Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по физкультуре 4 класс

Рабочая программа по физкультуре 4 класс


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ МО «БРАТСКИЙ РАЙОН»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

« ПОКОСНИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»



РАССМОТРЕНО

Заседание ШМО учителей

______________________

МКОУ«Покоснинская СОШ»

Протокол № _____

от «____» августа 2015 г.

Руководитель МО ФИО________________

СОГЛАСОВАНО

Заседание МС

МКОУ«Покоснинская СОШ»

Протокол № _____

от «____» августа 2015 г.

Зам. директора по УВР

Кузьмина Г.В._________

УТВЕРЖДАЮ

Приказ № ___________

от «___»______________2015г.

Директор МКОУ «Покоснинская СОШ»

МО «Братский район»

Хрипач Ю.Н.____________




Рабочая программа

учебного предмета (курса)

«Физическая культура»


для учащихся 4 класса

на 2015 -2016 учебный год



Образовательная область: «Физическая культура»





Количество часов________105______


Разработала:

Смехович Т.Л., учитель физической культуры









2015 г.


Содержание

1.Пояснительная записка.

1.1.Статус программы

1.2.Назначение программы

1.3.Цель программы

1.4.Нормативные документы, обеспечивающие реализацию Программы

1.5. Учебно – методический комплект

1.6.Особенности программы

1.7.Цели изучения курса

2. Содержание программы курса физкультуры в 4 классе.

3. Требования к уровню подготовки учащихся 4 класса по физической культуре.

4.Тематическое планирование.

5. Календарно - тематическое планирование.

6. Характеристика контрольно- измерительных материалов. Критерии оценивания.

7.Учебно – методический комплекс.

8.Региональный компонент.

9. Литература для учителя.


ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА


Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта общего образования и авторской программы Ляха В.И. «Физическая культура 1-9 классы». – М.: Просвещение, 2012г.

Данная программа создавалась с учётом того, что система физического воспитания, объединяющая урочные, внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения.

Данный учебный предмет имеет своей целью:

формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Образовательная деятельность учебного предмета «Физическая культура» в основной школе направлен на решение следующих задач:

-содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

-обучение основам базовых видов двигательных действий;

-дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных способностей (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости);

-формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

-выработку представлений о физической культуре личности и приёмах самоконтроля;

-углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

-воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

-выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

-формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

-воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

-содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

Принимая во внимание главную цель развития отечественной системы школьного образования и необходимость решения вышеназванных задач образования учащихся 1—9 классов в области физической культуры, основными принципами, идеями и подходами при формировании данной программы являются : демократизация и гуманизация педагогического процесса, педагогика сотрудничества, деятельностный подход; интенсификация и оптимизация; соблюдение дидактических правил; расширение межпредметных связей.

В основу планирования учебного материала в логике поэтапного его освоения было положено соблюдение дидактических правил от известного к неизвестному и от простого к сложному.

Все разделы авторской программы в основном сохранены. В связи с климатическими условиями, региональными особенностями и материально-технической базы школы раздел «Лыжные гонки. Передвижения на лыжах» и «Плавание» – заменены на «Лёгкая атлетика. Кроссовая подготовка». Упражнения из комбинации на гимнастических брусьях из раздела «Гимнастика с основами акробатики» заменены упражнениями на шведской стенке. Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки) заменены на упражнения и комбинации на гимнастической скамейке.


ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОГО КУРСА

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»


Предметом обучения физической культуре в основной школе является двигательная активность человека с образовательной направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развивается мышление, творчество и самостоятельность.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода учимсяс учётом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдение гигиенических норм.


ОПИСАНИЕ МЕСТА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ


Курс «Физическая культура» изучается в 1-9 м классе из расчёта 3 ч в неделю (всего 510ч):в 4 классе —105ч, в 5 классе — 105ч, в 6 классе— 105ч, в 7 классе— 105ч, в 8 классе-105ч.

Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. №889.


