«Экзамен
без стресса» рекомендации психолога
Рекомендации при подготовке к экзаменам:
- Придерживайтесь
основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к
экзаменам необходимо просмотреть весь материал и отложить тот, что хорошо
знаком, а начинать учить незнакомый, новый.
- Используйте
время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный
материал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть высока
работоспособность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.
- Подготовить место
для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники,
пособия, тетради, бумагу, карандаши. Можно ввести в интерьер комнаты
желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную
активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
- Начинай
готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя
спокойствие. Состав план на каждый день подготовки, необходимо четко
определить, что именно сегодня будет изучаться. А также необходимо
определить время занятий с учетом ритмов организма.
- К трудно
запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз,
просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз -
утром.
- Всегда, а во
время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это
время нужно хорошо и вовремя питаться. Не забывайте о прогулках и
спортивных развлечениях, делайте перерывы, активно отвлекайтесь. Хорошо
отдыхайте - сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна
перед экзаменом!
Самое важное в подготовке к экзаменам –
это эффективная организация процесса заучивания и
повторения.
Самый распространенный при подготовке среди школьников и
студентов способ – оставлять все на последний день и последнюю ночь – является
самым непродуктивным, поскольку в результате этого в голове остается такая
"каша", что на экзамене бывает очень трудно разобраться и вспомнить
нужную информацию, либо – в случае, если у вас очень хорошая память – все
более-менее в порядке до экзамен, вы можете успешно вспомнить то, что читали
накануне, но уже через неделю в голове не останется почти ничего. Для
долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение, а этого
вами сделано не было. Читая 1 раз, вы "включаете" в работу лишь
кратковременную память, и через некоторое время незакрепленная информация
вытесняется другой, более нужной в настоящий момент.
Несколько способов организации
процесса повторения, которые, как показала практика, дают
наибольший эффект. Выберите тот способ, который вам показался ближе, тот,
который подойдет именно вам.
I способ.
Ценность этого способа – в использовании перерывов при заучивании одного
билета, одной темы и т.п., но не длинных. Сначала вы повторяете материал через
5 минут, затем - через 1 час, после – через день.
II способ.
Организация рационального повторения:
1. Прочитать – повторить.
2. Повторить через 10-15 минут.
3. Повторить через 8-9 часов.
4. Повторить через день.
III способ.
Формула успешного повторения ОЧОГ.
О – ориентировка.
Прочитайте текст с целью понять его главные мысли. Если надо, подчеркните их,
выпишите, повторите в памяти.
Ч – чтение.
Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали,
установите их связь с главными мыслями. Несколько раз повторите главные мысли в
их связи со второстепенными.
О – обзор. Быстро
просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным
мыслям.
Г – главное.
Мысленно перескажите текст, или еще лучше, перескажите его кому-нибудь или себе
вслух, припоминая при этом главные мысли.
Число повторений должно быть 2-3.
«Экзамен без стресса»
рекомендации психолога
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.