Рабочая программа по физкультуре 10 класс

ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ МО «БРАТСКИЙ РАЙОН»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

« ПОКОСНИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»

РАССМОТРЕНО Заседание ШМО учителей ______________________ МКОУ«Покоснинская СОШ» Протокол № _____ от «____» августа 2015 г. Руководитель МО ФИО________________

СОГЛАСОВАНО Заседание МС МКОУ«Покоснинская СОШ» Протокол № _____ от «____» августа 2015 г. Зам. директора по УВР Кузьмина Г.В._________

УТВЕРЖДАЮ Приказ № ___________ от «___»______________2015г. Директор МКОУ «Покоснинская СОШ» МО «Братский район» Хрипач Ю.Н.____________

Рабочая программа

учебного предмета (курса)

«Физическая культура»

для учащихся 10 (девочки)  класса

на  2015 -2016  учебный год

Образовательная область: «Физическая культура»

                                                                    Количество часов________105_____

Разработала:

Смехович Т.Л., учитель физической культуры

2015 г.

Пояснительная записка.

Нормативно-правовая  база.

      Данная рабочая программа по курсу «Физическая культура» разработана на основе следующих документов:

Уровень	Название документа
Федеральный	Закон Российской Федерации от 10.07.1992 года № 3266-1 "Об образовании", ст. 14 п. 5, ст. 15 п.1, ст. 32 п.п  6. и 7.
	Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. № 889 «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования, утвержденные приказом Министерства образования Российской Федерации от 9 марта 2004 г. № 1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования».
	Методические рекомендации Департамента развития системы физкультурно-спортивного воспитания Министерства образования и науки Российской Федерации "о введении третьего часа физической культуры в недельный объём учебной нагрузки обучающихся общеобразовательных учреждений РФ".
	Примерная основная образовательная программа организации, осуществляющих образовательную деятельность (Разработанной Институтом стратегических  исследований в образовании РАО, научные руководители – член – корреспондент РАО А. М. Кондаков,   академик РАО Л.П. Кезина. – М.: Просвещение, 2010).
	Примерные программы по учебным предметам (Руководители проекта: член – корреспондент РАО А. М. Кондаков, академик РАО Л.П. Кезина. – М.: Просвещение, 2010).
	Требования к оснащению образовательную деятельность в соответствии с содержанием учебной деятельности  (Руководители проекта: член – корреспондент РАО А. М. Кондаков, академик РАО Л.П. Кезина. – М.: Просвещение, 2010).
	«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-ХI классов» /В.И. Лях, А.А. Зданевич //М.: Просвещение. — 2010. – 127 с.

При разработке рабочей программы использованы следующие учебные пособия и материалы:

пособие для учащихся:

– Мейксон, Г. Б., Любомирский, Л. Е., Лях, В. И. Физическая культура: учебник для учащихся 10–11 классов. – М.: Просвещение, 2001;

 пособия для учителя:

– Лях, В. И. Физическое воспитание учащихся 10–11 кл. – М., 1997.

– Настольная книга учителя физической культуры / под ред. Л. Б. Кофмана. – М., 2000.

– Физкультура: методика преподавания. Спортивные игры / под ред. Э. Найминова. – М., 2001.

– Методика преподавания гимнастики в школе. – М., 2000.

– Макаров, А. Н. Лёгкая атлетика. – М., 1990.

– Практикум по лёгкой атлетике / под ред. И. В. Лазарева, В. С. Кузнецова, Г. А. Орлова. – М., 1999.

– Лёгкая атлетика в школе / под ред. Г. К. Холодова, В. С. Кузнецова, Г. А. Колодницкого. – М., 1998.

– Спортивные игры  на уроках физкультуры / ред. О. Листов. – М., 2001.

– Кузнецов. В. С., Колодницкий, Г. А.Физкультурно-оздоровительная работа в школе. – М., 2003.

– Урок в современной школе / ред. Г. А. Баландин, Н. Н. Назаров, Т. Н. Казаков. – М., 2004.

– Спорт в школе / под ред. И. П. Космина, А. П. Паршикова, Ю. П. Пузыря. – М., 2003.

--Журнал «Физическая культура в школе».

Учебники и пособия, которые входят в предметную линию учебников М. Я. Виленского, В. И. Ляха

В. И. Лях, А. А. Зданевич. Физическая культура. Методическое пособие. 10—11 классы. Базовый уровень/на сайте издательства «Просвещение» по адресу: Ьир://\у\у\у.рго8У.ги/еЪоок8/Ьа11 Р12- га 10-11/хпс1ех. Ь1ш1

В. И. Лях. Физическая культура. Тестовый контроль. 10—11 клас­сы (серия «Текущий контроль»).

Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Лёгкая атлетика (серия «Работаем по но­вым стандартам»).

Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Футбол (серия «Работаем по новым стан­дартам»),

Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол (серия «Работаем по новым стандартам»)

     -Учебная, научная, научно-популярная литература по физической культуре и спорту, олимпийскому движению

  -Методические издания по физической культуре для учителей

  -  Федеральный закон «О физической культуре и спорте».

 Цели и задачи курса "Физическая культура"

Физическая культура - обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» в основной школе входит в предметную область «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности» и являются основой физического воспитания школьников. В сочетании с другими формами обучения- физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня и второй половины дня (гимнастика для занятий, физкультурные минутки, физические упражнения и игры на удлиненных переменах и группах продленного дня), внеклассной работой про физической культуре ( группы общефизической подготовки, спортивные секции), физкультурно- массовыми и спортивными мероприятиями ( дни здоровья и спорта, подвижные игры и соревнования, спортивные праздники, спартакиады, туристические слеты и походы)- достигается формирование физической культуры личности, разностороннюю физическую подготовленность.

В Федеральном законе « О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ отмечено, что организация физического воспитания и образования в образовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объеме, установленном государственными образовательными стандартами,  также дополнительных (факультативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ.

Данная программа создавалась с учетом того, что система физического воспитания , объединяющая урочные, внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических. Но и духовных способностей ребенка, его самоопределения.

Главная цель развития отечественной системы школьного образования определяется как формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры. Физическая культура, как любой другой предмет, включенный в Базисный учебный план, также ориентирована на достижение этой цели. В свою очередь, специфической целью школьного физического воспитания является формирование разносторонне физически разви­той личности способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного со­хранения собственного здоровья,оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Образовательная деятельность учебного предмета «Физическая культура» в основной школе направлен на решение следую­щих задач:

• содействие гармоничному физическому развитию, за­крепление навыков правильной осанки, развитие устойчиво­сти организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жиз­ни и привычки соблюдения личной гигиены;

• обучение основам базовых видов двигательных действий;

• дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстро­та и точность реагирования на сигналы,  согласование движе­ний, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифферен­цирования основных параметров движений) и координационных способностей (cкоростнo-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости);

• формирование основ знаний о личной гигиене, о влия­нии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

• выработку представлений о физической культуре лич­ности и приёмах самоконтроля;

• углубление представления об основных видах спорта, со­ревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил тех­ники безопасности во время занятий, оказание первой помо­щи при травмах;

• воспитание привычки к самостоятельным занятиям фи­зическими  упражнениями, избранными видами спорта в сво­бодное время;

• выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

• формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

• воспитание инициативности, самостоятельности, взаимо­помощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

• содействие развитию психических процессов и обучение основам психическойсаморегуляции.

Принимая во внимание главную цель развития отечествен­ной системы школьного образования и необходимость реше­ния вышеназванных задач образования учащихся 10-11 классов в области физической культуры, основными принципами, идеями и подходами при формировании  данной программы были следующие: демократизация и  гуманизация педагогиче­ского процесса; педагогика сотрудничества, деятельностный подход; интенсификация и оптимизация; соблюдение дидак­тических  правил; расширение межпредметных связей.

Принцип демократизации в педагогическом процессе вы­ражается в обеспечении всем и каждому ученику одинаково­го доступа к основам физической культуры, максимальном раскрытии способностей детей; построении преподавания на основе использования широких и гибких методов и средств обучения для развития детей с разным уровнем двигательных и психических способностей; изменении сути педагогических отношений, переход от подчинения к сотрудничеству.

Гуманизация педагогического процесса заключается в учё­те индивидуальных способностей личности  каждого ребёнка и педагога. Она строится в соответствии с наличным опытом и уровнем достижений школьников, их интересов и склон­ностей. Учителя обязаны предоставлять детям разно-уровне­вый по сложности и субъективной трудности усвоения мате­риал программы.

Осуществление принципов демократизации и германизации в педагогическом процессе возможно на основе педагогики сотрудничества - идеи совместной развивающей деятель­ности детей и взрослых, в процессе которой они связаны вза­имопониманием и проникновением в духовный мир друг дру­га, совместным желанием анализа хода и результатов этой де­ятельности.

Деятельносmный подход заключается в ориентировании ученика не только на усвоение готовых знаний и умений, но и на овладение способами физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, на развитие познавательных сил и творческого потенциала ребёнка. Это переход от вербальных методов и форм передачи готовой информации, пассивности учащихся на занятиях к активному усвоению знаний, умений и навыков, реализуемых в разнообразных видах физкультур­но-оздоровительной и спортивной деятельности.

Интенсификация и оптимизация состоит в повышении целенаправленности обучения и усилении мотивации занятий физической культурой и спортом; применение активных и творческих методов и форм обучения (проблемные, исследо­вательские, сопряжённого развития кондиционных и коорди­национных способностей, aкцентированногo и всестороннего развития координационных способностей, методики программ­нo -алгоритмического типа, групповые и индивидуальные формы обучения, круговая тренировка и др.);развитии навы­ков учебного труда; широком использовании компьютеров и других новых технических средств.

В основу планирования учебного материала в логике по­этапного его освоения было положено соблюдение дидакти­ческих правил от известного к неизвестному и от простого к сложному.

Задачу формирования целостного мировоззрения учащих­ся, всестороннего раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов в сфере физической культуры учитель реализует на основе расширения межпредметных связей из области разных предметов: лите­ратуры, истории, математики, анатомии, гигиены, физиоло­гии, психологии и др.

Уроки физической культуры - это основная форма ор­ганизации учебной деятельности учащихся в процессе освое­ния ими содержания предмета.