Таблица тематического распределения количества часов


п/п

Разделы программы

Рабочая программа

Классы

4

5

6

7

8

I

Знания о физической культуре


1

История физической культуры

В процессе урока

2

Физическая культура (основные понятия)

В процессе урока

3

Физическая культура человека

В процессе урока

II

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

В процессе урока и самостоятельных занятий

III

Физическое совершенствование


1

Физкультурно-оздоровительная деятельность

В режиме учебного дня и учебной недели

2

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью

В режиме учебного дня и учебной недели

2.1

Гимнастика с основами акробатики

18ч

18ч

18ч

18ч

18ч

2.2

Легкая атлетика

21ч

21ч

21ч

21ч

21ч

2.3

Спортивные игры:

45ч

45ч

45ч

45ч

45ч

2.3.1

Гандбол

10

10

10

10

10

2.3.2

Баскетбол

15

15

15

15

15

2.3.3

Волейбол

10

10

10

10

10

2.3.4

Футбол

10

10

10

10

10

2.4

Кроссовая подготовка

21ч

21ч

21ч

21ч

21ч

Всего:

105ч

105ч

105ч

105ч

105ч

Итого:

510 ч


ЛИЧНОСТНЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ И ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования Федерального государственного образовательного стандарта данная рабочая программа для

1-9-х классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.


Личностные результаты

-воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;

-знание истории физической культуры своего народа, своего края как части наследия народов России и человечества;

-усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;

-воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;

-формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых познавательных интересов;

-формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;

-формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;

-готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём взаимопонимания;

-освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;

участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом региональных, этнокультурных, социальных и экономических особенностей;

-развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

-формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;

-формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;

-осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.

Личностные результаты отражаются в готовности обучающихся к саморазвитию индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Они включают в себя основы гражданской идентичности, сформированную мотивацию к обучению и познанию в сфере физической культуры, умения использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения лично-стно значимых результатов в физическом совершенстве.

Личностные результаты освоения программного материала проявляются в следующих областях культуры.

В области познавательной культуры:

-владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастно-половым нормативам;

-владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;

-владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности,

-составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

-способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;

-способность принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;

-владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

-умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;

-умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;

-умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

-умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;

-формирование особенности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями;

-формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринуждённо.

В области коммуникативной культуры:

-владение умением осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;

-владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

-владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.

В области физической культуры:

владение умениями:

в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м;

в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10— 15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;

в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырёх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырёх элементов, включающую кувырки вперёд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и назад в полушпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);

в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым правилам);

-демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;

-владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;

-владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;

-владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе,

правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.


Метапредметные результаты

-умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

-умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

-умение соотносить свои действия с планируемыми результатами,

-осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

-умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;

-владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

-умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;

-умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;

-умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;

-умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.

Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.

В области познавательной культуры:

-овладение сведениями о роли и значении физической культуры в формировании целостной личности человека, в развитии его сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;

-понимание здоровья как одного из важнейших условий развития и самореализации человека, расширяющего возможности выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего длительную творческую активность;

-понимание физической культуры как средства организации и активного ведения здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося от норм) поведения.

В области нравственной культуры:

-бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

-проявление уважительного отношения к окружающим, товарищам по команде и соперникам, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

ответственное отношение к порученному делу, проявление дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:

-добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, повышающих результативность выполнения заданий;

-приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность, организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

закрепление умения поддержания оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности посредством активного использования занятий физическими упражнениями, гигиенических факторов и естественных сил природы для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры:

-знание факторов, потенциально опасных для здоровья (вредные привычки, ранние половые связи, допинг), и их опасных последствий;

-понимание культуры движений человека, постижение значения овладения жизненно важными двигательными умениями и навыками, исходя из целесообразности и эстетической привлекательности;

-восприятие спортивного соревнования как культурно- массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

-владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

-владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить её до собеседника.

