Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 26»
Воскресенского муниципального района Московской
области
Утверждено
Приказом № ____
от
«__»________ 2017 г.
Рабочая программа
учебного предмета «физическая культура»
(базовый уровень)
для 10 класса
Составитель
Мезенцев
А.А., учитель физической культуры
г. Воскресенск
2017 год
Рабочая программа учебного предмета
«Физическая культура» разработана на
основе нормативных правовых документов:
·
Федеральный
закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. №237-ФЗ «Об образовании
в Российской Федерации»;
·
Федеральный
государственный образовательный стандарт основного общего образования,
утвержденный приказом Министерства образования и науки РФ от 06 октября 2009 г.
№373;
·
Основная образовательная
программа основного общего образования муниципального общеобразовательного
учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 26»;
·
Федеральный
перечень учебников, рекомендованных (допущенных) Министерством образования и
науки РФ к использованию в образовательном процессе в
общеобразовательных школах.
Рабочая программа по учебному предмету «Физическая
культура» разработана на основе авторской программы В.И. Ляха, «Физическая
культура» (Рабочие программы. Физическая культура. Предметная линия учебников
М.Я. Виленнского, В.И. Ляха. - М.: Просвещение, 2014г.) к предметной линии
учебников В.И. Ляха (Физическая культура: 5 класс: учебник для
общеобразовательных учреждений /Под ред. М. Я. Виленского - М.: Просвещение,
2014). Содержание программы соответствует авторской без внесения
изменений.
Место учебного предмета в учебном
плане
В соответствии с учебным
планом МОУ «СОШ № 26» на 2017-18 учебный год на изучение учебного предмета
«Физическая культура» в 10 классе отводится 102 часа в год, из расчета 3 часа в
неделю при 34 учебных неделях.
Программный
материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит
материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный
компонент (кроссовая подготовка заменяется лыжной). Базовая часть выполняет
обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная
часть включает в себя программный материал по спортивным играм на основе
баскетбола и волейбола. Программный материал усложняется по разделам каждый год
за счёт увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных.
Изучение
физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования
направлено на достижение следующих целей:
- развитие
физических качеств и способностей, совершенствование функциональных
возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
- воспитание
бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях
физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
- овладение
технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания,
обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими
упражнениями и базовыми видами спорта;
- освоение системы
знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании
здорового образа жизни и социальных ориентаций.
Задачи физического воспитания учащихся
10-11 классов направлены:
- на содействие
гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические
упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления
здоровья, противостояние стрессам:
- расширение
двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и
формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
- дальнейшее
развитие координационных и кондиционных способностей;
- формирование
знаний о закономерности двигательной активности, спортивной тренировки,
значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;
- углублённое
представление об основных видах спорта;
- закрепление
потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием
любимым видом спорта в свободное время;
- формирование
адекватной оценки собственных физических возможностей, содействие развитию
психических процессов и обучению психической саморегуляции.
Программа состоит из разделов:
-основы знаний о
физической культуре (социокультурные основы, психолого-педагогические основы,
медико-биологические основы, приёмы саморегуляции);
- спортивные игры;
- гимнастика;
- лёгкая атлетика;
- лыжная
подготовка.
Планируемые предметные
результаты освоения учебного предмета
«Физическая культура».
Распределение
учебного времени прохождения программного
материала по физической культуре (10 класс)
|
№
п/п
|
Вид программного материала
|
Кол-во часов
|
|
|
Класс
|
10 (ю)
|
10 (д)
|
|
1
|
Основы знаний по
физической культуре
|
В процессе урока
|
|
2
|
Спортивные игры
|
39
|
39
|
|
3
|
Гимнастика с
элементами акробатике
|
18
|
18
|
|
4
|
Легкая атлетика
|
30
|
30
|
|
5
|
Лыжная подготовка
|
15
|
15
|
|
|
Итого:
|
102
|
102
|
Основы знаний о
физической культуре (в процессе урока).
Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры
личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности:
укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового
образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.
Психолого-педагогические
основы. Способы индивидуальной организации,
планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время
занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления
комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания.
Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.
Медико-биологические основы. Роль физической
культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы
организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм
занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности,
самочувствия и показателей здоровья.
Гимнастика (18 ч). Основы биомеханики
гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений.
Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при
занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
Строевые упражнения. Акробатика. Лазание по канату (юноши). Подтягивание на
высокой и низкой перекладине. Опорный прыжок. Упражнения на гимнастическом
бревне (девушки).
|
3№ п/п
|
Содержание урока
|
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках
гимнастики. Строевая подготовка. Комплекс упражнений в парах. Повторение
упражнений 8-9 классов.
|
|
2
|
Влияние физических упражнений на состояние
здоровья. Строевая подготовка Повторение упражнений 8-9 классов. Пресс.
|
|
3
|
Строевая подготовка. Повторение упражнений
8-9 классов.Силовая подготовка.
|
|
4
|
Строевая подготовка. Повторение упражнений
8-9 классов.Упражнения на развитие гибкости.
|
|
5
|
Повторение упражнений 8-9классов. Метание
набивного мяча сидя из-за головы.
|
|
6
|
Повторение упражнений 8-9классов.Пресс за
30с.
|
|
7
|
Соединение из 4-5 элементов. Кувырки в
парах. Пресс за 30с.(учет).
|
|
8
|
Соединение из 4-5 элементов. Кувырки в
парах. Упражнения с набивными мячами.
|
|
9
|
Соединение из 4-5 элементов(учет). Кувырки в
парах(учет). Упражнения на гибкость.
|
|
10
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках
гимнастики. Строевая подготовка. Комплекс упражнений в парах.
|
|
11
|
Круговая тренировка(сила). Опорный прыжок
через коня в длину ноги врозь.
|
|
12
|
Круговая тренировка(гибкость ). Опорный
прыжок через коня в длину ноги врозь.
|
|
13
|
Круговая тренировка(силовая выносливость).
Опорный прыжок через коня в длину ноги врозь.
|
|
14
|
Соединение из 3-4 элементов. . Канат на
скорость.
|
|
15
|
Канат на скорость. Соединение из 3-4 элементов.
|
|
16
|
Соединение из 3-4 элементов. Упражнения на
силу.
|
|
17
|
Соединение из 3-4элементов(учет). Упражнения
на силу.
|
|
18
|
Упражнения на гибкость. Прыжки через
скакалку. Гимнастическая полоса препятствий.
|
|
|
|
Лёгкая атлетика (30 ч). Основы биомеханики
легкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных
качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности. Самоконтроль.
Низкий старт и стартовый разгон. Спринтерский бег (30 и 100м). Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Челночный бег 10х10м. Бег на
средние и длинные дистанции. Метание гранаты на дальность. Прыжки: в длину с
места, в высоту с разбега. Кроссовая подготовка.
|
3№ п/п
|
Содержание урока
|
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках
легкой атлетики и кроссовой подготовки. Бег с ускорением 30,60м. Медленный
бег до 2мин.
|
|
2
|
Первая медицинская помощь при травмах.
Низкий старт, стартовый разгон, бег 100,200м. Бег до 5мин.
|
|
3
|
Низкий старт, стартовый разгон, бег 100м.
(учет). Линейные эстафеты. Бег до 6мин.
|
|
4
|
Серия прыжковых упражнений. Прыжок в длину с
места. Бег до 6мин.
|
|
5
|
Прыжок в длину с места (учет). Челночный бег
10*10. Отжимания.
|
|
6
|
Прыжок в длину с разбега способом «Согнув
ноги». Челночный бег 10*10(учет). Бег до 6мин.
|
|
7
|
Прыжок в длину с разбега способом «Согнув
ноги»(учет). Прыжки через скакалку. Спортивные игры.
|
|
8
|
Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки.
Скоростно-силовая подготовка. Бег 3000м.
|
|
9
|
Эстафетный бег. Передача эстафетной
палочки(учет).Эстафеты по кругу. Бег до 10мин.
|
|
10
|
Бег 3000м.(учет). Спортивные игры.
|
|
11
|
Метание гранаты 700г. с разбега. Бег 7мин.
|
|
12
|
Метание гранаты 700г. с разбега. Бег 400 м.
ОФП(сила). Бег 8мин.
|
|
13
|
Метание гранаты 700г. с разбега. Бег 800м.
ОФП(скорость).
|
|
14
|
Метание гранаты 700г. с разбега.
ОФП(выносливость).
|
|
15
|
Метание гранаты 700г. с разбега(учет).
Спортивные игры.
|
|
16
|
Инструктаж
по технике безопасности на уроках легкой атлетики и кроссовой подготовки.
Прыжки в длину с места. Бег 5 мин.
|
|
17
|
Прыжок
в высоту способом «Ножницы». Переменный бег.
|
|
18
|
Прыжок
в высоту способом «Ножницы». Прыжки через скакалку. Пресс.
|
|
19
|
Прыжок
в высоту способом «Ножницы» (учет). Спортивные игры.
|
|
20
|
Планирование
и контроль индивидуальных физических нагрузок. Бег 100м.(учет). Серия
прыжковых упражнений. Переменный бег.
|
|
21
|
Бег
200,400м. свободный старт. Прыжок в длину с места(учет). Бег до5мин.
|
|
22
|
|
|
23
|
Бег
400м(учет). Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки.
|
|
24
|
Эстафетный
бег. Передача эстафетной палочки. Бег 3000 м.
|
|
25
|
Бег
3000 м (учет).
|
|
26
|
Эстафетный
бег. Передача эстафетной палочки(учет). Бег 800м.Прыжок в длину способом
«Согнув ноги». Спортивные игры.
|
|
27
|
Метание
гранаты 500 г. с разбега. Прыжок в длину способом «Согнув ноги». Бег 800 м
(учет).
|
|
28
|
Метание
гранаты 700г. с разбега Прыжок в длину способом «Согнув ноги» (учет).
