».
|
Метание
гранаты.
|
|
11
|
Оценка
техники прыжка с разбега. Метание гранаты.
|
|
|
Фазы
прыжка (разбег, толчок, полёт, приземление); 3 попытки.
|
Уметь
технически правильно прыгать в длину с разбега.
|
Метание
гранаты.
|
|
12
|
Прыжок
в длину на результат. Оценка техники метания гранаты.
|
|
|
Дальность
прыжка. Разминка. Метание: разбег, бросок, торможение после броска.
|
Уметь
прыгать в длину с разбега.Уметь технически правильно выполнять метание
гранаты. Уметь метать гранаты. Знать фазы метания, понятия
|
Бег
на 1000м.
|
|
13
|
Метание
гранаты на результат. Равномерный бег.
|
29.09-04.10
|
|
Понятие
«свободный бег»; дыхание (активный выдох)
Эстафета.
|
Уметь
правильно распределять силу, скорость.Технически правильно выполнять двигательные
умения.
|
Равномерный
бег.
|
|
14
|
Эстафеты
с элементами бега, прыжков, метания.
Понятие
физической культуры личности.
|
|
|
Физическая
культура, ЗОЖ, современный человек. Физическая культура личности.
|
Уметь
формировать ЗОЖ (методы, приёмы, средства).
|
Равномерный
бег.
|
|
15
|
Бег
на 3000м.
|
|
|
Восстановление.
|
Уметь
технически правильно распределять силу и скорость, финишный рывок. Знать
команды, технику бега на длинные дистанции.
|
Кроссовая
подготовка.
|
|
16
|
Эстафеты
с элементами бега, прыжков, метания.
|
06-11.10
|
|
Виды
прыжков.
|
Технически
правильно выполнять двигательные умения. Знать правила, которые соблюдаются
при игре. Т.Б.
|
Кроссовая
подготовка.
|
|
17
|
Бег
на результат. (3000м).
|
|
|
Восстановление.
|
Уметь
технически правильно распределять силу и скорость, финишный рывок. Знать
команды, технику бега на длинные дистанции.
|
Кроссовая
подготовка.
|
|
18
|
Эстафеты
с элементами бега, прыжков, метания.
|
|
|
Виды
метания и прыжков.
|
Технически
правильно выполнять двигательные умения. Знать правила, которые соблюдаются
при игре. Т.Б.
|
Равномерный
бег.
|
|
Баскетбол
18 часов.
|
19
|
Охрана
труда на занятиях по баскетболу. Стойки и передвижения игроков.
Совершенствование техники ловли и передач мяча.
|
13-18.10
|
|
Правила
Т.Б.; стойки и передвижения баскетболиста.
|
Передвижение
приставными шагами, обманные движения. Уметь технически правильно выполнять
действия. Знать приёмы ловли и передач мяча.
|
ТБ
на занятиях по баскетболу.
|
|
20-21
|
Совершенствование
техники ведения мяча.
|
|
|
Виды
ведения мяча.
|
Уметь
обыгрывать защитника. Уметь играть в игру, применяя данные приёмы. Знать
приёмы обыгрывания защитника.
|
Ведение
мяча.
|
|
22
|
Совершенствование
техники бросков мяча в кольцо.
|
20-25.10
|
|
Техника
выполнения.
|
Уметь
технически правильно выполнять броски и применять их в игре. Знать
разновидность броска: одной и двумя руками в прыжке.
|
Бросок
мяча в кольцо.
|
|
23
|
Совершенствование
техники бросков мяча
|
|
|
Виды
бросков мяча.
|
Уметь
технически правильно выполнять броски и применять их в игре. Знать
разновидность броска: одной и двумя руками в прыжке.
|
Бросок
мяча в кольцо.
|
|
24
|
Совершенствование
техники бросков мяча. Совершенствование ловли и передач мяча.
|
|
|
Ловля
и передачи мяча.
|
Уметь
технически правильно выполнять броски и применять их в игре. Знать
разновидность броска: одной и двумя руками в прыжке.
|
Передачи
мяча.
|
|
25
|
Совершенствование
техники бросков мяча
|
27.10-01.11
|
|
Разновидности
бросков.
|
Уметь
технически точно совершать броски.
|
Бросок
мяча в кольцо.
|
|
26
|
Совершенствование
техники бросков мяча. Влияние игровых упражнений на развитие координационных
способностей.
|
|
|
Нравственность,
сила воли.
|
Уметь
выполнять в игре технико-тактические действия. Знать разновидности бросков.
|
Бросок
мяча в кольцо.
|
|
27-28
|
Броски
со средних и дальних дистанций. Штрафной бросок.
|
10-15.11
|
|
Штрафной
бросок.
|
Уметь
выполнять в игре технико-тактические действия. Знать технику выполнения
бросков.
|
Штрафной
бросок.