В области физической культуры:

-владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;

-владение умениями выполнения двигательных действий и физических упражнений базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

-владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.


Предметные результаты

В основной школе в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования результаты изучения курса «Физическая культура» должны отражать:

-понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;

-овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

-приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую помощь при лёгких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;

-формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности;

-расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.

Предметные результаты, так же как личностные и метапредметные, проявляются в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

-знания по истории развития спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

знания основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;

-знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры:

-способность проявлять инициативу и самостоятельность при организации совместных занятий физическими упражнениями, доброжелательное и уважительное отношение к участникам с разным уровнем их умений, физических способностей, состояния здоровья;

-умение взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

-способность проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по команде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области трудовой культуры:

-способность преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные задания по технической и физической подготовке;

-умение организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями разной функциональной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

-умение организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым видам школьной программы, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области эстетической культуры:

-умение организовывать самостоятельные занятия с использованием физических упражнений по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;

-умение организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений при выполнении упражнений разной направленности (на развитие координационных способностей, силовых, скоростных, выносливости, гибкости) в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;

-способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития, осанки, показателями основных физических способностей, объективно их оценивать и соотносить с общепринятыми нормами и нормативами.

В области коммуникативной культуры:

-способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, умело применяя соответствующие понятия и термины;

-умение определять задачи занятий физическими упражнениями, включёнными в содержание школьной программы, аргументировать, как их следует организовывать и проводить;

-способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, проводить занятия в качестве командира отделения, капитана команды, владея необходимыми информационными жестами.

В области физической культуры:

-способность отбирать физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы в соответствии с их функциональной направленностью, -составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления оздоровительной гимнастики, использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки, улучшения физической подготовленности;

-способность составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;

-умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий и развитию основных физических (кондиционных и координационных) способностей, контролировать и анализировать эффективность этих занятий, ведя дневник самонаблюдения.


СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА


ЗНАНИЯ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.

Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Адаптивная физическая культура.

Спортивная подготовка.

Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека. Режим дня и его основное содержание.

Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Восстановительный массаж.

Проведение банных процедур.

Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.


СПОСОБЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ (ФИЗКУЛЬТУРНОЙ) ДЕЯТЕЛЬНОСТИ


Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкульт- пауз (подвижных перемен).

Планирование занятий физической подготовкой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.

Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и самоконтроль.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.

Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).

Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.

ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей

физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики.

Организующие команды и приёмы.

Акробатические упражнения и комбинации.

Ритмическая гимнастика.

Опорные прыжки.

Упражнения и комбинации на гимнастическом скамейке (девочки).

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).

Лёгкая атлетика.

Беговые упражнения.

Прыжковые упражнения.

Метание малого мяча.

Спортивные игры.

Баскетбол. Игра по правилам.

Волейбол. Игра по правилам.

Футбол. Игра по правилам.

Прикладно-ориентированная подготовка.Прикладно-ориентированные упражнения.

Упражнения общеразвивающей направленности.Общефизическая подготовка.

Гимнастика с основами акробатики.Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.

Лёгкая атлетика.Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.

Баскетбол.Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.

Футбол.Развитие быстроты, силы, выносливости.





ОПИСАНИЕ УЧЕБНО-МЕТОДИЕСКОГО И МАТЕРИАЛЬНО- ТЕХНИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

В процессе реализации данной программы используется следующее оборудование,инвентарь,методические и дидактические материалы:

п/п

Наименование объектов и средств материально-технического оснащения

Количество

Примечание

1

Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)

1.1

Стандарт основного общего образования по физической культуре

1


1.2

Учебники и пособия, которые входят в предметную линию учебников М. Я. Виленского, В. И. Ляха

Виленский М. Я.. Физическая культура 1—9 классы– М.: Просвещение, 2012г.

Лях В. И. , Зданевич А. А.




1



1



1


Авторская программа Ляха В.И.

