Статья "Как уменьшить стресс у первоклассника?"

Беседа с родителями первоклассников педагога-психолога

МБОУ «Кирбинская СОШ» Молчановой Г.Н

Тема: Как уменьшить стресс у первоклассника?

У некоторых детей новый учебный год может вызвать стресс, потому что происходят перемены, и они не знают, что их ждет в ближайшее время.

Стресс не всегда считается чем-то плохим. Испытывая стресс, организм вырабатывает адреналин или гормон, освобождающий организм от запасов энергии. Адреналин придает дополнительные силы и мотивирует организм к действию.

Нашим предкам стресс был необходим для выживания, потому что помогал избегать опасных для жизни ситуаций. Между тем в наши дни, когда необходимость в этом уменьшилась, стресс зачастую может стать помехой и даже причиной эмоционального дискомфорта, а также причинить вред здоровью организма в целом.

Констатировать стресс у ребенка не всегда просто. Но существуют признаки, которые могут свидетельствовать о беспокойстве ребенка. Нарушения сна, привычка грызть ногти, боль в животе или головная боль, трудности концентрации, внезапные проблемы с дисциплиной и другие изменения в поведении ребенка могут свидетельствовать о психоэмоциональных изменениях.

Следует понимать, что как взрослым, так и детям необходимо время, чтобы привыкнуть к новой ситуации. Вместе с тем, чтобы избежать нежелательной напряженности, лучше всего уменьшить количество вещей, с которыми ребенок незнаком. В этом случае особое значение имеет коммуникация родителей со своим ребенком.

В качестве иллюстрации могут пригодиться школьные фотографии, или, если это возможно, желательно самим обойти школьную территорию. Стоит рассказать детям о времени своей учебы в школе и поделиться самыми душевными школьными воспоминаниями, что могло бы создать у ребенка позитивные чувства в связи с учебой в школе. Во время этих разговоров родителям особенно важно прислушиваться, чтобы узнать, из-за чего ребенок испытывает беспокойство, и во время разговора помочь первокласснику преодолеть эти страхи.

Для повышения устойчивости ребенка к стрессу, большое значение имеют также физическая активность, достаточный отдых и здоровое питание. Нередко из-за современного образа жизни нам не хватает различных питательных веществ.

Стресс потребляет большие ресурсы организма, поэтому в подобных условиях необходимо обратить внимание на сбалансированное питание ребенка, и в особенности на вещества, которые мы не можем получить только с пищей.

Зачастую в пище не хватает не только витаминов, но и важных для организма минеральных веществ. Одним из таких «лидеров» является магний, который во время стресса потребляется больше всего.

Очень важно заботиться о достаточном количестве магния в питании как детей, так и взрослых, поскольку его нехватка может вызвать нервное возбуждение, мышечные судороги, усталость, уменьшить способность к концентрации, а также повлечь расстройства в питании, что в долгосрочной перспективе может привести к сахарному диабету и другим серьезным заболеваниям. Магний можно получить, если есть орехи, рыбу, фрукты и овощи.

Для того чтобы организм усваивал магний более успешно, пищу следует пополнить витаминами группы В6, которые содержатся в гречке, бананах, печной картошке и других продуктах. Если имеются опасения, получает ли ребенок с пищей необходимые витамины и минеральные вещества в нужных количествах, то можно использовать приобретенные в аптеке витамины и минеральные вещества в концентрированном виде.

Ребенку очень важно соблюдать определенный режим дня (приложение 1). Независимо от того, начинает ли ребенок учебу в первом классе или уже знаком со школой, родителям также рекомендуется оценить и собственный режим дня и уделять ребенку немного больше времени.

Приложение 1

Педагог-психолог                                                                            Г.Н. Молчанова

Краткое описание документа:

У некоторых детей новый учебный год может вызвать стресс, потому что происходят перемены, и они не знают, что их ждет в ближайшее время.Констатировать стресс у ребенка не всегда просто. Но существуют признаки, которые могут свидетельствовать о беспокойстве ребенка. Нарушения сна, привычка грызть ногти, боль в животе или головная боль, трудности концентрации, внезапные проблемы с дисциплиной и другие изменения в поведении ребенка могут свидетельствовать о психоэмоциональных изменениях. Следует понимать, что как взрослым, так и детям необходимо время, чтобы привыкнуть к новой ситуации.