- 15.09.2015
- 1160
- 0
Для педагогов
Попробуйте УМНЫЙ ПОИСК по курсам повышения квалификации и профессиональной переподготовки
Смотреть ещё
146
методических разработок по физической культуре
Перейти в каталогКАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 класс
Урок № |
Тематическое содержание. |
|
||||||||||||||||
1 |
1. Основы знаний: · Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой в спортивном зале и на стадионе; · Самоконтроль самочувствия, самостраховка, профилактика травматизма; · Двигательный режим старшеклассника, домашнее задание; · Роль физической культуры в профилактике заболеваний и укрепления здоровья; · Дифференцированный практический зачет по физ. культуре в конце года (11 класс). 2. Построение в шеренгу. Строевые команды. Повороты на месте. Строевой шаг. Ходьба с заданием. 3. Легкий бег. О.Р.У. 4. Прыжки в длину с места на технику. 5. Развитие скоростно – силовых качеств. 6. ОБЖ- Правила поведения в условиях вынужденной автономии. Наиболее возможные причины попадания человека в условия автономии. Отработка правил ориентирования, способы добычи воды и пищи.
|
Сентябрь 1 нед. |
||||||||||||||||
2 |
1. Основы знаний: · Физ. культура общества и человека, понятие физ. культуры личности; · Формирование здорового образа жизни; профилактика вредных привычек; · Техника безопасности на уроке. 2. Построение в шеренгу. Выполнение строевых команд, повороты на месте, в движении. 3. Ходьба с заданием. Легкий бег. О.Р.У. 4. Специальные беговые упражнения. 5. Эстафетный бег (техника передачи эстафетной палочки). 6. Прыжки в длину с места на дальность. Правила соревнований. 7. Развитие скоростно – силовых качеств.
8. Игра «футбол». |
Сентябрь 1 нед. |
3 |
1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. 2. Построение в шеренгу. Строевые команды. Повороты на месте, в движении. 3. Ходьба с заданием. Легкий бег. О.Р.У. 4. Специальные беговые упражнения. 5. Высокий, низкий старт. Стартовый разгон. Бег по дистанции (70 – 80 м). 6. Бег 100 м на результат. Правила соревнований.
7. Прыжки в длину с места на дальность. Развитие скоростно – силовых и скоростных качеств. 8. Игра в футбол. |
Сентябрь 1 нед. |
||||||||||||||||
4 |
1 Техника безопасности, правила поведения, контроль самочувствия. Дозирование нагрузки при занятиях бегом и прыжками. 2 Построение в шеренгу. Выполнение строевых команд, повороты на месте, в движении. 3 Ходьба с заданием. Легкий бег. О.Р.У. 4 Специальные беговые и прыжковые упражнения. 5 Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» (разбег и отталкивание). 6 Бег с высокого старта 200 м (девушки) и 400 м (юноши) на скорость. Правила соревнований. 7 Игра «футбол». 8 Развитие скоростно – силовых качеств. 9.ОБЖ-Правила поведения в ситуациях криминогенного характера. Правила самозащиты от хулиганов, и безопасного поведения в местах с повышенной криминогенной обстановкой. |
Сентябрь 2 нед. |
||||||||||||||||
5 |
1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение в шеренгу. Выполнение строевых команд, повороты на месте, в движении. 3. Ходьба с заданием. Легкий бег. О.Р.У. 4. Специальные беговые и прыжковые упражнения. 5. Прыжки в длину с разбега (13 – 15 беговых шагов) способом «согнув ноги». 6. Челночный бег 3х10 м на скорость. 7. Развитие скоростно – силовых качеств.
Юноши: Девушки: «5» - 7,7 «5» - 8,7 «4» - 8,0 «4» - 9,3 «3» - 8,2 «3» - 9,7 8. Игра «футбол». |
Сентябрь 2 нед. |
6 |
1. Техника безопасности на уроке,контроль самочувствия, самострахока. 2. Построение в шеренгу. Строевые команды и упражнения. 3. Ходьба, легкий бег. Разминка. О.Ф.П. 4. Прыжки в длину с разбега (13 – 15 шагов) (приземление) способом «согнув ноги». 5. Бег 400 м (дев) и 600 м (юн) на скорость. Правила соревнований. 6. Игра «футбол». 7. Развитие выносливости. Биомеханические основы бега. |
Сентябрь 2 нед. |
7 |
1. Техника безопасности на уроке, контроль самочувствия, 2. Построение в самостраховка.шеренгу. Строевые упражнения. Ходьба, легкий бег, разминка. 3. Бег 600 м (дев), 800 м (юн) в переменном темпе. 4. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Правила соревнований. 5. Игра «футбол». 6. Развитие выносливости. ОБЖ- Уголовная ответственность несовершеннолетних. Виды наказаний, правила поведения в общественном транспорте. Изучение ст.207 УК РФ «Заведомо ложное сообщение об акте терроризма».
|
Сентябрь 3 нед. |
8 |
1. Техника безопасности на уроке, контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение в шеренгу. Строевые упражнения. Ходьба с заданием. Легкий бег, разминка. 3. Прыжки в длину с разбега на результат
Юноши: Девушки: «5» - 430 см «5» - 370 «4» - 400 см «4» - 330 «3» - 370 см «3» - 300 4. Эстафетный бег. 5. Игра «футбол». 6. Развитие скоростно – силовых качеств. Биомеханические основы прыжков. |
Сентябрь 3 нед. |
9 |
1. Техника безопасности на уроке, контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение в ширенгу. Строевые упражнения. Ходьба с заданием. Легкий бег. Разминка. 3. Бег 1000м на время. Техника дыхания. Тактика бега.