На уроках физической культуры в 10-11 классах решаются основные задачи, стоящие перед школьной системой физи­ческого воспитания. Вместе с тем особенностью урочных за­нятий в этих классах является углу6лённое обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка). Углубля­ются знания о личной гигиене, о влиянии занятий физиче­скими упражнениями на основные системы организма (дыха­ние, кровообращение, ЦНС, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных кaчеств. На уроках физической куль­туры учащиеся 10-11 классов получают представления о физи­ческой культуре личности, её взаимосвязи с основами Здоро­вого образа жизни, овладевают знаниями о методике самосто­ятельной тренировки. Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, правилах техники безопасности и оказания первой помощи при травмах.

Одна из главнейших задач уроков - обеспечение дальней­шего всестороннею развития координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения дви­гательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и  дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных способностей (скоростно-силовых, скоростных, выносливо­сти, силы, гибкости), а также сочетание этих способностей.

Большое значение в подростковом возрасте придаётся ре­шению воспитательных задач: выработке привычки к само­стоятельным занятиям физическими упражнениями и избран­ными видами спорта в свободное время, воспитанию ценно­стных ориентаций на здоровый образ жизни. На уроках физической культуры учитель должен обеспечить овладение уча­щимися организаторскими навыками  проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; содействовать формированию у подростков адекватной оцен­ки их физических возможностей и мотивов к самосовершен­ствованию.

Содержание учебного предмета «Физическая культура» направленно на воспитание высоконравственных, творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в общественной и профессиональной деятельности, умело использующих ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации здорового образа жизни.

Обоснование выбора данной программы.

      В программе В. И. Ляха,  используется комплексный подход. Программа содержит материал четырех взаимосвязанных частей: уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня; внеклассная работа; физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия. В программе:

-  наличие базовой и вариативной части;

-  подробное описание содержания  и методов физического воспитания как для урочной, так и для внеклассной работы;

- удобная форма изложения материала, позволяющая легко планировать работу.

Уроки физической культуры в этих классах содержат богатый материал для воспитания  волевых качеств (инициатив­ность, самостоятельность, смелость, дисциплинированность чувство ответственности), а также нравственных и духовных сторон личности, таких, как честность, милосердие, взаимо­помощь, отзывчивость и др. Одновременно с этим учебный материал программы позволяет учителю содействовать разви­тию у учащихся психических процессов: восприятий, пред­ставлений, памяти, мышления.

Технологии курса.

      Технология физического воспитания учащихся старших классов – это совокупность методов, форм и условий занятий, направленных на оздоровление организма, совершенствование физических способностей

Типы уроков физической культуры

В основной школе рекомендуются три типа уроков физической культуры: с образовательно-познавательной направ­ленность, с образовательно-обучающей направленностью и с образовательно-тренировочной направленность. Эти уро­ки по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться как комплексные уроки (когда на уроке решается несколько педагогических задач) и как целевые (с преимущественным решением одной педагогической задачи).

На уроках с образовательно-познавательной направлен­ностью учащиеся приобретают необходимые знания, знакомятся со способами и правилами организации  caмостоятель­ных занятий, обучаются умениям их планирования, и проведе­ния и контроля. На этих уроках учащиеся активно исполь­зуют учебники по физической культуре, различные дидакти­ческие материалы и методические разработки учителя.

   Уроки с образовательно-обучающей направленностью ис­пользуются преимущественно для обучения умениям и навыкам материала базовых видов спорта. На этих же уроках осваивают­ся также знания, которые относятся к предмету обучения (на­пример, терминология избранной спортивной игры, техника выполнения соответствующих приемов, тактика игры и т.п.).

   Уроки с образовательно-тренировочной  направленностью проводятся по типу целенаправленной физической подготов­ки. Иначе говоря, здесь решаются задачи направленного раз­вития (тренировки) кондиционных и координационных спо­собностей. На них следует соблюдать соотношение объёмов тренировочной нагрузки при развитии разных физических способностей и одной физической способности, когда приме­няются упражнения более общей и адаптированной направлен­ности , Показатели объёма, интенсивности и координационной сложности  используемых упражнений  должны постепен­но повышаться в соответствующем цикле тренировочных уроков, На уроках с образовательно –тренировочной  направ­ленностью школьникам необходимо сообщать также сведения о физической подготовке, физических способностях, показа­телях их развития  у подростков от 15 до 17 лет, физической нагрузке и её влиянии на развитие разных систем организма. Кроме этого, на этих уроках учащиеся должны получать све­дения о способах контроля величины и функциональной на­правленности физической нагрузки, о способах её регулирова­ния в пpoцeccе  выполнения разных физических упражнений.

    В соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями контингента учащихся, условиями проведения занятий определяются содержание учебного материала, мето­ды и средства обучения и воспитания, способы организации занятий.

Высокая активность и сознательная работа учащихся на уроке достигается чёткой постановкой общей цели физиче­ского воспитания в школе, педагогических задач по освоению конкретного раздела или темы программы, а также в резуль­тате обучения детей двигательным действиям (навыкам), ос­воения теоретических и методических знаний в области фи­зической культуры, приобретения умений осуществлять физ­культурно-оздоровительную и спортивную деятельность и достижения соответствующего уровня двигательных способ­ностей. Усилению мотивации занятий на уроках способству­ет привлечение подростков к судейству, руководству коман­дой или отделением, помощи в обучении, подготовке и орга­низации занятий, демонстрации упражнений. Интерес к уроку физической культуры обеспечивается применением раз­личных технических средств обучения, соответствующих воз­расту тренажёров, нестандартного оборудования, творческих заданий и самостоятельных занятий.

    Обучение сложной технике основных видов спорта осно­вывается на приобретённых в начальной школе простейших двигательных умениях и навыках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовитeльныx упражнений, расчленённого и целостного методов обучения, интенсивных методов обучения (проблем­ное и программированное обучение, метод сопряжённого обу­чения и развития двигательных качеств, круговая тренировка и др.).

    В старшем школьном возрасте техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование наибо­лее тесно переплетаются с развитием координационных способностей. В соответствии с дидактическими принципами (последовательность, систематичность и индивидуализация) учитель физической культуры должен приучать учащихся к том, чтобы они выполняли задания на технику или тактику прежде всего правильно  (т. е. адекватно и точно). Затем не­обходимо постепенно увеличивать требования к быстроте и ра­циональности выполнения изучаемых  двигательных действий и , наконец, к находчивости  при выполнении упражнений в изменяющихся условиях .В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно-повторного к вариативному упражнению, игровому  и соревновательному методам.

    В свою очередь, в данный период жизни детей развитие ко­ординационных способностей необходимо органично  увязать с воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для этого на уроках учителя физической культуры должны постоянно применять общераз­вивающие и адаптированно развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими1 на указанные координационные способности.

    В 10-11 классах увеличиваются индивидуальные различия школьников, что необходимо учитывать при обучении движе­ниям, развитии двигательных способностей, осуществлении процесса воспитания. В этой связи для группы школьников или отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп освоения программного материала, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих низкие и вы­сокие результаты в области физической культуры.

    При выборе содержания и методов проведения урока не­обходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности занимающихся. При со­ответствующих условиях целесообразно объединять параллельные классы для раздельного обучения мальчиков и девочек.

   В подростковом возрасте усиливается значимость обучения  учащихся знаниям по физической культуре, формы пе­редачи которых на уроке зависят от содержания самих занятий , этапа обучения, условий проведения занятий и других факторов. Наиболее целесообразно сообщение знаний увязы­вать с освоением и совершенствованием конкретных двига­тельных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. Однако знания становятся руководством к действию лишь при двух условиях: во-первых, при объектив­ном отражении  закономерностей изучаемых двигательных действий и, во- вторых, если они opганично включены в разнообразную деятельность учащихся. Знания надо сообщать таким образом, чтобы этот процесс не влиял на двигатель­ную активность учащихся. Одним из возможных методиче­ских требовании к сообщению знаний является реализация в практике межпредметных связей с другими общеобразова­тельными предметами (физикой, биологией, химией, математикой, историей и др.). При передаче знаний в подростко­вом возрасте очень важно опираться на методы активной учебно-познавательной деятельности (проблемное и программированное обучение, элементы исследования, самостоятель­ная работа, задания по самоконтролю, взаимоанализ действий партнера и др.). Усвоение знаний учениками надо контролировать на основе наблюдения, устного и письмен­ного опроса, адаптированных заданий по применению знаний на практике.

Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых ка­честв очень важно учитывать возрастные особенности личности подростка: его стремление к самоyтверждению, самосто­ятельность мышления, интерес к собственному «Я», своим физическим и психическим возможностям.

    Чтобы содействовать укреплению здоровья, уроки по фи­зической культуре необходимо проводить преимущественно на открытом воздухе; при этом костюм учащегося должен со­ответствовать погодным условиям и гигиеническим требова­ниям. При наличии определённых условий целесообразно приучать школьников  заниматься босиком. Непосредствен­ное решение оздоровительных задач на уроке важно связать с воспитанием ценностных ориентаций на здоровый образ жизни, на соблюдение правил  личной гигиены вне стен шко­лы.

Рассмотрим далее особенности организации и методики уроков разных типов.

Подготовительная часть уроков с образовательно -познава­тельной направленностью, длительностью до 5-6 мин, вклю­чает в себя как ранее разученные тематические комплексы упражнений для развития координационных способностей, гибкости и формирования правильной осанки, так и упраж­нения общеразвивающего характера. Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтальным, групповым и индивидуальным способом. Основная часть мо­жет состоять из двух компонентов: образовательного и двигательного. Образовательный компонент может длится от 3 до 15 мин. дети постигают учебные знания и знакомятся со спо­собами осуществления физкультурно-оздоровительной деятельности. Между образовательным и двигательным компо­нентами основной части урока следует проводить обязатель­ную разминку (5-7 мин),  которая должна соотноситься с основными задачами, решаемыми во время двигательного компонента. Во время основной части двигательного компо­нента подростки обучаются двигательным действиям, и здесь же решаются задачи развития физических способностей. В случае если урок про водится по типу целевого урока,  то всё учебное время основной части отводится на рещение соответ­ствующей педагогической задачи.

   Уроки образовательно-обучающей направленности плани­руются и проводятся наиболее традиционно.в соответствии с логикой поэтапного формирования двигательного  навыка (от начального обучения, углублённого разучивания и закрепляются до этапа совершенствования). Динамика нагрузки на этих уроках задается в соответствии с закономерностями постепен­ного нарастания утомления, а планирования задач развития физических способностей осуществляется после решения за­дач обучения.

