Развивающее психологическое занятие с элементами тренинга для подростков "Камушек в ботинке"

Зональный этап республиканского конкурса профессионального мастерства «Лучший работник сферы воспитания и дополнительного образования детей» в номинации «Лучший педагог-психолог»

Психологическое занятие

с элементами тренинга для подростков

«Камушек в ботинке»

ЦЕЛЬ: обучение подростков навыкам распознавания и контроля деструктивного поведения и снятию эмоционально-психического напряжения.

ЗАДАЧИ:  1) расширить понятие о базовой эмоции: гнев;

2)                научить подростка понимать себя и, прежде всего, ощущения своего тела;

3)                ознакомить с приемлемыми способами выплескивания гнева.

ОБОРУДОВАНИЕ: стулья по кругу, магнитная доска, магниты, шкатулка с камешками, карточки с телесными ощущениями, маски добрые и злые, памятки, экран настроения, смайлики настроений (улыбка, равнодушие, уныние), парта, скатерть, предметы (микрофон, боксерские перчатки, мыльные пузыри, листы бумаги, скакалка, банка-кричалка, мишень и дротики, аппликация из рваных  кусочков цветной бумаги), двусторонний скотч, ножницы.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: РТ, г.Буинск, МБОУ «Средняя общеобразовательная школа имени академика Р.З.Сагдеева» Буинского муниципального района Республики Татарстан

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ: 26.02.2018г

Подготовила и провела

педагог-психолог

первой квалификационной категории

МБОУ «Тетюшская средняя

общеобразовательная школа №2»

Нигматуллина Е.С.

Психологическое занятие с элементами тренинга для подростков «КАМУШЕК В БОТИНКЕ»

Здравствуйте, меня зовут Екатерина,  своё занятие я хочу начать с небольшого стихотворения

Немые камни под ногами

Смотрю на вас и поражаюсь

Как терпеливы вы, спокойны

В вас нет агрессии и зла.

Сегодня на занятие я принесла камешки. Посмотрите на них, выберите и возьмите  тот, который вам понравился больше всего.  Положите этот камешек в вашу туфельку. Это не простые камни. Они нам помогут сегодня многое осознать, научат нас прислушиваться к собственному телу.

Тема нашего занятия «Камушек в ботинке».

Чтобы наше занятие прошло удачно, нам необходимо поприветствовать друг друга.

Упражнение «Приветствие в ролях»

Я предлагаю всем встать  и поприветствовать друг друга так, как будто: (разрешается ходить по аудитории, подходить друг к другу)

1.     Вы встретили своего знакомого, которого не видели многие годы;

2.     Вы встретили человека, который вам не очень приятен, но рамки приличия обязывают вас обязательно поприветствовать его;

3.     Вы встретили своего кумира;

4.     Вы встретили учителя, который поставил вам неприятную оценку;

5.     Вы встретили человека, который вам очень симпатичен.

Молодцы. Спасибо. Садитесь.

Упражнение «Камушек в ботинке» Сейчас вернемся к нашим камешкам. Данная ситуация всем знакома. Случалось, что в ваш ботинок попал камушек.  

Скажите, пожалуйста, что вы испытывали в этот момент? Опишите ваши ощущения? Как вы себя чувствовали? (ВЫСКАЗЫВАНИЯ УЧАСТНИКОВ ЗАНЯТИЯ ПО КРУГУ)

Сначала камушек не очень мешает, мы пытаемся отодвинуть его, найти удобное положение для ноги, но постепенно нарастает боль и неудобство, может даже появиться ранка или мозоль. И тогда, даже если не очень хочется, нам приходится снимать ботинок и вытряхивать камушек. Он почти всегда крошечный, и мы даже удивляемся, как такой маленький предмет смог причинить нам такую большую боль. Нам-то казалось, что там огромный камень с острыми краями.

Но случалось и так, что вы не вытряхивали камушек, а придя домой, просто снимали ботинки. Тогда в освободившейся от ботинка ноге боль стихала, происшествие забывалось.

Но злоключения на этом не заканчиваются, и наутро, сунув ногу обратно в ботинок…. (Продолжите пожалуйста, эту фразу, опишите свои ощущения)

вы внезапно ощущали острую боль, соприкоснувшись со злополучным камушком. Боль была более сильная, чем накануне, (обида, злость, - вот такие чувства обычно могут испытывать подростки, когда маленькая проблема становится большой неприятностью).

