Тренинг «Профилактика эмоционального
выгорания педагогов»
Ход занятия
- Здравствуйте.
Я рада вас всех видеть. Для того чтобы немного размяться после проделанной работы,
предлагаю поиграть.
«Знакомство». Я
думаю нам стоит вновь познакомиться как правило, в тренинговых группах
принято называть друг друга по имени, поэтому на некоторое время забудем о том,
что у вас есть отчество.
Давайте представимся, передавая мяч и называя свое имя, а также
слово, отражающее настроение или состояние в данный момент. (например, Ольга-веселая)
I. Вступительное слово: «Проблема эмоционального
выгорания педагогов»
Общеизвестно, что профессия
педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные
интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты.
В последние годы проблема сохранения психического здоровья
педагогов стала особенно актуальной. Современный
мир диктует свои правила: выросли требования со стороны родителей к личности
педагога, его роли в образовательном процессе. Преобразования в системе
образования также поднимают планку: приветствуется творческий подход к работе,
новаторство, проектная деятельность, педагогические технологии.
Увеличивается не только учебная нагрузка, вместе с
ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Различного
рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх быть
покинутым, не найти поддержки; страх оказаться непрофессионалом; страх перед
контролем.
Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному
истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания». «Эмоционально выгоревшие» педагоги отличаются
повышенной тревожностью и агрессивностью, категоричностью и жесткой
самоцензурой. Эти проявления значительно ограничивают творчество и свободу,
профессиональный рост, стремление к самосовершенствованию. В результате личность педагога претерпевает ряд таких
деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера
говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные стереотипы, авторитарность.
Педагог становится своеобразной «ходячей энциклопедией»: он знает, что нужно,
как нужно, когда, зачем и почему, и чем все это закончится. Но при этом
он становится абсолютно закрытым и невосприимчивым к любым новшествам и
переменам.
Эмоциональное
выгорание – это
своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде
полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие
воздействия. Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами,
провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность,
огромное число эмоциогенных факторов, ежедневная и ежечасная необходимость
сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. К тому же
педагогические коллективы, как правило, однополы, а это – дополнительный
источник конфликтов. В результате педагог становится заложником ситуации
эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и
профессионального поведения
2.
Упражнение «Поза Наполеона»
Участникам показывается три движения: руки скрещены на
груди, руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и руки сжаты в кулаки. По
команде ведущего: «Раз, два, три!», каждый участник одновременно с другими
должен показать одно из трех движений (какое понравится). Задача в том, чтобы
вся группа или большинство участников показали одинаковое движение.
Комментарий ведущего
- Это упражнение показывает, насколько вы готовы к работе.
Если большинство показали ладони, значит, они готовы к работе и достаточно открыты.
Кулаки показывают агрессивность, поза Наполеона – некоторую закрытость или
нежелание работать.
3. Игра «Корзина»
Посредине комнаты стоит корзина. Каждый может
оставить в ней все что мешает чувствовать себя счастливой, свободной, жизнерадостной.
Выполняя упражнение старайтесь как можно эмоциональнее проиграть «выброс неприятностей» в
корзину. Это упражнение помогает избавиться от неприятных мыслей, предоставить
необходимые действия.
4 .
Упражнение “Карусель общения”
Участники
по кругу продолжают фразу, заданную ведущим.
“Я
люблю…”, “Меня радует…”, “Мне грустно когда…”, “Я сержусь, когда… ”, “Я горжусь
собой, когда…
5. Упражнение «Звуковая гимнастика»
Цель: знакомство
со звуковой гимнастикой, укрепление духа и тела.
Прежде чем приступить к звуковой гимнастике необходимо знать
некоторые правила применения: спокойное,
расслабленное состояние, сидя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий
вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.
Пропеваем
следующие звуки в течении 30 сек.
А –
воздействует благотворно на весь организм
Я –
воздействует на работу всего организма
О –
воздействует на сердце, легкие
ХА –
помогает повысить настроение
О том, что
музыка способна изменить психическое и физическое состояние человека известно
еще в Древней Греции. Отечественный физиолог Тарханов доказал, что музыка, доставляющая человеку радость способствует
расширению сосудов, нормализует давление. Отмечается, что женщины в основном
реагируют на классическую музыку.
Очень
эффективно пение спокойных длительных по звучанию песен.