    Отличительными особенностями целевых уроков с образовательно-тренировочной направленностью являются: обеспечение постепенного нарастания величины физической нагрузки в течение всей основной части урока; относительная про­должительность заключительной части урока (7-9 мин); ис­пользование двух режимов нагрузки - развивающего (пульс до 160 уд.мин) и тренирующего (пульс свыше 160 уд. мин); индивидуальный подбор учебных заданий, которые выполняются учащимися самостоятельно на основе частоты сердечных сокращений и индивидуального самочувствия.

    Подчеркнём, что каждый из рассмотренных типов уроков физической культуры должен нести в себе образовательную направленность и по возможности включать школьников в различные формы самостоятельной деятельности (самостоя­тельное выполнение физических упражнений и учебных заданий учителя). Приобретаемые учащимися знания и умения должны впоследствии включаться в систему домашних занятий, успешно справиться с которыми должен помочь им учебник физической культуры.

 Оценка успеваемости по физической культуре в 10-11 классах производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень со­ответствующих знаний, степень влaдения двигательными умениями и навыками, Умение осуществлять физкультурно-оздоровительную  и спортивную деятельность, выполнение учеб­ных нормативов. Учитывая психологические особенности подростков, следует глубже аргументировать выставление той или иной оценки шире привлекать учащихся к оценке своих достижений и достижений товарищей. Оценка должна стимулировать активность подростка, интерес к занятиям физи­ческой культурой, желание улучшить собственные результаты. В этой связи при оценке успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы продвижения уче­ника в развитии его двигательных способностей, поощрять его стремление к самосовершенствованию, к углублению  зна­ний в области физической культуры и ведению здорового образа жизни.

    Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широ­кие и гибкие методы и средств обучения для развития учащихся с разным уровнем двигательных и психических способностей .  На занятиях по физической культуре следует учитывать интересы и склонности детей.

    При четырёх и более уроках в неделю время на освоение отдельных видов  программного материала пропорционально увеличивается . В школах, имеющих соответствующие усло­вия, рекомендуется  продолжать занятия по плаванию. Время на прохождение этого материала (14-16 ч при трёхразовых занятиях в неделю) в равных пропорциях выделяется из дру­гих разделов.

 Место курса в учебном плане

     Курс «Физическая культура» изучается с 10 по 11 класс из расчёта 3 ч в неделю: в 10 классе – 105 ч , в 11 классе - 102 ч. Тре­тий час на преподавание учебного предмета «Физическая  культура»  был введён приказом  Минобрнауки от 30 августа 2010 г. М 889. В приказе  было указано: «Третий час учебно­го предмета «Физическая культура»  использоватъ на увеличе­ние двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания».

  Рабочая программа рассчитана на 207 ч на два года обу­чения (по 3 ч в неделю).

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного курса

    В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования Федерального государственного образовательного стандарта данная рабочая программа для 10-11 классов направлена на достижение учащимися личностных, межпредметных и предметных результатов по физической культуре.

Личностные результаты

• Воспитание российской гражданской идентичности: пат­риотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального на­рода России;

• знание истории физической культуры своего народа, сво­его края как части наследия народов России и человечества;

 • усвоение гуманистических,  демократических и традици­онных ценностей многонационального российского общества;

 • воспитание чувства ответственности и долга перед Ро­диной;

• формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и само­образованию на основе мотивации к обучению и позна­нию, осознанному выбору и построению дальнейшей инди­видуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых познавательных интересов;

• формирование целостного мировоззрения, соответствую­щего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое.духовное многообразие современного мира;

• формирование осознанного, уважительного и доброже­лательного отношения к другому человеку, его мнению, ми­ровоззрению, культуре, языку, вере, гpажданской позиции,  к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов Pocсии и  народов мира;

• готовности и способности вести диалог с другими людь­ми и достигать в нём взаимопонимания;

• освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в гpуппах и  сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;

• участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом регио­нальных, этнокультурных, социальных и экономических осо­бенностей;

• развитие морального сознания и компетентности в ре­шении моральных проблем на основе личностного выбора.формирование нравственных чувств и нравственного поведе­ния, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

• формирование коммуникативной компетентности в об­щении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и млад­шими в процессе образовательной, общественно полезной.учебно-исследовательской, творческой и других видов дея­тельности;

• формирование ценности здорового и безопасного обра­за жизни; усвоение правил индивидуального и коллективно­го безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях,  угрожа­ющих жизни и здоровью людей, правил поведения на транс­порте и на дорогах;

• осознание значения семьи в жизни человека и общест­ва, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.

   Личностные результаты отражаются в готовности обучаю­щихся к саморазвитию индивидуальных свойств личности, ко­торые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Они включают в себя основы граждан­ской идентичности, сформированную мотивацию к обучению и  познанию в сфере физической культуры, умения использо­вать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения лично­стно значимых результатов в физическом совершенстве.

   Личностные результаты освоения программного материала проявляются в следующих областях культуры.

   В области познавательной культуры:

• владение знаниями  об индивидуальных особенностях физического развития и  физической подготовленности, о со­ответствии их возрастно-половым нормативам;

• владение  знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, спо­собах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражне­ниями;

• владение знаниями по организации и проведению заня­тий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивиду­альных занятий в соответствии с задачами улучшения физи­ческого развития и физической подготовленности.

   В области нравственной культуры:

• способность управлять своими эмоциями,  владеть куль­турой общения и взаимодействия в процессе занятий физи­ческими упражнениями, во время игр и соревнований;

• способность принимать активное участие в организации и  проведении совместных Физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;

• владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

   В области трудовой культуры:

• умение планировать режим дня, обеспечивать оптималь­ное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;

• умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;

• умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготов­ку к занятиям  и спортивным соревнованиям.

   В области эстетической культуры:

• умение делительно сохранять правильную осанку во вре­мя статичных поз и в процессе разнообразных видов двига­тельной деятельности;

• формирование особенности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями;

• формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринуждённо.

    В области коммуникативной культуры:

• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справоч­ных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;

• владение умением формулировать цель и задачи инди­видуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной  деятельностью, излагать их содержание;

• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимо­действия с партнёрами во время учебной, игровой и сорев­новательной деятельности.

   В области физической культуры:

• владение умениями:

- в циклических и ациклических локомоциях: с макси­мальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого стар­та; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совер­шать прыжок в длину ; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту  способом «перешагивание»; 

- в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 r с места и с разбега (10-12 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюде­нием ритма ; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-­15 м, метать малый мяч и мяч 150 r с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м;

- в гимнастических и акробатических упражнениях: вы­полнять комбинацию из четырёх элементов на перекладине (мальчики); опорные  прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девоч­ки); комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырёх элемен­тов, включающую кувырки вперёд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и на­зад в полушпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном ко­лене (девочки);

- в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым правилам);

• демонстрировать результаты не ниже, чем средний уро­вень основных физических способностей;

• владеть способами физкультурно-оздоровительной дея­тельности: самостоятельно выполнять упражнения на разви­тие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений:

• владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;

• владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе,  правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; по­могать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имею­щих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Метaпредметные результаты

• умение самостоятельно определять цели своего обуче­ния, ставить и формулировать для себя новые задачи в учё­бе и познавательной деятельности, развивать мотивы и инте­ресы своей познавательной деятельности;

• умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наи­более эффективные способы решения учебных и познава­тельных задач;

• умение соотносить свои действия с планируемыми ре­зультатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

• умение оценивать правильность выполнения учебной за­дачи, собственные возможности её решения;

• владение основами самоконтроля, самооценки, приня­тия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

• умение организовывать учебное сотрудничество и совме­стную деятельность с учителем и сверстниками;

• умение работать индивидуально и в группе: находить об­щее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;

• умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;

• умение осознанно использовать речевые средства в со­ответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.

Метапредметные результаты проявляются в различных об­ластях культуры.

   В области познавательной культуры:

• овладение сведениями  о роли и значении физической культуры в формировании целостной личности человека, в развитии  его сознания и мышления, физических, психиче­ских и нравственных качеств;

• понимание здоровья как одного из важнейших условий развития и самореализации человека, расширяющего возмож­ности выбора профессиональной деятельности и обеспечива­ющего длительную творческую активность;

• понимание физической культуры как средства организа­ции и активного ведения здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося от норм) поведения.

   В области нравственной культуры:

• бережное отношение к собственному здоровью и здо­ровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости  к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

• проявление уважительного отношения к окружающим.товарищам по команде и соперникам, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

• ответственное отношение к порученному делу, проявление дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

    В области трудовой культуры:

• добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и  умений, повы­шающих результативность выполнения заданий;

• приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность, организовывать места заня­тий и обеспечивать их безопасность;

• закрепление умения поддержания оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности посред­ством активного использования занятий физическими упраж­нениями, гигиенических факторов и естественных сил природы для профилактики психического и физического утомления .

   В области эстетической культуры:

• знание факторов, потенциально опасных для здоровья (вредные привычки, ранние половые связи, допинг), и их опасных последствий;

• понимание культуры движений человека, постижение значения овладения жизненно важными двигательными уме­ниями  и навыками, исходя из целесообразности и эстетиче­ской привлекательности;

• восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

   В области коммуникативной культуры:

• владение культурой речи, ведение диалога в доброжела­тельной и открытой форме, проявление к собеседнику вни­мания, интереса и уважения;

• владение умением вести дискуссию, обсуждать содержа­ние и результаты совместной деятельности, находить компро­миссы при принятии общих решений;

• владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, до­водить её до собеседника.

   В области физической культуры:

• владение способами организации и проведения  разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;

• владение умениями выполнения двигательных действий и физических упражнений базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в са­мостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

• владение способами наблюдения за показателями инди­видуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, исполь­зования этих показателей в организации и проведении само­стоятельных форм занятий.

    Предметные результаты

    В основной школе в соответствии с Федеральным госуда­рственным образовательным стандартом основного общего образования результаты изучения курса "Физическая куль­тура" должны отражать:

• понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивиду­ального здоровья;

• овладение системой знаний о физическом совершен­ствовании человека, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для само­стоятельных систематических занятий с различной функцио­нальной направленностью (оздоровительно, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индиви­дуальных возможностей и особенностей организма, планиро­вать содержание этих занятий, включать их в режим учебно­го дня и учебной недели;

• приобретение опыта организации самостоятельных сис­тематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую помощь или лёгких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в орга­низации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

• расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирова­ние умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств:  оценивать текучее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него за­нятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб,  определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнени­ями с разной целевой ориентацией;

• формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений учитывающих индивидуальные способности и особенно состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением исполнять их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счёт  упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей ос новых систем организма.