|
|
29-30
|
Совершенствование
техники защитных действий.
|
|
|
Вырывание,
выбивание, перехват, накрывание
|
Уметь
выполнять в игре технико-тактические действия.
|
Передвижения
в различных направлениях и стойках.
|
|
31
|
Совершенствование
тактики игры. Организация и проведение соревнований.
|
17-22.11
|
|
Командное
нападение, заслон. Индивидуально, группа, команда. Правила игры, Т.Б.,
положение о соревнованиях.
|
Уметь
выполнять в игре технико-тактические действия. Уметь составлять положение о
соревнованиях.
|
Бег
3*10м.
|
|
32-33
|
Совершенствование
тактики игры.
|
|
|
Командное
нападение, заслон. Индивидуально, группа, команда.
|
Уметь
выполнять в игре технико-тактические действия.
|
Тактика
игры в баскетбол.
|
|
34-36
|
Индивидуальные,
групповые и командные действия в защите и нападении
|
24-29.11
|
|
Тактика
и техника игры.
|
Уметь
технически правильно играть в баскетбол.
|
Тактика
игры в баскетбол.
|
|
Гимнастика
12 часов.
|
37
|
Охрана
труда на занятиях по гимнастике. Строевые упражнения. Понятие телосложения,
основные типы.
|
01-06.12
|
|
Техника
безопасности на занятиях.
|
Уметь
технически правильно выполнять строевые упражнения. Уметь корректировать свою
фигуру, в зависимости от типа. Составить комплекс упражнений. Знать повороты
в движении, перестроения.
|
ТБ
на занятиях по гимнастике.
|
|
38
|
Освоение
и совершенствование висов и упоров. Современное олимпийское и
физкультурно-массовое движение.
|
|
|
Олимпийское
движение в мире, так и в России.
|
Уметь
технически правильно выполнять висы и упоры. Знать разновидности висов и
упоров.
|
Утренний
комплекс упражнений.
|
|
39
|
Освоение
и совершенствование висов и упоров. Оказание первой помощи при занятиях
гимнастикой. Аэробика.
|
|
|
Травмы
при выполнении гим. упражнений. Их причины.
|
Уметь
технически правильно выполнять висы и упоры. Уметь оказать первую помощь.
Знать разновидности висов и упоров.
|
Комплекс
аэробики.
|
|
40-41
|
Освоение
и совершенствование акробатических упражнений. Акробатические комбинации.
Комплекс аэробики.
|
08-13.12
|
|
Длинный
кувырок, стойка на руках. Комплекс аэробики.
|
Уметь
технически правильно выполнять разученные приёмы. Уметь составлять комбинации
из разученных движений. Уметь составлять комплекс аэробики.
|
Сгибание
разгибание рук в упоре лежа.
|
|
42-43
|
Освоение
и совершенствование акробатических упражнений. Акробатические комбинации.
Комплекс аэробики.
|
15-20.12
|
|
Кувырок
назад через стойку на руках. Переворот боком.
|
Уметь
правильно выполнять акробатические приёмы и включать их в комбинации.
|
Комплекс
аэробики.
|
|
44-45
|
Освоение
и совершенствование опорных прыжков. Сед углом, стоя на коленях, наклон
назад, стойка на лопатках. Комплекс аэробики.
|
|
|
Ноги
врозь, прыжок углом с косого разбега. Фазы разбега.
|
Уметь
технически правильно выполнять опорные прыжки (страховка, самостраховка).
|
Вис
углом до30 сек. Комплекс аэробики.
|
|
46
|
Учёт
опорного прыжка. Комбинации из освоенных элементов. Комплекс аэробики.
|
22-27.12
|
|
Фазы
разбега.
|
Технически
правильно выполнить опорный прыжок
|
Комплекс
аэробики.
|
|
47-48
|
Комбинации
из разученных приёмов (учёт). Комплекс аэробики.
|
|
|
|
Уметь
выполнять комбинации из 6-7 элементов. Знать все разученные гимн. приёмы.
|
Комплекс
аэробики.
|
|
Лыжная
подготовка 21 час.
|
49
|
Охрана
труда на занятиях лыжной подготовкой. Роль Ф.К. и спорта в профилактике
заболеваний и укрепления здоровья. Передвижение на лыжах. Вредные привычки.
|
12-17.01
|
|
Нормативы,
вредные привычки.
|
Уметь
грамотно применять средства Ф.К. в укреплении здоровья, борьбы с вредными
привычками. Уметь правильно распределить силу. Знать правила Т.Б.
