№ ___1___ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___8___ сынып План –конспект урока физической культуры №__1_____

1 четверть (27часов)

№ ___1___ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___8___ сынып

План –конспект урока физической культуры №__1_____

Өткізетін орны: Спорт площадка

Уақыты:   45 мин.

Сабақ мақсаты:

1.       Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники безопасности  на уроках  легкой атлетике.

Сабақ міндеттері:

1.      Строевые упражнения за 6-7 класс.

2.      Повторить технику низкого старта  и стартового разбега.

3.      Равномерный бег 2 мин

№	Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.	Жүктеме	Әдістемелік нұсқаулар
1	2	3	4
I	Кіріспе	15	бөлімі
	Построение, сдача рапорта.	1	Обратить внимание на готовность класса к уроку.
	Сообщение темы и задач урока.	1	Краткость и четкость в изложении.
	Строевые упражнения в движении.	1	Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
	Ходьба и её разновидности: а) ходьба на носках; б) ходьба на пятках; в) ходьба в полуприседе; г) ходьба в приседе; д) прыжки вверх на каждый шаг.	3	Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
	Бег и его разновидности: а) бег в медленном темпе; б) бег с захлестыванием голени; в) бег с высоким подниманием бедра; г) бег в шаге; д) ускорение с набеганием.	4	Дистанция 2 шага. Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
	О. Р. У. на месте:	5	1.       Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет “раз”, исходное положение на “два”, “три” наклон головы назад, “четыре” исходное положение. Проделать десять раз. 2.     Исходное положение — то же. Круговые движения головой на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение повторить пять раз. 3.     Исходное положение — руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед — четыре раза. Затем назад — четыре раза. Упражнение повторить четыре раза. 4.     Исходное положение — руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед — шесть раз. Затем — назад шесть раз. Повторить четыре раза. 5.     Исходное положение — руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке — десять раз, против часовой стрелки — десять раз. Повторить пять раз. 6.     Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди. На счет “раз—два” дважды отвести руки назад до упора, на счет “три—четыре” — отвести назад прямые руки. Повторить десять раз. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты верхней части туловища при неподвижном тазе. На “раз” — поворот направо, “два” — исходное положение, “три” — поворот налево, исходное положение. Повторить шесть раз.
II	Негізгі	27	бөлім
	Строевые упражнения за 6-7 класс	5	Команда «Становись!». По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке».Команды «Равняйсь!», «Налево – равняйсь!», «На середину – равняйсь!».Команда «Отставить!». По этой команде принимается предшествующее ей положение.Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно.Команда «Правой (левой) – вольно!». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю.
	Повторить технику низкого старта  и стартового разбега	20	По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги. По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта. Стартовый  разбег.                                                                                 Очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной. Правильное и стремительное выполнение первых шагов со старта зависит от выталкивания тела под острым углом к дорожке, а также от силы и быстроты движений бегуна. Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъемом бедра другой ноги.
	Равномерный бег 2 мин	2
II	Қорытынды	3	бөлім
	Построение в шеренгу.	0,5
	Домашнее задание.	1	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
	Подведение итогов.	1
	Организованный уход.	0,5