Юноши: Девушки: «5» - 3.44 «5» - 4.13 «4» - 3.58 «4» - 4.45 «3» - 4.15 «3» - 5.00 4. Метание гранаты на дальность с двух бросковых шагов. 5. Развитие выносливости. |
Сентябрь 3 нед. |
10 |
1. Техника безопасности на уроке, контроль самочувствия, самостраховка. Дозирование нагрузки при занятиях кроссовым бегом . 2. Строевые упражнения. Разминка. 3. Метание мяча с 5 бросковых шагов укороченного разбега. 4. Кроссовый бег в равномерном темпе 2000 м (дев), 3000 м (юноши). Юноши: 3000 метров «5» - 15.00 мин «4» - 16.00 мин «3» - 17.00 мин Девушки: 2000 метров «5» - 10.30 мин «4» - 11.30 мин «3» - 12.30 мин Развитие выносливости.
|
Сентябрь 4 нед. |
11 |
1. Техника безопасности на уроке, самостраховка. Дозирование нагрузки при занятиях метанием. 2. Строевые упражнения. Разминка. 3. Эстафетный бег. 4. Метание гранаты на дальность с 5 бросковых шагов полного разбега. Юноши: Девушки: «5» - 32 м «5» - 18 м «4» - 28 м «4» - 13 м «3» - 22 м «3» - 11 м Правила соревнований по метанию. Развитие скоростно – силовых качеств. 5. Игра «футбол». |
Сентябрь 4 нед. |
12 |
1. Техника безопасности на уроке,самостраховка. 2. Строевые упражнения. Разминка. 3. Эстафетный бег. 4. Метание гранаты на дальность с 5 бросковых шагов полного разбега на дальность (зачет). Развитие скоростно – силовых качеств. Биомеханическая основа метания. 5. Игра в футбол. |
Сентябрь 4 нед. |
13 |
1. Техника безопасности на уроке, самостраховка. 2. Строевые упражнения. Разминка. 3. Эстафетный бег (зачет техники). 4. Метание гранаты в горизонтальную цель из разных исходных положений. 5. Соревнования по легкой атлетике, рекорды. Развитие скоростно – силовых качеств. 6. Игра в футбол.
Положения о Конституции РФ. Основные законы РФ, направленные на обеспечение безопасности. Краткое содержание законов
|
Октябрь 1 нед. |
14 |
1. Техника безопасности на уроке. 2. Строевые упражнения. Разминка. 3. Челночный бег 3х10 м на скорость. 4. Метание гранаты в горизонтальную цель (2х2 м) с расстояния 12 – 15 м с колена, лёжа. Развитие скоростно – силовых качеств. |
Октябрь 1 нед. |
15 |
1. Техника безопасности на уроке, самостраховка, контроль самочувствия. 2. Строевая подготовка. Разминка. 3. Челночный бег 3х10 м на время. 4. Метание гранаты в горизонтальную цель (1х1 м) с расстояния 12 – 14 м с колена, лёжа. Развитие скоростно – силовых качеств. |
Октябрь 1нед. |
16 |
1. Техника безопасности на уроке по баскетболу, самостраховка, контроль самочувствия. Влияние занятий спортивными играми на состояние здоровья и физическую подготовленность. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений, проверка присутствующих, объяснение задач урока. 3. Ходьба с заданием, легкий бег, бег с заданием. Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении. О.Р.У. 4. Проверка домашнего задания: прыжки через скакалку за 1 минуту (зачет). 5. Передачи мяча различными способами на месте , в движении со сменой места : · 2 руками от груди · 2 руками сверху, снизу · 1 рукой от плеча; сбоку; «крюком» · 1 рукой с прыжком вверх и вперед · 2 и 1 рукой с отскоком от пола · 2 руками из – за головы 6. Ведение мяча по прямой, с изменением направления, со сменой рук и бросок одной рукой от плеча , бросок со средней дистанции без сопротивления . 7. Быстрый прорыв (2х1). Учебная игра. Правила игры. Развитие скоростно – силовых качеств.
Ядерное, химическое, биологическое оружие, их поражающие факторы. Мероприятия, проводимые по защите населения.»Краткие сведения о наиболее распространенных взрывчатых веществах, их классификация, правила техники безопасности при обращении с ними»
|
Октябрь 2 нед. |
17 |
1. Техника безопасности на уроке по баскетболу, контроль самочувствия, самостраховка, контроль самочувствия. Понятие о взаимодействии игроков в нападении. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений, разминка. 3. Проверка домашнего задания по подтягиванию в висе и висе лежа (зачет) 4. Перемещения, остановки, повороты без мяча и с мячом 5. Ведение мяча разными способами, с изменением высоты отскока и со сменой рук без сопротивления соперника на месте и в движении. 6. Передачи мяча различными способами в движении , в движении со сменой места . 7. Броски мяча в движении 1 рукой от груди, от плеча ,со средней дистанции . Персональный бросок. 8. Быстрый прорыв (2х1). Учебная игра. Правила игры. Развитие скоростно – силовых качеств. |
Октябрь 2 нед. |
18 |
1. Техника безопасности на уроке по баскетболу, самостраховка, контроль самочувствия. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения, ходьба и бег с заданием, О.Р.У. 3. Проверка домашнего задания по отжиманию в упоре лёжа (зачет). 4. Ведение, передача, ловля мяча разными способами со сменой места с сопротивлением соперника . 5. Персональный бросок. Броски мяча одной рукой от плеча в движении с сопротивлением ; со средней дистанции. 6. Быстрый прорыв (2х1 – 10 кл). 7. Учебная игра по правилам соревнований. Судейство игры. 8. Развитие скоростных качеств. |
Октябрь 2 нед. |
19 |
1. Техника безопасности на уроке, контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения, ходьба и бег с заданием, О.Р.У. 3. Упражнение на мышцы брюшного пресса за 30 сек (зачет). 4. Совершенствование передвижений в стойке, остановок и поворотов без мяча и с мячом . 5. Ведение и передача мяча в движении разными способами: со сменой места и с сопротивлением. 6. Броски мяча в движении одной рукой от плеча со средней дистанции , со средней дистанции в прыжке . Персональный бросок. 7. Добивание мяча в корзину. 8. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). 9. Учебная игра. Быстрый прорыв. Развитие скоростно – силовых качеств.
