- 22.03.2022
- 92
- 0
Дополнительная образовательная программа
«ВОЛЕЙБОЛ»
Программа рассчитана на детей 10-16-летнего возраста
Срок реализации – 4 года
Составитель:Печерский А.П.,
Учитель физической культуры
Краснодар
2022
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа «Волейбол» - это дополнительная образовательная программа физкультурно-спортивной направленности.
Современное состояние общества предъявляет новые, более высокие требования к человеку и его здоровью. Здоровье – это важный фактор жизнедеятельности человека, означающий не только свободу деятельности, но и обязательное условие его полноценного участия в физическом и умственном труде, в общественной и личной жизни.
В последнее время наблюдается постоянное ухудшение здоровья всех категорий населения. Особое беспокойство вызывает состояние здоровья молодого поколения.
Здоровье является интегральным состоянием и его планомерное развитие в условиях образовательного учреждения необходимо проводить согласованно в трех ключевых направлениях: педагогическом, физиолого-валеологическом, психологическом. Особая роль в этом процессе принадлежит как урокам физической культуры, так и дополнительному образованию детей, его физкультурно-спортивной направленности.
При анализе физической подготовленности учащихся выяснилось, что школьники-волейболисты заметно превосходят своих сверстников по всем основным параметрам.
Учитывая большой интерес учащихся к волейболу и увлечение в школе волейболом, среди других спортивных игр предпочтение было отдано именно этому виду спорта.
Средства волейбола (включая общеразвивающие и специальные упражнения), планомерное и квалифицированное обучение детей игре будут способствовать разностороннему физическому развитию учащихся, формированию у них стремления к здоровому образу жизни.
Программа разработана на основе: программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Спортивные кружки и секции (М.: Просвещение, 1986 г.); авторской программы по физической культуре для 1-11 классов с опережающими сроками обучения С.Г. Куликова (1999г.), прошедшей экспертизу в ТОИПКРО и рекомендованной для использования учителями физической культуры Тамбовской области.
Цель программы «Волейбол»: физическое развитие детей и подростков, укрепление их здоровья, совершенствование всех функций организма.
Задачи первого года обучения:
· укрепление здоровья и содействие правильному разностороннему физическому развитию;
· развитие специальных физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости;
· обучение основам техники перемещений и стоек, подачи мяча, приема и передачи мяча, нападающего удара;
· начальное обучение простейшим тактическим действиям в нападении и защите.
Задачи второго года обучения:
· дальнейшее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся;
· обучение технико-тактическим индивидуальным действиям с мячом и без мяча;
· обучение групповым и командным действиям в нападении и защите;
· развитие интереса к соревнованиям;
Задачи третьего года обучения:
· укрепление здоровья и закаливание организма;
· повышение общефизической подготовленности, развитие специальных физических способностей, необходимых для совершенствования игрового навыка;
· дальнейшее изучение и совершенствование основ техники и тактики игры.
Задачи четвертого года обучения:
· содействие правильному физическому развитию организма обучающихся;
· дальнейшее приобретение навыка в организации игры и проведении учебно-тренировочных занятий и соревнований;
· обучение судейству учебно-тренировочных игр.
Предполагаемые результаты
1 год обучения
По окончании первого года обучения ребенок знает историю развития волейбола, влияние занятий волейболом на здоровье и развитие физических качеств, способы простейшего контроля и самоконтроля при занятиях физическими упражнениями; правила игры в волейбол, основы тактики игры, технику нападения и защиты. Обучающиеся овладевают приемами укрепления опорно-двигательного аппарата, предупреждения травматизма, составления простейшего комплекса упражнений; приобретают навыки групповой и командной игры; технически правильно выполняют двигательные действия и используют их в условиях соревновательной деятельности. Показывают уровень физической подготовленности не ниже среднего, согласно контрольным испытаниям 1 года обучения.
2 год обучения
По окончании второго года обучения учащиеся знают и применяют правила игры в волейбол, основные приемы техники: перемещения, стойки, передачи, подачи, нападающие удары; умеют правильно осуществлять технико-технические и индивидуальные действия в условиях соревновательной деятельности, поддерживать индивидуальный уровень работоспособности. Показывают уровень физического развития и физической подготовленности не ниже среднего, согласно контрольным испытаниям 2 года обучения.
3 год обучения
Обучающиеся знают и объясняют роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, особенности функционирования основных органов и систем организма во время занятий, правила гигиены и закаливания организма; проводят самостоятельные занятия физическими упражнениями; составляют индивидуальные комплексы упражнений различной направленности; знают и применяют правила судейства игр; проводят анализ технических приемов и тактических действий в нападении и защите. Показывают уровень физического развития и физической подготовленности не ниже среднего, согласно контрольным испытаниям 3 года обучения.
