Технологическая карта "Лаборатория умных движений"

Лаборатория умных движений: Интеллектуальная гимнастика

Содержание

1.           Что такое нейропластичность?	4
2.     Легко и просто о мозге или физиологические обоснования работы системы мозг-организм.	5
3.     Что же такое латеральность и как она проявляется?	8
4.     Интерактивная модель «Динамического мозга»	13
5.     Все начинается с движения!	16
6.     Уровни построение движения по Н. А. Бернштейн	20
7.     Как функционируют уровни движения?	21
8.     Упражнения, позволяющие подготовить мозг и всю сенсорную систему для дальнейшего обучения.	22

1.      Что такое нейропластичность?

Ранее среди ученых существовало общепринятое мнение, что мозговые функции формируются до 12 лет, и после окончания детского возраста мозг меняться только в сторону ухудшения его работы. Также полагали, что в случае повреждения какого-либо из своих участков мозг не может изменить свою структуру и найти новый способ функционирования.

Новые открытия, сделанные в последнее десятилетие, показывают нам, что прежние утверждения были не верными.

Вот только некоторые истории доказывающие обратное.  Барбара Эрроусмит-Янг - женщина,  которая изменила свой мозг .

«Ребенком я чувствовала себя очень глупой, мой учитель говорил родителям, что я заторможена и, что я не смогу учится как другие дети, что мне будет тяжело в школе. Любой вид абстрактного понятия был тяжел для меня. Левая сторона моего тела не слушалась меня, я практически не могла управлять им». В 8 классе после попытки суицида Барбара решила в корне поменять себя, прочитав книгу А.Р.Лурия про солдата Льва Зазетского, в котором она увидела всю картину происходящего с ней. Это было началом её изменений. Она начала  создавать свои первые упражнения на пространство, время, движения и стала замечать грандиозные изменения в своем мозге. Сейчас Барбара Эрроусмит-Янг - ученый нейропсихолог, специалист по нейропластичности с мировым именем, по её методикам открыты школы в нескольких континентах.

 Джоди Миллер — девочка, которой в возрасте 3 лет из-за не поддававшейся лечению эпилепсии почти целиком удалили кору правого полушария, заполнив освободившееся пространство спинномозговой жидкостью.

Левое полушарие почти мгновенно стало адаптироваться к создавшимся условиям и взяло на себя управление левой половиной тела Джоди. Спустя всего десять дней после операции девочка покинула больницу: она уже могла ходить и пользоваться левой рукой.  Несмотря на то, что у Джоди осталась только половина коры, ее интеллектуальное, эмоциональное и физическое развитие идет без отклонений. Единственным напоминанием об операции остается легкий паралич левой части тела, который, однако, не помешал Миллер посещать занятия по хореографии. В 19 лет с отличными оценками она окончила школу. Поступила в университет и прекрасно его закончила.

Сейчас ученые доказали нейропластичность мозга:

ü  задатки, присущие нам от рождения, не всегда остаются неизменными;

ü  поврежденный мозг может осуществить собственную реорганизацию  (в случае нарушения функционирования одного из его участков другой способен его заменить);

ü  иногда происходит возмещение умерших клеток мозга(!);

Идея о том, что мозг способен менять собственную структуру и функционирование, благодаря мыслям и действиям человека — самое важное нововведение в наших представлениях о человеческом мозге. Для того, чтобы в полной мере использовать свойство пластичности мозга необходимо различного рода движения всей системы организма!

2.                    Легко и просто о мозге или физиологические обоснования работы системы мозг-организм.

Модель триединого мозга МакНила

Внутри мозга, на самом деле, находится ТРИ мозга:

1.               Human или человеческий мозг (неокортекс)

2.               Mammal или эмоциональный/лимбический мозг

3.               Reptile или рептильный, самый древний мозг (ствол мозга)

У человека рептильный мозг (ствол мозга) управляет главными жизненными функциями, например дыханием, метаболизмом остальных органов тела, а также стереотипными реакциями и движениями.

Уже при рождении (а не в результате процесса социализации) мы запрограммированы заботиться о своём  личном «пространстве». Именно здесь находится упорядоченностью действий во времени. Это основные действия, выполняемые в течение дня: сон, пробуждение, купание и т.п. Они возникают как последствие состоявшегося прецедента. Когда такие действия становятся жестко закрепленными во времени и пространстве, они превращаются в ритуал. Это «поклонение» ритуалу может иметь важнейшее значение для выживания особи и вида, например, идя на работу, мы в целях безопасности выбираем знакомую дорогу.

Для быстрой реакции ребенку нужно знакомое ему поведение, которому его специально учили или он его часто наблюдал со стороны. Для закрепления рутинных действий необходимо его многократное повторение. Мы можем наблюдать как ребенок до года многократно, циклично повторяет одни и те же движения. Это своеобразный способ вхождения в свой собственный РИТМ и ТЕМП! Именно в рептильном мозге находится эпицентр нашего темпа и ритма.

Темп – это степень скорости исполнения. Можно действовать медленно, умерено, быстро и т.п., что потребует о нас различной затраты энергии.

Ритм – это характер действий интенсивность и размеренность совершаемого действия.

Эмоциональный мозг  (лимбический мозг) существовал задолго до того, как появился мозг рациональный. В древние времена обоняние, различение запахов имело первостепенную важность для выживания: именно запахи сигнализировали о съедобности или ядовитости пищи, сексуальной привлекательности полового партнера, приближении хищника или добычи. Поэтому первичные центры эмоций начали развиваться из обонятельной доли головного мозга.