|
Октябрь 3 нед. |
20 |
1. Техника безопасности на уроке, контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения. Разминка. 3. Упражнение на гибкость (зачет). 4. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов с мячом. 5. Ведение, передача, бросок мяча в движении со сменой места, с сопротивлением, с индивидуальными действиями в защите . Финты и заслоны. 6. Персональный бросок. Добивание мяча в корзину. 7. Нападение против зонной защиты (2х1х2) в учебной игре. Правила игры и судейство. 8. Развитие скоростных и скоростно – силовых качеств . |
Октябрь 3 нед. |
21 |
1. Техника безопасности, контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения в движении. Разминка. 3. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов без мяча, с мячом. 4. Ведение, передача разными способами в движении и броски в прыжке со средней дистанции с сопротивлением , с дальней дистанции . 5. Персональный бросок. Добивание мяча в корзину. 6. Финты и заслоны. Индивидуальные действия игрока в защите (вырывание, выбивание, перехваты, накрывание мяча при броске). 7. Учебная игра. Нападение против зонной защиты (2х1х2). Судейство игры. Развитие скоростных и скоростно – силовых качеств . |
Октябрь 3 нед. |
22 |
1. Техника безопасности, контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений, ходьба с заданием. Разминка. 3. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов без мяча, с мячом. 4. Ведение мяча по прямой, с изменением направления, высотой отскока и со сменой рук – два шага – бросок в прыжке сбоку от кольца и со средней дистанции, в прыжке сбоку от кольца и с дальней дистанции – зачет. Персональный бросок. 5. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Правила и судейство. Развитие скоростно – силовых качеств. ОБЖ- Организация ГО в общеобразовательных учреждениях. План ГО школы. Обязанность учащихся. |
Октябрь 4 нед. |
23 |
1. Техника безопасности, контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения. Разминка. 3. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов без мяча, с мячом. 4. Сочетание приемов: передача, ведение, бросок в прыжке. Добивание мяча в корзину. 5. Персональный бросок (зачет). 6. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Правила и судейство. |
Октябрь 4 нед. |
24 |
1. Техника безопасности, контроль самочувствия, самостраховка. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей на психические процессы. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений. Разминка. 3. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов без мяча, с мячом. 4. Сочетание приемов: ловля, передача, ведение, бросок в прыжке с различного расстояния. Добивание мяча в корзину. 5. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Финты и заслоны. 6. Броски мяча с разных точек в прыжке (зачет). 7. Учебная игра. Нападения через центрового. Правила и судейство. Развитие скоростно – силовых качеств. |
Октябрь 4 нед. |
25 |
1. Техника безопасности, контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений. Ходьба и легкий бег с заданием. О.Р.У. О.Ф.П. 3. Ведение мяча с изменением направления, высотой отскока, со сменой рук. 4. Передачи мяча в движении двумя и одной рукой различными способами, ловля 2 руками. 5. Броски мяча двумя и одной рукой от груди, от плеча от головы в прыжке с места и после ведения с различного расстояния. 6. Борьба за мяч, отскочивший от щита, добивание мяча в корзину. 7. Финты и заслоны. Взаимодействие игроков в тройках нападения. 8. Учебная игра. Правила и судейство. Нападение через центрового. Развитие скоростно – силовых качеств.
|
Ноябрь 1 нед. |
26 - 27 |
1. Правила передвижения и техника безопасности на уроке баскетбола, контроль самочувствия, самостраховка. 2. Построение в шеренгу, строевые команды, упражнения. 3. Разминка с мячом на месте, в движении. 4. Ведение мяча, остановка, поворот, бросок в корзину с места в прыжке; бросок в движении с разного расстояния. Персональный бросок. 5. Борьба за мяч, отскочивший от щита, добивание мяча в корзину. 6. Учебная игра. Нападение против зонной защиты. |
Ноябрь 1 нед.
|
Тематическое планирование программного материала по физической культуре на 2-ую четверть в 10х-классах .
Урок № |
Тематическое содержание |
|
28 |
1. Основы знаний по гимнастике: · Правила поведения и техника безопасности; самоконтроль; · Страховка и самостраховка; · Предупреждение травматизма и оказание первой помощи. 2. Основы знаний по ОБЖ: · Культура здорового образа жизни. Влияние образа жизни на состояние здоровья. · Семья и здоровый образ жизни. 3. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задачи урока, проверка присутствующих. 4. Выполнение строевых команд и упражнений. 5. Ходьба с заданием, легкий бег, ОРУ. ОФП: · Прыжки через скакалку; · Упражнение на мышцы брюшного пресса; · Подтягивания (3 подхода). 6. Акробатика: Девушки : · Группировки, перекаты из различных исходных положений; · Кувырки вперед, назад; · Стойка на лопатках из упора присев перекатом назад, кувырком вперед; · Наклон назад из стойки ноги врозь на коленях; · Сед углом. Юноши : · Группировки и перекаты; · Кувырки вперед, назад; · Длинный кувырок вперед; · Стойка на голове и руках; · Стойка на руках с помощью
Развитие координационных способностей. |
Ноябрь 1 неделя |
29 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, контроль самочувствия, самостраховка и страховка. 2. Построение, рапорт, сообщение задачи урока, проверка присутствующих. 3. Строевые команды и упражнения. Повороты и перестроение на месте, в движении, строевой шаг. Разминка. 4. ОФП: · Прыжки через скакалку; · «щучка»; · Подтягивания; · Выход в упор силой. 5. Акробатика: Девушки : · Кувырок вперед, назад; · Длинный кувырок вперед; · Стойка на лопатках кувырком вперед; · «Мост» из положения стоя, поворотом, упор присев, встать, · Сед углом; · Переворот боком. Юноши: · Два кувырка вперед, назад; · Длинный кувырок вперед; · Длинный кувырок вперед через препятствие высотой до 80 см ; · Стойка на голове и руках; · Кувырок вперед из стойки на руках с помощью. · Переворот боком. 6. Лазание по канату: · Произвольным способом (девочки); · По двум канатам на руках (юноши); |
Ноябрь 1 неделя |
30 |
1. Техника безопасности на уроке, контроль самочувствия, страховка. 2. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задачи урока, проверка присутствующих. 3. Строевые команды и упражнения. Перестроение на месте и в движении. Разминка. ОФП (3 подхода): На мышцы брюшного пресса; Прыжки через скакалку; Подтягивания; выход в упор силой. 4. Акробатика (комбинация): Девушки : · И.П. – основная стойка спиной к гимнастическому мату ; · Вальсовый шаг с поворотом кругом; «ласточка», руки в стороны · Стойка «пловца», кувырок вперед; · Наклоном назад «мост»; · Поворотом упор присев; · Стойка ноги врозь на коленях, наклон назад. · Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны. · Стойка на лопатках кувырком вперед; · Сед руки в стороны, сед углом; · Поворотом упор лежа, упор присев; встать, · «Колесо» Юноши · Равновесие на одной ноге, руки в стороны; · Длинный кувырок вперед через препятствие (гимнаст.козел) высотой до 80 см , · Кувырок вперед; · Стойка на голове и руках; · Длинный кувырок вперед; · кувырок назад через стойку на руках с помощью; · Кувырок назад; · Толчком одной, махом другой, стойка на руках с помощью, кувырок вперед со стойки; · «Колесо». · Прыжок вверх поворотом на 360 гр. 5. Лазание по канату: · На технику в 2 и в 3 приема (девушки); · В 2 приема на скорость и по двум канатам на руках(юноши); Развитие координационных способностей.
