Статья по физической культуре на тему "Организация круговой тренировки на уроках гимнастики, легкой атлетики и спортивным играм"

Статья

Тема: <<Организация круговой тренировки на уроках гимнастики, легкой атлетики и спортивным играм>>.

Исполнитель:  Москаева  Раиса  Григорьевна ,учитель МБОУ СШ №1

Описание: Организация круговой тренировки на уроках гимнастики , ,легкой атлетики и спортивным играм позволяет подготовить учащихся для соревнований по различным видам спорта, особенно к соревнованиям <<Президентские состязания>>. В приложении показаны упражнения, которые обучающиеся выполняют на станциях в круговой тренировке.

 
 
                          Г.Волжский ,Волгоградской области.


                                                         2016

­­­Круговая тренировка на уроках фи­зического воспитания хорошо увязы­вается с программным материалом по легкой атлетике, спортивным играм и особенно гимнастике, способствует по­вышению не только плотности урока, но и положительно воздействует на организм в целом. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

УРОКИ ГИМНАСТИКИ

На уроках гимнастики уделяется большое внимание овладению элемен­тарными движениями, совершенство­ванию координации и умению красиво и непринужденно владеть своим те­лом. Упражнения из основной гимна­стики — прекрасное средство для со­вершенствования общей двигательной координации и вместе с тем для раз­вития и укрепления плечевого пояса, а также всего двигательного аппарата.

Такая универсальность элементар­ных гимнастических упражнений позво­ляет решать как общеобразователь­ные, так и оздоровительные задачи в общефизической подготовке. А воз­можность оказывать избирательное воздействие на организм занимающих­ся путем изменения дозировки нагруз­ки определяет их значительный удель­ный вес в общефизической подготов­ке любого вида спорта.

При использовании в круговой тре­нировке элементов из основной гим­настики занимающиеся знакомятся со всевозможными упражнениями,  а так­же с основными компонентами движе­ний: амплитудой, скоростью, напряже­нием. Они овладевают умением управ­лять своими движениями и согласо­вывают их с движениями из других упражнений. Мастерство спортсмена в любом виде спорта зависит прежде всего от умения владеть своими движениями, легко, выразительно, целесо­образно управлять ими. Элементы зачетных комбинаций из програм­много раздела гимнастики требуют оп­ределенной физической подготовлен­ности. Именно на уроках гимнастики наиболее остро ощущается взаимо­связь между физическими качествами н навыками, формирующимися на фундаменте физической подготовки. Очевидно, что обучать, например, стойке ,подъемам и другим элементам —обходимо после того, как у учащих­ся укрепились мышцы плечевого поя­са, спины, живота и др.Кроме того, на уроках гимнастики, где много времени отводится обучению новым элементам и комбинациям  упражнений, круговая тренировка дает возможность значи­тельно повысить  моторную плотность занятий, является формой, позволяю­щей сочетать два процесса — воспита­ние физических качеств и обучение навыкам и умениям в сжатый отрезок времени, каким является 45-минутный урок. В зависимости от поставленных задач круговая тренировка может включаться как в подготовительную, так и в основную часть урока. Все за­висит от того, что является главным в конкретной ситуации — преимущест­венное развитие физических качеств или изучение и совершенствование программного материала по гимнасти­ке. Если слабая физическая подготов­ка учащихся препятствует полноцен­ному формированию умений и навы­ков, круговую тренировку следует про­водить в начале основной части урока.

В комплексы круговой тренировки по программному материалу подбира­ются упражнения, преимущественно направленные на развитие мышц пле­чевого пояса, рук, живота и спины, увеличение подвижности суставов, ук­репление всей мускулатуры, а также тренировку вестибулярного аппарата. Количество упражнений в комплексе зависит от направленности развивае­мых физических качеств и колеблется от 10 до 15 станций.

Подбирая комплексы, необходимо соблюдать основные дидактические принципы, т. е. идти от простого к сложному, чередовать активный отдых одних мышечных групп с работой дру­гих. После тяжелого упражнения сле­дует подбирать более легкие, даю­щие возможность восстановить силы и успокоить дыхание. Следует также постепенно увеличивать количество станций с упражнениями на силу.

При слабой физической подготовлен­ности отдельных учащихся им необхо­димо необхо­димо давать обязательные задания на дом с последующей проверкой их вы­полнения на уроке.

Особенностью программы по гимна­стике является то, что в ней большин­ство упражнений чередуется в динами­ческих и статических упорах и висах, требующих координированных сило­вых и волевых проявлений. Это важно учитывать при подборе упражнений для специализированного комплекса по гимнастике. Например, упражнения, развивающие мышцы брюшного прес­са, следует сочетать с положениями висов или упоров. (приложение №1).