    Предметные результаты, так же как личностные и метапредметные, проявляются в разных областях культуры.

   В области познавательной культуры:

• знания по истории развития спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление ми и дружбы между народами;

• знания основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;

• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением  здоровья и профилактикой венных привычек , о роли  и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

   В области нравственной культуры:

• способность проявлять инициативу и самостоятельно при организации совместных занятий физическими упражнениями, доброжелательное и уважительное отношение к участникам с разным уровнем их умений, физических способно­стей, состояния здоровья;

• умение взаимодействовать с одноклассниками и свер­стниками, оказывать им помощь при освоении новых двига­тельных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

• способность проявлять дисциплинированность и  уваже­ние к товарищам по команде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

    В области трудовой культуры:

• способность преодолевать трудности, добросовестно вы­полнять учебные задания по технической и физической под­готовке;

• умение организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями разной функциональной направлен­ности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивно инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

• умение организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым видам школьной программы, подбирать. Физические упражнения в  зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

    В области эстетической культуры:

Умение организовывать самостоятельные занятия с использованием физических упражнений по формированию телосложения­  и правильной осанки, подбирать комплексы фи­зических упражнений и  режимы физической нагрузки в зави­симости от индивидуальных особенностей физического развития;

• умение организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений при выполнении упраж­нений разной направленности на развитие координационных способностей, силовых, скоростных, выносливости, гибкости в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;

• способность вести наблюдения за динамикой показате­лей физического развития, осанки, показателями основных физических способностей, объективно их оценивать и соотносить с общепринятыми нормами и нормативами.

    В области коммуникативной культуры:

• способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, умело применяя соответствующие по­нятия и термины;

• умение определять задачи занятий физическими упраж­нениями, включённые  в содержание школьной программы, аргументировать, как их следует организовывать и проводить;

• способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, проводить занятия в качестве коман­дира отделения, капитана команды, владея необходимыми  информационными жестами.

    В области физической культуры:

• способность отбирать физические упражнения, естест­венные силы природы, гигиенические факторы в соответ­ствии с их функциональной непременностью. Составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления оздоро­вительной гимнастики, использования закаливающих проце­дур, профилактики нарушений осанки, улучшения физиче­ской подготовленности;

• способность составлять планы занятий с использовани­ем физических упражнений разной педагогической направ­ленности, регулировать величину физической нагрузки, в за­висимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;

• умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий  и развитию основных физических (кондиционных и координационных) способностей, контролировать и анализи­ровать эффективность этих занятий, ведя дневник самонаб­людения.

Планируемые результаты изучения предмета «Физическая культура» в школе

Выпускник научится:

•             рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы её организации в современном обществе;

•             характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

•             определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

•             разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

•             руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

•             руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

    Выпускник получит возможность научиться:

•             характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

•             характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;

•             определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

      Выпускник научится'.

•             использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

•             составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

•             классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

•             самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

•             тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

•             взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.

Выпускник получит возможность научиться:

•             вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

•             проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристских походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

•             проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.

Физическое совершенствование

     Выпускник научится:

•             выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

•             выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

•             выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

•             выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

•             выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

•             выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать технику умения последовательно чередовать их в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);

•             выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;

•             выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

•             выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Выпускник получит возможность научиться:

•             выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

•             преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;

•             осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

•             выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Общая характеристика учебного курса

    Предметом обучения физической культуре в основной школе является двигательная активность человека с общераз­вивающей направленностью. В процессе овладения этой дея­тельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физиче­ские качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и само­стоятельность.

    Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференци­рованного и индивидуального подхода к учащимся с учётом состояния здоровья, пола, физического развития, двигатель­ной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Понятийная база и содержание курса основаны на поло­жениях нормативно - правовых актов Российской Федерации, в том числе:

• требований к результатам освоения образовательной программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте основного общего образования:

• Концепции  духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;

• Закона  «Об образовании»;

• Федерального закона «О физической культуре и спорте» ;

• Стратегии национальной безопасности Российской Фе­дерации до 2020 г.;

• примерной программы основного общего образования;

• приказа Минобрнауки от 30 августа 2010 г. М 889.

 Содержание курса

ЗНАНИЯ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

    История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

    История  зарождения олимпийского движения в Pоссии . Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

    Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

    Физическая культура в современном  обществе.

    Организация и проведение  пеших туристских  походов. Требования к технике  безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.

   Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.           Организаuия и планирование самостоятельных занятий  по развитию  физических качеств.

    Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.

    Всестороннее и гармоничное  физическое развитие.

Aдаптивная физическая культура.

    Спортивная подготовка.

    Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Конuепция честного спорта.

    Профессионально - прикладная физическая подготовка.

   Физическая культура человека. Режим дня и его основ­ное содержание.

   Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

   Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

   Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

   Восстановительный массаж.

   Проведение банных процедур. Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

СПОСОБЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ

(ФИЗКУЛЬТУРНОЙ) ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Орraнизация и проведение самостоятельных занятий  физической культурой.Подгoтовка к занятиям физической культуры.

    Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз (подвижных перемен).

   Планирование занятий физической подготовкой. Проведение самостоятельных занятий прикладной физи­ческой подготовкой.

   Организация досуга средствами физической культуры. Оценка эффективности занятий физической культу­рой. Самонаблюдение и самоконтроль.

    Оценка эффективности занятий физкультурно-оздорови­тельной деятельностью.

    Оценка техники движений, способы выявления и устране­ния ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).

    Измерение резервов организма и состояния здоровья с по­мощью функциональных проб.

ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

   Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоро­вительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

   Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и кор­ригируюшей физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общераз­вивающей направленостью.

    Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы.

    Акробатические упражнения и комбинации.

    Ритмическая гимнастика (девочки).

    Опорные прыжки.

    Упражнения и комбинации на гимнастической переклади­не (мальчики).

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения.

    Прыжковые упражнения.

    Метание малого мяча.

   Лыжные гонки. Передвижения на лыжах.

Спортивные игры. Баскетбол. Игра по правилам.

Волейбол. Иrpа по правилам.

Футбол. Игра по правилам.

Прикладно-ориентированная подготовка .Прикладно -ориентированные упражнения.

Упражнения общеразвивающей направленности. Общефизическая подготовка.

   Гимнастика с основами акробатики.. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.

   Лёгкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.

   Лыжная подготовка (лыжные гонки). Развитие выносливости, силы, координации движений, быстроты.

   Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.

   Футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости.

Для информационно-компьютерной поддержки учебной деятельности  предполагается использование следующих программно-педагогических средств, реализуемых с помощью компьютера: электронные папки для подготовки обучающихся 11-х классов к итоговой аттестации по теоретическому курсу по физической культуре.

Критерии оценивания подготовленности обучающихся по физической культуре.

Критерии оценивания по физической культуре являются качественными и количественными.

Качественные критерии успеваемости характеризуют степень овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности, включенными в обязательный минимум содержания образования и в школьный образовательный стандарт.

Количественные критерии успеваемости определяют сдвиги в физической подготовленности, складывающиеся из показателей развития основных физических способностей: силовых, скоростных, координационных, выносливости, гибкости и их сочетаний, что отражает направленность и уровни реализуемых образовательных программ.

И т о г о в а я   о т м е т к а выставляется обучающимся за овладение темы, раздела, за четверть (в старших классах – за полугодие), за учебный год. Она включает в себя текущие отметки, полученные обучающимися за овладение всеми составляющими успеваемости: знаниями, двигательными умениями и навыками, а также отражает сдвиги в развитии физических способностей, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.

К р и т е р и и   о ц е н и в а н и я   у с п е в а е м о с т и  по базовым составляющим физической подготовки обучающихся:

I. Знания.

При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются такие показатели: глубина, полнота, аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями.

Методы проверки: опрос, проверочные беседы (без вызова из строя), тестирование.

Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 2
За ответ, в котором обучающийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала; логично его излагает, используя в деятельности.	За тот же ответ, если в нем содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.	За ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике.	За непонимание и незнание материала программы.

II. Техника владения двигательными умениями и навыками.

Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для показа, выполнение упражнений и комбинированный метод.

Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 2
1	2	3	4
Движение или отдельные его элементы выполнены правильно, с соблюдением всех требований, без ошибок, легко, свободно, четко, уверенно, слитно, с отличной осанкой, в надлежащем ритме; ученик понимает сущность движения, его назначение, может разобраться в движении, объяснить, как оно выполняется, и продемонстрировать в нестандартных условиях; может определить и исправить ошибки, допущенные другим учеником; уверенно выполняет учебный норматив.	При выполнении ученик действует так же, как и в предыдущем случае, но допустил не более двух незначительных ошибок.	Двигательное действие в основном выполнено правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к скованности движений, неуверенности. Обучающийся не может выполнить движение в нестандартных и сложных в сравнении с уроком условиях.	Движение или отдельные его элементы выполнены неправильно, допущено более двух значительных или одна грубая ошибка.

III. Владение способами

и умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность

Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 2
Обучающийся умеет: – самостоятельно организовать место занятий; – подбирать средства и инвентарь и применять их в конкретных условиях; – контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги	Обучающийся: – организует место занятий в основном самостоятельно, лишь с незначительной помощью; – допускает незначительные ошибки в подборе средств; – контролирует ход выполнения деятельности и оценивает итоги	Более половины видов самостоятельной деятельности выполнены с помощью учителя или не выполняется один из пунктов	Обучающийся не может выполнить самостоятельно ни один из пунктов

IV. Уровень физической подготовленности обучающихся.

Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 2
Исходный показатель соответствует высокому уровню подготовленности, предусмотренному обязательным минимумом подготовки и программой физического воспитания, которая отвечает требованиям государственного стандарта и обязательного минимума содержания обучения по физической культуре, и вы-сокому приросту ученика в показателях физической подготовленности за определенный период времени.	Исходный показатель соответствует среднему уровню подготовленности и достаточному темпу прироста.	Исходный показатель соответствует низкому уровню подготовленности и незначительному приросту.	Обучающийся не выполняет государственный стандарт, нет темпа роста показателей физической подготовленности.

(При оценке физической подготовленности приоритетным показателем является темп прироста результатов.

Общая оценка успеваемости складывается по видам программы: по гимнастике, баскетболу, волейболу, легкой атлетике – путем сложения конечных оценок, полученных учеником по всем видам движений, и оценок за выполнение контрольных упражнений.

    Оценка успеваемости за учебный год производится на основании оценок за учебные четверти с учетом общих оценок по отдельным разделам программы. При этом преимущественное значение имеют оценки за умения и навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную деятельность.