Спортивные игры.
|
|
29
|
Метание
гранаты 700г. с разбега (учет). Линейные эстафеты. Спортивные игры.
|
|
30
|
Бег
100 м. Серия прыжковых упражнений. Переменный бег. Спортивные игры.
|
Лыжная подготовка (15 ч). Попеременный
четырёхшажный ход. Переходы с одного лыжного хода на другой. Спуски, подъёмы,
торможение. Коньковые ходы. Прохождение учебных дистанций с чередованием лыжных
ходов (протяжённость дистанций регулируется учителем).
|
3№ п/п
|
Содержание урока
|
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках
лыжной подготовки. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
|
2
|
Олимпийское движение в мире. Попеременный
двухшажный ход(учет). Прохождение дистанции 1 км.
|
|
3
|
Одновременный двухшажный ход. Прохождение
дистанции 2км.
|
|
4
|
Одновременный двухшажный ход(учет).
Прохождение дистанции 2км.
|
|
5
|
Одновременный одношажный ход. Гонка на
2км.(учет).
|
|
6
|
Одновременный одношажный ход(учет).
Прохождение дистанции 3км.
|
|
7
|
Одновременный бесшажный ход. Прохождение
дистанции 4км.
|
|
8
|
Одновременный бесшажный ход(учет).
Прохождение дистанции 4км.
|
|
9
|
Одновременный бесшажный ход(учет).
Прохождение дистанции 4км.
|
|
10
|
Попеременный четырехшажный ход(учет).
Прохождение дистанции 5км.
|
|
11
|
Переход с одновременного на попеременный
ход. Гонка на 3км.
|
|
12
|
Переход с одновременного на попеременный
ход(учет). Прохождение дистанции 6км.
|
|
13
|
Спуски, торможения в разных стойках. Гонка
на 5км.
|
|
14
|
Спуски, торможения в разных стойках(учет). Прохождение
на скорость повторных отрезков 30,50м.
|
|
15
|
Повороты, подъемы. Прохождение дистанции
6км.
|
Баскетбол (24 ч). Терминология баскетбола.
Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей,
психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила
игры. Техника безопасности. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль
и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом. Совершенствование технических
действий. Тактические действия игроков в нападении и защите. Учебно-тренировочные
игры.
|
3№ п/п
|
Содержание урока
|
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности при
проведении подвижных и спортивных игр. Ловля отскока от щита, ведение до
другого кольца, бросок по кольцу.
|
|
2
|
ОРУ в движении, на месте. Ловля отскока от щита,
ведение до другого кольца, бросок по кольцу. Игра.
|
|
3
|
ОРУ в движении, на месте. Броски по кольцу
после ведения. Игра.
|
|
4
|
Передача одной рукой в движении. ОФП(сила).
Игра.
|
|
5
|
Броски по кольцу после передачи.
ОФП(скоростно-силовые качества). Эстафеты с передачами.
|
|
6
|
Передача двумя руками от пола в
движении.ОФП(выносливость).Игра.
|
|
7
|
Броски по кольцу с разных точек. ОФП(сила).
Игра.
|
|
8
|
Броски по кольцу после передачи. ОФП (скоростно-силовые
качества). Эстафеты с передачами.
|
|
9
|
ОРУ в движении, на месте. Броски по кольцу
после ведения. Игра.
|
|
10
|
Действие игрока в защите. Круговая
тренировка (силовая выносливость). Учебно-тренировочные игры.
|
|
11
|
Действие игрока в нападении. Круговая
тренировка (сила). Учебно-тренировочные игры.
|
|
12
|
Учебно-тренировочные игры.
|
|
13
|
Встречная эстафета. Взаимодействие игроков
в нападении. Учебно-тренировочные игры.
|
|
14
|
Взаимодействие игроков в защите. Эстафеты с
мячами. Встречная эстафета.
|
|
15
|
Челночный бег 10*10. Упражнения с мячами.
Учебно-тренировочные игры.
|
|
16
|
Инструктаж по технике безопасности при
проведении подвижных и спортивных игр. Различные передачи в движении.
Стритбол.
|
|
17
|
Зонная защита, тактические действия игроков.
Броски по кольцу в прыжке. Игра.
|
|
18
|
Передачи в движении, атака на кольцо в
парах, тройках. ОФП(сила).
|
|
19
|
Передачи в движении, атака на кольцо в
парах, тройках. ОФП(скоростные качества). Игра.
|
|
20
|
Челночный бег 10*10. Упражнения с мячами.
Игра.
|
|
21
|
Зонная защита, тактические действия игроков.
Упражнения с набивными мячами.
|
|
22
|
Зонная защита, тактические действия игроков.
Броски по кольцу в прыжке. Игра.
|
|
23
|
Баскетбол 5*5, 4*4.
|
|
24
|
Баскетбол 5*5, 4*4.
|
Волейбол (15ч). Терминология волейбола.
Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей,
психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила
игры. Техника безопасности. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль
и дозирование нагрузки при занятиях волейболом. Передачи, приёмы, подачи мяча.