«Физическая культура 1-9 классы». – М.: Просвещение, 2012г.

2

Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование


Стенка гимнастическая

5



Козёл гимнастический

0



Конь гимнастический

0



Перекладина гимнастическая

2



Канат для лазанья

0



Мост гимнастический подкидной

1



Стойка для прыжков в высоту

1



Скамейка гимнастическая жёсткая

2



Маты гимнастические

6



Мяч малый (теннисный)

10



Скакалка гимнастическая

20



Обруч гимнастический

10


Подвижные и спортивные игры


Щит баскетбольный игровой

2



Кольцо баскетбольное

2



Мячи баскетбольные

22



Жилетки игровые с номерами

10



Волейбольный комплекс

1



Мячи волейбольные

13



Мячи футбольные

6



Стол для настольного тенниса

0


Туризм


Палатки туристские

2


Средства первой помощи


Аптечка медицинская

1



Спортивный зал (кабинет)


Спортивный зал игровой

1



Раздевалки

1



Кабинет учителя

1



Подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования

1



ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

Выпускник научится:

-рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы её организации в современном обществе;

-характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

-определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

-разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

-руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

-руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Выпускник получит возможность научиться:

-характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

-характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;

-определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Выпускник научится:

-использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций; составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

-классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

-самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

-тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

-взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.

Выпускник получит возможность научиться:

-вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

-проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристских походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

-проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.

Физическое совершенствование

Выпускник научится:

-выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

-выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

-выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

-выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

-выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

-выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

-выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Выпускник получит возможность научиться:

-выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

-преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;

-осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

-выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.



Уровень подготовки учащихся:



Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

Бег 30 метров

6.2

5.8

5.0

6.8

6.0

5.4

Бег 60 метров

11.6

10.8

10.2

12.0

11.0

10.7

Бег 1000 метров

7.0

6.0

5.0

7.30

6.30

5.30

Челночный бег 3*10м

9.8

9.0

8.4

10.

9.4

8.8

Прыжки в длину с места

125

145

160

110

130

155

Прыжки в длину с разбега

2.50

3.00

3.30

2.20

2.50

2.90

Прыжки в высоту

80

95

105

70

80

95

Прыжки через скакалку за 1 минуту

30

50

60

40

60

70

Метание мяча

20

27

34

14

17

21

Подтягивание на высокой перекладине

3

4

6

-

-

-

Подтягивание на низкой перекладине




8

10

15

Сгибание разгибание рук в упоре лежа

18

20

23

9

11

12

гибкость

3

6

10

4

7

12

Поднимание туловища из положения лежа

20

24

28

18

22

26

Лыжные гонки 1000метров

7.30

7.00

6.30

8.10

7.30

7.00

Лыжные гонки 2000 метров


без

учета

-времени

-

-


4. Распределение учебного времени на различные виды программного материала


п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

4

5

1.

Базовая часть

76

76

1.1

Основы знаний о физической культуре

в процессе урока

1.2

Спортивные игры (баскетбол)

21

21

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

13

13

1.4

Легкая атлетика

21

21

1.5

Кроссовая подготовка (Лыжная подготовка)

21

21

2.

Вариативная часть

29

29

2.1

Спортивные игры (волейбол)

16

16

2.2

Легкая атлетика

13

13

Тематическое планирование 4 класс

урока

Тема урока

Дата

Лёгкая атлетика (16 ч). 1 четверть.

1

Инструктаж по ТБ. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепления здоровья.


2

Обучение техники высокого старта. Развитие скоростных способностей. Игра в футбол.


3

Высокий старт. Стартовый разгон. Закрепление техники высокого старта. Развитие скоростных способностей. Игра в футбол.


4

Совершенствование техники высокого старта, стартового разгона. Игра в футбол.


5

Совершенствование техники высокого старта. Игра в футбол.


6

Развитие скоростных качеств. Финальное усилие. Эстафеты. Игра в футбол.


