|
Подготовительная часть 10'
|
1.Построение, рапорт, сообщение задач.
2.Строевые упр-я на месте (повороты «нале-во», «напра-во», «кругом»).
Перестроение из одной шеренги в две и обратно.
3.Ходьба:
-на носках, руки впереди пальцы переплетены в замок-разминка кистей и
пальце рук.
- на пятках;
- внешней и внутренней стороны ступни;
-спортивная ходьба.
4.бег в медленном темпе;
- бег с прямыми ногами вперёд-назад;
- бег с захлёстыванием голени;
-бег с высоким подниманием бедра;
-бег приставными шагами в стойке защитника (левым и правым боком);
-бег скрестными движениеми ног
5.Бег с ускорением по диагонали 2х20 метров
6. Медленный бег
7. Ходьба
8. Упражнения на восстановление дыхания.
9.Упражнения с баскетбольными мячами
-перекидывание мяча с руки на руку в движении;
-вращение мяча вокруг туловища в движении.
-вращения мяча «восьмёрка» вокруг головы и туловища;
- вращения мяча «восьмёрка» между ногами;
-перекладывание мяча из одной руки в другую под ногой;
-ведение мяча правой и левой рукой;
10. Передача мяча в парах на месте:
а) двумя руками от груди;
б) двумя руками от головы;
в) одной рукой от плеча;
г) двумя руками от пола.
|
1'30''
30''
10''
10''
10''
10''
2'
10''
10''
10''
10''
10''
10''
10''
10''
15''
15''
15''
15'''
15''
45''
2'
|
Проверить готовность учащихся к уроку.
Наличие спортивной формы и обуви.
Пульс до начала урока 60-90 уд/мин.
Выполняются по команде учителя.
Напомнить правила техники безопасности.
Следить за осанкой (спина прямая, плечи расправлены)
Расстояние между учащимися 2 метра.
ЧСС 120-130 уд/мин.
ЧСС 150-170 уд/мин.
ЧСС 120-130 уд/мин.
Упражнения выполняются в движении по кругу. Расстояние между
учащимися 2 метра.
Перестроение в две шеренги. Расстояние в парах между учащимися 4-6
метра.
Напомнить технику выполнения (показать и рассказать).
|
|
Основная часть 25'
|
I. Ловля и передача мяча двумя и одной рукой при передвижении в парах,
тройках.
1. Построение у лицевой линии в две колонны по одному, с
интервалом 5-6 метров.
Головной игрок одной из колонны передаёт мяч выбегающему игроку из
другой колоны и сам делает рывок вперёд. Поймав мяч, учащийся выполняет
ведение(4-5 шагов), передаёт мяч партнёру и тоже делает рывок. Ловлю и
передачу мяча выполняют то одной, то двумя руками.
2. построение в колонну по 3 интервал
3-4 метра.
По сигналу игроки начинают движение вперёд
Игрок средней колонны делает передачу игроку правой колонны одной,
двумя руками, тот в движении возвращает мяч игроку средней колонны, далее
следует передача игроку левой колонны и передача возвращается назад игроку
средней колонны и так до штрафной линии противоположного кольца, где
производится бросок любым игроком, мяч снимается и игроки возвращаются вдоль
боковых линий на исходные позиции.
II. Ведение мяча с сопротивлением.
1. Построение класса в две шеренги на боковых линиях.
По свистку учителя учащие ведут мяч и пытаются обвести игрока,
встречающего его в центре.
а) с пассивным сопротивлением (игрок слегка мешает).
б) с активным сопротивлением.
Игрок старается выбить, отобрать мяч.
|
4'
6'
5'
30''
|
Показать и рассказать технику выполнения упражнений.
Отрабатывать выполнения упражнения.
Важно, чтобы учащиеся осмысленно выполняли упражнение: мяч удерживали
пальцами, а не ладонями рук, а передачу осуществляли быстро и точно на
уровне груди партнёра.
Учитель фиксирует ошибки и предлагает пути их исправления.
1).
|
О О О О О ---->
|O o
O|
|
О О О О О ----
|
Упражнение повторять 5-6 раз.
2).Показать и рассказать условия упражнения.
Важно координировать
Движение ног выполнять движение с мячом не более 2-х шагов.
Бросок в кольцо выполнять изученными способами.
Упражнение повторять 5-6 раз.
В ходе обучения учитель указывает на ошибки и пути их устранения.
II.
|
О О О О О О О О
|О
O|
О O O O O O O O
|
После обводки игрок отдаёт пас партнёру и они меняются ролями.
Отбор выполнять без нарушения правил.
Ведение мяча выполнять дальней от соперника рукой.
|
|
|
III. Совершенствование координационных качеств.
(Учебная игра).
Распределить класс на равные команды
Учебная игра.
|
2х4'
|
Перед игрой делаются задания и оцениваются приёмы, которые
разучивались на уроках: передачи мяча двумя руками от груди и одной рукой от
плеча, с места и в движении.
Броски мяча с места и в движении.
ЧСС 140-160 уд/мин
В ходе игры фиксируются ошибки.
Объявить победителей.
|
|
Заключительная
часть 5'
|
1.Снижение нагрузки
а) бег в медленном темпе.
б) ходьба
в) упражнение в движении на осанку
2.Подведение итогов урока.
3. Домашнее задание.
|
3'
1'30''
30''
|
Снизить ЧСС до исходного 60-90уд/мин.
Отметить тех, у кого хорошо получается.
Ещё раз указать на ошибки и пути их исправления. Объявить оценки.
Домашнее задание:
Комплекс №2
Прыжки на двух ногах: 1 уровень: 3сер х 50 прыжков
Вопросы по самоконтролю.
2 уровень: 4сер х 50 пр
Вопросы по правилам баскетбола.
3 уровень: 6сер.х 50 пр.
Составить комплекс упражнений для баскетбола.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.