Рабочая программа по ОФП

Рабочая программа

для кружка  «Общая физическая подготовка»

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение г. Москвы

средняя общеобразовательная школа № 448

учитель физической культуры

Шкиотов Андрей Анатольевич

Москва 2015 г

Пояснительная записка

В соответствии с социально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшего развития - цель физического вос­питания,  направлена  на  всестороннее развитие личности  и пред­полагает овладение подростками  основами физической культу­ры, слагаемыми которой являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры; мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкуль­турно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение этой цели обеспечивается решением следующих основных задач:

- укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в учреждении должны лежать идеи демократизации, гуманизации, развития личностного и деятельностного подходов, оптимизации учебно-воспитательного процесса на основе прогрессивных психолого-педагогических и психолого-физиологических теорий.

Решая задачи физического воспитания инструктору  необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентации на физическое и духовное совершенствование личности, формирование потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Подростков   необходимо учить способам творческого применении полученных званий, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.

Особенностью программы по общей физической подготовки (ОФП) является направленность на реализацию принципа вариативности, задающего возможность подбирать содержание учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями занимающихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивная площадка, лыжная трасса, плавательный бассейн).

Организационно-методические рекомендации

Занятия по программе ОФП рассчитана от 1 до 5 лет работы с детьми и подростками. Продолжение занятий в группах  и перевод занимающихся  на следующий год обучения осуществляется по итогам тестирования с учётом медико-возрастных особенностей.  Режим работы в неделю составляет 4 часа; учебные группы ОФП наполняемостью до 15 человек; занятия по 45 минут с 10 минутным перерывом. Возраст начала занятий в группах ОФП с 8 лет.

Примерное соотношение средств подготовки в годичном цикле

Средства подготовки	1 год обучения	2 год обучения	3 год обучения	4-5 года обучения
Способы двигательной деятельности (умения, навыки, двигательные способности) (час)	110 ч	83ч	55 ч	55ч
Технико-тактическая подготовка (час)	24 ч	48 ч	72ч	72ч
Участие в календарных и контрольных соревнованиях (раз)	3	4	5	6
Теоретическая подготовка (час)	8	9	13	13
Контрольно-переводные, промежуточные экзамены, тестирование	2	3	4	4
Медицинское обследование (раз)	2	2	2	2
Всего:	144часа	144часа	144часа	144часа

Требования к учебно-тренировочному занятию

Каждое учебно-тренировочное занятие должно иметь ясную целевую направленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые определяют содержание занятия, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации учащихся. На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оздоровительные и воспитательные задачи проходят через весь процесс физического воспитания и решаются на каждом занятии.

Каждое тренировочное занятие является звеном системы учебно-тренировочного процесса, увязанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной темы. В свою очередь темы необходимо согласовывать между собой, определить объем учебного материала с учетом этапа обучения двигательным действиям, положительного и отрицательного переноса, подготовленности учащихся.

Важнейшим требованием учебно-тренировочного занятия является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к занимающимся  с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Учебно-тренировочные занятия должны строиться на основе принципов демократизации, гуманизации, педагогики сотрудничества, в соответствии с которыми, педагог должен обеспечить каждому учащемуся одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития детей с разным уровнем их двигатель­ных и психических способностей.

Группы ОФП-1, 2, 3годов обучения

Задачи:

- укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия; содействие гармоническому физическому развитию; выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;

- овладение школой движений: формирование элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни. Эти задачи должны решаться в тесной взаимосвязи с развитием прежде всего разнообразных координационных, а также кондиционных способностей;

- развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

- приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

- воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений; содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.

В процессе занятий инструктор  должен определить предрасположенность подростка  к определенным видам спорта и содействовать началу занятий этими видами.

Большое внимание на каждом занятии инструктор  должен уделять воспитанию у детей таких нравственных и волевых качеств, как дисциплинированность, доброжелательное отношение к товарищам, честность, отзывчивость, смелость во время выполнения физических упражнений, а также содействовать развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.).

Организация и методика проведения занятий в группах 1, 2 ,3 годов обучения во многом зависят от возрастных особенностей учащихся. При обучении двигательным действиям предпочтение следует отдавать целостному методу, уделяя основное внимание овладению школой движений. При проведении занятий особенно важно правильно называть упражнения, точно их демонстрировать, своевременно исправлять ошибки.

Обучение двигательным действиям и развитие физических способностей учащихся данного возраста тесно связаны между собой. Одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательному навыку, так и для развития координационных и кондиционных способностей. Их преимущественное воздействие на формирование двигательного навыка или на развитие двигательной способности определяется только методической направленностью. Умелое сочетание на занятии развития координационных, кондиционных способностей с обучением двигательным навыкам — отличительная черта хорошо организованного педагогического процесса.