7

Развитие скоростных качеств. Финальное усилие. Эстафеты. Игра в футбол.


8

Развитие скоростных способностей. Эстафеты. Игра в футбол.


9

Развитие скоростных способностей. Преодоление препятствий. Игра в футбол.


10

Развитие скоростной выносливости. Бег (60, 100 м.). Игра в футбол.


11

Развитие скоростной выносливости. Прыжки и многоскоки. Игра в гандбол.


12

Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча на дальность. Игра в гандбол.


13

Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча на дальность. Игра в гандбол.


14

Развитие силовых способностей и прыгучести. Техника прыжка. Игра в гандбол.


15

Развитие силовых способностей и прыгучести. Прыжок в длину с разбега. Игра в гандбол.


16

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Игра в футбол.


Гимнастика (11 ч)

17

Инструктаж по ТБ. Обучение техники виса и упора. Игра в вышибало.


18

Закрепление техники виса и упора. Строевые упражнения. Игра в «Мяч капитана»


19

Совершенствование техники виса и упора. Строевые упражнения. Игра «10 передач»


20

Развитие прыгучести. Прыжки со скакалкой. Игра в «10 передач»


21

Развитие прыгучести. Прыжки со скакалкой. Игра в «10 передач»


22

Развитие прыгучести. Прыжки со скакалкой. Игра в баскетбол.


23

Развитие координационных способностей и гибкости. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Игра «10 передач»


24

Развитие координационных способностей и гибкости. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Игра «10 передач»


25

Развитие координационных способностей и гибкости. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Игра «10 передач»


26

Развитие силовых качеств. Круговая тренировка. Игра в баскетбол


27

Развитие силовых качеств. Круговая тренировка. Игра в баскетбол.


Гимнастика (2 ч). 2 четверть.

28

Инструктаж по ТБ при занятиях гимнастикой. Развитие гибкости. Акробатическая комбинация. Игра «10 передач»


29

Развитие гибкости. Акробатическая комбинация. Игра «10 передач»


Спортивные игры баскетбол (19 ч)

30

Инструктаж по ТБ при занятиях спортивными играми. Обучение технике передвижения, остановок, поворотов и стоек. Игра в баскетбол.


31

Закрепление техники передвижения, остановок, поворотов и стоек. Игра в баскетбол.


32

Совершенствование техники передвижения, остановок, поворотов и стоек. Игра в баскетбол.


33

Обучение ловле и передачи мяча. Игра в баскетбол.


34

Закрепление техники ловли и передачи мяча. Игра в баскетбол.


35

Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Игра в баскетбол.


36

Обучение технике ведения мяча. Игра в баскетбол.


37

Закрепление техники ведения мяча. Игра в баскетбол.


38

Совершенствование техники ведения мяча. Игра в баскетбол.


39

Обучение технике бросков мяча. Игра в баскетбол.


40

Закрепление техники бросков мяча. Игра в баскетбол.


41

Совершенствование техники бросков мяча. Игра в баскетбол.


42

Совершенствование техники владения мячом. Игра в баскетбол.


43

Обучение технике вырывания и выбивания мяча. Игра в баскетбол.


44

Закрепление техники вырывания и выбивания мяча. Игра в баскетбол.


45

Обучение технике нападения быстрым прорывом. Игра в баскетбол.


46

Закрепление техники нападения быстрым прорывом. Игра в баскетбол.


47

Обучение технике взаимодействия двух игроков. Игра в баскетбол.


48

Закрепление техники взаимодействия двух игроков. Игра в баскетбол.


Спортивные игры баскетбол (2 ч). 3 четверть.

49

Инструктаж по ТБ при занятиях спортивными играми. Обучение тактике свободного нападения. Игра в баскетбол.


50

Закрепление тактики свободного нападения. Игра в баскетбол.


Лыжная подготовка (21 ч)

51

Инструктаж по ТБ при занятиях лыжной подготовкой. Температурный режим, одежда, обувь лыжника. Игра в баскетбол.