Инфекционные заболевания, причины их возникновения, механизм передачи, классификация.
|
Ноябрь 2 нед. |
31 |
1. Техника безопасности на уроке. 2. Построение, строевые команды и упражнения. Разминка. ОРУ со скакалкой, ОФП (3 подхода): · Прыжки через скакалку; · Упражнения на мышцы брюшного пресса; · Отжимания в упоре лежа, ноги на высоте (юноши), в упоре сзади (девушки); · Выход в упор силой (юноши); 3. Акробатика (комбинация): · Смотреть урок №3 4. Лазание по канату 6 метров (зачет): · В 2 и в 3 приема на технику (девушки); · В 2 приема на скорость (юноши):
Развитие координационных способностей. |
Ноябрь 2 нед. |
32 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка, самостраховка. 2. Строевые команды и упражнения на месте, в движении. 3. Разминка, ОРУ со скакалкой. 4. Акробатика (комбинация) зачет: Девушки: И.П. – основная стойка спиной к гимнастическому мату, 1 – круг правой рукой влево, круг левой рукой в лицевой плоскости, 2 - вальсовый шаг с поворотом кругом, равновесие на одной ноге, руки в стороны, 3- приставляя ногу, кувырок вперед; 4 - наклоном назад «мост»; 5 - поворотом упор присев или встать; 6 - стойка ноги врозь на коленях, наклон назад, 7 – упор присев, кувырок назад (11 кл.), в полушпагат (10 класс); 8 - стойка на лопатках кувырком вперед; 9 – перекатом вперед сед, руки в стороны, сед углом, руки в стороны; 10 - поворот в упор лежа, упор присев, встать; 11 – переворот боком («колесо»).
Юноши: И.п. – основная стойка; 1 – шаг вперед, равновесие на 1 ноге, руки в стороны; 2 - длинный кувырок вперед с разбега через препятствие высотой 80 см, 3 - кувырок вперед; стойка на голове и руках, кувырок назад; 4 - кувырок назад через стойку на руках с помощью; 5 - толчком одной, махом другой, стойка на руках, кувырок вперед со стойки, 6 – переворот боком «колесо». 7 - Прыжок вверх поворотом на 360 гр. 5. Лазание по канату: · На технику (девушки); · По двум канатам на руках (юноши); 6. ОФП: · Подтягивания (дев.); · Выход в упор переворотом (юноши); · Упражнения на мышцы брюшного пресса. Развитие координационных способностей.
|
Ноябрь 2 нед. |
33 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка и самостраховка. 2. Построение, строевые команды, перестроение на месте, в движении; повороты в движении. 3. Разминка, ОРУ со скакалкой. 4. Висы и упоры на брусьях: Юноши: 1. Размахивание в упоре на предплечьях , махом вперед подъем в упор , 2. Размахивания в упоре, махом назад соскок; 3. Отжимания в упоре на брусьях (10 – 7 – 4 раза) 4. Угол в упоре. Девушки: 1. Толчком одной махом другой подъем переворотом на нижней жерди. 2. Размахивание в висе на верхней жерди; махом вперед вис присев на нижней. 3. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. 4. Спад назад в вис лежа на левую ногу на нижнюю жердь. 5. ОФП: · Упражнения на мышцы брюшного пресса; · Подтягивания в висе лежа (дев.); · Выход в упор переворотом (юноши); · Прыжки через скакалку. Развитие силы.
Сердечная недостаточность, основные понятия и определения. Первая помощь при инсульте. |
Ноябрь 3 нед. |
34
|
1. Техника безопасности на уроке. Самоконтроль самочувствия. Страховка и самостраховка. 2. Построение, строевые команды, перестроение на месте, в движении, строевые упражнения; 3. Разминка, ОРУ с гимнастической палкой. ОФП: упражнение на мышцы брюшного пресса, прыжки через скакалку. 4. Висы и упоры на брусьях: Юноши: 1. Отжимания в упоре: 10 – 7 – 4 раз 2. Угол в упоре: 5 – 4 – 3 сек 3. Размахивание в упоре на предплечьях; махом вперед подъем в упор, мах назад, махом вперед сед ноги врозь, стойка на плечах, кувырок вперед. Девушки: 1. Отжимания от скамейки (15 – 15 – 10); 2. Угол в висе толчком двух ног. 3. Размахивание в висе на верхней жерди, вис присев на нижней жерди, вис лёжа; 4. Круг правой ногой влево в сед на правое бедро, левую руку влево; 5. Сед углом, встать «пистолетиком»; 6. Равновесие на левой ноге, левую руку влево; поворот направо, опусканием вперед в вис, вис углом, соскок. Развитие силы. |
Ноябрь 3 нед. |
35 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.Страховка и самостраховка. 2. Основы знаний: влияние гимнастич.упражнений на телосложение, на воспитание волевых качеств. 3. Построение, выполнение строевых команд. 4. Ходьба с заданием, легкий бег; перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гимнастической.палкой. 5. Висы и упоры на брусьях: Девушки: 1. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; 2. Круг правой ногой влево в сед на правое бедро, сед углом, встать «пистолетиком» 3. Равновесие на левой ноге, 4. соскок опусканием вперед в вис, вис углом, соскок. Юноши: 1. Размахивания в упоре на предплечьях, махом вперед подъем в упор , 2. Стойка на плечах; 3. Кувырок вперед; угол в упоре; 4. Махом назад соскок. 6. ОФП: 3 подхода: · Упражнения на мышцы брюшного пресса, угол в висе (девушки); · Отжимания в упоре на брусьях (юноши), от скамейки (девушки); · Прыжки через скакалку. Развитие силы. |
Ноябрь 3 нед. |
36 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка и самостраховка. 2. Построение, повороты на месте, в движении. Перестроение на месте и в движении. ОРУ с гимнастической палкой. ОФП. 3. Висы и упоры на брусьях: Юноши: · Отжимания в упоре на брусьях (зачет): «5» - 10 раз; «4» - 7 раз; «3» - 4 раза; · Стойка на плечах, кувырок вперед в упор сидя ноги врозь, махом назад соскок. Девушки: · Подъем в упор из виса присев; · Сед углом, встать «пистолетиком» на левую ногу, «ласточка»
· Из упора на верхней жерди опусканием вперед в вис, вис углом, соскок Развитие силы.
