Рабочая программа по общефизической подготовке детей

Спортивный клуб «Единство» г. Куйбышев

Утверждаю к использованию

 в тренировочном процессе

Председатель

 спортивного клуба «Единство»

_______________Карасев Ю.А.

20 октября 2014 г.

Программа

по общей физической подготовке

для детей (6-8 лет)

Составлено тренером-преподавателем по ОФП

Карасевой Л.А

Самара, 2014 г.

Пояснительная записка

Цель - всестороннее гармоничное развитие личности, укрепление здоровья и физическое совершенство.

Задачи

• воспитание здоровых, всесторонне развитых, волевых и дисциплинированных школьников, готовых к труду и обороне нашей Родины,
• содействие организации здорового и содержательного досуга  учащихся,
• обучение основам техники гимнастических упражнений и формирование необходимых умений и навыков,
• воспитание интереса и потребности  к занятиям физическими упражнениями,
• пропаганда физической культуры и спорта среди школьников.

Основной формой занятий по ОФП является групповое учебно-тренировочное занятие по расписанию.  В процессе учебно-тренировочных занятий решаются воспитательные задачи:

• сознательное отношение к занятиям спортом;
• уважение к старшим;
• воспитание организованности, трудолюбия, дисциплинированности, коллективизма.

Подготовительная и учебно-тренировочная группа решает задачи:

• всесторонняя физическая подготовка, закаливание;
• укрепление здоровья занимающихся;
• эстетическое воспитание;
• формирование разнообразных двигательных навыков и умений.

Учебно-тренировочный процесс второго года обучения состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного. На занятиях с детьми является правильное сочетание физической и технической подготовки. Физическая подготовка в подготовительной группе направлена на развитие скоростно-силовых качеств, укрепление основных групп мышц в сочетании с развитием гибкости.

Для развития быстроты используются подвижные игры, эстафеты, бег 20-30 м, лазание на скорость, упражнение в метании, прыжках.

Программа из двух частей

1 часть – образовательная

2 часть – двигательная

Основные средства физической подготовки:

общеразвивающие упражнения, строевые упражнения, прыжки, различные виды ходьбы, акробатика, лазание, общая физическая подготовка, упоры, висы, равновесие, танцевальные движения.

            Основная форма занятий:

специализированные и комплексные занятия, постепенно увеличивая нагрузку.

Годовой учебный план.

Теоретическая часть

1. Физическая культура в России - 1ч.

2. Правила поведения в спорт. зале – 1ч.

3. Терминология гимнастических упражнений – 1 ч.

4. Врачебный контроль, гигиена.

Практическая часть.

1. Общая физическая подготовка -18ч.

2. Специальная физическая подготовка – 18 ч.

Техническая часть.

1. Акробатика – 11 ч.

2. Хореография -10 ч.

3. Обучение гимнастическим упражнениям, подвижные игры – 11 ч.

4. Контрольные испытания в процессе занятий.
5.  

Развитие силы – укрепление всех мышечных групп, мышц, туловища и ног.

            Техническая подготовка осуществляется с помощью комплексов, описанных в программе.

            На 1 этапе основная задача – развитие ловкости, овладение основ техники и стиль выполнения гимнастических упражнений.

            Развитие ловкости с помощью лазанья, прыжков, подвижных игр, общеразвивающих упражнений. Применяется на занятиях комплекс хореографических упражнений у гимнастической стенки, акробатические упражнения, прыжки, игровой метод.

            Результат физической подготовки зависит не только от физической и технической, но и волевой подготовки. Следует воспитывать умение преодолевать трудности, настойчивость, выдержку, целеустремленность.

Тематический план занятий кружка по ОФП

№	Наименование	Количество часов
		Всего	Теоретические занятия	Практические занятия
1	2	3	4	5
1.	Физическая культура и спорт	1	1
2.	Гигиена и врачебный контроль	1	1
3.	Техника безопасности	1	1
4.	Терминология гимнастический упражнен.	1	1
5.	Общая и специальная подготовка	36		36
6.	Основы техники гимнаст. упражнений	11		11
7.	Акробатика	11		11
8.	Элементы хореографии	10		10
9.	Культурно-массовая работа	Согласно календарному плану спортивных мероприятий
10.	Контрольные испытания	В процессе занятий
	Итого	72	4	68

Контрольные тесты

	СФП	Хор.	Отл.
1. 2. 3. 4.	Бег 20 м (сек) Прыжок в длину с места Лазание по канату (4м) Прыжок в высоту с места	42-43 135-140 до конца 25 см	41 150 30 см
	Гибкость Шпагаты Сесть ноги врозь, наклон вперед Удержание правой, левой ноги	0,2 0,1 0,4	0,3 0,2 0,5 за каждое упр.
1. 2. 3.	Мышечная сила Подтягивание Отжимание Поднимание ног в угол	3-4 6-8 6-8	6 10-12 10-12

Хореографическая подготовка

            Средствами хореографической подготовки должны решаться задачи:

1. Повышение специальной физической подготовки (способствовать развитию гибкости, выносливости, силы, координации движений).
2. Совершенствовать техническую подготовку, освоение различных поворотов, прыжков, равновесий.
3. Воспитывать у гимнастов выразительность движений.

            Позиция ног, у опоры, на середине зала. Разновидности ходьбы, бега – ходьба на носках, в полуприсяди, острый шаг на месте.

            Повороты. Приставлением ноги, приставной шаг, переступанием, скрестным шагом вперед, назад на 180,360.

            Стойка на ногах, у опоры вертикальное равновесие, переднее равновесие, боковое равновесие.

            Прыжки по I II III позициям со сменой позиций, прыжки толчками, двумя, сгибая ноги вперед, назад, толчком двумя ногами врозь.

            Для рук, туловища, ног (у опоры). Лежа на спине, лежа на животе. В положении сидя, ноги вместе, врозь.

            Ритмическая гимнастика под музыку (с предметами: мяч, гимнастическая палка, скакалка; без предмета)

Акробатика:

1. Группировка.

2. Кувырок вперед, назад.

3. Кувырок боком.

4. Стойка на лопатках

5. Стойка на голове.

6. Колесо вправо, влево.

7. Шпагаты (на правую, левую, продольный)

8. Складки (ноги вместе, врозь)

Техника безопасности на занятиях ОФП

1. Заниматься на гимнастических снарядах только с преподавателем.
2. В местах соскоков со снаряда положить гимнастический мат. Следить, чтобы поверхность была ровной.
3. При выполнении упражнений потоком соблюдать интервал.
4. Не выполнять упражнения на снарядах с влажными ладонями, при наличии свежих мозолей.
5. Не выполнять без страховки сложные элементы.
6. После занятий мыть руки с мылом.
7. Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнений другими учащимися.
8. Будьте внимательными при движении потоком. Соблюдайте интервал (кувырки вперед, назад).
9. Заниматься только в спортивной обуви и спортивной форме.

Класс	Тема	Кол-во часов	Срок
Кружок	ОФП СФП Тех. подготовка Акробатика Хореографическая подготовка Гимнастическая подготовка	4 4 4 3 3	02.09.00г.-04.11.00г.
	ОФП и СФП Техническая подготовка Контрольные испытания	8 5 1	13.11.00г.-29.12.00г.
	ОФП и СФП Техническая подготовка	10 10	15.01.01г.-24.03.00г.
	ОФП и СФП Техническая подготовка Контрольные испытания	8 7 1	02.04.01г.-30.05.01г.
	Всего	68