Разработка "Комплексы общеразвивающих упражнений"

Комплексы  ОРУ

1

1)И.П.-о.с. 1-руки вверх  , левая нога назад;

2-и.п.;

3-руки вверх , правая нога назад;

4-и.п.   6-7 раз

2)И.П.-руки на поясе. 1-поворот туловища влево;

2-и.п.

3-поворот туловища вправо;

4-и.п.   7-8 раз

3)И.П.-о.с.1-наклон влево , левой рукой коснуться пола;

2-и.п.;

3-то же вправо;

4-и.п.  6-7 раз

4)и.п.-руки за головой.1-полуприсед;

2-и.п.;

3—присед;

4-и.п. 8-9 раз

5)И.П.-руки за головой . Прыжки 1-ноги врозь ;

2-и.п.;

3-4 тоже.   7-8 раз

6)Ходьба на месте. 25-30 секунд.

2

1)И.П.-о.с., руки согнуты на уровне груди.

1-3-рывки руками назад до сближения лопаток;

2-4 и.п.  6-7 раз

2)И.П.-ноги на ширине плеч .

1-2-правую руку поднять вверх,  согнуть в локте и опустить за спину, левую завести за спину, стараясь соединить пальцы обеих рук.

3-4-поменять положение рук.  6-7 раз

3)И.П.-стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-наклониться вперёд ,правой рукой коснуться носка левой ноги;

2-и.п.

3-наклониться левой рукой коснуться носка правой ноги;

4-и.п.

4)И.П.- стоя ноги врозь.1-наклонить туловище влево.

2-и.п.

3-наклонить туловище вправо.

4-и.п.  6-8 раз

5)И.П.- руки сзади хват снизу.1-полуприсед;

2-и.п.

3-полуприсед;

4-и.п.   6-8 раз

6)И.П.- о.с.1-присед;

2-выпрыгивание вверх;

3-присед;

4-выпрыгивание вверх;   8-9 раз

7)Ходьба на месте .  20-25 секунд