Технология уровневой дифференциации на уроке физической культуры с фитнес резинками.

МБОУ г. Иркутск СОШ№16

Учитель физической культуры: Савчина Анна Владимировна.

Технология уровневой дифференциации на уроке физической культуры с фитнес резинками.

Образовательная технология разноуровнего обучения направлена на обеспечение равных возможностей получения качественного образования всем обучаемым с учётом разного уровня физической подготовки и физического развития. Основная цель использования нами технологии уровневой дифференциации – обучение каждого на уровне его возможностей и способностей, что дает каждому учащемуся возможность получить максимальные по его способностям знания и реализовать свой личностный потенциал.

На уроках по физической культуре в начальной школе я стала использовать резинки для фитнеса.

Что такое фитнес- резинка? Это закольцованная эластичная лента, выполненная из хорошо растягивающегося материала. Она одевается на руки или ноги и так же как ленточный эспандер обеспечивает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений.

Фитнес резинки существуют нескольких видов жёсткости. Обычно продаются набором из 5 видов в тканевом мешочке. Для каждого ребенка подбирается лента по его физической подготовки. Однако по мере усовершенствования физической подготовки, со временем можно перейти и на ленты с более сильным сопротивлением. Важно, чтобы ребенок не испытывал сильного дискомфорта во время занятий с эспандером.

Тренировка с фитнес резинкой дает возможность усилить работу мышц, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, амплитуду движения. Так же тренировки с резинками подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник.

Комплекс упражнений с фитнес-резинками для начальной школы:

1.       И.п.- стойка ноги врозь, руки вниз- резинка одета на запястьях

1-руки внизу, растягивание в стороны (3 раза)

2-резинка в вытянутых руках перед собой, растягивание в стороны (3раза)

3- руки вверх и растягивание резинки над головой (3 раза)

4- резинка в вытянутых руках перед собой, растягивание в стороны (3раза)

2.       И.п –стойка ноги врозь, имитировать стрельбу из лука, растягивая резинку

Выполнить вправо и влево по 10 раз.

3.       И.п- стоя на правом колене, резинка одета на правую ногу и взята правой рукой

Выполняем сгибание на бицепс по 10 раз.

4.       И.п- стоя на левом колене, резинка одета на левую ногу и взята левой рукой

Выполняем сгибание на бицепс по 10 раз.

5.       Приседание (резинка на бедрах) -10 раз

6.       Боковой выпад в право влево- по 8 раз на каждую сторону

7.       И.п.- сидя на полу, руки в упоре за спиной, резинка на ногах ниже колена

Выполняем разведение прямых ног в стороны- 10 раз

8.       И.п- резинка на ногах ниже колена. Ноги на ширине ступни.

1-      прыжком ноги врозь

2-      И.п

3-      4- тоже самое.