Конспект тренеровочного занятия «Совершенствование основ техники броска в движении».

План – конспект

учебно-тренировочного занятия обучающихся

группы начальной подготовки свыше года  секции «Баскетбола»

Раздел: «Баскетбол»

Тема: «Совершенствование основ техники броска в движении».

Цель занятия: Освоение  основ техники владения мячом.

Задачи:

1. Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника.
2. Бросок мяча после финта и обманного движения.
3. Развивать скоростную выносливость, координацию движения и ловкость, а так же чувство коллективизма и взаимовыручки.

Место проведения: спортивный зал МБОУ «СОШ №9»

Время проведения: 16.30 ч. 24 октябрь  2014г.

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки.

Наглядность: плакаты и карточки по разделу «Баскетбол».

Педагог доп. образования: Шабанов Яков Владимирович.

№ п/п	Содержание занятия	Дози- ровка	Организационно- методические  указания
1	2	3	4
I	Подготовительная часть Построение, сообщение задач тренировки.	25 мин. 2 мин.	Обратить внимание на форму уч-ся. Напомнить о ПТБ на тренировке.
1	Упражнения в движении Разновидность ходьбы: ·         на носках, пальцы рук в замок, руки верх; ·         на пятках, руки за голову; ·         на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения; ·         на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.	2 мин.	В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.
	ОРУ в движении:
2	- кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.	30сек.	Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.
3	- то же, но круговые движения прямыми руками.	30сек.	Упр. Выполнять с амплитудой.
4	- правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.	30сек.	Руки в локтях не сгибать.
5	– руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.	30сек.	Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху.
6	– пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг.	30 сек.	Ходьба широкими шагами.
7	– пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг.	30 сек.	Ходьба приставными шагами.
	Разновидности бега:
8	Равномерный бег	2 мин.	Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки.
9	Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.	30 сек.	По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.
10	Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки «змейкой» и «зигзагом».	2 мин.	боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены.
11	То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями.	2 мин.	Ноги «скрестно» не ставить и соблюдать дистанцию.

	Стретчинг (растягивание мышц).
12	И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед	1 мин.	Голову держать прямо по направлению рук.
13	И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в  другую сторону.	2 мин.	Спину держать прямо, не сутулиться.
14	И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног.	1,5 мин.	Спину от пола не отрывать.
15	И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: согнуть в коленных суставах и соединить стопы, руками хват за голеностопный  сустав. Локтями надавливать на колени.	1,5 мин.	Спину и голову держать прямо.
16	И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой.	1,5 мин.	Нога прямая, носок оттянут.
17	И.п. – в упоре лежа на прямых руках, прогнувшись, опрокинуть голову назад (фиксировать).	1,5 мин.	Упражнение выполнять с амплитудой.
	О.Р.У. с баскетбольными мячами:
18	Мяч держать над головой прямыми руками. Выполнять рывки руками назад на каждый шаг.	30 сек.	Голову держать прямо. Все последующие упражнения выполнять с баскетбольными мячами.
19	Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища и отведение мяча в сторону выставленной вперёд ноги.	30 сек.	Передвигаться выпадами вперёд.
20	Ходьба  с перекладыванием  мяча из руки в руку,  под впереди стоящей ногой  на каждый шаг.	30 сек.	Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.
21	Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.	30 сек.	Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.
22	Передвижение по периметру зала 4 шага правым и 4 шага левым боком в стойке защитника с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.	30 сек.	Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.
II	Основная часть	53 мин.
1	Выбивание и вырывание мяча при активном ведении его  «зигзагом» и вдоль боковой линии.	5 мин.	Когда нападающий ведет мяч, защитник сопровождает его, отступая назад, но когда нападающий останавливается, взяв мяч в руки, защитник вплотную приблизившись к нему не дает возможность выполнить передачу или бросок. Через круг игроки меняются ролями. Игра продолжается до трех очков.
2	Два игрока находятся за лицевой линией на уровне боковых линий волейбольной площадки. Справа нападающий после одного удара передает мяч левому, который возвращает мяч обратно и переходит в защиту.	3 мин	Нападающий выполняет бросок мяча после трех, двух и одного удара. Нападающий выполняет бросок после обманного движения.
3	Бросок мяча после финта и обманного движения.	2 мин	Все упражнения выполняются вначале без защитника, а затем с пассивным сопротивлением защитника.
4	Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча с обманным движением на передачу в сторону.	4 мин	За неудачный бросок выполнять  5 выпрыгивания.
5	Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча и после вращения мяча вокруг туловища в области поясницы.	4 мин	При  выполнения финта движение не замедлять.
6	То же, что и в предыдущих упражнениях, но бросок  «полукрюком».	5 мин	Попасть 5 бросков в подряд.
7	Перерыв	5 мин.
8	Финт на бросок- проход – бросок: Игрок прицеливается для броска и вызывает тем самым защитника на движение вперед. Затем нападающий быстро опускает мяч, закрывая его туловищем, проходит вплотную к защитнику – мимо него и атакует кольцо.	3 мин	При проходе мяч ударять сбоку, а не перед собой. Упражнение выполнять с права и слева, с вторых точек.
9	Финт на бросок – бросок. Игрок выходит к щиту, в прыжке выполняет финт на бросок с одной стороны кольца, а бросает с другой «полукрюком».	3 мин	Упражнение выполнять уверенно.
10	Финт на бросок – поворот – бросок. Центровой игрок, находясь в положении спиной к щиту, выполняет финт на бросок слева, затем поворот вперед – вправо и забрасывает мяч в кольцо одной рукой сверху вниз.	3 мин	При броске правой рукой выпрыгивать на левой ноге.
11	Финт на бросок – финт на передачу – бросок.  Игрок получает мяч в положении центрового, находясь спиной к щиту, показывает, что он готовится к броску правой рукой «крюком», а затем выполняет финт на передачу влево. Дезориентированному защитнику трудно оказать эффективное сопротивление броску правой рукой.	3 мин	Выполнение довести до автоматизма.
12	Построение в колонну по одному напротив центрального щита. Направляющий игрок после заслона получает мяч от следующего игрока спиной к кольцу и выполняет бросок после финта.	3 мин	Применяются все ранее изученные финты и обманные движения.
13	Учебная игра.	10 мин.	Дать задание на выполнение бросков после финтов и обманных движений.
III	Заключительная часть	12 мин.
1	Выполнение задания по броскам с точек: штрафные – из 10 бросков 8 попаданий; с семи точек 5 попаданий; с 5 точек 4 попадания и из пяти трех очковых 4 попадания.	10 мин.	За каждое неудачное выполнение упражнения игрок выполняет 20 прыжков, 20 сгибание, разгибание рук в упоре.
3	Подведение итогов.	2 мин.	Отметить наиболее активных уч-ся на занятии. Обратить внимание на общие ошибки.

Оценка за проведение ______________________

Подпись методиста ___________________________________