52

Обучение технике попеременного и одновременного двухшажного ходов. Прохождение дистанции 1 км.


53

Закрепление техники попеременного и одновременного двухшажного ходов. Прохождение дистанции 1 км.


54

Совершенствование техники попеременного и одновременного двухшажного ходов. Прохождение дистанции 1 км.


55

Техника одновременного двухшажного хода на оценку. Техника бесшажного одновременного хода. Дистанция 1 км.


56

Совершенствование техники бесшажного одновременного хода. Прохождение дистанции 1 км.


57

КУ - техника бесшажного одновременного хода.


58

Обучение технике подъема елочкой на склоне 45˚, технике спусков. Прохождение дистанции 1,5 км.


59

Закрепление техники подъема елочкой на склоне 45˚, техники спусков. Прохождение дистанции 2 км.


60

Обучение технике торможения плугом. Прохождение дистанции 2 км.


61

КУ - техника подъема елочкой. Закрепление техники торможения плугом. Прохождение дистанции 2,5 км.


62

КУ - техника подъема елочкой. Совершенствование техники торможения плугом. Прохождение дистанции 2,5 км.


63

КУ - техника торможения плугом. Совершенствование техники спуска в средней стойке.


64

Совершенствование техники изученных ходов. Дистанция 3 км.


65

Совершенствование техники изученных ходов. Дистанция 3 км.


66

Совершенствование техники изученных ходов. Дистанция 3 км.


67

Соревнования на дистанции. Д – 1км., М – 2км.


68

Обучение технике поворота плугом вправо, влево при спусках с горки. Прохождение дистанции 2 км.


69

Закрепление техники поворота плугом вправо, влево при спусках с горки. Прохождение дистанции 1 км.


70

Круговая эстафета с этапом по 150 м. Игра «Догонялки», «Салки»


71

Круговая эстафета с этапом по 150 м. Игра «Кто быстрее»


Спортивные игры. Волейбол (7 ч)

72

Инструктаж по ТБ при занятиях спортивными играми. Обучение стойки волейболиста. Игра в пионербол.


73

Совершенствование техники стойки и передвижения, повороты, остановки. Игра в пионербол.


74

Обучение технике приема и передачи мяча сверху двумя руками. Игра в пионербол.


75

Закрепление техники приема и передачи мяча сверху двумя руками. Игра в пионербол.


76

Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху двумя руками. Игра в пионербол.


77

Обучение технике приема мяча снизу над собой. Игра в пионербол.


78

Закрепление техники передачи мяча снизу. Игра в пионербол.


Спортивные игры. Волейбол (9 ч). 4 четверть.

79

Инструктаж по ТБ при занятиях спортивными играми. Обучение технике нижней прямой подаче мяча. Игра в пионербол.


80

Закрепление техники нижней прямой подаче мяча. Игра в пионербол.


81

Совершенствование техники нижней прямой подаче мяча. Игра в пионербол.


82

Обучение технике прямого нападающего удара. Игра в пионербол.


83

Закрепление техники прямого нападающего удара. Игра в пионербол.


84

Совершенствование техники прямого нападающего удара. Игра «Мяч в воздухе».


85

Обучение тактике игры. Игра «Мяч в воздухе»


86

Совершенствование тактики игры. Игра «Мяч в воздухе»


87

Совершенствование тактики игры. Игра «Мяч в воздухе»


Лёгкая атлетика (18 ч)

88

Инструктаж по ТБ при занятиях легкой атлетикой. Совершенствование техники спринтерского бега. Игра в футбол.


89

Совершенствование техники спринтерского бега. Развитие скоростных качеств. Игра в футбол.


90

Совершенствование техники высокого старта. Развитие скоростных качеств. Игра «Мяч в воздухе»


91

Совершенствование техники высокого старта. Развитие скоростных качеств. Игра «Мяч капитану»


92

Совершенствование техники финального усилия. Развитие выносливости. Эстафеты.


