1042518
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураКонспекты«Совершенствование техники плавания кролем на спине»

«Совершенствование техники плавания кролем на спине»

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа «Виктория» ст. Выселки муниципального образования Выселковский район













План-конспект



открытого занятия по плаванию

в группе НП-3 (8-10 лет)


«Совершенствование техники плавания кролем на спине»







Морозова Мария Сергеевна,

тренер-преподаватель по плаванию












Выселки

2015 год


Тема занятия: «Совершенствование техники плавания кролем на спине».


Цель:

1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.

2. Пропаганда здорового образа жизни

3. Развитие умений и навыков, необходимых при плавании


Задачи:


Образовательная:

- Совершенствовать технику работы рук и ног при плавании кролем на спине

- Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на спине.


Воспитательная:

- Воспитывать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь

- Воспитывать интерес к изучению способов плавания.

- Соблюдать технику безопасности на занятии.


Оздоровительная:

- Способствовать развитию гибкости, силы мышц рук, координации движений, силы дыхательных мышц.



Оборудование и инвентарь:


Плавательные доски

Скакалки

Калабашки



Дата проведения:_______________________________________________



Время проведения: _____________________________________________



Место проведения: МБУ ДО ДЮСШ «Виктория» станицы Выселки








Ход занятия

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИ

ТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

10 мин

1. - Построение, приветствие занимающихся,

- сообщение задач урока,

- рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в зале и бассейне.



2. Построение

-Бег

- скрестным шагом правым боком

- скрестным шагом левым боком

- бег по точкам

- бег спиной вперед

- гладкий бег

- упражнения в ходьбе

- упражнения на восстановление дыхания



Перестроение в две шеренги




4 мин















5 мин

















1 мин

Следить за правильной осанкой, дисциплиной.











Следить за правильным выполнением.



Руки вверх-вдох, вниз- выдох



Следить за дисциплиной




ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

35 мин (зал)

40 мин (вода)

ОРУ со скакалкой.



1. «Полумесяц»

И.п. – стойка НН врозь, скакалка сложена в 4 раза, РР за спиной.

1- полумесяц подбородком влево

2- то же вправо



2. «Махи»

И.п. – стойка НН врозь, скакалка сложена в

  1. раза РР вниз.

1-мах руками вверх

2- и.п.



3. «Выкрут»

И.п. – стойка НН врозь, скакалка сложена в

4 раза РР вперед.

1- выкрут рук назад

2- то же вперед.



4. «Скручивание»

И.п. – стойка НН врозь, скакалка сложена в

4 раза РР вперед.

1-2 скручивание вправо

3-4 скручивание влево



5. « Наклоны к ногам»

И.п.– стойка НН врозь, РР вверх скакалка сложена в 4 раза

1 –наклон к правой ноге

2- наклон посередине

3- наклон к левой ноге

4- И.п.



6. «Маятник»

И.п.– стойка, РР вверх, скакалка сложена в 4 раза

1 –2 наклон влево

3 –4 наклон вправо



7. «Гибкость»

И.п. – стойка НН врозь, РР за спину, скакалка сложена в 4 раза

1- 3 наклон вперед, РР вверх

4 – И.п.



8. «Махи ногами»

И.п. – стойка НН врозь, РР вперед, скакалка сложена в 4 раза.

1- мах правой ногой вперед

2 – мах левой ногой вперед



9. «Пружинка»

И.п. – стойка НН врозь, скакалка сложена в 4 раза

1- присед, РР вперед

2- И.п.



10. «Бокс вперед»

И.п. – стойка правая вперед, левая назад, в РР скакалка

1 – смена положения ног

2 – И.п.



11. « Спинка»

И.п. – сед, упор на руки сзади.

1-16 имитация работы ног кролем



12. « Сухое плавание»

И.п. – лежа на животе, РР под головой

1-16 имитация работы ног кролем



Упражнения на развитие гибкости суставов



13. «Подъёмы»

И.п. – сед на голеностопы, НН согнуты в коленях, РР на пол.

1- колени вверх, упор на руки

2- И.п.







14. «Мост»

И.п. – стойка на коленях, РР на пятках

1- прогнуться

2- И.п.



15. «Складочка»

И.п. – узкая стойка

1-8 наклон вперед, РР обнять голень



16. «Замочек»

И.п. – стойка НН врозь

1-4 растяжка плечевого сустава левая РР вверх, правая вниз, замок за спиной.

5-8 растяжка плечевого сустава правая РР вверх, левая вниз, замок за спиной.



Упражнения на восстановление дыхания:

17. «Потягушки»

И.п. – стойка, РР вниз

1- РР вверх, встать на носки – вдох

2- РР вниз, наклон – выдох



Организованный переход в бассейн

Построение в одну колонну



1.Разминка в воде







2. Плавание на спине с доской, руки за голову. Работа ног.







3. Плавание на спине с калабашкой, работа рук. 25 м-работа правой рукой, 25 м- левой







4. Плавание в полной координации, согласованные движения рук и ног. Плавание на скорость.

8х50м (50 м на спине + 50 м кроль на груди)







5. Упражнение на технику.

25м- два гребка правой рукой, два-левой+

25м- плавание в полной координации кролем на спине





6. Со старта с отработкой правильного поворота.

8х20м на спине









7. Плавание на восстановление дыхания дополнительным стилем.









8. 25 м на спине на время







9. Восстановление дыхания

Выдохи в воду



Организованный выход из воды







1-2 раза











4-6 раз













1-2 раза









1-2 раза









4-6 раз

















4-6 раз









4-6 раз











4- 6 раз













4- 8 раз











30 с











30 с







30 с















4-8 раз









4-8 раз









1-2 раза











2-4 раза









2-4 раза

















200 м







200 м









200 м









400 м















400 м









200 м











400 м











25 м







10 раз














Спина прямая. Подбородок касается груди







Руки не сгибать











Руки прямые, скакалка натянута







Руки прямые, параллельно пола. Ноги на месте







Ноги не сгибать, руки прямые















Спина прямая









Ноги прямые, руки максимально тянем









Спина прямая, руки прямые, колени не сгибать. Ногой достать до скакалки







Руки прямые, пятки не отрывать от пола







Спина прямая. Максимальная амплитуда движения, прыжок на каждый шаг.



Спина прямая. Носки оттянуты, колени не сгибать.



Ноги прямые, носки оттянуты.











Таз не поднимать, пятки вместе.











Следить за выполнением, руки от пяток не отрывать





Колени не сгибать, наклон максимально вниз





Спина прямая, руки соединить за спиной









Потянуться вверх

















Комплексное плавание



Ноги прямые, носки оттянуты, руки не сгибать, голова лежит на воде. Дыхание свободное.



Калабашка зажата ногами. Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхание свободное.





Работа ног начинается от бедра, носки оттянуты и развернуты во внутрь. Отдых между отрезками 20 секунд.

Во время отдыха- выдохи в воду.



Следить за техникой выполнения.





Низкий старт на спине, руки вверх-прогнуться в пояснице. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка.Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду.





Следить за выполнением.





ЗАКЛЮЧИ-

ТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

5 мин.

  1. Построение, подведение итогов урока

  2. Выставление оценок

  3. Домашнее задание







«До свидания!»

2-3 мин





1-2 мин




Оценить работу воспитанников на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки.




Общая информация

Номер материала: ДВ-123362

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС технических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Корпоративная культура как фактор эффективности современной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.