Лимбический мозг генерирует сильные или особо яркие эмоции. Здесь находятся два мощных механизма: научение и память. Такого рода изменения делали животное более сообразительным при выборе варианта поведения и помогали ему тоньше отрегулировать свои реакции, чтобы приспосабливаться к  меняющимся потребностям вместо автоматического проявления реакций. У человека эти реакции выражаются невербально – языком тела, мимики и сопровождающими их эмоциями, переходящие в чувства.

Примерно 100 млн. лет назад произошел резкий скачек в развитии мозга млекопитающих. Поверх тонкого двухслойного кортекса (то есть коры головного мозга) образовалось несколько слоев мозговых клеток, в результате чего сформировался неокортекс, который давал невероятное преимущество в интеллектуальном отношении.

Основная функция неокортекса лежит в сфере когнитивной обработки информации на более высоком уровне, включая вербальную коммуникацию, комплексное обучение и память, решение проблем.

Несомненное преимущество неокортекса состоит в способности вырабатывать стратегию, осуществлять долгосрочное планирование.

Эта составляющая мозга отвечает за творчество, передачу информации, сохранение мысленных образов, культуру.

Неокортекс человеческого мозга позволяет выразить внутренние состояния (эмоции, чувства) вербальными средствами, используя формализованный язык или любой другой способ символической коммуникации, где для выражения смысла применяется система определенных правил.

Но не всегда рациональный разум управляет эмоциональной жизнью. При всей значимости и важности неокортекса 95% всех действии и решений происходит в рептильном и лимбическом мозге. Здесь аккумулируется  вся энергия, которая потребуется организму, это область энергетизатора.

В тяжелых ситуациях, вызывающих крайнее душевное волнение, разумный мозг (неокортекс) уступает руководство лимбическому мозгу (эмоциональному разуму).

3.      Что же такое латеральность и как она проявляется?

Наш мозг состоит из двух различных полушарий, связанных в центре узлом нервных окончаний, который называется мозолистым телом. Каждое полушарие развивает и обрабатывает информацию специфическим образом.

У взрослого человека одно из полушарий у человека развито больше и называется ведущим. По характеру доминирования люди бывают:

левополушарные,

правополушарные.

Однако, у маленьких детей не обнаружено никаких или почти никаких признаков специализации полушарий головного мозга. Оба полушария содержат в себе все функции до тех пор, пока не начинается их специализация. У каждого человека она происходит с разной скоростью. Однако, в среднем, образное полушарие  - специализируется между четырьмя и семью годами, а логическое полушарие - между семью и девятью.

В норме окончательная специализация происходит между девятью и двенадцатью годами.

Каждое полушарие головного мозга отвечает за определенную работу, примерное функционирование показана в таблице.

Мозолистое тело действует как супермагистраль, осуществляющая быстрый доступ и к линейным деталям в экспрессивном левом полушарии, и к рецептивному правом полушарии.

Когда существует хорошая связь между двумя половинами, в результате появляется единое интегрированное мышление. Чем больше активизируются оба полушария для использования, тем больше связей формируется через мозолистое тело. Чем больше связей, тем быстрее обработка между полушариями, и тем более разумно мы способны действовать. Такое использование обоих  полушария мозга называется интегрированным или сбалансиованным.

У человека, как и у многих животных, большинство органов парные: две руки, две ноги, два глаза, два уха, две почки, два полушария мозга. И, когда мы в сбалансированном (интегрированном)  состоянии мы способны получать первичный образ обеими глазами, первичную слуховую информацию через оба уха, информацию с двух рук и ног идет в мозг через касание и движение.

Заметки, мысли, вопросы

Характеристики левого и правого полушария

Левое - Экспрессивное:		Правое - Рецептивное:
Ориентировано на известное		Ориентировано на новизну
Кодирует знания		Инициирует изучение нового
Планирование, структурирование		Спонтанное течение и движение
Анализ, логика		Интуиция, эмоции
Последовательное мышление		Одновременное мышление
Линейный язык		Эмоциональный язык
Ориентировано на детали		Ориентировано на целостную картину
Обработка от деталей к целому		Обработка от целого к деталям
Ориентировано на критическое осознание; контроль чувств и ощущений		Ориентировано на телесные ощущения, переживания; свобода чувств, ощущений
Числа, арифметика		Геометрия, проектирование
Синтаксис, семантика		Метафоры, образ, значение
Части языка		Понимание контекста
Видение различий при сравнении		Видение сходства при сравнении
Планирование будущего		Ориентировка на настоящее
Хорошее ощущение времени		Ощущение своего тела в пространстве
Временное сознание		Пространственное сознание
Ориентировано на правила; предпочтение иерархической структуре подчинения		Ориентация на людей; предпочтение равноправному участию
Ближнее зрение (2-х мерное)		Дальнее зрение (3-х мерное)
Под стрессом человек:		Под стрессом человек
Прикладывает много усилий, но....		Теряет способность думать логично и ...
•       Отсутствие результата		•         Действует не подумав
•       Без общего понимания (нет образа конечной цели)		•         Чувствует подавленным, ошеломленным, имеет ужасное выражение лица (все эмоции на лице)
•       Без чувств		•         Не может запомнить детали
•       Может казаться напряженным, механистичным, нечувствительным		•         Может проявиться эмоциональным неадекватным действием

Интерактивная модель «Динамического мозга»

Схема 1

Интерактивная модель «Мозг в стресса»

Схема 2

4.     Интерактивная модель «Динамического мозга»

В традиционном понимании человеческий мозг представляет собой «командный центр» и хранилище информации с различными нейронными областями, отвечающими за конкретные функции. К примеру, область Брока, которая находится в левом полушарии мозга, отвечает за речь. Опираясь на эту ценную информацию, нейропластичность предлагает интерактивную модель «Динамического мозга», которая уделяет ещё больше внимания процессам и функциям мозга и рассматривает человеческий мозг как систему, самосоздающую себя через опыт и обучение.

