Рекомендации для родителей "Физкультура или спорт? Как сделать правильный выбор?"

Физкультура или спорт?

Как сделать   правильный выбор?

Уважаемые родители!

Вы решили отдать ребенка в спортивную секцию?

Вы должны быть готовы к тому, что в каждом виде спорта есть своя «ложка дегтя», это травмы. Как бы ни был внимателен тренер во время трени­ровки, без травм не обходится ни одна спортивная карьера!

Спортивные единоборства (бокс, ка­ратэ, кик-боксинг) – частые удары по голове (даже в пер­чатках и защитном шлеме) вызывают легкие сотрясения мозга, что может негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка. При отра­ботке движений используется право­сторонняя или левосторонняя стойка, что может привести к несимметрич­ному развитию мышц спины и в даль­нейшем к проблемам с осанкой.

Борьба (дзюдо, классическая, вольная борьба) – обычно на тренировках и соревнованиях случаются растяжения мышц и вывихи суставов. Также воз­можно несимметричное развитие мышц спины и проблемы с осанкой.

Баскетбол – на занятиях равномерно нагружается весь организм, но для успешной игры необходим рост выше среднего.

Футбол – очень частые травмы ног.

Художественная гимнастика – доста­точно тяжелые и интенсивные занятия. В перспективе строгая диета, которая может негативно отразиться на здоро­вье.

Плавание – идеальный вид спорта для гармоничного развития позвоночника и всего организма, способствует формированию правильной осанки

Тяжелая атлетика – чрезмерная на­грузка на позвоночник и суставы, что может привести к нарушению в разви­тии опорно-двигательного аппарата. Очень мало  внима­ния уделяется  главной мышце нашего организма – сердцу: имея хорошо развитую внешнюю мускулатуру, возможно получить непропорционально слабо развитое сердце, что может в дальнейшем при­вести к проблемам со здоровьем.

Легкая атлетика – усиленная нагрузка на растущие суставы ног может в дальнейшем спровоцировать серьезные проблемы с ними.

Восточная гимнастика (ушу, цигун) – оказывает комплексное положительное воздействие на весь организм. На тренировках ребенок научится не только правильно двигаться, но и стоять, дышать.

Упомянутые проблемы обычно возникают при переходе невидимой черты, за которой спорт для здоровья превращается в спорт для результата. К этой черте разные дети приходят в разном возрасте, и задача взрослых – постоянно контролировать ситуацию.

Занятия в спортивной секции  имеют ряд особенностей:

Прежде всего, это тренировка в коллективе, что очень важно для об­щего развития ребенка.

Детей ждут более профессио­нальные и насыщенные занятия, так как тренировкой руководит специа­лист.

Здесь имеет значение все: и условия для занятий, и тренер, и кол­лектив, и вид спорта. Не стоит заставлять ребенка делать то, что ему совсем не нравится и не под­ходит. Такие тренировки могут только навредить.

Достаточно сложно определить, ка­кой вид спорта подойдет вашему ребенку. Рекомендуем вам посетить вместе тренировки по разным видам спорта. Начните со спорткомплексов, которые расположены ближе всего к дому.

При первом посещении пообщайтесь с тренером и посмотрите на условия занятий: душевая, разде­валка, тренировочный зал.

Обратите внимание, в каком со­стоянии пребывает ребенок после за­нятий. Если что-то настораживает (сильная усталость, возбужденность, боли в суставах или мышцах), поговорите с тренером, он дол­жен объяснить вам, почему так происхо­дит. Посмотрите, насколько комфортно вашему ребенку в коллективе.

Занятия физкультурой  в домашних ус­ловиях

Занятия физкультурой

важно сочетать с закаливанием организма воздухом, солнцем и водой!

Решив приобщить своего ребенка к за­нятиям спортом, в первую очередь возникает вопрос: са­мостоятельно проводить тренировки дома или отдать ребенка в спортивную секцию? Однозначно ответить, какой из вариантов лучше, нельзя, каждый имеет свои особенности.

*Чтобы занятия приносили  вашему ребенку только пользу и здоровье,  необходимо, прежде всего, достаточно внимательно изучить специализированную литературу!

*Занятия желательно проводить в одном, специально подготовленном месте, свободном от мебели. Предварительно необходимо хорошо проветрить  помещение и провести влажную уборку (пыль – сильнейший аллерген).

*Тренировка должна длиться 15–20 минут.

*Рекомендуется проводить занятия в первой половине дня, например, начинать день с зарядки.

*Лучше проводить тренировки примерно в одно и то же время и регулярно (каждый или через день), чтобы в них выработалась потребность.

*Занимаясь дома, ребенок будет по­лучать больше внимания и трениро­ваться по индивидуальной программе.

Схема   занятий   физкультурой  в  домашних   условиях:

- ходьба на месте и дыхательные упражнения;

- общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса;

- специальные упражнения для наружных мышц глаз;

- общеразвивающие и корригирующие упражнения для мышц туловища и нижних конечностей;

- специальные упражнения для мышц глаз;       - элементы самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи;

- упражнения на расслабление мышц конечностей;

- дыхательные упражнения.

Держите руку на пульсе и берегите здоровье вашего ребенка!