Листраткина
Ируте Владо, учитель физической культуры ГБОУ лицей
№
373 Московского района г. Санкт-Петербурга
Тест по теме «Здоровый образ жизни»
1.Здоровый образ жизни – это
1. когда человек занимается
спортом;
2. индивидуальная система
поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья;
3. образ жизни без алкоголя,
табака и наркотиков;
4. перечень мероприятий,
направленных на укрепление и сохранение здоровья.
2. Здоровый образ жизни
направлен на:
1. сохранение и улучшение
здоровья;
2. развитие физических качеств;
3. поддержание высокой
работоспособности.
3. Наиболее важным слагаемым
здорового образа жизни является:
1. двигательный режим;
2. рациональное питание;
3. личная и общественная
гигиена;
4. закаливание организма.
4. Что такое режим дня?
1. порядок выполнения
повседневных дел;
2. регулярные занятия
физкультурой;
3. установленный распорядок
жизни человека , включающий в себя труд , питание , отдых , сон.
5.Здоровье – это
1. это состояние полного
физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие
болезней и физических дефектов;
2. это совокупность
гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению
здоровья человека;
3. это изучение влияния условий
жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение
оптимальных условий существования человека, сохранения его здоровья и
долголетия.
6. Укажите идеальное
ориентировочное соотношение
1. завтрак - 15 %; ланч - 25%;
обед - 35%; ужин - 25%;
2. завтрак - 40%; обед - 35%;
ужин - 25%;
3. завтрак - 45%; ужин - 55%.
7.Сколько раз в день лучше всего
питаться?
1. 2;
2. 3;
3. 4.
8. Работа мышц благотворно
действует, прежде всего:
1. в целом на весь организм;
2. преимущественно на суставы;
3. на соединительно-тканные
структуры опорно-двигательного аппарата;
4. преимущественно на нервные «стволы»,
иннервирующие мышцы.
9.С какого возраста важно соблюдать
личную гигиену?
1. со школьного возраста;
2. это надо прививать еще
маленьким детям;
3. пожилым людям это особенно
необходимо.
10. Укажите уровень частоты
сердечных сокращений у здорового человека:
1. 60 – 80 уд./мин.;
2. 72 – 80 уд./мин;
3. 80 – 85 уд./мин.;
4. 85 – 90 уд./мин.
11.Что такое закаливание?
1. повышение устойчивости
организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм;
2. длительное пребывание на
холоде, с целью привыкания к низким температурам;
3. перечень процедур для
воздействия на организм холода;
4. купание в зимнее время.
12. Чем регламентируются
гигиенические нормы и требования:
1. распоряжением директора школы;
2. специальными
санитарно-гигиеническими правилами (нормами) - СанПИН;
3. инструкцией учителя
физической культуры (тренера);
4. учебной программой.
13.Что такое витамины?
1. органические химические
соединения, необходимые для синтеза белков-ферментов;
2. неорганические химические
соединения, необходимые для работы организма;
3. органические химические
соединения, являющиеся ферментами;
4. органические химические
соединения, содержащиеся в продуктах питания.
14. Группа, которая состоит из
учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны
повышенные физические нагрузки, называется:
1.
специальной медицинской группой;
2.
оздоровительной медицинской группой;
3.
группой лечебной физической культуры;
4. группой здоровья.
15.Что такое рациональное питание?
1. питание, распределенное по
времени принятия пищи;
2. питание с учетом потребностей
организма;
3. питание определенным набором
продуктов питания;
4. питание, обеспечивающее рост,
нормальное развитие и жизнедеятельность человека.
16. Кто должен развивать
мотивацию к ЗОЖ у человека?
1. государство;
2. родители;
3. обучающие учреждения (школа,
институт);
4. сам человек.
17.Назовите основные факторы риска в образе жизни людей:
1.
малая
двигательная активность, психологические стрессы;
2.
переедание,
алкоголизм, наркомания, курение;
3.
все
перечисленное.
18. Всемирный день здоровья отмечается:
1. 23 июня;
2. 21 ноября;
3. 7 апреля;
4.
1
августа.
19. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует:
1.
переходу
организма от заторможенного состояния к активной деятельности;
2.
развитию
выносливости;
3.
повышению
артериального давления;
4.
все
перечисленное.
20.Физическая работоспособность – это:
1.
способность
человека быстро выполнять работу;
2.
способность
выполнять разные виды работ;
3.
способность
к быстрому восстановлению после работы;
4.
способность
выполнять большой объем работы.
21.Для того чтобы сохранить зубы нельзя:
1. есть много твердой
пищи;
2. есть много
сладкого;
3. есть поздно
вечером.
22.Чтобы предотвратить заболевание зубов их необходимо чистить
зубной щеткой:
1. два раза в день
утром и вечером;
2. три раза в день
утром, днем и вечером;
3. каждый раз после
еды в течение дня;
4.
все
перечисленное.
23. Назовите основные
причины лишнего веса:
1. пропуск уроков
физической культуры;
2. избыточное питание
и недостаточная двигательная активность;
3. избыток в пище
жиров, углеводов, белков и слабые мышцы.
24. Избыточный вес:
1. укрепляет
опорно-двигательный аппарат;
2. тренирует сердечно
- сосудистую систему;
3. активизирует обмен
веществ;
4.
оказывает
отрицательное воздействие на системы организма.
25. Руки необходимо
мыть с мылом:
1. перед приемом
пищи;
2. после посещения
туалета;
3. после прогулки;
4.
все
перечисленное.
26. Гиподинамия – это:
1. пониженная
двигательная активность человека;
2. повышенная двигательная
активность человека;
3. нехватка витаминов
в организме;
4.
чрезмерное
питание.
27. Факторы, способствующие быстрому переходу от сонливости к
активному бодрствованию:
1. тихая музыка и
ограничение резких движений;
2. зарядка и водные
процедуры;
3.
спокойная
обстановка – полумрак, тепло.
28. Основные причины плоскостопия:
1. переноска
тяжестей, ношение тесной обуви;
2. лазание по канату
и дефекты походки;
3.
ношение
не по размеру большой обуви и раннее курение.
29. ЗОЖ включает:
1. охрану окружающей
среды;
2. улучшение условий
труда;
3. доступность
квалифицированной медицинской помощи.
4. все ответы верны
30. Найдите среди приведённых ниже названий элементов образа жизни
те, которые соответствуют ЗОЖ:
а - малоподвижный образ жизни;
б - ежедневная утренняя зарядка;
в - ежедневное выполнение гигиенических процедур;
г - употребление в пищу большого количества вредной пищи;
д - систематическое занятие спортом;
е - большое увлечение играми в карты, домино, лото;
ж - систематическое курение;
з - употребление в пищу оптимального количества разнообразных
растительных, рыбных и мясных продуктов.
1. а, г, е, ж.
2. г, б, в, з.
3.
б,
в, д, з
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.