Тактические действия игроков в нападении и защите. Учебно-тренировочные игры.
|
3№п/п
|
Содержание урока
|
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности при
проведении подвижных и спортивных игр. Верхняя передача. Игра.
|
|
2
|
Характеристика физических качеств человека.
Средства их развития. Верхняя передача в движении на сетку. Игра.
|
|
3
|
Физические качества человека. Нагрузка.
Величина нагрузки. Приемы мяча, передача в зону. Учебная игра.
|
|
4
|
Прием мяча снизу, верхняя передача партнеру.
Прыжковая подготовка.
|
|
5
|
Передача мяча в определенную зону после
подачи. Упражнения с отягощением. Игра.
|
|
6
|
Прием мяча и передача его в определенную
зону. Эстафеты с передачами.
|
|
7
|
Упражнения на развитие силы. Нападающий
удар. Метание набивного мяча сидя из-за головы.
|
|
8
|
Нападающий удар. Учебно-тренировочная игра.
|
|
9
|
Нападающий удар. (Учет). Учебно-тренировочная
игра.
|
|
10
|
Нижняя прямая подача. Серия прыжковых
упражнений.
|
|
11
|
Нижняя прямая подача в зоны.
Учебно-тренировочная игра.
|
|
12
|
Верхняя прямая подача. Учебно-тренировочная
игра по заданию. Пресс.
|
|
13
|
Верхняя прямая подача. Тактические действия
в защите. Эстафеты с передачами.
|
|
14
|
Тактические действия в нападении.
Учебно-тренировочная игра по заданию.
|
|
15
|
Тактические действия в защите, нападении. Учебно-тренировочная
игра по заданию.
|
Требования к уровню усвоения учебной образовательной программы
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик 10
класса должен:
Знать/понимать
- о влиянии оздоровительных систем физического воспитания на укрепление
здоровья, увеличение продолжительности жизни, о профилактике профессиональных
заболеваний;
- способы контроля
и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы
планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной
целевой направленности;
Уметь
- выполнять индивидуально
подобранные комплексы упражнений;
- выполнять
простейшие приёмы самомассажа;
- преодолевать
искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных
способов передвижения;
- выполнять приёмы
страховки и самостраховки;
- осуществлять
творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
Демонстрировать и использовать приобретённые знания и умения в
практической деятельности и повседневной жизни для:
- повышения
работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
- подготовки к
профессиональной деятельности и службе в Вооружённых силах Российской
Федерации;
- организации и
проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в
массовых спортивных соревнованиях;
- активной творческой
деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Учащиеся должны уметь демонстрировать:
|
Физические
способности
|
Физические
упражнения
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Скоростные
|
Бег 100м/с
|
15,5
|
17,8
|
|
Бег 30 м/с
|
5,2
|
5,5
|
|
Силовые
|
Прыжок в длину с
места, см
|
195
|
170
|
|
Подтягивание в
висе на высокой перекладине, кол-во раз
|
8
|
-
|
|
Подтягивание из
виса лёжа на низкой перекладине, кол-во раз
|
-
|
14
|
|
К выносливости
|
Бег 2000м
|
-
|
12,40
|
|
Бег 3000м
|
17,00
|
-
|
Подготовительная медицинская группа.
К
этой группе относятся дети, имеющие незначительные
(преимущественно-функционального характера) отклонения в состоянии здоровья и
физического развития. Занятия проводятся с ними по учебным программам. Но
обязательным условием работы с этой группой занимающихся является постепенность
в усвоении предусмотренных двигательных действий. Освобождаются они лишь от тех
упражнений, которые могут усугубить имеющиеся функциональные или органические
нарушения, и от высоких нагрузок. С этими детьми следует проводить
дополнительные занятия, стимулировать самостоятельную работу с целью повышения
уровня их физического развития. При улучшении состояния здоровья и физического
развития учащиеся, занимающиеся в подготовительной группе, по разрешению врача
могут быть переведены в основную группу. Учащиеся основной и подготовительной
медицинской группы занимаются вместе.
Планируемые
результаты
В
результате освоения программного материала по физической культуре учащиеся 10
классов подготовительной группы должны иметь представление:
- о факторах
положительного влияния физической культуры на развитие личностных качеств
человека, его физическое, психическое и нравственное развитие;
- о планирование
индивидуальных занятий корригирующей и оздоровительной направленности и по общефизической
подготовке.
Ученики
научатся:
- выполнять приемы
гигиенической (оздоровительной) гимнастики;
- отбирать и
составлять в определенной последовательности упражнения для индивидуальных
занятий оздоровительной физической культурой с учетом состояния здоровья и
самочувствия;
- оказывать
практическую помощь сверстникам при освоении новых двигательных действий и
упражнений при измерении показателей физического развития и физической
подготовленности;
Ученики получат возможность научиться:
- выполнять
акробатическую комбинацию;
- выполнять
композицию оздоровительной гимнастики;
- выполнять
технические действия и приемы в избранном виде спорта;
- устно отвечать по
теме данной в программном материале;
- составлять и
отвечать на вопросы по программному материалу.
- оказывать помощь
учителю в проведении уроков, спортивных мероприятий.
Специальная медицинская группа.