 Требования к уровню подготовки обучающихся.

    В результате изучения физической культуры ученик должен:

 знать/понимать:

– влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

– способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

–правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

– выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

– выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

– преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

– выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

– осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

– для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

– организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

– активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

владеть компетенциями: учебно-познавательной, личностного самосовершенствования, коммуникативной.

Обучающиеся должны уметь демонстрировать:

Физические способности	Физические упражнения	Мальчики	Девочки
Скоростные	Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с	9,2	10,2
Силовые	Прыжок в длину с места, см	230	185
	Лазание по канату на расстояние 6 м, с	12	–
	Поднимание туловища лежа на спине руки за головой, кол-во раз	30	25
К выносливости	Бег 2000 м, мин, с	8,50	10,00
К координации	Последовательное выполнение пяти кувырков, с	10,0	14,0
	Броски малого мяча в стандартную мишень, м	12,0	10,0

Структура и содержание учебной программы для СМГ. Учебный материал программы распределен по классам, а в пределах каждого класса по разделам: основы знаний, оздоровительная и корригирующая гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, подвижные игры, гимнастика, лыжная подготовка, плавание.

Раздел «Основы знаний» содержит перечень теоретических тем для изучения в соответствии с основными направлениями развития познавательной деятельности обучающихся.

Раздел «Оздоровительная и корригирующая гимнастика», ориентирован на укрепление здоровья обучающихся. Данный раздел включает:

·                    упражнения для формирования правильной осанки: общие, оказывающие общее укрепляющее воздействие, и адаптированные, направленные на выработку мышечно-суставного чувства правильной осанки (у стены, на гимнастической стенке, в движении, в положении лежа на спине и на животе, с гимнастической палкой и др.);

·                    упражнения для повышения функциональных возможностей органов дыхания, положительно влияющие на все функциональные системы организма (с произношением гласных и согласных звуков, звукосочетаний на выдохе; соотношение вдоха и выдоха 1:1, 1:2; грудной, брюшной, смешанный тип дыхания; правильное дыхание; дыхание при различных движениях);

·                    упражнения для органов зрения, направленные на тренировку мышц глаза, снятие утомления глаз, общую физическую подготовку (адаптированные упражнения для глаз; общеразвивающие упражнения с движениями глаз; упражнения для мышц шеи, спины, брюшного пресса, туловища; упражнения с мячами);

·                    упражнения для повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы (все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения в положении лежа, сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).

Раздел «Легкая атлетика» содержит дозированную ходьбу и бег, прыжковые упражнения, упражнения в метании правой и левой рукой в цель и на дальность. Ходьба и дозированный бег являются наиболее оптимальными средствами для развития и совершенствования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения функциональных возможностей организма, развития выносливости. Прыжковые упражнения имеют большое значение для развития ловкости, прыгучести, координации движений, укрепляют нервную систему. Упражнения в метании развивают скоростно-силовые качества верхних конечностей, координацию движений, ловкость, оказывают положительное влияние на органы зрения. Ограничиваются упражнения на развитие скоростных качеств, общей и адаптированной выносливости за счет уменьшения дистанции и скорости в ходьбе и беге. Исключены прыжки с разбега в длину и в высоту так как имеют противопоказания при нарушениях осанки, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов зрения.

Раздел «Гимнастика» содержит строевые упражнения; общеразвиваю­щие упражнения; элементы акробатики и танцевальные движения; упражне­ния в лазанье и перелезании. Благодаря возможности довольно точного регулирования нагрузки, общего и локального воздействия на организм, гимнастические упражнения имеют корригирующее и лечебное значение. Ограничены упражнения в равновесии, висах и упорах. Исключены: лазанье по канату, опорные прыжки, стойки на голове и руках, кувырки вперед и назад, так как они противопоказаны при дефектах осанки, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов зрения.

Раздел «Лыжная подготовка» предусматривает изучение техники лыжных ходов, техники подъемов и спусков со склонов, прохождение дистанции по слабопересеченной местности в спокойном темпе. Занятия лыжной подготовкой являются одним из лучших средств оздоровления, укрепления и закаливания организма обучающихся. Передвижение на лыжах развивает всю мышечную систему, органы дыхания и кровообращения, усиливает обмен веществ в организме. Занятия лыжной подготовкой развивают силу, ловкость, выносливость, глазомер.

Разделы «Подвижные игры» и «Спортивные игры» содержат перечень рекомендуемых подвижных и спортивных игр, перечень упражнений для овладения техникой и тактикой игры в волейбол и баскетбол. При правильной методике проведения игр и эстафет они с успехом используются для воздействия на различные системы организма, развивают ловкость, быстроту реакции, способность приспосабливаться к меняющимся условиям, повышают эмоциональный уровень.

Распределение учебного времени прохождения программного
материала по физической культуре для 10 классов.

№ п/п	Вид программного материала.	I чет.	II чет.	III чет.	IV чет.	Всего часов
1.	Легкая атлетика.	12	6		12	30
2.	Лыжная подготовка.			18		18
3.	Баскетбол.	15			15	30
4.	Волейбол.			12		12
5.	Гимнастика с элементами акробатики.		15			15
6.	Итого.	27	21	30	27	105

Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение.

   Информационно-образовательная среда организации, осуществляющих образовательную деятельность должна обеспечивать мониторинг здоровья учащихся. Для этого необходимо иметь в кабинете физкультуры компьютер, на котором можно было бы работать с программами, позволяющими следить за весо-ростовыми и другими показателями состояния учащихся, в том числе составлять графики и работать с диаграммами.

   Кроме того, учитель физкультуры должен участвовать в постоянном дистанционном взаимодействии организации, осуществляющих образовательную деятельность с другими организациями социальной сферы, в первую очередь с учреждениями здравоохранения и спорта.

   Учителю физкультуры должна быть обеспечена информационная поддержка на основе современных информационных технологий в области библиотечных услуг (создание и ведение электронных каталогов и полнотекстовых баз данных, поиск документов по любому критерию, доступ к электронным учебным материалам и образовательным ресурсам Интернета).

    Интерактивный электронный контент учителя физкультуры должен включать содержание предметной области «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности»; представленное текстовыми, аудио- и видеофайлами, графикой (картинки, фото, чертежи, элементы интерфейса).

№ п/п	Наименование объектов и средств материально-технического оснащения	Необходимое количество	Примечание
		Старшая  школа
1.	Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)
1.1	Стандарт основного( полного)  общего образования по физической культуре	Д	Стандарт по физической культуре, примерные про­граммы, авторские рабочие программы входят в состав обязательного программно- методического обеспечения кабинета по физической культуре (спортивного зала).
1.2	Примерные программы по учебным предметам. Физическая куль­тура. 10—11 классы	Д	В составе библиотечного фонда
1.3	«Комплексной программы по физической культуре для учащихся 1–11 классов (Лях В. И, Зданевич А. А. – М.: Просвещение, 2012). УМК  Физическая культура 5 – 6 – 7 классы, Учебник для общеобразовательных учреждений / под ред. В. И. Ляха. – М.: Просвещение, 2010 УМК Физическая культура  8-9 класс Автор: Лях Владимир Иосифович, Зданевич Александр Александрович Редактор: Цуканова Н. А., Маслов М. В.Издательство: Просвещение, 2012 г.	К	В составе библиотечного фонда
1.4	Учебники и пособия, которые входят в предметную линию учебников М. Я. Виленского, В. И. Ляха Физическая культура. 10—11  классы/Под редакцией М. Я. Виленского. Учебник для общеобразовательных учреждений. В. И. Лях, А. А. Зданевич.. М. Я. Виленский, В. Т. Чичикин. Физическая культура. 10—11 классы. Пособие для учителя/на сайте издательства по адресу: 1Шр://\у\у\у.рго8У.ги/еЪоок8/УПеп8ки Р1г-га 5-7к1/тс1ех.111:т1 В. И. Лях, А. А. Зданевич. Физическая культура. Методическое пособие. 10—11 классы. Базовый уровень/на сайте издательства «Просвещение» по адресу: Ьир://\у\у\у.рго8У.ги/еЪоок8/Ьа11 Р12- га 10-11/хпс1ех. Ь1ш1 В. И. Лях. Физическая культура. Тестовый контроль. 10—11 клас­сы (серия «Текущий контроль»). Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Лёгкая атлетика (серия «Работаем по но­вым стандартам»). Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Футбол (серия «Работаем по новым стан­дартам»), Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол (серия «Работаем по новым стандартам»)	К	Учебники, рекомендованные Министерством образования и науки Российской Федера­ции, входят в библиотечный фонд Методические пособия и тес­товый контроль к учебникам входят в библиотечный фонд.
1.5	Учебная, научная, научно-популярная литература по физической культуре и спорту, олимпийскому движению	Д	В составе библиотечного фонда
1.6	Методические издания по физической культуре для учителей	Д	Методические пособия и ре­комендации, журнал «Физи­ческая культура в школе»
1.7	Федеральный закон «О физической культуре и спорте»	Д	В составе библиотечного фонда.
2	Демонстрационные учебные пособия
2.1	Таблицы по стандартам физического развития и физической под­готовленности	Д
2.2	Плакаты методические	Д	Комплекты плакатов по мето­дике обучения двигательным действиям, гимнастическим комплексам, общеразвиваю-щим и корригирующим уп­ражнениям
2.3	Портреты выдающихся спортсменов, деятелей физической куль­туры, спорта и олимпийского движения	Д
3	Экранно-звуковые пособия
3.1	Аудиовизуальные пособия по основным разделам и темам учеб­ного предмета «Физическая культура» (на цифровых носителях)	Д
3.2	Аудиозаписи	Д	Для проведения гимнастиче­ских комплексов, обучения танцевальным движениям; проведения спортивных со­ревнований и физкультурных праздников
4	Технические средства обучения
4.1	Телевизор с универсальной приставкой	Д	Не менее 72 см по диагонали
4.2	БУЛ-плеер или 0\Т)-рекордер (с набором дисков)	Д
4.3	Аудиоцентр с системой озвучивания спортивных залов и площа­док	Д	С возможностью использова­ния аудиодисков, СБ-К, СО- МРЗ, а также магнито­фонных записей
4.4	Радиомикрофон (петличный)	Д
4.5	Мегафон	Д
4.6	Мультимедийный компьютер	Д	Технические требования: гра­фическая операционная сис­тема, привод для чтения/за­писи компакт-дисков, аудио- и видеовходы/выходы, воз­можность выхода в Интернет. Оснащён акустическими ко­лонками, микрофоном и на­ушниками. С пакетом при­кладных программ (тексто­вых, табличных, графических и презентационных)
4.7	Сканер	Д
4.8	Принтер лазерный	Д
4.9	Копировальный аппарат	Д	Может входить в материаль­но-техническое оснащение организации, осуществляющих образовательную деятельность
4.10	Цифровая видеокамера	Д
4.11	Цифровая фотокамера	Д
4.12	Мультимедиапроектор	Д
4.13	Экран (на штативе или навесной)	Д	Минимальные размеры 1,25X1,25
5	Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование
5.4	Козёл гимнастический	Г
5.5	Конь гимнастический	Г
5.6	Перекладина гимнастическая	Г
5.7	Канат для лазанья с механизмом крепления	Г
5.8	Мост гимнастический подкидной	Г
5.9	Скамейка гимнастическая жёсткая	Г
5.11	Скамья атлетическая наклонная	Г
5.12	Гантели наборные	Г
5.13	Коврик гимнастический	К
5.15	Маты гимнастические	Г
5.16	Мяч набивной (1 кг, 2 кг)	Г
5.17	Мяч малый (теннисный)	К
5.18	Скакалка гимнастическая	К
5.19	Палка гимнастическая	К
5.20	Обруч гимнастический	К
Лёгкая атлетика
5.24	Планка для прыжков в высоту	Д
5.25	Стойка для прыжков в высоту	Д
5.26	Флажки разметочные на опоре	Г
5.28	Дорожка разметочная для прыжков в длину с места	Г
5.29	Рулетка измерительная	Д
5.30	Номера нагрудные	Г
Подвижные и спортивные игры
5.31	Комплект щитов баскетбольных с кольцами и сеткой	Д
5.32	Щиты баскетбольные навесные с кольцами и сеткой	Г
5.33	Мячи баскетбольные для мини-игры	Г
5.35	Жилетки игровые с номерами	Г
5.37	Сетка волейбольная	Д
5.38	Мячи волейбольные	Г
5.39	Табло перекидное	Д
5.40	Ворота для мини-футбола	Д
5.41	Сетка для ворот мини-футбола	Д
5.42	Мячи футбольные	Г
5.43	Номера нагрудные	Г
5.46	Компрессор для накачивания мячей	Д
Туризм
5.47	Палатки туристские (двухместные)	Г
5.48	Рюкзаки туристские	Г
5.49	Комплект туристский бивуачный	Д
Измерительные приборы
5.50	Пульсометр	Г
5.51	Шагомер электронный	Г
5.52	Комплект динамометров ручных	Д
5.53	Динамометр становой	Д
5.54	Ступенька универсальная (для степ-теста)	Г
5.55	Тонометр автоматический	Д
5.56	Весы медицинские с ростомером	Д
Средства первой помощи
5.57	Аптечка медицинская	Д
6.	Спортивные залы (кабинеты)
6.1	Спортивный зал игровой		С раздевалками для мальчиков и девочек, туалетами для мальчиков и девочек
6.3	Зоны рекреации		Для проведения динамиче­ских пауз (перемен)
6.4	Кабинет учителя		Включает в себя рабочий стол, стулья, сейф, книжные шкафы (полки), шкаф для одежды
6.5	Подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования		Включает в себя стеллажи, контейнеры
7	Пришкольный стадион (площадка)
7.1	Легкоатлетическая дорожка	Д
7.2	Сектор для прыжков в длину	Д
7.3	Сектор для прыжков в высоту	Д
7.4	Игровое поле для футбола (мини-футбола)	Д
7.5	Площадка игровая баскетбольная	Д
7.6	Площадка игровая волейбольная	Д
7.7	Гимнастический городок	Д
7.8	Полоса препятствий	Д
7.9	Лыжная трасса	Д

