"Развитие физических способностей дошкольников"

Развитие физических способностей дошкольников  

«От здоровья, жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность в знаниях, вера в свои силы. Поэтому крайне важно организовать занятия физической культурой именно в дошкольном детстве, что позволит растущему организму накопить силы и развить физические качества, что в дальнейшем обеспечит всестороннее гармоничное развитие личности»

Сухомлинский В.А.

       Физическое воспитание является основой всестороннего развития ребенка. Чем больше разнообразных движений знает ребенок, тем шире возможности для развития у него ощущения, восприятия и других психических процессов, значит, полноценнее осуществляется его развитие. Ни в каком другом возрасте физическое воспитание так тесно не связано с общим воспитанием, как первые семь лет. В дошкольном детстве у ребенка закладываются основы здоровья и долголетия, хорошего физического развития и всесторонней двигательной подготовленности. Учить детей движениям не только нужно, но и необходимо.

Организованные физкультурные занятия и свободная двигательная деятельность, когда ребенок в свободное время играет, прыгает, бегает, улучшают обмен веществ и деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, укрепляют опорно-двигательный аппарат, повышают устойчивость ребенка к заболеваниям.  

ДВИГАЯСЬ, РЕБЕНОК ПОЗНАЕТ МИР.

Показателями физического развития детей являются рост, вес, окружность грудной клетки, состояние костной и мышечной систем, внутренних органов, а также уровень развития моторики, т.е. физической подготовленности. Самое главное - это постепенное овладение жизненно важными видами движений – ходьбой, бегом, прыжками, метанием, лазанием и равновесием. Период от рождения и до 7 лет отличается от старших периодов детства более быстрым темпом развития. Физические навыки очень важно начать развивать уже с двух лет. К этому возрасту организм ребенка уже привык к небольшой физической нагрузке: ходьба пешком, игра с мячом, игры на детских площадках.

В дошкольном возрасте (с 3 до 7 лет) преимущественное внимание должно быть уделено развитию ловкости, быстроты, глазомера, гибкости, равновесия, но не следует забывать и о соразмерном развитии силы и выносливости.

В физическом воспитании детей дошкольного возраста используются физические упражнения (ходьба, бег, упражнения в равновесии, метании, лазание, подвижные игры), спортивные игры, гигиенические факторы (режим дня, питание, сон и т.д.), естественные силы природы (солнце, воздух, вода).    Основной принцип, которого должны придерживаться родители, занимаясь физическими упражнения с ребенком проводить их в игровой форме.

Быстрота -

способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

- бег из различных исходных положений – (с низкого или высокого старта)

- бег с максимальной скоростью на дистанции 90 и 120, 150 м.  (добежать до финиша как можно быстрее);

- бег с максимальной скоростью с остановками, с изменением направления;

- ускорение, переходящее в многоскоки;

- с изменением темпа (бег медленный, быстрый и очень быстрый)

- бег после доставания подвешенного предмета;

 - бег, стоя  на месте или в упоре лежа с максимальной скоростью, высоко поднимая колени (20—30 с);

- семенящий бег  - короткие быстрые шаги с максимальной частотой, нога сначала приземляется на носок,  затем перекатывается на пятку;

-имитация движений рук как при беге с максимальной скоростью (20—30 с);

-«челночный бег» - максимальный бег с оббеганием фишек (фишки стоят на расстоянии 5 м. друг от друга) туда и обратно;

- прыжки и прыжковые упражнения без отягощения и с отягощением;

 - подвижные игры (когда дети вынуждены выполнять упражнения с наивысшей скоростью - убегать от водящего).

Ловкость -

способность быстро овладевать новыми движениями и их сочетаниями, а также умение действовать в изменяющихся условиях правильно, быстро и находчиво.

- ходьба и бег между предметами – «змейкой»;

- прохождение полос препятствий:

пролезть в обруч, перепрыгнуть через предмет, метание в горизонтальную цель, разойтись с другим ребенком при встречном движении на скамейке;

 - применение необычных исходных положений (бег из положения стоя на коленях, сидя);

- быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать);

- бег   с изменением направления движения (поворот кругом во время бега, бег «змейкой», бег по диагонали);

- кувырки - вперед и назад в группировке, боком;

- прыжки через скакалку (на одной, двух ногах, со скрещением рук впе­реди);

- метание малых мячей в цель на скорость не только правой (сильной), но и левой (слабой) рукой;

 - различные упражнения с мячом: подбрасывание  мяча вверх и ловля его двумя руками;  подбрасывание вверх с хлопком; отбивание мяча об пол; передача мяча  в парах – из рук в руки, с отбиванием об пол;

-подвижные игры, где детям приходится непрерывно переключаться от одних движений к другим, заранее не обусловленным; быстро, без всякого промедления решать сложные двигательные задачи, сообразуясь с действиями своих сверстников.

Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения.

- отжимания (сгибание и разгибание рук в упоре стоя, от скамейки  и лежа на полу);

 -  приседания на одной, двух ногах;

 -подтягивание на высокой или низкой перекладине;

 - прыжки на двух ногах,   на одной ноге, через предметы  обручи, гимнастические палки, набивные мячи, уложенные по одной линии;

- прыжок в длину с места, с разбега, прыжки  в высоту;

 -общеразвивающие     упражнения  с  утяжелителями -  гантелями, мешочками с песком, набивной мяч и др.;

 -«пресс» подъем туловища из исходного положения  лежа на спине, кисти в замок, руки за голову;

 -  лежа на спине, поднимание прямых ног перпендикулярно туловищу;

 - «ножницы», упор сидя, поднимание и опускание одной или двух прямых ног, по­переменные движения ногами вверх—вниз;

 -  из различных исходных положений растягивание эспандера или ре­зинового амортизатора;

- ползание по канату;

- «выпрыгивания» - из полного приседа;

 - напрыгивание на возвышение – двумя ногами, попеременно правой, левой ногами; одной ногой;

Гибкость –

способность достигать наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении.

Гибкость зависит от состояния позвоночника, суставов, связок, а также эластичности мышц.

- «складка» из исходного положения, стоя или сидя, наклоны вперед -  ноги вместе, ноги врозь;

-наклон «барьерный сед»;

 - «петрушка»- наклон вперед из исходного положения стоя ноги врозь, с зацепленными кистями в замок, за спиной;

  - «бабочка» - сед на полу, стопы соединить вместе; наклон вперед, вытянув руки;

- «корзиночка» - захват     правой    рукой     правой   ноги, левой  – левой ноги,     из    исходного положения  лежа на животе, вытянуться вверх;

- «коробочка»  - лежа на животе, руки  выпрямить в локтях, ноги согнуть в коленях, голову отвести назад;

- «кошечка» - стойка   на   коленях,   опора    на   руки, прогнуться   в   спине,  голову   вверх  -   «кошечка   добрая»; выгнуть     спину,   голову    убрать – «кошечка   сердится»;

-  шпагат прямой, на правую или левую ногу

-  маховые движения ногами (вперед, назад, в стороны) с максимальной амплитудой;

 -  сидя на пятках, прогнуться назад, стараясь коснуться головой пола;

- «полумостик» - наклон назад (из исходного положения, стоя на коленях до   касания     руками    пола)

  - мост     

 - ходьба   в «мостике» головой  вперёд; вперёд    ногами;

Выносливость –

способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее интенсивности.

- ходьба в среднем темпе;

- длительные ходьба и бег в медленном темпе;

- кроссовый бег в переменном темпе (300—1000 м);

- прыжки на скакалке  -  на двух, одной ногах, со скрещиванием рук;

-  вис на перекладине;

- непрерывные прыжки на месте и в движении по 15, 20, 30 с.;

-  передвижение на лыжах в медленном, среднем и переменном темпе (в зависимости от возраста);

- катание на коньках, на велосипеде;

 - плавание;

 - подвижные игры с бегом, прыжками;

Очень важно уделять большое внимание занятиям с детьми на свежем воздухе: это способствует закаливанию детского организма, тем самым избавляя малыша от многих болезней. Доказано – правильное физическое воспитание детей напрямую влияет на нормальное развитие ребенка и его рост. Овладение элементами спортивных игр – баскетбола, футбола, хоккея, волейбола и др.,  способствуют развитию физических способностей детей, быстроты реакции, социальных навыков и коммуникации.

Подружившись с физкультурой,

Гордо смотрим мы  вперед,

Мы не лечимся микстурой,

Мы здоровы целый год!

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Гурова Т.А.

Литература:

1.     Л.И. Пензулаева. Физическая культура в детском саду. Вторая младшая группа, средняя, старшая, подготовительная к школе. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2014.

2.     С.О. Филиппов. Методическое пособие для руководителей физического воспитания дошкольных учреждений. Издательство «Детство – пресс», Санкт-Петербург, 2007 г.

3.     Д.В.Хухлаева, "Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях", М., 1984

4.     Интернет – ресурсы.