Учащиеся
специальной медицинской группы (СМГ) занимаются физической культурой отдельно
от остальных школьников по специальной программе. Поэтому в сетку учебного
расписания общеобразовательного учреждения включаются уроки физической культуры
для этого контингента школьников. Из учащихся СМГ формируются три учебные
группы: первая группа-7-11 лет, вторая группа-12-14 лет и третья группа-15-17
лет. Если такой СМГ в школе не сформировано, тогда учащиеся, отнесенные к СМГ,
обязаны посещать занятия по ЛФК при детской поликлинике, а в школу принести
справку с рекомендациями.
Уроки
физической культуры для учащихся СМГ планируются после основных занятий из
расчета два раза в неделю. Кроме того, учащиеся СМГ посещают уроки физической
культуры для остальных школьников. На этих занятиях они выполняют
преимущественно упражнения корригирующей и дыхательной гимнастики (специально разученные
комплексы с методистом ЛФК при поликлинике), лечебной физической культуры, а
также двигательные действия на повторение и закрепление материала, освоенного
на уроках в специальных медицинских группах.
Основной формой занятий по физической культуре с учащимися СМГ являются уроки
физической культуры.
Планируемые
результаты
В
результате освоения программного материала по физической культуре учащиеся 10
классов СМГ должны иметь представление:
- о факторах
положительного влияния физической культуры на развитие личностных качеств
человека, его физическое, психическое и нравственное развитие;
- о планирование
индивидуальных занятий корригирующей и оздоровительной направленности и по
общефизической подготовке.
Ученики
научатся:
- выполнять приемы
гигиенической (оздоровительной) гимнастики;
- отбирать и
составлять в определенной последовательности упражнения для индивидуальных
занятий оздоровительной физической культурой с учетом состояния здоровья и
самочувствия;
- оказывать
практическую помощь сверстникам при освоении новых двигательных действий и
упражнений при измерении показателей физического развития и физической
подготовленности;
Ученики получат возможность научиться:
- выполнять
акробатическую комбинацию;
- выполнять композицию
оздоровительной гимнастики;
- выполнять
технические действия и приемы в избранном виде спорта;
- устно отвечать по
теме данной в программном материале;
- составлять и
отвечать на вопросы по программному материалу.
- оказывать помощь
учителю в проведении уроков, спортивных мероприятий.
Демонстрировать физическую подготовленность по годовому приросту в
развитии основных физических качеств в следующих контрольных упражнениях:
- гибкость – из
положения сидя наклон вперед (касание руками носков ног);
- быстрота –
скорость простой реакции (тест падающей линейки, см);
- выносливость –
бег в спокойном темпе без учета времени или ходьба в быстром темпе;
- сила (по выбору)
– прыжок в длину с места, бросок набивного мяча из положения сидя на полу.
Внедрение
комплекса «ГТО»
Согласно приказа министерства
образования Московской области от 26.05.2015г. № 2758 при реализации
Регионального базисного учебного плана необходимо использовать развитие системы
повышения уровня физической подготовленности обучающихся путем внедрения
Всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в
образовательную деятельность.
|
№/п
|
Виды испытаний
(тесты)
|
Возраст
16-17 лет
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
бронза
|
серебро
|
золото
|
бронза
|
серебро
|
золото
|
|
Обязательные
испытания (тесты)
|
|
1
|
Бег 100м (сек)
|
14.6
|
14.3
|
13.8
|
18.00
|
17.6
|
16.3
|
|
2
|
Кросс 2
км
|
9.20
|
8.50
|
7.50
|
11.50
|
11.20
|
9.50
|
|
Или 3
км
|
15.10
|
14.40
|
13.10
|
|
|
|
|
3
|
Подтягивание (на высокой перекладине
|
8
|
10
|
13
|
|
|
|
|
или рывок гири (кол-во раз)
|
15
|
25
|
35
|
|
Подтягивание на низкой перекладине
|
|
|
|
11
|
13
|
19
|
|
Отжимание от пола
|
|
|
|
9
|
10
|
16
|
|
4
|
Наклон вперед стоя на полу с прямыми ногами
|
+6
|
+8
|
+13
|
+7
|
+9
|
+16
|
|
Испытания
(тесты) по выбору
|
|
5
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
(см)
|
200
|
210
|
230
|
160
|
170
|
185
|
|
Или прыжок в длину с разбега (см)
|
360
|
380
|
440
|
310
|
320
|
360
|
|
6
|
Метание гранаты700-500гр (м)
|
27
|
32
|
38
|
13
|
17
|
21
|
|
7
|
Поднимание туловища из положения лежа на
спине (кол-во раз 1 мин.)
|
30
|
40
|
50
|
20
|
30
|
40
|
|
8
|
Бег на лыжах на 3
км (мин., сек.)