Знать
средства Ф.К.
|
ТБ
на занятиях по л/п.
|
|
50-51
|
Попеременный
двухшажный ход.
|
|
|
Разновидность
хода.
|
Технически
правильно выполнять данное движение (внимание на скользящий шаг). Знать где
его применять
|
Скользящий
шаг.
|
|
52-53
|
Одновременный
двухшажный и бесшажный ход.
|
19-24.01
|
|
Применение
этих ходов по дистанции.
|
Уметь
технически правильно выполнять данные ходы. Знать разновидности одновременных
ходов.
|
Развитие
силовых качеств.
|
|
54
|
Одновременный
одношажный ход. Повороты переступанием в движении. Основные
технико-тактические действия в лыжном спорте.
|
|
|
Разновидность
хода.
|
Технически
правильно выполнять данный ход ( как можно дальше скользить). Знать
тактические действия в гонках.
|
Одновременный
одношажный ход.
|
|
55
|
Одновременный
одношажный ход. Повороты переступанием в движении..
|
26-31.01
|
|
Разновидность
хода.
|
Технически
правильно выполнять данный ход ( как можно дальше скользить).
|
Одновременный
одношажный ход.
|
|
56-57
|
Подъём
«ёлочкой». Спуск со склона из различных стоек. Передвижение на лыжах.
|
|
|
Ребро
лыжи.
|
Уметь
технически правильно выполнять подъём, спуски. Уметь применять разученные
ходы на дистанции, в зависимости от рельефа местности. Знать разновидности
спуска.
|
Спуск
с горы в различных стойках.
|
|
58-59
|
Торможение
и повороты «плугом» и «упором». Передвижение на лыжах.
|
02-07.02
|
|
Прочёсывание,
внешнее бедро.
|
Уметь
технически правильно выполнять торможение. Знать данные приёмы: «плуг»,
«упор».
|
Прохождение
дистанции до 3 км.
|
|
60
|
Бег
3 км. Одновременный 2-х шажный коньковый ход. Элементы тактики лыжных гонок.
|
|
|
Скорость,
ускорение. Тактика лыжных гонок: распределение сил, резкие ускорения, приёмы
борьбы с противником.
|
Техническое
исполнение конькового хода. Уметь технически грамотно вести тактику гонок.
|
Одновременный
2-х шажный ход.
|
|
61
|
Одновременный
2-х шажный коньковый ход.
|
09-14.02
|
|
Скорость,
ускорение
|
Техническое
исполнение конькового хода.
|
Коньковый
ход.
|
|
62-63
|
Коньковый:
одновременный одношажный ход Передвижение на лыжах
|
|
|
Коньковый
|
Передвигаться
на лыжах данным ходом.
|
Коньковый
ход.
|
|
64
|
Коньковый:
попеременный двухшажный ход. Бег на результат – 3
км. (классика).
|
16-21.02
|
|
Вид
хода. Контрольный норматив.
|
Передвигаться
на лыжах данным ходом. Уметь правильно применять ходы на дистанции. Знать
классические ходы.
|
Коньковый
ход по дистанции.
|
|
65
|
Коньковый:
попеременный двухшажный ход.
|
|
|
Разновидности
конькового хода.
|
Уметь
технически правильно выполнять разученный ход. Знать технику данного хода,
когда применять.
|
Коньковый
ход.
|
|
66
|
Техника
конькового хода. Бег на результат 3 км. (коньковый ход).
|
|
|
Вид
хода. Контрольный норматив.
|
Технически
правильно передвигаться на лыжах коньковым ходом. Уметь правильно применять
ходы на дистанции. Знать технику конькового хода.
|
Прохождение
дистанции до 5 км.
|
|
67
|
Техника
конькового хода. Бег на результат 5
км. (классика).
|
23-28.02
|
|
Правила
лыжных гонок. Контрольный норматив.
|
Технически
правильно передвигаться на лыжах коньковым ходом. Уметь правильно
распределить силу и разновидности классического хода. Знать разновидности
конькового хода
|
Бег
на лыжах.
|
|
68
|
5км.
(коньковый ход) Бег на результат.
|
|
|
Контрольный
норматив.
|
Уметь
правильно распределить силу
|
Бег
на лыжах.
|
|
69
|
5
км. (коньковый ход) Бег на результат. Передвижение на лыжах.
|
|
|
Контрольный
норматив. Разновидности и применение ходов по дистанции.
|
Уметь
правильно применять лыжные ходы, в зависимости от рельефа местности. Знать
технику лыжных ходов
|
Бег
на лыжах.
|
|
Волейбол
18 часов.
|
70
|
Охрана
труда на занятиях спортивными играми. Совершенствование техники приёма и
передач мяча. Правила игры.
|
02-07.03
|
|
Передача
мяча сверху.
|
Уметь
технически правильно выполнять данные приёмы и игре. Знать приёмы мяча сверху
и снизу двумя руками.
|
ТБ
на занятиях по волейболу.
|
|
71
|
Совершенствование
техники приёма и передач мяча.
|
|
|
Передача
мяча у сетки; передача в прыжке через сетку; передача мяча сверху, стоя
спиной к цели. Передача сверху.
