Техника бега на короткие дистанции

План – конспект урока

По физической культуре преподавателя  Павловой Р.Н.

Дата проведения:  

Время проведения:

Группа: 3ПМ – 2  «Парикмахерское искусство и декоративная косметика»       

Тема: Техники бега на короткие дистанции.

Цель урока:  Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Задачи:

1. Обучающая закрепить навыки  техники бега на короткие дистанции, стартового разгона, бега  с максимальной скоростью.

2.Воспитательная  воспитание морально – волевых качеств, чувства коллективизма, ответственности, сопереживания за свою команду, самостоятельности и внимательности при выполнении индивидуальных заданий.    

3. Развивающая  развитие скоростных способностей посредством эстафет, игр.

Тип урока: Комбинированное занятие, практическое, урок обобщения и закрепления знаний.

Формы урока: Индивидуально -  групповая

Методы урока: Соревновательный, практический, частично поисковый, игровой.

Межпредметная связь:  (физ. культура, математика, профессиональная деятельность).

Место проведения: спортивная площадка на улице (корт).

 Инвентарь: Лента или скотч, кегли, свисток, секундомер, ватман, маркеры, раздаточный  материал.

№		Содержание урока		Дозировка	Деятельность студентов	ОМУ (организационно - методические указания)
		Орг. Момент. Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, сдача рапорта. Тема и цель урока. Техника безопасности.  Пульсометрия. Строевые упражнения. Деление на команды.		8м.	Физорг группы (рапорт) Учитель  Освобожденные занимаются замером пульса и проверкой дидактического материала.	Обратить на внешний вид. Выявление больных и освобожденных. (пульс за 1мин.)
1		Подготовительная часть: - Ходьба с переходом на медленный бег. - Фигурный  бег с изменением направления движений (по кругу на две команды влево, вправо, в затылок по одному, по горизонтали, змейкой). - бег с переходом на ходьбу. - работа над осанкой.  Дефиле (разный стиль). - свободный стиль - подиумный стиль - рекламный стиль ОРУ на месте -наклоны и повороты  головы -вращение плечевым суставом - наклоны туловища - выпад ноги влево, вправо - вдох, выдох СБУ - Специальные беговые упражнения. - высокое поднимание бедра - с захлестыванием голени назад - бег на прямых ногах - прыжки на месте Организация  устной работы по вопросам из лёгкой атлетики.  «Парикмахерское искусство и декоративная косметика»		25м.	Показ преподавателя Показ  дефиле студентами связано с профессией ПМ.  Показ студентами. Показ преподавателя.	Легкий бег. Дышать равномерно. Следить за осанкой и правильным выполнением упражнений. Работа в группе, по двое или один (выбор студентов). (дидактический  материал) Бедро выше; быстрее опускать и ставить ногу; чаще работать бедрами. Вперед не наклоняться. Обратить внимание на продвижение вперед при максимальном сгибании ноги в коленом суставе. Теоретические знания по л/а Теоретические знания (связанны с профессией ПМ)
2		Основная часть: - разгон с низкого старта. - соревнования на прямолинейность бега 20-30м. - «Пятнашки» - челночный бег - «Вызов номера» - «Захвати знамя»		40м.	Подготовка инвентаря к выполнению упражнений. Выполнение командной игры по эстафетам.	Быстрое выполнение первого шага; голень двигается почти параллельно по грунту стопой вперед, а не вверх, нога касается грунта передней частью стопы. Цель: догнать группу, стартующую впереди. Обратить внимание на правильное выполнение физических упражнений.
3	Заключительная Часть: Игры «На внимание связанна с профессией ПМ». Пульсометрия Итог урока: Рефлексия: Домашнее задание Выставление оценок Выход из зала.		5м. 2м.		Работа студентов (в группе, по парам, один). Студенты оценивают урок на их взгляд.	Построение в шеренгу. Поочередности разложить инструменты для определенной работы. (пульс за 1мин.) - Что было легко и интересно, что было трудно, на что обратить внимание.  Цвет смайлика, оценивая качество работы на занятии. Вводные процедуры, КУГ.

Прилагается дополнительный материал. ОРУ (обще - развивающие упражнения). Вопросы по легкой атлетике. Описание игр. Дефиле. «Парикмахерское искусство и декоративная косметика».       

Дополнительный материал

Эстафета способствует хорошему освоению заключительной части разбега и всей технике в целом.

«Пятнашки» Цель: догнать группу, стартующую впереди. Расстояние на старте между группой 3-4 м. Можно вставать по двое и двое позади.

Челночный бег. Выполняется дистанция 3Х10м. Что же такое челночный бег - это упражнение на скорость и ловкость, нужно бегать вперед и назад, дистанция и количество поворотов может колебаться.  

«Вызов номеров»  Команда делится. Участники стоят в затылок друг другу. Преподаватель называет примеры по количеству игроков. Кто первый сосчитал, выбегает и оббегает кеглю и возвращается. Например: 2+3=5 (пятый по счету игрок должен бежать), 15-5=10 (десятый игрок бежит), 3х3=9 (бежит девятый по счету).

5х1=5             4+3=7             10-7=3            8:2=4               9:3=3

4х2=8            2+2=4              10-4=6            6:3=2              10:10=1  

«Захвати знамя» Игроки делятся на две команды. Суть игры состоит в том, что половина игроков старается захватить знамя, другая половина  игроков старается этого не допустить.

Вопросы по легкой атлетике.

1.Какие виды вы знаете в л/а. (ядро, копье, бег, прыжки,  марафонская ходьба).

2.Назовите наших Олимпийских чемпионов. (Д.Карпов, С.Сапиев, Г.Головкин, И. Ильин)

3. Техника безопасности по л/а.

Вопросы «Парикмахерское искусство и декоративная косметика»       

1.Что такое прическа. Прическа – это уложенные волосы в определенную форму, либо стрижка.

2.Для чего филированные ножницы  - для прореживания густоты.

3.Какие инструменты вы используете в завивки волос  (электрощипцы, утюжок, конусная плойка,  и т.д.)

Стиль дефиле

1.     Свободный стиль

Проходка свободная, руки опущены, либо находятся на талии. В конце разворот уход.

2.     Подиумный стиль.

Руки на талии либо прямые и заходят назад, за спину. Проходка со стойками в начале, в середине и конце стойка – разворот – уход.

3.     Рекламный стиль.

Чаще всего это проходка с рекламным аксессуаром – либо это сумка, шарф, часы, браслет, пиджак и т.д.

Делается акцент на рекламную вещь и соответственно стойки и позы.

Поддерживая соревновательный дух, следующие задание я вам даю на внимание, точность, скорость рук. Но главным будут являться ваши умения и навыки, специальные знания, включающие способность решать задачи определенного уровня в выбранной профессиональной деятельности.

Инструменты для стрижки

1. пеньюар, фартук

2. пульверизатор

3. комбинированная расческа

4. ножницы прямые и филированные

            Инструменты для укладки

            1. пеньюар, фартук

           2.бомбаш, брашен

            3.зажимы

           4. фен

    Инструменты для мытья головы

           1. пеньюар

           2. шампунь, бальзам

           3. полотенце