|
|
|
|
19.15
|
18.45
|
17.30
|
|
Или 5
км
|
25.40
|
25.00
|
23.40
|
|
|
|
|
или смешанное передвижение на 3
км по пересеченной местности
|
|
Без учета времени
|
|
или смешанное передвижение на 5
км по пересеченной местности
|
Без учета времени
|
|
|
9
|
Плавание без учета времени 50
м
|
Без учета времени
|
0.41
|
Без учета времени
|
1.10
|
|
10
|
Стрельба из пневматической винтовки из
положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10м
(очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя
или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10
м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
11
|
Туристический поход с проверкой
туристических навыков
|
Туристический поход на дистанцию 10
км
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Календарно- тематическое планирование
по физической культуре
на 2017 – 2018 учебный год ( 10 класс ).
|
№
урока
|
№
урока
в
разделе, теме
|
Тема
урока
|
Плановые
сроки изучения учебного материала
|
Скорректиро-ванные
сроки изучения учебного материала
|
|
Легкая атлетика (15 часов).
|
|
1
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках
легкой атлетики и кроссовой подготовки. Бег с ускорением 30,60м. Медленный
бег до 2мин.
|
04.09. – 09.09.2017
|
|
|
2
|
2
|
Первая медицинская помощь при травмах.
Низкий старт, стартовый разгон, бег 100,200м. Бег до 5мин.
|
|
|
3
|
3
|
Низкий старт, стартовый разгон, бег 100м.
(учет). Линейные эстафеты. Бег до 6мин.
|
|
|
4
|
4
|
Серия прыжковых упражнений. Прыжок в длину с
места. Бег до 6мин.
|
11.09. – 16.09.2017
|
|
|
5
|
5
|
Прыжок в длину с места (учет). Челночный бег
10*10. Отжимания.
|
|
|
6
|
6
|
Прыжок в длину с разбега способом «Согнув
ноги». Челночный бег 10*10(учет). Бег до 6мин.
|
|
|
7
|
7
|
Прыжок в длину с разбега способом «Согнув
ноги»(учет). Прыжки через скакалку. Спортивные игры.
|
18.09. – 23.09.2017
|
|
|
8
|
8
|
Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки.
Скоростно-силовая подготовка. Бег 3000м.
|
|
|
9
|
9
|
Эстафетный бег. Передача эстафетной
палочки(учет).Эстафеты по кругу. Бег до 10мин.
|
|
|
10
|
10
|
Бег 3000м.(учет). Спортивные игры.
|
25.09. – 30.09.2017
|
|
|
11
|
11
|
Метание гранаты 700г. с разбега. Бег 7мин.
|
|
|
12
|
12
|
Метание гранаты 700г. с разбега. Бег 400 м.
ОФП(сила). Бег 8мин.
|
|
|
13
|
13
|
Метание гранаты 700г. с разбега. Бег 800м.
ОФП(скорость).
|
02.10. –
07.10.2017
|
|
|
14
|
14
|
Метание гранаты 700г. с разбега.
ОФП(выносливость).
|
|
|
15
|
15
|
Метание гранаты 700г. с разбега(учет).
Спортивные игры.
|
|
|
Баскетбол (15 часов).
|
|
16
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности при
проведении подвижных и спортивных игр. Ловля отскока от щита, ведение до
другого кольца, бросок по кольцу.
|
09.10. –
11.10.2017
|
|
|
17
|
2
|
ОРУ в движении, на месте. Ловля отскока от
щита, ведение до другого кольца, бросок по кольцу. Игра.
|
|
|
18
|
3
|
ОРУ в движении, на месте. Броски по кольцу
после ведения. Игра.
|
16.10. –
21.10.2017
|
|
|
19
|
4
|
Передача одной рукой в движении. ОФП(сила).
Игра.
|
|
|
20
|
5
|
Броски по кольцу после передачи.
ОФП(скоростно-силовые качества). Эстафеты с передачами.
|
|
|
21
|
6
|
Передача двумя руками от пола в
движении.ОФП(выносливость).Игра.
|
23.10. –
28.10.2017
|
|
|
22
|
7
|
Броски по кольцу с разных точек. ОФП(сила).
Игра.
|
|
|
23
|
8
|
Броски по кольцу после передачи. ОФП (скоростно-силовые
качества). Эстафеты с передачами.
|
|
|
24
|
9
|
ОРУ в движении, на месте. Броски по кольцу
после ведения. Игра.
|
30.10. –
03.11.2017
|
|
|
25
|
10
|
Действие игрока в защите. Круговая
тренировка (силовая выносливость). Учебно-тренировочные игры.
|
|
|
26
|
11
|
Действие игрока в нападении. Круговая
тренировка (сила). Учебно-тренировочные игры.
|
|
|
27
|
12
|
Учебно-тренировочные игры.
|
07.11. –
11.11.2017
|
|
|
28
|
13
|
Встречная эстафета. Взаимодействие игроков
в нападении. Учебно-тренировочные игры.
|
|
|
29
|
14
|
Взаимодействие игроков в защите. Эстафеты с
мячами. Встречная эстафета.
|
13.11. –
18.11.2017
|
|
|
30
|
15
|
Челночный бег 10*10. Упражнения с мячами.
