Статья на тему: "Техника коррекции самооценки".

Техника коррекции самооценки

Цель – сформировать адекватную самооценку в контексте жизненных ситуаций.

Задачи: провести анализ самооценки и когнитивных привычек клиента, расширить возможности самовосприятия, письменно сформулировать основные мысли.

Методы: поведенческая терапия М.Покрасса, нейролингвистическое программирование Дж.Гриндера и Р.Бендлера, когнитивная терапия А.Бека.

Возраст клиентов – с 14 лет.

1 консультация – Самоанализ клиента по следующему ряду вопросов:

1.   Что Вы в себе любите/не любите?

2.   Как это проявляется?

3.   Как Вы к этому относитесь?

4.   В чем Вы нуждаетесь?

5.   Зачем Вы себе нужны?

6.   Чем Вы себе опасны?

7.   Как Вы себя бережете?

8.   Что такого ценного и важного это Вам даёт?

Психолог записывает ответы на вопросы, выделяя неконструктивные ответы, разрушающие адекватную самооценку. Например: «Я глупый».

2 консультация – Неконструктивные ответы перефразируются следующим образом. Клиенту предлагается закончить предложения используя негативное оценивание себя в качестве иллюзии самооценки: «У меня есть иллюзия, что я/мне … … … ». При этом рекомендуется избегать частицу «не». Например: «У меня есть иллюзия, что я глупый».

         После создания списка иллюзий самооценки клиенту предлагается каждое предложение в списке переформулировать, создавая возможность проанализировать альтернативу своей личности: «Мне нравится мысль, что я не … … …». Например: «Мне нравится мысль, что я не глупый» или «Мне нравится мысль, что я умный».

Клиенту предлагается наблюдать за собой, событиями своей жизни, искать и записывать в дневнике подтверждения мыслей из списка «Мне нравиться … … …». Самоанализ клиента длится три недели (21 день).

3 консультация – Самоанализ клиента по следующему ряду вопросов:

1. Какие подтверждения сформулированных мыслей Вы находили за эти три недели?

2. Каким Вы себе нравились? Каким вы были себе интересны? В каких ситуациях себя полюбили?

3. Как это проявлялось?

4. Что или кто Вам в этом помог?

5. Как Вы к этому относитесь?

6. Что такого ценного и важного это Вам дало?