|
Технически
правильно выполнять приёмы у сетки.
|
Передачи
мяча.
|
|
72-73
|
Совершенствование
техники приёма и передач мяча сверху и снизу.
|
09-14.03
|
|
Передача
мяча у сетки; передача в прыжке через сетку; передача мяча сверху, стоя
спиной к цели. Приём мяча, отражённого сеткой.
|
Технически
правильное выполнение приёмов у сетки.
|
Передачи
мяча снизу и сверху.
|
|
74-75
|
Прямой
нападающий удар. Блокирование.
|
|
|
Фазы
разбега нападающего удара; блокирование.
|
Уметь
технически правильно выполнять нападающий удар и защитные действия (блок).
|
Нападающий
удар.
|
|
76-78
|
Совершенствование
техники подач мяча.
|
16-21.03
|
|
Верхняя
и нижняя подачи.
|
Технически
правильно выполнять подачи
|
Подачи
мяча.
|
|
79
|
Совершенствование
техники приёма и передач мяча.
|
30.03-04.04
|
|
Передача
сверху
|
Уметь
технически правильно выполнять данные приёмы и игре. Знать приёмы мяча сверху
и снизу двумя руками.
|
Приём
и передача мяча.
|
|
80
|
Совершенствование
техники приёма и передач мяча. Инд. тактические действия в нападении и защите
(игра).
|
|
|
Передача
мяча у сетки; передача в прыжке через сетку; передача мяча сверху, стоя
спиной к цели. Приём мяча, отражённого сеткой.
|
Технически
правильное выполнение приёмов у сетки. Уметь совершать тактические действия в
игре.
|
Приём
и передача мяча.
|
|
81
|
Приём
мяча, отражённого сеткой. Инд. тактические действия в нападении и защите
(игра).
|
|
|
Приём
мяча, отражённого сеткой
|
Уметь
совершать тактические действия в игре.Технически правильное выполнение
приёмов у сетки
|
Блокирование.
|
|
82-83
|
Прямой
нападающий удар. Блокирование. Инд. и групповые тактические действия в защите
и нападении.
|
06-11.04
|
|
Защита
и нападение.
|
Уметь
технически правильно выполнять нападающий удар и защитные действия (блок).
Знать технику данных приёмов.
|
Блокирование.
|
|
84
|
Совершенствование
подач мяча. Инд. и групповые тактические действия в защите и нападении.
|
|
|
Тактические
действия в волейболе.
|
Уметь
технически применять подачи в игре. Знать разновидности подач (верхняя,
нижняя).
|
Правила
игры волейбол.
|
|
Футбол 3
часа.
|
85
|
Охрана труда на
занятиях по футболу. Правила игры в футбол. Набивание мяча.
|
13-18.04
|
|
Правила футбола.
Т. Б.
|
Знать правила
игры в футбол. Уметь принимать мяч верхней частью стопы.
|
Набивание мяча.
|
|
86-87
|
Набивание мяча,
техника ведения мяча и развитие координационных способностей.
|
|
|
Способы ведения
мяча.
|
Уметь принимать
мяч верхней частью стопы, выполнять ведение мяча по прямой без сопротивления
защитника.
|
Ведение мяча.
|
|
Легкая
атлетика 15 часов.
|
88
|
Охрана
труда на занятиях лёгкой атлетикой.
Низкий
старт.
|
20-25.04
|
|
Спринтерская
дистанция. Фальстарт. Основные команды.
|
Уметь
выходить со старта, легко и расковано пробежать дистанцию.
|
ТБ
на занятиях по л/а.
|
|
89
|
Низкий
старт. Бег в равномерном темпе.
|
|
|
Особенности
техники низкого старта. Спринтерская дистанция. Фальстарт. Фазы бега.
Основные команды. Равномерный бег.
|
Уметь
контролировать положение рук, туловища при беге, правильную постановку
стопы.Уметь выходить со старта, легко и расковано пробежать дистанцию. Бег
по дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога
касается дорожки передней частью стопы.
|
Низкий
старт.
|
|
90
|
Бег
30 м. Финиширование. Бег в равномерном темпе.
|
|
|
Максимальная
скорость. Финишный рывок.
|
Уметь
набирать скорость, которая поддерживается до конца бега.
Бег
по дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога
касается дорожки передней частью стопы.
|
Бег
на короткие дистанции.
|
|
91
|
Эстафетный
бег. Бег в равномерном темпе.
Самоконтроль
при самостоятельных занятиях.
|
27.04-02.05
|
|
Приёмы
передачи палки. Зона передачи 20 м. Виды контроля. Гигиена, восстановление.