Мы все имели опыт «динамического мозга в действии» через процесс, который мы называем «обучением». Помните, когда Вы впервые учились кататься на велосипеде? Вначале было очень страшно, Вы чувствовали себя неловкими и неумелыми. Вам нужны были новые навыки, чтобы справиться с управлением, педалями и тормозами и в итоге сохранить баланс, не упасть. Так как Вы снова и снова повторяли попытки научиться держаться на велосипеде, превозмогая страх, а иногда и боль, в мозге создавались новые нейронные сети, как бы записывая новый опыт по мере того как Вы его проживали, чтобы была возможность продолжать практиковаться путём повторения. Одновременно в мозге кодировался линейный, пошаговый набор инструкций, чтобы в будущем, возможно, было получить доступ к опыту езды на велосипеде через эти нейронные пути - десять минут или десять лет спустя.

Дети учатся самым естественным образом. Они любят делать что-то снова и снова, таким образом, прокладывая новые нейронные сети. Это процесс обучения и это динамический мозг в действии. Теперь мы рассматриваем мозг как живую, интерактивную систему, способную действенно и эффективно создавать порядок из хаоса.

В схеме 1 правая часть головного мозга находится справа, а левая сторона - в левой части. Правая часть представляет восприимчивый (рецептивный), сенсорный, исследовательский характер мозга при нашем взаимодействии с реальностью. Левая сторона представляет экспрессивную, ментальную функцию мозга, когда мы структурируем полученный опыт.

По мере того как мы находимся в поиске структуры и смысла, наш динамический мозг взаимодействует с миром опыта — из всего этого строится наше обучение.

Что происходит в правом полушарии? Продолжая смотреть на схему 1, давайте последуем за стрелками.

1.                 Наш опыт обычно начинается с правой стороны, где мы изначально активируем сенсорные ощущения, которые пробуждаются в стволе мозга. С самого первого сканирования окружающей среды мы разрабатываем модели движения – двигательный интеллект, основанный на наших отношениях с движением, балансом и гравитацией.

2.                 Изучая всё вокруг, идя на риск и взаимодействуя с другими в нашем окружении, мы разрабатываем средний лимбический мозг - область эмоций и желание взаимодействовать. На уровне среднего лимбического мозга мы учимся играть и сотрудничать с другими.

По мере того, как мы воспринимаем порядок и структуру в рамках жизненного опыта, мы создаем новые нейронные пути, которые позже позволят нам воссоздать опыт.

Что происходит в левом полушарии? На схеме 1 следуйте против частой стрелки к левой стороне.

1.                Левое полушарие кодирует опыт в пошаговую линейную структуру через язык и жесты. Слова обеспечивают мгновенное припоминание опытов, в то время как правое полушарие продолжает записывать новый опыт.

2.                Закодированные структуры и модели, хранящиеся в стволе мозга для последующего использования, позволяют нам чувствовать себя хорошо на уровне среднего лимбического мозга, потому что мы их хорошо освоили/усвоили. Мы испытываем радость, когда осознаём, что «у меня получается!».

Это и есть динамическая система в своём самом оптимальном состоянии, и модули или подсистемы мозга предназначены для совместной работы именно таким образом.

Тем не менее, чтобы это произошло, необходимы оптимальные условия. Если обучение не полностью пережито, не испробовано на практике и не закодировано в структуру, происходит запуск системы «по умолчанию», и цикл остается неполным.

Что происходит с мозгом, когда обучение не достаточно усвоено или вообще не усваивается? Смотрите схема 2 интерактивная модель «Мозг в стрессе». Стрелки обозначают отсутствие совместной работы между частями мозга.

Если новая структура не воспринята, не удержана и успешно не закодирована как вновь заученная, то:

1.                левое полушарие мозга будет пытаться держать нас в безопасности, будет предлагать старые варианты для решения новых задач, идущие от правого полушария, но

2.                этот опыт будет, не соответствует реальной ситуации, и,

3.                 полученный дисбаланс, автоматически запускает лимбический и рептильный мозга (ствол мозга), и мы ощущаем тревогу→напряжение→стресс.

В стрессе, мы получаем доступ к реакциям либо «нападения или убегания», либо «замороженности». Эти реакции основаны на избегании опыта. Но на самом деле такая возможность «выключения» является подарком, так как позволяет нам заметить, когда мы застряли или переживаем состояние «я не понимаю».

Чем лучше мы умеем останавливаться, чтобы обдумывать и замечать опыт на уровне префронтальной коры, тем увереннее мы можем двигаться по циклу, и тем эффективнее будет обучение.

Человек, обучаемый на основе принципов интерактивной модели «Динамического мозга», увлечён процессом, уверенно двигается от безопасности и структуры в поисках все более всеобъемлющих и полноценных отношений с жизнью. Такой бережный стиль обучения и воспитания способствует взращиванию динамичной личности, которые стимулируют любопытство, активность и движение.

Итак, мы слишком часто упускаем очевидное, что все обучение требует опыта, связанного с физическим движением. Наш моторный опыт приводит к созданию нейронных путей, линейного кода для доступа в будущем к тому опыту, который был накоплен.

5.      Все начинается с движения!

Важнейшей двигательной областью коры является прецентральная извилина.

