Терминология по физической культуре

Термины общеразвивающих и вольных упражнений

Исходные положения (и.п.) – стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.
Стойки:

·  основная стойка (о.с.) соответствует строевой стойке;

·  стойка ноги врозь;

·  стойка ноги врозь широкая, узкая, ноги врозь правой;

·  скрестная стойка;

·  стойка на правом (левом) колене;

·  сомкнутая стойка, при которой стопы сомкнуты, правой (левой) вольно.
При выполнении стоек на носках добавляется слово «на носках». Переход из стоек на коленях (а также из положений сидя, лёжа и др.) в стойку на ногах обозначается термином «встать».

Седы – положения сидя на полу или на снаряде.
Различают:

·  сед;

·  сед ноги врозь;

·  сед углом, сед углом ноги врозь;

·  сед согнувшись;

·  сед с захватом;

·  сед на пятках или на правой пятке, на бедре и др.

Присед – положение занимающегося на согнутых ногах.
Различают:

·  присед;

·  полуприсед;

·  круглый присед, полуприсед;

·  полуприсед с наклоном;

·  «старт пловца»;

·  полуприсед, присед на правой или левой и др.
Выпад – движение (положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги.
Различают:

·  выпад;

·  наклонный выпад;

·  выпад вправо с наклоном;

·  глубокий выпад;

·  разноименный выпад (указывается нога и направление выпада), например: выпад левой вправо.
Упоры – положения, в которых плечи выше точек опоры.
Различают:

·  упор присев;

·  упор на правом колене, то же одноименный (поднята одноименная опорной ноге рука) и разноименный;

·  упор стоя согнувшись;

·  упор лёжа на предплечьях;

·  упор лёжа сзади и др.
Круг – движение руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом.
Наклон – термин, обозначающий сгибание тела.
Различают:

·  наклон;

·  наклон прогнувшись;

·  полунаклон;

·  наклон вперёд-книзу;

·  наклон назад касаясь;

·  наклон в широкой стойке;

·  наклон с захватом.
Равновесие – устойчивое положение занимающегося на одной ноге.
Различают:

·  равновесие на правой;

·  равновесие с наклоном;

·  равновесие боковое;

·  равновесие заднее (с наклоном назад);

·  равновесие фронтальное;