Учебно-тренировочные игры.
|
|
|
Гимнастика ( 9 часов).
|
|
31
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках
гимнастики. Строевая подготовка. Комплекс упражнений в парах. Повторение
упражнений 8-9 классов.
|
13.11. –
18.11.2017
|
|
|
32
|
2
|
Влияние физических упражнений на состояние
здоровья. Строевая подготовка Повторение упражнений 8-9 классов. Пресс.
|
27.11. –
02.12.2017
|
|
|
33
|
3
|
Строевая подготовка. Повторение упражнений
8-9 классов.Силовая подготовка.
|
|
|
34
|
4
|
Строевая подготовка. Повторение упражнений
8-9 классов.Упражнения на развитие гибкости.
|
|
|
35
|
5
|
Повторение упражнений 8-9классов. Метание
набивного мяча сидя из-за головы.
|
04.12. –
09.12.2017
|
|
|
36
|
6
|
Повторение упражнений 8-9классов.Пресс за
30с.
|
|
|
37
|
7
|
Соединение из 4-5 элементов. Кувырки в
парах. Пресс за 30с.(учет).
|
|
|
38
|
8
|
Соединение из 4-5 элементов. Кувырки в
парах. Упражнения с набивными мячами.
|
11.12. –
16.12.2017
|
|
|
39
|
9
|
Соединение из 4-5 элементов(учет). Кувырки в
парах(учет). Упражнения на гибкость.
|
|
|
Лыжная подготовка (15 часов).
|
|
40
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках
лыжной подготовки. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.
|
11.12. –
16.12.2017
|
|
|
41
|
2
|
Олимпийское движение в мире. Попеременный
двухшажный ход(учет). Прохождение дистанции 1 км.
|
18.12. –
23.12.2017
|
|
|
42
|
3
|
Одновременный двухшажный ход. Прохождение
дистанции 2км.
|
|
|
43
|
4
|
Одновременный двухшажный ход(учет).
Прохождение дистанции 2км.
|
|
|
44
|
5
|
Одновременный одношажный ход. Гонка на 2км.(учет).
|
25.12. –
30.12.2017
|
|
|
45
|
6
|
Одновременный одношажный ход(учет).
Прохождение дистанции 3км.
|
|
|
46
|
7
|
Одновременный бесшажный ход. Прохождение
дистанции 4км.
|
|
|
47
|
8
|
Одновременный бесшажный ход(учет).
Прохождение дистанции 4км.
|
09.01. –
13.01.2017
|
|
|
48
|
9
|
Одновременный бесшажный ход(учет).
Прохождение дистанции 4км.
|
|
|
49
|
10
|
Попеременный четырехшажный ход(учет).
Прохождение дистанции 5км.
|
|
|
50
|
11
|
Переход с одновременного на попеременный
ход. Гонка на 3км.
|
15.01. –
20.01.2018
|
|
|
51
|
12
|
Переход с одновременного на попеременный
ход(учет). Прохождение дистанции 6км.
|
|
|
52
|
13
|
Спуски, торможения в разных стойках. Гонка
на 5км.
|
|
|
53
|
14
|
Спуски, торможения в разных стойках(учет).
Прохождение на скорость повторных отрезков 30,50м.
|
22.01. –
27.01.2018
|
|
|
54
|
15
|
Повороты, подъемы. Прохождение дистанции
6км.
|
|
|
Волейбол (15 часов).
|
|
55
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности при
проведении подвижных и спортивных игр. Верхняя передача. Игра.
|
29.01. –
03.02.2018
|
|
|
56
|
2
|
Характеристика физических качеств человека.
Средства их развития. Верхняя передача в движении на сетку. Игра.
|
|
|
57
|
3
|
Физические качества человека. Нагрузка.
Величина нагрузки. Приемы мяча, передача в зону. Учебная игра.
|
|
|
58
|
4
|
Прием мяча снизу, верхняя передача партнеру.
Прыжковая подготовка.
|
05.02. –
10.02.2018
|
|
|
59
|
5
|
Передача мяча в определенную зону после подачи.
Упражнения с отягощением. Игра.
|
|
|
60
|
6
|
Прием мяча и передача его в определенную
зону. Эстафеты с передачами.
|
|
|
61
|
7
|
Упражнения на развитие силы. Нападающий
удар. Метание набивного мяча сидя из-за головы.
|
12.02. –
17.02.2018
|
|
|
62
|
8
|
Нападающий удар. Учебно-тренировочная игра.
|
|
|
63
|
9
|
Нападающий удар. (Учет).
Учебно-тренировочная игра.
|
|
|
64
|
10
|
Нижняя прямая подача. Серия прыжковых
упражнений.
|
19.02. –
21.02.2018
|
|
|
65
|
11
|
Нижняя прямая подача в зоны.
Учебно-тренировочная игра.
|
|
|
66
|
12
|
Верхняя прямая подача. Учебно-тренировочная
игра по заданию. Пресс.
|
26.02. –
03.03.2018
|
|
|
67
|
13
|
Верхняя прямая подача. Тактические действия
в защите. Эстафеты с передачами.
|
|
|
68
|
14
|
Тактические действия в нападении.