В 50-х годах XXв. канадский ученый нейрохирург Уайлдер Пенфилдом, картировавший обширные участки коры больших полушарий, прикладывая электроды к разным точкам мозга сотен больных эпилепсией показал, что вся поверхность нашего тела представлена (как будто нарисована) на поверхности мозга: участок, связанный с локтем, располагается рядом с участком, связанным с предплечьем, тот, в свою очередь, располагается рядом с участком, связанным с плечом, и так далее.

Им были обнаружены интересные закономерности:

во-первых, двигательная кора организована так, что  каждый ее участок связан с определенной частью тела,

во-вторых, области двигательной коры тех частей тела, которые осуществляют более разнообразные функции, больше по площади.

Схема двигательной зоны коры головного мозга, составленная Уайлдером Пенфилдом.

Наиболее обширными, учитывая пропорции тела, являются зоны, управляющие мышцами кисти руки и мимическими мышцами. Предполагается, что определенные типы движений, в которые вовлечены отдельные мышцы, представлены в различных участках двигательной области, причем размеры каждого участка зависят от сложности контролируемых им движений. Например, для участия в речевой функции двигательный центр мозга не только посылает команды к мышцам языка и гортани, но и хранит в памяти последовательность этих команд. Это объясняет, почему рост и развитие полей двигательной области начинаются в раннем детстве и продолжаются вплоть до зрелого возраста.

Стимуляция двигательной коры вызывает лишь сокращение отдельных мышц или движение в суставах. Сложные целенаправленные двигательные акты так «запустить» невозможно. По-видимому, двигательная кора является той частью общей структуры регуляции движений, где замысел движения преобразуется в его программу. Фактически двигательная кора — первый компонент структуры регуляции движений, с которого начинается выполнение движения.

Двигательная область коры большого мозга является областью, воспринимающей, анализирующей и синтезирующей раздражения, идущие от скелетно-мышечной системы человека, и участвующей в межанализаторной интеграции.

Относительно раннее формирование двигательной коры, начиная с внутриутробного развития, определяется ее функциональной значимостью в обеспечении адекватного поведения детей. Зрелость двигательной области коры головного мозга, необходимая для поддержания процессов регуляции движений, отмечается у новорожденных уже с первых дней жизни.

Двигательная зона коры обеспечивает осуществление произвольных движений (целенаправленные движения), интегрируя деятельность различных анализаторов всей коры мозга и деятельность всего мозга, благодаря чему осуществляется срочная перестройка путей и форм контактов организма с окружающей средой.

Кроме двигательной области коры головного мозга, в регуляции движений участвуют базальные ганглии, таламус, мозжечок и ствол головного мозга.

Базальные ганглии получают все виды сенсорной информации, их функция заключается в «запуске» движений определенного типа — медленных целенаправленных движений конечностей в пространстве. Считается, что на уровне базальных ганглиев имеется готовый набор программ, которые используются в сложных двигательных действиях.

В таламус (структура промежуточного мозга) поступает вся соматосенсорная информация, необходимая для построения любой последовательности движений, и через таламус проходят сигналы от базальных ганглиев и мозжечка к коре.

Мозжечок, имеющий сложную структуру, играет особую роль в нервной регуляции движений, мышечного тонуса и позы.

Основное функции мозжечка:

регуляцию позы и мышечного тонуса,

коррекцию медленных целенаправленных движений,

выполнение последовательности быстрых целенаправленных движений.

В процессе осуществления движений и мозжечок, и базальные ганглии посылают сигналы к двигательной коре через таламус. Обе эти структуры участвуют в выработке программы движений.

Таким образом, все эти структуры мозга — двигательная кора, базальные ганглии, таламус и мозжечок исполняют функцию формирования программы целенаправленных движений, которые участвуют в выполнении сложных интеллектуальных задачах.

Одна из задач, детского развития - это восполнение навыков равновесия, движения или сенсомоторной координации.

Признаки того, что определенные физические навыки недостаточно развиты:

ü    Неспособность сидеть прямо на стуле с головой центрированной относительно бедер, распределением веса относительно бедер с ногами ровно стоящими на полу.

ü    Избегание позы стоя или утомление в положении стоя.

ü    Наклон головы вперед или опускание подбородка в положении сидя или стоя, загнутый копчик, плечи развернуты внутрь, спина слишком неустойчивая, бедра или плечи неравномерно развернуты или не на одном уровне.

ü    Сложность с балансом, невозможность устоять на одной ноге.

ü    Перепутывание верха и низа или внутреннего и внешнего.

ü    Чрезмерно напряженные, хаотичные, гиперактивные движения, рассеянность.

ü    Ночное недержание мочи после 6 лет.

ü    Необычное напряжение или слабость мышц.

ü    Сложность с контролем импульсивности.

В области передвижений:

ü    Короткая длина шага или шарканье.

ü    Избегание ходьбы.

ü    Недостаточность взаимного размаха рук необходимого для кроссмоторной координации.

ü    Неспособность подпрыгивать, скакать, прыгать.

ü    Сложности отличия левого от правого.

ü    Недостаток общей гибкости.

ü    Мышечные боли.

ü    Неразвитое чувство времени или дистанции.

В области сенсомоторной координации:

ü    Ловкость.

ü    Неспособность завязать шнурки на ботинках, застегивать пуговицы или использовать ножницы.

ü    Неспособность к устойчивому удержанию авторучки и взаимной координации пальцев руки.

ü    Избегание рисования, письма.

ü    Напряжение шеи или трудности, возникающие при повороте головы.

ü    Чтение вслух механически без понимания.

ü    Неспособность детей старше 7-ми летнего возраста думать про себя без произношения слов вслух.

6.        Уровни построение движения по Н. А. Бернштейн

 

7.        Как функционируют уровни движения?