Самоконтроль, самостоятельность.
|
Уметь
технически правильно передать палочку, сохраняя высокую скорость. Бег по дистанции
ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога касается
дорожки передней частью стопы. Уметь вести дневник здоровья и проводить
анализ физической подготовленности.
|
Бег
в равномерном темпе.
|
|
92
|
Эстафетный
бег. Бег в равномерном темпе.
|
|
|
Приёмы
передачи палки. Зона передачи 20 м.
|
Уметь
технически правильно передать палочку, сохраняя высокую скорость. Бег по
дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога
касается дорожки передней частью стопы
|
Бег
на 100 метров.
|
|
93
|
Бег
на результат 100 м. Равномерный бег. Прыжки в длину с места
|
|
|
Максимальная
скорость. Финишный рывок
|
Уметь
набирать скорость, которая поддерживается до конца бега.Бег по дистанции
ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога касается
дорожки передней частью стопы
|
Прыжки
в длину с места.
|
|
94
|
Прыжки
в длину с разбега. Равномерный бег. Прыжки в длину с места на результат.
|
04-09.05
|
|
Фазы
прыжка в длину с разбега. Толчковая нога. Положение «полёт в шаге».
|
Технически
правильно выполнять все фазы прыжка. Уметь подбирать разбег (стопами) Бег по
дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога
касается дорожки передней частью стопы.
|
Прыжки
в длину с разбега.
|
|
95
|
Прыжки
в длину с разбега. Равномерный бег. Бег на результат 100
м.
|
|
|
Фазы
прыжка в длину с разбега. Толчковая нога. Положение «полёт в шаге»
|
Технически
правильно выполнять все фазы прыжка. Уметь подбирать разбег (стопами) Бег по
дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога
касается дорожки передней частью стопы.
|
Прыжки
в длину с разбега.
|
|
96
|
Метание
гранаты. Прыжки в длину с разбега. Равномерны бег.
|
|
|
Дальность,
цель. Фазы метания гранаты.
|
Выполнить
правильно метание гранаты. Знать понятия «коридор», «вне коридора», «заступ»,
«скрестный шаг», «натянутый лук».
|
Метание
гранаты.
|
|
97
|
Метание
гранаты. Учёт прыжка в длину с разбега. Равномерный бег.
|
11-16.05
|
|
Дальность,
цель. Фазы метания гранаты. Норматив
|
Технически
правильно выполнить прыжок. Знать понятия «коридор», «вне коридора»,
«заступ», «скрестный шаг», «натянутый лук.
|
Кроссовая
подготовка.
|
|
98
|
Метание
гранаты. . Бег на результат 1000 м. Правила проведения соревнований.
|
|
|
Дальность,
цель. Фазы метания гранаты. Положение о соревновании.
|
Технически
правильно выполнить метание гранаты.Бег по дистанции ритмичный, свободный, с
небольшим наклоном туловища вперёд, нога касается дорожки передней частью
стопы. Знать понятия «коридор», «вне коридора», «заступ», «скрестный шаг»,
«натянутый лук».
|
Равномерный
бег.
|
|
99
|
Бег
в равномерном темпе. Двигательный режим на лето. Оценка техники метания
гранаты.
|
|
|
Двигательный
режим. Гиподинамия, режим дня.
|
Уметь
применять двигательные действия так, чтобы не было дефицита движения. Уметь
правильно распределять время во время летних каникул.
|
Равномерный
бег.
|
|
100
|
Бег
в равномерном темпе. Эстафеты и старты из различных и. п. с максимальной
скоростью.
|
18-23.05
|
|
Равномерный
бег.
|
Бег
по дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога
касается дорожки передней частью стопы.
|
Бег
на длинные дистанции.
Развитие
физических качеств.
|
|
101
|
Бег
на результат 2000 м. (3000 м.).
|
|
|
Контрольный
норматив.
|
Уметь
правильно распределять силу и пробежать с высокой скоростью.
|
Развитие
физических качеств.
|
|
102
|
Эстафеты
и старты из различных И.п. с максимальной скоростью.
|
|
|
Эстафеты.
И.п.
|
Уметь
применять знания в организации эстафет, игр.
|
Развитие
физических качеств.
|
|
Перечень
учебно-методического обеспечения.
В своей работе
учитель использует УМК «Физическая культура» с 5-11 класс под общей редакцией
В.И. Ляха и А.А. Зданевича;
Дополнительная
литература:
Научно-методический
журнал «Физическая культура в школе»;
В.В. Осинцев
«Лыжная подготовка в школе» - конспекты уроков для учителя физкультуры с 1-11
класс- 2001 г;
А.Л. Дудин «
Баскетбол в школе»- пособие для учителя, - 1989 г.;
В.М. Смоленский,
Б.К. Ивлиев «Нетрадиционные виды гимнастики» - 1992 г.;
И.А. Рулевич « 300
соревновательно-игровых заданий по физическому воспитанию» - 1994 г.;
Г.Б. Мейксон «
Физическая культура» - 1998 г.;
Г.И. Погадаев «
Настольная книга учителя физкультуры» - 1998 г.;
Ю Клещев «
Волейбол. Школа тренера» - 2005 г.;
Ю.Д. Железняк, В.А.