УРОКИ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ

При прохождении программного материала по легкой атлетике часто приходится сталкиваться с тем, что основная масса учащихся имеет слабые показа­тели по таким ее видам, как бег на   короткие дистанции,  прыжки  в  длину и высоту и   т.   д.   После   проведения контрольных испытаний преподаватель должен определить - в   каком    направлении следует вести физическую подготовку учащихся,  чтобы успешно выполнить учебные   программы   и  сдать нормы комплекса ГТО. Перспективность  применения  круговой тренировки на уроках легкой атле­тики очевидна. Проводить   ее   можно после  усвоения   круговой    тренировки   на уроках гимнастики или спортивных игр . Следует позаботиться   о   целесообразном    расположении    станций    с учетом имеющегося      оборудования.  При   наличии гимнастического городка   отдельные станции можно располагать на его территории,    что   позволит   разнообразить   комплекс    круговой    тренировки на уроках легкой атлетики. Спецаализированные комплексы круговой тренировки по легкой атлетик строятся из 10—15 станций и включают упражнения,  способствующие  развитию физических  качеств:  быстроты, прыгучести, общей и скоростной выносливости,скоростной силы,тесно связанной с укреплением опорно-двигательного аппарата.

Направленность комплекса опреде­ляется показателями учащихся на при­емных контрольных испытаниях, и здесь должны занять упражнения, обеспечи­вающие всестороннюю физическую подготовку подростков.

 При проведении круговой трениров­ки на уроках физического воспитания по легкой атлетике следует учитывать как возрастные  , гендерные различия ,так и степень  физической подготовлен­ности. В отдельных случаях при слабой физической подготовке необходимо рекомендовать учащимся дополнитель­ные упражнения.

Давая задания на дом, следует кон­тролировать их выполнение на после­дующих уроках. Процесс обучения длителен и требует серьезного отно­шения к учебе. Важно довести все это до сознания учащихся, приучить их к регулярным и систематическим заня­тиям.

' Применяется круговая тренировка на уроках легкой атлетики на первом году обучения во втором полугодии, а на втором и третьем годах обучения после контрольных испытаний как в первом, .так и во втором полугодии. Занятия на первом году обучения следует проводить по упрощенному варианту, в дальнейшем можно пере­ходить к более сложным вариантам, требующим учета и записи результа­тов. Срок действия комплексов такой же, как и на предыдущих уроках,— 4—6 занятий. Замену отдельных стан­ций можно производить, учитывая конкретные условия, а также изучае­мый материал на уроке.

При проведении круговой трениров­ки на спортплощадке или стадионе сле­дует изготовить станционные плакаты и футляры к ним для хранения в не­настную погоду . (приложение №2)

ИГРОВЫЕ УРОКИ

Содержание круговой тренировки на игровых уроках составляют игро­вые станции. В течение урока учащие­ся в определенной последовательно­сти переходят от одной станции к дру­гой, выполняя на каждой из них игро­вые задания вперемежку с целевыми упражнениями, направленными на обучение ,воспитании и совершенствование конкретных физических- качеств.

В процессе занятий не только про­исходит развитие физических качеств, но и совершенствуется техника прие­мов игры. Применение различных ва­риантов будет диктоваться такими ус­ловиями, как физическая и техниче­ская подготовленность группы и год ее обучения. В специализированные комплексы с игровой направленностью необходимо включать упражнения из основной, атлетической, прикладной и снарядной гимнастики с использовани­ем различного инвентаря. Из легкой атлетики — упражнения по прыжкам, метанию и бегу. Из тяжелой атлети­ки — упражнения с различными отяго­щениями.

Предлагаемые упражнения должны подбираться так, чтобы каждое из них воздействовало на отдельные группы мышц и было рассчитано на развитие определенных физических качеств. Для совершенствования технических приемов спортивных игр используют комплексные упражнения, состоящие из предварительно хорошо изученных игровых элементов.

Соотношение количества станций по воспитанию физических качеств с игровыми станциями, направленными на совершенствование умений и навы­ков технических элементов или их со­четаний, составляет 3:1. При этом не­обходимо избегать чрезмерного увле­чения техническими элементами, ха­рактерными для спортивной трениров­ки, при подборе специализированных комплексов в игровых уроках.(приложение №3,4).

Методические разработки

Комплекс упражнений

круговой тренировки для уроков

по волейболу, баскетболу, легкой атлетике, гимнастике