4 год обучения
Обучающиеся знают и объясняют роль и значение занятий волейболом в жизни человека; прочно овладевают основами техники и тактики волейбола; участвуют в ответственных соревнованиях по волейболу, выполняя индивидуальную игровую функцию. Показывают уровень физического развития и физической подготовленности не ниже среднего, согласно контрольным испытаниям 4 года обучения.
Основной принцип работы объединения – выполнение программных требований по физической, технической, тактической, теоретической подготовке, выраженных в количественных (часах) и качественных (нормативные требования) показателях.
Основой подготовки занимающихся волейболом является универсальность в овладении технико-тактическими приёмами игры.
В группах начальной подготовки основное внимание уделяется физической и технической подготовке. Причём на первом году обучения удельный вес отдельных видов подготовки изменяется: в начале года большее количество
часов даётся на физическую подготовку, примерно в объёме 60-70% всего времени, во второй половине года рекомендуется увеличить количество часов на техническую подготовку. Следует заметить, что физическая подготовка осуществляется в подготовительных и подводящих упражнениях технической подготовки.
На втором году обучения групп начальной подготовки происходит логическое продолжение изучения технического, тактического арсенала и физической подготовленности занимающихся. По-прежнему основное внимание уделяется физической и технической подготовке, но уменьшается количество часов на физическую подготовку и увеличивается – на тактическую.
Основной задачей работы в учебно-тренировочных группах является дальнейшая технико-тактическая подготовка юных волейболистов, а также знакомство с игровой специализацией по функциям игроков. В годичном цикле учебно-тренировочных занятий в учебно-тренировочных группах уменьшается объём общей физической подготовки и увеличивается объем тактической подготовки.
Основной формой работы объединения являются учебно-тренировочные занятия в учебных группах, участие в различных соревнованиях. Кроме этого, все обучающиеся обязаны ежедневно выполнять домашние задания по совершенствованию своей физической подготовки и отдельным техническим действиям, приемам. Программа предусматривает проведение теоретических и практических занятий, сдачу занимающимися контрольных нормативов, участие в соревнованиях.
Методы, применяемые в процессе обучения игре, удобнее рассматривать применительно к каждому этапу обучения.
1 этап – ознакомление с разучиваемым приемом. Здесь используются рассказ, показ и объяснение; демонстрация приема учителем, а также использование схем, макетов площадки, кинокольцовок, видеозаписи.
2 этап – изучение приема в упрощенных условиях, правильный подбор подводящих упражнений: по своей структуре они должны быть близки к техническому приему или тактическому действию и посильны учащимся.
3 этап – изучение приема или действия в усложненных условиях. Применяются игровой, соревновательный методы, круговая тренировка.
4 этап – закрепление приема (действия) в игре. Используется метод анализа. Высшим приемом закрепления навыка является соревнование.
Формы контроля - открытое занятия 1 раз в полугодие, участие в школьных и районных соревнованиях по волейболу. Два раза в год (декабрь, май) в учебно-тренировочных группах проводятся контрольные испытания по общей, специальной физической и технической подготовке. В группах начальной подготовке контрольные испытания проводятся 1 раз, в конце учебного года.
Учебные группы мальчиков и девочек комплектуются отдельно. В волейбольную секцию принимаются дети, допущенные врачом. В дальнейшем они проходят медицинский контроль.
Программа рассчитана на четыре года обучения, на детей в возрасте 10-16 лет. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа.
В соответствии с годами обучения все занимающиеся в спортивной секции, делятся на четыре учебные группы: группа начальной подготовки первого года обучения (9-10 лет) и второго года обучения (11-12 лет); учебно- тренировочные группы первого года обучения (13-14 лет) и второго года обучения (15-16 лет).
УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
группы начальной подготовки первого года обучения (9-10 лет).
|
№ п/п
|
Наименование темы.
|
Количество часов. |
||
|
Всего |
Теоретич. часть |
Практич. часть |
||
|
1.
2.
3.
4.
5. 6. 7. 8. 9. 10. |
Физическая культура и спорт в России. История развития волейбола в России. Сведения о строении и функциях организма человека. Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм, самоконтроль. Правила игры.
Общая и специальная подготовка. Основы техники и тактики игры. Контрольные игры и соревнования. Контрольные испытания. Экскурсии, посещение соревнований.