Кунянский, А.В. Чачин «Волейбол. Методическое пособие по обучению игре» - 2005
г.;
В.Г. Чайцев, И.В.
Прнина « Новые технологии физического воспитания школьников» - 2007 г.;
Ю.И. Портныг «
Спортивные и подвижные игры»;
Г.Б. Мейксон, Л.Е.
Любомирский « Методика физического воспитания»;
Г.И. Бергер, Ю.Р.
Бергер « Урок физкультуры» - 2002 г.;
Г.Б. Мейксон, В.Н.
Шаулин « Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре»;
М.Д. Рипа, В.К.
Велитченко, С.С. Волкова « Занятия физической культурой со школьниками,
отнесенными к специальной медицинской группе»;
С.А. Цабыбин «
Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе» - 2009 г.
10 класс
1. Подъем на лыжах
способом «лесенка» осуществляется:
а) приставными шагами наискось к склону; в) скользящим шагом
наискось к склону;
б) скользящим шагом боком к склону; г) приставными
шагами боком к склону.
2. Назовите
чемпионку мира и Олимпийских игр в лыжных гонках:
а) О.Данилова; б)
О.Пылёва; в)
О.Корбут; г) С.Баженова.
3 .Чему равна одна
стадия в беге?
а) 100м; б) 192м 27
см; в) 110м; г)
200м.
4. Какой снаряд
толкают в лёгкой атлетике?
а) гранату; б)
мяч; в)
ядро; г) копьё.
5. Один из главных
ритуалов на торжественной церемонии открытия Олимпийских игр:
а) парад спортсменов; в) театральное
представление;
б) речь президента МОК; г) зажжение
Олимпийского огня.
6. Кто является
президентом Международного Олимпийского Комитета с 2001 года?
а) Жак Рогг (Бельгия); в)
Леонид Тягачёв (Россия);
б) Хуан Антонио Самаранч (Испания); г) Владимир Путин
(Россия).
7. Сколько видов
соревнований в спортивной гимнастике?
а) 4; б)
6; в)
2; г) 10.
8. Назовите вид
женских брусьев:
а) параллельные; б)
прямые; в)
разновысокие; г)
раздвижные.
9. В начале урока
физической культуры нужно:
а) выполнить
разминку;
в) послушать
музыку;
б)
заниматься на тренажёре;
г) посидеть в раздевалке.
.10. При
обморожении (лыжная подготовка):
а) растереть обмороженное место снегом;
б) не обращать внимания, продолжать движение;
в) растереть обмороженное место мягкой тканью и отправить пострадавшего в
теплое место;
г) вызвать скорую помощь.
11. Кем был
легендарный футболист Лев Яшин?
а)
защитником;
б) нападающим;
в) вратарём;
г) тренером.
12. Слагаемые
здорового образа жизни:
а) режим дня,
гигиена, питание, обливание холодной водой, чередование труда и отдыха.
Просмотр спортивных передач, организация целесообразного режима двигательной
активности;
б) режим дня,
солнечные процедуры, достаточное питание, целесообразный режим двигательной
активности, занятия физической культурой и спортом, регулярное лечение в
профилакториях;
в) режим дня,
гигиена, рациональное питание, закаливание, чередование труда и отдыха, занятия
физической культурой и спортом, организация целесообразного режима
двигательной активности;
г) режим дня,
полноценное питание, регулярное посещение врача,
чередование труда и
отдыха, двигательная активность в течение дня.
13. Какие изменения
в организме вызывает употребление наркотических веществ?
а) психическая
зависимость, физическая зависимость, деградация личности, снижение иммунитета,
физическое разрушение органов и тканей;
б) психическая
зависимость, деградация личности;
в) физическая
зависимость, деградация личности, снижение иммунитета, физическое разрушение
органов и тканей;
г) психическая
зависимость, деградация личности, физическое разрушение органов и тканей.
14. В каком году и
где наши спортсмены впервые стали олимпийскими чемпионами по баскетболу?
а) на Олимпиаде 1968 года в Мехико; в) на Олимпиаде 1972 года в Мюнхене;
б) на Олимпиаде 1976 года в Монреале; г) на Олимпиаде 1980 года в Москве.
15. Что означает
судейский жест «скрещённые предплечья с выпрямленными кистями перед грудью» в
волейболе?
а) мяч не защитан; б) замена
игрока; в) удаление игрока; г) конец партии.
16. Бег на
короткие дистанции –
это:
а) 200
и 400 метров; в) 800 и 1000
метров;
б) 30 и 60
метров; г) 1500 и 2000
метров.
17.
Способ прыжков в длину, изучаемый в
школе:
а) «ножницы»; б)
«перешагивание»; в) «согнув ноги»; г) «прогнувшись».