К примеру, письмо - это сложное движение, в котором участвуют все пять уровней. Проследим их, двигаясь снизу вверх.

 

8.            Определение по мышечной проверке

Мышечная проверка - методика, используемая, чтобы получить информацию из тела о нем же самом. Благодаря мышечной проверке вы можете спросить ваше тело, и оно даст вам ответ. Тело, которое, конечно, включает мозг, знает себя так, как иногда даже не отражено в сознании. Каждая мышца и каждый орган в теле человека взаимодействует с нервами. Все нервы, идущие начиная от вашей маленькой пятки и кончая вашим большим мозгом, находятся во взаимодействии друг с другом, создавая вам комплексную сложную систему по обмену информацией. Выявляя реакцию мышц, вы можете использовать непосредственно всю информацию, особенно о том, что вы не могли бы знать на сознательном уровне.

Здесь будет приведен очень простой способ мышечной проверки. Этот метод требует двух людей: помощника и субъекта. Помощник будет задавать вопросы, чтобы проверить субъекта, который будет отвечать посредством реакции мышц. Дельтовидная мышца в плече будет действовать как индикатор, типа детектора правды, помогая получить как можно более точный Доминирующий профиль.

Стать на «ты» с дельтовидной мышцей

1)Встаньте и опустите вниз правую руку, затем коснитесь правого плеча левой рукой.

Исследуя мышцу от плеча, вплоть до середины верхней части руки, вы почувствуете в плече, как мышца собирается в точку, как бы образуя треугольник (дельту). Это и есть дельтовидная мышца.

2) Теперь, выпрямив локоть, вытяните руку под углом 90^о к телу и “зажмите” мышцу так, чтобы было легко держать руку. Почувствуйте дельтовидную мышцу еще раз. Заметьте, что она связана с поднятием руки вверх, и сейчас ее легче выделить. Поднимите и опустите руку несколько раз так, чтобы вы действительно получили ощущение дельтовидной мышцы.

Мы рассмотрели два специфических состояния мышцы, «зажатое» и «свободное». Когда мышца «зажата» ощущение похоже на то, которое вы испытываете, когда мышцы вашего тела держат вас в устойчивом состоянии, когда кто-либо неожиданно толкает вас, когда вы задумались о чем-либо приятном. «Свободные» ощущения более похожи на поддержку в менее устойчивом состоянии, когда кто-нибудь толкнул вас, когда вы думаете о чем-то тревожном. Во время проверки мышц проверяющий и субъект будут проверять появление «зажатой» и «свободной» дельтовидной мышцы согласно вопросам.

Чтобы определить силу нажатия на руку испытуемого помощник должен испытать это непосредственно на себе.

1. Стоя, положите два пальца вашей левой руки на предплечье вашей правой руки между запястьем и локтем.

2. Вытяните правую руку под углом 45⁰, сохраняя локоть прямым, и зажмите дельтовидную мышцу.

3. Отметьте, как сильно вы можете надавить двумя пальцами левой руки, пока не встретите давление зажатой руки. Это обычно очень легкое давление, приблизительно 0,5кг, если измерять по динамометру. Когда вы проводите измерение, то для достижения точности давление не должно превышать 0,5кг в любом случае. Чтобы испытать, что мы имеем в виду под “свободной” мышцей, пусть правая рука свободно опустится под давлением 0,5кг левой руки.

Когда вы попрактикуетесь с проверкой мышц, вы будете способны различать эти два состояния, даже когда различия тонкие, и когда испытуемый не осознает их. Это умение является в равной мере искусством и «техникой» и с практикой становится все более и более точным. Профессиональные кинезиологи используют эту и похожие техники для многих целей.

Процедура для мышечной проверки субъекта

1)                                                                                                                                                                                                                                   Стоя перед субъектом, помощник приглашает испытуемого поднять свою руку на 45⁰ и зажать дельтовидную мышцу.  Помощник кладет два пальца на руку испытуемого на 3см выше запястья, а другую руку на противоположное плечо испытуемого (правая рука на левом плече или левая рука на правом плече).

Замечание: Это формирует устойчивую «треногу» между испытуемым и помощником, также облегчая помощнику применять меньшее давление и возможность ощутить, если субъект напрягает другие мышцы. Напряжение других мышц для того, чтобы противостоять давлению, может исказить истинную реакцию субъекта.

2)     Субъект инструктируется сделать шумный выдох, чтобы показать помощнику, что он готов к проверке.

Замечание: Благодаря подтверждающему шумному выдоху во время мышечной проверки субъект не может использовать добавочные мышцы, чтобы удержать руку.

3)     Затем помощник применяет легкое давление на предплечье испытуемого (во время выдоха), пока субъект и помощник не почувствуют зажатость дельтовидной мышцы. Перед продолжением процедуры проверки удостоверьтесь, что вы оба одновременно чувствуете действительную «блокировку» дельтовидной мышцы.

Замечание: Проверка мышц - не проверка силы, скорее точный индикатор, необходимый для самоисследования. Субъект должен блокировать мышцы легко, без использования других мышц, не пытаясь казаться сильным. Иначе это приведет к искажению результатов проверки.

4) Для того, чтобы почувствовать, как работает мышца в качестве индикатора, субъект на вопрос: «как тебя зовут?» сначала называет свое имя, а затем - фиктивное имя. Мышцы должны легко блокироваться, когда они говорят свое имя и освобождаться, когда называет фиктивное. Если субъект почувствовал, что экзаменатор применил большее давление для одного вопроса, чем для другого, это указывает на то, что мышца освобождена, и что другие мышцы пытаются поддержать руку. Чувствительность к блокировке и освобождению со стороны субъекта может значительно увеличить точность при мышечной проверке.