5. Сейчас предлагаю под звучание Э. Грига «Утро» и просмотр
пейзажей природы отправиться мысленно на прогулку.
6. Упражнение «Пять добрых слов»
Оборудование:
листы бумаги, ручки
Форма работы:
Участники разбиваются на подгруппы по 6 человек.
Задание. Каждый из вас должен:
• обведите
свою левую руку на листе бумаги;
• на ладошке
напишите свое имя;
• Потом вы передаете
свой лист соседу справа, а сами получаете рисунок от соседа слева.
В одном из «пальчиков» полученного чужого рисунка, вы пишете
какое – нибудь привлекательное, на ваш взгляд, качество ее обладателя.
Другой
человек делает запись на другом пальчике и т. д., пока лист не вернется к
владельцу.
Когда все надписи будут сделаны, автор получает рисунки и
знакомится с «комплиментами».
Обсуждение
- Какие чувства вы испытывали,
когда читали надписи на своей «руке»?
- Все ли ваши достоинства, о которых написали другие, были вам известны?
7. Упражнение «Моечная машина»
Все участники становятся в две шеренги лицом дуг к другу. Первый
человек становится «машиной», последний – «сушилкой». «Машина» проходит
между шеренгами, все ее моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка»должна его
высушить – обнять. Прошедший «мойку» становятся «сушилкой», с начала шеренги идет
следующая «машина».
8. Упражнение «Броуновское движение»
Участникам предлагается под музыку активно перемещаться по
комнате. Как только музыка выключается и ведущий называет какую-либо цифру,
участники, должны взявшись за руки, объединится в группы, состоящие из такого
числа человек. Ведущий предлагает объединиться в группы не по числу человек, а
по какому-либо признаку (например, по цвету глаз, элементам одежды, домашним животным и т.
д.) Задание выполняется веселее, если участники к тому же
запрещается разговаривать.
9. Упражнение «Порой я
балую себя»
Содержание: перед началом
психолог предупреждает слушателей, что сейчас каждому участнику понадобиться
лист бумаги и вся информация, которую они запишут на листе, будет носить строго
конфиденциальный характер. Сидящих рядом не спрашивать о том, что они написали.
Инструкция: вспомните и составьте
список дел, которые Вы выполняете с целью доставить себе удовольствие,
позаботиться о своем душевном здоровье и немного побаловать себя.
Когда списки будут готовы,
участники должны отметить, как часто они делают то, что написано на листе.
После этого предлагается обсудить и высказать свое мнение по поводу того,
насколько важно иногда сделать что- нибудь приятное себе.
Поэтому желательно быть
более искренними, не заглядывать в листы коллег.
Примеры самопомощи:
Это длительный сон,
вкусная еда, общение с природой и животными, массаж, движение, танцы, музыка и
многое другое.
Упражнение
» Распредели по порядку»
Цель: донести
до участников тренинга важность умения переключения социальных ролей для
сохранения психического здоровья и творческой активности; осознание своего »
Я». Педагогам предлагается распределить по порядку (по степени значимости, на
их взгляд) следующий перечень:
— дети
— работа
— муж
(жена)
— Я
—
друзья, родственники
Через
некоторое время предложить вариант оптимального распределения перечня:
1. Я
2. Муж
(жена)
3. Дети
4.
Работа
5.
Друзья, родственники
Затем
участникам предлагается поразмыслить над полученными результатами.
Притча о колодце
А закончить нашу с вами встречу я хочу притчей. (звучит спокойная
музыка, педагоги закрывают глаза.)
Однажды осел
упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал
хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было
невозможно.
Тогда хозяин рассудил так: "Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а
я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и
я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить
двух зайцев - засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю".
Недолго
думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали
бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить,
но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в
колодец.
Однако,
очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел
следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он
стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению,
ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот…
Возможно, в
вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать
вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком,
помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться
немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого
глубокого колодца.
Запомните пять простых правил:
1.
Освободите свое сердце от ненависти - простите всех, на кого вы были обижены.
2.
Освободите свое сердце от волнений - большинство из них бесполезны.
3. Ведите
простую жизнь и цените то, что имеете.
4. Отдавайте
больше.
5. Ожидайте
меньше.
Желаю
дальнейших творческих успехов! Здоровья! Радости!
Спасибо за
работу!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.