18. Как часто
проходят Олимпийские игры?
а) каждый год;
б) один раз в два года; в) один раз в три года; г) один раз в четыре года.
19.
Олимпийский девиз – это:
а) «Быстрее, выше,
сильнее»; в) «Выше,
точнее, быстрее»;
б) «Сильнее,
выше,быстрее»; г) «Выше, сильнее, дальше».
20 Строевые
упражнения – это:
а) попеременно
двухшажный ход; б) низкий старт;
в) повороты на
месте, перестроения; г) верхняя подача.
1-г; 2-а; 3-б; 4-в;
5-г; 6-а; 7-б; 8-в; 9-а; 10-в; 11-в; 12-в; 13-а; 14-в; 15-г. 16-б; 17-в; 18-г;
19-а; 20-в;
Темы рефератов
1. Профилактика нарушения осанки
2. Спортсмены Удмуртии
3. Спортсмены Селтинского района
4. Основы правильного питания
5. Выносливость и закаливание
6. Заболевание сердечно-сосудистой системы
7. История Олимпийского движения
8. Олимпийские чемпионы СССР
9. Олимпийское движение в России
10. Системы
закаливания
11. Профилактика
нарушения зрения
12. Профилактика
плоскостопия.
13. Основы
ЗОЖ
14. Техника
лыжных ходов
15. История
развития баскетбола
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ 5-11
КЛАССОВ
Класс
|
Оценка
|
Бег 60, 100м. (сек)
|
Бег 1000, 1500, 2000, 3000м.
|
Прыжок в длину с места
(см.)
|
Прыжок в длину с разбега (см.)
|
Челночный бег 3*10м. (сек)
|
Подтягивание (кол-во раз)
|
Наклон вперед (см)
|
Метание мяча, гранаты (м)
|
Лыжные гонки 1
км
|
Лыжные гонки 2
км (классика)
2 км (к/ход)
|
Лыжные гонки 3
км (классика)
3 км (к/ход)
|
Лыжные гонки 5км (классика)
5км (к/ход)
10 км
|
Волейбол (свеча)
|
Волейбол
(подача по зонам)
|
Баскетбол (штрафной бросок)
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
М
|
Д
|
5
|
3
|
11,2
|
11,4
|
6,45
|
7,20
|
130
|
120
|
260
|
220
|
9,7
|
10,1
|
3
|
7
|
3
|
6
|
20
|
14
|
7,40
|
8,10
|
15,30
|
16,00
|
Без учета времени
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
10,6
|
10,8
|
5,30
|
6,00
|
140
|
135
|
300
|
260
|
8,8
|
9,3
|
4
|
10
|
5
|
9
|
27
|
17
|
7,00
|
7,30
|
15,00
|
15,30
|
5
|
10,0
|
10,4
|
4,45
|
5,20
|
160
|
155
|
340
|
300
|
8,5
|
8,9
|
6
|
15
|
9
|
12
|
34
|
21
|
6,30
|
7,00
|
14,30
|
15,00
|
6
|
3
|
11,1
|
11,2
|
8,10
|
8,40
|
140
|
130
|
270
|
230
|
9,3
|
10,0
|
2
|
7
|
4
|
6
|
21
|
15
|
7,00
|
7,30
|
15,00
|
15,30
|
Без учета времени
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
10,4
|
10,6
|
7,50
|
8,20
|
160
|
145
|
330
|
280
|
8,6
|
9,4
|
4
|
9
|
6
|
9
|
29
|
18
|
6,30
|
6,45
|
14,30
|
15,00
|
5
|
9,8
|
10,3
|
7,30
|
8,00
|
170
|
165
|
360
|
330
|
8,3
|
8,8
|
6
|
14
|
9
|
12
|
36
|
23
|
6,00
|
6,15
|
14,00
|
14,30
|
7
|
3
|
11,0
|
11,0
|
8,00
|
8,30
|
140
|
134
|
290
|
240
|
9,3
|
10,0
|
2
|
7
|
5
|
6
|
23
|
16
|
6,00
|
6,30
|
12,30
|
13,30
|
18,00
17,30
|
20,00
19,00
|
5 км без учета времени
|
15
|
10
|
-
|
2 из 6
|
1 из 6
|
4
|
10,2
|
10,4
|
7,30
|
8,00
|