    Примечание. Количество учебного оборудования приводится в расчёте на один спортивный зал. Конкретное количество средств и объектов материально-технического оснащения указано с учётом средней наполняемости класса (26—30 учащихся). Условные обозначения: Д — демонстрационный экземпляр (1 экз.); К — комплект (из расчёта на каждого учащегося, исходя из реальной наполняемости класса); Г — комплект, необходимый для практической работы в группах, насчитывающих несколько учащихся.   

ПРИЛОЖЕНИЯ.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ВНЕУРОЧНАЯ РАБОТА.

   Данный раздел программы объединяет содержание внеурочных форм физического воспитания: в кружках физической культуры, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, а также факультативные и консультативные занятия. Содержание занятий в различных формах внеурочной работы определяется с учётом возраста школьников.

   Для спортивных секций материал по общей физической подготовке является единым. По адаптированной физической подготовке он представлен в программе отдельно по основным видам спорта. При наличии соответствующих условий учителя могут организовать занятия и по другим видам спорта, включая национальные.

   Цель внеурочных форм занятий состоит в том, чтобы на основе интересов и склонностей учащихся углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, нравственных качеств, приобщить их к регулярным тренировкам.

Группы общей физической подготовки

  Гимнастические, акробатические, легкоатлетические упражнения; бег на лыжах; спортивные и подвижные игры.

Спортивные секции.

Гимнастика. Девушки : опорный прыжок согнув ноги ( конь в ширину, высота 110 см); висы и упоры- брусья разной высоты, размахивание в висе; вис в упоре присев на нижней, упор на верхней, спад в вис лежа на бедрах; угол; соскок углом; акробатика- перекаты назад, стойка на лопатках, поворот в сторону, два кувырка вперед, прыжок вверх прогнувшись; равновесие ( бревно)- наскок в упор ; стойка на левом колене; «полушпагат»; танцевальные шаги. Юноши: опорный прыжок- углом махом одной и толчком другой ( конь в ширину , высота 115 см); висы и упоры- прыжок в вис углом, вис стоя, оборот назад в упоре, подъем разгибом; брусья- стойка на плечах, соскок прогнувшись; акробатика- стойка на руках, переворот боком, кувырок вперед и назад, стойка на голове и на руках силой. Гимнастика категории Б.

Легкая атлетика. Бег 60, 100,1500,3000 м; низкий старт и стартовый разгон; преодоление низких барьеров; прыжки в высоту и в длину с разбега; тройной прыжок с места; метание мяча в цель и на дальность с разбега; передача эстафеты.

  Баскетбол. Ловля мяча двумя руками и одной рукой с поддержкой; ведение мяча с изменением скорости и направления движения; броски мяча одной и двумя руками разными способами с места и в движении; защитные действия против игрока без мяча и с мячом; действие двух нападающих против одного защитника; индивидуальные и групповые тактические действия; двусторонняя игра.

Футбол. Удары по катящемуся мячу внутренней стороной стопы, подъемом; остановка катящегося мяча подъемом и подошвой, остановкам мяча грудью; удары по мячу головой; обводка на медленной скорости; передача мяча партнеру; ловля низколетящего мяча вратарем; двусторонняя игра.

Волейбол. Верхняя передача и прием мяча снизу двумя руками; нижняя и верхняя прямая подача мяча; прямой нападающий удар; одиночное блокирование; двусторонняя игра.

вратаря в воротах, ловля мяча руками; индивидуальные действия игроков; нападение при численном перевесе; двусторонняя игра.

  Лыжные гонки. Одновременный одношажный и бесшажный ходы; попеременный двушажный ход; пробегание дистанции до 5 км; спуски и подъёмы в гору; преодоление простейших препятствий.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2.

 ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВЫЕ

И СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

    В это приложение включено содержание общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий: ежемесячных дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристских походов и слётов, физкультурных праздников.

       Цель этих мероприятий — пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

Примерное содержание

Дни здоровья и спорта. Включают в себя массовые показательные выступления, конкурсы, соревнования по видам физических упражнений, включённых в настоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха.

Подвижные игры и внутришкольные соревнования. По видам физических упражнений, включённых в программу (в классах, параллелях, между школами и др.).

Спартакиады. Туристические слёты. Походы.