ПП при травме опорно- двигательного аппарата. ПП при черепно-мозговой травме.
|
Ноябрь 4 нед. |
37 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка и самостраховка. 2. Построение, повороты на месте, в движении. Перестроение на месте и в движении. Разминка. ОРУ с обручем. 3. Висы и упоры на брусьях (зачет комбинации): · Угол в упоре (юн.): 5 – 4 – 3 сек. Угол в висе (девушки) 4. Лазание по канату на руках (юноши), на технику (дев.) Развитие силы. |
Ноябрь 4 нед. |
38 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка и самостраховка. 2. Построение, повороты на месте, в движении. Перестроение на месте и в движении. 3. Ходьба и легкий бег с заданием. ОРУ с обручем. Прыжки через скакалку за 1 мин. (зачет) 4. Опорный прыжок через коня: Углом ; высота снаряда: 110 см; Ноги врозь (юноши); высота снаряда: 115 – 120 см 5. ОФП (3 круга): Девушки: · Подтягивания в висе лежа (12 – 10 – 8) · Прогибание в грудной и поясничной части у гимнастической стенки (по 15 раз) · Упражнение на мышцы брюшного пресса с поворотом туловища: 15 – 15 – 10; · Лазание по канату. Юноши: · Прыжки через скакалку (по 50 раз) · Подтягивание до касания затылком перекладины, хват широкий; · Подтягивание, хват сверху; · Подтягивание, хват обратный; · Прогибание в грудной клетке и поясничной части; · Упражнение на мышцы брюшного пресса с поворотом туловища (20 – 15 – 15 раз); · Отжимание на брусьях (10 – 8 – 6 раз ) Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.
|
Ноябрь 4 нед. |
39 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, контроль самочувствия, страховка и самостраховка. 2. Построение, строевые команды, приветствие, сообщение задачи урока, отметка присутствующих. 3. Разминка. ОРУ с обручем. Упражнение на мышцы брюшного пресса за 30 сек (зачет). 4. Опорный прыжок через коня: · Углом (дев. – 10 – 11 кл.); · Ноги врозь (юноши). 5. ОФП (3 круга): Девушки: · Прыжки через скакалку (по 50 раз) · Отжимания в упоре лежа сзади (15 раз) · Прогибание в грудной и поясничной части, лежа на животе (15 раз) · Два кувырка назад; · «колесо». Юноши: · Прыжки через скакалку (по 50 раз) · Подтягивание до касания затылком перекладины, хват широкий; · Выход в упор силой; · Прогибание туловища в грудной и поясничной части, лежа на животе; · Лазание на руках по 2 канатам; · Ходьба на руках в упоре (на брусьях); · Кувырок назад через стойку на руках; · «Колесо». 6. ОБЖ- Здоровый образ жизни и его составляющие. Индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья. Значение правильного режима труда и отдыха.
|
декабрь 1 нед. |
40 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, контроль самочувствия, страховка и самостраховка. 2. Построения и перестроения на месте и в движении; строевые упражнения на месте и в движении; Разминка. ОРУ в парах. Упражнение на мышцы брюшного пресса за 3мин. (зачет). 3. Опорный прыжок через коня: · Ноги врозь ( юноши), высотой 115 – 120 см · Углом (девушки), высотой 110 см). 4. ОФП (3 круга): Девушки: · Прыжки через скакалку (30 сек.) · Отжимания в упоре сзади от скамейки (15 раз) · Наклоны назад из стойки ноги врозь на коленях (по 8 раз); · Передвижение на руках в висе; · Прогибание туловища в грудной и поясничной части, лежа на животе (15 раз) · Кувырки вперед, назад, «колесо». Юноши: · Прыжки через скакалку (30 сек.) · Отжимания в упоре, ноги на высоте (20 – 20 – 15 раз); · Наклоны назад из стойки ноги врозь на коленях (по 10 раз); · Передвижение на руках в упоре с отжиманиями; · Стойка на руках – кувырок вперед; · Выход в упор переворотом. Развитие силовых и скоростно – силовых качеств. |
декабрь 1 нед. |
41 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка. Самостраховка. Особенности методики занятий с младшими школьниками. 2. Построения и перестроения на месте и в движении; повороты; Разминка. ОРУ в парах. Отжимания в упоре лежа (зачет). 3. Опорный прыжок через коня: · Ноги врозь (юноши); · Углом (дев). 4. Акробатика: Девушки: · Кувырок вперед, назад; · Длинный кувырок вперед; · «Мост» из положения лежа; стоя; · Переворот боком. Юноши: · Длинный кувырок вперед; · Стойка на голове и руках; · Стойка на руках – кувырок вперед; · Переворотом боком.