Всего:
|
2
1
1
1
57 63 4 2 5
136 |
2
1
1
1
1 1 1
8 |
56 62 3 2 5
128 |
Содержание
Физическая культура и спорт в России.
Физическая культура – составная часть общей культуры, одно из важнейших средств воспитания.
История развития волейбола в России.
Год рождения волейбола. Основатель игры в волейбол. Родина волейбола.
Развитие волейбола среди школьников.
Сведения о строении функциях организма человека.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Костная система и её развитие. Связочный аппарат и его функции.
Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, самоконтроль.
Общий режим дня. Гигиена сна, питания, одежды и обуви. Гигиенические требования к инвентарю и спортивной форме. Предупреждение травм при занятиях волейболом.
Правила игры в волейбол.
Правила игры в мини – волейбол.
Общая и специальная физическая подготовка.
Значение О.Ф.П. и С.Ф.П. для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития специальных физических качеств – быстроты, выносливости, ловкости, силы, гибкости. Средствами физической подготовки являются упражнения из других видов спорта и подвижные игры.
Техника и тактика игры.
Действия без мяча. Действия с мячом. Техника нападения и техника защиты.
Тактика нападения и защиты. Групповые действия. Командные действия.
Контрольные игры и соревнования.
Организация и проведение соревнований. Разбор проведённых игр. Устранение ошибок.
Контрольные испытания.
Проводятся по О.Ф.П. и С.Ф.П. В группе начальной подготовке контрольные испытания проводятся 1 раз в конце учебного года.
Экскурсии, посещение соревнований.
Однодневные туристические походы. Посещение соревнований по волейболу и другим видам спорта.
Физическая подготовка
|
№ п/п. |
Виды испытаний. |
Результат. |
|
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. |
Бег 30м. с высокого старта. Челночный бег 6×5м. Бег 92 м. с изменением направления. Прыжок в длину с места. Прыжок вверх с места толчком двух ног. Прыжок вверх с разбега толчком двух ног. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками: Сидя Стоя В прыжке с места
|
6,3 сек. 12,3 сек. 32,0 сек. 135 см. 35 см. 40 см.
4,0 м. 7,0 м. 6,0
|
Техническая подготовка
УЧЕБНО - ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
занятий групп начальной подготовки второго года обучения (11- 12 лет)
|
№ п/п.
|
Наименование темы.
|
Количество часов.
|
||
|
Всего.
|
Теорет. часть.
|
Практич. часть.
|
||
|
1. 2.
3.
4.
5. 6. 7. 8. 9.
|
Физическая культура и спорт в России. Сведения о строениях и функциях организма. Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Гигиена и врачебный контроль и самоконтроль. Правила игры в волейбол. Места занятий и инвентарь. Общая и специальная подготовка. Основы техники и тактики игры. Контрольные игры и соревнования. Контрольные испытания. Экскурсии и посещение соревнований.
Всего:
|
1 1
1
1
40 80 4 2 6
136
|
1 1
1
1
1 1
6
|
39 79 4 2 6
130
|
Содержание
Физическая культура и спорт в России.
Государственное значение физической культуры и спорта в России.
Развитие детского спорта.
Сведения о строении и функциях организма человека.
Основные сведения о сердечно – сосудистой системе и её функциях. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижность суставов. Дыхание в процессе занятий волейболом.
Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль. Режим дня и питания с учётом занятий спортом. Предупреждение спортивных травм на занятиях волейболом. Гигиенические требования к спортивной одежде и инвентарю.
Правила игры в волейбол.
Состав команды, замена игроков, костюм игрока. Упрощённые правила игры. Основы судейской терминологии и жеста.
Места занятий и инвентарь.
Инвентарь для игры в волейбол. Уход за инвентарём. Оборудование мест занятий.
Общая и специальная физическая подготовка.
Значение общей и специальной физической подготовки для развития спортсменов.
Характеристика основных средств и их значение для достижения высокого спортивно – технического мастерства.
Основы техники и тактики игры.
Характеристика основных приёмов техники: перемещения, стойки, передачи, подачи,
нападающие удары. Значение технической подготовки для роста спортивного мастерства. Понятие о тактике. Связь техники и тактики. Индивидуальные и групповые тактические действия.
Контрольные игры и соревнования.
Правила соревнований. Положение о соревнованиях. Расписание игр. Оформление хода и результата соревнований.
Контрольные испытания.
Сдача нормативов по специальной подготовке в конце учебного года.
Экскурсии, посещение соревнований.
Туристические походы по родному краю. Посещение спортивных соревнований по волейболу и другим видам спорта.
