Инфоурок Другое КонспектыКонспект тренеровочного занятия «Совершенствование основ техники броска в движении».

Конспект тренеровочного занятия «Совершенствование основ техники броска в движении».

Скачать материал

План – конспект

учебно-тренировочного занятия обучающихся

группы начальной подготовки свыше года  секции «Баскетбола»

Раздел: «Баскетбол»

Тема: «Совершенствование основ техники броска в движении».

Цель занятия: Освоение  основ техники владения мячом.

Задачи:

  1. Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника.
  2. Бросок мяча после финта и обманного движения.
  3. Развивать скоростную выносливость, координацию движения и ловкость, а так же чувство коллективизма и взаимовыручки.

Место проведения: спортивный зал МБОУ «СОШ №9»

Время проведения: 16.30 ч. 24 октябрь  2014г.

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки.

Наглядность: плакаты и карточки по разделу «Баскетбол».

Педагог доп. образования: Шабанов Яков Владимирович.

п/п

Содержание занятия           

Дози-

ровка

Организационно-

методические  указания

1

2

3

4

I

 

 

Подготовительная часть

 

Построение, сообщение задач тренировки.

25 мин.

 

2 мин.

 

 

Обратить внимание на форму уч-ся. Напомнить о ПТБ на тренировке.

 

1

 

Упражнения в движении

Разновидность ходьбы:

·         на носках, пальцы рук в замок, руки верх;

·         на пятках, руки за голову;

·         на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;

·         на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.

 

2 мин.

 

В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.

 

 

 

ОРУ в движении:

 

 

 

2

- кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.

30сек.

Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.

3

- то же, но круговые движения прямыми руками.

30сек.

Упр. Выполнять с амплитудой.

4

 - правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.

30сек.

Руки в локтях не сгибать.

5

 – руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.

30сек.

Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху.

6

– пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг.

30

сек.

Ходьба широкими шагами.

7

 – пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг.

30

сек.

Ходьба приставными шагами.

 

Разновидности бега:

 

 

8

Равномерный бег

2 мин.

Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки.

9

Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.

10

 Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки «змейкой» и «зигзагом».

2

мин.

 боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены.

11

То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями.

2

мин.

Ноги «скрестно» не ставить и соблюдать дистанцию.

 

Стретчинг (растягивание мышц).

 

 

12

И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед

1

мин.

Голову держать прямо по направлению рук.

13

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в  другую сторону.

2

мин.

Спину держать прямо, не сутулиться.

14

И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног.

1,5

мин.

Спину от пола не отрывать.

15

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: согнуть в коленных суставах и соединить стопы, руками хват за голеностопный  сустав. Локтями надавливать на колени.

1,5

мин.

Спину и голову держать прямо.

16

И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой.

1,5

мин.

Нога прямая, носок оттянут.

17

И.п. – в упоре лежа на прямых руках, прогнувшись, опрокинуть голову назад (фиксировать).

1,5

мин.

Упражнение выполнять с амплитудой.

 

О.Р.У. с баскетбольными мячами:

 

 

18

Мяч держать над головой прямыми руками. Выполнять рывки руками назад на каждый шаг.

30 сек.

Голову держать прямо. Все последующие упражнения выполнять с баскетбольными мячами.

19

Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища и отведение мяча в сторону выставленной вперёд ноги.

30 сек.

Передвигаться выпадами вперёд.

 

 

20

Ходьба  с перекладыванием  мяча из руки в руку,  под впереди стоящей ногой  на каждый шаг.

30 сек.

Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.

21

Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.

30 сек.

Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.

 

 

22

Передвижение по периметру зала 4 шага правым и 4 шага левым боком в стойке защитника с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.

30 сек.

Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.

 

II

 

Основная часть

53 мин.

 

1

Выбивание и вырывание мяча при активном ведении его  «зигзагом» и вдоль боковой линии.

5

мин.

Когда нападающий ведет мяч, защитник сопровождает его, отступая назад, но когда нападающий останавливается, взяв мяч в руки, защитник вплотную приблизившись к нему не дает возможность выполнить передачу или бросок. Через круг игроки меняются ролями. Игра продолжается до трех очков.

2

Два игрока находятся за лицевой линией на уровне боковых линий волейбольной площадки. Справа нападающий после одного удара передает мяч левому, который возвращает мяч обратно и переходит в защиту.

3

мин

Нападающий выполняет бросок мяча после трех, двух и одного удара.

Нападающий выполняет бросок после обманного движения.

3

Бросок мяча после финта и обманного движения.

2 мин

Все упражнения выполняются вначале без защитника, а затем с пассивным сопротивлением защитника.

4

Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча с обманным движением на передачу в сторону.

4

мин

За неудачный бросок выполнять  5 выпрыгивания.

5

Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча и после вращения мяча вокруг туловища в области поясницы.

4

мин

При  выполнения финта движение не замедлять.

6

То же, что и в предыдущих упражнениях, но бросок  «полукрюком».

5

мин

Попасть 5 бросков в подряд.

7

Перерыв

5 мин.

 

8

Финт на бросок- проход – бросок:

Игрок прицеливается для броска и вызывает тем самым защитника на движение вперед. Затем нападающий быстро опускает мяч, закрывая его туловищем, проходит вплотную к защитнику – мимо него и атакует кольцо.

3

мин

При проходе мяч ударять сбоку, а не перед собой.

Упражнение выполнять с права и слева, с вторых точек.

9

Финт на бросок – бросок. Игрок выходит к щиту, в прыжке выполняет финт на бросок с одной стороны кольца, а бросает с другой «полукрюком».

3

мин

Упражнение выполнять уверенно.

10

Финт на бросок – поворот – бросок.

Центровой игрок, находясь в положении спиной к щиту, выполняет финт на бросок слева, затем поворот вперед – вправо и забрасывает мяч в кольцо одной рукой сверху вниз.

3

мин

При броске правой рукой выпрыгивать на левой ноге.

11

Финт на бросок – финт на передачу – бросок.  Игрок получает мяч в положении центрового, находясь спиной к щиту, показывает, что он готовится к броску правой рукой «крюком», а затем выполняет финт на передачу влево. Дезориентированному защитнику трудно оказать эффективное сопротивление броску правой рукой.

3

мин

Выполнение довести до автоматизма.

12

Построение в колонну по одному напротив центрального щита. Направляющий игрок после заслона получает мяч от следующего игрока спиной к кольцу и выполняет бросок после финта.

3

мин

Применяются все ранее изученные финты и обманные движения.

13

Учебная игра.

10 мин.

Дать задание на выполнение бросков после финтов и обманных движений.

III

Заключительная часть

12

мин.

 

 

1

Выполнение задания по броскам с точек: штрафные – из 10 бросков 8 попаданий; с семи точек 5 попаданий; с 5 точек 4 попадания и из пяти трех очковых 4 попадания.

10 мин.

За каждое неудачное выполнение упражнения игрок выполняет 20 прыжков, 20 сгибание, разгибание рук в упоре.

3

Подведение итогов.

2 мин.

Отметить наиболее активных уч-ся на занятии. Обратить внимание на общие ошибки. 

 

 

Оценка за проведение ______________________

Подпись методиста ___________________________________

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 997 520 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 04.11.2015 1187
    • DOCX 91 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Шабанов Яков Владимирович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Шабанов Яков Владимирович
    Шабанов Яков Владимирович
    • На сайте: 7 лет
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 21201
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Чёрная пятница

На все курсы повышения квалификации и профессиональной переподготовки