5. ОФП: · Прыжки через скакалку; · «Щучка». Развитие скоростно – силовых и координационных качеств. |
декабрь 1 нед. |
42 |
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка. 2. Построения и перестроения на месте и в движении; повороты; Разминка. ОРУ в парах. 3. Опорный прыжок через коня: · Ноги врозь через коня в длину высотой 120 см . · Углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой, высота снаряда 110 см (дев). 4. ОФП (3 подхода): Девушки: · Прыжки через скакалку · «Щучка» · Отжимания в упоре сзади · Стойка на лопатках кувырком вперед, сед углом. Юноши: · Прыжки через скакалку · «Щучка» · Подтягивания · Длинный кувырок вперед через препятствие · Подъем в упор переворотом.
Основные понятия о биологических ритмах организма. Влияние биоритмов на уровень жизнедеятельности организма. |
декабрь 2 нед. |
||||||||||||||||||||||||||||||
43 |
1. Техника безопасности, самоконтроль самочувствия, страховка и самостраховка. 2. Построения и перестроения на месте и в движении; повороты; Разминка. ОРУ со скакалкой. Подтягивания в висе (юн.), в висе лежа (дев) – зачет.
3. Висы и упоры на перекладине (юн.): · Подъем в упор силой; · Подъем в упор переворотом. 4. Упражнение в равновесии ( комбинация - девушки.): · Упор стоя поперек бревна; · Перемах правой в сед верхом; · Сед углом, руки сзади; · Махом назад упор присев, правая нога впереди; полуволной встать; · Три прыжка толчком двух со сменой ног и взмахом рук; · Ходьба по бревну на носках, переменным шагом, · Соскок прогнувшись ноги врозь. 5. Развитие силы мышц брюшного пресса. Развитие силовых и координационных качеств. |
декабрь 2 нед. |
44 |
1. Техника безопасности, контроль самочувствия, страховка и самостраховка. 2. Построения, строевые команды, перестроения на месте и в движении; Разминка. ОРУ со скакалкой. 3. Упражнение на гибкость (зачет): Юноши: +15 + 12 + 9 см (+5 см – низкий) Девушки: +20 +14 +12 (+7 см – низкий) 4. Висы и упоры на перекладине (юн.) Юноши: · из виса подъем в упор силой; · вис, подъем в упор переворотом; · вис, махом вперед соскок Девушки: Упражнение в равновесии: · упор стоя поперёк бревна; · перемах правой в сед ноги врозь верхом; · сед углом, руки сзади, · махом назад упор присев, правая нога впереди, полуволной встать, · три прыжка вверх толчком двух со сменой ног и взмахом рук, · ходьба по бревну на носках и переменным шагом. Развитие силовых и координационных качеств. |
декабрь 2 нед. |
45 |
1. Техника безопасности. Контроль самочувствия, страховка и самостраховка. 2. Построения, строевые команды, перестроения в движении; Разминка. О.Р.У. на гимнастических матах. Прыжки через скакалку. 3. Висы и упоры на перекладине (юноши): · Из виса подъем в упор силой и переворотом (зачет); Юноши: 3 – 2 – 1 раз
· Вис согнувшись; · Вис прогнувшись; · Соскок из виса на подколенках. 4. Упражнение в равновесии (дев): · Комбинация упражнения на бревне (смотреть урок 17). 5. Из виса стоя, толчком одной ногой, махом другой подъем переворотом (зачет – девушки). Развитие силовых и координационных качеств. |
декабрь 3 нед. |
46 |
1. Техника безопасности. Контроль самочувствия, страховка и самостраховка. 2. Построения, строевые команды, перестроения в движении; Разминка. ОРУ на гимнастических матах. Прыжки через скакалку. 3. Висы и упоры на перекладине (юноши) (зачет): · Из виса подъем в упор силой; · Из виса подъем в упор переворотом; · Перемах правой ногой в упор верхом; · Спад завесом; · Вис на подколенках; · Вис согнувшись; · Вис прогнувшись; · Вис на подколенках; · Соскок
4. Упражнение в равновесии (дев.) – зачет комбинации: Смотреть урок 16 - 17 5. Прыжки через длинную скакалку. 6. ОБЖ-Нравственность и здоровье. Формирование правильного взаимоотношения полов. Семья – её значение в жизни человека. Факторы, оказывающие влияние на гармонию совместной жизни |
декабрь 3 нед. |
47 - 48 |
1. Техника безопасности. Страховка и самостраховка. Современные спортивно – оздоровительные системы физических упражнений по общей профессионально-прикладной подготовке и по формированию телосложения. 2. Построения и перестроения в движении и на месте, повороты. Разминка. ОРУ в парах. Прыжки через длинную скакалку. 3. Угол в упоре (юн.), угол в висе (дев.) – зачет. Юноши: 10 класс: 5 – 4 – 3 сек
4. ОФП: · Упражнения на мышцы брюшного пресса и гибкость; · Подтягивания в висе (юноши), в висе лежа (дев.); · Жим гири (16 кг – юноши). Развитие силовых и скоростно – силовых качеств. 5. Игра, баскетбол, правила игры, судейство. 6. Подведение итогов полугодия. |
декабрь 3 нед. |
49 |
1.Правила безопасности на занятиях зимним кроссом. 6 минутный бег. Подтягивание-зачет. |
Январь 1 неделя |
50 |
Правила безопасности на уроках спортигр. Мальчики-футбол: Индивидуальные действия в нападении и защите. Девочки-настольный теннис. Хватка ракетки и жонглирование мячом. Упражнения с ракеткой: Махи и различные вращения ракеткой, жонглирование мячом внешней и внутренней стороной ракетки. Перебрасывание мяча ракетками с партнером, игра мячом о стенку с лета и с отскоком от пола.
|
Январь 1 неделя |
51 |
Атлетическая гимнастика - культура строения тела |
Январь 1 неделя |
52 |
Способы передвижения по твердому и мягкому грунту. Прыжок в длину с места. ОБЖ - Болезни передаваемые половым путем. Меры профилактики. Формы передачи. Причины способствующие заражению ими. |
Январь 2 неделя |
53 |
Мальчики-футбол: Стойки игрока. Передвижения. Варианты техники приема и передачи мяча. Девочки-настольный теннис. Подача мяча и стойки. Упражнения: Имитация подач без мяча, выполнение подач с партнером с левого и правого углов по диагонали, с середины стола на середину, с середины стола на левый и правый углы стола.
