Спринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

План-конспект урока

Предмет физическая культура

Класс        11

Урок №    2

Тема: спринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

Тип урока: тренировочный

Цели:

- совершенствовать технику спринтерского бега с низкого старта.

- развивать скоростные способности.

- воспитывать морально-волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбие.

Продолжительность урока: 45 минут.

Инвентарь: секундомер, свисток.

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой.

ХОД УРОКА

Части урока	Содержание	Дозировка	ОМУ
Подготовительная (10 минут).	1. Построение. 2. Сообщение задач урока. 3. Передвижения: – ходьба обычным шагом – ходьба на носках, руки на поясе – ходьба на пятках, руки за голову 4. Специальные беговые упражнения: –  подскоки; – бег приставными шагами; – бег спиной вперед; – с высоким подниманием бедра; – с захлестыванием голени назад; – прыжки на правой (левой) ноге; – ускорения из различных исходных положений. 5. Перестроение в колонну по одному	1 минута 1 минута 2 минуты 6 минут	Команда: “Направо!” “Левое плечо вперед!” Следить за осанкой. Спину держать прямо, вперед не наклоняться.
Основная (30 минут).	I. Совершенствование техники спринтерского бега с низкого старта. 1. Упражнения для частоты шага: - поочередное переступание через горизонтальную прямую - прыжки через горизонтальную линию - бег на месте с высоким подниманием бедра 2. Бег на 30м с низкого старта с интенсивностью 65% от max 3. Бег на 30м с низкого старта с max интенсивностью 4. Бег по дистанции 100м со средней скоростью 5. Бег по дистанции 100м с max скоростью	10 минут 10 минут 10 минут	Упражнение выполняется в парах, поточно. С максимальной скоростью Обратить внимание на работу рук Обратить внимание на вынос бедра
Заключительная (5 минут).	1. Построение, подведение итогов урока. 2. Выставление оценок за работу на уроке. 4. Прощание.	5 минут	“Становись! Равняйсь! Смирно!” “Урок окончен. До свидания! В раздевалку шагом марш».

 

Краткое описание документа:

- совершенствовать технику спринтерского бега с низкого старта.- развивать скоростные способности.- воспитывать морально-волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбиеСовершенствование техники спринтерского бега с низкого старта.1. Упражнения для частоты шага:- поочередное переступание через горизонтальную прямую- прыжки через горизонтальную линию- бег на месте с высоким подниманием бедра