160
|
147
|
350
|
300
|
8,6
|
9,0
|
4
|
9
|
8
|
9
|
31
|
19
|
5,30
|
6,00
|
11,30
|
12,00
|
17,00
16,00
|
19,00
18,00
|
20
|
15
|
3 из 6
|
2 из 6
|
5
|
9,4
|
9,8
|
7,00
|
7,30
|
180
|
170
|
380
|
350
|
8,3
|
8,7
|
7
|
14
|
10
|
13
|
39
|
26
|
5,00
|
5,30
|
11,00
|
11,30
|
16,00
15,00
|
18,00
17,00
|
30
|
25
|
4 из 6
|
3 из 6
|
8
|
3
|
10,5
|
10,7
|
11,40
|
13,50
|
150
|
140
|
310
|
260
|
9,0
|
9,3
|
4
|
6
|
6
|
8
|
28
|
17
|
6,00
|
6,30
|
12,30
|
13,30
|
18,00
17,30
|
20,00
19,00
|
5 км без учета времени
|
15
|
10
|
-
|
3 из 6
|
2 из 6
|
4
|
9,7
|
10,2
|
10,40
|
12,40
|
170
|
160
|
370
|
310
|
8,3
|
9,0
|
6
|
9
|
9
|
12
|
37
|
21
|
5,30
|
6,00
|
11,30
|
12,00
|
17,00
16,00
|
19,00
18,00
|
25
|
20
|
4 из 6
|
3 из 6
|
5
|
8,8
|
9,7
|
10,00
|
11,00
|
190
|
180
|
410
|
360
|
8,0
|
8,6
|
9
|
15
|
10
|
16
|
42
|
27
|
5,00
|
5,30
|
11,00
|
11,30
|
16,00
15,00
|
18,00
17,00
|
35
|
30
|
5 из 6
|
4 из 6
|
9
|
3
|
10,0
|
10,5
|
11,00
|
13,00
|
160
|
140
|
330
|
290
|
8,6
|
9,7
|
7
|
4
|
6
|
11
|
31
|
18
|
5,30
|
6,00
|
12,30
|
13,30
|
17,00
16,00
|
19,00
18,00
|
5 км без учета времени
|
20
|
15
|
-
|
4/7
|
4/7
|
4
|
9,2
|
10,0
|
10,00
|
12,00
|
180
|
160
|
380
|
330
|
8,0
|
8,8
|
8
|
9
|
9
|
14
|
40
|
23
|
5,00
|
5,30
|
11,00
|
12,00
|
16,00
15,00
|
18,00
17,00
|
30
|
25
|
5/7
|
5/7
|
5
|
8,4
|
9,4
|
9,20
|
10,20
|
200
|
180
|
430
|
370
|
7,7
|
8,5
|
10
|
15
|
11
|
16
|
45
|
28
|
4,30
|
5,00
|
10,30
|
11,00
|
15,30
14,30
|
17,00
16,00
|
35
|
30
|
6/7
|
6/7
|
10
|
3
|
15,5
|
17,8
|
17,00
|
12,40
|
180
|
155
|
340
|
300
|
8,2
|
9,7
|
8
|
8
|
5
|
8
|
22
|
11
|
6,30
|
7,00
|
-
|
16,00
|
18,00
17,30
|
29,30
25,30
58,00
|
5 км без учета времени
|
25
|
20
|
1,6
|
4/10
|
4/10
|
4
|
14,9
|
17,0
|
16,00
|
11,40
|
195
|
165
|
400
|
340
|
7,5
|
8,7
|
9
|
12
|
8
|
12
|
26
|
13
|
4,50
|
6,00
|
15,30
|
17,00
16,00
|
27,30
24,00
56,00
|
35
|
30
|
1,6,5
|
5/10
|
5/10
|
5
|
14,5
|
16,5
|
15,00
|
10,10
|
210
|
185
|
440
|
375
|
7,3
|
8,4
|
11
|
16
|
13
|
16
|
32
|
18
|
4,20
|
5,30
|
15,00
|
16,30
15,30
|
26,00
23,00
54,00
|
45
|
40
|
1,6,5,2
|
6/10
|
6/10
|
11
|
3
|
15,0
|
17,0
|
16,30
|
12,20
|
190
|
160
|
370
|
310
|
8,1
|
9,6
|
8
|
7
|
6
|
10
|
26
|
12
|
4,50
|
7,30
|
-
|
15,30
-
|
17,00
16,30
|
26,30
24,00
57,00
|
5 км без учета времени
|
30
|
25
|
1,6,5
|
5/10
|
5/10
|
4
|
14,5
|
16,5
|
15,00
|
11,30
|
205
|
170
|
420
|
340
|
7,5
|
8,7
|
10
|
11
|
9
|
13
|
32
|
18
|
4,20
|
6,00
|
15,00
-
|
16,30
15,30
|
25,00
23,00
54,00
|
40
|
35
|
1,6,5,3
|
6/10
|
6/10
|
5
|
14,2
|
16,0
|
13,00
|
10,00
|
220
|
190
|
460
|
380
|
7,2
|
8,4
|
12
|
15
|
14
|
17
|
38
|
23
|
4,00
|
5,30
|
14,30
-
|
16,00
14,30
|
24,00
22,00
52,00
|
50
|
45
|
1,6,5,2,4
|
7/10
|
7/10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.