|
Январь 2 неделя |
54 |
Атлетическая гимнастика - культура строения тела |
Январь 2 неделя |
55 |
Бег в гору, с горы. Прыжки через скакалку за 1 мин. Отжимания.
|
Январь 3 неделя |
56 |
Мальчики-футбол: Удары по неподвижному и катящемуся мячу. Остановка мяча. Девочки-настольный теннис. Удары. Толчок, подставка, удар слева (закрытой ракеткой), накат справа (открытой ракеткой), подрезка слева, справа. Упражнения: Имитационные упражнения с ракеткой, выполнение ударных движений в парах.
|
Январь 3 неделя |
57 |
Атлетическая гимнастика - культура строения тела ОБЖ - Семья в современном обществе. Законодательство о семье. Брак и семья, основные понятия о семье. Условия и порядок заключения брака.
|
Январь 3 неделя |
58 |
Смешанное передвижение до 1800 метров. Упр. на брюшной пресс.
|
Февраль 1 неделя |
59 |
Мальчики-футбол: Владение мячом (жонглирование, обманные движения) Девочки-настольный теннис. Хватка ракетки и жонглирование мячом. Подача мяча и стойки. Удары.
|
Февраль 1 неделя |
60 |
Атлетическая гимнастика - культура строения тела |
Февраль 1 неделя |
61 |
Передвижение по слабопересеченной местности до 2000 м.
|
Февраль 2 неделя |
62 |
Мальчики-футбол: Обводка соперника. Учебная игра. Девочки-настольный теннис. Удары. Толчок, подставка, удар слева (закрытой ракеткой), накат справа (открытой ракеткой), подрезка слева, справа. Упражнения: Имитационные упражнения с ракеткой, выполнение ударных движений в парах.
|
Февраль 2 неделя |
63 |
Атлетическая гимнастика - культура строения тела |
Февраль 2 неделя |
64 |
ОБЖ - Вооруженные Силы РФ – защитники нашего Отечества.
Полоса препятствий. Переменный бег до 3000 м.
|
Февраль 3 неделя |
65 |
Мальчики-футбол: Учебная игра. Командные действия в защите. Девочки-настольный теннис. Тактика одиночной игры. Судейство игры в настольный теннис. Игра на счет в одиночном разряде.
|
Февраль 3 неделя |
66 |
Атлетическая гимнастика - культура строения тела |
Февраль 3 неделя |
67 |
Переменный бег до 3000 м.
|
Февраль 4 неделя |
68 |
Мальчики-футбол: Командные тактические действия в нападении. Учебная игра. Девочки-настольный теннис. Тактика одиночной игры. Судейство игры в настольный теннис. Игра на счет в одиночном разряде.
|
Февраль 4 неделя |
69 |
Атлетическая гимнастика - культура строения тела |
Февраль 4 неделя |
70 |
ОБЖ - Символы воинской чести, доблести и славы. Боевое знамя воинской части – особо почетный знак. Ритуал вручения боевого знамени, порядок его вручения. Переменный бег до 3500 м. |
Март 1 неделя |
71 |
Мальчики-футбол: Учебная игра. Правила игры и судейство. Девочки-настольный теннис. Тактика парной игры. Судейство игры в настольный теннис. Игра на счет в парном разряде.
|
Март 1 неделя |
72 |
Атлетическая гимнастика - культура строения тела |
Март 1 неделя |
73 |
Переменный бег до 4000 м.
|
Март 2 неделя |
74 |
Переменный бег до 5000 м. Спортивные игры.
|
Март 2 неделя |
75 |
Атлетическая гимнастика - культура строения тела |
Март 2 неделя |
Тематическое содержание уроков физической культуры в 10-х классах на 4 четверть.
Урок № |
Тематическое содержание |
|
76 |
1. Основы знаний: · по разделу программы легкой атлетики и спортивных игр (волейболу и футболу): · прикладное значение легкоатлетических упражнений; их влияние на состояние здоровья и телосложение; · правила поведения, техника безопасности на занятиях физическими упражнениями и играми. · По разделу безопасности жизнедеятельности (ОБЖ – тема №8):
«Основы военной службы. Общая физическая и строевая подготовка. 2. Построение в шеренгу; строевые команды; повороты; перестроение в шеренгу по два. Ходьба по заданию. Разминка. ОФП: подтягивания, прыжки через скакалку; брюшной пресс «щучка»;три подхода по 30 секунд . 3. Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками. 4. Верхняя прямая подача. Развитие координационных и силовых способностей. |
Март 3 неделя |
77 |
1. Техника безопасности и правила поведения на уроке. Влияние лёгкоатлетических упражнений на развитие телосложения и здоровье человека. 2. Построение в шеренгу. Строевые команды, повороты на месте, в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Ходьба по заданию. Разминка. ОФП: подтягивания, прыжки через скакалку, брюшной пресс «щучка», лазание по канату: 3 подхода по 30 сек. 3. Специальные беговые упражнения: · Бег с высоким подниманием бедра; · Бег с захлестыванием голени назад; · Семенящий бег; · Бег прыжками с ноги на ногу; · Бег прыжками через шаг. 4. Совершенствование техники «челночного» бега 3х10 м (старт, бег по дистанции, поворот). 5. Совершенствование техники верхней прямой подачи, приема мяча двумя руками снизу. Развитие силовых и скоростных способностей. |
Март 3 неделя |
78 |
1. Техника безопасности на уроке. Самоконтроль самочувствия во время урока, самостраховка. 2. Построение в шеренгу. Строевые упражнения; выполнения команд, поворотов на месте, в движении; Перестроения из шеренги, колонны по одному в две; строевой шаг. Ходьба по заданию, легкий бег 1 км; ОРУ в движении. ОФП : 3 подхода по 30 сек.: · Отжимания в упоре на брусьях (юноши), от скамейки (девушки); · Прыжки через скамейку на двух ногах, на одной, стоя боком; · Упражнение на мышцы брюшного пресса (ноги согнуты в коленях). 3. Специальные беговые упражнения. Совершенствование техники «челночного» бега (поворот и финиширование) 3 х 10 м на скорость (зачет). 4. Повторить прыжки в длину с места на технику. 5. Продолжение обучению техники нападающего удара и одиночного блокирования.
|
Март 3 неделя |
||||||||||||||||||||
79 |
1. Техника безопасности на уроке. Самоконтроль самочувствия. 2. Построение, строевые команды, повороты на месте, в движении; перестроения на месте и в движении. Разминка. ОФП : 3 подхода: Жим от груди (по 10 раз – юноши); отжимания в упоре сзади (по 15 раз – девушки); Прыжки через скамейки на двух ногах, на одной, стоя лицом вперед (по 18 раз – девушки, 36 раз – юноши); Упражнение на мышцы брюшного пресса (по 15 раз – девушки; по 20 раз – юноши). 3. «Челночный» бег 3х10 м на время (зачет). Правила соревнований.
