СЕМИНАР - ПРАКТИКУМ "ФИТНЕС В ШКОЛУ"

• 1 слайд

  Детский фитнес
  в системе
  физкультурно-оздоровительной работы в общеобразовательной школе
  Подготовили:
  Харитонова О.В.
  Максимова Т.М.
  

• 2 слайд

  ФИТНЕС
  это комплексная программа оздоровительных мероприятий, направленная на укрепление здоровья, увеличение функциональных резервов организма. Слово «фитнес» произошло от английского «fit», что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме».
  
  
  

• 3 слайд

  Фитнес (групповые программы)
  
  Базовые виды Ментальные виды
  Аквафитнес
  Классическая Танцевальные Йога
  аэробика виды
  
  Степ-аэробика Китайская
  оздоровительная
  Силовые программы гимнастика
  
  Комбинированные Система Пилатеса
  программы
  
  Координационные
  виды
  
  Циклические виды
  
  Программы на гибкость
  
  
  
  

• 4 слайд

  Области применения фитнес технологий
  
  как часть занятия
  как утренняя гимнастика
  как физкультурные развлечения
  как полное занятие оздоровительно-тренирующего характера
  как показательные выступления
  
  

• 5 слайд

  Основные принципы оздоровительных занятий фитнесом
  Принцип доступности.
  Принцип «не навреди».
  Принцип биологической целесообразности.
  Программно-целевой принцип.
  Принцип половозрастных различий.
  Принцип индивидуализации.
  Принцип гармонизации всей системы ценностных ориентаций человека.
  Принцип взаимосвязи и взаимозависимости психических и физических сил человека.
  Принцип интеграции.
  Принцип красоты и эстетической целесообразности.
  
  

• 6 слайд

  Детский фитнес
  Система мероприятий, направленных на поддержание и укрепление физического и психического здоровья, школьника (соответствующее возрасту), его социальную адаптацию и интеграцию.
  
  

• 7 слайд

  Классическая аэробика
  Сочетает в себе физические упражнения и танцевальные движения. Комплекс ритмичных упражнений, укрепляет мышечный корсет, развивает гибкость, осанку и чувство равновесия.
  
  

• 8 слайд

  Танцевальные и оздоровительные виды аэробики
  
  Хип-хоп 
  Ирландский танец (river dance) 
  Латина аэробика
  Рок-н-ролл-аэробика 
  Бодибалет
  Степ — аэробика
  Аква (водная) — аэробика
  Belly Dance
  Аэробика Болливуд
  и т.д.
  
  
  
  

• 9 слайд

  
  Основные изменения в организме, происходящие во время силовой гимнастики
  Создается оптимальная возбудимость центральной нервной системы
  Повышается скорость и интенсивность обмена веществ
  Усиливается деятельность органов кровообращения и дыхания
  Увеличивается эластичность мышц и связок
  Изменяется деятельность желез внутренней секреции
  Активизируются оздоровительные процессы в организме
  

• 10 слайд

  Степ – аэробика
  Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером.
  

• 11 слайд

  Положительные стороны степ аэробики
  корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц
  укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы
  нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата
  ускоряется обмен веществ
  увеличивается мышечный тонус, повышается сопротивляемость мышечной усталости
  улучшают не только физическое, но и психическое состояние, понижают уровень депрессивности и тревожности
  
  
  
  
  
  

• 12 слайд

  Танцевальная аэробика
  Танцевальная аэробика, как и другие виды аэробики, заключается в выполнении упражнений под музыку. Только движения в этом виде гимнастики ближе к танцевальным, чем к спортивным. Танцевальная аэробика основывается на определенном танцевальном стиле, движения которого связываются со спортивными упражнениями и элементами современной хореографии.
  

• 13 слайд

  Стретчинг
  Это комплекс упражнений на развитие гибкости и эластичности мышц. 
  

• 14 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  Положительные аспекты растяжки
  
  Снятие мышечного напряжения после интенсивных занятий спортом или длительного пребывания в одном положении (сидения, стояния, езды за рулем и т.д.).
  Восстановление и улучшение гибкости суставов, увеличения «степени свободы» движения.
  Стимуляция обменных процессов в организме.
  Улучшение кровообращения и кровоснабжения внутренних органов.
  Повышение настроения и снятие стресса.
  Положительное влияние на осанку и фигуру.
  
  

• 15 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  
  Преимущества аэробики
  Мотивация. Хорошая музыка помогает увеличить темп занятий, а также их продолжительность, потому что двигаясь под музыку, мы отвлекаемся от повседневных проблем.
  Поднимает настроение. Движения не кажутся монотонными и однообразными, тренировка становится более приятной и позитивной, так как хорошая музыка разгоняет скуку и усталость.
  Отличная тренировка для всего тела. Вы тренируете свое тело до самых пальчиков.
  Укрепляет и тонизирует. Танцевальные шаги под зажигательную музыку укрепят тело и сделают фигуру стройнее.
  Эмоциональность. В исполнении болливудских танцев очень важен артистизм, порыв, драйв и настроение.
  Помогает похудеть. Болливудские танцы помогут вам потерять от  3 до 4 кг веса и от 2,5 до 5 см в объемах за месяц.
  

• 16 слайд

  Силовые виды
  Силовая гимнастика помогает укрепить и привести мышцы в тонус.
  

• 17 слайд

  Фитнес
  это настоящая философия жизни,
  снятие усталости, стресса, напряжения, поддержание формы и верный путь к отличному настроению.
  Твое тело
  это твой музыкальный инструмент, настрой его на нужную чистоту и создавай свою мелодию жизни.
  
  
  

• 18 слайд

  
  Спасибо за внимание!
  С Новым годом!