Физическая подготовка
|
№ п/п. |
Вид испытаний. |
Результат. |
|
1. 2. 3. 4. 5. 6.
7. |
Бег 30м. с высокого старта. Челночный бег 6×5м. Бег 92м. «ёлочка» Прыжки в длину с места. Прыжки вверх, отталкиваясь двумя ногами. Метание набивного мяча массой 1 кг. из – за головы двумя руками, сидя. Метание набивного мяча массой 1 кг. из – за головы двумя руками в прыжке с места. |
5,7 сек. 12,0 сек. 31,0 сек. 160 см. 40 см. 5м.
8м. |
Техническая подготовка.
|
№ п/п.
|
Виды испытаний. |
Количественный показатель. |
|
1. 2.
3. 4. 5.
6.
|
Верхняя передача на точность из зоны 3 (2) в зону 4. Передача мяча сверху двумя руками, стоя и сидя у стены. Подача верхняя прямая в пределы площадки. Приём мяча с подачи и верхняя передача в зону 3. Чередование способов передачи и приёма мяча сверху, снизу (количество серий). Нападающий удар по мячу на резиновом амортизаторе. |
4. 4.
3. 3. 6.
3. |
УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
занятий учебно-тренировочной группы первого года обучения (13-14 лет)
|
№ п/п. |
Наименование темы. |
Количество часов. |
||
|
Всего. |
Теорет. часть. |
Практич часть. |
||
|
1. 2.
3.
4.
5. 6.
7.
8. 9. 10. 11.
|
Физическая культура и спорт в России. Сведения о строении и функциях организма занимающихся. Влияние физических упражнений на организм занимающихся волейболом. Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травматизма. Основы методики обучения в волейболе. Правила соревнований, их организация и проведение. Общая и специальная физическая подготовка. Основы техники и тактики. Контрольные игры и соревнования. Контрольные испытания. Экскурсии, походы посещение соревнований.
Всего: |
1 1
1
1
1 1
28
90 4 2 6
136 |
1 1
1
1
1 1
1
1
8 |
27
89 4 2 6
128 |
Содержание
Физическая культура и спорт в России.
Государственное значение физической культуры и спорта.
Сведения о строении и функциях организма человека.
Основы пищеварения и обмена веществ
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Влияние занятий физическими упражнениями на нервную систему и обмен веществ.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма. Общие санитарно-гигиенические требования к занятиям волейболом. Личная и общественная профилактика.
Основы методики обучения волейболу.
Понятие об обучении и тренировке в волейболе. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по волейболу.
Правила соревнований, их организация и проведение.
Роль соревнований в спортивной подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Понятие о методике судейства.
Общая и специальная физическая подготовка.
Специфика средств общей и специальной подготовки. Специальная физическая подготовка в различные возрастные периоды.
Основы техники и тактики игры.
Понятие о технике. Анализ технических приёмов (на основе программы для данного года). Анализ тактических действий в нападении и защите (на основе программы для данного года).
Контрольные игры и соревнования.
Установка игрокам перед соревнованиями. Разбор проведённых игр. Характеристика команды противника. Тактический план игры.
Контрольные испытания.
Сдача контрольных нормативов по общей, специальной физической и технической подготовленности.
Экскурсии, походы, посещение соревнований.
Туристические походы. Посещение соревнований по волейболу и другим видам спорта.
Физическая подготовка
|
№ п/п. |
Вид испытаний. |
Результат. |
|
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. |
Становая сила. Бег 30м. с высокого старта. Челночный бег (6×5)м. Бег 92 м. «елочка». Прыжок в длину с места. Прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с разбега. Метание набивного мяча массой 1 кг. из-за головы двумя руками: сидя в прыжке с места |
50 кг. 4,9 сек. 11,2 сек. 28,0 сек. 170 см. 45 см.
6,0 м. 9,5 м.
|
Техническая подготовка
|
№ п/п. |
Вид испытаний. |
Количественный показатель. |
|
1.
2.
3. 4.
5. |
Верхняя передача мяча на точность из зоны 3(2) в зону 4. Подача верхняя прямая в пределы площадки.
Приём мяча с подачи и первая передача в зону 3. Чередование способов передачи и приёма мяча сверху, снизу. Нападающий удар по мячу в держателе или резиновом амортизаторе. |
4.
3.
3. 8.
3. |
УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
занятий учебно-тренировочной группы 
второго года обучения (15-16 лет)
Содержание
Физическая культура и спорт в России.