Уважаемые участники, когда мы сердимся,  чем-то озабочены, взволнованны, нами  это воспринимается как маленький камешек в ботинке. Если мы сразу же почувствуем неудобство и вытащим его оттуда,  то наша нога останется невредимой.  А, если оставим камешек на месте, то, что может произойти с нами? (у нас, скорее всего, возникнут проблемы, и немалые). А если представить, что каждый камушек это некий душевный дискомфорт? И если мы не сразу осознаем и не избавимся от него, то, что произойдет с нами? Именно поэтому всем людям полезно говорить о своих проблемах сразу, как только они их заметят.

Я предлагаю поиграть в эту игру: каждый из вас по кругу скажет: «У меня камушек в ботинке», мы все сразу поймём, что вам что-то мешает, и сможем поговорить об этом. Подумайте, не чувствуете ли вы сейчас какого-то неудовольствия, чего-то такого, что мешало бы вам. Если чувствуете, скажите нам, например: «У меня камушек в ботинке. Мне не нравится, что  Олег стукнул меня портфелем». Если же вам ничего не мешает, вы можете сказать: «У меня нет камушка в ботинке». (Собираем камушки обратно в шкатулку)

Психогимнастика «Маски»

Для того, чтобы вы могли верно оценить свое состояние, а в нужный момент и управлять им, мы сейчас поучимся понимать себя, и прежде всего, ощущения своего тела. Для этого я предлагаю потренироваться, используя маски (РАЗДАЮ МАСКИ ЗЛОСТЬ). Посмотрите, какие это маски? Встаньте около своих мест и закройте ими лицо. Вспомните ситуацию, в которой вы были на кого-то или на что-то сердиты. Погримасничайте. Какие сигналы в этот момент подает ваше тело (лицо, зубы, губы, руки, живот0? Зафиксируйте их.

Спасибо. Снимите маски, наденьте другие. (РАЗДАЮ МАСКИ ДОБРЫЕ) Какие они?

А теперь представьте, что вам  подарили долгожданный подарок. Вы рады встрече с симпатичным человеком. Какие сигналы подает ваше тело? Запомните их. Снимите маски. Улыбнитесь друг другу.

Ответьте, пожалуйста, что испытывало ваше тело и какие сигналы оно вам подавало в состоянии гнева? (ФИКСИРУЮ ОТВЕТЫ УЧАСТНИКОВ НА ДОСКЕ, ПРИКРЕПЛЯЯ КАРТОЧКИ).

Таким образом, если вы верно «расшифруете» послание своего тела, то сможете понять: «Моё состояние близко к критическому. Надвигается  буря». А если вы к тому же знаете несколько способов выплескивания гнева, то воспользовавшись ими, можете предотвратить эту бурю.

Упражнения прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону. Для мышечного расслабления при выплескивании гнева  можно использовать

·         Сжать правую кисть в кулак, дать ей побыть в напряжении, расслабить. Проделать то же самое с левой кистью. Затем повторить упражнение одновременно с обеими руками.

• Глубоко вдохнуть, напрячь мышцы живота, и побыть в таком положении, задержав дыхание. Выдохнуть и расслабить живот. Повторить. Прислушиваться к ощущениям.
• Потянуть носки на себя, напрячь, зафиксировать, дать им побыть в напряжении и вернуть в исходное положение, ощущая расслабление мышц.

Всем большое спасибо. Рекомендую вам воспользоваться некоторыми способами выплескивания гнева. Обратите внимание на стол с предметами, которые помогут вам совладать с собой, находясь в состоянии агрессии. Скажите, как можно применить эти предметы с целью выплескивания гнева? (на столе лежат предметы: микрофон, мыльные пузыри, мишень и дротики, скакалка, аппликация из рваной бумаги, листы бумаги, боксерские перчатки).

 На обратной стороне ваших стульев прикреплены памятки с рекомендациями по способам выплескивания гнева. Возьмите их, пожалуйста, для дальнейшего использования.

Мне очень важно ваше мнение о нашем занятии. При выходе с занятия, прикрепите, пожалуйста, соответствующий  смайлик на экран настроения.

Желаю всем хорошего настроения! До свидания!