Для достижения оптимальной общей и моторной плотности занятия необходимо широко использовать нестандартное оборудование, технические средства обучения, доступные тренажеры.

На занятиях должна быть четкая организация, разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений тренера, должна сочетаться с предоставлением им определенной свободы и самостоятельности действий, заданиями, стимулирующими творчество и инициативность.

Группы ОФП-4 - 5 года обучения

Задачи:

- содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

- обучение основам базовых видов двигательных действий; дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных способностей (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости);

- углубление представления об избранном виде спорта, изучение технических и тактических действий.

Одна из главнейших задач занятий на данном этапе обучения — обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а также сочетание этих способностей.

Обучение сложной технике основных видов спорта, основывается на приобретенных в группах ОФП-4,5 годов обучения простейших двигательных умениях и навыках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовительных упражнений, расчлененного и целостного методов обучения, интенсивных методов обучения и развития двигательных способностей (проблемное и программированное обучение, метод сопряженного обучения и развития двигательных качеств, круговая тренировка и др.).

На занятиях должны постоянно применяться обще и специально развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на указанные кондиционные способности. В отличие от предыдущих годов обучения в этот период расширяется арсенал методических приемов строго и не строго регламентированного варьирования.

Способы двигательной деятельности

(содержание программного материала)

Гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения, включенные в программу групп ОФП направлены прежде всего на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал програм­мы включает также большой набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости.

Одним из важнейших средств, всестороннего развития координационных способностей являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и большими мячами, палками, флажками, лентой, обручем. В дальнейшем обучение гимнастическим упражнениям обогащается, добавляются упражнения с собственным весом.

Подвижные игры

Подвижные игры являются незаменимым средством решения комплекса взаимосвязанных задач воспитания личности ребёнка, развития его разнообразных двигательных способностей и совершенствования умений. Подвижные игры направлены на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоятельности действий, выработку умения выполнять правила общественно порядка. Достижение этих задач в большей мере зависит от умелой организации и соблюдения методических требований к проведению, нежели к собственному содержанию игр.

Многообразие двигательных действий, входящих в состав подвижных игр, оказывает комплексное воздействие на совершенствование координационных и кондиционных способностей (способностей к реакции, ориентированию в пространстве и во времени, перестроению двигательных действий, скоростных и скоростно-силовых способностей и др.).

Легкоатлетические упражнения

Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, занимают одно из главных мест в физическом воспитании.

После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях начинается систематическое обучение спринтерскому бегу, бегу на средние и длинные дистанции, прыжкам в длину и в высоту с разбега, метаниям.

Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию прежде всего кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, гибкости и выносливости). Следует учесть, что одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательному умению, так и для развития координационных и кондиционных способностей. Их преимущественное воздействие на умения или способности определяется только методической направленностью.

Спортивные игры

В качестве базовых спортивных игр рекомендуется преимущественно баскетбол, волейбол, футбол. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий). Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов занимающегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что создается необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласование индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.

Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подхода к учащимся, имеющим существенные индивидуальные различия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в ход осуществления разнообразных видов игровой деятельности.

Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учащихся. В этой связи обучение игровому материалу содействует самосто­ятельным занятиям спортивными играми.

Лыжная подготовка

Целый ряд особенностей лыжного спорта, в первую очередь, лыжных гонок, обуславливает их большое оздоровительное и воспитательное значение.

Оздоровительное значение заключается в том, что лыжники выполняют большую физическую работу в наиболее благоприятных гигиенических условиях, благотворно влияющих на организм, закаливающих его и улучшающих общее состояние.

Воспитательное значение заключается в том, что занятия лыжным спортом воспитывают и совершенствуют ряд жизненно важных навыков и умений, физических и морально-волевых качеств: выносливость, силу, быстроту, ловкость, смелость, решительность, настойчивость, выдержку.

Лыжи доступны людям обоего пола, различных возрастов, начиная с дошкольного. Для обычных прогулок и занятий на лыжах не требуется специальных сооружений, дорогого оборудования и сложного снаряжения.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:

- самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики, закаливающие процедуры;

- применять физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности;

- соблюдать правила контроля и безопасности во время выполнения упражнений;

- проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности:

- владеть техникой выполнения движений избранного вида спорта;

- осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Распределение программного материала по годам обучения