93

Совершенствование техники финального усилия. Развитие выносливости. Эстафеты.


94

Развитие скоростно-силовых способностей и выносливости. Эстафеты.


95

Обучение технике бега на средние дистанции. Развитие выносливости. Игра «Мяч в воздухе»


96

Совершенствование техники бега на средние дистанции. Развитие выносливости. Игра «Мяч в воздухе»


97

Совершенствование техники эстафетного бега. Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в футбол.


98

Совершенствование техники эстафетного бега. Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в футбол.


99

Совершенствование техники эстафетного бега. Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в футбол.


100

Совершенствование техники метания мяча. Развитие силовых качеств. Игра в гандбол.


101

Совершенствование техники метания мяча. Развитие силовых качеств. Игра в гандбол.


102

Совершенствование техники метания мяча. Развитие силовых качеств. Игра в гандбол.


103

Совершенствование техники прыжков. Развитие прыгучести. Игра в футбол.


104

Совершенствование техники прыжков. Развитие прыгучести. Игра в футбол.


105

Совершенствование техники прыжков. Развитие прыгучести. Игра в футбол.




Физические способности

Контрольные упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

1

Скоростные

Бег 30 м, с

1

7, 5

7,4

5,6

7,6

7,5

5,8

2

7,1

7,0

5,4

7,3

7,2

5,6

3

6,8

6,7

5,1

7,0

6,9

5,3

4

6,6

6,5

5,0

6,6

6,5

5,2

5

6,6

6,5

5,3

6,6

6,5

5,4

9

5,5

5,4

4,5

6,0

5,9

5,0

10

5,2

5,1

4,4

6,1

6,0

5,4

11

5,1

5,0

4,3

6,1

6,0

5,4

2

Координационные

Челночный бег 3x10 м, с

1

11,2

10,8

9,9

11,7

11,3

10,2

2

10,4

10,0

9,1

11,2

10,7

9,7

3

10,2

9,9

8,8

10,8

10,3

9,3

4

9,9

9,5

8,6

10,4

10,0

9,1

5

9,7

9,3

8,5

10,1

9,7

8,9

9

8,6

8,4

7,7

9,7

9,3

8,8

10

8,2

8,0

7,3

9,7

9,3

8,6

11

8,1

7,9

7,2

9,6

9,3

8,6

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

1

87

88

125

84

85

120

2

102

103

140

89

90

125

3

115

116

150

97

98

135

4

123

124

160

107

108

150

5

134

135

170

118

119

160

9

174

175

217

149

150

160

10

180

181

220

159

160

170

11

190

191

230

161

162

170

4

Выносливость

Бег 1 км, мин, сек

1

8,01

8,00

6,00

8,11

8,10

6,10

2

7,46

7,45

5,45

8,01

8,00

6,00

3

7,31

7,30

5,30

7,51

7,50

5,50

4

7,16

7,15

5,15

7,41

7,40

5,40

5

7,01

7,00

5,00

7,31

7,30

5,30

9

6,06

6,05

4,05

6,51

6,50

4,50

10

5,56

5,55

3,55

6,41

6,40

4,40

11

5,41

5,40

3,45

6,31

6,30

4,30

5

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя, см

1

1

2

7

1

2

10

2

1

3

7,5

2

3

11

3

1

3

7,5

2

3

12

4

2

4

8,5

3

4

12

5

2

5

10

4

5

13

9

4

8

12

7

8

17

10

5

9

15

7

8

18

11

5

9

15

7

8

18

6

Силовая

Подтягивание на высокой перекладине (м)

На низкой из виса лежа (д)

Кол-во раз

1

1

2

4

2

4

12

2

1

2

4

3

6

14

3

1

3

5

3

7

16

4

1

3

5

4

8

18

5

1

4

6

5

6

14

9

3

7

10

5

12

14

10

4

8

11

6

13

15

11

5

9

12

6

13

15

7

Силовая

Подъём туловища из положения лёжа за 30 сек (кол-во раз)