Замечание: Если субъект не способен получить хорошую блокировку мышц (если ощущение от руки мягкое) НЕОБХОДИМО ВЫПИТЬ ВОДЫ, это должно помочь. Когда мы обезвожены, у нас нет достаточного количества электролита для создания оптимальной электрической активности между нервами и мышцами и, в результате, возникают трудности с удержанием руки.

5) Намерение очень существенно для использования мышцы в качестве индикатора.

6) При мышечной проверке всегда лучше получить разрешение от субъекта. Поэтому, спросите субъекта вслух с последующей мышечной проверкой: “Эта система готова к балансу?” Если рука блокируется, то можно продолжать.

Если вы не получили ясного ответа, спросите, есть ли желание сделать баланс. Если рука все еще дает ответ НЕТ, то просто примите это сообщение и прекратите проверку.

Замечание: Правильной позицией, как субъекта, так и помощника по отношению к процедуре мышечной проверки будет получение как можно более точного отклика мышечного индикатора безотносительно результата процедуры. Субъект и помощник должны полностью отдаться самоисследованию, отодвинув все предварительно сложившиеся представления, которые они могут иметь относительно Доминирующего профиля субъекта.

9.            Упражнения, позволяющие подготовить мозг и всю сенсорную систему для дальнейшего обучения.

Мы знаем, что Вода - одно из самых важных и обильно содержащихся в нашем теле неорганических веществ. Она составляет от 45% до 75% общего веса тела. Больше всего воды содержится в мозге (приблизительно 90%), следующими идут мышцы (75%), а затем почки . В нормальных условиях рекомендуется, чтобы человек выпивал в день около 25 мл на 1 кг. веса тела; во время стресса это количество должно быть увеличено вдвое или втрое.  Но почему вода так необходима для обеспечения процесса уче­ния и для жизни?Все дело в ее электричкой активности. Вода ионизирует соль, увеличивая проницательность мембран, что необходимо для образования протеинов в нейронных сетях. Также вода увеличивает транспорт кислорода гемоглобином.

 Кнопки Мозга. Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо положить одну руку на пупок, а другой рукой стимулировать точки под ключицами между ребрами. Рука па пупке позволяет сосредоточить внимание на центре тяжести тела. Здесь расположены мышцы, играющие важную роль в поддержании равновесия тела. Упражнение приводит в готовность вестибулярный аппарат, который активирует мозг, подготавливая его к восприятию сенсорной информации. Если у человека малоподвижные глаза (при зрительном торможении), то вестибулярная активизация заставит глаза двигаться так, чтобы мозг мог воспринимать зрительную информацию извне. Другая рука легко массирует углубления между мерными и вторыми ребрами в зоне под ключицами, слева и справа от грудины. Это стимулирует приток крови через сонные артерии к мозгу. Сонные артерии - одни из первых артерий, отходящие от сердца. Кнопки Мозга находятся как раз над местом,  где разветвляются две сонные артерии. При массировании этих точек активизируются барорецепторы (рецепторы давления). Нервные клетки барорецепторов могут воспринимать изменения кровяного давления и с помощью рефлекса каротидного синуса поддерживать нормальное давление крови, поступающей в мозг.

 Перекрестные шаги - это перекрестно-латеральная ходьба на месте. Когда вы касаетесь правым локтем левого колена, а затем левым локтем - правого колена, то активируются одновременно обширные зоны обоих полушарий мозга. Перекрестные шаги - осознанная ходьба, которая способствует сбалансированной активизации нервов мозолистого тела. Если выполнять упражнение регулярно, в мозолистом теле образуется и миелинизируется большее количество нервных путей, связывающих оба полушария быстрее и более интегрирование. Перекрестные шаги должны выполняться очень медленно. Когда упражнение делается в медленном темпе, оно вовлекает и тонкую моторную координацию и требует сознательной активизации вестибулярного аппарата и лобных долей мозга. Чем больше задействованы мелкие мышцы тела, тем больше передние доли мозга работают в связи с базальным ганглием лимбической системы и мозжечком.

Это простое движение эффективно для активизации полного функционирования мозга и распространения активности на передние доли.

 Для выполнения упражнения «Крюки» вначале скрестите лодыжки, как вам это удобно. Затем скрестите руки, соедините пальцы рук в «замок» и выверните их. Для этого вытяните руки вперед, тыльными сторонами ладоней друг к другу и большими пальцами вниз. Теперь перенесите одну руку через другую, соедините ладони и возьмите пальцы и замок. Затем опустите руки вниз и выверните их внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз. Находясь в этом положении, прижмите язык к твердому небу за верхними зубами. Это действие возбуждает средний мозг, который находится прямо над твердым небом, а также помогает избавиться от напряжения в языке, вызванного несбалансированной позой. Поза «Крюков» способствует объединению эмоций лимбической системы с процессами мышления в лобных долях мозга, приводя к интегрированному состоянию, которое помогает наиболее эффективному учению и реагированию на происходящее .

10.        Упражнения «Гимнастики мозга»  и сферы их применения

Интерпретация и адаптированный вариант работы докторов Пола Деннисона и Гейл Деннисон «Гимнастика мозга». Открытия этих авторов основаны на понимании взаимосвязи физического развития, языкового становления и учебных достижений личности.

Гимнастика мозга представляет собой простые и доставляющие удовольствие движения и упражнения, они помогают обучающимся любого возраста раскрывать те возможности, которые заложены в нашем теле. Дети ненавидят читать, писать, учиться и любят целыми днями смотреть телевизор? С помощью гимнастики мозга у них появится энергия и стремление к учебе.