	основная направленность	ОФП-1	ОФП-2-3	ОФП-4-5
Легкоатлет. упражнения	На развитие координационных способностей На развитие скоростных и координационных способностей На развитие выносливости На скоростно-силовых способностей	Ходьба  с различным положением рук, коротким, средним, длинным шагом, с высоки подни-манием бедра, с преодолением препятствий.	Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с перешегиванием через препятствия, в различном темпе под звуковые сигналы.	Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с перешегиванием через препятствия.
		Бег обычный, с изменением направления,с ускорением, коротким, средним, длинным шагом, в чередовании с ходьбой, челночный бег, эстафеты с бегом на скорость	Бег коротким, средним, длин-ным шагом, с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра, приставными шагами, с зах-лестыванием голени назад, из различных И.П. с изменением скорости, эстафеты.	Эстафеты, старты из различ-ных положений, бег с ускоре-нием, с максимальной скоростью.
		Равномерный, медленный бег, кросс по слабопересеченной местности с увеличением продолжительности до 10-12 минут		Бег с препятствиями и на местности, эстафеты.
		Прыжки на одной, двух ногах на месте, с поворотом, с продвижением; прыжки с места, разбега, через мячи,веревочку. Метание малого мяча по гори-зонтальной мишени, в цель, на дальность.	Прыжки с места и разбега,  на скакалке. Эстафе-ты с прыжками. Метания большого и малого мяча по вертикальной и горизонтальной цели. Набивного мяча от груди, снизу двум руками, в парах.	Всевозможные прыжки и мно-госкоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и.п., толчки и броски набивных мячей.

	основная направленность	ОФП-1	ОФП-2-3	ОФП-4-5
Гимнастич. упражнения	Общеразвивающие упражнения с пред-метами и без, на месте и движении Акробатические упражнения Лазанье и перелезания На освоение навыков равновесия На развитие координационных способностей На развитие силовых способностей и силовой выносли-вости На развитие скоростно-силовых способностей На развитие гибкости	Общеразвивающие упражнения с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, набивными мячами.		Сочетание различных положений рук, ног, туловища в движении и на месте. Упражнения в парах. Упражнения с мячами, блинами гантелями,
		Упражнения в висе стоя и лежа; вис на согнутых руках, подтягивание в висе лежа.	Вис согнув ноги, вис прогнувшись подтягивание в висе, поднимание ног в висе.	Висы согнувшись, прогнувшись. Подтягивание в висе, поднимание прямых ног в висе.
		Лазание по гимнастической стенке, наклонной скамейке. Перелезание через гимнастические предметы.	Перелезание через препятствия.	То же
		Ходьба по рейке гимнастической скамейке, повороты, стоя на скамейке, перешагивания через мячи.	Ходьба по рейке гимнастической скамейке, повороты, стоя на скамейке, перешагивания через мячи.	То же
		Подтягивание, с гантелями, набивными мячами, штангой, гирей. Прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.
Подвижные игры	основная направленность	ОФП-1	ОФП-2-3	ОФП-4-5
	На развитие скорос-тных и координаци-онных способностей	Вызов номеров. День и ночь. Пятнашки – «вызов номеров». Пустое место. Третий лишний.	Подвижная цель. Мяч капитану. Убегай-догоняй. Голова и хвост. Без промаха.	Снайперы. Охотники и утки. Футбольные салки. Проведи мяч. Угловой удар.
			ОФП-2-3	ОФП-4-5
	основная направленность	ОФП-1
Спортивные игры	Баскетбол	Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной от плеча на месте. Броски одной и двумя руками с места. Подвижные игры на ловлю и передачу мяча.	Стойки и перемещения игрока. Ловля и передача мяча в движении. Броски мяча в цель. Подвижные игры.	Стойки, перемещения, остановки, повороты. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Броски на месте и в движении. Ведение мяча. Комбинации из освоенных элементов.
	Футбол	Стойка игрока. Перемещение в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения.	Стойки, перемещения игрока. Освоение ударов по мячу и остановок мяча. Подвижные игры.	Удары по мячу и остановка мяча, удар по воротам. Освоение техники ведения мяча.
	Волейбол	Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов, стоек.	Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов, стоек.	Стойки, перемещения. Передача мяча сверху двумя руками на месте, над собой.
	основная направленность	ОФП-1	ОФП-2-3	ОФП-4-5
Лыжная подготовка	Освоение техники лыжных ходов	Скользящий шаг с палками. Подъемы, спуски с небольших склонов, передвижение на лыжах	Попеременный двухшажный ход. Подъемы, спуски, торможение плугом. Передвижение на лыжах с равномерной скоростью. Одновременный бесшажный ход. Подъемы, спуски, торможения, повороты.	Закрепление техники лыжных ходов. Освоение одновременного одношажного, конькового хода. Преодоление бугров, впадин при спуске. Переход с хода на ход. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. прохождение дистанций.

Примерное распределение видов спорта в годовом плане

Виды спорта	сентябрь	октябрь	ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май
Гимнастические упражнения, акробатика		+	+	+	+	+	+	+
Подвижные игры	+	+	+	+	+	+	+	+	+
Легкоатлетические упражнения	+	+						+	+
Спортивные игры	+	+	+	+	+	+	+	+	+
Лыжная подготовка				+	+	+	+