4. Совершенствование техники прыжка в длину с места. 5. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Развитие скоростно – силовых и координационных способностей. |
Март 4 неделя |
80 |
· жим из-за головы (юноши), подтягивания в висе лежа (девушки); · прыжки через скамейки с поворотом на 180 гр., толкаясь двумя ногами из стойки боком к скамейке. · упражнение на мышцы брюшного пресса (ноги прямые).
· из упора сидя сзади ногами вперед; · из упора сидя сзади спиной вперед; · лежа на животе головой вперёд и назад; · лежа на спине головой вперёд и назад.
Развитие скоростно – силовых качеств. |
Март 4 неделя |
||||||||||||||||||||
81 |
· Подтягивания в висе широким хватом до касания затылком, обратным хватом, хватом сверху (юноши); в висе лежа (девушки). · Прыжки через скакалку на двух ногах, на одной. · Упражнение на мышцы брюшного пресса: поднимание прямых ног до касания пола за головой.
|
Март 4 неделя |
82 |
· Подтягивания в висе широким хватом до касания затылком (юноши); в висе лежа (девушки). · Прыжки через скамейку на двух ногах с ускорение по прямой. · Упражнение на мышцы брюшного пресса «щучка».
Развитие скоростно – силовых и координационных способностей. |
Март 4 неделя |
83 |
Юноши: · лазание по канату на руках; · жим из-за головы; · прыжки через скакалку; · поднимание ног в висе до перекладины. Девушки: · лазание по канату; · отжимания в упоре сзади на скамейке; · прыжки через скакалку; · поднимание ног в висе стоя до прямого угла.
Развитие скоростно – силовых и координационных способностей. |
Апрель 1нед. |
84 |
1. Техника безопасности на уроке, культура поведения и взаимодействия со сверстниками во время занятий и соревнований. 2. Построение в шеренгу. Выполнение строевых команд, повороты на месте. Ходьба по заданию. Строевая ходьба. 3. Разминка. Специальные беговые упражнения. Ускорения по прямой. Низкий, высокий старт. 4. Бег 100 м на скорость (зачет). Правила соревнований, рекорды. Профилактика травматизма.
5. Метание гранаты с места, с шага на технику (500 гр.) 6. ОФП: · выход в упор переворотом из виса (юноши); · удержание прямых ног в висе под углом 90 градусов (девушки); · передвижение в висе по рукоходу (девушки), с подтягиваниями (юноши). Развитие скоростных и силовых качеств. |
Апрель 1нед. |
||||||||||||||||||||
85 |
· Выход в упор силой (юноши); · Подтягивания в висе лежа (девушки); · Передвижение в висе по рукоходу (девушки), с подтягиванием (юноши).
|
Апрель 1нед. |
86 |
· Выход в упор переворотом (юноши); · Отжимания в упоре лежа (девушки); · Подъем прямых ног в висе на перекладине.
Развитие выносливости и скоростно – силовых способностей. |
Апрель 2нед. |
||||||||||||||||||||
87 |
Развитие выносливости. |
Апрель 2нед. |
||||||||||||||||||||
88 |
Развитие выносливости. |
Апрель 2нед. |
89 |
Основы знаний по ОБЖ: · Практическое занятие по оказанию первой медицинской помощи.
· Выход в упор силой из виса (юноши); подтягивания из виса лежа (девушки). · Подъем прямых ног в висе на перекладине.
|
Апрель 3нед. |
90 |
· Отжимания в упоре лежа (девушки), ноги на высоте (юноши); · Упражнение на мышцы брюшного пресса, сидя на шинах, в парах. Развитие силовых и скоростно – силовых качеств. |
Апрель 3нед. |
91 |
· Прыжки через шины, толкаясь двумя ногами; · Передвижение в висе по рукоходу, с подтягиванием (юноши); · Подъем прямых ног в висе. Развитие силовых и скоростно – силовых качеств. |
Апрель 3нед. |
92 |
· Из виса подъем в упор переворотом (юноши); · Отжимания в упоре лежа, руки на шинах (девушки).
|
Апрель 4нед. |
||||||||||||||||||||
93 |
Развитие скоростно – силовых качеств. |
Апрель 4нед. |
||||||||||||||||||||
94 |
· Подтягивания в висе лежа (девушки), широким хватом до затылка (юноши); · Толчком двух ног вис углом (девушки), угол в висе (юноши); · Прыжки через вертикальные препятствия.
Развитие координационных и скоростно – силовых качеств. |
Апрель 4нед. |
95 |
· Подтягивания в висе( юноши); в висе лёжа(дев.) – зачёт.
· Упражнение на мышцы брюшного пресса за 1 минуту:
Развитие координационных и скоростно – силовых качеств. |
Май 2 нед. |
||||||||||||||||||||
96 |
3. зачет по метанию гранаты с 5-и беговых шагов на результат:
Развитие координационных и скоростно – силовых качеств. |
Май 2 нед. |
||||||||||||||||||||
97 |
|
Май 2 нед. |
98 |
Развитие скоростно – силовых качеств и ловкости. |
Май 3 нед. |
99 - 100 |
Развитие скоростно – силовых качеств и ловкости. |
Май 3 нед. |
101 |
Развитие скоростно – силовых качеств и ловкости. |
Май 4 нед. |
102 |
Итоговый урок. Спортивные игры. |
Май 4 нед. |
В нашем каталоге доступно 75 422 рабочих листа
Перейти в каталогПолучите новую специальность за 2 месяца
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 672 244 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Просвирнова Анжелика Леонидовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.