Физкультурные праздники. Аттракционы, соревнования по адаптированным программам и др.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №1.
1. Ходьба с размашистыми движениями рук в ускоряющемся темпе. Длительность 1 минута.
2. Стойка ноги врозь, пальцы рук переплетены. Поворачивая ладони наружу, руки вверх, подняться на носки - вдох; разъединяя кисти, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение - выдох.
3. Бег (15 - 20 с) с замедлением и переходом на ходьбу.
4. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот туловища влево, руки в стороны; 2 - 3 - пружинящий наклон назад; вдох; 4 - исходное положение; выдох; 5 - 8 - то же с поворотом вправо. Темп средний.
5. Лежа на спине, руки в стороны. Поднять правую ногу, опустить ногу вправо до касания пола; поднять ногу; исходное положение. То же левой ногой, опуская ее влево. Дыхание равномерное, темп медленный.
6. Исходное положение - стать на колени и затем сесть на пятки с наклоном вперед, ладони на полу. 1 - 3 - скользя грудью над полом, вначале сгибая, а затем выпрямляя руки, перейти в положение упора лежа на бедрах - вдох; 4 - сгибая ноги, быстро вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный.
7. Лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуть и, взявшись за середину голени, прижать колени к груди, голову наклонить к коленям - выдох; вернуться в исходное положение - вдох. Темп медленный.
8. Сидя ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед, правой рукой коснуться носка левой ноги, левую ногу назад - выдох; исходное положение - вдох; повторить то же - к правой ноге. Темп средний.
9. Исходное положение - упор стоя на коленях. Разгибая левую ногу и поднимая ее назад, согнуть руки и коснуться грудью пола - вдох; отжимаясь, вернуться в исходное положение - выдох; повторить то же, поднимая правую ногу. Руки в упоре на ширине плеч. Темп средний.
10. Исходное положение - упор присев. 1 - толчком ног, упор лежа; 2 - упор лежа, ноги врозь; 3 - упор лежа, ноги вместе; 4 - толчком ног, упор присев. Дыхание произвольное. Темп медленный.
11. Исходное положение - упор присев. Выпрямиться, мах левой ногой назад, руки в стороны - вдох; упор присев - выдох; то же махом правой ноги. Темп средний.
12. Бег на месте с переходом на ходьбу. Дыхание равномерное, темп средний.
13. Стоя, руки за спину. 1 - прыжком ноги врозь; 2 - прыжком вернуться в исходное положение; 3 - 4 - прыжки на двух ногах. Дыхание произвольное. Продолжительность от 20 с.
14. Стойка ноги врозь. Руки вверх, прогнуться - вдох; пружинящий наклон вперед, руки в стороны - выдох. Темп средний.
15. Ходьба на месте, темп средний, 30 - 40 секунд.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №2.
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отводить локти назад, делая вдох, и расслабляться на выдохе.
2. Стоя, ноги вместе, руки опущены. С шагом ноги в сторону поднять руки к плечам, затем вернуться в исходное положение. Темп средний.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, другая опущена. Выполнять махи руками попеременно.
4. Стоя, руки опущены. Делая вдох, поднять руки через стороны вверх, на выдохе опустить. Темп средний.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, постепенно ускоряя и замедляя темп.
6. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоняться (выдох), доставая руками носки ног. Темп средний.
7. Стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью. Рывковые движения согнутыми руками на два счета и прямыми на два счета. Темп средний.
8. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Попеременно поднимать руки вверх - вдох, опускать - выдох. Темп медленный.
9. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. По 3 боковых наклона туловища, вернуться в исходное положение. Темп средний.
10. Стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены. Выполнять пружинящие полуприседания с маховыми движениями рук вперед - назад. Темп средний.
11. Спокойная ходьба с расслаблением ( встряхиванием рук, ног поочередно) в течение 15 - 20 секунд.
12. При ходьбе попеременно поднимать руки вверх - вдох, опуская - выдох. Темп медленный.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №3.
1. Исходное положение - сидя на стуле, ноги согнуты, руки на коленях. Отводить руку в сторону, делая вдох, положить руку на колени - выдох.
2. Исходное положение - то же. Сгибать ноги в коленях. По 4 - 6 раз каждой ногой.
3. Сидя, ноги выпрямить, руки опустить. Попеременно отводить руку и ногу в сторону на вдохе, возвращаться в исходное положение на выдохе.
4. Стоя, ноги на ширине ступни, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах вперед и назад.
5. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Попеременно отводить руку в сторону с поворотом туловища и на выдохе ставить руку на пояс. Темп медленный.
6. Стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. Приседать на выдохе, руки вперед, при подъеме - вдох. Темп средний.
7. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, в среднем темпе, 15 - 30с.
8. Стоя, ноги врозь, руки опущены. Поднять кисти к плечам, делая вдох, опустить на выдохе, расслабиться.
9. Стоя, ноги вместе, одна рука вверху, другая опущена. Маховые движения руками со сменой положения рук на 2 счета. Темп средний.
10. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Вращение туловища в медленном темпе по 6 раз в одну и другую сторону.
11. Сидя на стуле, ноги выпрямить, руки на коленях. Попеременно сгибать и разгибать стопы и кисти в среднем темпе.
12. Приподнять плечи делая вдох, опустить плечи на выдохе, расслабиться.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №4.
Данный комплекс включает упражнения, развивающие подвижность в суставах, мышцы туловища, а также дыхательную мускулатуру.
1. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, руки на коленях. Приподнять плечи - вдох, опустить - выдох, расслабиться. Дыхание спокойное, неглубокое. Повторить 3 - 6 раз.
2. Сидя на стуле, руки на коленях. Сжимать кисти рук, одновременно поднимая носки на себя. Темп средний, 8 -10 раз.
3. Исходное положение - то же.поочередно отводить выпрямляющуюся руку и возвращать в исходное положение. Темп медленный. По 3 - 4 раза каждой рукой.
4. Сидя на стуле, согнув ноги, держаться руками за спинку стула сзади поочередно разгибать ноги, стопы скользят по полу. Темп средний, 4 раза каждой ногой.
5. Сидя на стуле. Поднять прямую руку вверх - вдох, опустить - выдох. Темп медленный, по 3 раза каждой рукой.
6. Исходное положение - то же. Повороты туловища с разведением рук. В медленном темпе по 3 - 4 раза в каждую сторону.
7. Стоя боком к стулу, одна рука сверху на спинке. Выполнять маховые движения противоположной рукой и ногой вперед и назад. Махи выполнять свободно без напряжения.

Повторять по 4 - 6 раз каждой рукой и ногой.
8. Встать на расстоянии длины вытянутых рук от стула и, опираясь на спинку, медленно приседать - выдох, подняться - вдох. 4 - 6 раз.
9. Сидя на стуле, руки на коленях. Выполнять круговые движения ногой, касаясь носком пола. По 4 - 8 раз каждой ногой.
10. Исходное положение - то же. Попеременно поднимать руки вверх - вдох,
опускать - выдох. По 3 - 5 раз каждой рукой.
11. Исходное положение - то же. Попеременное сведение и разведение пяток и носков стоп на 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 8 - 12 раз.
12. Сидя, ноги выпрямить, руки опустить. Откинувшись на спинку стула, закрыть глаза, расслабиться - 5 - 10 секунд.

№ урока	Тема урока	Дата
Лёгкая атлетика (12 ч). 1 четверть.
1	Инструктаж по ТБ на уроках легкой атлетики. Игра в футбол.
2	Совершенствование техники эстафетного бега. Игра в футбол.
3	Совершенствование техники спринтерского бега. Игра в футбол.
4	Учет спринтерского бега 100м. Игра в футбол.
5	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Игра в футбол.
6	Совершенствование техники прыжка в длину с 13 беговых шагов. Игра в футбол.
7	Учет прыжка в длину способом «согнув ноги» Игра в футбол.
8	Совершенствование техники метания мяча на дальность. Игра в гандбол.
9	Совершенствования техники метания гранаты. Игра в гандбол.
10	Учет метания гранаты 500 гр. Игра в гандбол.
11	Совершенствование техники бега на средние дистанции. Игра в гандбол.
12	Учет бега 2000м. Игра в гандбол
Спортивные игры. Баскетбол (15 ч).
13	Инструктаж по ТБ при занятиях спортивными играми. Игра в баскетбол.
14	Совершенствование техники передвижения и остановка игрока. Игра в баскетбол.
15	Совершенствование техники передачи мяча различными способами. Игра в баскетбол.
16	Совершенствование техники броска мяча в движении. Игра в баскетбол
17	Совершенствование техники быстрого прорыва 2х1. Игра в баскетбол.
18	Совершенствование техники передачи мяча в движении. Игра в баскетбол.
19	Совершенствование техники броска мяча в прыжке. Игра в баскетбол.
20	Совершенствование техники броска мяча со средних дистанций. Игра в баскетбол.
21	Совершенствование техники зонной защиты. Игра в баскетбол.
22	Совершенствование техники броска мяча со средних дистанций. Игра в баскетбол.
23	Совершенствование техники передачи мяча в движении. Игра в баскетбол.
24	Совершенствование тактических действий  в защите. Игра в баскетбол.
25	Совершенствование  тактических действий в нападении. Игра в баскетбол.
26	Закрепление техники быстрого прорыва. Игра в баскетбол.
27	Учетная игра баскетбол.
Гимнастика с элементами акробатики(15 ч). 2 четверть.
28	Инструктаж по ТБ при занятиях гимнастикой. Развитие силовых качеств. Вис на согнутых руках.  Игра в волейбол.
29	КУ - Подтягивание  в висе лёжа. Развитие гибкости и силовых качеств. Вис согнувшись, прогнувшись. Игра в волейбол.
30	КУ - Подтягивание  в висе лёжа. Развитие силовых качеств. Висы и упоры. Игра в волейбол.
31	Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование техники выполнения опорного прыжка. Игра в волейбол.
32	Развитие скоростно-силовых качеств. Висы и упоры. Совершенствование техники выполнения опорного прыжка. Игра в баскетбол.
33	КУ – Отжимание, КУ - прыжки со скакалкой. Развитие силовых качеств. Лазание по гимнастической стенке. Игра в баскетбол.
34	Развитие силовых качеств. Лазание по гимнастической стенке. Игра в баскетбол.
35	КУ - Лазание по гимнастической стенке. Игра в баскетбол.
36	Совершенствование техники опорного прыжка через козла способом «согнув ноги» . Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в баскетбол.
37	Совершенствование техники опорного прыжка через козла способом «согнув ноги»Развитие скоростно-силовых качеств.  Игра в баскетбол.
38	Совершенствование техники длинного кувырка вперед. Развитие гибкости. Игра в баскетбол.
39	Совершенствование техники кувырка назад. Развитие гибкости. Игра в баскетбол.
40	Совершенствование техники выполнения комбинаций из акробатических элементов. Развитие гибкости и координационных способностей. Игра в баскетбол.
41	Совершенствование техники выполнения комбинаций из акробатических элементов. Развитие гибкости и координационных способностей. Игра в баскетбол.
42	КУ – техника выполнения комбинаций из акробатических элементов. Игра в баскетбол.
Лёгкая атлетика (6 ч).
43	Инструктаж по ТБ при занятиях легкой атлетикой. Совершенствование техники выполнения  прыжка в высоту способом «перешагивание». Челночный бег. Игра в волейбол.
44	Совершенствование техники  прыжка в высоту с 11-13 беговых шагов. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег. Игра «Мяч в воздухе»
45	Совершенствование техники прыжка в высоту, подбор разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег. Игра «Мяч в воздухе»
46	Совершенствование техники прыжка в высоту в целом. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег. Игра «Картошка»
47	КУ - прыжок в высоту. Челночный бег.
48	КУ  - Челночный бег. Прыжок в высоту.
Лыжная подготовка (18 ч). 3 четверть.
49	Инструктаж по ТБ при занятиях лыжной подготовкой. Совершенствование техники лыжных ходов. Дистанция 1 км.
50	Совершенствование техники передвижения лыжными ходами. Дистанция 2 км.
51	Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Дистанция 2 км.
52	Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Дистанция 2 км.
53	КУ – прохождение дистанции 2 км.
54	Совершенствование техники одновременного бесшажного хода. Дистанция 2,5 км.
55	Совершенствование техники одновременного двухшажного хода. Дистанция 3 км.
56	Совершенствование техники одновременного двухшажного хода. Дистанция 3 км.
57	Совершенствование техники передвижения лыжными ходами до 3 км.
58	Совершенствование техники передвижения лыжными ходами на дистанции 3 км.
59	КУ - прохождение дистанций  3 км.
60	Совершенствование техники перехода с хода на ход. Прохождение дистанции 2,5 км.
61	Совершенствование техники поворотов на месте переступанием. Прохождение дистанции 1,5 км.
62	Совершенствование техники поворотов на месте переступанием. Прохождение дистанции 1,5 км.
63	Совершенствование техники поворотов в движении на дистанции 2 км.
64	Совершенствование техники поворотов при спусках «упором». Прохождение дистанции 1 км.
65	Совершенствование техники поворотов при спусках «полуплугом». Прохождение дистанции 1 км.
66	КУ – техника выполнения подъёмов и торможений. Прохождение дистанции 1 км.
Спортивные игры. Волейбол (12 ч).
67	Инструктаж по ТБ при занятиях спортивными играми. Игра в волейбол.
68	Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в волейбол.
69	Совершенствование техники  верхней передачи мяча в парах. Игра в волейбол.
70	Совершенствование техники  верхней передачи мяча в шеренгах. Игра в волейбол.
71	Совершенствование техники  передачи мяча в шеренгах со сменой мест. Игра в волейбол.
72	КУ - передача мяча в шеренгах со сменой мест. Игра в волейбол.
73	КУ – техника подачи мяча. Игра в волейбол.
74	Совершенствование техники  верхней передачи в прыжке. Игра в волейбол.
75	Совершенствование техники  верхней передачи в прыжке. Игра в волейбол.
76	Совершенствование техники  передачи мяча двумя руками снизу. Игра в волейбол.
77	Совершенствование техники нападения через третью зону. Игра в волейбол.
78	Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в волейбол.
Спортивные игры. Баскетбол (15 ч) 4 четверть.
79	Инструктаж по ТБ при занятиях спортивными играми. Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в баскетбол.
80	Совершенствование техники передачи мяча различными способами на месте. Игра в баскетбол.
81	Совершенствование техники броска мяча в движении. Игра в баскетбол.
82	Совершенствование техники передвижений и остановок игрока. Игра в баскетбол.
83	Совершенствование техники быстрого прорыва. Игра в баскетбол.
84	Совершенствование техники передач мяча различными способами. Игра в баскетбол.
85	Совершенствование техники броска мяча в прыжке со средней дистанции. Игра в баскетбол.
86	Совершенствование техники зонной защиты. Игра в баскетбол.
87	Совершенствование техники передачи мяча в движении. Игра в баскетбол.
88	Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра в баскетбол с заданием.
89	Совершенствование техники зонной защиты. Игра в баскетбол.
90	Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра в баскетбол по упрощенным правилам 4х4.
91	Совершенствование техники штрафных бросков. Игра в баскетбол.
92	КУ - штрафные броски. Игра в баскетбол.
93	Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в баскетбол.
Лёгкая атлетика (12 ч).
94	Инструктаж по ТБ при занятиях легкой атлетикой. Совершенствование техники спринтерского бега. Развитие скоростных качеств. Игра в волейбол.
95	Совершенствование техники низкого старта. Развитие скоростных качеств и выносливости. Челночный бег. Игра в волейбол.
96	КУ  - бег 100 метров . Развитие скоростных и координационных способностей. Челночный бег. Игра в волейбол.
97	Совершенствование техники метания гранаты. Развитие силовых качеств. Игра в баскетбол.
98	Совершенствование техники метания гранаты. Развитие силовых качеств. Игра в баскетбол.
99	КУ - Метание гранаты на дальность. Игра в баскетбол.
100	Совершенствование техники бега на средние дистанции. Развитие выносливости. Игра в футбол.
101	Совершенствование техники бега на средние дистанции. Развитие выносливости. Игра в футбол.
102	КУ - бег 2000м. Игра в футбол.
103	Совершенствование техники бега с равномерной скоростью. Развитие выносливости. Игра в футбол.
104	Совершенствование техники эстафетного бега. Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в футбол.
105	Совершенствование техники эстафетного бега. Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в футбол.