1

6

7

17

5

6

12

2

7

8

18

6

7

13

3

8

9

19

7

8

14

4

9

10

20

7

8

14

5

10

11

21

8

9

15

9

14

15

25

11

12

18

10

15

16

26

12

13

19

11

16

17

27

13

14

20

8





Метание теннисного мяча, м

1

8

10

12

6

8

10

2

10

12

15

8

10

12

3

12

15

18

10

12

15

4

15

18

21

12

15

18

5

19

20

30

13

14

20

9

35

40

46

19

23

28

9

Силовая

Подъём туловища из положения лежа за 1 мин (кол-во раз)

1

22

24

26

17

19

21

2

24

26

28

19

21

23

3

26

28

30

21

23

25

4

28

30

33

23

25

28

5

30

32

35

25

27

31

9







10







11







10

Скоростно-силовые

Прыжки в высоту, см

1

65

70

75

55

60

65

2

70

75

80

60

65

70

3

75

80

85

65

70

75

4

80

85

90

70

75

80

5

85

90

95

75

80

85

9

110

120

130

100

110

120

10

115

125

135

100

110

125

11

120

130

140

105

115

125

11

Скоростно-силовые

Прыжки через скакалку за 1 мин

1

40

41

60

50

51

70

2

50

51

70

60

61

80

3

60

61

80

70

71

90

4

70

71

90

80

81

100

5

70

71

90

90

91

110

9







10







11







12

Скоростно-силовые

Прыжки через скакалку за 20 сек – 5 класс, 30 сек – 9-11 класс

1







2







3







4







5

30

31

50

35

36

55

9

64

66

68

70

72

74

10

64

66

68

82

84

86

11

64

66

68

84

86

88

13

Координационные

Челночный бег 5x10 м, сек

1

22,6

22,5

19,5

24,0

23,9

19,9

2

22,3

22,2

19,2

23,8

23,7

19,7

3

22,0

21,9

18,9

23,6

23,5

19,5

4

21,7

21,6

18,6

23,4

23,3

19,3

5

21,4

21,3

18.3

23,2

23,1

19,1

9

20,2

20,1

17,1

22,4

22,3

18,3

10

19,9

19,8

16,8

22,2

22,1

18,1

11

19,6

19,5

16,5

22,0

21,9

17,9

14

Скоростно-силовые

Приседания за 1 мин, кол-во раз

1

34

36

38

32

34

36

2

36

38

40

34

36

38

3

38

40

42

36

38

40

4

40

42

44

38

40

42

5

42

44

46

40

42

44

9

50

52

54

48

50

52

10

52

54

56

50

52

54

11

54

56

58

52

54

56

15

Силовые

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз

1

5

6

8

3

5

7

2

6

8

10

4

6

8

3

7

10

13

5

7

10

4

12

14

16

8

11

14

5

14

16

18

10

14

17

9

22

24

26

16

18

20

10

24

26

28

18

20

22

11

26

28

30

20

22

24

16

Скоростные

Бег 60 м, сек

1







2







3







4







5

11,3

11,2

10,0

11,7

11,6

10,5

9

10,0

9,2

8,5

10,5

10,0

9,4

10

9,6

8,6

8,0

10,5

10,0

9,5

11

9,1

8,3

7,8

10,5

10,0

9,5

17

Выносливость

Бег 1500 м – 5 класс, 2000 м - 9 класс, 3000 м – 10-11 класс , мин

1







2







3







4







5

10,00

9,59

8,50

10,30

10,29

9,30

9

11.00

10,00

9,20

13,00

12,00

10,20

10

12,40

11,40

10,10

17.00

16,00

15,00

11

12,20

11,30

10,00

16,30

15,00

13,00

20

Силовые

Вис на согнутых руках, сек


1




1

2

10

2




2

3

11

3




3

4

12

4




3

4

12

5




4

5

13

9




7

8

16

10




8

9

17

11




9

10

18




57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Автор
Дата добавления 29.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров115
Номер материала ДВ-297521
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх