Тема
урока
|
Тип
урока
|
Элементы
содержания
|
Требования
к уровню подготовленности обучающихся
|
Вид
контроля
|
д/з
|
Дата
проведения
|
Факт
проведения
|
|
|
1
четверть
инструктаж
по Т.Б., теоритический урок 1 час
|
1вводный
|
Инструктаж
по Т.Б при занятиях на спортивной площадке уроки легкой атлетики. Анализ
техники выполнения физического упражнения, и освоения и выполнение по
объяснению. Физическая культура и ее значение в формировании ЗОЖ современного
человека. Терминология Л/А
|
Знать:
Т.Б на уроках легкой атлетики., ЗОЖ в жизни человека.
|
текущий
|
|
|
|
|
|
Л/А-11
часов
|
|
|
|
|
Спринтерский
бег (5 часов)
|
2комбинированный
|
Низкий
старт (до30-40 м), стартовый разгон, линейная эстафета. Бег по дистанции
(70-80 м), Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. ОРУ.
Челночный бег
|
Уметь:
бегать с максимальной скоростью (60 м)
|
текущий
К\У Бег
30 м
|
|
|
|
|
|
3Совершенствование
|
Низкий
старт (до30-40 м), стартовый разгон, линейная эстафета. Бег по дистанции
(50-0-60 м), Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
ОРУ. Челночный бег 3*10
|
Уметь:
бегать с максимальной скоростью (60 м)
|
текущий
|
|
|
|
|
|
4комбинированный
|
Низкий
старт (до30-40 м), стартовый разгон, линейная эстафета. Бег по дистанции
(70-80 м), Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. ОРУ.
Челночный бег
|
Уметь:
бегать с максимальной скоростью (60 м)
|
Текущий
К\У Бег
60м.
|
|
|
|
|
|
5Совершенствование
|
Низкий
старт (до30-40 м), стартовый разгон, линейная эстафета. Бег по дистанции
(70-80 м), Специальные беговые упражнения. Финиширование. Развитие
скоростных качеств. ОРУ. Челночный бег
|
Уметь:
бегать с максимальной скоростью (60 м)
|
текущий
К\У
прыжок с места
|
|
|
|
|
|
6контроль
|
Бег на
результат 60м. Развитие скоростных возможностей. ОРУ, Эстафеты, Правила
соревнований в спринтерском беге
|
Уметь:
бегать с максимальной скоростью (60 м)
|
текущий
|
|
|
|
|
|
Прыжки в
длину способом «Согнув ноги», метание малого мяча ; 4 часа
|
7комбинированный
|
Прыжок в
длину с 11-13 шагов разбег, подбор разбега. Метание мяча в горизонтальную
цель (1*1) с 10-12 метров. Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростно-силовых качеств. Терминология прыжков в длину. Контроль прыжка в
длину с места
|
Уметь:
прыгать в длину с разбега, метать мяч в мишень н дальность
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
8комбинированный
|
Прыжок в
длину 11-13 шагов разбег, приземление. Метание мяча 150г на заданное
расстояние. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых
качеств. Терминология метания. Контроль подтягивание на перекладине
|
Уметь:
прыгать в длину с разбега, метать мяч в мишень н дальность
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
9комбинированный
|
Прыжок в
длину с 11-13 шагов разбег. Метание мяча 150г на заданное расстояние с 5-6
шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых
качеств. Правила соревнований Контроль вис на согнутых руках
|
Уметь:
прыгать в длину с разбега, метать мяч в мишень н дальность
|
Текущий
к\у
Прыжок с разбега
|
|
|
|
|
|
10учетный
|
Прыжок в
длину с 11-13 шагов разбег. Метание теннисного мяча на дальность. Специальные
беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований
Контроль
|
Уметь:
прыгать в длину с разбега, метать мяч в мишень н дальность
|
текущий
к\у прыжок
в высоту
|
|
|
|
|
|
Бег на
средние дистанции – 2часа
|
11комбинированный
|
Бег 1500
метров –д , 2000м-м. Бег по дистанции. Подвижные игры «Бег с флажками»,
«Круговая эстафета. Развитие выносливости. Правила соревнований в беге на
средние дистанции
|
Уметь:
пробегать среднюю беговую дистанцию 1500м –д
2000-м
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
12комбинированный
|
текущий
к\у
1000м
Без
учета времени
|
|
|
|
|
|
Кроссовая
подготовка 9ч
|
|
|
|
Бег по
пересеченной местности
9 часов
|
13комбинированный
|
Равномерный
бег 8 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
к\у
метание в цель
|
|
|
|
|
|
14Совершенствование
|
Равномерный
бег 13 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
15Совершенствование
|
Равномерный
бег 17 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
к\у
челночный бег 4*9
|
|
|
|
|
|
16Совершенствование
|
Равномерный
бег 18 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
17Совершенствование
|
Равномерный
бег 19 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
|
18Совершенствование
|
Равномерный
бег 19 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
к\у 6
мин бег
|
|
|
|
|
|
19Совершенствование
|
Равномерный
бег 19 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
20Совершенствование
|
|
|
|
|
21Учетный
|
Бег
30000 метров. Развитие выносливости
|
текущий
к\у
1000м
с учетом
времени
|
|
|
|
|
|
Спортивные
игры Волейбол 6 часов
|
|
|
|
Спортивные
игры Волейбол 6 часов
|
22комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху над собой и в парах. Передача мяча
снизу двумя руками над собой и в парах.
|
Уметь
играть по упрощённым правилам
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
23комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху над собой и в парах через зону.
Передача мяча снизу двумя руками над собой и в парах.
Эстафеты.
Нижняя прямая подача.
|
Уметь
играть по упрощённым правилам
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
24комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху через сетку в парах. Передача
мяча снизу двумя руками через сетку в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача.
|
Уметь
играть по упрощённым правилам
|
Текущий
к\у
отжимание
|
|
|
|
|
|
25комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху в парах, тройках через зону, через
сетку.. прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Эстафеты.
Нижняя прямая подача.
|
Уметь
играть по упрощённым правилам
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
26комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху в парах, тройках через зону, через
сетку.. прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Эстафеты.
Нижняя прямая подача. Нападающий удар после подбрасывания мяча над собой и
партнером.
|
Уметь
играть по упрощённым правилам
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
27комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху в парах, тройках через зону, через
сетку.. прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Игра
волейбол . Эстафеты. Нижняя прямая подача. Нападающий удар после
подбрасывания мяча над собой и партнером.
|
Уметь
играть по упрощённым правилам
|
Текущий
к\у
уголок
|
|
|
|
|
|
2
четверть
Теория 1
час
|
28Изучение
нового
|
Заполнение
листка здоровья. Водные процедуры и значение их для человека , Т.Б на уроках
в спортивном зале гимнастикой и акробатикой
|
Заполнить
лист здоровья
|
текущий
|
|
|
|
|
|
Гимнастика
с основами акробатики 18 часов
|
|
|
|
|
|
А
Б
|
|
Висы
строевые упражнения 3часа
|
29Изучение
нового
|
Выполнение
команд « «Прямо» Повороты в движении ОРУ на месте Передвижение в висе по
шведской стенке, подтягивание, уголок на шведской стенке, Поднимание ног в
висе. Эстафеты . развитие силовых способностей
|
Уметь
М.
подтягивание без рывков.
Д. Вис
на согнутых руках
|
Текущий
к\у вис
|
|
|
|
|
|
30совершенствование
|
Выполнение
команд « «Прямо» Повороты в движении ОРУ на месте Передвижение в висе по
шведской стенке, подтягивание, уголок на шведской стенке, Поднимание ног в
висе. Эстафеты . развитие силовых способностей. Упражнения на гимнастической
скамейке.
|
Уметь
М.
подтягивание без рывков.
Д. Вис
на согнутых руках
|
Текущий
к\у
стойка на лопатках
|
|
|
|
|
|
31учетный
|
Выполнение
команд « «Прямо» Повороты в движении ОРУ на месте Передвижение в висе по
шведской стенке, подтягивание, уголок на шведской стенке, Поднимание ног в
висе. Эстафеты . развитие силовых способностей. Упражнения на гимнастической
скамейке.
|
Уметь
М. подтягивание
без рывков.
Д. Вис
на согнутых руках
|
текущий
к\у
Подтягивание
|
|
|
|
|
|
Опорный
прыжок 3 часа
|
32Изучение
нового
|
Прыжок
ноги врозь «Козел» h-115-120
см.
упр.-
упор лежа с отталкиванием с хлопком в ладони
-упор
лежа , толчком ног перейти в упор лежа согнувшись, ноги врозь
- с 2-3
шагов вскок в упор присев на «горку матов» и соскок ноги врозь.
- с 2-3
шагов разбега прыжки на горку матов в различные положения.
-прыжок
прогнувшись ноги врозь с мостика с приземлением на согнутые ноги
- прыжок
ноги врозь через козла
Комплекс
Аэробики
|
Уметь:
выполнять прыжок ноги врозь через козла.
|
Текущий
к\у вис
|
|
|
|
|
|
33совершенствование
|
|
|
|
|
|
34учетный
|
Прыжок
д.- ноги
врозь через козла по техники выполнения
м. –
согнув ноги
|
|
|
|
|
|
Акробатика
9
часов
|
35комбинированный
|
Мост из
положения стоя с поворотом в упор на одно колено-д. Кувырок вперед. Кувырок
назад в стойку ноги врозь- м . Стойка на лопатках переход в полушпагат.
Прыжок 1800 и 3600. Упор присев. Группировка. Комплекс
Аэробики м-стойка на голове
|
Уметь:
выполнять мост с положения стоя. Прочесть и выполнить гимнастическую
комбинацию.
|
Текущий
к\у 2
кувырка назад
|
|
|
|
|
|
36совершенствование
|
|
|
|
|
37совершенствование
|
к\у
длинный кувырок вперед
|
|
|
|
|
|
38комбинированный
|
ОРУ в
движении. Мост из положения стоя с поворотом в упор на одно колено-д. Длинный
кувырок. Кувырок назад в стойку ноги врозь- м . Стойка на лопатках переход
в полушпагат. Прыжок 1800 и 3600. Упор присев.
Группировка. Комплекс Аэробики м-стойка на голове
|
|
|
|
|
|
39совершенствование
|
к\у
гимнастическая комбинация
|
|
|
|
|
|
40комбинированный
|
ОРУ в
движении. Мост из положения стоя с поворотом в упор на одно колено-д. Длинный
кувырок. Кувырок назад в стойку ноги врозь- м . Стойка на лопатках переход
в полушпагат. Прыжок 1800 и 3600. Упор присев.
Группировка. Комплекс Аэробики м-стойка на голове
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
41совершенствование
|
текущий
|
|
|
|
|
|
42совершенствование
|
текущий
к\у
скакалка 1 мин
|
|
|
|
|
|
43учетный
|
ОРУ в
движении. Мост из положения стоя с поворотом в упор на одно колено-д. Длинный
кувырок. Кувырок назад в стойку ноги врозь- м . Стойка на лопатках переход
в полушпагат. Прыжок 1800 и 3600. Упор присев.
Группировка. Комплекс Аэробики м-стойка на голове
|
текущий
к\у
пресс 30 сек
|
|
|
|
|
|
Упражнения
в равновесии
3
часа
|
44комбинированный
|
Хождение
по гимнастическому бревну (скамейка)
Поворот
на гимнастическом бревне.
Равновесие
ласточка на гимнастическом бревне
Боковое
равновесие. Комплекс Аэробики
|
Уметь :
передвигаться по гимнастическому бревну. Выполнять поворот равновесие боковое
и ласточка
|
Текущий
к\у
наклон вперед
|
|
|
|
|
|
45совершенствование
|
текущий
к\у м-
стойка на голове
д мост
с пол. лежа
|
|
|
|
|
|
46учетный
|
текущий
к\у Равновесие
боковое
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Спортивная
игра в баскетбол
2 часа
|
47Изучение
нового материала
|
Различное
ведение мяча . Стойка и передвижение игрока. Передача мяча в движении.
Сочетание ведения, передачи и бросков. Игра в мини баскетбол. Развитие
координационных способностей. Правила игры в баскетбол. Т.Б при занятиях
спортивными играми.
|
Уметь:
Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
48Комбинированный
|
Сочетание
приемов передвижения и остановок игрока. Ведение в пассивном сопротивлении
личная защита, Учебная игра. Совершенствование физических способностей и их
влияние на физическое развитие.
|
Уметь:
Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
Теория 1
час
|
49Новый
материал
|
Олимпийское
движение в России и на северном Кавказе. Подвижные игры их роль в жизни
человека.
|
текущий
|
|
|
|
|
3
четверть
Спортивная
игра в баскетбол
14 часов
|
50Комбинированный
|
Различное
ведение мяча. Остановка двумя шагами. Передача мяча в движении. Сочетание
ведения, передачи и бросков. Игра в мини баскетбол. Развитие координационных
способностей. Правила игры в баскетбол. Штрафные броски.
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
51
Комбинированный
|
Текущий
к\у
броски набивного мяча
|
|
|
|
|
|
52
Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
53
Комбинированный
|
Различное
ведение мяча. Остановка двумя шагами. Передача мяча в движении. Сочетание
ведения, передачи и бросков. Игра в мини баскетбол. Развитие координационных способностей.
Правила игры в баскетбол.
Штрафные
броски.
|
Уметь:
Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Выполнять технические приемы
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
54
Комбинированный
|
Ведение
мяча с разной высотой отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча одной
рукой в движении после ловли мяча. Сочетание ведения, передачи и бросков.
Игра в мини баскетбол. Развитие координационных способностей. Игра (2*2, 3*3)
Терминология.
Штрафные броски. Два шага бросок в кольцо.
|
Уметь:
Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Выполнять технические приемы
|
Текущий
к\у
бросок штрафной
|
|
|
|
|
|
55
Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
56
Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
57
Комбинированный
|
Текущий
к\у
подтягивание
|
|
|
|
|
|
58
Комбинированный
|
Различное
ведение мяча. Остановка двумя шагами. Передача мяча в движении. Сочетание
ведения, передачи и бросков. Передача мяча в движении. Игра в мини
баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Два шага бросок в кольцо.
|
Уметь:
Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам Выполнять технические приемы
|
Текущий
к\у
пресс 1 мин
|
|
|
|
|
|
59
Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
60
Комбинированный
|
Текущий
к\у
штрафной бросок
|
|
|
|
|
|
61
Комбинированный
|
Различное
ведение мяча. Остановка двумя шагами. Передача мяча в движении. Сочетание
ведения, передачи и бросков. Игра в мини баскетбол. Развитие координационных
способностей. Правила игры в баскетбол. Штрафные броски. Передача мяча в
движении со сменой мест игроков.
Два шага
бросок в кольцо.
|
Уметь:
Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам Выполнять технические приемы
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
62
Комбинированный
|
Текущий
к\у
бросок в кольцо + подбор мяча + Ведение мяча + два шага бросок в кольцо.
техника
|
|
|
|
|
|
63 учетный
|
бросок в
кольцо + подбор мяча + Ведение мяча + два шага бросок в кольцо.
|
|
|
|
|
|
Спортивная
игра Волейбол
16 часов
|
64
Комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху над собой и в парах. Передача мяча
снизу двумя руками над собой и в парах. Нижняя прямая подача. Игра по
упрощённым правилам
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
65
Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
66
Комбинированный
|
Текущий
к\у
нижняя подача
|
|
|
|
|
|
67 Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
68
Комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху над собой и в парах через зону.
Передача мяча снизу двумя руками над собой и в парах. Нижняя прямая подача.
Игра по упрощённым правилам
Эстафеты.
Нижняя прямая подача.
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
69
Комбинированный
|
Текущий
к\у
подтягивание
|
|
|
|
|
|
70
Комбинированный
|
Текущий
к\у
уголок
|
|
|
|
|
|
71
Комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху через сетку в парах. Передача
мяча снизу двумя руками через сетку в парах. Нижняя прямая подача. Игра по
упрощённым правилам Эстафеты. Нижняя прямая подача.
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
72 Комбинированный
|
Текущий
к\у
верхняя передача
|
|
|
|
|
|
73
Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
74
Комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху в парах, тройках через зону, через
сетку.. прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Нижняя
прямая подача. Игра по упрощённым правилам Эстафеты. Нижняя прямая подача.
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
75
Комбинированный
|
Текущий
к\у
броски набивного мяча
|
|
|
|
|
|
76 Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
77
Комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху в парах, тройках через зону, через
сетку.. прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Нижняя
прямая подача. Игра по упрощённым правилам Эстафеты. Нижняя прямая подача.
Нападающий удар после подбрасывания мяча над собой и партнером.
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
78
Комбинированный
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
Текущий
к\у
наклон с положения сидя
|
|
|
|
|
|
79 Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
4
четверть
Спортивная
игра Волейбол
12 часов
|
80
Комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху в парах, тройках через зону, через
сетку.. прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Нижняя
прямая подача. Игра по упрощённым правилам Эстафеты. Нижняя прямая подача.
Нападающий удар после подбрасывания мяча над собой и партнером. Т.Б на
уроках.
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
81
Комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху в парах, тройках через зону, через
сетку.. прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Игра
«Волейбол» Эстафеты. Нижняя прямая подача. Нападающий удар после
подбрасывания мяча над собой и партнером.
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
Текущий
к\у
челночный бег 4*9
|
|
|
|
|
|
82
Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
83
Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
84
Комбинированный
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
Текущий
к\у
пресс 1 мин
|
|
|
|
|
|
85
Комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху в парах, тройках через зону, через
сетку.. прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Игра
«волейбол» Эстафеты. Нижняя прямая подача. Нападающий удар после
подбрасывания мяча над собой и партнером.
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
86
Комбинированный
|
Текущий
|
|
|
|
|
|
87
Комбинированный
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
Текущий
к\у
отжимание
|
|
|
|
|
|
88
Комбинированный
|
Стойки и
передвижения игроков. Передача мяча сверху в парах, тройках через зону, через
сетку.. прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Игра
«волейбол» Эстафеты. Нижняя прямая подача. Нападающий удар после
подбрасывания мяча над собой и партнером.
|
к\у
Передача мяча над собой в движении по прямой до сетки (нижняя, верхняя) с
последующей передачей в зону №6
|
|
|
|
|
|
89
Комбинированный
|
|
|
|
|
|
90 Комбинированный
|
Уметь:
играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические приемы
|
|
|
|
|
|
91
Учетный
|
Передача
мяча над собой в движении по прямой до сетки (нижняя, верхняя) с последующей
передачей в зону №6
|
|
|
|
|
|
Теория 1
час
|
92
Изучение нового
|
Составление
комплекса утренней гимнастики. Первая помощь при травмах
|
Уметь
оказывать первую помощь при травмах.
|
текущий
к\у
пресс 30сек
|
|
|
|
|
|
Кроссовая
подготовка 6 часов
|
|
|
|
|
Бег по
пересеченной местности
6 часов
|
93
комбинированный
|
Равномерный
бег 6 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
к\у
скакалка 1 мин
|
|
|
|
|
|
94
Совершенствование
|
Равномерный
бег 10 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
к\у 6мин
бег
|
|
|
|
|
|
95
Совершенствование
|
Равномерный
бег 15 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
к\у 30 м
|
|
|
|
|
|
96
Совершенствование
|
Равномерный
бег 18 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости.
Терминология Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
к\у 1000
м
|
|
|
|
|
|
97
Совершенствование
|
Равномерный
бег 19 минут. Бег в гору преодоление препятствия. Развитие выносливости. Терминология
Кроссового бега. Игра волейбол, футбол
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
Текущий
к\у 60м
|
|
|
|
|
|
98
Учетный
|
Бег 3000
метров. Развитие выносливости
|
Уметь:
бегать в равномерном темпе (до 20 минут)
|
текущий
к\у М-
3000м
Д-2000м
без
учета времени
|
|
|
|
|
|
Легкая
атлетика 4 часов
|
|
|
|
|
Спринтерский
бег, Эстафетный бег 3 часов
|
99
комбинированный
|
Низкий
старт (до30-40 м), стартовый разгон, линейная эстафета. Бег по дистанции
(70-80 м), Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. ОРУ.
Челночный бег
|
Уметь:
бегать с максимальной скоростью с низкого старта (60 м)
|
текущий
|
|
|
|
|
|
100
Совершенствование
|
Низкий
старт (до30-40 м), стартовый разгон, линейная эстафета. Бег по дистанции
(50-0-60 м), Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
ОРУ. Челночный бег 3*10
|
Уметь:
бегать с максимальной скоростью с низкого старта (60 м)
|
текущий
к\у 30 м
|
|
|
|
|
|
101
контроль
|
Низкий
старт (до30-40 м), стартовый разгон, линейная эстафета. Бег по дистанции
(70-80 м), Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. ОРУ.
Челночный бег
|
Уметь:
бегать с максимальной скоростью с низкого старта (60 м)
|
текущий
к\у Бег
60м.
|
|
|
|
|
|
Прыжок в
высоту, метание
|
102
комбинированный
|
Прыжок в
длину с 11-13 шагов разбег, подбор разбега. Метание мяча в горизонтальную
цель (1*1) с 10-12 метров. Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростно-силовых качеств. Терминология прыжков в длину. Контроль челночный
бег
|
Уметь:
прыгать в высоту с разбега, метать мяч в мишень н дальность
|
Текущий
к\у
прыжок с места и в высоту
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.