Опросник «Экспресс-оценка выгорания»
(В. Каппони, Т. Новак)
Экспресс оценка
выгорания содержит 10 вопросов. На вопросы необходимо отвечать "да"
или "нет".
Инструкция к тесту:
Тест предназначен
для диагностики первых симптомов синдрома эмоционального выгорания.
На следующие
предложения отвечайте "да" или "нет".
Количество положительных ответов подсчитайте.
|
1.
|
Когда в воскресенье пополудни я вспоминаю о том, что
завтра снова идти на работу, то остаток уик-энда уже испорчен
|
да
|
нет
|
|
2.
|
Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по
выслуге лет, инвалидности), я сделал (а) бы это без промедления
|
да
|
нет
|
|
3.
|
Коллеги на работе
раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры
|
да
|
нет
|
|
4.
|
То насколько меня раздражают коллеги, еще
мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (пациенты,
ученики, посетители, заказчики)
|
да
|
нет
|
|
5.
|
На протяжении последних трех месяцев я
отказывался (отказывалась) от курсов повышения квалификации, от участия в
конференциях и т.д.
|
да
|
нет
|
|
6.
|
Коллегам (посетителям,
заказчикам, ученикам и т.д.) я придумал (а) Обидные прозвища (например,
"идиоты"), которые использую мысленно
|
да
|
нет
|
|
7.
|
С делами по службе я справляюсь "одной левой"
нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной
|
да
|
нет
|
|
8.
|
О моей работе мне едва ли
кто скажет что-нибудь новое
|
да
|
нет
|
|
9.
|
Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется
взять и послать ее ко всем чертям
|
да
|
нет
|
|
10.
|
За последние три месяца мне не попала в руки ни одна
специальная книга, из которой я почерпнул бы что-нибудь новенькое
|
да
|
нет
|
Обработка результатов:
Уровень эмоционального выгорания
оценивается в баллах.
0-1 балл - низкие оценки. Синдром
эмоционального выгорания вам не грозит.
2-6 баллов -
средние оценки. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
7-9 баллов - высокие
оценки. Пришло время решать: либо сменить работу, либо переменить стиль жизни.
10 баллов - критические оценки.
Положение весьма серьезное.
Перечень симптомов для
самонаблюдения:
2
Физические
• Хроническая,
постоянная усталость;
• слабость
и вялость в мышцах;
• головные
боли
• снижение
иммунитета;
• бессонница;
• усталость
глаз, снижение зрения;
•
боли в суставах и пояснице
Психоэмоциональные признаки:
• появляется
безразличие к своей жизни и происходящим вокруг событиям;
• неуверенность
в себе, снижение самооценки
• разочарование
в окружающих
• потеря
профессиональной мотивации;
• вспыльчивость,
раздражение и недовольство другими людьми
•
депрессия, постоянное плохое настроение, жизнь не удалась
Социально-поведенческие признаки:
• Желание
убежать от всех или обида на всех, как следствие стремление к изоляции, минимум
общения с окружающими
• уклонение
от ответственности, неисполнение обязанностей, лень
• обвинение
окружающих в собственных бедах, обиды, раздражение
• зависть,
жалобы, что кому-то везѐт в жизни
• жалобы
на свою жизнь и на то, что приходится много работать;
•
пессимизм, негатив видится во всѐм
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.