Учебно-тренировочная игра по заданию.
|
|
|
69
|
15
|
Тактические действия в защите, нападении. Учебно-тренировочная
игра по заданию.
|
05.03. –
07.03.2018
|
|
|
Гимнастика ( 9 часов).
|
|
70
|
10
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках
гимнастики. Строевая подготовка. Комплекс упражнений в парах.
|
05.03. –
07.03.2018
|
|
|
71
|
11
|
Круговая тренировка(сила). Опорный прыжок
через коня в длину ноги врозь.
|
12.03. –
17.03.2018
|
|
|
72
|
12
|
Круговая тренировка(гибкость ). Опорный
прыжок через коня в длину ноги врозь.
|
|
|
73
|
13
|
Круговая тренировка(силовая выносливость).
Опорный прыжок через коня в длину ноги врозь.
|
|
|
74
|
14
|
Соединение из 3-4 элементов. . Канат на
скорость.
|
19.03. –
24.03.2018
|
|
|
75
|
15
|
Канат на скорость. Соединение из 3-4 элементов.
|
|
|
76
|
16
|
Соединение из 3-4 элементов. Упражнения на
силу.
|
|
|
77
|
17
|
Соединение из 3-4элементов(учет). Упражнения
на силу.
|
26.03. –
31.03.2018
|
|
|
78
|
18
|
Упражнения на гибкость. Прыжки через
скакалку. Гимнастическая полоса препятствий.
|
|
|
Легкая атлетика (15 часов).
|
|
79
|
16
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках
легкой атлетики и кроссовой подготовки. Прыжки в длину с места. Бег 5 мин.
|
26.03. –
31.03.2018
|
|
|
80
|
17
|
Прыжок в высоту способом «Ножницы».
Переменный бег.
|
02.04. –
07.04.2018
|
|
|
81
|
18
|
Прыжок в высоту способом «Ножницы». Прыжки
через скакалку. Пресс.
|
|
|
82
|
19
|
Прыжок в высоту способом «Ножницы» (учет).
Спортивные игры.
|
|
|
83
|
20
|
Планирование и контроль индивидуальных
физических нагрузок. Бег 100м.(учет). Серия прыжковых упражнений.
Переменный бег.
|
16.04. –
21.04.2018
|
|
|
84
|
21
|
Бег 200,400м. свободный старт. Прыжок в
длину с места(учет). Бег до5мин.
|
|
|
85
|
22
|
Бег 400м(учет). Эстафетный бег. Передача
эстафетной палочки.
|
|
|
86
|
23
|
Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки.
Бег 3000 м.
|
23.04. –
28.04.2018
|
|
|
87
|
24
|
Бег 3000 м (учет).
|
|
|
88
|
25
|
Эстафетный бег. Передача эстафетной
палочки(учет). Бег 800м.Прыжок в длину способом «Согнув ноги». Спортивные
игры.
|
|
|
89
|
26
|
Метание гранаты 500 г. с разбега. Прыжок в
длину способом «Согнув ноги». Бег 800 м (учет).
|
03.05. –
05.05.2018
|
|
|
90
|
27
|
Метание гранаты 700г. с разбега Прыжок в
длину способом «Согнув ноги» (учет). Спортивные игры.
|
|
|
91
|
28
|
Метание гранаты 700г. с разбега (учет).
Линейные эстафеты. Спортивные игры.
|
07.05. –
12.05.2018
|
|
|
92
|
29
|
Бег 100 м. Серия прыжковых упражнений.
Переменный бег. Спортивные игры.
|
|
|
93
|
30
|
Бег 100 м. (учет). Спортивные игры.
|
|
|
Баскетбол (9 часов)
|
|
94
|
16
|
Инструктаж по технике безопасности при
проведении подвижных и спортивных игр. Различные передачи в движении.
Стритбол.
|
14.05. –
19.05.2018
|
|
|
95
|
17
|
Зонная защита, тактические действия игроков.
Броски по кольцу в прыжке. Игра.
|
|
|
96
|
18
|
Передачи в движении, атака на кольцо в
парах, тройках. ОФП(сила).
|
|
|
97
|
19
|
Передачи в движении, атака на кольцо в
парах, тройках. ОФП(скоростные качества). Игра.
|
|
|
98
|
20
|
Челночный бег 10*10. Упражнения с мячами.
Игра.
|
21.05. –
25.05.2018
|
|
|
99
|
21
|
Зонная защита, тактические действия игроков.
Упражнения с набивными мячами.
|
|
|
100
|
22
|
Зонная защита, тактические действия игроков.
Броски по кольцу в прыжке. Игра.
|
|
|
101
|
23
|
Баскетбол 5*5, 4*4.
|
|
|
102
|
24
|
Баскетбол 5*5, 4*4.
|
|
|
Итого
|
Часов
|
|
|
|
по программе
|
102
|
|
|
выполнено
|
|
|
СОГЛАСОВАНО
Зам. директора по УВР
____________ / Калугина С.В. /
« » августа 2017 г.
СОГЛАСОВАНО
на заседании ШМО, рекомендовано к утвердждению
протокол № ___ от « » августа 2017 г.
Руководитель ШМО
____________/ Резник В.А. /
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.