№	Физические способности	Контрольные упражнения	Класс	Уровень
				Мальчики			Девочки
				«3»	«4»	«5»	«3»	«4»	«5»
1	Скоростные	Бег 30 м, с	1	7, 5	7,4	5,6	7,6	7,5	5,8
			2	7,1	7,0	5,4	7,3	7,2	5,6
			3	6,8	6,7	5,1	7,0	6,9	5,3
			4	6,6	6,5	5,0	6,6	6,5	5,2
			5	6,6	6,5	5,3	6,6	6,5	5,4
			9	5,5	5,4	4,5	6,0	5,9	5,0
			10	5,2	5,1	4,4	6,1	6,0	5,4
			11	5,1	5,0	4,3	6,1	6,0	5,4
2	Координационные	Челночный бег 3x10 м, с	1	11,2	10,8	9,9	11,7	11,3	10,2
			2	10,4	10,0	9,1	11,2	10,7	9,7
			3	10,2	9,9	8,8	10,8	10,3	9,3
			4	9,9	9,5	8,6	10,4	10,0	9,1
			5	9,7	9,3	8,5	10,1	9,7	8,9
			9	8,6	8,4	7,7	9,7	9,3	8,8
			10	8,2	8,0	7,3	9,7	9,3	8,6
			11	8,1	7,9	7,2	9,6	9,3	8,6
3	Скоростно-силовые	Прыжок в длину с места, см	1	87	88	125	84	85	120
			2	102	103	140	89	90	125
			3	115	116	150	97	98	135
			4	123	124	160	107	108	150
			5	134	135	170	118	119	160
			9	174	175	217	149	150	160
			10	180	181	220	159	160	170
			11	190	191	230	161	162	170
4	Выносливость	Бег 1 км, мин, сек	1	8,01	8,00	6,00	8,11	8,10	6,10
			2	7,46	7,45	5,45	8,01	8,00	6,00
			3	7,31	7,30	5,30	7,51	7,50	5,50
			4	7,16	7,15	5,15	7,41	7,40	5,40
			5	7,01	7,00	5,00	7,31	7,30	5,30
			9	6,06	6,05	4,05	6,51	6,50	4,50
			10	5,56	5,55	3,55	6,41	6,40	4,40
			11	5,41	5,40	3,45	6,31	6,30	4,30
5	Гибкость	Наклон вперед из положения сидя, см	1	1	2	7	1	2	10
			2	1	3	7,5	2	3	11
			3	1	3	7,5	2	3	12
			4	2	4	8,5	3	4	12
			5	2	5	10	4	5	13
			9	4	8	12	7	8	17
			10	5	9	15	7	8	18
			11	5	9	15	7	8	18
6	Силовая	Подтягивание на высокой перекладине (м) На низкой из виса лежа (д) Кол-во раз	1	1	2	4	2	4	12
			2	1	2	4	3	6	14
			3	1	3	5	3	7	16
			4	1	3	5	4	8	18
			5	1	4	6	5	6	14
			9	3	7	10	5	12	14
			10	4	8	11	6	13	15
			11	5	9	12	6	13	15
7	Силовая	Подъём туловища из положения лёжа за 30 сек (кол-во раз)	1	6	7	17	5	6	12
			2	7	8	18	6	7	13
			3	8	9	19	7	8	14
			4	9	10	20	7	8	14
			5	10	11	21	8	9	15
			9	14	15	25	11	12	18
			10	15	16	26	12	13	19
			11	16	17	27	13	14	20
8		Метание теннисного мяча, м	1	8	10	12	6	8	10
			2	10	12	15	8	10	12
			3	12	15	18	10	12	15
			4	15	18	21	12	15	18
			5	19	20	30	13	14	20
			9	35	40	46	19	23	28
9	Силовая	Подъём туловища из положения лежа за 1 мин (кол-во раз)	1	22	24	26	17	19	21
			2	24	26	28	19	21	23
			3	26	28	30	21	23	25
			4	28	30	33	23	25	28
			5	30	32	35	25	27	31
			9
			10
			11
10	Скоростно-силовые	Прыжки в высоту, см	1	65	70	75	55	60	65
			2	70	75	80	60	65	70
			3	75	80	85	65	70	75
			4	80	85	90	70	75	80
			5	85	90	95	75	80	85
			9	110	120	130	100	110	120
			10	115	125	135	100	110	125
			11	120	130	140	105	115	125
11	Скоростно-силовые	Прыжки через скакалку за 1 мин	1	40	41	60	50	51	70
			2	50	51	70	60	61	80
			3	60	61	80	70	71	90
			4	70	71	90	80	81	100
			5	70	71	90	90	91	110
			9
			10
			11
12	Скоростно-силовые	Прыжки через скакалку за 20 сек – 5 класс, 30 сек – 9-11 класс	1
			2
			3
			4
			5	30	31	50	35	36	55
			9	64	66	68	70	72	74
			10	64	66	68	82	84	86
			11	64	66	68	84	86	88
13	Координационные	Челночный бег 5x10 м, сек	1	22,6	22,5	19,5	24,0	23,9	19,9
			2	22,3	22,2	19,2	23,8	23,7	19,7
			3	22,0	21,9	18,9	23,6	23,5	19,5
			4	21,7	21,6	18,6	23,4	23,3	19,3
			5	21,4	21,3	18.3	23,2	23,1	19,1
			9	20,2	20,1	17,1	22,4	22,3	18,3
			10	19,9	19,8	16,8	22,2	22,1	18,1
			11	19,6	19,5	16,5	22,0	21,9	17,9
14	Скоростно-силовые	Приседания за 1 мин, кол-во раз	1	34	36	38	32	34	36
			2	36	38	40	34	36	38
			3	38	40	42	36	38	40
			4	40	42	44	38	40	42
			5	42	44	46	40	42	44
			9	50	52	54	48	50	52
			10	52	54	56	50	52	54
			11	54	56	58	52	54	56
15	Силовые	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз	1	5	6	8	3	5	7
			2	6	8	10	4	6	8
			3	7	10	13	5	7	10
			4	12	14	16	8	11	14
			5	14	16	18	10	14	17
			9	22	24	26	16	18	20
			10	24	26	28	18	20	22
			11	26	28	30	20	22	24
16	Скоростные	Бег  60 м, сек	1
			2
			3
			4
			5	11,3	11,2	10,0	11,7	11,6	10,5
			9	10,0	9,2	8,5	10,5	10,0	9,4
			10	9,6	8,6	8,0	10,5	10,0	9,5
			11	9,1	8,3	7,8	10,5	10,0	9,5
17	Выносливость	Бег 1500 м – 5 класс, 2000 м  - 9 класс, 3000 м – 10-11 класс , мин	1
			2
			3
			4
			5	10,00	9,59	8,50	10,30	10,29	9,30
			9	11.00	10,00	9,20	13,00	12,00	10,20
			10	12,40	11,40	10,10	17.00	16,00	15,00
			11	12,20	11,30	10,00	16,30	15,00	13,00
20	Силовые	Вис на согнутых руках, сек	1				1	2	10
			2				2	3	11
			3				3	4	12
			4				3	4	12
			5				4	5	13
			9				7	8	16
			10				8	9	17
			11				9	10	18