Задачи физического воспитания в России. Массовость физической культуры.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Первая помощь при травмах. Предупреждение спортивных травм при занятиях волейболом. Гигиенические требования к местам проведения занятий.
Сведения о строении и функциях организма человека.
Краткие сведения о строении человеческого организма и его функциях. Костная система и её развитие. Связочный аппарат и его функции.
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и подвижность суставов.
Правила игры в волейбол.
Состав команды. Расстановка и переход игроков. Начало игры и подачи. Перемена подачи. Удары по мячу. Переход средней линии. Выход мяча из игры. Проигрыш очка или подачи. Счёт и результат игры. Правила мини-волейбола.
Места занятий, оборудование и инвентарь.
Площадка для игры в волейбол в спортивном зале и на открытом воздухе. Сетка и мяч.
Основы методики обучения и тренировки по волейболу.
Обучение и тренировка как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств. Важность соблюдения режима для достижения высоких результатов. Применение дидактических принципов.
Общая и специальная физическая подготовка.
Методы и средства общей и специальной физической подготовки и их особенности в связи с возрастом занимающихся.
Основы техники и тактики волейбола.
Характеристика техники и тактики сильнейших юных волейболистов. Анализ технических приёмов и тактических действий на основе программы для волейбола.
Контрольные игры и соревнования.
Установка на предстоящую игру. Технический план игры команды и задания отдельным игрокам. Характеристика команды противника. Разбор проведения игры.
Общая оценка игры и действий отдельных игроков.
Инструкторская и судейская подготовка.
1.Составление комплекса упражнений по физической, технической и тактической подготовке и проведение его с группой.
2.Проведение подготовительной и основной частей занятия по начальному обучению технике игры.
3.Проведение занятий в школе по обучению навыкам игры в мини-волейбол.
4.Проведение соревнований по мини-волейболу и волейболу в школе. Выполнение обязанностей судьи, секретаря. Составление календаря игр.
Контрольные испытания.
Сдача норм по общей и специальной физической и технической подготовке.
Экскурсии, посещение соревнований.
Туристические походы. Посещение соревнований по волейболу и другим видам спорта.
Физическая подготовка
|
№ п/п. |
Вид испытаний. |
Результат. |
|
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
8. |
Становая сила. Бег 30м. с высокого старта. Челночный бег 6×5 м. Бег 92 м. «ёлочка» Прыжки в длину с места. Прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с разбега. Метание набивного мяча весом 1 кг. из-за головы двумя руками, сидя в прыжке |
95 кг. 4,8 сек. 11,1 сек. 27,8 сек. 190 см. 50 см.
6,5 м. 10,0 м.
|
Техническая подготовка
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
1. Спортивный зал и открытая спортивная площадка с твердым покрытием;
2. Оборудование и спортинвентарь:
· Сетка волейбольная – 2 шт.
· Стойка волейбольная 2 – шт.
· Скакалки – 20 шт.
· Мячи набивные (масса 1кг.) – 20 шт.
· Резиновые амортизаторы – 20 шт.
· Гантели различной массы – 20 шт.
· Мячи волейбольные – 15 шт.
· Туристические палатки – 5 шт.
· Рулетка – 2 шт.
3. Специальная литература
Литература для учителя
1. Ивойлов А.В. Волейбол – М.: Просвещение, 1974
2. Железняк Ю.Д. Техническая подготовка волейболистов.- Смоленск, 1975
3. Медицинский справочник тренера. – М.: Физкультура и спорт, 1976
4. Фидлер М. Волейбол. – М.: Просвещение, 1972
4. Физическое воспитание учащихся 5-7, 9-11классы. – М.: Просвещение, 1997
5. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. – М.: Физкультура и спорт, 1983
Литература для детей
1. Мейксон Г.Б., Шаулин В.Н., Шаулина Е.Б. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре. – М.: Просвещение, 1986
2. Твой олимпийский учебник. – М.: Физкультура и спорт, 2005
ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА ПРОГРАММЫ
|
По форме составления |
Модифицированная |
|
По видам деятельности |
Физкультурно - спортивная |
|
По образовательным областям |
Физическая культура |
|
По уровню содержания |
Учебная |
|
По форме реализации |
Групповая |
|
По способу реализации |
Алгоритмическая |
|
По широте охвата содержания деятельности |
Профильная |
|
По возрасту |
Средний и старший школьный возраст |
|
По сроку освоения |
Долгосрочная |
|
По половому признаку |
Девочки и мальчики |
|
По функциональному назначению |
Досуговая |
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 672 096 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Печерский Аркадий Павлович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
аудиоформат
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.