Несколько минут (5-7 минут) занятий дают высокую умственную энергию.

Предлагаем четыре типа упражнений в инструктивном изложении, т.е. так, как должны произносить инструкцию взрослые при индивидуальных или групповых занятиях с детьми.

1. Движения, пересекающие среднюю линию тела.

Эти упражнения помогают использовать оба полушария гармонично и делать их «перекрестную» работу лучше.

1.1.  Упражнение «Перекрестные шаги и прыжки» (можно под музыку или пение).

Прыгайте так, чтобы в такт движения правой ноги двигалась левая рука. А теперь – левая нога и правая рука. Прыгайте вперед. В стороны, назад. Глазами дви­гайте во всех направлениях. При ходьбе коснитесь левой рукой правого колена, а те­перь правой рукой левого колена.

1.2.  Упражнение «Ленивые восьмерки».

Возьмите в правую руку карандаш и начертите на бумаге восьмерку (знак бес­конечности), теперь – левой. А теперь правой и левой одновременно. А теперь начертите восьмерки в воздухе, поочередно каждой рукой и обеими одновременно.

1.3.  Упражнение «Двойной рисунок».

Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Изобразите на листе бумаги что  угодно, двигая обеими руками одновременно: навстречу друг другу; вверх-вниз, т. е. левой рукой вверх, правой рукой – вниз, и наоборот; разводя в разные стороны.

1.4.  Упражнение «Алфавит восьмерками».

Выпишите буквы в ленивую восьмерку, размещая их следующим образом: симметричные справа и слева в центр восьмерки, например: х. Асимметричные с закруглением влево, в левую часть восьмерки, например: э. Асимметричные с закруглением вправо, в правую часть восьмерки, например: р.

1.5.  Упражнение «Слон».

Согните колени, прижмите голову к плечу, вытянув руку вперед которой пишете. Рисуйте ленивую восьмерку в воздухе, одновременно вытягивайте верхнюю часть туловища вслед за рукой, двигая ребрами. Смотрите дальше своих пальцев. Повтори­те то же с другой рукой.

1.6.  Упражнение «Вращение шеи».

Дышите глубоко, расслабьте плечи, опустите голову прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сторону, совершенно расслабляясь при выдохе. Де­лайте небольшие круговые движения подбородком. После этих движений голос будет звучать сильнее.

1.7.  Упражнение «Рокер» расслабляет бока после длительного сидения.

Сядьте на пол, на коврик. Откиньтесь назад на руки, массируйте бока и ягоди­цы, делая при этом раскачивающие движения кругами, назад и вперед до тех пор, пока напряжение не исчезнет.

1.8.  Упражнение «Перекрестный шаг сидя». Сядьте на коврик. Представьте себе, что вы едете на велосипеде и касаетесь при этом локтями противоположных колен. Поднимите правое колено, коснитесь левым локтем. Левое колено –  правый локоть.

1.9.  Упражнение «Брюшное дыхание», выполняется перед обедом для того, чтобы расслабиться и лучше переварить пищу.

Положите руку на брюшную область. Выдохните весь воздух короткими ма­ленькими струйками, словно стремитесь удержать пушинку на лету. Сделайте медлен­ный глубокий вдох, нежно, подобно шару. Ваша рука мягко опускается при выдохе и поднимается при вдохе. Повторите выдох, и при этом прогните спину, чтобы при вдохе воздух проник глубже в легкие.

1.10. Упражнение «Энергизатор» помогает расслабиться.

Сядьте за стол. Руки на стол, ладонями вниз. Положите голову между руками. Выдох. Вдох спокойный и глубокий. Легко поднимайте голову, начиная со лба, затем шею, затем верхнюю часть тела; нижняя часть тела и шея расслаблены. Выдох, опустите подбородок на грудь. Опустите голову так, чтобы удлинить задние мышцы тела. Рас­слабьтесь и дышите глубоко.

2. Упражнения, растягивающие мышцы тела.

Помогают удерживать вертикальную позу и не сутулиться, освобождают от напряжения, которое возникает при длительном сидении.

2.1.  Упражнение «Сова».

Схватите и плотно сожмите мышцы правого плеча левой рукой. Поверните го­лову и посмотрите назад через плечо. Вдохните глубоко и разверните плечи. Посмот­рите через левое плечо и распрямите плечи. Опустите подбородок на грудь и глубоко вдохните, расслабляя мышцы. Повторите то же самое, схватив левое плечо правой ру­кой.

2.2.  Упражнение «Активизация руки».

Вытяните правую руку вверх, прислонив ее к уху. Легко выдохните воздух сквозь сомкнутые губы. Схватите вытянутую правую руку левой рукой и двигайте ее вперед, назад, к себе, от себя.

2.3. Упражнение «Сгибание стопы ног».

Сядьте на стул, положите левую ногу на правое колено. Массируйте левую ногу в лодыжке, икрах, под коленом, оттягивайте и одновременно сгибайте ступню к себе и от себя. Повторите: правую ногу палевое колено.

2.4. Упражнение «Помпа икр ног».

Возьмитесь за спинку стула, слегка отойдите от стула на расстояние вытянутых рук. Наклонитесь вперед, выдох, оттяните правую ногу назад и прижмите пятку к полу. Вы­пад на левое колено. Сделайте глубокий вдох и поднимите пятку. Повторите трижды по отношению к каждой ноге. Старайтесь как можно дальше оттягивать ногу назад, делая глубокий выпад на противоположное колено.

2.5. Упражнение «Гравитационное скольжение».

Сядьте в кресло. Скрестите ноги в лодыжках. Держите колени свободно. Накло­нитесь вперед, руки плавно опускайте вниз – выдох; выпрямляйтесь, поднимайте ру­ки – вдох. Повторите упражнение, наклоняясь вперед, влево, вправо. Повторите упражнение, изменив положение лодыжек (правую на левую, левую на правую).

2.6. Упражнение «Заземлитель».

Стоя свободно, разведите ноги в стороны. Правую ступню направьте вправо, а левую прямо вперед. Выдох, согните правое колено; вдох – выпрямите правое колено. Во время упражнения плотно прижимайте руки к пояснице, это усиливает работу мышц пояса. Сделайте упражнение трижды, а потом повторите его по отношению к левой ноге.

3. Упражнения, повышающие энергию тела.

Помогают подключать биллионы нервных тончайших клеток, называемых нейронами, к различным системам тела.

3.1. Упражнение «Кнопки мозга», выполняется перед чтением.

Сядьте удобно. Положите правую руку на пупок, левую па нижнее основание ключицы по правую сторону от грудины. Массируйте левой рукой основание ключицы, держа другую руку на пупке. Повторите то же, переменив руки.

3.2. Упражнение «Кнопки Земли».

Сядьте удобно. Прикоснитесь двумя пальцами правой руки к точкам под нижней губой, а левой – к верхнему краю лобовой кости. Вдохните «энергию» глубоко в центр тела. Держите руки на точках, делая глубокий вдох и выдох.

3.3. Упражнение «Кнопки баланса».

Сядьте удобно. Надавите пальцами правой руки за правым ухом в углублении у ос­нования черепа, а левую руку положите на пупок. «Вдохните» энергию. Минутой позже надавите в углублении за левым ухом и «выдохните» энергию.

3.4. Упражнение «Кнопки космоса».

Прикоснитесь двумя пальцами правой руки над верхней губой, а левую руку поло­жите на копчик. Постойте так в течение минуты, «вдыхая» энергию вверх по позвоноч­ному столбу.

3.5. Упражнение «Энергетическая зевота».

Представьте себе, что вы зеваете. Надавите кончиками пальцев на любые напря­женные места на челюстях с обеих сторон. Сделайте глубокий, расслабляющий, зеваю­щий звук, мягко удаляющий напряжение.

4. Поза, углубляющая позитивное отношение, под­нимает настроение.

4.1. Упражнение «Крюки».

Сядьте удобно. Положите левую лодыжку поверх правой. Перекрестите руки на гру­ди – левая поверх правой, схватите их в замок, переплетая пальцы между собой, и по­ложите их на груди. Посидите в этой позе минуту, делая глубокие вдохи, закрыв глаза и прижав язык к твердому небу. Разъедините ноги, сомкните кончики пальцев между собой и дышите глубоко в те­чение одной  минуты.

В работе с детьми рекомендуем системно при­менять упражнения гимнастики мозга для тренинга определенных функций.

Упражнения гимнастики мозга дают возможность задействовать те участки моз­га, которые раньше не участвовали в учении, и решить проблему неуспешности. Высшим достижением взрослого, работающего по предлагаемой методике, было бы обучение этим упражнениям ребенка, ученика с тем, чтобы он самостоятельно, в нужный момент, мог выполнить набор соответствующих упражнений. Например, при выполнении домашних заданий или контрольной работы.

В целом работа Пола Деннисона и Гейл Деннисон является совершенно новым явлением, и адаптация их работы к условиям российской образовательной системы является весьма актуальной. Она становится первым шагом в образовательной кинезиологии – науке, улучшающей обучаемость на уровне работы целостного мозга.

Упражнения могут быть использованы целенаправленно для развития и тренинга определенных навыков и способностей. Таблица представляет систему использования упражнений для развития различных навыков.

Таблица функциональной направленности упражнений «ГИМНАСТИКА МОЗГА»

УПРАЖНЕНИЯ	СФЕРЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ
	Активное слушание	Понимающее чтение	Письмо	Математика	Выполнение домашних заданий	Творческое мышление	Выполнение контрольных работ	Быстрое чтение	Навыки самосознания	Координация тела
1.1. Перекрестные шаги					+	+	+	+		+
1.2. Ленивые восьмерки		+	+					+
1.3. Двойной рисунок			+	+		+	+
1.4. Алфавит восьмерками		+	+					+
1.5. Слон	+			+	+
1.6. Вращение шеи			+	+	+				+
1.7. Рокер						+				+
1.8. Брюшное дыхание							+			+
1.9. Перекрестные шаги сидя									+
1.10. Энергетизатор						+				+
2.1. Сова			+	+	+			+
2.2. Активизация руки			+		+	+		+
2.3. Сгибание стопы ног		+					+	+
2.4. Помпа икр ног		+	+	+				+
2.5. Гравитационное скольжение		+	+	+				+
2.6. Заземлитель		+						+
3.1. Кнопки мозга				+		+			+
3.2. Кнопки Земли	+				+	+
3.3. Кнопки баланса					+		+		+	+
3.4. Кнопки космоса	+	+					+	+		+
3.5. Энергетическая зевота									+	+
4.1. Крюки	+						+		+	•

Краткое описание документа:

Что такое нейропластичность?Легко и просто о мозге или физиологические обоснования работы системы мозг-организм. Что же такое латеральность и как она проявляется? Интерактивная модель «Динамического мозга»Все начинается с движения!Уровни построение движения по Н. А. БернштейнКак функционируют уровни движения?Упражнения, позволяющие подготовить мозг и всю сенсорную систему для дальнейшего обучения.